最近的周报写的不是很顺利，连续三周，每周都会花很长的时间。打开编辑器，就开始焦虑。删了写、写了删、一边应付脑海中的质疑“这个选题到底行不行啊？”，一边不断回看之前的文字是否通顺。整个过程支离破碎，每篇都会花很长的时间。第一次，可能是偶然现象，接二连三如此，一定是哪里出了问题。

我不是一个擅长写作的人。小学四年级，我曾经很偶然的获得过全国少年作文竞赛的二等奖。现在回想，那时候可能就是我写作生涯的高光时刻了。

显然，写了一年半的实证，到了一个瓶颈期。我需要想一想，究竟在写什么？是写给别人还是写给自己？为什么最近出现了这些问题？

很巧，且慢的小伙伴钟琛给我推荐了一本书 —— 娜塔莉·戈德堡的《写出我心》。

我曾经和她抱怨过最近的写作状态出了问题，她随即推荐了这本书。原话是这样的：“娜塔莉也练冥想，这本书神叨叨的，但挺有用，也许可以帮到你。”

说实话我是半信半疑的。首先这个书名就并不吸引我，我需要别人教我怎么写作吗？不要。不过，钟琛同学的荐书一向靠谱，而且娜塔莉多年来把冥想和写作结合在一起的经历很吸引我，试试呗。

谢天谢地，我觉得这本书帮我找到了问题所在。

先从书的内容说起。

这本书的逻辑很简单：娜塔莉认为写作是一种从内到外的自我表达。

她并不认同那种雕琢式的写作，而把写作看成是连接自己和内在的一种方式。如果敞开心扉，真情流露，最大程度的释放自己的潜意识，就一定能写出好的作品。需要做的是，尽可能的减少在这个过程中 Monkey Mind 的干扰。

这里的 "Monkey Mind" 是佛学术语，指的是我们脑海中时刻浮现的那些嗡嗡的声音。比如：“你根本写不出好的东西”，“你以为你自己是谁啊，写的这么烂有人看吗？”，“这样写别人会不会觉得我不够高级啊”。

娜塔莉认为那些美好的文字，深藏在我们内心深处——那个非常清澈的地方。这内在的丰美，一旦和我们的意念相结合，就可以创造出外在的美好的事物。但如果我们一直忙着应付脑海中的嗡嗡声，就没法时刻去连接到内心的那个地方，没法真正的写出我心。

这完美的解释了我的境遇。

当我在写作的时候，有三个声音在搏斗。

第一个声音是“评论者”。这个声音一直在我脑中嗡嗡叫：“这篇阅读量肯定扑街了”，“这篇还会有人打赏吗？”，“这种文风经常写，别人的感觉一定是太卖情怀了”；

第二个声音是“编辑”。编辑的特点是，不管写到那里，都会想把刚写过的那句读一下。“这里不太通顺，改一下”，“行文风格是不是和以前的不太一样？”；

第三个声音是“创作者”。这个创作者，才是真正连接内心深处的，由内而外表达的声音。这个声音本应是连贯的、发自内心的、喷薄而出的。但可惜的是，它经常被前两个声音所打断。整个写作过程支离破碎。

这周且慢邀请了“老钱说钱”的主人厚望来且慢做客交流，他也谈到了类似的问题。

他说当他打开微信编辑器的后台的时候，整个人就是焦虑的。“你会想很多事情，会去回看之前写过的文章，那种预设的状态就很焦虑”。但表达不应该是这样。“但当你在微博发个帖子，给别人回个邮件，有一个想法自己写下来的时候，你绝对不会有这种状态。那个状态你是放松的，是无比流畅的”。

我的问题，就出在了前两个嗡嗡声的声音，越来越大，最终甚至超过了“创作者”本身的声音。别人的夸奖、不断升高的阅读量、引以为豪的打开率，这些都慢慢变成了包袱。

“我写的每一篇都应该是精品”

这真的重要么？

娜塔莉说：“不要去太过认同自己的作品，你不可能在几篇文章里面就挖掘出这辈子让你满意的真理”。

豁然开朗。如果一年后再回看现在写的文章，即使读红了脸，即使觉得“我当时好傻啊”。又有什么关系呢？那些文字的背后，并不是你自己，而是贯穿你全身的当下时刻。你所做的，不过是拨开那些嗡嗡声，更加自然和真诚的捕捉到到那个片刻而已。

我想我找到了更好的“写出我心”的方法。

勇敢的踢开那个喋喋不休的“评论者”，让“创作者”直抵内心深处、一气呵成。最后请“编辑”出场，检查语句、错字，最终成文。

当我今天坐下来写这篇周报，我知道这是一次全新的探险，是又一次拨开迷雾找到内心最想表达东西的过程。在这个当下，我不再去想“两个月前我曾写过一篇好文章”，不再羡慕“那次我只花了一个小时”，也没有不断的回看文字是否通顺。

笔触至此，我不知道这是一篇什么样的文字。但我不再焦虑，像娜塔莉一样，我告诉自己：“我有写出最烂的垃圾的自由”。

当然，我们一定会希望自己能越写越好。但这并无速成之法。归根结底，写作是内心深处的表达。内心丰美，才会有丰美的文字。如果想写出好的东西，那就多多阅读、深刻思考、仔细倾听、最后多多习作。

其实，不止写作，很多东西都是内心的表达。

李小龙认为“武术的终极含义就是忠实的表达自我”，张小龙认为“产品是一种自我表达”。

娜塔莉、李小龙、张小龙，他们说的都是这回事。

拨开那些嗡嗡声，不要理会你的 Monkey Mind，让你的内心深处真诚的表达出来。

用笔、用产品、用任何其它。

“写出我心” 指南

最后附上娜塔莉给出的“写出我心”指南。

1．手应当不停地写。（不要停下来重读你刚才写的那一行，那只是在拖时间，并在设法掌控你正在说的话。）

2．不要删除。（那是在编辑你写的东西，就算写出来的并不是你原本打算写的东西，也随它去。）

3．别担心拼错字、标点符号和文法。（甚至别去管是否把字写出了格子，或超出线。）

4．放松控制。

5．别思考，别想着要合乎逻辑。

6．直捣要害。（倘若你写出了可怕或太过赤裸裸的东西，那就一头钻进去，其中说不定蕴藏了很多能量。）

让写作不再焦虑的秘诀是？ 08:27 Share

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