Deep Dive
为什么有些人会突然断联？
断联的人不一定觉得对方不好，可能只是觉得关系无法继续维持，或者评估后认为未来没有可能。他们可能不知道如何表达，或者出于一种假慈悲感，选择渐行渐远。
在低能量状态下，如何自救？
可以通过觉察自己的需求并采取行动，比如设定短期目标并全力以赴，或者通过健身、学习新技能等方式提升自己。重要的是不要沉浸在痛苦中，而是将注意力转移到对自己有益的事情上。
为什么痛苦有时会让人上瘾？
痛苦可能成为一种舒适区，因为它让人感到深刻和存在感。人们可能会享受痛苦带来的情绪抒发，甚至觉得痛苦是活着的证明。
如何应对低谷期的自我怀疑？
可以通过寻求心理医生的帮助，或者通过改变环境（如搬家）来断臂求生。同时，寻求朋友的帮助，尤其是那些能够提供深刻见解和刺激的朋友，也能帮助自己重新找回信心。
如何通过小事提升自信？
从小事做起，比如每天做一个俯卧撑或仰卧起坐，逐渐兑现对自己的承诺，增强掌控感。通过不断积累正反馈，逐渐恢复对自己的信心。
为什么照顾身体对提升能量很重要？
身体状况直接影响情绪和状态。通过规律的作息、健康的饮食和适当的运动，可以改善身体状况，进而提升心理能量。照顾好自己的身体是一种长期投资，只有好处没有坏处。
如何通过独处提升能量？
独处时可以通过打扫卫生、切菜等日常活动，将注意力集中在当下，避免胡思乱想。这些活动不仅能让自己感到放松，还能通过完成任务获得成就感。
如何通过外界环境提升能量？
多去磁场好的地方，如阳光明媚的公园、干净宽敞的书店等，这些地方能让人感到心情舒畅。避免长时间待在磁场不好的地方，如医院、墓地等，这些地方会消耗能量。
如何通过注意力管理提升能量？
将注意力从负面情绪转移到积极的事情上，比如设定目标、学习新技能或提升工作能力。通过刻意管理注意力，避免被低能量状态牵着走，逐渐养成高能量的习惯。
- 断联的原因并非总是对方不喜欢你，可能是关系无法维持或表达方式不得当。
- 不要猜测对方想法，关注自身感受和需求，判断关系是否值得维系。
- 主动割裂关系可以帮助你拿回尊重和主体性，提升自我价值。
Shownotes Transcript
本期嘉宾多多，是资深领导力＆心智成长教练，15年深耕领导力高能效与共赢关系领域，为10000+高端人才提供职场发展与家庭关系的解决方案，对于能量的提高和养护有很多实战经验~视频号@成长教练多姐
00:23 从感情加害者与被害者角度分析：crush突然断联
04:03 被曾经的好朋友告白！如何处理感情的边界
16:08 觉察自己和有所行动，其实是分开的课题！
20:54 痛苦也会上瘾，也需要防沉迷系统！
23:29 决心提升能量的心态：不破不立，体验大于一切
28:36 不被恐惧所掌控，负面情绪到底是什么？
32:17 低谷期自我救赎的具体办法！看心理医生有用吗
41:02 低能量自救，设定一个短期冲刺目标all in
43:36 自信不完全来自世俗成就，不失信于自己最重要！
47:20 高能量往往来自于改变：又混乱又美好
50:48 多去磁场好的地方能改运，比如：
52:31 变美和变好的尽头是规律作息、照顾肉体
zoic666666进听友群一起高能量！
56:53 如何高质量独处? 有100招儿要学......
58:36 注意力是软黄金，积极视角总有意外惊喜
01:00:27 刘晓庆，坐牢直播军火商，学学高能量鼻祖
01:05:36 高能量的秘诀，无非就是按自己的理想型再把自己重养育一次。
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