这周我们开始严格实施一周菜谱，在周日下午抽出完整的2个小时，把一周的三餐菜单列出，采买食材，预备分装。这周第三天了，感觉很棒。在此之前，我们下班回去做晚饭，吃完饭收拾基本要9点，这时候就很筋疲力尽了，只想着洗澡休息。这两天晚上，我们的晚餐都可以在15分钟内搞定，更加从容，而且空出了更多的时间用于休闲娱乐或学习。

而且提前备菜的好处也很多：

1、省钱，一次性采购，我不需要每次凑满减。

2、省时，提前处理好分装，烹饪时直接跳过备菜，速度更快。

3、省心，吃什么的国际难题直接被解决了。

【内容提要】

03:30 我们如何提前备好一周的便当

07:20 葱姜蒜的提前准备

11:35 能够体会到快乐的事情，你才有可能去坚持

13:21 推荐的4个美食类博主

20:03 偶尔去外面吃两餐还是OK的

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Ep.18｜上班族如何快速准备一周便当 24:20 Share

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