第80期-低能量“老鼠人”如何度过三伏天！
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大家好,这里是晚明北路 600 号,我是东东我是 Jerry 现在已经进入夏天了,我想必大家对最近的天气真的很难受对,特别前两天有一天还突然下暴雨然后下了大概几分钟吧,然后还要打雷对,然后

之前持续了好久的雨天然后这两天又很热又很闷然后后面又要下雨对每年都是这个时间是最难熬的一个时间真的特别我觉得每年都会觉得我去年到底是怎么熬过来的真的好难受然后家里面的感觉都很潮湿潮湿了之后就会有很多蚊虫蚊虫鼠疫什么的特别多对然后呢我感觉整个人就很累我感觉自己变成了个老鼠人

老鼠人现在是新的什么梗就是低精力人群然后我以前的时候我一直觉得我自己精力还蛮旺盛的就是可以做这个那个然后每天就行程都排得很满但是最近就真的觉得自己精力不行就是我感觉我下班就在家要躺着那我可能一直就是个老鼠人吧我一直都是精力很低每天能做的事情很有限

那我们能做到这个节目真是不容易是的我今天现在已经眼皮快打伤了你知道吗我也是我现在其实眼睛有点累但是呢就是我们老鼠人就是也是要强撑一下的因为一直这么老鼠的话也不行你是新鼠我才是老鼠新鼠人对欢迎加入鼠们鼠鼠我哈哈哈哈

我觉得其实一个人的状态也是阶段性的嘛也不是说我长期老鼠长期怎么样的那你有可能要大家也要允许自己进入一段比较低迷的蛰伏的一个时光嘛对吧嗯

所以也是借着最近这个天气不太舒服然后也是跟大家一起讨论一下就是老鼠人怎么安全度过这个夏天对因为出了梅雨后面就三伏就要来了这个应该也是一个大家比较感兴趣的一个季节了对吧好的那我们先来分析一下老鼠人它有什么样的特征吧就是大家可以对号入座一下看看自己是不是一个合格的鼠辈对

对因为虽然说个体差异还是比较大但是还是会有一些一些些共性嘛那首先我们可以看他的眼神看一个人的眼神那一个人的眼神如果比较涣散比较迷离那可能他这段时间侧面反映出来他可能他的经历不是特别好对如果经历特别好的人群

他们一直眼神都有光就可以看得出来而且可能瞳孔比较黑然后黑白分明的就是你如果看到一个精力很旺盛的人你可以一下子就能感觉到他的瞳孔很黑很聚光然后呢还有一个我们说圣是先天之本嘛对吧然后但是圣开窍于耳所以可以观察一下大家自己的耳朵如果你的耳朵就是非常的小

那轮廓或者说是不是很光滑的有一些这种残缺啊歪曲啊什么的话那可能就是一个先天盛气比较亏虚的我耳朵有个圈我也发现了你有个圈我两边都有圈其实你耳朵也蛮小的不算很大对我是鼠人

然后我们说完耳朵呢就可以看一下鼻子对吧那你鼻梁塌陷或者歪斜鼻子过小呢因为鼻子所对应的脏腑是肺因为鼻子所对应的一个脏腑就是肺嘛那你可能心肺功能比较差那就是容易其实他鼻子就是看上去比较小然后也比较塌陷的那种鼻子其实也代表了一个人中年的运势嘛

如果鼻子比较塌的话可能中年这部分这个大云可能就这个人会走得不太顺利那也侧面反映出来他可能这段时间或者这十几年二十年过得不太顺利会让他的这个经历感觉不太好但是我有问题那他鼻梁不是伸下来就这样吗他不会变吧

会变吗我觉得面相还是会随着你这个人的境遇或者你的心态会有一点点变化但是大的趋势我觉得不会变今天我那个健身教练跟我讲他说如果人受体脂低了之后鼻子也会更挺的因为脂肪少了或者说是其实是一个相对应看上去你其他地方脂肪少了的话那你的鼻子作为一个骨镜结构也会更突出所以看上去就鼻子都会更挺对

对这个没错对就是你能在一定范围内有所改善对对对但是总体来说你跟别人相比或者如果你鼻子不是特别挺的话你只能后天再努力一下了那这样说的话如果你去做一个龙鼻的话也是蛮有必要的吧这里龙鼻是另外一层讨论的一页逆天改命对

然后呢还有一个呢就是我们可以看看嘴唇嘴唇比较苍白啊然后经常有就是干裂的它其实容易脾胃失调因为我们所对应的就是一个脾胃嘛那应该要多多关注这种脾胃健康

因为皮又是我们的后天之本也非常的重要说到嘴唇也可以聊聊舌头那如果你舌头伸出来比如说旁边有齿痕旁边有发白的也是说明你这个人气有点不足对 脾胃也比较弱对 然后如果舌尖又红那就代表你可能晚上睡觉也不太好

对然后有的人他舌尖还会有点点塌陷的所以那就是严重的心气不足了那这个是偏虚的情况偏气虚的情况还有一些人就是舌头比较干枯瘦小的这种的可能你是这种是先天的你这个体质就不太好对然后也有可能是这种阴虚火旺都有可能对

还有就是我们的卧残就是卧残如果你这里比较黑的话除了说你睡眠不好你可能也代表着你整个肝神功能中医上的肝神功能不太好所以这部分的血液不太好代谢我又中枪了你不要看我没有啊我也是啊我也黑啊

所以其实一个人的那个就是脸上其实也是能够有一些显现的特别我觉得这个是在你年纪越来越后面之后其实你的面相是能够反映很多的反映你的生活状态对然后还有你的一些心态啊什么的额头啊什么事都是能够看得出来的

还有我们说比如说这个人他颧骨比较高的相对应来说也是那种精力比较旺盛一点的他比较风风火火对以前不是还说颧骨高窩客服吗那其实你想想他客服的话肯定也是精力很旺盛的那种很能干对啊对啊很能干啊然后如果你那种线条是比较明朗的就线条感比较硬的那其实相对来说也是那种

精力比较旺盛一点也可能性格比较强势对对对哎那这么说起来感觉鼠人好惨啊

所以说呢对于这个我们老鼠人来说要怎么样去安全度过这个夏天呢因为我觉得夏天还是挺难至少我觉得对于我们江浙户这一带的就是我觉得梅雨季特别难熬可能相对来说北方什么就会干燥一点没有那么夸张包括广东这一带辆广这一带也是也蛮潮湿的对也蛮潮湿的那对于我们老鼠人来说

你在这种天气下可能会面临一个怎么样的困境呢第一个就是我觉得就是脾胃功能可能会受到一点挑战因为你脾胃功能本来就不是很强嘛然后又这种湿性黏腻然后脾又是洗造物湿的对脏气对对对所以它脾胃功能会可能会更差那么有可能会出现这种大便突然变多了很黏要么就是感觉大便也拉不干净要么就是大便特别少

然后可能你原来能够一天一次到现在也不行然后没有什么力气因为最近我们门诊就是这样的病人也蛮多的对这个时候我就会给他用一些这种化湿的一些药可能半下什么就加量嘛然后弄点获香啊配蓝啊然后如果这个人小便本来就比较少的就给他搞加一点这种玉米靴冬瓜皮什么的让他跑一跑会好一点嗯

那第二个就是我觉得很严重的一个问题就是睡眠问题就是特别是这样天气比较不舒服的晚上你开空调吗又有点冷不开空调没有点热你开电风扇吗吹了没有有点容易感冒对就怎么样都都不舒服关节痛对

关节痛我感觉这是年纪大了才会出现什么吹空调关节痛没有我年纪蛮小的时候我就会有就是会有关节痛关节什么会有点痛我是因为觉得最近天气特别不舒服开着空调晚上我老是会被风吹得动心

也不是冻醒嘛就是会吹到我有点鼻塞然后就本来就鼻咽对本来就鼻咽然后晚上要行几次鼻涕然后才能再睡一会儿对而且呢其实像你湿气特别重就是这种雨水里面也会有一定的血气所以你很容易会有很多梦魇对

对对这段时间可能噩梦会特别多对对对我最近就噩梦就特别多然后思虑也会特别重是的其实这种事不能不能怪自己就是这种天气这种会有一些影响嘛嗯然后而且这样的话水气有点过剩从我的八字里面来说我水本来就不能太旺因为我的八字里面水本来就很旺我也是哈哈

我八字都是精水精神水对所以如果你水太旺了之后你就有点克到其他的嘛哦对而且这个月又是人五对人五月又是水火交战的月份对然后你水太旺了我本来就缺我本来就水多缺火的嗯然后你水还克还一直在水一直在克火嗯对所以就有点不行我感觉我自己睡眠最近特别差就经常做噩梦然后也会被吓醒嗯

然后我决定今天晚上枕头下面放块黄金不知道会不会好一点是不是应该放点木的东西让那个水被木耗掉水生木嘛水生木用那个木木又能生火吗这样把它流通起来就应该放个木牌什么之类的东西放点檀香啊什么放这种我本来就想搞点朱砂了朱砂也可以祝郑安神了

主持人也可以但是我今天先放块黄金好啊你现在让我变出块木头我也没有有啊这个好好好我要不两个都放一下但是金又刻木的那就一样一来吧你试试看哪个效果比较一下反正就是我觉得就是这种睡眠的问题在这种一直下雨的时候会特别多嗯

另外一个呢就是像我们刚刚说的像湿血比较重的话你也很容易头晕因为你湿气就裹在这种头部还有呢你的皮肤会容易出现一些很多的问题湿疹什么的就很多你平时湿疹的人就到这个时候就很容易发作

对然后本来这个时候又蚊虫多对加上又一次机对就更加让你难受了对皮肤就更加容易有皮酸啊什么这种对对对就很多那么平时我们病人我经常看他们身上就是这里一块那一块都破的嗯

对然后呢就还有最后就是说本来精力低的人在这个时候精力就精力就会更差一点感觉睡也睡不醒我不知道大家有没有中感觉因为我中午会午睡一会儿我午睡醒了我平时的时候醒了就是醒了我现在不是午睡起来根本起都起不来就是感觉人特别累特别困特别重我最近还好因为

我最近在就是有意地控制一下碳水然后我发现就是以前就是中午碳水吃少一点下午那个困的情况会好一点就是不太会晕碳可是我碳水本来就吃得很少

我中午饭吃这么点那你是真的属人就是醒不来而且我不是我一个人啊我问他们他们都这样子说问就行吧因为很困重可能因为你中午没有睡对我没有午睡习惯对你没有午睡习惯你没法睡呀对我只能趴着也没什么睡不好趴着不舒服对对嗯

好的那我们前面讲了这么多夏季鼠人的这个困境我相信应该也不只是鼠人嘛大家应该都会有这样都有这样一点对可能鼠人会更加明显或者更加敏感对对对对那我们接下来讨论讨论鼠人怎么安全度过这个夏天有什么解决之道

对像今年的话它其实入伏还是比较晚的 7 月 16 号才入伏平时的话之前可能大概 7 月头或者是 7 月 5 6 号这样子就可能入伏了嘛今年还是比较晚的那你入伏今年是 8 月 24 号出伏大概有 40 天就是一年中最热的这 40 天嗯

这 40 天其实你把它利用好的话我觉得还是比较好的一个机会第一呢你可以减减肥这个时候你汗出的很多比如说你平时要打车啊或者怎么样这个时候你就多走走这个时候你在外面走的时候你就汗出的很多你这个精神代谢会很快

然后你这个时候你排湿就会排掉了你就感觉人就有这个时候你水分也掉下去很容易掉秤就是然后另外呢这个三四天的时候呢像我们中医科就是面临了一个很就是一年中很最忙的时候就是你在这三四天最热的时候你去养生其实会达到一个事半功倍

的一个效果嘛就是比如说你在天最热的时候你把一些氧气养在你的体内然后到你冬天的时候一些比较容易发作的疾病啊它就会更不容易发作比如说这种支气管炎啊

还有那种关节痛啊还有我们女性一些朋友的这种痛经啊什么的你到了冬天就会更舒服一点当然了还有就是你趁夏天的时候多减掉一点冬天的时候代谢性疾病也会比较好一点嘛血糖啊血脂啊什么的可能都会好一点而且讲到减肥也是现在国家大力倡导的一个

对体重管理的一个方向吗这个我等会儿可以跟大家详细地展开一下因为我最近其实对于体重管理还是有比较有心得的然后我刚刚那个三服贴我还没有讲完就是你基本上在入服之前就可以开始准备做一个三服贴的这么一个因为现在大家因为至少在上海的话你附近的一些社区医院什么都会开展的然后还有附近的各种大大小小的医院都会有这种业务的

然后它就是一个方子组成的一个药粉嘛把你的这种助阳就是你的这种帮助你的阳气会更多一点这个时候给它做一个外用的贴一贴然后你这个时候就会不只是你自己去获得了就相当于用药物来帮助你但是呢我还是想跟大家说就是这个你还是要去看一下医生不是说随便因为你网上现在其实挺多的

网上可以买对对对挺多但是我建议还是去看一下医生因为不是每个人都适合做三叠的你本来是一个就是阳气够旺的人阳气很旺或者是火热的一个病人那这个就只会更容易上火对更容易上火

那么这个时候呢其实第一我们刚刚说到排汗什么的就是你多出汗可以去吃那这个时候你也可以借助一些外用的嘛比如说去开点中药吃一吃啊就事半功倍然后去做做把惯啊 IGO 啊什么的其实也是对于就是会觉得

神清气爽吧有这种感觉本来就用借助一些外力的方式把这种湿气啊或者是寒气啊给它排排掉嘛那这人达到一个更好的一个这种阴阳平衡的那么一个状态

我自己是觉得三不贴的时候是一个非常好的一个养生的一个时机这个毛四十天左右大家不要错过吧那去年的话不是很火吗那个晒背嗯但是奉劝大家也不要去盲目的去晒背首先如果你皮肤不好你就不要去晒因为紫外线也很容易晒伤对很容易晒伤其次就是如果你本来就是一个容易上火的人呢你也不要去晒背嗯不要就是跟风去做这个事情对

然后我们刚刚就有说到说体重管理因为体重管理今年张王洪教授也是提出说体重管理其实这个初衷是因为国家想要减少一点在一些基础疾病上面的医疗投入

就是这个逻辑是因为肥胖它本身会带来很多高血压糖尿病清血管疾病一系列的疾病的风险那等你生了这个疾病你相应的这些糖尿病高血压这些你要花的钱跟你减肥相比来说对对对会省很多钱对其实也是我们中医里面一个治胃病的一个思路我们说上医治胃病就是因为你很多的疾病可能都是由于肥胖引起的

那你先在这种肥胖上面下功夫你从源头上面去扼断它那你后续的一些问题就是会更好解决因为我相信大家都会有一种感觉就是如果你瘦了之后其实很多指标也就好了

对其实我记得我以前因为在归陪的时候经常叫外卖所以我那个时候尿酸一直都是比较高的然后我那个低密度止癌白水也是高的那也没有高很多吧但是你想从我归陪的时候年纪还比较小的时候就高的嘛那你如果一直放任它这样下去其实很容易后面越来越高后来我在 20 年的时候瘦了 20 斤然后这些指标就全部正常了

那其实要有一些病人就是顽固性的高血压当然我们要排除一些气质性的问题什么心脏伴膜或者是动脉什么问题就是顽固性的高血压高血脂高血糖当他瘦下来瘦个十几二十斤肯定会有所改善的像我们的斯美格鲁泰他不是也是

就是帮你降糖的同时也是帮你降体重的嘛对对吧然后如果是我们现在呢基本上为了响应国家的号召大部分的医院都会有一个体重管理门诊但是这个体重管理门诊呢这个团队其实也是各大医院临时凑出来的就比如说内分泌科啊什么心血管科啊它

这些相关的科室他派一个医生过来值班也要相当于对对对也不可能说专门去搞这种那个体制管理门诊的医生嘛对吧然后我呢就可能我因为我本来也做针灸然后再加上

我可能比较瘦吧所以就是也是去负责体重管理门诊所以呢自从我负责开始开通之后呢我们就有好多好多体重管理的病人就每天都有很多这样子的病人然后我就每天基本上都要看很多这种体重管理的病人

然后首先呢我可以跟大家说一下就是首先有一个概念呢叫腰臀比我们其实对于肥胖这个东西它不单单是要看 BMI 值 BMI 值的话大家肯定是都知道的对吧你网上随便搜一搜你把体重和身高数进去它都会有一个数值的那其实要跟大家去讲一下这个腰臀比腰

腰囤比呢就是你的腰围除以臀围然后女性的这种理想的腰囤比在 0.67 到 0.80 之间但如果超过 0.85 的话它就是不太好了提示将来提示就是说你的脂肪说明它都是集中在中段那你这种获得代谢性疾病的一些风险就会增加

然后男性的腰臀比在 0.85 到 0.95 之间因为男性的骨盆本来比较小相对来说臀部会比较小一点嘛那你可能更接近一个直的统状对对对女性的话呢其实你腰也会比较细一点然后对吧

然后超过 0.95 的话呢它就会去提示一个腹部的脂肪过多那你比如说很多病人其实像我们临床上面很多病人是 BMI 值它是超的但是它的腰腿比其实是达标的就证明它胖得很均匀或者说它其实很强壮对它就胖得比较也不是强壮它肯定超重了呀但它

就是胖得非常均匀就是不至于说有很大的代谢性疾病可能他的脂肪都集中在皮下内脏脂肪没有那么多对对对 是的是的然后还有一些病人呢就是反过来的就是你 BMI 值可能

还可以但是腰团比不合格我还碰到过倒挂的腰团比超过一了对超过一的那这个肯定要跟他讲这不行啊对不对你肯定吃的太多了肚子大没有别的原因就是吃太多这个我要为他们说句公道话就是虽然说他们可能的确是吃太多但是食欲这个东西也跟我们的内分泌激素息息相关也有可能是一些疾病

你本身就导致了你失于过往比如说哭泣综合症啊或者什么对对对就是我的意思是说

是说如果你腰臀比超的话没有别的原因肯定是因为吃的太多了但是你吃的多当然是有很多原因了我们就轻不去讲客观的或者是主观的你肯定是因为摄入的太多了那我们如果在治疗的时候那你肯定是要去控制他的食欲然后呢我们的理想的状态肯定是要把他的腰臀比降到标准线女生的话在 0.85 以下最好能降到 0.8 以下

那这个肯定要一点点来了然后像我们平时用的比较多的一个治疗方式不然你在像今儿刚刚讲的有一些原发性的一些疾病没有办法排除这些就这些治疗上面就单纯肥胖的对对对我们肯定我们就是首选的其实还是一个买线嘛

埋线或者针刺都可以然后像我们埋的话呢其实还是要先主攻他的肚子因为其实你肚子上瘦下来之后其他地方也会瘦下来的我基本上跟门诊上的病人都会跟他们交会讲清楚就大家都不要觉得说你有任何的手段你就可以去放纵你自己就是你用埋线也好或者什么也好你还是要控制你的食欲的就是你还是要控制你的摄入量

就是少吃还是根本对对对少吃还是根本然后你这种那样的手段它是一个辅助的一个方法当然像我们埋线呢它也一方面有克制食欲的一个作用然后我一般都会要求病人就是你在前面第一周的时候我不会要求你喊死说这个不能吃那个不能吃你的饮食结构可以和原来保湿

一致就是你原来吃什么你还是吃什么但是你的量你要减少一半然后看一下你体重下降的曲度能够能不能达到理想的状态不能的话呢第二周开始就要调整一部分的这个饮食结构

那你饮食结构的话你肯定要先从降糖开始嘛你肯定糖分要摄入的少一些然后你的碳水要摄入的少一些蛋白质要摄入的多一点还有一个非常重要的一点就是一定要多喝点水嗯

你水喝的多了之后呢它的代谢也会更快一些对吧然后你这个时候像我们门诊上面来说我可能会给他加开点中药让他第一个呢是加速燃脂第二个是能够把他的湿气水分多排掉一点用一些利尿的另外呢如果你其实平时喜欢运动的话可以服用一点维生素 BB 族的维生素它可以帮你加速燃脂的对

对慢慢的基本上我们门诊的病人如果你自己摄入能够控制的还不错的话基本上来个三四次就差不多一个月左右收十斤基本上没有什么问题他们原来基数是两百斤左右不是啊男生女生都有基本上都可以收十斤左右

BMI 超重 BMI 和那个腰臀比都超大那你能够差不多说十斤左右那基本上如果一些人就是有一些人就是一对腰腿比较高本来体重就不是很大其实像我们诊都不太会给他们收不给他治疗的没有什么好诊自己你自己在小吃点运动运动对对对没有必要去说这个苦了因为埋心也蛮痛的

对然后呢还有一个就是可以给大家讲一个小气就是如果你自己不埋线的话就是你自己在你的韧脉上面这一条脚从上到下多做一些刺激它可以抑制食欲的嗯有的比如说你用点埋针啊什么的就是都可以清真什么这种也可以对吧对对对对对所以本来因为我们就是之所以我想重点讲讲体重管理因为本来是夏天

胖的人就更容易在夏天的时候难受因为你出汗身上黏然后你又吃的多动的少然后就很容易让你的精力又更加难受你又更加不想动又陷入这个恶性循环对体重管理不只是不只是为了好看其实为了健康也是要提倡大家多控制

控制控制因为现在呢其实肥胖的人群真的非常的多这个是没有办法因为很多年轻人他没有这个条件去自己做饭对然后压力又大压力又非常大工作又很忙那你这个时候你可能就是越是这样子嘛就越吃得多嘛然后动得少嘛那你就会胖

你反而是一些工作很闲的或者说是又说什么大实话就工作比较闲的人就不太容易胖对吧就在你的精神比较放松的时候才能有这个精力分出来我来做体重管理这件事情对对对还有就是在你精神放松的时候你就不会把很多情绪转嫁到食物上面因为你吃是

这件事情还是容易快乐那最后也跟大家分享几个度夏的小 tips 那我这边是建议大家在运动大汗之后不要立刻摄入很多的冰饮因为我们医学上面有一个疾病叫冰淇淋头痛就是你在运动大汗之后

身体在很热的时候你吃冰淇淋或者冰块冰镇的饮料可能会导致你的前额突然就头痛起来了血管太对一下收缩对所以夏天谨慎吃冰就是吃冰呢很正常人之常情但是稍微慢一点缓一缓嗯嗯

然后也不用就是说盲目的去吃苦嘛就是大家都会说苦的东西会降火比如说苦瓜苦桥啊什么的但是它这个只适合一些湿热体质的那你如果是脾胃本来就虚的怕冷啊大便吸的人吃的时候就会容易腹泻那

那我们呢就给大家介绍几个比较简单的方子可以去很简单实补的这种可以去很好实现的一个呢是清热解暑的那首先是绿豆嘛大家都知道可能去吃饭什么的可能商家也会送你一碗什么绿豆羹啊什么的对吧绿豆冬瓜冬瓜

冬瓜的话它是消水种的像我们刚刚讲玉米丝也可以还有一个黄瓜黄瓜它就也是一个清热结束其实就是绿色的东西然后还有一个呢是我们这种见皮去湿的你自己觉得你自己湿气是很重很困重的那这个时候呢我们可以去煮一个赤小豆一米水就是赤小豆和一米放在一起煮现在包括有现成的饮料也在卖赤小豆一米饮

有那个瓶装的这种饮料对对对但是这种饮料嘛你不知道它含量到底有多少嘛对吧还有这种饮料嘛你肯定多少会放点糖什么的所以自己弄的话呢可能会更好这个其实也不难的就可以去买这种熟的薏米更温和一点

然后搭配吃小豆煮一下水很简单的然后你可以搞一点山药蒸一蒸然后也是这种健脾趋势的山药和茯苓可以一起煮或者说一起泡都可以这个时候你可以放点橙皮

味道也会好一点对然后还有一个呢就是像夏天我们可能会出很多的汗那你也可以去补补假嘛对吧补假还可以防困补了假之后可能就不是很困那你补假的话最简单就可以趁香蕉一根香蕉大概能够有 200 多毫克的假啊

你饿了困了可以吃点香蕉就不太困了然后可以再吃一点菠菜海带这种的其实也还是一些绿色的东西这种饮食的建议不是说只是让你去防暑其实我们还是提倡的是一个这种顺应大自然的一个更好的一个生活的一个习惯

天人合一对天人合一顺应气候顺应自然对不同的时机不同的气节然后可以去做一些改变去更好的去适应这个大自然就是你身体也好心情也好生活习惯也好你都可以有一个更加平衡更加健康的那个状态好

那今天我们这期节目呢就到这里希望各位鼠人安全度下对祝每一位听友们都健健康康开开心心那我们今天就到这里拜拜拜拜