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睡个好觉，是我最想送给自己的礼物！ | 一靖 084
01:22:26
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2023/10/31
时而散步
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成为妈妈的头三年，睡眠被分成了碎片，你如何应对？
躺在床上就开始焦虑：“今晚我以后要失眠了”，你有过这种感觉吗？
自证陷阱循环，所有的“不行”背后，都有一个坚定认为我“不行”的自己，你如何打破这个循环？
从猫咪去世后的痛哭到身体的记忆：我学会接受生命中的悲伤
学会和失眠共处，需要了解《我们为什么要睡觉》，你读过这本书吗？
ACT疗法，《晚安，我的不安》、《冥想5分钟，熟睡1小时》，你尝试过这些方法吗？
站桩、呼吸、颂钵，这些方法如何帮助你改善睡眠？
从内心期待和允许自己睡个好觉，你如何培养这种心态？
把卧室打造成音疗管一样的 “安睡空间”：选择柔和色彩、低饱和度床品是关键，你如何打造自己的安睡空间？
每天一到三件小事：按下睡眠开关，进入睡眠状态，你有哪些睡前小习惯？
「时而散步纯享版」睡眠冥想音频
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