主播：龙新、阿霏
本期剧透【晨间日记】- 昨日回顾- 今日计划：最重要的三件事- 精神饱满、没有负面情绪的情绪日记【习惯养成】- 打破习惯后的自我否定是没有必要的- 拿得起，放得下- 每个人的时间管理方式不一样，适合自己比较重要【规划与总结】- 预期管理：降低预期或计划，允许有一定的空间，放过自己- 九宫格年度计划- 年度总结《年度13问》https://mp.weixin.qq.com/s/hMH--Ys43lQ-cronIN56tg- 给未来的自己写一封信【深度工作】- 沟通方式的优先级，线上>线下- 勿扰模式的番茄工作法【精力管理】- 身体管理：运动、睡眠、喝水- 设计自己的固定流程化，地铁上做什么，不需要决策，减少精力的消耗【注意力管理】- 避免游戏、短视频、社交软件带来的时间黑洞- 时间把控在自己手里
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