100 如何找到工作和生活的平衡 你的感受高于一切
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嗨,我亲爱的朋友们大家好,欢迎收听本期播客好久不见,上个星期呢,因为我实在太累了所以呢我就准备放空一下,所以上周没有更新现在呢是星期天的下午,虽然这是一个普通的星期天但是其实对我来说这个星期天,这个周末还是非常特别的

原因是这样的上个星期我之所以会休息就是因为我感到压力很大我觉得需要放空所以呢就给自己放了两天假因为我这个星期开始也就是说从九月份开始重新回归到了办公室上班工作这对我来说是一件非常难得的事情因为其实在 2024 年这一整年目前我截止到九月份为止

我其实都没有在办公室里面上过班我之前呢那份工作其实就是比较的闲散不是闲散不能说是闲散我之前的那份工作是只要在家办公就可以然后每周呢固定的去办公的地方开几次会偶尔呢有一些拍摄所以基本上呢大部分的时间是在家上班的

然后这已经是持续了从三月份到八月份之后呢这一份新的工作其实一开始我也是知道要去办公室上班但是因为一开始办公室还没有好然后呢九月份开始终于大家都开始进入了全新的办公室上班所以对我来说呢就是在我很久没有去办公室上班之后终于我又要迎来了

非常普通的打工人的生活这对我来说稍微有一点压力所以呢上个周末我就在家里面放空给自己做了一次面包然后剩下的时间呢就是在为重新去办公室上班做准备准备好了一些要带的东西这一期呢其实已经是我的播客的第 100 期了不知不觉已经到了第 100 期我自己也觉得非常的神奇

好像一眨眼的时间怎么就从第一期变成了第一百期首先让我为自己小小的庆祝一下下然后其次就是我本来在这第一百期的内容我是想要去聊一些人生的重大题目比方说人生是痛苦的我们要怎么痛苦的活着

就是这一些比较大的题目但是我现在发现在上了一个礼拜班之后我决定今天还是来和大家讨论一下关于工作和生活我决定还是今天结合我自己在家工作的这么长一段时间加上重新去到办公室上班我整体的感受来和大家聊一聊关于工作和生活的平衡

这个主题是在我们的每个人的生活中不断被我们自己去提出的一个问题这也是能够让我们好好工作认真努力生活的一个非常重要的前提那今天呢我就结合我自己的所思所想来和大家分享一下如何去找到工作和生活的平衡我们的感受高于一切

首先呢我先来简单的和大家分享一下我这一个星期上班的感受就是其实去办公室上班打卡朝九晚五这是一件非常普通的事情这也是其实在我过去以前的那一份工作里面每一天体会到的事情但是呢有一个特殊的地方也就是说在我以前的那一份工作比方说最后的那几年一两年的时间里面对于

打卡没有这么的严格而且每个部门的情况是不一样的所以在我们的部门上班的时间相对的弹性就没有这么的严格一定要早上 9 点上班打卡一定要晚上 6 点下班打卡但是作为打工人其实我们每个人都知道上班打卡下班打卡这其实是一件非常正常普通不过的事情了迟到要被扣钱只是说对于每一个工作不同每一个公司的规章制度也不同不一定是有打卡这件事情但是按规定时间上下班这是一件非常基础的事情

那对我来说其实我是一个能够每天上班下班打卡正常作息规律上班的这样一个人只是说因为有很长一段的时间因为公司的环境让我获得了你不需要非常严苛的去打卡上下班工作时间相对弹性

那在这样很长一段时间之后对我自己来说我就会慢慢变得松散因为没有一根特别紧的绳子来绑住我所以我就会相对自由一点最关键的还是适应也就是说当我习惯了这种比较自由散漫不能说是散漫当我习惯了一种这样比较自由比较弹性的上班时间和上班规律之后我对于非常严格的上班时间就会觉得有点紧张有一点压力主要呢我觉得这种压力还是来自于心理层面精神上的其实它

并不是客观事实能够给我的压力就比方说上班的距离其实没有这么远通勤的时间也没有这么长所以朝九晚六的上下班时间其实是非常容易做到的但只是在心理层面我想和大家解释一下因为太久都是比较自由的突然之间感觉要比较紧张所以对我自己来说压力就会比较大所以呢我上一个周末就一直在调整自己的心态然后呢通过这一周等于说是上了五天班但是我其实体感真的是

感觉上了两个月的班比上了两个月的班还要累这就是因为每个人的感受是不一样的首先呢我这个星期是做了很多种出行方式的实验就是我在想我到底是纯地铁出行时间最短最快乐还是我骑车上班时间最短最快乐还是我比方说开车上班到附近去找一个比较便宜的停车场

我试下来之后呢我发现其实早高峰实在是太多人了交通状况非常差无论是打车还是开车这都不是一个最优的选择但是坐地铁呢其实我要转三条地铁所以其实还蛮折腾的但是总体上时间效率还是比较高的最后呢就是骑车上下班我中间有两天是骑车上下班分别骑了不一样的路线那我的感受呢就是骑车上班会让我的身心更快乐但是其实也会更累一点因为直线距离虽然很短

但是我骑车的话我就要骑将近 9 到 11 公里的路根据我选择的路线不一样上海有滨江骑行道我其实是可以骑滨江骑行道但是这样的就会多出两公里这样我去上班的距离就是变成 11 公里那如果我是走有红绿灯的正常的马路虽然只有 9 公里但是中间有几段非常的拥挤就骑的会特别不舒服所以呢总体来看每一个方法它都有好和不好所以这就是和我们的人生一样

无论你做什么选择它都会有好和不好所以我们要做的就是那个不好不坏的选择那所以现在通过我这一个星期的视频

实践我决定呢之后就是如果自己身体状况比较好而且也没有时间去健身房那我就可以骑车上下班来回 20 公里基本上可以达到锻炼的标准了但是如果加班特别多或者人感觉特别疲惫特别累的话那我就选择地铁出行如果有时候加班太晚就可以打车回家当然是在不堵车的这个时间那同样的我觉得关于生活和工作的平衡有一个非常重要的参考标准那就是我们的感受

就像是我这个星期上了五天班我每天都是准时到公司但是呢其中有两天加了班虽然没有到很晚大概就是到八九点这个样子但是我的体感是特别特别累的

对我自己来说虽然这星期只加了两天班但是我真的是觉得自己是加了一个月的班的这么的累这么的疲倦那很大一部分原因它其实就是心理上的就是精神层面我感受到的因为太久没有过这种压力了太久没有经历过每天去办公室上班的生活了所以呢感受是衡量一切的一个标准而且我们每一个人的感受是不一样的有些人可能一个礼拜天天加班但是可能不觉得累

因为他已经习以为常了但有些人可能两三个月从来不加一次班突然你让他加一次班就算只加了两个小时他也会感到特别疲惫特别不舒服特别不开心那所以呢今天我们还是要结合我们自己每一个人的感受去聊如何找到生活和工作的平衡那接下来呢我就结合我自己的各种经验就是有在家办公的经验也有每天去办公室的这个经验整体呢通过我自己的一些感受来和大家分享一下我的方法

那首先呢我认为如何找到工作和生活的平衡它最主要的是分为以下几个方面第一个最重要的是心态上的平衡其次呢是时间上的平衡第三是花钱和赚钱的平衡第四是个人感受每个人经历的平衡那接下来我会按顺序每一个来讲最后呢我想再结合我自己的经验给大家一些小贴士让大家可以在工作的时候认真卖力工作但是在生活的时候不要去内耗工作上的一些事那接下来呢

那讲到这个主题呢就让我想到我之前看过的一个美剧它是人生切割术它讲的是在上班的你和在下班的你通过科技把你完全区分开来也就是说你走进大楼的那一瞬间你整个人的设置就会变成工作状态的你工作状态的你是一个名字生活状态的你好像是另一个名字

然后当你下班走出大楼的时候又会用科技把你的脑袋重新都刷新一遍你就又变成了生活中的自己那在工作中的你和在生活中的你是互不认识的你在工作中见到的这些人你在生活中就算见到了你也是不认识的

所有的这样一些切割就是为了把工作和生活完完全全的分割开来那我在看完之后呢当然也是觉得其实这是一个好方法但是这也是一个有得有失的选择因为我们是人我们是有感情的我们是会对另外一个人产生一些情感连结的那在这种切割的状态下这种情感连结就会直接也被切割掉所以这是一个有得有失的选择

那现在在我们现实生活中我们没有办法做到真正的像人生切割术那样去切割自己的工作和生活就算我们再用力我们可能也没有办法切割的这么清楚就像是我们有些人会有两个账号一个账号用来加工作的人一个账号用来加生活的人这当然也很好但是一样的这也是有得有失的我们很难去非常清楚的说这种切割一定好或者说不做这种切割就完全不行所以很重要的一点就是并不是去把两件事情

清清楚楚的分开因为这个世界不是非黑即白的很多选择也没有办法能够做到兼顾也没有办法能够做到划分清楚所以呢我们就更需要去寻找生活和工作中的平衡首先第一点我们来讲最重要的那就是心态上的平衡其实呢在心态上的平衡很大的程度是取决于我们如何去看待工作和生活的角度如何去看待我去办公室上班我去公司上班我每天上下班打卡这样一件事情

那这两年呢因为很多的特殊原因很多的外企他们都开启了每一周你可以自由的选择两天在家办公按照自己的时间来规划只要不影响工作那剩下的三天呢你去办公室正常上班就可以了我身边呢也有很多朋友他们是在这样的外企

这种上班节奏呢在我看来其实是一种比较好的员工福利因为他做到了一种叫做弹性工作这才是真正的弹性工作你可以自由的去选择他没有用严格的规章制度把你捆死在给你一些自由度的同时你又受着规章的束缚这种状态我觉得其实是比较平衡的虽然我自己没有经历过但是我通过想象我会觉得这样一种工作状态

其实整个人会更加的有活力整个人可能压力也不会这么的大当我们在工作中有压力的时候我自己觉得就是我会不想要去做所有和工作有关的事情就是我想到要上班我真的就已经很痛苦了我想到所有工作上的事情我都觉得很烦没有办法处理以及就不想面对那

那中间有两天如果是在家办公就会让你身心稍微的舒展一点就是我今天至少是在自己可以自由控制的时间里面就是会给自己一种直观的我现在至少是自由的那在一个比较自由或者说轻松的心态下面就比较容易去把自己要做的事情做好

那其实在一周工作日里面自由的去选择两天在家办公这并不是大多数人的日常我觉得这也是很少数的公司才会有的这样一种福利有一些公司甚至可能只有一天或者有一些外企他可能没有这样的规章制度但不管怎么说呢如果你现在也是在这样的制度下面那我觉得还是应该要珍惜一下的因为在这个状态下我自己觉得是更容易去调整好自己

那对我自己来说我虽然没有经历过三天去上班两天在家办公但是我确确实实经历过每一天去上班或者我每一天都是在家办公那这里就会有一个非常大的区别有很多人觉得你在家办公是一件非常快乐的事情

但是其实通过前两年我就已经发现了我并不是那种可以每一天都待在家里面好好认真上班的人就是我会觉得这对我来说是少了一个选择而不是多给我一个选择就像如果我今天可以选择在家或者说我可以选择去公司那这对我来说是有更多的选择这才会让我自己更快乐一点然后呢我通过我自己的经验我总结了一下在办公室上班和在家办公的一些区别

我记得之前和大家分享过其实对于我来说理想的一天是工作日去公司上班然后在剩下的时间里面去享受自己的生活那在我理想中就是生活和工作是平衡的一个状态没有加班有自己的时间但是该上班的时候就是在办公室里面非常专注的去做自己的工作那这个其实是我的理想也就是说其实我是更愿意在办公室上班的

那接下来我和大家聊一下具体是为什么首先就是我觉得在办公室上班的人归属感会更强就是我更加会相信我是属于这个公司团体里面的一份子

这种更强的归属感会给我这种人就是带来更强的安全感就是我在家办公的那段时间我总会有一种我好像没有那种归属感也没有同事之间的这种连结有很多的事情如果你在我的面前可能几句话就讲完了但是因为大家各自在家办公沟通的成本其实会很高你发信息给他他再发信息给我我再发信息给领导或者说直接拉一个群但是拉一个群之后往往一件事情就

不太能顺利的推进所以呢我觉得在办公室里面办公会更加给你一种安全感你是属于这个团体的你是属于这个集体的

而且它会时时刻刻让你就是体验到我现在是一个有正儿八经工作的人我的公司是一个小家庭会有这种感觉那在家办公每一个人就等于都是独立的虽然你也有同事但是之间的这种关系没有这么的密切最重要的是我总会觉得自己好像是一个无业游民就是明明我有一份工作但是我在家办公我总觉得我好像过着无业游民的这种生活

虽然也在正常交金虽然也在正常发工资但我就是缺了这样一点归属感那第二呢就是我觉得在办公室这样一个物理环境和你的家里面的物理环境是完全不一样的是区分开来的那

那这个时候其实更容易找到工作和生活的平衡你在办公室里面你就会去做很多和工作有关的事然后你在家里面这个家就是你休息的地方这个家就是给你安心快乐的地方你在这里就可以好好地休息你可以完全有权利不去想工作的所有事情因为你现在在家里面所以这个物理空间的切分我觉得对我来说是很重要的那在家办公的时候其实你不需要去想工作

其实没有这个空间切分的概念就算我家可能有一个书房我可以在书房里面去完成我的工作我再回到卧室去好好的躺着休息但是它其实并没有这么

强的物理切分的这个概念所以我还是容易把所有的事情都混在一起那在当你把工作和生活在空间上就混在一起的这个时候其实我觉得没有这么利于去工作的展开和生活的规划当然我觉得如果你的工作种类是属于比较有创造性的可能是需要有灵感加持的可能是帮人家设计或者是画图那我觉得可能在家里面自己做一个工作室

你只要隔出一个办公的区域是自己工作的区域然后另外呢剩下的全部都是自己娱乐的区域我觉得这样也不是不行但是只要不是这种个体户的我觉得工作种类只要你是属于一个公司里面我觉得还是在办公室里面和家里面分开的这种空间会更好那第三点呢是我认为在家办公和在办公室办公我的专注力是不一样的我在办公室办公我对于工作的专注力其实是更强的

虽然我在家里面我也可以一门心思的如果我现在在做一个方案我可以非常认真的花几个小时去做这个方案但是呢我更容易被其他的事情分心因为我在家里面比如说我上班之前我开了洗衣机然后我开始做方案了做到一半洗衣机响了那这个时候我肯定会站起来去洗衣机里面把衣服拿出来晒好那像我有的时候在晒衣服的时候又收了一大堆的衣服下来那我肯定要把衣服叠好叠完了之后我还要把它放到我妈的房间放到我自己的抽屉里面

放完了之后我就发现怎么这里有点脏然后我就开始拿起吸尘器开始干家务就是不知不觉我的注意力就被分散了我的专注力就没有了我经常就是我之前在家办公的很长一段时间我每一天都有这样的感觉就是我觉得我的专注力不断地在被分散我经常是做一件事做到一半我就忘了我就去做了另外一件事

然后呢你说我在工作时候吧我会很认真的去完成工作但是我中间要被打断很多次虽然最后工作也完成了但是这种一直不断的被打断也让我自己觉得很难受第四点我觉得也是最重要的也就是说当我去办公室上班我是在和社会接触的我是在和社会中每一个和我相类似的打工人和我们这一类打工人的团体在接触但是我在家办公我身边其实没有这样一个可以让我去参考的这样一个群体

我感觉就是我自己我不知道这个世界上其他的打工人过着什么样的生活我只能靠互联网我只能通过互联网去了解所有信息所以我这个星期一我出门上班我坐的是地铁当我搭上早高峰的地铁我看到了这么多形形色色的打工人虽然大家都面无表情的拿着手机在刷感觉大家都是自愿上班的而且

而且车厢里面也很安静但是我在那一刻我突然有一种我好像有一种找到集体的感觉而且最有意思的是我在搭上早高峰的地铁里面有好多人这个时候我就观察了一下每一个人我发现有很多的人他们现在都是带饭的有一些人他们甚至都不背包然后

手上就拎着一个便当袋他们就去上班了除此之外还可以看到每一个人的状态比方说上班的一些着装比方说挂在包上的一些小的挂饰这才让我感受到我是真正的又开始和社会接触了的这种感觉

之前虽然我可能开车上下班但是我在到了办公楼里面我还是可以接触到很多和我一样的打工人在楼下排队买咖啡在便利店里面排队买早餐在茶水间里面洗杯子但是如果我是在家办公只有我一个人我没有办法去和社会上所有的打工人有接触还有一个感触就是我今年几乎都是只在工作日可能出门会去逛街那这个时候其实商场里面的人并不多

然后我这次终于只能在周六去逛街这个时候我突然发现周六的商场和工作日的商场是完全不一样的周六的上海才是真正的上海工作日我看到的这些场景其实它有一种并不真实的感觉关键就是你所观察到的所有的这些细节在工作日和在周末是完全不一样的因为所有的人和所有的群体是不一样的正常的打工人上班的白领他们也只能在周末的时候才能出去

逛街所以呢我觉得其实接触社会这是一件非常重要的事情这才让我们感受到我们是普通人中的一员这才会让我们彻彻底底地感受到我真的不是一个人在这个世界上那第五点呢就是我认为在办公室里面上班上下班的时间概念其实是更加明确清晰的

虽然我们觉得在家办公是更自由的那这种自由其实它意味着在时间上面的妥协也就是说你在早上八九点醒过来了你吃完早餐了正常白领已经开始工作的时候你还在家里面吃早餐比方说洗菜决定中午要吃什么

那这个时间段可能对你来说没有工作那当你把所有的工作排到下午这个时候晚上领导突然找你交代你一件什么事情所有的白领已经都下班在家好好的休息开始娱乐了这个时候老板突然要拉你开一个会那你是不可能拒绝的也就是说你必须得像这个时间去做妥协那也就是说所谓的在家办公更自由其实它并不完全是这个样子

但是在办公室上班的一个好处就是虽然下班你可能也会被一些信息去烦扰但是大部分的时候大家都更愿意把开会把讨论这样一类的事情就定在工作日的白天这对大家来说其实是对休息时间的一种保障那总结来看呢我认为这第一点心态上的平衡是取决于你对于

所有这样一些时间也好工作也好分配也好规章制度也好的看法和你自己的感受我觉得虽然我们在说每一个人都不想要上班想到上班真的就很颓废在我上了一个星期班之后我真的觉得我下班回到家的时间太短暂了

像如果我今天加班的话我加班到八点半我到家就是九点半洗完澡就已经十点钟了十点钟我躺上床我几乎什么事情都不能做因为我早上七点就要起床所以我十点十点半是一定要睡下去的我就算不加班我六点钟下班坐地铁七点钟到家我七点半才吃好晚饭

稍微休息一会儿洗个澡然后不知不觉就到 9 点了我只剩一个小时的时间可以用来娱乐我甚至在想我还没有结婚还没有孩子我现在的上下班的时间就已经感觉非常的紧凑了我无法想象但凡我有了家庭但凡我有了小孩我的时间会被怎么样去分配当然了我也看到在早高峰的时候我骑车去上班我经过很多的学校会有很多的家长在差不多 7 点多的时间先把小孩送到学校然后自己去上班

这个时间安排其实也是可以的而且有无数的家长他们过的就是这样一种家庭生活所以呢很神奇的就是当你在看到别人怎么做的时候你才会更愿意相信这件事情其实是可以做到的并没有这么难做到但是你只是躺在家里面去想象的话你会把这件事情想得很夸张再加上互联网上说的很多事情你就会觉得这件事情是做不到的你就会觉得这是天方夜谭

然后可能就会去相信一些非常极端的说法那我想说的就是通过和社会的接触你才能真正的感受到这种心态上面的平衡你才会发现其实每一个人他只是找了一个自己最舒服或者说最认同的角度去过好自己的日子所以呢回过头来说什么是真正的能够让我们工作和生活

找到平衡的这个心态上的平衡也就是说不要轻易的去觉得好像人家的工作生活是平衡的自己的工作和生活就是不平衡的不要去认为那些在家办公的人是世界上最快乐的也不要觉得那些要去公司天天打卡的人的这种工作他就是绝对不平衡的我觉得在我看来我以前那份工作里面的有很多同事他们之所以不离开这个行业就算再累再苦就算再怎么样熬夜他们也不离开这个行业

很大的一个原因就是因为他们没有办法去接受规章制度的束缚他们没有办法朝九晚六的打卡他们没有办法保证自己不迟到他们情愿熬夜但是也一定要有弹性工作这样一个制度那我觉得其实人的潜力是很大的

能够决定我们潜力的其实就是我们的心态就是当你觉得这件事情你其实是可以做到的时候你才是真的能够做到而不是说其实你连尝试都没有你连做都没有去做过一次你就认为自己肯定不行就觉得自己肯定做不到

怎么说呢我觉得就是如果你和我一样朝九晚六打卡上班你不要去轻易的羡慕别人那些在家办公或者说有两天可以在家办公的那些人是快乐或者说是幸福的你不要觉得那些就一定是有工作和生活的绝对平衡很重要的绝对平衡是取决于我们的心态

和我们的感受只要我们在心态上认为大家都是一样的打工人只要在自己的心态上觉得自己现在的工作节奏其实没有那么差这才是重要的还有一点就是我觉得当我们去回答你想不想上班的时候一定是不想但是如果问你一下你想不想迟到或者说你想不想迟到被扣钱那这个时候可能我觉得回答也是不想吧

但凡如果你觉得迟到已经无所谓了打不打卡也已经无所谓了被算作矿工也已经无所谓了的时候那说明其实这份工作对你来说就已经无所谓了但是但凡我们还是不想要迟到我们还是在按照时间按照规划

去到公司到点吃饭到点下班那这种规律其实就是我们自己每一个人想要的这种规律也是可以让我们在心态上获得平衡的那我觉得我其实算是经历比较的特殊因为我经历过很长一段时间的卡点打卡上下班我也经历过不用严格打卡但是需要到点上班我也经历过完全不需要打卡比较弹性的工作状态

以及就是完完全全的一长段时间都是在家办公的状态那所以这是我总结出来的我认为所有在心态上面的不平衡它都是因为我们在盲目的相信着别人的生活比我们更好别人的工作比我们更轻松别人的工作状态比我们更平衡别人的生活好像比我们更快乐但其实这都只是我们自己的认知偏差而已

第二点我们来说时间上的平衡时间上的平衡也就是说每一周其实一个标准的工作时长就是不超过 40 个小时那也就是说每一天是工作 8 小时但是因为每个公司的情况不一样有的公司午休是一小时有的公司午休是两小时那如果是早上 9 点上班去掉中午午休时间一个小时晚上就应该是 6 点下班那对我来说呢在我的这个行业里面我从大学毕业刚开始

工作的那一天起就是早上 9 点上班晚上 6 点下班但是呢在我工作的这么多年里面其实有很多的时间它都是需要加班的那这个加班的时间其实它不仅限是你在办公室里面加班的时间有的时候我们周末就是会需要去处理一些特殊的情况在传媒行业基本上大的节假日没有办法休息是一件非常正常的事情

甚至里面有很多的工作种类他们是在过年过节都没有办法休息的那所以这种时间上面的平衡其实我觉得可能对于每一个行业来说他都没有办法去规划的这么的清晰当然我觉得可能国企央企他们

他们是有一点特殊的他们的上下班时间应该会非常的严格但是除此之外我了解到的就是很多的公务员很多正常的民营企业甚至有很多是在银行工作的他们也是需要加班的那因为每一个工种它其实都是有一定特殊性的所以这个是没有办法一概而论的那我想说的就是其实工作和生活的平衡它并不绝对是时间上面的平衡它不绝对是你必须在

在规定的上班时间里面上班在规定该下班的时间你就应该要下班因为对于每一个行业来说这两年的情况大家都了解所以我们并不可能能够做到这么的舒服的去上班舒服的去打工因为每一个行业都不容易那在

那在这种情况之下加班可能比公司倒闭可能比营收不好可能比效益很差来说呢都要稍微好一点所以呢加班也变成了一件大家可能会习以为常的事所以呢我想说的就是其实在某一个层面我们没有办法直接把

劳动合同和我们上班时间上面的平衡去做非常等量的挂钩因为很多情况还是不一样至少在我自己工作的十几年里面你要接受加班是一件很正常的事情这也是整个行业里面大家的共识那在这个基础之上当我们在聊工作和生活的平衡它就不是绝对的时间上面的平衡因为在时间上面去达到平衡太难了几乎这只是一种完美的理想化状态

那就拿我这个星期上班的情况来和大家分享我上班其实就花了 9 个小时但是呢我去公司就又多花了一个小时我回家又多花了一个小时那这个时候已经占掉了一天里面的 11 个小时

再加上我的睡眠需要 9 个小时那这个时候我一天的 24 小时就只剩下来了 4 个小时那我们拿 4 个小时和我上班在办公室里面坐着的 9 个小时来比它一定就是不平衡的一种状态如果你觉得在时间上面这是一种很不平衡的状态那你在心态上就也会觉得这是一种不平衡的状态那我觉得很重要的是它并不是绝对的时间的平衡它只是说你需要有自己的时间

你需要留出属于自己的时间就算是在家的四个小时你觉得也是太短比方说你去掉洗澡去掉做家务去掉这个去掉那个你就没有时间了那我觉得对于我来说我如果选择去坐地铁上下班那我其实这两个小时是完完全全属于我自己的我觉得这也就解释了为什么

搭地铁上班的白领在上下班的地铁上肯定都在看手机因为这可能是属于他们自己一整天里面非常珍贵的两个小时的清静特别是有一些可能有家庭带娃的那这两个小时坐地铁的时间是完完全全属于自己的是可以不被打扰的我可以刷综艺刷短视频我可以刷

我就是想用来快乐的玩手机当然了根据我的观察大部分的人都是拿着手机在刷一些短视频很少部分的人才是在看书或者是真的拿着纸质书在读那我觉得这个可能是我需要学习的因为我这一个星期完全没有任何时间或者说任何精力去做看书这样一件事情我实在是太累了那这个时间概念对于我们每个人来说其实就是不一样的可能一整天里面有两个小时玩手机我就觉得很开心了但是你觉得太短甚至

甚至他觉得太长了他可能觉得一个小时就够了所以这里也是一个对于时间的感知问题这种时间的平衡它并不是几个小时对几个小时的平衡它是我们对于这个时间感受的平衡是把我这个时间用在哪里以及说能够带给我最大快乐感受的这样一种平衡

所以所有的平衡其实都是建立在自己的感受上面自己的感知上面所以它并不是完完全全的是一种绝对的数字化的平衡我这个星期其中有一天就是加班的那一天上午事情稍微没有这么多了然后我上午就抽了大概一个多小时的时间稍微放松了一下

那我觉得对于我自己来说在这样忙碌的一整天里面拥有这样非常珍贵的一个小时的时间对我来说是非常宝贵的是这一个小时让我感受到了一种时间上面的平衡是让我感受到了我不是一个无情的工作机器我不是一个完全没有自己时间的机器我是一个有自己时间可以去支配的人我觉得这种有一定的时间去可支配

是非常重要的我想起来以前我有一个同事他其实就是上班特别的早每一天都是最早到公司每一天离开的也很晚但是呢他就是每天坚持夜跑可能呢就是五公里六公里时间虽然不会很长但是呢对他来说这半个小时跑步的时间就是对于自己来说非常珍贵的

能够让他获得一整天时间上平衡的这样半个小时所以呢我想要分享给大家的就是无论我们上班的时长有多长只要我们每一天都有这样一点时间是属于自己的可以用来自己可支配的就像是我现在想到我上下班的地铁上可以自己玩手机的时候我其实就已经很开心了我就已经觉得

这样一点时间其实对我来说已经够达到这个平衡了因为我知道无限的自由对于我来说才是致命的无限的你可以一直玩手机你可以每天都在家里面自由散漫你可以每天都在家里面办公的这种这种没有限度对我来说其实才更可怕它才意味着更低的效率更少的专注和更少的动力

第三点我们来说花钱和赚钱的平衡这个平衡我觉得是一种非常理性的可以去达到的一种平衡那这个意思呢其实就是说你并不能每一天只忙着赚钱没有时间花钱或者说没有地方花钱但是呢你也不能每一天把所有赚来的钱全都花掉了根本没有一点点的存下来的每个月都是月光

那这两种无论哪一种呢其实它都不是一种好的平衡这两种的生活我觉得应该都不会很快乐我觉得要分两个维度首先第一种呢如果你只知道赚钱但是完全没有地方花钱或者说不想要花任何钱或者说不舍得花任何钱那这里呢有两种对于金钱的价值观第一种可能就真的是太忙了忙到已经忘记了自己所有的生活忘记了能够用花钱去带来给自己得到一点快乐

那第二种呢就是特别特别特别特别口特别特别不舍得去花任何的一分钱那这种价值观呢是一种比较沉迷于金钱本身的价值观那我们都听过一句话如果你每一天都只在赚钱而没有任何时间去花钱那这种人生其实并不是大家想要的你就是这一生就只有钱没有其他任何的东西

其实金钱是用来给自己选择它是可以用来去交换很多让自己快乐的东西的这才是金钱给我们最巨大的意义那我们之所以要上班除了去交换钱之外我觉得很重要的就是去有效地利用自己换取来的这些钱那与此同时呢可以再谈自我价值可以再谈自我成长可以再去谈理想和目标但是呢赚钱其实是基础是保障的基础

那另外一种月光族甚至是已经超出了自己本人的能力范围去超负荷的花了很多钱的这样一种生活赚钱的速度已经赶不上花钱的了

这肯定也是我们不提倡的因为这和提前消费还是有一点不一样每一个人必须要在自己的能力范围里面你不能超出这个界限在我看来你想要获得一个东西但是你的钱还不够的时候你不是要去借钱你也不是去指望别人直接把这个东西买给你而是去提升自己赚钱的能力同样的也是去提升自己的个人价值

当你可以通过自己的能力去得到一个东西的时候你才是真正的得到了它那我们来说花钱和赚钱的平衡这种平衡其实就是我们可以非常简单的去解释为因为每天上班非常累因为打工人特别苦特别累所以要对自己好一点该省省该花花在自己的能力范围之内要给自己最好的

因为无论如何我觉得只要你在每天上班只要你在每个月正常的收到工资那消费在一定的额度里面的消费它能够带给你的快乐其实是可以被延续的虽然通过消费得到的快乐很短暂但是通过消费这个行为去给自己一些奖赏这个行为对自己来说是有意义的最近的我有一个观察总结就是这段时间有一个毛绒玩具品牌真的特别火

它的标志呢就是把世界上所有的东西都可以做成毛绒玩具并且赋予它生命可以让它有喜怒哀乐各种各样的表情与此同时你在购买的时候品牌还会给到一些情绪价值

把每一个顾客都当成小孩子来非常有爱心的对待那这种情绪价值的给予其实对于我们成年人来说就会是一种残酷现实生活中的安慰剂实不相瞒我最近呢其实也买了一点而且我真的觉得其实挺可爱的那对于我来说给我的情绪价值很重要的一点就是

我想到要上班非常痛苦但是我在包上挂一个小玩偶陪我一起去上班好像我的痛苦就减半了我在上班的时候特别辛苦但是我想到如果我赚来的钱可以用来去买这些我喜欢的玩具这个时候我就会更加努力认真地去赚钱

那反过来说这个品牌的玩偶其实并不便宜那对于它的消费人群来说其实不仅仅是小孩子不是家长买给小孩子的我觉得更多的占比其实都还是成年人买给自己的玩具那在这个玩偶销量非常高的时候反过来说也就是成年人的压力真的非常大当所有这些提供情绪价值的东西供不应求的时候那也就是现代人越来越缺乏情绪价值

在我自己上了一个礼拜班之后我的感受就是打工人真的很辛苦打工人真的特别疲惫

这种类它是 360 度环绕的这种类它并不是从内而外或者说从外而内的它是一种深入我们生活和工作所有每一个系孔每一个缝隙的这样一种类它是一种 3D 甚至是立体的类所以这种类就会让我们觉得更加需要被安慰更加需要在生活中多看一些可爱的东西更加需要一些叫做治愈力的东西

所以当我们再重新去聊花钱和赚钱的平衡的时候我觉得我们在聊的其实是通过花钱这个行为得到精神上的满足这样一件事因为仅仅在物质层面我们所有得到的这些东西它能够带来的所有的快乐或者说能够留下的美好都是非常有限的

只有当它真正的和我们产生共鸣甚至是让我们觉得我们被安慰了当这个东西和我们的精神层次结合在一起的时候我们才会真正的觉得它是可持续的甚至是它是可以被留下来的就是我每当特别特别累的时候我看到它我好像就不累了是这样一种精神上面的东西

这才是花钱带给我们最大的意义所以有一句话是这样说的当我们在买一些品牌的时候我们买的并不是这个东西本身我们买的是它带给我们的感受那同样的在吃饭这样一件事情上我感受也特别深也就是说当我们在每一天非常辛苦赚钱的时候当我坐在办公室里面我想吃的时候我真的就是只想吃自己想吃的东西

这个时候我们就是要对自己好一点所以这个时候我突然理解了为什么很多打工人他们上班越辛苦加班越多熬夜越多他们吃的也会越多因为对自己来说这是一种最简单的安慰我上了一天班已经很累了的时候我真的就是只想吃一点麻辣串串或者

或者是烧烤虽然我知道不健康但是我真的很累了所以我真的不想要再折磨自己只吃沙拉或者说只吃水煮菜所以这种在吃饭上面愿意给自己多花一点去吃一点自己更想吃的东西这种平衡对于自己来说其实也挺重要的

第四点我们来说精力上的平衡对我来说我这一周真的是精疲力尽这种精疲力尽的感觉就是在我以前我可以每天都坚持阅读至少 30 分钟我每天都要留出一点的时间来看书无论是睡前无论是中午无论是早上我都有这个精力去做这件事但是当我上班了之后

我发现我的精力是被碎片化的我发现我所有的精力都已经在上班的时候被完全榨干用完了导致呢我在下班的地铁上我什么都不想做导致我加完班回到家我就什么都不想做我除了打开一些社交媒体随便刷一刷之外我不想做任何用脑子的事

我觉得这是一种精力没有达到平衡的状态那因为对我自己来说这个星期肯定还是在适应以及我还需要适应好几个星期甚至好几个月我才可以真的逐渐适应这种办公室生活我才可以找到属于自己的节奏那在我适应的时候我就会开始思考精力的平衡我们到底要怎么去实现它我想了一想对于精力这样一件事占主导的其实还是我们的精神状态那在精力的背后

是和热情以及动力高度相关的也就是说我就算上了一天班很累如果我下班了之后是要去见一个和我关系特别好的朋友已经太久没有见了我可以和他聊任何我都想聊的东西那这个时候我的热情和动力一定是很高的我就算加班加到九点我还是可以去赴约或者就是换一种说法我在上班的时候特别疲惫哈欠连天但是一下班回到家我就立马精神了我又可以再玩几盘我最喜欢的游戏

这个精力它其实就不是一个可以被测量出来的一个有数值的东西它并不是一个像比方说氧气一样会被耗尽的一件事因为它和我们的精神层次高度相关它和我们身体所分泌的一些激素也有关系所以我觉得这主要还是和动力有关系虽然也有科学研究表明就是精力它其实是和我们身体分泌的很多激素有关的但我觉得更重要的还是激素背后引起这些激素分泌的情绪也就是说

也就是说直观的说其实也就是我们的感受比方说我举一个特别理想的例子虽然我今天上班很累但是呢我做的一个方案被老板赞美了被同事也欣赏了被所有人都给到了正面的反馈那这个时候虽然我很累很辛苦但是我还是觉得自己的付出很值得于是呢我晚上决定出去吃一顿好的庆祝一下那这

那这个时候我出去吃一顿好的其实肯定是很累的但是我依旧会乐在其中的去做这件事因为我的情绪是正面的我的情绪是积极的那大部分的时候我觉得我们每一个人都觉得精力很差或者说没有任何力气做任何事情其实最大的原因就是因为我们很少能够在工作中去获得这样的正向反馈去获得来自别人的肯定能够让我们直接产生积极情绪的这些东西那当我们上了一天班我们付出了但是没有任何正向的反馈

甚至也没有让我自己感受到我的价值也没有任何的成就感只是每一天不断地在重复劳动那这种状态其实是更消耗我们的精力原因就是因为我们的情绪时常不在正向的一个积极的情况之下那我觉得对于精力的平衡这是我们每一个人不一样的功课对我自己来说我能够做的可能就是在我适应了这种上班节奏之后我还是要给自己

找到这样一个小时可以让自己心静下来可以让自己去坚持做阅读这样一件事的这个时候因为我知道如果我把这个时间安排进我的生活里面那么这个时间对我来说就会像是按了一个暂停键一样那在我做完看书这件事之后我又会觉得我自己的精力好像得到了恢复因为这就和我们在生活中体验到的个人效能感很有关系

当我们每天处理的工作都没有办法给我们激情没有办法给我们成就感没有办法给我们个人满足感的时候我们只有靠自己去获得一些效能感去获得一些自信心的提升比方说你今天学到了新的知识比方说你今天看到了几段很有用的话对自己来说特别受用那这个时候我们的自信会提升我们的效能感也会提升甚至会让我们获得一些满足感那这个时候你再重新投入到工作中去你也会觉得自己是有用的

我们是需要被肯定的人当没有人来肯定我们的时候我们必须要自己肯定自己所以呢这一点我想说的是我知道自己的经历其实是 OK 的没有问题的但只是还没有找到那个能够让自己暂停一下的适合的这样一个窗口那这件事对我来说可能是看书 30 分钟但是对你们来说可能是不一样的那不管怎么样我觉得让我经历真正平衡的事就是能够让我的情绪

经常处在积极而不是一直处在消极或者越来越消极的状态里面就算你今天心情不好工作非常的繁忙但是你可能通过这个窗口你能做一点自己非常喜欢的这件事把自己的精神气提一下那这件事一定是有意义的一件事它一定是和玩短视频不一样那在这之后你才会感受到自己的精力充沛了自己可以重新去投入工作这就像是这就像是你特别累的时候

我

我都不知道没有这种区别就是我感觉我因为都在家里面我感觉我做所有的事情好像我的情绪都是一样的无论我现在是在做方案无论我现在是在剪视频还是我现在是在做饭我感觉都很累其实这是一件非常神奇的事我觉得这个只有可能体会过才知道我觉得而且也看人因为我就不是那种可以在家里面给自己把所有事情都安排得很好的人我是一个需要

有空间隔绝的人就像是我不能在家运动就是我不能在家系统性的运动就算我家里有弹力带有瑜伽垫但是我也不能系统性的运动我必须要去到健身房就算我也只是拿一张瑜伽垫舒缓地练一练但是我还是要去到健身房

那最后呢我想要分享一些我这两天总结出来的一些关于工作和生活中达到平衡的一些小贴士主要呢是针对在个人生活的时间里面不要去过度的内耗不要去一直在思考自己是不是有什么东西没有做好这样让自己没有办法在真正休息的时间还非常彻底的休息所以呢这里有一些小贴士第一

第一个小贴士呢就是不要去考虑别人是怎么想的当然这个别人是包括可能除了领导之外的其他人因为其实我这个星期压力还挺大的因为一方面是在适应所有的工作另外一方面是在适应所有新的节奏

而且不管是工作内容也好同事也好环境也好其实对我来说都还是比较新的我需要花一段时间去适应那在这个过程中会遇到很多细碎的事情因为大部分的工作都是讲起来非常细碎的一些细节

那概括来讲可能这些细节是关于人际关系是关于工作的分配或者是关于你本职工作和你非本职工作之间的一些微妙的连结那其实这些事情在每一个行业每一个公司和我们每一个不同工作中都是不一样的但是一样的是什么呢一样的是我想要说的是就做自己认为对的事情只要你能对得起自己拿的工资对得起你的领导

就可以了不要去过度想别人是怎么想的因为别人怎么想这件事情我们是控制不了的说白了在工作中的内耗就是大部分会来源于你在想别人是怎么想的你在想你做了这件事别人会怎么想甚至是你在想你没做这件事别人会怎么想更加有可能是你觉得你做得太好了别人会怎么想有可能是如果你没做好别人会怎么想但是总之只要是除了你的领导之外的别人会怎么想都跟你没有关系而且

而且其实领导会怎么想这件事本质上也不是我们可控的因为我们都说了解释有的时候它可能是有用的但更多的时候它可能是没用的所以我觉得在工作中就是去做好自己的本职工作做好自己的本分在其位谋其职不要去想别人是怎么想的因为这和你没关系第二点是我觉得不要想要去证明自己因为其实在工作中证明自己我觉得对我来说可能现在是一个

或者说是你在工作中怎么样才算是去证明自己呢生死加薪是不是证明自己呢被领导肯定是不是证明自己呢被大家反对但是你还是想要坚持证明你是对的最后虽然证明你是对的但是领导还是做了别的决定这是不是证明你自己呢

首先证明自己这件事就很难定义其次就是我们要做到这件事太难了而且我觉得在工作中你要问自己你就算证明自己之后你会怎么样呢你会怎么样呢你会升职加薪吗不一定老板会看重你吗不一定老板会赞美你吗不一定老板会在年终总结上表彰你吗更加不一定所以证明自己的意义是什么

那这里我想说的是虽然我们每个人对自己的要求不一样但是有一点很重要那就是做到迎合自己的要求其实是比较重要的因为我觉得任何工作它是没有底的任何一件事它可能都可能是无底洞而且呢在工作中的任何事都可以深挖一下那么深挖一下你要挖到多深呢地球这么大你挖到一米算不算深还是你挖到一百米深不深

但是你就算挖到了 100 米它还是有这么深你永远是挖不到底的那什么是深挖一下呢所以这是一个思考题就是这个鉴于我们每一个人对自己的要求不一样我觉得每一个人对于深挖一下这件事想法一定也是不一样的那归根结底最重要的就是

如果老板让你深挖一下那你就去做到深挖一下但是你别去想着通过这件事来证明自己这样你比较容易能够更客观的去看待工作这样你也不容易好像你已经拼尽全力的在证明自己了但是后面发现其实完全没有达到这个效果的时候你就会很失望这时候你就不会患得患失

换言之我觉得在工作中去体现自己的价值这件事和证明自己一样难你在这个位置这就是你的最大价值了所以这个时候你就应该要肯定自己你做的所有事它是建立在你的价值之上的而不是反过来你只有做到了怎样怎样你才可以体现你的价值所以我觉得很重要的是在工作之前要摆正自己的心态那这样才会让工作做得更好如果你觉得

你想要深挖一下你想要做得更好那你就是在超越自己而不要总想着去证明自己因为证明自己的时候你考虑的是别人但是在超越自己的时候你考虑的才是自己

第三点很重要的一点是划清界限而我觉得在这一点上很重要的一个前提是以自己的感受为重我们以前举过很多例子比如说老板让你去做一件非常私人的事如果你的感受是你不想做那这个时候你就应该清楚地站出来划清这个界限那我觉得在工作和生活中其实也是一样的有很多的时候界限是需要靠你自己去划清的如果

如果你觉得对你来说下了班就是下了班这件事情没有这么的着急不需要你下了班回复的话那你可以名正言顺的划清这个界限而我觉得划清界限很重要的是第一次你是怎么应对的当你第一次在周末接到同事的电话你没有接的时候这个时候可能对你来说就是开始划清了界限但是如果第一次你就接了电话那这个时候你就会让人家知道你是没有界限的你可以在周末接电话

这是一个非常小的例子因为我们每一个人的工作种类是不一样的有一些在周末或者说在下班的时间接紧急电话是件很正常的事但是也有可能你的工作并没有这么的紧急也有可能这件事今天做或者说明天做是一样的更有可能下班的时候老板给你打电话只是为了一件私人的事情

所以总而言之划清界限靠的是自己最重要的还是以自己的感受为重有的时候我觉得我之前的那份工作是我自己的感受就是忍到不能忍了然后我才终于站出来划清了这个界限但其实我是可以早一点去做这件事的所以呢虽然以自己的感受为重这件事好像对自己来说没有界限但是自己开心还是不开心自己愿不愿意接这个工作这个我们是可以自己知道的如果

如果你真的很反感真的很不愿意如果真的不是你的本职工作也不会影响你所有的本职工作的前提下要勇敢地站出来划清界限当然是礼貌的是要用一种好好说话的方法

这里很重要的一点就是如果你自己都不重视你的感受其实没有人会来在乎你的感受只有当你自己去重视自己的感受并且把自己想要的这个界限讲出来的时候别人才会尊重你别人才会尊重你的感受最后一个小贴士呢就是时时刻刻要记住自己为什么会在上班自己上班的目标到底是什么你是要通过这一段时间经验去到一个更好的地方还是只是这段时间没有办法了过渡一下还是要通过这一段时间经验

还是你上这个班就是为了赚钱,或者是你上这个班就是为了攒经验学习新的东西,无论你上班的目标是什么,我希望大家都要保持初心,我觉得这也是对我自己来说很重要的一件事,不忘初心你才能做得更好,你才能对得起自己,你才能继续把这件事坚持做下去,有的时候我们想很多我们到底为什么要上班,其实每一个人都是心中有答案的,我们都知道自己为什么要上班,

当我们每一次感性的和别人说我不想上班的时候其实我们的理性大脑还是知道自己要准时上班知道几点要出门知道今天上班要干嘛知道今天要带一些什么东西但很重要的就是当我们在面对工作中很多不顺心的事在我们面对很多压力的时候我们还是要问一下自己我们上班的目标到底是什么只要是朝着这个目标去那你才会觉得没有问题只有当你真的不忘初心你才不会去在意那些可能并没有这么重要的事

一句话总结就是管好自己该管的事不要去多管不该管的事做好自己本职工作做好自己该做的事不要去操心那些不该自己操心的事这样呢工作对自己来说就会比较简单目标也会更清晰好了我亲爱的朋友们最后呢让我来总结一下

我觉得工作和生活的平衡是对于我们每一个人来说每一段时间我们都要面对的一个问题因为我们的生活并不是复制粘贴我们的工作也不是我们的工作和生活一样会遇到各种各样的变化和各种各样的改变那如何在改变中继续好好的去做好这个平衡对我们来说才是关键这是一场持久战这是一个持续性的问题这也是需要我们自己每一个人不断地去调整去找到属于自己方向的一个问题

所有这一切呢都不是取决于一个特定的答案所有这一切都也没有一个标准的答案所有的问题都取决于我们自己的感受只要我们感受到了平衡那这个平衡对我们来说就是平衡这个世界上是没有绝对的平衡的只有我们每一个人可以感知到我们想要的东西是什么

只有我们每一个人可以知道自己现在的感受是好还是不好但是不管怎么样太好或者说太不好都不是我们想要的可以平稳度过每一天这就已经是一件非常幸福和难得的事了所以呢今天这一期希望可以和大家共勉也是我自己想要去追求达到的更好的一种平衡的状态

现在我可以坐在这边跟你们录播客虽然对于我的工作来说非常累这可能是累上加累但是对我自己来说这就是一种平衡虽然上下班坐地铁很累骑车更累但是骑车对我来说是可能我不能去健身房之外我能够达到的这样一种平衡是我为自己争取来的这样一种平衡那所以对每一个人来说工作和生活的平衡它都是不一样的

但只要它是建立在我们积极的感受之上那对我们来说才是真正的平衡亲爱的朋友们不知不觉呢已经陪大家走了一百期那虽然一百期对我来说可能已经是一个小成就了但是我觉得还是要展望未来这一百期也并不是结束它可能是一个更好的开始对我自己来说也是一样在我这一百期的思考过后生活依旧是在继续的工作也依旧是在继续的人生也是在继续的所有的东西都是在不断地朝前跑

所以呢我也会带着这一百期的思考继续去思考人生的意义继续和大家一起分享什么是生活如何好好生活总之呢希望可以带给大家一些灵感让大家可以少一些焦虑其实我并不是一个共情能力特别高的人是因为我是和你们一样非常普通的打工人所以我才可以更加的感同身受

无论如何呢,未来很长,要打的工也很长,未来呢我们还是要一起加油。好了,我亲爱的朋友们,明天呢又是一个崭新的周一,预祝大家和我周一快乐,希望我们每一个人的下周都是顺利的,无论你现在在忙些什么,都祝你可以心想事成,祝大家天天开心,祝你们有愉快和通畅的一天,一定要记得精神健康和身体健康一样重要,那我们就下一期再见吧,拜拜,爱你们。

嗯