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23 4个月减重50斤,听听励志的运动减肥实录
01:04:40
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2021/1/26
海格力斯
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为参加水曲亚洲杯增重到160斤
三件事情巧遇启动减肥计划?
过胖是心理问题,减肥先调整心态?
一天2餐饭加一周一次轻断食?
应酬时选高蛋白食物吃?
控制碳水的整体摄入?
饮食的调整最为重要?
魔芋、鸡蛋白推荐的减肥食物?
减脂期不推荐吃水果?
平台期以塑性为目的训练?
减肥过程要重视维度?
传统运动训练方法?
好好睡觉肌肉脂肪一起掉?
运动训练规划随着数据变化?
减脂期和平台期训练差异?
在减肥效率之前健康和可持续最重要?
大运动完吃糖油混合也无法减脂?
改变生活状态不为数字而减肥?
减肥不能陷入精细时间和卡路里计算?
局部瘦身只瘦腿瘦肚子瘦脸?
减肥前10天有不适感需要坚持?
Shownotes
Transcript
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