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EP62 和健身教练聊科学锻炼｜运动无限好，健身请趁早
01:23:59
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2023/10/30
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健身教练真的只是销售吗？
如何找到一个专业的健身教练？
教练的经验是利还是弊？
健身的第一步：设定目标
健身房内外：两种不同的审美认知
常见的健身目标：增肌、减脂、塑形
五天减肥法真的有效吗？
关于减脂：基础代谢的秘密
关于增肌：肌肉质量与生活质量
肌肉控制的艺术
运动后腿变粗？真相是什么？
对运动周期要有合理的期待
饮食注意：知道你吃了什么比少吃更重要
控制进餐的原则
与自己和解，找到健身的动力源
我的锻炼积极性从哪来？
如何挑选合适的健身房/健身教练？
想要产生健身的正反馈，需要多少节课？
不请健身教练，自己在家怎么练？
怎样克服从家到健身房的抵触情绪？
Shownotes
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