Deep Dive
- 良好的睡眠环境至关重要，例如合适的温度和使用眼罩。
- 睡前避免使用电子产品，以免影响睡眠质量。
- 压力过大也会影响睡眠，需要积极管理。
Shownotes Transcript
哈喽大家好 欢迎来到三十四时播客我是四十安娜我是三十 Zoey 非常不好意思 好久没有跟大家更新好像因为年底的时候就节日比较多然后又过春节然后你回国了对 我又回国一段时间我也要检讨我自己好吧 今天也是现在都复工复学了不知道大家有没有从过节的状态中走出来其实我们在美国好像没有特别
热闹的那种氛围所以就还好对对基本上圣诞节之后就无缝衔接进入新年对但是现在呢因为是二月份也是一个春季到来的时间也是一年的开始然后我们俩说做一个什么主题呢好像我们俩最近都经常讨论的是养生的话题是做什么吃的然后每天做什么运动然后怎么注意一些养生窍门所以想今天跟大家聊一下跟大家分享一下我们俩的养生小窍门对
这集相当于是一个我们两个人的养生合集对然后也非常开心我们这个节目特别是邹洋他第一次体验到了亲主爸爸的温暖鼓掌因为我以前做一些 YouTube 啊什么的
会做一些这种合作然后今天是我们这个频道这个播客迎来了我们第一个合作的一期节目感谢香港 No.1 中式养生品牌维特健林乌丝素对本期节目的赞助感谢其实提到养生我觉得你真的很有发言权因为你明显看起来比同龄人要年轻所以你有没有做过什么事情是让你觉得我真的就是在帮助我自己的身体在越来越好
其实说到所谓看着年轻我这个很奇怪就是有的时候我照镜子觉得我还蛮年轻的然后有的时候我照镜子我会觉得我怎么这么丑啊我觉得特别大的差别就是好像真的是比如说三十多甚至到四十多的女生她还不像五六十五六十其实你真的很难再所谓骗自己了
一看你就是对中年女性嘛对吧你也可能不太会在追求我什么看着年轻这种事但是可能三十四十还有点余地去努力一下的那种感觉对我觉得三十四十女生还是想说我希望大家看到我是一个年轻漂亮的一个状态就大家还是会有这样的想法
没有放弃躺平对所以首先第一点我觉得养生或者说看着年轻最重要的就是睡觉就是凡是我照镜觉得我今天状态还不错的时候一般都是我头一天晚上睡得特别好然后或者有的时候我中午有时间了能睡个午觉的时候睡起来就觉得脸在发光发光真的是特别特别明显所以我觉得要说养生如果你什么都不想
努力或者花钱花精力最重要就是把觉睡好对我觉得提到睡觉很多人都会忽视的一点就是我怎么样给自己营造一个特别好的睡觉的环境都是说要早睡但又很难做到但其实环境很重要环境非常重要比如说你在什么样的情况下睡得最好有的人是比如说在雨天听着雨声睡得很好有的人是要在非常温暖的环境有的人会喜欢气温稍微低一点
对但是我觉得最近让我感触比较深的一件事是我婆婆最近得了流感嘛然后她就会说真的很想好好睡一觉但是做不到因为一直在咳嗽又没有办法做任何事情去改变这个现状嘛然后我就跟她说其实可以在晚上睡觉的时候喊一个喊片因为美国这边不是有那种 coff drop 之类的你可以吃下去
但是呢这个事情又很有争议因为很多人会觉得说你的晚上都刷完牙了你不能在睡觉的时候吃任何甜的东西但其实我觉得跟睡觉质量相比这些都是小事
你只要能够确保你两三天晚上可以睡一个好觉其实对你身体来讲真的就是会有很大的帮助对于我来说我觉得我睡好觉你提到那个温度低我发现了就是不要盖那么厚的被子我其实很怕冷的人被子我以前都盖两层我现在只盖一层了稍微冷一点呢确实感觉睡得好
另外就是一定要戴眼罩这个我很久以前都跟你分享过还有那个压力眼罩对吧就是我是那种我的眼皮好像很薄透光进来我就不行我就睡不踏实而且容易皱眉因为你透光你又想睡觉你就会皱眉这样的话中间就会有纹路所以我是为了这个原因不想出皱纹加上黑一点我睡得比较熟所以我会戴眼罩特别是在早上大概四点五点的时候如果中年人很容易在那个时候醒一下他不像年轻的时候一下能到八九点
然后你续不上了就续不上了所以这个时候如果你眼罩掉了或者怎么样你一定要抓过来把它护上然后还能再睡一个回笼觉就超香的醒来之后状态特别好第二点就是睡觉前像经常刷手机我发现这个很容易让你晚睡这个我不用多说就是你很容易沉浸对所以我现在尽量睡觉前马上把手机关掉看一会儿书
或者是即使你离不开手机我就用手机里的读书软件看书因为我不知道别人我是属于那种虽然很爱看书但是一看书就困就困得超快大概 15 分钟之内闭困对其实我觉得熬夜刷手机是一个透支自己的行为那天看了一个节目他说其实你熬夜刷手机刷到困不是手机没电是你没电了
我觉得这个解读就非常的有意思因为真的很多时候我们刷手机刷到困得不行是因为我们真的人太累了但这个时候你还强撑着去刷其实是一个非常不划算的行为而且第二次早上醒来就会觉得自己很蠢又没睡够然后觉得刷那手机什么也没有获得对 而且你要知道这些内容还在上面啊
早上起来你并没有错是什么东西或者那个东西已经反转了而且我觉得就是比如像我们大厂打工人的话很喜欢在睡前再去看一下有没有人聘我有没有人在网上在找我有个什么活啊什么之类的但其实你真的要压抑住这种极端负责任的心态就这个时候你就是 cut off time10 点钟之后或者 9 点钟之后你就不要再处理工作的消息了跟我以前有点像我以前做视频的时候也是就睡前都会刷一些评论
这个东西就跟你工作一样因为你工作看到一件事情你可能现在做不了但在心里就打下了一个烙印对然后其实你睡觉就没有那么踏实你就会想我明天要怎么怎么处理如果是一个棘手的问题的话对于我来说我要收到一个不好的评论它就会影响我睡觉的心情
我觉得还有一个之前跟压力有关的影响睡觉的点是以前做招聘的时候曾经有一个职位非常难招难到我晚上做梦都在想怎么招人当第二天醒来的时候我就觉得这个状态完全是不对的就是我已经压力大到那个程度影响到我睡觉了那必然也会影响到我生活中其他的方方面面
说到你说我怎么保养自己显年轻我觉得还有一点啊除了上面说的就是我觉得心态很重要因为我觉得我好像总体来说是一个
比较惜命爱惜自己然后又比较乐观的人我也是我觉得我非常的惜命甚至很多很危险的事情我都不会去做我惜命体现在我很敏感比如说一个什么事情没做之前或做的过程中我一下感觉到好像我有点累了或身体那个了我就退缩了
其实很怂的举个例子比如说我之前那几年在做 YouTube 的时候有很多品牌来找你如果你想要多赚点钱多点收入你可能就是要多接一些但是我如果已经觉得我最近很累了因为我不单单要做那个还有家里的一些事我很累了之后我就会不接然后告诉自己这些东西都不值得你就是你做了我能怎么样呢
我觉得这就是每个人职场的一个修炼就不管你是自己在做 YouTube 作为一个创作者也好还是说在大厂上班也好其实都是工作中有很多的职责是你需要完成的对
但是我觉得你刚刚说这点我特别有共鸣因为我觉得至少你是可以选择说我对某些所谓的工作去说 yes 或者对其他一些工作说 no 但我觉得作为大厂打工的人很多时候我们没有办法去说 no 理解其实很多时候当这个企业的人员结构变得非常冗余的时候大家的工作就变成了我要证明我自己很重要
而不是说我真的去做那些实际上非常重要的事情就会产生第一就是在执掌上很多内耗第二个就是其实你做了好多事情是又让你操心又没有任何的效果你会有一种无意义感对无意义感这段时间我也在思考说有没有可能当我被分配到一些我觉得不合理的任务的时候我可以去 push back 我
我可以跟我老板说这个工作好像有别人做或者说我们就不做才更好但是作为一个底层员工或基层员工其实你真的非常非常难找到这样的勇气跟老板说我觉得这个工作其实咱们不应该做我们应该做什么什么什么要分运气吧看你在一个什么企业文化里还有你具体碰到那个老板是怎么样
但是这个在我的角度看就是说你说打工就是你每一天上班都是有薪水你只要去对吧你知道做到最基本的打工道德但是对于博主像我们这种自由职业者你是可以 say no 那代表什么呢就没有钱呀所以就是好像要权衡利弊就是没有十全十美的吧打工人有打工人的困境自由职业者不稳定嘛然后福利也差嘛然后你就是干活就有钱不干活就没有钱
我觉得是这样的就是可能在朋友的眼里你是有烦恼的因为大家也知道你的生活状态你家里的一些琐事但是很多观众的眼里感觉做博主特别是做到这样一个量级的话好像就没有烦恼一样怎么去让大家觉得说其实每个人都有每个人内在的一个修行然后它其实是会体现在我们的身体健康的各个方面的说到这个也是就是我其实那个时候做一些
视频首先它也不是你全天 24 小时然后你肯定是选择好的东西拍出去我后来就意识到了那你这个所谓作品你本人的这个作品就会给人这样的感觉但是这又不符合我这么真实的人的一个价值观所以我就觉得有点不太好但虽然这种视频也好 pose 也好我不做还有千千万万博主做他们也依然在做着同样的展现光鲜的事情所以我并不能够
帮助这个世界去消除这类的现象但是我在想呢起码我自己我有这种条件和余地就不做这个我会去做别的然后有契机也做自己的品牌等等对 其实我觉得说到底只要你要赚钱就不太可能说
我完全不对健康做任何的妥协就多多少少它是会给你的心理或者是身体上造成一定的负担的而且好像也有一个调查说明一个家庭赚的钱是有限的
听到这种说法吗比如说你这个家庭年收入你打比方是 60 万美元也就是说如果一个人选择比如你老公选出一工作你做全人太太然后你们整个家都要往上走那他赚 60 万美元他赚得很高了对不对但是因为你不赚钱吧但是如果你们俩都出去拼你们俩可能一个赚 40 一个赚 20 然后你也能赚到 60 万美元
但是不太可能每个人赚到 60 万美元这个是一个对已婚的就是在我们现代的所以中产阶级生活状态和大城市里面的一个调查现在的工作和社会运行的这种形态就要求每一个人你一旦赚到某个钱的级别你就是要牺牲掉很多东西
其实你说这个非常有道理因为其实从八字或者个人的命数这个来看你每个人不光你家庭赚的钱是有数的你每个人这一辈子赚多少钱都是大差不差的因为就是你的医生的格局可能就在这个地方对 跟你的出生你的行业等等各方面所以其实很多时候我觉得焦虑是因为我们对自己缺乏了解但是可能我们赚着十万的钱想着一百万的梦
我就觉得说好像我在这里努力打拼我怎么怎么样我可以改变我自己的阶层改变自己的格局这个我觉得是非常难且是你很难刻意去做到的更多的是不经意间可能你达到了那个层次或者格局但对更多的人来讲你要知道就是说我这一辈子的格局或者我能赚的钱其实是大差不差那我干嘛还要牺牲自己的健康去做这些事情呢但是我依旧鼓励像你这样比我年轻的人我觉得还有希望
对肯定是还要努力然后也要有这种所谓的小目标去努力否则你年轻人生总得有个奔头但是我觉得到我这种四十多五十的可能就是趋向于你说的那种状态就是很知道自己的天花板在哪里我的界限在哪里我觉得确实就是比如说从大学毕业走进职场到你四十岁四十五岁之前都是一个打拼的所谓的黄金期那这个时候你对身体做一些妥协的原因是因为你的身体确实感觉不到比如说你一晚上睡不好
可能第二天你还觉得可以继续正常生活所以这个时候就会让你觉得我长期的或者我短期的对身体的一个负担如果能够换回一些金钱的回报是值得的那我觉得这个也非常的 make sense 就对于我们这个现在 30 岁左右正在打拼的人来讲是合理的而且说到了解自己的上限啊我觉得我对中年人就特别有繁衍权因为我也是最近那么
两三年其实从可能 35 岁之后啊我就慢慢地所谓现在互联网说的内观就真的是这样就是你对周围的人和事渐渐地收敛起来就是没有那么有兴趣了更多的就是对自己的好奇和自己的审视包括自己过往的所有的经历遇到的人和事然后从这个过程中慢慢地去
体会我原来是这样的人我原来会在对哪些哪些事情比较敏感比较愤怒比较不舒服所以我会多花时间在这个上面包括自己的身体我现在内观的结果就是我是那种叫阳虚体质就是中医上把人的体质分成了几个类别吧有阳虚有阴虚
大概六七个当然每个人可能会有两三种啊阳虚体质比较明显就是非常攀了就是我大概从四年以前我在美国都要用电热毯睡觉而且我曾经一度非常羞于跟别人说这个我就觉得我自己怎么有点像个那种
领带玉吗或者为老先衰的那种感觉怎么这么孱弱就是因为我会经常白天因为像我们这种房都是很阴的那种感觉就是我会浑身的发抖然后我会里面穿一条瑜伽裤外面再套一层羊绒裤然后要穿袜子并且穿拖鞋那暖气打高一点不行吗就是有时候你不想吹那么热你又觉得燥的话
然后你想在一个凉爽舒适的环境里面觉得舒服的时候发现自己在打寒战我曾经有一度是这样然后最近好多了就是因为我从一个比较羞郁觉得我提起我总是这么孱弱变成我现在我就多传
我现在再也不买卫衣了就是不买这种 cotton 做的我都是买羊绒羊毛的那种打底那样一穿就对就很暖然后很郁闷的是你知道以前我经常会发穿搭很多网友说不好看或怎么样但其实我是知道怎么才能拍出好看穿搭的照片就是你要露比如你穿毛你要露一节腿穿个靴子但是我很冷然后我想
我平时绝对不会这样穿我冬天一定要三层所以就拍出来照片不好看我的意思是我曾经有一段时间很卑卑怯怯的觉得我自己唉
身体差到都没办法扮漂亮就是那种有点羞耻身体不好羞耻感但我现在已经完全接受了我就是一个阳虚体质特别在冬天我就是要多穿所以我觉得了解自己身体其实非常重要你能够做一些事情让自己身体至少觉得很放松很舒服因为你冷的时候人身体就拘着对那种感觉
我觉得包括像你刚刚说阳虚或者阴虚就其实女性是有一些独有的平时生活当中一些痛点的比如说月经的迟到早退月经的量少就是可以印证你自己的一些气血不足的问题包括我们的乳腺甲状腺其实这些都是跟肝
肾啊肾啊非常息息相关的然后像刚才我们聊到的那个焦虑问题其实也是脱发里的诱因吧我觉得这些应该是三四十岁的女生都比较了解了一些养生的基本概念了对就是我最近我买了好几个牌子什么生发精华等等就是我很热衷于现在搞头发因为我其实就是在半年之前
脱发特别厉害每次都一大团而且我现在有个怪癖每次洗完头我就把地漏上划一划然后把它一团一团放在那里一周七天有七团你知道吧然后真的我不骗你然后很变态的然后就很脏确实很脏就是黑头弯一团一团但是我就能看出来我最近一周那个趋势
然后呢我还做一些头发相关的护理这样我好看它是不是管用这种好科学的方法在关注我觉得我一直属于头发比较多的那种人直到今年我也觉得好像头发比以前要严重迈入了 30 岁之后就觉得头发比较严重我也会在洗澡之后把头发全部都收集起来但你不会像我拍七天对比我会拍七天我把扔掉啊
我是在保洁阿姨来之前扔一下因为我觉得很恶心但我自己会排在那里这样我就会知道我的洗头的频率我用的洗发水以及我做的比如说按摩的多少等等会不会影响我头发其实我想说洗发水是一个非常重要的原因真的是这样对男女都是一样的因为曾经我买过一个非常大牌的洗发水
然后那个洗发水给我用脱发我就想说那就给我老公用吧他也脱发结果他一个不脱发的人也开始脱发
我就发现其实这个东西它就是配方有问题但是我觉得我们之所以这么容易脱发也是因为本身我们的头发你可以把它想象成一个土壤然后头发是葱我觉得如果这个土壤非常稀松的话那就是随便一个什么风刮过来这个头发就掉了但如果你的这个头皮非常的紧实你的毛囊非常健康的话其实你也没有那么容易脱发黄帝内经其实有句话说的就是关于养发的是说发为血之鱼
肾脐滑在发所以气血不好呢就非常容易脱发然后肝肾不好呢就容易白发不长发等等因为我们知道肝是负责长发的然后肾是负责黑发的所以想要调理好头发呢其实除了洗发水之外我们需要就像你刚才说的内观我们需要看一下我们内在有些什么地方可以去帮大家补足的
对其实我观察自己的头发也是就我觉得它就是一个身体的反应比如说我大概几个月前脱发最严重的一个时间我就是觉得我身体不太好的时候就是每天很疲劳呀没有精神呀都是属于气血虚吧最近几个月调养之后反正我最近觉得我也换洗发水了也觉得好像好了很多
所以今天呢我们要给大家推荐一款特别适合我们三十家成熟女性那条养生的好物就是维特健林乌丝素那这款产品有三十年的历史它是香港一个老牌子主打的就是中式滋补那条他们也有很多线下店包括很多港台的明星都推过他家对我第一次见到他们家这个品牌的时候其实在一能进的直播间是吧因为他保养的就非常好所以有时候会看他直播间推荐那些产品
而且乌丝素呢也是源自中医的那种古典的配方的比如说七宝美病丹和二致丸它里面的核心成分呢就是放了十几种珍贵的天然的草本药材包括炙手乌
莫汉莲女真子那她这几位药呢就是滋补肝肾的因为头发其实是涂到上面大家看到的其实我们这个所谓涂主打肝肾就是肝肾是管这个头发的所以如果你脱发白发有这个问题的话可能就是说明你这个肝肾会有些问题就得注意了另外它里面还添加了大家都听过比如说野生灵芝和当归这两个
都是养气血的那你刚才也说黄帝内经就是头发和气血它也是相关那气血足气血循环的好那个毛囊才会固发才不容易脱也不容易白发我比较喜欢这个产品是因为大家想到中药都是要去熬要去煎这其实对于要上班的人来讲非常的不实际就是我们连做饭的时间都没有嘛那我觉得这个产品它好的另外一点就是因为它吃起来真的非常方便
因为它采用的是低温水解双体技术能够高效地萃取这个草药的精华最大程度地保留了活性成分让我们吸收起来呢也会非常的快然后也不用喝那么多水负担也会小很多对它每天就像维生素一样就吃一到三粒所以你就同时把这十几种草本精华都摄入了嘛就相当于煎一碗重药但你又不用自己在那煎所以确实挺适合我们现代人的生活方式
品牌也非常的 nice 给我们寄来了公关品那我们收到公关品以后也开始吃了对我们来讲的感受就是确实好像头发状态比之前要好了很多而且我以前吃那种软糖你知道吗我知道那个真没有什么用那个里面他说有什么 biotin 什么反正吃起来没有什么太大感觉但是吃的时候有负罪感因为好甜所以我后来也不太吃那种软糖
对 而且这边的维生素感都是用软糖的形式其实你仔细看一下它那一颗卡路里真的不少对 好像是 50 还是多少对 100 我记得好像是一颗 100 对 而且到了我们这个年纪真的有一种叫什么血脉觉醒的感觉就开始对中医得永生的对 就开始对中医中药都会有更多的体会不管我们生活在哪里好像
对中国人来说就感觉吃中药就让人觉得很安心对比如说像我也喜欢喝汤嘛包鸡汤我都抓一把黄芪进去这也是补气血就好像方方面面吧我们这华人就是跟中医密不可分的那种这边的中药店什么的生意也真的非常的好对对而且很贵我买那种包汤的药材包就一包都是十几美元就包两次就没有了这么贵吗对就叫什么龙堂在这边而且我觉得其实就是你买中药的话
找大品牌是非常有必要的因为大家也知道现在中药的种植有各种各样的问题而且像维特健林乌丝素它这种中医的形式它不是萃取了吗所以就会更高效一点否则你如果是传统的那种你又要煎又要看着火候然后最后你喝一碗进去可能也不一定那个有效成分那么浓缩所以这种它就是萃取精华让你吃进去又方便又会提升效果
对所以我觉得有类似像脱发呀白发困扰的小姐妹其实真的可以吃起来看一看我相信很多人也在这个节目之前也听说过这个品牌了另外像我的这个比如说外运的一些日常护理啊我现在每次洗完头我都会滴那个头发精华我也会是吧我之前就是有一搭没一搭的我现在
比护肤还上心因为你知道为什么吗因为除了洗澡的时候会脱发你会发现在吹头发的时候也会脱发包括我们在擦头发的时候到最后吹完了再梳的时候它都会脱发然后我自己的发现就是如果你上好了那个护发精华把它包起来然后大概就包五分钟千万不要包太久因为包太久会产生一些什么细菌之类的对头皮也非常的不健康
你包完了之后你会发现那个精华都已经渗入到头发里面了这个时候你再去梳再去吹真的会很有效地改善你这个脱发问题而且我用那种头皮精华因为我也是听了一个科普的博客他是专门做头发
就像美容产品但是头发的研究他说这个头皮和脸皮它虽然连着但是它属性不一样而且头皮也会遇到那种干燥敏感发炎所以你涂发有的时候也可能是头皮有问题你要涂那种精华让它很 balance 那种状态所以我现在就是涂完那个然后用按摩书再稍微按摩一下然后如果每天有时间有的时候早上有的时候下午再涂就是每天也像给脸涂面霜一样给头发弄点精华
就头皮精华也挺重要的对像我觉得除了吃保养品之外我们也要注意一下平时吃的一些东西包括什么糖过量的咖啡因真的都是会导致我们脱发的对你不喝咖啡然后最近选你因为我不是回国一段时间我家里就没有咖啡机了我就买起来不方便然后慢慢好像也能戒了所以我这次再回来就没有怎么喝过我以前是每天早上必须要喝
我现在替代呢就是黑芝麻杏仁奶然后有时候加点豆奶把这个当成早上咖啡的替代品我觉得超级养生的你说到黑芝麻其实我的黑芝麻我都是找当地的人做的不是在超市买的现成的一袋一袋的黑芝麻我是找比如说像我住的这附近有一些那种团购啊什么的他们会有一些就是黑芝麻加红枣加各种各样的东西然后食材都让人觉得很放心当然它价格会比超市贵一些它的黑芝麻
不是可以直接冲的它其实你回来之后要稍微再煮一下对就大概煮个一分钟就好了然后我会再往里面再加点奶因为我本身我自己直接喝奶我也不是很喜欢又冰冰凉凉的对然后我会把它加到那个里面喝下去它有点像是吃了一顿饭的感觉就其实它是有饱腹感的是因为它有点像那个
韩国有那种无骨粉对它里面就有黑豆啊反正确实在中医理论里像和首乌黑芝麻黑豆明芝对都是养发的那个成分大家就是服药但服药就是比较高效一点然后平时可以
把它加入到饮食过程中去我觉得呢我们讲了养发然后我们讲了了解自己的身体刚刚也稍微大概讲了一下工作当中的焦虑其实我觉得像我在我们的那个听友群里面我有问大家大家就对养生有什么特别想听的点很多人都提到说作为妈妈和作为职场女性很难去平衡身体健康和工作嘛然后也有很多人真的就是非常非常焦虑自己的工作非常非常焦虑自己新手妈妈或者妈妈这样的一个身份
所以我觉得我们也可以在这个方面再多去聊一下我觉得是可能大家要清醒地认识到你这个焦虑的根源是因为现在的社交媒体其实在我十几年前就是我比较年轻的时候那时候没有
可能只有微博刚刚兴起这个世界没有那么扁平你知道的就是你周围的这一小圈人不是说是互联网上通到天涯海角的人所以就是因为这个信息的高度扁平造成你看到了一些东西之后才会引起焦虑所以我觉得你首先要意识到你这个焦虑就是因为这个造成的它也不是你的错我觉得能够站在所谓上帝视角看自己的焦虑就会好很多然后我觉得
可能就是对自己好就是不要太要求自己那么高吧对我觉得对我来说虽然我不是一个妈妈但是我在职场当中真的切身体会到了很多的焦虑我觉得很多时候我们得要想一下我们还有没有别的选择就是我觉得很多时候焦虑是因为我们没有别的选择就假设今天你的老板把你气得不行但是你已经拿到了一个新的 offer 你觉得你还会为这个老板感到焦虑吗其实你不会对所以我觉得很多时候我们得要
看一下就是说我们是否在一个本身就健康的职场环境里
如果你觉得这个职场环境你可以给它打一个七分八分那我觉得就可以说这是一个可以继续待下去的一个职场环境那这个时候你再去焦虑的可能就是说我在这样的一个环境里我怎么样去寻求个人的进步对吧那就焦虑这块但是很多时候我觉得我们焦虑的是我们更无法改变的比如说你这个公司你作为这个公司几万名员工中的一名然后这个公司非常的有毒你就很焦虑这个公司的各种各样的文化你要知道你的这个焦虑是完全没有任何用的
与其焦虑这个你不如焦虑说我是否能给自己换一个环境对就是人首先很容易你现在这个环境中习惯了就被这个观念禁锢了特别容易就像我妈和我爸我不是跟你说过吗我妈经常和我爸吵架这样说吧是因为我爸气我妈就是从我妈的角度是这个意思其实在我这个做女儿就是他们俩这个关系中的所谓外人第三者看来呢我觉得是因为你太陷入这段关系了
说通俗点就是你太在乎他了把你的心情的大部分都跟这个关系挂钩了但其实你有其他选择就是比如你拓展自己社交圈你只花你 20%跟他挂钩那他再气你也顶多占你 20%但是我妈不认为她自己有这种选择
他就觉得我活了这一辈子我跟你爸在一起不就是希望他每天高高兴兴我才想你这个就好虚无啊你怎么能把你的幸福建立在其他人的情绪并且要求那个人每天都高高兴兴可能吧他可能对就是我每个人都有自己不高兴的时候然后可能有些人就会选择去伤害你最亲近的人但是你要很清醒地意识到这个根本就不是你的问题你也不应该把你所有的幸福感建立在上面
所以我觉得人就是很容易陷入自己的这种工作同理如果工作是你的 everything 的话那你当然就是会或者觉得这份工作是你的 everything 其实你可以换嘛对吧如果你不爽的话我觉得可以换或者说你可以不管是换公司还是换一个组还是换项目其实尽量让自己有一些选择的可能而不是说完全禁锢在这个地方那如果真的就是说我又不能换工作我又不能换组什么都不能换的时候那可能这时候你就要想
能够改变一下个人的环境能不能提升一下自己让自己有一些选择的可能或者就是不要太在乎他我觉得对就是人一旦我不在乎就无敌了我觉得就跟我们家小坤似的我还做数学题他又不做我说那我做这个给你个糖他说那我就不吃糖了就是他认真我贿赂他对我不想被你推我就不干这件事然后前两天哥哥不是获奖了我就问他我说那哥哥获一等奖了你有没有觉得 jealous 啊他说
那你就得给他买个游戏机了就是他完全没有小嫉妒你知道吗我想卷他一下你知道吗所以我就解不起来的小孩对我从他身上看到就是说他如果一旦坚定一件事情我就是要这样我就要这种我不想要妈妈推我这个难我自洽下去我就无底了我觉得他比你更自洽他的国际是闭环的对对对当然他可能会改哦
因为他比较还小对其实我觉得从妈妈这个身份来讲我能够看到你身上的改变就是从几年前那个很焦虑的妈妈到现在好像你对做母亲这件事情也没有那么焦虑了你觉得是因为你对这个事情就是驾轻就熟了呢还是说你心态有一些改变你觉得你之前看我焦虑体现在什么状态
比如说曾经有一段时间你会因为可能小孩讲话没有别人那么利索而给他焦虑当然当时那个时候我记得我就很明显地跟你说我说那他还很小啊他长大自然就会好啊但是我觉得作为妈妈在当下你就是完全是一个 panic mode 对我觉得我不做什么我都孩子就怎么怎么样了对我的天都灰了对对对世界是灰色的对我甚至记得你当时就是各种去问啊去咨询就是那个时候你的焦虑达到了一个顶点包括后来可能孩子上学当然现在这都是
已经过去的问题呢可能当时会考虑说我两个孩子我怎么把他们搞到最适合他们的学校他们的班级呀然后观察他们的上学状态他们能不能跟得上啊现在感觉可能孩子的基础教育进入了一定正轨之后你会没有那么焦虑但是当时那个状态作为一个过来人你怎么去告诉他们可能就是事情是会变好的对
我觉得我首先现在回看我自己我不觉得我的焦虑是错的因为有的时候适当的焦虑就是肾上腺素还有现在所谓叫什么皮质醇吧就是说它是让你有动力去做一些事如果我真的是不 care 一点都不 care 自己吃喝玩乐就根本就不关注小孩子的各种发育指标啊等等那我觉得也不行就是起码一个家庭至少要有一个这样的人
然后现在很多新手妈妈我看他们也非常焦虑就是奶量啊小孩有没有吃好睡好成长指标对吧我其实都非常能理解我现在看来就觉得就是你必经的一个阶段就首先我现在能够松弛是因为我经历过了 somehow 我也明白我当时为什么焦虑然后我也找到方法了所以我才能不焦虑就是你不要焦虑自己的焦虑焦虑某种程度是正常的
只是不要影响你身体健康而且我觉得你焦虑的当下你要努力去找到方法因为像你的话你就会比如说我是找医生去评估我孩子的情况也好还说我去给他进行一些人为的干预啊什么之类的这都是你在解决焦虑这个问题啊而不是在焦虑这个焦虑本身对这个真的非常重要就是你我把我自己所有的焦虑都视为我行动的 motivation 的那个起点嗯
反正我是这样的人我觉得我要是太松弛了我真的可以啥都不干了就是什么都做不了完成不了然后我觉得当妈妈就是要跟焦虑共处起码绝大部分人是这样子但是过往的这个焦虑的心情包括克服这一步一步的育儿中的一些小问题造就了我今天的淡定
如果没有那个时候的焦虑并且付出时间去克服它这个过程不可能增强我做一个妈妈的自信那你就永远不能够觉得自己是一座山而且我现在也觉得我可以接受小孩子除了生命危险除了特别重大疾病就是任何这个发展阶段了因为我现在觉得确实每一个个体特别不一样而且我现在也碰到遇到就会发现身边
有小孩有比如那种 ADHD 特别多特别是在美国就是因为诊断比较发达然后他们那些妈妈也给我一些鼓励因为我发现日子照样过成人也有很多 ADHD 对只是其实你可能不知道呢所以看淡些了
但我们家小孩没有 ADHD 我觉得好像就是我的对我的意思就是说好像没有什么大不了这样说让我突然想到一个事情我婆婆跟我说让她印象非常深就是她在我老公大概五岁然后她姐姐九岁的时候带他们两个人去爬山就在右顺美地那边爬山
当时那个山路是一个沿着瀑布的一个山路就其实有点滑有些危险的这个时候呢我老公的姐姐突然有种呼吸不过来的感觉她当下呢就立马帮她这个女儿就帮我老公的姐姐去安抚她然后就让她能够呼吸的顺畅这个时候她转头发现我老公不见了
他就很担心很担心因为他只有五岁不知道他去哪儿会不会是滑下去了什么之类的因为妈妈都希望孩子不要离开自己的视线嘛那这个时候他就赶紧带他女儿就继续往山上走边走就边问路人有没有看到我儿子有没有看到我儿子那每个路人都跟他说我看到了你的小孩他在前面在前面后来他忠
我终于到了终点发现我老公在那等他很久了而且自己自顾自玩的很开心所以我觉得有时候妈妈对孩子操心真的就像是这一路上孩子自己走得其实挺好的但是妈妈看不见她孩子的那一刻她就是会产生焦虑和担心的但当她看到自己孩子的时候她会觉得原来你自己已经做到了你已经到达终点了但当下肯定是那种很大的焦虑我觉得这是
像是一个比喻吧这样你印证你当时像一个上帝视角其实看这个妈妈就是在那焦虑的没什么必要对但你带着妈妈又觉得就是很正常人之常情对就他当时他问每一个他经过的人说你有没有见到我的儿子有没有见到我儿子就这样子在生活当中你会问老师你的孩子怎么样你会问医生你的孩子怎么样你在不断地去寻求这个 confirmation 说我的孩子是 OK 的孩子是健康是安全的对但是你要知道自己孩子
他也是一个人他有他的自主能力和他的存活能力对就是你还是要对你的小孩有信心而且我觉得比如说推挖各种也好我可能也还是会去管他们但是我有一种底层的放松来自于我相信你先做好自己就是你自己能把自己的生活安排得很好
你也一定程度上虽然人到中年能积极向上然后你的三观家庭的氛围比较正你大概率不太可能养出一个不好的小孩所以我会觉得那我与其非常焦虑我孩子的什么学业未来我还不如把自己做好对 而且我觉得这个社会真的发展得很快
包括现在 AI 呀各种各样的应用出现会让成年人都开始质疑自己的价值对吧那我觉得这个时候干嘛要让孩子担心他十年二十年以后的事情呢很难去预估十年二十年之后他到底需要哪些所谓的比如数学呀英语呀语文的技能更多的是他这个人的人格怎么去发展
包括我觉得尽量会听同事说最害怕小孩生病我非常的能够理解这种感觉但是也要知道可能这个事情是会过去的就尽量是把自己拉到可能十天以后再看这个视频就觉得我当下也没有那么痛苦了对啊不是就完全现在我当下我很痛苦我小孩很痛苦我们全家都不能开心没有一个人在这个家里可以笑得出来我觉得这个就是一个非常需要自我调节的一个事情而且妈妈在这个家庭当中也很需要
你的情绪其实扮演着很大的一个作用对这个好像有点跟女权但是我真的觉得好像妈妈对于一个家庭甚至对于后代就是起很大的作用我的意思不是非得把女性和母职一定要绑定有些家庭是父职就是起主导但是观察下来绝大多数是这种状态而且好像女性就是天然的更多的照顾小孩总之
女性真的是稍微有的时候要自私一点你刚才提到那个小孩生病的事情就是我们家小姑儿她也经常生病然后呢我发现大部分情况都是感冒然后她自己要睡觉喉咙痛她就精神不好不想跟我过多的互动我就让她自己睡然后我可能还干我自己别的比如我弄电脑然后我感觉然后我有的时候就有点愧疚就是我觉得我都没有服饰在床边你知道吗我都没有
就让她在那对吧然后给她弄点好消化的食物感觉我觉得我们女性作为妈妈经常会有这种愧疚感对对对但是像你刚才说的反而让我又回看我自己的这种处理方式我觉得这是对的因为
本来想要生病我心里就是有点难受然后很紧张想着什么时候观察他要带他去医院或怎么样但是我如果还是 exhausted 的就去照顾他就确实没有好处事实证明他那个就是一个小感冒嘛只是他确实没什么精力去上学确实所以都能理解就是你身在其中的时候就
很难但是我的意思是我经常会告诉自己你要吸引硬一点你不要太给自己心理加戏因为我们非常容易这样非常喜欢自省觉得自己有没有什么地方做得不够好对当我迈入 30 岁之后真的是一个让我觉得我需要正视自己身体且
得乍把紧的开始保养那个年纪了有时候看到同事晚上出去玩的一些照片我都会觉得说好像那个生活已经离我很远但是也真的也没有羡慕就是反而是觉得说我就是应该在家里泡泡脚睡觉我也是我看到他们说你体力真好 respect 然后我还是得做我自己的这个方式对然后我觉得就是再强调一句可能就是大家都要找一个
能够长期进行下去的运动方式我觉得这个非常重要因为像很多我们说什么打篮球足球冲撞性很强的运动其实不太适合 30 加的人在去做了除非你是专业的运动员你知道怎么保护自己
我觉得更多的是需要做一些比如说什么网球也好羽毛球也好乒乓球也好它比较考验的是你的技术而不是说你身体体格的强大我觉得这个非常的重要然后这种爱好可能是你可以做到五六十甚至七八十你都可以自己去打个羽毛球因为我记得我奶奶就是甚至是八十多岁她们还在打羽毛球这种那现在不行了
但之前他们真的是每天都会打羽毛球我觉得有一个这样的运动能够让你不断地去精进越来越好且你这个时候做这个事已经不再没有什么后盛心不是说我今天要赢多少个人我要拿什么名次这个也非常的重要让自己能够能够坚持下去的一个锻炼你现在还做普拉提吗
我现在在做一些瑜伽然后我最近 sign up 了那个高尔夫球的课程然后之前在公司我是每周会去上一次负重的训练就是撸铁对就是撸一点小铁不会追求自己所谓的那种要出那块肌肉对对对尽量是让自己的肌肉是一个比较流畅的一个状态就我比较喜欢这样子然后打高尔夫是因为之前学过然后现在又觉得可以捡起来再打一打
写这样的运动是能够让你在户外多待一待我觉得这个也非常重要对反正抓紧时间有了小朋友的话可能头三年都得陪着小孩转是不是可能过几年我们要开始讲一下备孕的话题可以我觉得你可以我也找到了自己的本命运动以前我也是有运动羞耻因为我会发现我什么运动都不行后来我发现我现在真正了解我自己了我就是一个电量很少的人
很快就会把自己电量耗光所以我不适合绝大部分运动比如跑步 50 米之后我就不行了然后可能就要在床上躺个两三天我觉得像生病一样就是我不适合那种非常需要精力和力量就是本身气血比较虚的那种人然后就要养气血所以我看中医他们就是比较推荐一个是叫
站庄就是半吨那么站还有一种就是像八段紧就是那种太极拳这种对但这种毕竟还要学嘛我的本命运动我现在就是瑜伽拉伸就是不是那种很强的瑜伽要单腿支撑自己对对对就是拉伸的动作非常适合我每天 15 分钟没有任何负担但是就像你说的会觉得自己那个肌肉是比较顺畅延展的对不像一个皮筋没有撑开的很紧吧的那种感觉
然后我现在再也不纠结我要什么坚持每周三次坚持我没有这种执念了我觉得这个就是最适合我不管别人对 其实我之前认识一个事业很成功的一个女性她也跟我说她说她走的就是所谓的龟派一样是吧我也是龟派就跟乌龟一样对 就是以不动为动不要去强求自己去做什么因为她事业非常成功她尝试了各种各样不管是贵的也好便宜的也好各种各样的运动发现自己都不喜欢对吧然后最后就觉得说我还不如就出去走走路
我知道还能坚持对对对就是每个人要找到最适合自己的然后不要跟风社交媒体虽然我知道录帖就有科学各种各种好处但是关键它真的现阶段不适合我等我就是瑜伽一段时间再说吧对
好那今天就跟大家闲聊一下吧算是开年我们的第一期对开都有点晚然后也非常感谢我们今天的赞助商香港男生中式养生品牌维特健林乌斯素对本期节目的支持
小伙伴们如果有脱发白发然后想要从根本上去改善脱发困扰的可以看一下我们品牌的这个产品对其实维特健林除了乌丝素之外还有各种各样不同的产品啊包括健脾胃啊除湿啊补一补脏润气养血啊甚至是一些经期不适的一些像月舒服之类的品牌所以它是一个很全面的非常全面的中医理论的这种养生的品牌所以非常建议大家去他们的官网啊包括一些呃
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