EP39 2023，我从播客获得的巨大成长
02:53:38 Share

You should keep walk and hit high. Rater crazy in. Me like.

嗨 大家好， 欢迎来到 纵横四海， 我是 斜影 Melody， 我 又 来 没有， 今天 这 一期 没有 输。 是 想说 2023 已经 到了 年底， 在 最后一天 想 跟 大家 聊 一 聊天儿， 所以 这 一期 就是 一个 聊天 的 节目， 在 年底 希望能够 跟 大家 一起 回顾 一下 这一年 纵横四海 都 做了 些 什么， 获得 了 什么样 的 成长。 尤其是 我 个人 其实 在 做 纵横四海 这 档 节目 以及 做 播客 这件 事情 上， 获得 了 巨大 的 成长， 就是 远超过 自己的 意料。 这件 事情 真的 很 让 我 意外， 也 想 跟 大家 分享 一下。 然后 也 回顾 一下 我们 都 读 了 什么 书， 明年 我们 又会 做 些 什么样 的 事情。

在 开始 这个 节目 之前， 先 要 跟 大家 说 一个 小 更新， 就是 不知道 大家 有没有 感受到 这 期 节目 的 音质 跟 以往 稍稍 有点 不同？ 因为 我们 换 设备 了， 我们 现在 换 了 罗德 的 非常 专业 的 话筒 套装。 其实 做 播客 确实 也 不需要 用 很 好的 设备， 就是 入门级 的 完全 是 够 的。 过去 一年 我 用 的 都是 非常 入门级 的 话筒， 但是 我 时间 用 久 了 之后， 总 觉得 是 那个 入门级 的 话筒 需要你 整个 人的 姿势 离 话筒 它的 距离 要 非常 保持一致。 如果 大家 都 知道 我的 节目 很长， 这么 长 的 时间 维持 一个 姿势 真的 就 非常 的 累。 而且 入门级 的 话筒 通常 收音 收得 不够 干净， 还是 有 很多 环境 音。 以前 的 节目 里面 大家 也 经常 听到 有 砰砰 的 声音， 或者 是 有 猫 经常 跳 到 我的 桌子 上， 尾巴 扫 到 话筒， 或者 是 各种各样 别的 声音， 他 就 很 容易 把 环境 收进来， 甚至 是 很远 的 地方 有 一些 什么东西 掉 地上 了， 或者 是我， 主要是 我们家 有 另外 两位 主播， 富贵 跟 哈奇 两位 猫 主播， 他们 在家 里面 跑来跑去 跑酷 的 时候， 总是 会有 一些 杂音。

我自己 去 听 了 最早 的 时候 的 几期 节目， 第一期、 第二期 那些 节目 我 就 发现 说， 天哪， 这个 音质， 感谢 大家， 就是 大家 是 怎么能 听 得 下去 的， 好像 好 杂。 声音 后来 的 用 的 越来越 成熟 之后， 这个 话筒 用 音质 相对来说 更好， 但是 免不了 还 会有 一些 砰砰砰 的 声音。 就是 有 一位 听听 友 留言， 我 印象 很 深刻。 他说 我 开车 的 时候 听 纵横四海， 然后 听到 砰 的 声音 还 以为 我的 车 撞 了， 对不起。

所以 音质 上 确实 还是 有 一些 可以 提升 的 空间， 再加上 入门级 的 话筒， 它 离 话筒 的 那个 距离 的 要求 好像 比较高。 它 要是 离 得 稍微 近 一点点， 那个 音质 就会 比较 次。 录 战斗 细胞 的那 一期 的 时候， 很遗憾 的 是我的 距离 就 比较 近。 虽然 我也是 带 耳麦 的， 但是 我 当时 确实 当场 就 没有 听 出来。 后来 做做 出来 的 节目 的 时候， 才发现 这个 音质 不是 特别的 好听。 非常感谢 大家 能够 忍受 这样的 音质 来 听我 的 节目。 总之 各种 条件下， 我 还是 很 想要 换 一套 设备。

然后 我 去 小宇宙 录 串台 的 时候， 特别 羡慕 他们的 罗勒 设备。 因为 录 串台 的 时候 总 觉得 自己的 声音 收 的 特别的 干净， 然后 杂音 也 不用担心， 就 整期 节目 就 录得 很 轻松。 后来 我 去 C P A 录 了 一次 节目， 好像 发现 也是 这么 回事儿， 就是 专业级 级别 的 设备 就是 好， 所以 2023年 年底 我 终于 最后 一期 节目 我 终于 用 上了 我 梦寐以求 的这 一套 罗德 的 设备 了。 而且 这 一套 设备 一共 有 四个 话筒， 所以 以后 也可以 录 一些 串台 的 节目。

那 我们 先聊 啥 呢？ 聊 完了 更新 之后， 要不然 先 跟 大家 聊 一下， 纵横四海 这 档 节目 是 怎么 来 的。 其实 在 别的 串台 节目 中， 在 直播 中 我 多多少少 也 讲 过 好几遍 了， 就是 这个 节目 是 怎么 来 的， 我们 这儿 就 不讲 长 的 版本 了， 给 大家 讲 一个 短 的 版本。

短 的 版本 就是我 一向 都 是一个 很喜欢 分享 的 人， 然后 我的 分享 大概 分成 三个 阶段。 第一个 阶段 是在 留学 的 时候， 留学 申请 的 时候， 我自己 申请 的 时候， 当时 考试 考 机 卖 的， 然后 申请 M B A 拷机 卖 的。 第一次 考 失败 了， 而且 我 花了 很多 的 时间 去 复习， 然后 拷 第二次 考 成功了。 在 第一次 跟 第二次 之间， 我自己 是 明显 感觉到 有 一种 打通 任督二脉， 突然之间 明白 这个 东西 我 明 我懂了， 这个 游戏 怎么玩， 我 突然之间 懂了， 所以 我 就 总结 了 两次 考考试 的 经验 发 在 留学 论坛 上。 有可能 是因为 我 分享 的 内容 跟 大多数 的 学霸 不一样。 学霸 可能 第一次 就 成功了， 但是 我 有 失败 的 经验， 然后 有 成功 的 经验， 两次 之间 到底 发生了什么 转变， 我 能 讲 的 比较清楚。 所以 当时 在 论坛 上 的 分享 就 比较 受欢迎。 后来 我 一路 做 申请， 我 一路 进了 这个 M B A。

我在 M B A 的 期间 就 跟 大家 开始 分享， 我 做 招聘 就 找 工作， 因为 当时 是 找 投行 的 工作， 投行 的 工作 还是 投行， 整个 招聘 的 流程 非常 的 长。 到了 学校 第二个 月 就 开始了 这个 招聘， 一直 到 半年 以后， 这 半年 中有 各种各样 的 招聘 活动。 其实 这个 门道 还是 很多 的， 就是 一个 新的 游戏 开始了， 然后 又 开始 进入 到了 总结 游戏规则 的 这么 11个1个 反复。 我 当时 申请 投行 的 时候， 第一 是 我没有 任何 的 金融 背景。 第二 是我 甚至 连 投资银行 是 啥 我 都 没有 听 过。 我 心想 说 商业银行 是 啥 我知道， 但是 投资银行 是个 什么东西 完全 没 听 过。 以及 我 又是 一个 国际 学生， 总之 就是 这些 条件 导致 当时 真的 没什么 人 相信我 最终 能够 拿到 offer。 所以 我 就 把 我 玩 这个 游戏 就 是从 一个 从零开始， 从 比 所有的 同学 都 差 就是 最差 的 地方 起步， 然后 一直 到 最后 拿到 offer 的 过程， 我也 把 它 总结 成 一个 游戏规则 分享 给 大家 听。

后来 我去了 投行 之后， 我在 华尔街， 我在 纽约 工作 了 几年。 到了 投行 之后， 我不是 变成 了 桌子 翻转 了 吗？ 我不再 是 被 招聘 的那 那 一方 了， 我 现在 是 招聘 的 一方 了。 我要 参加 我们 学校 的 这个 招聘 队， 然后 去 回到 我们 学校 去 招 人， 招 人 就 不仅 限于 N B A， 当时 我们 招 的 就是 包括 本科生， 包括 其他 的 硕士 项目 和 包括 N B A。 所以 其实我 坐在 招聘 官 这个 位置 的 时候， 就会 深刻 的 感悟到， 原来 以前 整个 流程 你们是 这么 想 的， 原来 就是 关起门来， 在 背后 你们是 这么 操作 的。 原来 筛选 的 时候 我们是 按照 这些 条件 来 筛选 的， 所以 对于 应聘 这件 事情 有了 更深 的 理解。 我 就 继续 把 这些 东西 分享 出去， 这就是我 的 分享 的 第一个 阶段， 就是 一路 在 分享 我的 经验。

我 觉得 大家 比较爱 读 我的 分享。 主要原因 是因为 我 还是 从 大部分 我的 分享 还是 从零开始 的， 所以 我 比较 能够 感同身受 到 那些 各个 阶段 的 人。 无论 你是 有 准备 的 还是 没 准备 的， 无论是 从零开始 还是 从 腰部 开始， 还是 已经 很 接近 头部 了， 其实我 觉得 这些 阶段 我 都 能够 覆盖 到。 以及 我 还是 很 热衷于 去 用 比较 平易近人， 通俗易懂 的 语言， 能够 把 游戏规则 给 总结 出来。 就是 玩 一个 新游戏 琢磨 游戏规则 是什么， 你 最后 把 这个 游戏规则 给 传播 出去， 这是我 非常 热衷 非常 就是我 觉得 对我来说 是一个 很 有趣 的 游戏。

这是 整个 分享 的 第一个 阶段。 可能 因为 分享 的 时间 比较 久， 年数 比较 久， 所以 到 最后 在 留学 圈儿 有 一些 有 一定 的 小小的 名气， 导致 后来 每 一年 有 中国 同学 到 我们 公司 来。 我们 公司 不是 每年 都会 做 一些 招聘 活动， 每个 学校 的 人都 会 来。 这个 学校 里面 但 凡是 要有 中国 同学 来， 这些 中国 同学 就会 问 我的 同事 说， 请问 mellody 是 哪一位？ 然后 我 同事 非常 惊讶， 跑 来 问 我说 没问题， 你 难道 在 中国 是一个 celebrity 吗？ 为什么 所有人 都在 问 你 呢？ 我说 不是， 没 没有 没有， 我只是 一个 在 网上 分享 的 这个 分享 主 up 主。

然后 第二个 阶段 其实 是我 开始 分享 我的 同行 的 生活 了。 那个 时候 就 不是 分享 游戏规则， 而是 记录 一些 投行 生活 的 片段。 像是 什么 吐槽 M D， 讲 一些 项目 上 的 区 是啊 客户 的 趋势 等等。 我 把 这个 系列 叫做 投行 日志。 然后 我 那时候 是在 微博 上 发， 后来 有一天 不知道 哪一位 读者 把 我的 投行 日志 全部 都 收集 起来， 发 在 了 当时 还很 火 的 另外一个 平台 上， 一夜之间 火 了。

我 那天 早上 起来 我 发现 天哪， 我的 微博 上 为什么 会 来了 这么 多人？ 吓得 我 赶紧 把 微博 名字 给 改 了， 因为我 不想 红 那时候， 所以 大家 不知道 有没有 人 注意到， 我在 全 平台 的 名字 其实 都 叫 斜影 Melody。 我的 公众 号叫 斜影 Melody， 我在 博客 上用 的 名字 叫 斜影 Melody。 我的 即刻， 我的 所有的 其他 的 平台 都 叫 斜影 Melody， 只有 在 微博 上 我 叫 谐音， 为什么 没有 Melody 了 呢？ 其实 一开始 的 时候 也是 叫 谐音 Melody 的， 只是 那一次 火 了 之后， 小火 了 之后， 我 就 吓得 我 就 赶紧 把 名字 给 改 了。 因为 当时 我 有 其他 的 工作， 我 并不是 很想 这 双引号 出圈， 所以 我的 微博 名字 至今 就 变成 了 谐音。

这 是我的 第二个 阶段， 就是 分享 一些 日常。 然后 这些 日常 里面 肯定 除了 投行 的日常 之外， 也 包括 我 读的书 的日常。 所以 就 慢慢的 我 分享 的 读书 的 内容 就 越来越多， 逐渐 就 进入 到了 第三个 阶段。 也就是 我自己 创业 之后， 我会 在 我自己 的 这个 公众 号 上去 分享 一些 跟 工作 有关， 跟 申请 有关的。 像是 讲故事， 然后 时间管理 效率 管理， 各种 这些 方面 对我 很 有 影响 的 一些 书。

读书 分享 就是我 的 第三个 阶段 了， 纵横四海 算是 一个 新的 阶段， 或者说 算是 第三个 阶段 的 一个 新的 尝试。 这 是因为 常年 分享 读书笔记 之后， 我 开始 来到 了 一个 瓶颈。 这个 瓶颈 是 啥 呢？ 是我 觉得 我的 写作能力 一年 都有 一些 进步。 如果 有 听 友 们 看过 我 很早 的 时候 写 的 文章， 跟 现在 对比 一下 就会 发现 不但 跟 我 前年 去年 写 的 文章 有 很大 的 区别， 跟 我在 博客 里面 分享 的 可能 也有 很大 的 区别， 就是 这个 进步 还是 是 非常明显 的那 但是 进步 也就 意味着 我想 表达 的 东西 越来越多， 我想要 写 的 东西 越来越多。 写 的 东西 越来越多 就会 导致 我 写 的 这个 长度 越来越 长。 在 这个 长度 越来越 长 的 情况下， 就会 陷入 到 一个 瓶颈， 叫做 太 长 不 堵。 我自己 也 觉得 是 有 一种 越来越 写 不动 的 感觉， 就是 几年 了 我 都 没有 办法 做到 周 更 这件 事情。

然后 机缘巧合 之下， 去年 风 控 的 时候 我 就 做了 很多 读书 的 直播。 在 这个 直播 的 过程中 我 感觉到 说 好像 大家 听我 连续 讲 四五个 小时 的 书 也好， 也 挺 乐意 听 的。 大家 都 知道 我的 直播 就是 动作 就是 四五个 小时 起。 所以 作为 很 话痨 的 我 来说， 我 觉得 好像 说书 是 比 写 读书笔记 要 更 适合 我的。 再加上 各种 其他 机缘巧合 的 小 事件， 最终 就 形成了 纵横四海 的 这个 博客， 这个 就是 纵横四海 的 来由 了。

其实我 发现 我自己 还是 真的 挺 喜欢 做 一个 说书人 的。 在 竞赛 开始 之后， 其实 就 刚 开始 的 时候， 或者说 决定 做 这个 博客 的 时候， 我 当时 就 写 了 一篇 日记。 中心思想 是 啥 呢？ 主要 就是 有 两点， 一点 是 第一 是我 觉得 做 这件 事情 特别 有意义， 就是 做 人类 使用 说明书 这件 事情 特别 有意义。 第二点 是 但是 我 发现 好像 没什么 人 在 干 这 事儿， 我们 先 说 这个 人力 使用 说明书。

它 覆盖 的 话题 肯定 非常 多是 吧？ 但 我 发现 大部分 的 读书 博主 好像 并不 覆盖 更多 的 话题， 就是 他 只 覆盖 一两个 话题。 而且 很多 读书 博主 多多少少 就 还是 偏向 于 读 文学类 的 作品， 而 不是 读 这些 偏向 科普 向 的 作品。 如果说 特别 商业化， 就是 偏 商业 的 又 太 殇 了。 就是 老老 是 一些 什么 投资 的 方法、 管理 的 方法、 赚钱 的 方法 等等。 总之 我 现在 发 我 发现 市面上 做 读书 传播 的 大多数 都 是 集中 在 一两个 领域， 而 不是 去 很 广 的 覆盖 很多 的 话题。 但是 人类 使用 说明书， 它 肯定 是要 覆盖 很多 话题 的那 我 比较 凑巧 的 是我 过去 的 几个 人生 阶段， 其实 都在 pick up 一些 不同 的 感兴趣 的 书。 其实我 觉得 这件 事情 大家 都一样， 就是 随着 我们 年岁 的 增长， 我们 每一个 阶段 可能 对 书 感兴趣 的 类别 都 不一样。

像 我在 N B A 和 投行 时期， 因为 工作 特别的 忙， 就 基本上 没什么 时间 睡觉， 也没有 个人 娱乐 的 时间。 所以 我 当时 就 特别 孜孜不倦 的 去 钻研 时间管理、 效率 管理、 精力管理 各种， 就是 希望 自己的 效率 能够 高， 然后 空 出 一点 时间 给 自己。 后来 我 进入 到了 自己 创业， 做 按 M B A 申请， 做 商学院 的 申请 和 留学 考试 的 培训。

我 为了 能够 快速 的 提升 大家 的 学习 能力， 以及 帮 大家 讲 好故事， 自然而然 的 兴趣 就会 转向 大脑神经 学 和 认知科学。 前面 那些 时间 管 那些 东西 其实 也是 涉及到 大脑神经 学 的。 因为我 希望 我的 大脑 能够 在 最 敏锐 的 这个 工作 的 状态， 所以 在这里 大脑神经 学 里面 的 另外 一类 就是 认知科学。 我 就 对 认知科学 产生 了 狂热 的 兴趣， 开始 读 大量 的 认知科学 的 书。

怎么能够 把 学习 这件 事情 搞好学习 能力。 到底 是 怎么回事？ 我自己 当时 为什么 没有 碰到 这个 问题， 但是 我的 学员 碰到 了。 那 他 到底 是 怎么回事？ 为什么 会 碰到 这个 问题？ 为什么 我 讲 了 很多遍， 但是 他 就是 理解 不 进去， 或者说 为什么 他 觉得 他 理解 了， 但是 他用 不 出来。 总之 认知科学 就 成为 了 我的 一个 兴趣。

然后 再 接下来， 在 我们 接触 这么 多 的 学员， 在 往 期 的 节目 里面， 我不是 经常 说 我的 学员 们 会给 我 写 人生故事 吗？ 那 在 看 了 很多很多 的 人生故事 之后， 你 就会 发现， 原生家庭 所 产生 的 创伤 真的 很大 的 影响 了 一个人 后来 的 发展。 然后 这件 事情 是 很 让人 可惜 的， 尤其是 在写 N B A 文书 的 时候， 就是 讲故事 要 呈现 自己， 而且 是要 非常 大胆 的、 坦诚 的、 勇敢 的 袒露 一个 真实的 自己。 以及 在 这个 过程中 我们 必须 体现 非常 深刻 的 自我 认知。

我 就 发现 在 过程中 碰到 最大 的 阻碍， 其实 就是 原生家庭 的 创伤。 因为 这些 创伤 会 导致 我们 有 一些 个人 发展 的 任务 没有 完成。 像是 不够 自信 怎么办？ 太 在意 别人 的 评价 怎么办？ 总是 想要 走向 世俗 意义 上 的 这个 成功 的 框架 来 框定 自己， 而不 能够 真实的 展现 自己 怎么办？ 等等等等。 这些 问题 其实 真的 都 能够 追溯到 原生家庭 的 问题。 因此 我 就 那 段时间 就 开始 大量 的 读 心理学 的 书， 原生家庭 的 书。 希望能够 帮助 我的 学员 们 能够 突破 这个 瓶颈， 更 坦诚 的 去做， 加深 自我 认知。

好， 再 往后 你 读 心理学 的 书 读 多了 之后， 其实 多多少少 就会 开始 自然而然 的 进入 到 社会学 和 人类学。 你 想你 一个 个体， 你 明白 他的 是 怎么 回事儿， 那 当然 就可以 就会 开始 好奇。 作为 一个 群体， 作为 人类 的 整个 整体， 作为 整个 社会， 我们的 社会 结构 到底 是 怎么回事 呢？ 人类 的 整个 历史 是 怎么回事 呢？ 等等等等。 所以 自然而然 就 进入 到了 社会学 和 人类学 的 这个 领域。

我 从小 是在 山里 长大 的， 我很喜欢 大自然， 所以 自然 科普 我 就 很感兴趣。 以及 我是 在 医院 长大 的， 我 爸爸 是 医生， 我 妈妈 是 护士， 所以 对于 健康 的 科普， 以及 我 还 开 了 一家 健身 工作室， 斜杠 中年。 所以 我 对我 有 一段时间 也 读 了 很多 囚徒 健身， 什么 这个 big leaner、 stronger, 然后 这个 什么 cardio sox 还有 一些 什么 diet， 就 各种 健康 饮食健康、 健康 训练、 健康 运动 的 这些 书 我也 读 了 很多。 总之 大家 可以 听到， 其实 我我我 觉得 大家 都一样。 人的 每一个 阶段 你的 兴趣 不一样， 你 就会 读 不同 的 书。 正好 我所 感兴趣 的 这些 书， 其实 都是 我自己 个人 的 成长， 以及 在 我 试图 帮助 他人 成长， 他人 认知 的 过程中 读 的那 这些 东西 加在一起 就 形成了 一个 人类 使用 说明书 的 基底。 这就是我 觉得 我 比较 幸运， 我 正好 适合 做 这件 事情 的 一个 方面。

以及 我 觉得 我 还有 另外一个 优势 是我 有 大量 的 案例 我 这么多年 看过 了 这么 多 学院 的 故事， 以及 因为我 经常 讲 这些 书， 所以 我身边的 朋友 包括 我 经常 在 网络 上 分享 这些 书 的 内容， 以及 就有 很多 读者 会 投稿 他们的 问题， 或者 是 私信 里 跟 我 讨论， 或者 是 有 很多 的 留言。 其实 这些 案例 的 反馈 都 让 我 看到 书 里 的 道理。 在 一层 一层 不停 的 往 下去 挖， 它 引起 的 涟漪 是 很多很多 圈。

就 一个 简单 的 道理， 可能 我 读 的 时候 不 觉得 怎么样， 但是 通过 这么 多 实践， 你 就会 不断 的 发现， 原来 这个 道理 在实践中 是 有 这么 多 的 应用， 这么 有趣 的。 这件 事情 让 我 很 着迷， 所以 我 觉得 我 拥有 一个 比较丰富 的 案例库。 这件 事情 也 能够 帮助 我 把 人力 使用 说明书 这件 事情 做好， 这是 其中 的 一个 原因。 还有 当时 觉得 就是 没什么 人 做， 还有一个 原因 是因为 我 觉得 pop science 就是 pop 就是 popular， P O P 就是 流行 科学。 也就是说 科普 科学 或者说 是 大众 科普。

大众 科普 这个 类目 其实 在国外 是 非常 发达 的， 很多 畅销书 都 出现 在 大众 科普 的 这个 类目。 但是 在 国内 是 处在 非常 起步 的 阶段。 这就 导致 什么 呢？ 导致 第一 大量 的 这种 好的 大众 科普 的 书， 它 都是 外文书。 然后 既然 是 外文书， 这个 中译本 就 必然 存在 一些 翻译 或者 是 文化 差距 的 问题。

像是 母爱 的 羁绊 这 本书， 他 就 写 的 非常 好。 可是 我 觉得 母爱 的 羁绊 里面 的 那些 案例， 它 不够 贴近 我们 东亚 文化。 就是 它 里边 我 看到 很多 案例 的 时候， 我 心里 想说， 这 放在 我们 东亚 的 父母 和 孩子 的 关系 中， 这 对 吧？ 他 显然 不一样。 所以 做 母爱 的 羁绊 的那 一期， 我们 就 做了 一个 案例 征集。 然后 我 几乎 把 书 里 所有的 案例 全都 替换 掉了， 替换成 了 我们我们 国内 现在 更 符合 大家 真实 情况 的 这么 一些 案例。 这种 情况 其实 在 外文 科普书 中 还是 挺挺 常见 的。

像 还有 那个 清单 革命 那 一本书 也是 一样， 在 豆瓣 上 的 评分 并 不高。 可是 我很喜欢 这 本书， 因为 这 里面 其实 是 有 一些 文化差异， 它 除了 中西方 的 文化差异 之外， 还有 存在 一些 就是 对 医院 的 整个 管理体系 不是 很 明白。 因为我 毕竟 是在 医院 长大 的， 所以 我看 这 本书 的 时候， 我 非常 的 明白 这 里面 在 说什么。 并且 其实 这 本书 里面 提到 了 另外 两个 行业， 它是 借鉴 过 这 两个 行业 的 经验 来做 清单 的。 一个 是 建筑行业， 另外一个 是 飞行员 的 检查 清单。

正好 就是 建筑行业 这件 事情。 其实我 是 有 建筑行业 的 学员 的， 我在 了解 他们的故事 的 时候， 我 经常 会 惊叹 于 建筑行业 他 都是 mega project， 就是 巨型 项目。 大家 想象 一下 这些 巨型 项目 里面 有 多少 团队 在 里边。 他 就是 除了 你的 设计师、 工程师， 然后 建筑师， 那 里面 还要 考虑 各种 埋线， 还要 考虑 各种 材料， 还要 考虑 不同 部位 的 工人， 然后 还要 考虑 消防， 还要 考虑 大楼 的 承重。 就 所有的 东西， 而且 不但 它 很 复杂， 并且 它的 stick 很高。 也就是说 他 一旦 出了 错， 代价 非常 的 大， 是 吧？ 这是 完全 涉及到 人身安全 的 事情。

了解 了 这个 建筑行业 的 东西 之后， 我 其实 一直 是 很 惊叹 于 建 创业 怎么能够 把 整个 大 项目管理 的 如此 井井有条。 他 怎么 就 能够 按期 交付， 并且 不出 什么 巨大 的 问题 呢？ 所以 我 比较 能够 get 到 作者 说 的， 从 建筑行业 去 借鉴 他们的 清单 是 怎么 回事儿。 包括 像 飞行员， 其实 我们 也 在 上个月 的 时候 上 过 一些 相关 的 案例， 所以 我 觉得 我 就 比较 能 懂 作者 在 说什么。 但是 我 能够 理解 这 本书 为什么 评分 不高。 是因为 很多人 看 的 时候， 他 就 没有 办法 跟 自己的 生活 经验 所 关联 起来。 总之 科普类 的 书 就 存在 这样的 问题。

然后 还有一个 现象 是我 觉得 国内 就是 因为 科普书 它的 发展 在 很 初级 的 阶段， 所以 它 有 一种 鄙视 链 的 存在。 这是我 一直 非常 不懂 的 一点。 就是 大家 把 pop signs 这种 书 就是 流行 科普， 大众 科普 总是 把 它 称为， 我们 都 没有 一种 类目 叫做 大众 科普， 我们 把 它 称为 工具书， 成功学 书 或者说 畅销书 什么什么 就是 机场 书 等等等等 这些 称呼。 其实 命名 这件 事情 是 很 重要 的， 一旦 你的 命名 不对， 你 对 他的 态度 也就 不对。 正是 因为 大家 喊 他 喊 工具 数， 所以 对 他的 期望 也就是 一个 工具， 而且 是 立马 趁手 能 用 的 工具。 看完 这个 书 以后， 老 觉得 说， 你就是 一堆 道理， 其实我 也 用不了。 在实践中 以及 我 也有 一些 评论 经常 会说 这 一类 的 书 道理 就 很 简单， 那 不就是 翻来覆去 的 讲 同一个 道理 吗？

他 其实 不是 翻来覆去 的 重复， 而是 他 把 这些 道理 用 在 了 实践 中。 并且 科普书 的 一个 特点 是 好的 科普书 其实 是 把 这些 道理 播 的 很细 的， 就是 同样 一个 道理， 这个 道理 很 容 理解， 可是 这个 道理 用 在实践中， 他 可能 有 1234567八九十个 面。 然后 他 提出 的这 十个 案例 翻来覆去 的 所谓 的 翻来覆去 的 讲， 只不过 是在 不同 的 面 告诉你 在实践中 可能 会 遇到 这些 问题。 总之， 如果我们 没有 命名 正确 的话， 对 这些 书 来说， 他 就是 不 能够 真正 的 理解 他 想要 传达 的 意思。 那 在 国内 就会 存在 这样 一个 鄙视 链， 就是 但凡 不是 什么 高深 的 书， 什么 哲学书、 历史书， 或者 是 严肃文学， 然后 就有 一个 莫名其妙 的 鄙视 链， 就 觉得 这些 都 不是 什么 高级 的。 我真的 是 不明白 这个 鄙视 链 从何而来。

大家 想 学术 圈 的 东西， 就 科学家们 研究 出来 的 东西， 他 不能 只在 学术 圈 自己 玩吧？ 关起门来 自 嗨 的 意义 是什么？ 学术 圈 研究 这些 东西 不就是 为了 向 大众 科普 以及 用 在实践中 帮助 整个 人类 往 前进， 那 如果说 我们 要 走出 学术 圈， 开始 向 大众 科普 了， 这些 就是 这些 知识 对 大家 都 非常 的 有用。 就是 怎么 睡觉？ 怎么 锻炼， 怎么 吃 东西， 怎么 就 把 自己的 大脑训练 的 更加 的 健康， 更加 的 敏锐， 怎么做 自我 认知， 怎么 调整 我们的 心理， 怎么 去 应对 我们 生命 中的 创伤。 所有的 这些 东西 对 实践 中都 很 有用。

但是 你 要 面向 大众 去做 这个 科普， 那 我 写 的 语言 就 一定要 通俗易懂。 可是 我 发现 通俗易懂 这件 事情， 或者说 面向 大众 这件 事情， 而且 面向 的 这个 大众， 它 不是 一小撮 大众， 它是 最好 是 范围 越 广 越好， 对 吧？ 就 但凡 能 识字 儿 的， 可能 都都 希望 是我的 受众。 你 越是 这样， 那 你的 语言 越是 要 平易近人， 越是 要 通俗易懂。 而 这个 易懂 性 反而 使得 他 成为 了 鄙视 链 的 底端。 我 觉得 这件 事情 是 很 荒谬 的。

你看 像 白居易 不是 有一个 他的 诗 必须 要 老 于 能 懂吗？ 那 他的 易懂 性 并没有 影响 白居易 诗 里 的 生意 和 美感。 再 比如说 像 有 一些 书， 像是 思考快与慢。 你 总 不能说 因为 你是 本 畅销书， 所以 哪怕 作者 是个 诺贝尔奖 得主， 哪怕 你 里面 讲 的 这个 道理 非常 的 好， 他 都是 比 系列 的 低端， 这个 就 很 荒谬 了 是不是？ 总之 我 觉得 有 很多 书 其实 大家 没有 认知 到 这里 边 蕴含 的 价值。

以及 还有 一些 书 我 觉得 是因为 它的 名字， 比如说 毫无意义 的 工作 和 寄生虫 星球， 像 这样的 书 他是 看 名字 的 时候 大家 可能 不会 很感兴趣。 比如说 毫无意义 的 工作， 就有 很多人 说 我不想 读 这 本书 是因为 我 不想知道 我的 工作 没有 意义， 你不知道。 但是 这个 没有 意义 所 带来 的 那种 压力感， 他 并 不会 消失。 如果你 其实 内心 有 一种 你不知道 为何 他 很 苦闷 的话， 你 反而 不如 你知道 了 以后 就是 我们 一个 怪物 压 在 心中， 当然 是要 看清楚 这个 怪物 长 什么 样子， 知道 我们 被 什么东西 压住， 那 我们 才有 机会 去 把 这个 怪物 给 清除 掉。 或者说 至少 我 坦然 的 去 接受 它， 总 比 你 什么都不知道 更好。 再 比如说 寄生虫 星球， 看 名字 大家 就 觉得 说 他 长 寄生虫 的 我 一点 兴趣 也没有。 其实 他 不 光光 是 讲 寄生虫， 它 讲 的 是一种 进化 的 原理， 讲 的 是 整个 生态， 讲 的 真的 这里 边 的 这个 道理 震撼 到 这是 今年 最 震撼 我的 一本书 了， 这些 书 也 非常 好。 可是 这些 书 我 觉得 大家 看 题目 不一定 能够 意识到 它 有 多好。

所以 总之 我 个人 是 很喜欢 读 这 一类 书， 这是我 最 喜欢 读 的 一类 书， 我 就 很 想要 把 这 一类 书 推 给 大家。 但 我 觉得 因为 国内 存在 这样 一种 莫名其妙 的 鄙视 链， 或者说 是一个 命名 的 问题。 就是 把 它 命名 为 工具 是我 觉得 是 不公平 的。 这个 存在 命名 的 问题 的 时候， 导致 大家 就 轻视 了 这 一部分 书， 或者 导致 大家 在读 这部分 这 一本 这种 书 的 时候， 过于 把 它 当成 工具， 而 没有 想到 要 细细的 去 琢磨 这 里面 的 道理。 这就是 为什么 我 觉得 可能 我 既然 又 积累 了 一些 经验 和 大家 的 案例库， 那 不如 就 我自己 来做 这件 事情。

在 传播 这些 书 的 过程中， 综合 赛 不是 我的第一次 尝试。 其实 这么多年 我 已经 尝试 过 很 多次， 就 拼命 的 给 大家 推 这些 书。 我 就 发现 了 一件 反 直觉 的 事情 是当 我说 的 越多 的 时候， 大家 就 越 有 越 愿意 去 买书。 反而 当我 说 的 越少 的 时候， 大家 就 不愿意 去 买书。 我 后来 想 了 一 想， 这种 反 直觉 的 现象 到底 是 怎么 回事儿。 我 觉得 是因为 我 提供了 一个 产品 使用 示范， 就是说 我 讲 的 时候 不是 只 重复 这 本书 的 内容 吗？ 不是 在 朗读 对 吧？ 而是 我 说书 里 是 这样 讲 的， 我是 这样 想 的， 我是 这么 理解 的， 我是 这么 用 的这 就是 一个 产品 使用 示范。

就是 听 的 人 会 突然之间 发现 说， 这个 产品 可以在 这个 场景 下 使用， 我 天哪 他 还能 这么 理解， 原来是 有 这个 角度， 对 啊 对 对， 我 这里 很 有 共鸣， 突然之间 就 对 这个 产品 本身 产生 的 兴趣？ 脑 中 就有 了 自己 能 跟 这个 产品 产生 链接 的 那种 具体 的 场景 了。 这个 就 很 像 产品 的 使用 视频， 甚至 是 直播 里边， 直播 的 博主 给 大家 讲 的 很 详细， 向 大家 现场 演示。 我 穿上 这件 衣服 来 我们 四面八方 的 看一下， 全 360度 转 一 转。 这个 我 穿 了 我 一米 7的人 穿 的 是 这 样子 的， 我 一米 六 的 人 穿 的 是 这 样子 的， 等等等等？ 或者说 我 把 每个 颜色 都 给 大家 示范 一遍， 我 发现 可能 我的 讲述 就是 起到 了 这么 一个 产品 示范 的 作用。

以及 同时 我 觉得 这 是一种 读书 的 交流。 读书 其实 真的 是 很 有趣 的 交流。 他 不是 在读 文字 上 的 东西， 它 不是 课堂 学习， 它 不是 我们 十年寒窗 就 死记硬背 的 那些 理论， 完全 不是 真正 的 读书。 其实 是 跟 作者 之间 的 思想 交流， 像是 跟 多 作者 的 对话。 每个人 跟 作者 对话 的 时候， 其实 都 会有 有 选择 的 去 听。 我 觉得 这些 话 在我心中 引起 了 什么样 的 共鸣 和 涟漪， 我 就 起到 了 一个 促进 这个 交流 的 作用。 我 觉得 我说 的 越多， 我 把 我 跟 作者 之间 的 这个 交流 呈现 出来 的 时候， 其实 大家 就会 发现 说 跟 这个人 说话 还 挺 有趣 的。

当 他他 把 这个 作者 当成 一个 非常 有趣 的 说话 对象 的 时候， 当然 就 希望 自己 也 能够 去 跟 这个人 对话， 于是 就 愿意 去 买 这个 书 了。 我是 这么 理解 的。 我不知道 大家 是不是 也是 因为 觉得 说 我 听 完了 之后， 我 才发现 原来 跟 这 本书 之间 的 互动 可以 是 这 样子 的。 所以 我 渐渐 的 发现 说书人 这个 事情， 它 其实 是 有 很 特殊 的 作用 的。 它 不是 一根 空 管子， 说书人 绝对 不是 一根 管子 把 书 跟 读者 给 连 起来 了。 他 负责 把 书 的 内容 通过 这根 管子 流 到 读者 的 脑子 里面。 不是 的。

我 觉得 说书人 是 发起 一次 阅读 活动 跟 体验 的 这么 一个人， 他 创造 了 一个 有趣 的 互动 交流， 这 是一个 创造 的 过程， 是一个 内容 创作者 的 做 的 事情， 不是 一个 传达 的。 过程。 虽然 我在 传播 说 传播 知识， 但是 我 做 的 事情 是 一件 创作 的 事情。 这件 事情 本身 就 给我 带来 很大 的 乐趣， 而 创作 本身 就是 大家 乐于 参与， 因为 创作 就是 有趣 的， 其实 这个 感悟 就 随着 我 听 单口相声， 就有 一阵子 我 特别 喜欢 听 单口相声。 然后 随着 我 听 单口相声 听 的 多了 以后， 我也 同时 产生 了 这个 感悟。 因为 大家 都 知道 单口相声， 其实 他的故事 的 脚本 都是 那 几个， 就是 单口相声 演员 讲 的 故事 并不是 自己 写 出来 的 新故事， 而是 祖祖辈辈 一代一代 传下来 的 几套 本子。 然后 这些 故事， 每个人 讲 出来 都 不一样， 哪怕 是 同一个 本子。

但是 每一个 相声 演员 他 都 会有 自己的 演绎， 那些 轻重， 然后 包袱 甩 在哪里， 他用 什么样 的 语气 讲， 他 对 这个 故事 的 理解 是什么？ 真的 就是 同一个 故事 这么多年 了， 一代 又 一代 不同 的 相声 演员 都在 演绎， 但是 每一个 相声 演员 讲 的 都 不一样。 我 听 过了 一个 相声 演讲 同一个 故事 之后， 其实我 还是 可以 津津有味 的 去 听 另外一个 相声 演员 他是 怎么讲 这个 故事 的。 在 这个 过程中 我 就 发现 说， 说书人 其实 是 这么 一个 角色。 就是说 书人 就是 像 我 刚才 说 的， 他 发起 了 一次 听 故事 的 体验， 他 把 自己 整个 人 投入 其中， 创作 出了 一个 体验， 那么 每一个人 的 创作 就是 独一无二 的。 所以 我 对 说书人 的 这个 角色 的 认知 在 这个 过程中 就 加深 了。 然后 我 就 基本上 明白 说 做 一档 这样的 节目 既有 意义 又 非常 有趣， 有 很大 的 创作 空间 等着我 去 探索。 所以 这就是 纵横四海 的 整个 故事。

因为 这 是一个 瓜熟蒂落 的 过程， 所以 对 在 我 这里 他 就是 一件 自然而然 去做 的 事情。 一开始 的 时候， 我 对 纵横四海 真的 是 没有 很高 的 期望， 或者说 我没有 想 过 应该 有 什么样 希望。 我们 是从 去年 12月 开始 跟 的那 因为 12月 是 我们 主业 最 忙 的 时期， 所以 其实 当时 是 一口气 录 了 很多 集 之后 存在 那儿， 然后 我 就 去 忙 主页 了。 几个 月 期间 我们 一直 是在 放 存货 的， 后来 到了 这个 一月份 我们 就 放假 假 了。 我们 我 我 司 放假 的 时间 很长， 通常 都是 放到 至少 放到 元宵， 然后 提前 一周 就 放假了， 所以 前前后后 至少 有 三周 的 放假 时间， 那个 放假 时间 之内 我们 也是 啥事 也 不干。 所以 等到 真正 开始 做 综合 踩 的 时候， 实际上 是从 今年 3月份 开始 的， 而 不是 从 去年。

虽然 第一期 节目 是 去年 12月 发 的， 但是 实际上 真正 开始 做 是 今年 3月份。 纵横四海 在 今年 的 2月3日， 我 才 发 了 第一条 微博， 就是 你看 12月 开始 的 吗？ 我 二月份 才 发 的 微博 说 我 做了 个 博客， 我 当时 截图 了 一下 小宇宙。 二月份 时候 我们的 订阅 那个 截图 上 显示的 是 小宇宙 的 订阅 是 765个人。 后来 的 事儿 大家 就 都 知道 了， 在 接 来了 十个月 订阅， 从 这个 不满 1000就是 765个人 到 突破 了 30万。 现在 为止 我们 已经 有 33万以上 的 粉丝。 据说 是 今年 中文 播客 增长 最快 的 一档 节目 之一。

然后 我们 今年 也 确实 拿了 很多 奖， 拿了 C P A 的 这个 知识类 的 播客 奖， 然后 我们 上了 苹果 播客 的 编辑 精选， 我们 也 拿了 网易 云 音乐 的 年度 黑马 博客。 然后 在 那个 小宇宙 我们 上了 11次新星 榜， 八次 锋芒 榜， 20次最 热 绑。 我们 最近 也 接到 了 喜马拉雅 的 奖杯。

非常感谢 大家 的 喜爱， 非常感谢 大家 的 认可， 以及 非常感谢 各 平台 对 我们的 这个 推动 和 认可。 真的 这件 事情 真的 是 你们 真的 是 让 我 太 意外 了。 所以 我 特别 想要 跟 大家 说的是， 如果 你们 有 觉得 很 值得 做 的， 自己 想 了 一圈 也 觉得 这 事儿 应该做， 这 事儿 好像 没什么 人 做， 要不然 不然 就 我自己 做了。 如果 你们 有 这样的 事情， 真的 不要 太太 担心， 周围 的 声音 或者说 外面 操作 都 不是 这 样子 的， 就 勇敢 去 做好 了。

然后 在 一段时间 之内， 如果 没有 收到 反馈， 真的 不要 失去 信心， 就 坚持下去 就 好了， 一定 可以 看到 回报 的。 另外 就 纵横四海 它的 形势。 其实 他 刚刚 火 的 时候， 很多人都 觉得 很 惊讶 的 说， 为什么 你 做 一个 单口 以及 你 一期 节目 居然 有 三四个 小时， 甚至 有有 最长的 节目 超过 了 4个小时。 这个 跟 我们 中文 博客圈 现有 的 节目 好像 都 不一样 我在 做 博客 之前 我也 搜 过 说 ChatGPT 请告诉我 做 博客 最好的 方式 是什么？ 然后 ChatGPT 说 做 博客 一般来说 就是 不要 超过 2个小时， 最好 是 有人 跟 你 一起 做， 这个 是 博客圈 现在 比较 常见 的 方法。 如果你 找不到 人 跟 你 一起 做 博客， 长期 下去 人家 替 你 单口 是 会有 审美疲劳 的。

这个 当时 我 都 其实我 在 做 综合 赛 之前 我 都是 知道 的。 但是 没有 办法， 因为我 想做 的 事情 就是 人类 使用 说明书。 我想 读的书 就是 需要 这么 长时间 去 讲， 然后 我就是 想要 把 自己的 感想 就 彻彻底底 很 透彻 的 把 这 本书 讲好， 那 就是 一个 单口。 所以 这些 条件 并不是 因为 做 博客， 我 觉得 做 博客 这样 做 能 成。 而是 因为我 想做 的 这件 事情， 这本 人类 使用 说明书， 我 觉得 这是 最 适合 他的 形式。 所以 大家 也可以 不用 太在乎 说 现有 的 方式 是 什么样 的。 还是 那句话， 只要你 觉得 这 事儿 有意义， 以及 就是你 很喜欢， 这 事儿 在 未来 的 过程中 你可以 变得 擅长， 那就 非常 值得 去做 一 做。

接下来 想 跟 大家 分享 一下 我 这一年 的 收获。 这一年 我真的 收获 非常 大， 就是 远远超过 我的 预料。 其中 最大 的 收获 当然 就是 你们 了， 我的 互联网 家 人们， 大家 的 留言， 还有 就是 我们 听 友 群， 我们 现在已经 有 46个 听 友 群 了。 听 友 群 里 的 很 频繁 的 互动， 还有 微博 上 的 评论， 我真的 觉得 就是 特别 好， 我 一直 都有 收到 大家 的 反馈， 光 小宇宙 上 的 留言 今年 就有 122万 字， 有 33万次 的 互动。 122万 字 也就是 这个 东西 写 好几 本书 所以 这 整个 反馈 如此 之 丰富， 就 如同 好像 我 一直 生活在 你们 之中， 这 是一种 非常 温暖， 非常 幸福的感觉， 真的 超级 感谢 大家 的。

我 从来 都 觉得 人 跟人 之间 的 缘分 链接 非常 的 宝贵， 所以 你们的 每一个 留言 我 都 看 了。 只要 不是我 特别 不 认同 的那 一种， 我 都会 点 赞。 除了 是 想 让 大家 知道 我 看到 了 你们的 留言 之外， 我 后来 又 发现 因为 有人 反馈 说， 我 点 了 赞 之后 就 比较 容易 找到自己 当时 的 留言。 否则 的话 你们 留完 言 之后 可能 就 找不到 这条 留言 在哪里 了。 但是 点 过 赞 就有 记录， 所以 我 还是 尽量 每 一条 留言 我 都会 认真 看， 每 一条 留言 只要 我 认同 的 我 都会 点 赞。

很多人 写下 了 当时 听 播客 的 感想， 还有 很多人 分享 了 自己的 故事 经历， 还有 课代表 的 就是 感谢 各位 课代表 分享 出了 自己的 笔记本。 还有 很多人 提出了 很 好的 问题， 就是 评论 区 自然而然 就 会有 其他人 互相 回答 起来。 还有 很多 互相支持， 互相 抱抱， 就是 互相 安慰。 我 觉得 这是 整个 播客 圈 的 这个 互动 的 氛围 真的 非常 的 好， 就 很 温暖， 很 像 一个 大家庭， 都 是我的 互联网 家人。 听 友 群 里 的 氛围 也很 好， 就是 经常 有人 会 很 真诚 的 把 自己的 事情 拿出来 问， 说 我 遇到 了 工作 上 的 事情， 我 遇到 了 感情 上 的 事情， 我 遇到 了 家庭 中的 事情 等等。 大家 真的 都是 非常 认真 的 帮忙 分析 和 回答 的。 有人 倾诉 自己的 烦恼、 悲伤、 分手 等等， 大家 也是 非常 耐心 的 去 开解。 真的 有时候 我 看到 这些 对话， 我 觉得 超级 感人 的。

我 觉得 所有 以上 这 一切， 其实 都是 人类 使用 说明书 的 一部分， 就是 它 绝对 不是 一个 有 我 单 由 我 输出 的 节目。 他 虽然 是我 发起 的， 可是 当 大家 参 进来 的 那一刻， 就 已经 是 所有人 共同 互动 的 作品 了。 每一个 留言 的 感想， 每一个人 的 故事， 每 一句 温暖 的 支持， 每一个 安慰 人的 言语， 都 是在 续写 和 扩充 这本 人类 使用 说明书， 并且 实时 展示 了 人类 互助 和 互相 链接 的 生动 的 例子。 我也 经常 会 从 这些 互动 中 获得 新的 启发。

然后 这些 启发 我 又会 投入到 新的 节目， 使得 这个 节目 也是 一个 不断 进化 动态 的 过程。 这就是我 之前 真的 没有 料到， 非常 让 我 欣喜 的 一个 收获， 就是 真的 很 爱爱 你们， 就 爱 大家。 其实我 做 纵横 彩 确实 一开始 的 时候 就 不是 想要 仅仅 做 一个 节目。 我是 想要 做 一个 项目， 想要 做 一个 社区， 想要 把 秉持 同样 理念 的 人 带到 一起。 我 一直 相信 只要 把 相似 的 人 带到 一起， 大家 自然而然 会 迸发出 很多 的 火花。 这就是 人类 作为 社会动物 自然而然 就 拥有 的 一种 魔法。

我们 今年 做 过 一次 北上 广， 北上 深， sorry, 北上 深 三 地 的 听 友 会。 就 线下 的 听 友 会， 我就是 希望 你 能够 营造 出 这样的 氛围。 所以 听 友 会 的 时候， 其实 并不是 大家 来 听我讲 或者 是 问我 问题。 问我 问题 的 Q A 只是 其中 很小 的 一个 环节。 我们 做 的 规模， 当时 尽量 的 把 这个 规模 做小。

希望 每一个人 都有 自我介绍 的 机会。 我们在 自我介绍 的 时候 会 给出 三个 题目， 大家 回答 这 三个 题目 为了。 控制 时长， 然后 在 自我介绍 的 过程中， 大家 就 能够 听到 说， 你的 这个 擅长 的 区域 是什么？ 你 最 想 分享 的 是什么？ 最 能够 让 你快乐 的 跳起来 的 东西 是什么？ 你的 M B T I 是什么 等等。 等到 我们 互动 的 环节， 其实 大家 就会 互相 我 就会 鼓励 大家 去 互相 问 你 最 想你 刚刚 听到 了 这么 多 自我介绍 里边， 你 最 想知道 的 是什么？

像 我们在 上海 的 线下 听 委会， 当时 我记得 第一个 站起来 问 的 是一个 大学生 妹妹， 她她 听到 前面 有一个人 分享 的 时候， 说 自己 很喜欢 做 复盘 笔记。 自己 是一个 从来不 会 跑步 的 人， 后来 慢慢的 去 开始 变成 一个 马拉松 的 选手。 他 就 想说 姐姐我 想 问 一下 复盘 笔记 怎么做？ 然后 那位 小姐姐 就 开始 非常 详细 的 去 分享 她的 这个 复盘 笔记。

之后， 我们 又 分享 了 怎么 从 一个 不会 跑步 的 人 慢慢的 变成 一个 会 跑步 的 人， 这 中间 其实 有 很多 的 调整， 除了 要 增加 跑步 量 之外， 其实 你的 作息， 你 对 健康 的 理念 以及 你的 饮食 都要 跟着 调整。 然后 当时 还有 学 英文 很 有 经验 的 人， 希望能够 分享 自己 怎么能够 快速 的 学 英文， 尤其是 把 口语 说好。 以及 有 做 这个 园林设计 的 朋友， 对 植物 非常 感兴趣 的 朋友， 都 分享 了 自己的 这些 东西。

那天 氛围 非常 的 好。 我记得 我们 在北京 的 听 友 会 的 时候， 有 一位 医 美博士 的 听 友， 所以 我们 也 谈论 了 医 美， 以及 他 也 分享 了 自己 对于 美 这件 事情， 以及 对于 容貌 焦虑 的 想法。 然后 我们 有 做 专门 学习 康复 的 小姐姐， 但 现场 还 带着 我们 去做 那个 康复 的 动作。

在深圳 的 时候 我们 也有 做 教练 的 小姐姐， 然后 也 现场 带着 我们 做了 一些 伸展 的 动作。 非常感谢 这些 听 友 的 分享， 包括 我们 有啊 玩 铁 三 的， 有 做 web 3的， 然后 有 做 A I 的 有 做 这个 直播 的 等等。 每一次 线下 见面 其实 还是 我说 的 那句话， 只要 把 有趣 的 人 带到 一起， 彼此之间 自然而然 就 不能 发出 了 很大 的 火花。

然后 我们 最后一个 环节 是 换 书 环节。 就 每个 人都 带来 了 一本书， 希望能够 送出去， 然后 我们 用 抽签 来决定 送给 谁。 但是 送出去 的 时候， 要 讲一讲 为什么 我 今天 带 了 这 本书， 我 为什么 喜欢 这 本书， 我希望 就是 这 本书 能够 带给 我 送 的 人 什么。 其实 大家 就会 发现， 在 这个 分享 中 也 能够 get 到 很多很多 的 东西。 就 很 感动 而且 很 有趣 的 一点 是， 我记得 除了 深圳厂 可能 有 两个 同学 带 了。 那玩意 宝典 还是 北京 场， 我 有点 忘了。

总之 三场 的 这个 听 友 会， 我们 每场 应该 是 50个人 左右， 一共 就是 50个人 这么 多。 可是 几乎 三场 都 没有 任何 一个人 带 重复 的 书。 这 是不是 一件 很很 amazing 的 事情？ 可见 读书 这是 一件 多么 有趣 的 事情。 它是 一个 多么 千 人 千面， 多么 多元， 多么 能够 体现 个性， 多么 能够 体现 兴趣 的 一件 事情。 我很喜欢 这样的 交流， 我 觉得 大家 真的 都 交流 的 非常 好， 以及 因为 我们 整个 气氛 比较 火热， 等到 整个 过程 结束了 以后， 还是 有 很多 听 友 会 聊 下来。 留下来 我们 就 聊 了 一些 更 私密 的 话题， 像是 亲密关系 人生 的 态度 工作， 一些 疑惑 等等。

这个 整个 过程 其实 就是 一个 共建 人类 共通 数据库 的 过程。 每个 人都 要 从 他人 的 人生 经历 和 感悟 中共 感到 很多 东西， 这是 非常 美妙 的 体验。 所以 我 觉得 是 你们是 我 最大 的 收获。 你们 让 这个 综合 四海 成为 了 一个 更 大更 庞大 的 计划， 每个 人都 成为 这个 计划 中的 一部分。 在 时间 贫困 的那 一期， 我们 不是 正好 讲 过 吗？

敬畏 感 也 产生 于 社交活动。 每当 我们 觉得 人类 群体 的 力量 大过 我们 自身， 我们 被 置于 一个 更 庞大 的 链接 中的 时候， 我们 就会 产生 这种 敬畏 感。 敬畏 感会 让 我们 快乐， 会 让 我们 平静。 跟 大家 一起 在 做 综合 赛 这件 事情， 做 这个 计划 的 时候， 也 经常 能够 让 我 产生 这种 敬畏 感， 他 就让 我 快乐。

我 看到 这么 多家 人们 给 我的 留言， 讲 你们的 故事， 讲 听到 节目 后 的 一些 思考 和 疑惑。 甚至 有 一些 家 人们 会 在 半年 之后 回来 说， 我 半年前 留言 给 我要 做 这些 改变。 我 现在 半年 后 回来 复盘 了， 我 告诉 大家 半年 后 发生了什么， 然后 是 经常 会 有人 告诉我 说， 我 听到 第一次 节目 的 时候 是什么？ 当时 我 产生 了 一个 什么样 的 感悟？ 现在 几个 月 过去了， 我想 回来 告诉你， 这些 感悟 在 我 生活 中 实践 它 发生 了 什么样 的 事情。 我 就 每次 我说 到 这种 留言， 我 都是 好 感动。 我 觉得 就是我 能 听到 这些 书 带给 大家 的 改变 和 影响， 甚至 有 很多 年纪 很小 的 听 友， 就是 初中 是 高中生、 大学生， 说 在 学生时代 听到 这 本书， 对 自己的 将来 可能 产生 了 一些 新的 想法 的 时候， 我 都 是真的 超级 感动 的。 这就是我 今年 最大 的 收获。

讲到 这里 我 就 顺便 给 大家 讲讲 播客 生态。 其实 博客圈 这件 事情 也 挺 让 我 意外 的。 我 觉得 博客 很 神奇， 跟 其他 自媒体 渠道 都 不一样的， 就是 这个 很 独特 的 生态。 生态 的 意思 就是说 播客 节目 就是 一个 生态系统 中的 一部分， 就 是从 节目 开始 往 外 生长， 一切 最后 都 变成 一个 更大 的 体系。

长 出来 的 第一圈 就是 留言。 我不知道 大家 有没有 这种 感觉， 就 播客 的 留言 比 其他 媒介 的 留言 更多， 也 更加 坦白 和 真诚， 博主 跟 听众 之间 的 距离 好像 也是 比 其他 的 媒体 要 近近 很多 的那 第二圈 就是 听 友 群 更 近， 更 交流 更 频繁、 更 直接。 还有 就是 除了 播客 的 内容， 就 衍生 出 很多 别的 感想 跟 听。 然后 第三圈 是 线下 的 厅 有 活动， 哪怕 不是我 组织 的， 其实 大家 也会 自发 的 组织。 就有 听 友 跟 我说， 纵横四海 的 听 友 在 当地 的 城市 进行了 一个 聚会， 然后 大家 互相 认识 了， 都是 非常 美好的 人， 互相 之间 帮忙 等等， 就是 很 温暖 的 体验。 当然 线下 见面 大家 还是 要 注意安全。

然后 第 四圈 是 直播， 在 直播 过程中 直播 聊天 的 内容 很多。 就是我 看到 的 留言 和 听 友 群 的 讨论， 和 我们 做 的 一些 问题 征集 的 回答， 也会 当下 的 那些 热点 去 闲聊 一些 内容。 我 觉得 直播 跟 播客 很 不一样的， 就是 直播 好像 是对 播客 的 一个 补充。 播客 里面 我们 讲 了 一本书， 直播 里面 我们 就可以 讲， 听 完 这个 博客 咱 有什么 感想， 咱 有什么 额外 的 问题。 有 一些 我在 做 播客 的 时候 没有 想 过 的 角度， 那些 问题 在 直播 的 时候 大家 都 会提 提出来， 这就 很 有趣。

然后 第五 圈 是 其他 的 媒介， 比如说 微博、 即刻 等等 哈他 能够 不断 的 继续 就 某些 话 节目 的 话题 深入 的 聊 下去。 这件 事情 很 有趣 的 是， 其实我 自己 很喜欢 听我 自己的 节目。 因为我 觉得 我 每次 做 节目 的 时候， 虽然 已经 看 了 很多遍 这个 书 了。 但是 我 听 节目 的 时候， 我 作为 一个 听众， 我会 有 新的 感悟。 就有 一些 东西 可能 我 听 的 时候 会 想说， 是 这 样子 的， 对 这件 事情 好像 我 有 一些 新的 想法， 我 当时 是 没有 想到 的。 这些 新的 想法 就是 断断续续 的 碎片 性 的， 我 就会 放在 我的 微博 上 或者 是 放在 即可 上。

这些 整个 所有的 加在一起， 慢慢的 就 交织成 了 一个 生态， 就是 在 聊聊天、 留言 这些 互动 中 产生 了 新的 思考、 想法、 创意， 他们 就 融入 了 新的 节目。 从新 的 节目 中 又 重新 回到 了 留言， 你 这个 互动、 听 友 群、 线下、 直播 等等， 就 又 融入 了 大家 的 生活， 然后 融入 到 更 小的 更 碎片 的 表达， 然后 从 大家 的 生活 中 又 产生 了 新一波 的 感悟， 又会 进入 到 新的 节目。 这个 过程 真的 非常 的 有趣。 这种 创作 其实 远远 大 过于 一期 节目 单独 本身 的 创作， 它 就是 像 涟漪 一样 一圈圈 的 扩散 出去， 又 在 远处 触发 了， 另换 一个 涟漪 再 扩散 回来， 就是 非常 动态 和 丰富。 而且 播客 串台 也很 频繁， 就 跟 其他 的 媒介 就 不一样。

其他 的 媒介 相对来说， 当然 直播 我没有 涉足 过， 听说 直播 可能 就是 串串门 也 很多， 但 播客 的 串台 我 觉得 对我来说 是 非常 新鲜， 非常 有趣 的， 它 能够 激发 很多 创意 的 火花。 就是 不仅仅 在 串台 的 节目 中 会 聊得 很 开心， 而且 他 总是 能够 产生 一些 新的 想法， 就是 认识 新的 朋友， 而且 是在 不同 领域 的 朋友 就 一个 一个 的 认识 出去， 就 觉得 就是 破 圈 了。 我 以前 也 觉得 我的 朋友圈 很 丰富 了， 因为 毕竟 我是 做 这 一行 的， 就是 做我的 主业 是 做 M B A 申请。 我 每年 会 接触 到 来自 各行各业 非常 多 的 学员， 以及 我 处在 N B A 的 校友 圈。 然后 我们 又有 一个 很 庞大 的 顾问 团队， 他们 来自于 不同 的 学校， 他们 现在 也 在 不同 的 领域 工作。

我我我 以前 老 觉得 我 接触 的 圈子 已经 很 广 了。 我 滑雪 是一个 圈儿， 我 健身 是一个 圈儿， 这个 主页 是 一个圈， 我的 岸边 校友 是个 圈儿。 而且 我在 网上 还 能够 碰到 很多 其他 的 网友。 但是 做 完 播客 之后， 我 发现 还是 可以 继续 破 圈， 破 出去， 破 了 很多 我 以前 也没有 想 过 的 圈子， 认识 了 很多圈 内 的 很 有趣 的 人， 这件 事情 是一个 很 意外 的 收获。

我 纵横四海 的 第一期 串台 其实 是 跟 竹子 有 两档 节目 叫 害羞 和 喷嚏。 然后 正好 就是 机缘巧合， 在 前一阵子 的 C P A 活动 中， 我 跟 竹子 就 做了 一次 线下 的 互动。 当场 来 的 就是 这 两个 节目， 就 竹子 节目 和 我 节目 的 听 友。

那天 的 活动 真的 也 非常 的 温暖， 非常 有趣。 因为 两边 的 听 友 有的是 因为 有 很多人 是因为 竹子 才 认识 的 我， 然后 也有 一些 人 是因为 我 认识 了 竹子。 那 大家 都很 大部分 的 人 其实 都 同时 听 两个 节目， 然后 他们 就在 这 两个 节目 之间 有 很多 的 感悟。 又 那天 是 开放 麦， 也有 很多人 上来 去 谈 他们的 感想， 提 他们的 问题， 整个 氛围 非常 好。 我 觉得 这种 两个 节目 的 播 主 现场 互动 的 模式 也 非常 的 有趣。 可能 以后 我们 可以 做 一些 就 是不是 我 单 场 的 听 友 互动 会， 而是 找不同 的 节目 的 主播 来 大家 一起 做 线下 的 互动 会， 这就是 能够 玩出 更多 的 火花， 也 更加 有趣。

这个 生态 其实 就是我 今年 一个 很 重大 的 收获 了。 因为 它 让 我的 输入 跟 输出 都 产生 了 一种 动态 的 多 叠加 效应。 就是 一本书 从 节目 到 留言 到 互动， 到 不断 的 有 更多 的 感悟到。 微博 上 继续 展开， 到 直播 中 回答问题， 他 就是 多面 多重 多 人的 这种 共同 学习。 我 又 要说 那句话 了， 就 人类 共通 数据库 这个 感受 真的 太妙， 跟 以前 那种 单一 学习 相比， 效果 可 就 太 不一样 了。

而且 在 这种 丰富 的 反馈 和 互动 中， 我 觉得 我的 输出 频率 真的 大幅 提升 了。 就是 总有 源源不断 的 东西 可以 整理， 源源不断 思想 冒出来， 然后 可以 写作。 现在 困住 我的 就是 写作 的 时间 不够， 其他 的 真的 就 跟 以前 相比， 真的 写作 的 素材， 写作 的 热情 都 大幅 提升 了。 而且 现在 我就是 在 各个 频道 上， 从 文字 到 直播 到 音频 到 群聊 等等。 就是 每个 渠道 相互 它它 在 这些 不同 的 渠道 的 这些 输出， 它 都 可以 产生 一些 新的 火花， 可以 投射 到 另外 的 渠道 上。 汇总 的 这种 互动 其实 感觉 也是 非常 好的。 所以 你们是 我 今天 最大 的 收获， 加上 这个 博客 的 生态圈， 这 人是 我 今年 最大 的 收获。

我 今年 第二个 收获 其实 就是我 的 知识 增长。 前面 其实 已经 讲 过了， 我 今年 的 输入 跟 输出 都 有一个 很大 的 提升。 我 觉得 我的 知识 增长 的 速度 来到 了 一个 空前 的 水平。

真的 第一个 原因 是因为 我 为了 做 播客， 所以 我的 书都 做了 非常 深度 的 阅读。 虽然 我 以前 也是 一个 读书 很 认真 人， 但是 我 通常 都会 只读 一遍， 最多 也就是 读 1.5遍。 后面 那个 0.5 就是 把 这个 读书 的 过程 中的 有 一些 东西 给 它 整理出来。 但是 现在 我 开始 要 做 播客 的话， 播客 里面 的 书 每一次 每 一本书 都要 先读 1到2遍， 然后 我 再 整理， 这就是 第二遍。 我们 就 假设 一开始 的 时候 读 一遍， 老的 那些 书 我 以前 读 过 的， 我 就 必须 要把 它 翻出来 读 第二遍。

好， 我们 就 假设 一本 新书 我 读 第一遍， 那 我 做 笔记 的 时候， 其实 就是 做 这个 博客 大纲 的 时候， 我 就要 读， 就算 是 读 第三遍 了 第二遍 了。 然后 我 做 节目 的 时候 又要 把 这个 大纲 上 的 东西 从头到尾 讲 一遍。 因为 大纲 并不是 逐字 稿， 我 做 博客 是 没有 逐字 稿 的， 而是 一个 比较 详细 的 大纲， 也 不是 一个 很 简单 的 大纲 了， 算是 一个 非常 写 的 密密麻麻 的 大纲。 照着 这个 大纲 在 真正 做 播客 节目 的 时候， 还是 有 很多 现场 发挥， 所以 这个 就 相当于 是 第三遍 读书 了。 做 完了 节目 不是 都 听自己 的 节目 吗？

我 听自己 的 节目 的 时候 就算 是 第四遍 输入， 所以 整个 这 一本书 我 最少 会 输入 四次。 我 后面 如果 再加上 留言 互动、 回答问题、 继续 探讨 等等等等， 加起来 所有的 这个 东西 拼 起来 可能 就是 第五次。 所以 一本书 我 前前后后 深入 的 读 了 五次， 哪怕 是我 讲 过 很 多次 的 书。

我 以前 会 觉得 说 一本书 读 五遍 我会 不会 很无聊， 会不会 就是 整个 过程 非常 的 枯燥。 但是 真正 实践 之后， 我 发现 根本 没有 每 一遍 都 会有 很 不同 的 感悟， 真的 就 觉得 自己 过去 读 的 太浅 了。 果然 就是 那句话 说 的， the best learning is through teaching.

就是 教学 是 最好的 学习， 或者说 输出 倒逼 输入 是 最好的 输入。 每 一轮 我 都有 新的 感悟， 就是 结合 实践 的 思考， 新的 过去 没 发现 的 角度， 新的 表达 等等等等。 尤其 在 讲 的 过程中， 可以 跟 过去 的 知识 它是 动 的 东西 了。 过去 可能 更加 静态 一些 学习， 但是 现在 这个 学习 非常 的 动态， 它 能够 跟 过去 讲 的那 期 的 知识 不断 的 串联 起来。 有 一种 今年 终于 是在 做 一个 知识库， 这个 知识库 还是 自己是 活 的， 是 有机 的， 他 自己 还在 不断 的 生长， 他 自己 里边 知识库 里边 的 各个 住客， 他们 自己 还在 不断 的 串门 的 那种感觉。 这是 第一个 原因， 就是我 书 读 的 遍数 多了。

虽然 有 一些 书 并 不在 播客 里面 讲， 但是 因为 在 播客 里边 读书 读 的 深度 深 了 以后， 我 读 别的 书 其实 也会 有 正向 的 影响。 就是我 读 别的 书 的 时候， 我 多多少少 在读 的 过程中 思考 的 会 更 深入， 做 笔记 也会 更加 比 以前 做 的 更好。 第二个 原因 就是 前面 说到 的 大家 的 互动， 提供了 很多 新的 理解 和 角度。 然后 第三个 原因 就是 这些 博客 讲 的 书 的 整理， 因为 这些 书 是 深度 知识， 虽然 一共 就 只有 三十多 本， 可是 就 只有 三十多 本书， 他 创建 了 一个 非常 扎实 的 框架， 这个 框架 对我 在 所有 其他 的 知识 上 学习 的 影响 就 非常 大， 就是 知识 大 融通。 我 一一 一罐 都是 相信 无论 从 哪个 领域 开始， 无论 从 什么 题材 开始， 最终 都会 支持 大 融通 成 一个 宇宙 共通 的 规律。 就 一套 东西 对 吧？ 所以 当我 把 这个 基础 扎实 了 之后， 我 发现 对于 我 学习 所有 其他 东西 的 影响 巨大。

首先 效率， 学习 效率 就有 一个 明显 的 提升。 因为 做 播客 就是 在 不断 的 锻炼 抓取 的 能力， 概括、 层级、 架构 在 大脑， 想要 这样 去。 在 往 期 的 节目 中 我们 也 讲 过， 理解能力 其实 就是 一个 概括 的 能力， 就是 一个 抓取 层级 跟 架构 的 能力。 所以 我在 不断 的 锻炼 这个 能力 的 同时， 对 其他 书 的 理解能力 也 明显提高 了。 不但 理解 更深 了， 而且 更 记得住 了。 我 现在 读书 就 不像 以前 那样， 我 以前 读书 我 觉得 我自己 效率 已经 很高 了。

但是 现在 读书 有 一种 读 进去 是 读 进去 的 东西 就在 我 脑 中 扎根 了。 它 能够 种 下 一颗 种子， 它 自己 能 生长 的 那种感觉。 然后 我的 表达能力 也有 明显 的 提升， 道理 都是 相通 的。 因为 表达能力 强 也是 层级 架构 和 概括 的 能力 更强， 而且 大脑 的 思考 也 更 活跃， 彼此 知识 之间 的 串门 也 更加 的 灵活。 这 反过来 表达 加深 了， 表达 提高 了 之后， 他 反过来 会 帮助 学习。 因为 表达 其实 就是 一种 知识 的 重新 链接 跟 整理。 就 当我 在 不断 的 输出 的 时候 的 输入 就会 增加。 所以 人类 使用 说明书 覆盖 了 好多 不同 的 话题， 所以 延展 出去 的 面 也 比 以前 更广 了。

你我 不会 只 盯 着 一两个 话题 看， 很多 东西 都 能够 串联 起来， 读书 的 感觉 就 非常 好。 而且 今年 因为 想要 找到 更好 的 更 合适 的 节目 的 内容， 所以 我 其实 涉猎 的 书 的 类目 也 比 以前 多， 我 读的书 也 比 以前 多。 而且 我 读书 的 时候， 我心 里面 就会 有一个 判断， 这 本书 它 适 不 适合 放在 人 使用 说明书 中。 所以 带着 这样的 心思 去 读书 的 时候， 其实我 觉得 我 覆盖 的 面会 比 以前 更广， 这就是 在 学习 效率 上， 真的 就是 在 知识 增长 上 有一个 空前 的 提高。 我 觉得 大家 也可以 试一试。 无论是 你听 播客 也好， 你 读书 也好， 大家 可以 试一试， 选取 其中 的 一部分， 不 一定要 所有 选取 其中 的 一部分 把 它 精读 读读 深 了。

像 我 做 博客 这样 就是 至少 读 它 五遍， 或者 我们 不是说 读 五遍， 而是 我们在 笔记 的 力量 那 一期 里面 讲 过 的， 你 至少 把 它 蒸馏 五遍。 当你 把 一个 事情 蒸馏 五遍， 而且 这 五遍 里面 是 包含 了 你的 输出 的， 你 不断 的 讲 给 别人， 听你讲 个 五遍。 你 讲完 之后 你 就会 发现， 你 所 选取 的 这些 知识， 它 会 变成 一个 非常 扎实 的 基础。 从 这个 基础 就像 一个 你 翻 好 了的 非常 肥沃 的 土壤 一样， 在 这个 肥沃 的 土壤 里边， 理 好的 地 里边， 它 就 更容易 长出 知识 的 果实。

总之 做 完 赛 这一年， 给我 带来 的 个人成长 真的 非常 大我 收获 了 你们， 我 收获 了 一个 非常 美好的 正在 不断 成型 中的 社区。 我我我 跟 一个 健康 的 输入 和 输出 的 生态， 还有 我的 学习 也 进入 到了 一个 以前 从来 没有 达到 的 深度 跟 广度。 对于 创作者 来说， 这 真的 是 一件 非常 幸福 的 事情。 我 前 阵子 跟 朋友 聊天， 我 还 跟 他 聊 说， 我 现在 也 不是 没有 烦恼， 我 也有 大环境 的 抑郁， 还有 生活 中的 一些 压力， 还有 一些 具体 的 事情， 还有 就是 碰到 的 各种 挫折。 真的 就是 每个 人都 有 自己的 烦恼。 但 以前 我会 觉得 说 我想要 变得 更 快乐， 那就 一定要 把 压 在 我 身上 的 这些 石头 拿掉 几块， 要把 这些 烦恼 解决。 如果我 一时 想不到 解决方案 的话， 那 我 就 没有 办法 改变 我的快乐 程度， 但是 现在 就是你 会 发现 创作 它 本身 就是 一件 很 有 魔力， 非常 amazing 的 事情。

它所 带来 的 那种 生命力， 那种 意义 感 和 目标 感， 真的 非常 强大。 就 好比 心情 低落 的 时候， 我们 站起来 去 运动， 我们的 心情 就会 改善 是 一样的。 就是 人生 总是 有 起伏， 总是 会 碰到 不顺心 的 事情， 会 留下 一些 还在 慢慢 愈合 的 很大 的 伤口， 会有 很多 我们 无能为力 的 地方。 这个 时候 并不是 一定要 去 解决 这些 问题 的。 这个 时候 我们 可以 找 一件 有意义 的 事情 投入 其中 去 创造、 去去 追求、 去 积累。 只要你 在 创造， 哪怕 那些 困难， 那些 问题 我们 都 没有 解决， 你 还是会 源源不断 的 找到 快乐。 这是 让 我们 感到 自己的 价值 和 生命力 最好的 方式。

我 当时 就 跟 朋友 说， 我 今年 有一个 感悟 是我 以前 可能 会 寻求 解决方案， 但是 我 现在 不 寻求 解决方案 了。 那些 大 石块 他 留 着 都 OK， 只要 我 有 一件 我 想到 我 有 一件 如此 有意义 的 事情， 如此 快乐， 如此 有创造力 的 事情， 让 我 能够 不断 的 投入， 我 就会 感到 非常 的 快乐。 好， 以上 就是我 今年 的 巨大 的 收获。

接下来 想 跟 大家 讲一讲 今年 讲 过 的 所有 纵横四海 的 节目。 放心， 不会 讲 的 很长 的， 我们会 讲 的 很 简短 哈那 在 讲 这些 节目 之前 想 跟 大家 说 一下， 如果 已经 在 听 有 群 的 朋友 应该 都 知道 了 这件 事情。 如果 没有 在 听 友 群 的 朋友 可能 不知道， 我们的 每一个 听 友 群 今年 进行了 一个 起名儿 活动， 就是 我们 把 它 叫做 门牌号， 每个 群 的 门牌号。 因为 群 太多 了， 每个 群有 自己的 名字， 我们会 比较 知道 每个 群 在 聊 什么， 也 比较 能够 找到 在 那个 群 的 聊天。 所以 什么 叫做 这个 门牌号 怎么 起 的 呢？

我们 就 想 了 一个 主意， 说 既然 我们 当 当时 我们 做 这件 事情 的 时候， 正好 有 37个 群， 然后 我们 当时 正好 更新 到 37期节目， 好像 是 36期节目。 所以 我们 就 想说， 那 我们 何不 把 群 跟 节目 对应 起来 呢？ 就让 每一个 群 自己 去 根据 自己 对应 的这 一期 节目 来 起 一个 名字。 然后 不 一定要 根据 这 期 节目 的 这个 书名， 而是 根据 这 期 节目 的 内容 或者 是你 自己的 感想， 只要 但凡 跟 这个 节目 相关 就行了。

然后 大家 自己 在 群 里面 开始 接龙， 就 起名 有有 创意。 然后 大家 最后 投票 投 出 自己 最 喜欢 的 曲名， 这个 过程 真的 就是 高手 在 民间， 就是 所有的 人都 很 有 创， 人类 的 创意 真的 是 无穷无尽。 每次 你 给 大家 一个 创业 的 机会， 你 就会 发现 创造力 真的 滋滋 的 在 冒 火花， 非常 有意思。

所以 每个 群 最后的名字 我 都很 喜欢我 觉得 大家 都 起 得 非常 好， 而且 每个 群 自己的 群友 们 都 很很 爱自己 群 的 名字。 所以 接下来 给 大家 讲 节目 的 过程中， 我们 就会 顺便 给 大家 讲一讲 每一个 群 的 群 名都 是 怎么 来 的。 这里 有一个 例外 是 一群， 因为 一群 是不是 纵横四海 起 的， 一群 是我 之前 分享 的 时候 就 已经 存在 的 一个 读者群， 所以 一群 还是 保留 了 原来的 节目。 正好 我们 第一期 节目 也 不是 一本书， 所以 那 一群 就 不在 我们的 这个 门牌号 的 范围 之内 了， 我们 从 第二期 开始 讲 起， 接下来 还是 给 大家 按 分类 讲， 那种 人类 使用 说明书 是 有 其 分类 的， 在 第 24期答 读者 问答 听 友 问 的那 一期， 我们 其实 已经 梳理 过 当时 的 氛围。 但是 现在 那 一期 之后 我们 又 更新 了 很多 节目， 所以 我们 再 把 这个 分类 再做 一下。 然后 这个 分类 跟上 24期相比， 稍许 有 一些 小小的 调整， 它 也是 动态 的， 大家 自己 也可以 根据 自己的 理解 去做 分类。 我只是 提供 一个 大纲 的 参考。

我们的 第一个 分类 是 北极星， 然后 这个 北极星 的 这个 分类， 很多人都 问我 说到底 什么 是 北极星？ 在 聊天 的 时候 说 北极星 是什么？ 北极星 其实 就是 挂 在 天空 上 很亮 的， 永远 都 亮 在那里 的。 无论 在 什么 条件下， 无论 你 下面 的 天气 是 如何， 他 都会 在那里 闪耀。 我们 只要 照着 他的 方向 走， 我们的 人生 朝着 他 走。 东西 其实 它 就 相当于 是 我们的 价值观， 或者说 相当于 是 我们的 三观。

但是 我 比较 喜欢 北极星， 这个 比较 难， 因为 他在 知行合一 这件 事上 有 更 明确 的 意味。 你看 我们 遇到 迷雾 的 时候， 遇到 困惑 的 时候， 遇到困难 的 时候， 如果我说 那你 要 想想 自己的 三观， 这件 事情 好像 就是 这个 说法 有点 太 抽象 了。 但是 如果我说 这个 时候 任何 时候 无论 你是 在 迷雾 中 还是 在 什么时候， 你 一定要 尤其是 在 迷雾 中， 你 就要 抬头 看看 你的 北极星 在哪。 然后 再 艰难 你 也要 朝着 北极星 的 方向 去 走， 因为 这 就是你 人生 的 旅程。

我 对我 自己 来说 是 这样， 当我 这么 想 的 时候， 当我 闭上眼睛 脑海中 有 这么 一颗 北极星 存在 的 时候， 我 觉得 我 就 更容易 执行 和应 我 就 更容易 问 自己 说 我的 北极星 是什么？ 我 现在 在 做 这件 事情， 我 有没有 朝着 北极星 的 方向 走？ 这个 时候 我 就 真的 更容易 知行合一。 所以 人类 使用 说明书 的 第一个 类目， 自然而然 就是 我们的 北 基金 的 类目 了。

北 基金 目前 包括 了 这 几期 节目， 第三期 爱的艺术， 第四期 自卑与超越， 第五期 我们 内心 的 冲突， 第十期 毫无意义 的 工作 和 第 31期爱的 起源。 我们 分别 来说 一下 第三期 爱的艺术 因为 讲 爱， 所以 然后 这 一期 的 群友 非常 的 可爱， 就 很快 就 形成了 一个 共识， 我们 这 一群群 的 群 名叫 做 小王子 与 玫瑰花。 你看 就是 小王子 一出， 谁与争锋， 这 绝对 就是爱 的 定义 是吗？ 其实 爱到底是什么？ 为什么爱 是 人类 终极 问题 的 终极 答案， 就是 我们 最大 的 一颗 北极星 了。

能 回 这 这 一期 能 回答 很多很多 关于爱 和 亲密关系 的 问题。 比如说 爱 有没有 保鲜期？ 激情 消散 了 以后， 我们 怎么能够 留住 爱呢？ 为什么 我说 什么 我 老公 就 做什么， 但是 我 还是 觉得 很不 开心 呢？ 括号 打打 一下， 因为爱 是一种 主动 的 行为， 它 必须 是你 自己 主。 动 发出 主动 决定 要 这么 做， 主动 想 出来 要 这么 做， 他 才是 爱。 你 看看 这 是不是 回答 了 这个 问题。 还有 比如说 爱到底 是不是 无条件 的， 或者说 什么样的爱 应该 是 无条件 的， 以及 什么样的爱 应该 是 有 条件 的。 如果 有 条件 的话， 这个 条件 又 应该 是什么 呢？

还有什么 是 天真的 爱？ 孩童 同志 的 爱， 就 儿童 的 童 稚嫩 的 稚 同志 的 爱。 什么 是 成熟 的 爱呢？ 以及 在这里 这 一期 我们 还 提出了 一个 很 重要 的 观念， 是什么 是 真正 的 平等， 而 不是 雷同。 平等 不是 雷同， 雷同 的 意思 是我 做什么 你 就 必须 要 做什么。 我们 无视 双方 的 个体 差异化， 无视 两性 天然 的 物理 上 的 一些 差距， 平等 的 意思 是 人人 皆 为 目的， 绝不 互为 手段。 我不 把 你 当做 手段 去 达成 我的 目的， 大家 都不 这么 做， 这 才是 真正 的 平等。 而 不是我 做什么 你 就 必须 做什么， 我 有什么 责任 你 就 必须 copy 1份， 那个 叫 雷同， 那个 就 不 叫 平等。

我 觉得 这个 概念 真的 非常 的 有用。 我 觉得 其实 很多人 常常 困 在 不 健康 的 亲密关系 中有 很大 的 一个 原因 就是 没有 明白 什么 是 真正 的 爱， 甚至 超过 亲密关系。 亲子关系 也是 一样， 很多 时候 老 觉得 父母 对 自己是 不对 的， 但是 又会 怀疑 自己 对 父母 这样 反应 也是 不对 的。 就是 这些 困惑 是 导致 我们 常常 困 在 一段 关系 中， 长久 都 突 不破 那个 瓶颈。 很 容易 把 有毒 的 关系 中的 一些 有毒 的 表现 当做 爱 不断 深陷 下去 的 原因。 所以 真的 明白 爱是什么 是 非常重要 的这 是 我们 第一期 最 重要 的 一期 北极星。

第四期 自卑与超越 其实 是对 爱的艺术 一个 很 好的 补充。 前面 我们 不是说 过 他 提出了 三个 问题 吗？ 他是 就是 这个世界 需要 什么， 我们 擅长 什么， 我们 喜欢 什么。 我记得 是 这 一期， 可能 不一定 记， 如果 记错 了 大家 提醒 我。

但是 这个 里边 他 至少 肯定 也 提出了 三个 方面， 就是 人类 面临 的 三个 终极 的 问题是 我们 生活在 这个 地球 上， 就 必须 要 跟 地球、 跟 世界、 跟 万 万事万物 合作。 这就是 我们在 这个 地球 上 的 定位。 其实 就可以 理解 为我 找 什么样 的 工作 来 养活 自己。 然后 我们 必须 要 跟 同类 合作。 因为 我们 是不是 一个人， 我们是 一个 社会性动物， 以及 我们是 两性 动物， 就是 有有 男性 有 女性， 所以 我们 必须 要 学会 跟 另外一个 性别 合作。 这个 其实 就 涉及 到了 组建 家庭、 抚育 下一代、 亲密关系 等等。

这 三个 方面， 这就是 我们 人类 的 终极 的 三大 问题。 我们 要 去 回答 这 三大 问题， 其实 就是 合作， 跟 世界 合作、 跟 同类 合作、 跟 灵性 合作。 合作 其实 就是 广义 范围 上 的 爱。 这 两本书 放在 一起 看， 其实 他们的 道理 都是 一样的。 由于 我们在 这个 过程中， 合作 才是 我们的 终极 答案， 所以 四群 的 名字 就 叫做 人类 合作 中心。

然后 第 下面 一期 是 我们 内心 的 冲突， 其实 这 一期 是一个 心理学 范畴， 它 属于 原生家庭 的 内容。 但是 我 觉得 把 它 放在 北京 之中 更 合适， 是因为 配合 上面 两期， 他 正好 提供了 一个 反例。 就是 如果你 不 合作， 或者说 你 没有 在 童年 的 时候， 由于 原生家庭 的 一些 限制， 没有 发展 出 主动 去爱 的 这个 能力， 那一个人 会 变成 什么 样子 呢？

就 单独 这 一期 其实 是 不 讨论 北极星 的。 但是 我 觉得 他 如果你 没有 这个 北极星， 没有爱 和 合作 这 两颗 北极星 或者 是 这 一颗 大 的 北极星 挂 在 天上， 如果 你的 人生， 你的 天空 是 没有 这 一颗 北极星 的那 你的 人生 会 是 什么样？ 它是 非常 有 规律 的， 而且 是 可 预测 的这 每一个 阶段 一个 阶段 一个 阶段 一个 阶段 的 发展 下去。 大家 听 这 一期 就 知道， 这样的 人 他 最终 就是 什么 样子。 我相信 有 很多人 那 一期 的 留言 下面 也有 很多人 在 留言 说， 跟 我的 谁谁谁 一模一样， 跟 我 碰到 的 谁谁谁 一模一样。 因为 当你 没有 这 颗 北极星 挂 在 天空 中的 时候， 真的 这样的 人我 我真的 见过 很多。 他们 真的 就是 一模一样 的 发展 阶段， 而且 每一个 阶段 都 跟 书 里 的 描述 严丝合缝 的对 上了。 好， 非常 推荐 大家 去 听 一下。

在 这 一期 下面 有 很多 的 留言 说， 说 的 好像 就是我 怎么办？ 我 膝盖中箭 了 怎么办？ 我也不想这样， 我 还有 救 吗？ 我 觉得 其实 首先 你 要 发展 出 这 颗 北极星， 你 没 你 现在没有 这个， 如果你 没有 这个 北极星 的话， 这 不是你的错。 是因为 你 原生家庭， 你 成长 经历 整个 造成 的。 我们 完全 可以在 成年 之后 重新 进行 自我 抚育 来 改变 这个 情况。 这个 过程 并 不容易， 它是 艰难 的， 但是 肯定 可以 改变。 所以 我们 首先 要有 这样的 信心。 其次 如果你 真的有 这个 察觉， 就是我 觉得 我是 这样 怎么办 的 时候， 我 觉得 就 说明 你的 情况 真的 不 严重。

听 过 这 一期 的 朋友们 就 知道， 你 在 这个 不同 的 阶段 中， 但凡 能 察觉到 自己 有 这个 问题 的， 都在 非常 轻量级 的 阶段。 就是 严重 的 人是 根本 没有 办法 面对自己 的， 是 根本 不会 承认 自己 有问题， 真的 完全 已经 活 在 了 理想化 形象 中有 这个 觉察， 你 就 至少 不会 一步一步 的 往 更 严重 的 阶段 去 滑落， 你 就可以 想办法 去 解决。 我们 从 后面 原生家庭 的那 几期， 心理学 和 创伤 的那 几期， 去 找到 疗 愈 的 方法， 去 改变 它 就可以 了。 我我我 在 北极星 这个 类目 中， 后面 两期 是 增 新 增加 的 两期。

这是 毫无意义 的 工作 跟 爱的 起源。 前面 的 三期 讲 了 人生的意义， 而 毫无意义 的 工作 其实 讲 的 就是 为什么 失去 意义 感， 目标 感人 会 那么 痛苦。 虽然 他 讲 的 是 工作， 但是 其实 他 里边 讲 了 一个 很 深刻 的 道理， 就是 为什么 缺乏 意义 感 这件 事情 会 让人 如此 痛苦， 而且 这种 痛苦 是 远超 想象 的。 如果你 这么 长期 痛苦 下去 的话， 人 会 逐渐 枯萎 的。 如果我们 这么 想 的话， 就会 知道 你 一个人 人生的意义 感。 如果说 爱是 我们的 意义 的话， 那你 要 去爱、 去 合作、 去 创造 是你的 意义 的话。 这 颗 北极星 要是 不 挂 在 天空 中， 你的 人生 就会 不断 的 凋零， 不断 的 枯萎。 结合 北极星 的 前 三期 听， 真的 就 比较 容易 明白 这件 事情。

最新 一期 的 时间 贫困 里面， 我们 不是 讲 到了 目标 感 和 意义 感 是 让 工作 快乐 起来 的 重要 元素 吗？ 如果 听 过 毫无意义 的 工作 的话， 你 真的 就是 能够 深刻 的 理解 为什么 于是 意义 感 这件 事情 就会 成为 你的 北极星。 你 就 不会 被 一些 其实 并没有 那么 重要 的 事情。 比如说 极度 的 稳定、 避险、 奢靡 的 享受， 过度 追求 金钱， 或者 是 主流 现在 逼迫 你 要 去过 的 那种 生活， 这些 都 真的 没有 那么 的 重要。 你 也 不会 误会 说 意义 这件 事情 是 多么 高深 的 东西， 是 哲学家 那些 想 很多 的 人才 会 去 想 的 东西。 不是 的， 他 对 我们 每一个人 来说， 每一个人 的 快乐 来说 都 至关重要。

人 就是 需要 意义 感， 意义 感 对 幸福 来说 就是 一个 根本。 所以 我 觉得 其实 很 推荐 大家 去 听 这 一集。 它 不但 讲 到了 意义 感， 它 里边 也 讲 到了 很多 更 重要 的 道理。 大家 能够 明白 为什么 工作 场合 职场 会 创造出 那么 多 没有 办法 给你 提供 意义 感 的 工作。 它 背后 是 有 很深的 原理 的， 这个 原理 真的 非常 值得 去 听， 尤其是 在 现在 的 这个 大环境 下， 所以 这 一期 很 推荐 大家 去 听。 北极星 的 每 一期 我 觉得 都 非常重要， 如果 别的 都 不听 的话， 至少 就是 北极星 的这 五期 我 觉得 是 最 重要 的 节目。

我 又 增加 了 最后 一期， 叫做 爱的 起源。 爱的 起源 其实 就是 给 爱的艺术 中 爱是 终极 答案。 但是 他 是从 心理学 的 角度 去 出发 去 讲 的。 可是 爱的 起源 是从 大脑神经 学 的 角度， 就 是从 物理 构造 上， 从 我们的 科学 原理 上， 给 大家 提供了 一个 新的 答案， 就是 一模一样。 为什么爱 这件 事情 对 我们 人类 来说 是 如此如此 重要？ 或者说 甚至 不是 对 人类， 对 所有的 哺乳动物 来说 都 为什么 是 这么 的 重要？ 他 这 里面 提出了 一个 边缘 脑 共振， 边缘 共振 和 边缘 调节。

这个 边缘 共振 理论 真的 是 震撼 到 我。 原来 如果你 得不到 爱 的话， 你 没有 办法 跟 另外 一个人 共振 的话， 你的 机体 就 真的 会 开始 凋零。 所以 边缘 共振 的 意思 是 我们 每一个人 的 机体 的 所有的 功能 都 需要 爱的 对象， 就是 付出 爱 另外 一个人 或者说 另外一个 群体 来 给 我们 进行 stabilize， 就是 稳定。 我们 必须 要 共 证， 我们是 不可能 单独 自己 证 的， 他 必须 要 有一个 共振 的 对象， 所以 爱 非常重要。 一旦 你 失去 了 这个 共振 的 对象， 整个 机体 就会 开始 凋零。 你 所感 受到 的 缺 爱的 痛苦， 实际上 是 整个 机体 凋零， 已经 走向 死亡 的。 当然 可能 是 很 漫长 的 一个 一条 道路， 但是 它 其实 就是 走向 凋亡 的 这么 一种 痛苦， 它是 很 深刻 的 痛苦 的， 是一种 生存性 的 痛苦。 那 我们 就 能够 理解 失去 了 爱是 一件 多么 可怕 的 事情。

那 我们 就 能够 理解 为什么 我们 分手了 会 这么 痛苦。 即使 我 理性 上 知道 分手 的 对象 根本 就 不值得 我 去爱， 但是 我 毕竟 已经 爱过 了， 爱的 时候 我就是 跟 他 共振 了。 在 这个 突然之间 给我 取消 共振 的 时候， 他 就是 很 痛苦。 但是 反过来说， 他 也会 提醒 我们 说， 你 要在 一段 有毒 的 关系 里面 的话， 你 这个 共振 永远是 不稳定 的。 所以 你的 痛苦 时不时 就会 来 一下， 你 必须 要 找到 一个 更 健康 的 稳定 源。 因此 长痛不如短痛。

虽然 从 一段 关系 里面 断 出来 必然 一定 会 经历 痛苦 期， 但是 把 这个 痛苦 熬过去， 你的 共振 会 进行 一个 校准， 你 会 找到 新的 对象， 哪怕 不是 新的 恋爱。 但是 你 会 找到 新的 共振 对象， 你 内心 会 更加 的 平静。 它 能够 帮助 我们 理解 说 为什么 这个？ 就是 哪些 东西 能够 让 我们 内心 真正 的 幸福 喜乐。 总之 这 五期 节目 我 觉得 非常 的 重要。

大家 听 完 这 五期 之后 就会 感受到， 爱就是 所有人 共同 的 北极星， 合作 就是 所有人 共同 的 北极星。 当你 付出 爱的 时候， 当你 付出 采取 合作 的 姿态 的 时候， 真的 不要 怀疑 自己。 我们 当然 可以 调整 我们的 方式 方法， 就是 学会 更加 保护自己。 但是 我们 不用 不能 因为 遇到困难， 遇到 挫折 就 换 个 方向， 换 个 很 悲观 的 理念。 即使 我们 付出代价， 其实 我们 一定 会 付出代价 的这 在 付出 爱的 过程中， 但是 即使 我们 付出代价， 我们 也 只能 往 这个 方向 走。 因为他 就是 我们的 北极星， 没有 办法， 我 觉得 在 北极星 这件 事情 上， 真的 是 非常 有 必要 时不时 的 听 一听 不同 的 书 的。 所以 我们 做了 五期 节目 以后， 可能 还会 继续 给 大家 做 一些 相应 的 节目。

因为 不同 时代 不同 领域 的 书都 汇聚 成 同一个 答案， 呈现 在 你 面前 的 时候， 我们 就是 会对 我们的 北极星 越来越 坚定， 理解 也 会越来越 深， 实际 中的 应用 也 会越来越 娴熟。 这个 时候 就是 知行合一 这件 事情， 我 觉得 它 不是 一种 决心， 是 把 知 的 那个 部分 首先 要 反复 琢磨， 反复 理解， 越来越 深信不疑。 它是 一种 信念。 当我们 产生 这种 信念， 信念 就是 无论如何 我 就 一定要 这么 做， 我相信 他 就是 对的。 当我们 产生 这种 信念 的 时候， 就会 提供 一种 巨大 的 行 的 动力， 然后 才会 让 知行合一 更加 的 容易， 自律 这件 事情 是 不存在 的， 我们 一定要 找到 背后 的 原理。

所以 不断 了解 北极星， 不断 从 各个 角度、 各个领域、 各个 年代 的 书 去 了解 北极星 的 过程， 就是 我们 不断 擦亮 我们 北极星 的 过程。 补充 说一句， 就是 前面 我们 两期 新的 北极星， 毫无意义 的 工作 那 一期， 其实 他的 英文 原名 这 本书 我 非常 的 喜欢， 它 就 叫 bushi jobs 很 有利， 所以 这个 群 的 群 名 就 叫 不是 jobs。 爱的 起源 其实 这个 名字 我也 很喜欢。 大家 都 觉得 爱的 起源 就 能够 提醒 我们 知道 爱是 多么 重要 的 一件 事情， 边缘 脑 共振 是 多么 重要 的 一件 事情。 所以 这个 群 的 群 名 也就 叫 爱的 起源。

我们的 第二个 类目 是 原生家庭， 我 现在 把 这个 类目 稍微 扩充 了 一下， 我 把 创伤 相关 的 也都 放到 了 这个 类目 中。 所以 目前 这个 类目 中的 节目， 包括 这 几期 第二期 我们 为什么 会 受骗？ 第三期 第七期 你 经历 了 什么？ 第 17期分手 心理学， 第二十二 期 母爱 的 羁绊， 第 23期不 原谅 也 没关系， 第 34期煤气灯 效应。

我 把 原生家庭 跟 创伤 放在 一起， 是因为 原生家庭 是 我们 未成年 之前 的 人生 经历。 但 其实 成年 后 的 创伤 也 可能 会 重创 我们， 而 这些 创伤 的 疗 愈 方式 其实 彼此 有 很多 重合 的 地方。 就是 原生家庭 也好， 分手 也好， 其他 的 重大 打击 等等， 就是 受骗 的 打击 也好 等等。 其实 它 都是 创伤 也是 基于 同样 的 原理， 疗 愈 也是 基于 同样 的 原理。 比如 分手 心理学 这 本书 中 提到 的 疗 愈 方式， 其实 对于 原生家庭 的 疗 愈 就 很 有 借鉴， 反之亦然。 所以 就是 包括 了 目前 的这 六期。

我们 为什么 会 受骗？ 这 一期 第二期 算是 很早 的。 你看 我 这 这是 这 其实 是 纵横四海 讲 的 第一本书。 这 期 的 名字 我 当时 真的 是 想 了 很久， 不知道 怎么 起。 因为我 觉得很没 有 那种 重大 受骗 经历 的 人， 很多人 可能 会 觉得 自己 不会 受骗 的 有过 受骗 经历 的 人 就 觉得 自己 已经 明白 了， 我 现在 都都 被 骗过 了， 我 已经 懂了， 我知道 自己 为什么 会 被骗？ 好像 没有 很大 的 动力 去 了解 说 我们 为什么 会 受限 这件 事情。

这 本书 的 内容 真的 很好， 就是 无论 你 自己 或 身边的人 有没有 受骗 的 经历， 都很 值得 读 一下。 读 了 就会 明白， 每一个人 都会 受骗。 受骗 就是 写 在 我们 基因 中的， 甚至 是 像 膝 跳 反应 一样的 东西。

我们 不是 讲 了 一期 是 习惯的力量 吗？ 其实 就 更容易 理解。 受骗 跟 习惯 一样 是一个 心理 机制。 如果我们 无意识 的 养成 了 一个 坏习惯， 产生 了 心中 的 那种 craving， 就是 那种 渴求， 比如说 吸烟、 酗酒 等等。 即使 我们 理性 上 知道 这个 是 不对 的， 但是 就 被 大脑 中 那个 craving 的 那个 部分 控制 了。 所以 还是会 做出 上瘾 的 行为， 还是会 做出 明 知道 不 理性， 明 知道 有害 的。 因为 受骗 也是 一样的。

如果你 正好 是 这种 骗局 的 目标 猎物， 其实 真的 骗局 很 重要 的 第一步 就是 锁定目标。 如果你 正好 是 每一个 骗局 的 目标 都 不一样， 真的 就是 总有 一个 骗局 适合 你。 如果你 正好 是 这种 骗局 的 目标 猎物， 如果你 踩 不小心 又 踩 中 了 这个 骗局 的 陷阱， 那你 滑入 陷阱 很大程度 上 真的 是 一件 无法阻挡 的 事情。 哪怕 你 事后 觉得 我 怎么会 这么 蠢， 我 怎么 就是 这么 明显 的 事情， 我 当时 怎么 就 进去 了 呢？ 真的 就是 每个 人都 是 某一类 骗局 的 目标 猎物， 碰到 是 概率 问题。

你 比如说 你看 感情 中的 渣 男 渣 女， 就是 一种 非常 普遍存在 的 骗局。 往往 受伤 以后 拖出来 了 以后 脱 了 好几层 皮。 就算 你 出来 了， 你 就会 很 清楚 的 说， 他 这么 渣， 其实 有 很多 信号， 我 早就 应该 知道 的， 我 一 早就 应该 看出来 了。 为什么 我 当时 就 看不出来 呢？ 为啥 在 开始 的 时候 就 看出来 了， 因为 这个 当初 受骗 了， 所以 你 就算 你 不 谈恋爱， 你 但是 总有 一种 骗局， 可能 跟 钱 无关， 可能 跟 感情 无关， 但是 骗 你的 时间 也是 骗。 所以 如果 你知道 原理， 然后 知道 我们 始终 肯定 就是 总有 一种 骗局 我们是 目标， 我们 就 会心 生 提防。 就会 知道 原理 之后 就会 很 小心 的， 就像 我们 很 小心 的 避免 形成 坏习惯 一样， 你 就 会更好的 躲开 这些 陷阱。

虽然 它是 一个 受骗 是一种 心理 机制， 但是 我 把 它 放在 创伤 中， 是因为 有 一位 听 友 就 告诉我 说， 他的 家人 遭遇 了 很大 的 骗局， 损失 了 多年 的 积蓄。 因为 这 事儿， 其实 家人 之间 的 感情 也 受到 了 很大 的 打击。 然后 这些年来 可能 也 经常 吵架， 经常 有 一些 很 伤感情 的 事情 发生。 这 事儿 就 成为 了 他的 一个 心病， 可能成为 了 他 家里 每一个人 的 心病。 他说 他 听 完 这 期 节目 以后， 终于 可以 跟 受骗 这件 事情 和解 了。

就是 真的 受骗 的 经历。 无论是 在 金钱 上， 还是 感情 上， 还是 时间 上， 还是 说 你 被 合伙人 背叛 还是 怎么样。 这 整个 过程 其实 都是 很大 的 创伤， 真的 是一种 很大 的 痛苦。 这种 痛苦 是 远超 损失 的 金钱 和 时间 和 感情 本身 的。

从 这种 痛苦 中 恢复过来 的 第一步， 就是 要 先 知道 为什么 人 会 受骗， 为什么 这 是一种 心理 机制， 为什么 这个 跟 习惯 的 那种 creating 一样， 是 理性 上 很难 去 把 控 的， 从而 你 就可以 跟 自己 和解， 你 不要 这是 至少 迈过 这个 痛苦 的 第一步， 就是你 不要 生 自己的 气， 你 不要 老 觉得 说 我 为什么 会 这么 蠢， 真的 就是我 在 感情 中 受骗 的 时候， 其实 有 很长 一段时间 恢复 不 过来。 它 里边 有一个 原因 就是 因为我 过 不了 自己 这一关， 我 就会 觉得 说， 行， 我 现在 可以 理解 他 不行， 他 不好。 但是 我 为什么呢？ 我 为什么 会 这么 蠢 的 被骗了 这么久？ 我 明明 理性 上 是 有 能力 更 早 的 知道， 更 早 的 出来 的， 就是 这种 对 自己的 愤怒 很难 消解。 但是 你 了解 了 这个 原理 之后， 其实 你 先 消解 对 自己的 愤怒 的那 一部分， 对于 你 整个 创伤 的 疗 愈 真的 很 有意义。

后面 几期 像你 经历 了 什么 分手、 心理学、 母爱 的 羁绊、 不 原谅 也 没关系 等等， 这些 节目 其实 都很 火， 就 不多 说 了。 我们 先 说 一下 我们 为什么 会 受骗 这个 群 的 名字。 因为 我们 为什么 会 受骗 这件 事情 呢？ 它 其实 是 有 一种 我们 一定要 知道 宇宙 的 规律， 知道 心理 机制 上 这个 规律。 所以 这个 群 的 群 名 很 有意思， 它 叫 宇宙探索 编辑部。 就是 我们 去 探索 一下， 知道 宇宙 的 规律， 知道 所有的 事情 为什么 发生， 我们 自然而然 就 能够 把 这个 人生 过得 更好。 所以 我也 很喜欢 这个 群 的 群 名。

那你 经历 了 什么？ 这个 群 的 名字 真的 就 很 美好。 因为你 经历 了 什么？ 这 一期 讲 的 其实 是 我们的 创伤， 就是 创伤， 它的 主题 其实 就是 创伤。 这 本书 的 英文 名叫 what happened to you。

所以 当我们 有 一些 比如说 P T S D 这样的 行为 的 时候， 其实 我们 问 的 问题 不应该 是 说 我这个人 出了 什么 错误， 为什么 老是 这 样子？ 你 没有 任何 错， 是你 过去 经历 的 事情 导致 的。 是你的 那个 大家 了解 一下 这 一期 里面 提 的 那个 四层 大脑 模型， 就会 知道 过去 所有的 经历 塑造 了 今天的你 塑造 了 你 P T S D。 如果你 有 的话， 所以 这个 就是你 整个 创伤 形成 的 过程。 每个人 成长的 过程中 多多少少 都有 一些 创伤， 他 都会 决定 你 之后 对待 同类 事物 的 反应。

顺便 说 一下， 有 很多 同学 问 说 奖赏 桶 这个 原理 是从 哪里 提出？ 哪 一期 提 的？ 这 一期 就是你 经历 了 什么 里面 提出 的 奖赏 桶 的 原理。

这 一期 起 群 名 的 时候， 群 里 就有 一个 朋友 说 了 一句， 说 他说 万物 皆 有 裂痕， 那是 光 进来 的 地方。 也就是说 每个 人都 可能 有 创伤， 但是 没有关系， 当我们 知道 过去 的 创伤 是 形成了 今天的我 的 一部分， 它 创伤 就会 变成 我 身上 的 一部分。 可是 就算 万物 都有 裂痕， 可是 这个 裂痕 就是 光 进来 的 地方。 所以 这个 群 的 群 名叫 做光 进来 的 地方。 真的 很美， 我 非常 喜欢 这个 群 的 群 名。 然后 分手 心理学 的那 一群 的 群 名 非常 的 简单， 直接 就 叫 move on 感叹号 对 吧？ 分手 是一个 很大 的 创伤， 然后 分手 有 很多 困惑， 给 我们 造成 了 很多 我们 想要 回头， 想要 复合， 想不通 为什么 等等等等。 但是 如果我们 简单粗暴 的 说 一个 解决方案 的话， 就是 move on， 要 往前走 往前 看我 觉得 这 是一个 很 有 力量 的 取名。

母爱 的 羁绊。 这 一期 我们 讲 了 整个 原始 家庭， 整个 过程中， 其实 我们 要 从 这个 过程中 拖出来 的话， 其实 是要 重新 进行 自我 母育 的 自我教育。 自我 母育 就是 做自己 的 妈妈， 把 自己 当成 自己的 小孩， 想一想 你 会 怎么 对待 自己。 这 样子 的话 我们 就 能够 从小到大 有毒 的 那种 家庭 控制型 的 自恋型 父母 的 关系 中 脱离 出来 了。 所以 这个 群 名叫 做 重启 人生。 这个 重启 人生 并不是 我们 回去 重新 过 一下 我们 那边 人生， 并不是 我们 穿越了 是 吧？ 并不是 电视剧 重启 人生 的 意思， 而是 我们 从现在开始， 我们 现在已经 是 成年人 了， 我们 不能 再 困 在 原生家庭 给 我们 带来 的 桎梏 中， 我们 需要 从新 重新启动 我们的 人生， 重新 自我。 母婴， 所以 我 觉得 这个 群 的 群 名 也很 有 力量。

不 原谅 也 没关系， 这 本书 它 这个 名字 我 觉得 就 很 好听， 所以 这个 群 的 群 名 他 就 叫 不 原谅 也 没关系。 煤气灯 效应 这个 群 名 有趣 了， 煤气灯 效应 它 不是 一种 控制 的 手段， 然后 再现 深陷 煤气灯 效应 中的 人， 其实 到 最后 精神状态 都 有一点 不太 正常， 所以 这个 群 的 群 名 就 叫做 宛平南 路 六百 号多 的 我们 就 不 解释 了。 大家 查一查 文 平 南路 600号是个 什么 地方， 就会 明白 这个 群 名 为什么 叫做 文 平 南路 600号。 以上 节目 反正 都 特别 火， 我们 就 不多 说 了。

分手 心理学 很 有 分手 心理学 这 一期 其实 很 有意思， 他 甚至 有 一只 可取。 因为 有 一波 朋友 就是 在 听 完 这 一期 节目 之后 进来 进 群 的。 然后 当时 正好 我们 起了 一个 新 群， 所以 刚刚 进 群 那那 一大堆 人都 是 都是 有 分手 的 这个 创伤。 然后 进来 然后 大家 就 开始 在 群 里面 互相 讲 分手之后 的 事情。 导致 有 一些 因为 其他 节目 进来 的， 比如说 因为 经历 管理 进来 的 同学 障碍 摸不着头脑， 非常 的 疑惑， 还 跑 来 问 我说 Melody 我 是不是 进 错 群 了？ 我想 进 的 是 亲友 群， 怎么 我 好像 进了 一个 分手 群。 我说 你 等 个 两周， 两周 之后， 可能 这个 群 的 对话 就会 进入 到 正常 且 有趣 的 对话， 反正 就 还是 非常 有意思 的。

在 今年 这个 类目 中， 如果 一定要 总结 出 一点 东西 的话， 我 觉得 我很喜欢 的 一个 说法 是 大树 的 伤疤 是 不可能 再 消失的 了。 就是 你想要的 那种， 只要 我 父母 改 了， 只要 他 改 了， 只要 谁谁谁 改 了， 就 一切 就 解决 了。 那种 想法 是 wish for thinking。 就是你 已经 过了 那个 阶段 了， 你 已经 过了 树 能够 没有 伤疤 的 成长的 那个 阶段。 很遗憾， 就是你 已经 不可能 再 回到小时候， 重新 作为 孩子 再 成长 一遍 了。 但是 很 重要 的 是 树上 有 疤， 它 不 妨碍 大树 继续 往 上 生长。

我们 虽然 不 能够 回去 重新 做 孩子， 重新得到 我们 从小 一直 心里 面 最 渴求 的 得到 的那 一种 小时候 的 亲子 理想 中的 亲子关系。 但是 我们 现在 要 作为 一个 已经 成长的 大树， 我们 自己 继续 要 生长。 在 过去 所谓 原生家庭 的 问题， 其实 都是 过去 的 各种 生长 被 各种 压制， 我们 没有 办法 长。 我们 或者 长 开 了 这些 没有 完成 的 生长 任务， 需要 成年 以后 的 我们 把 这些 框住 我们的 东西， 限制住 我们的 东西 扔掉， 然后 我们 自己 用劲儿 再 往 上涨。 虽然 伤疤 这个 大树 上 的 疤痕 是 不可能 消除 的， 没有 修正 的 机会 了。 但是 伤疤 就算 永久 存在， 那 又有 什么 关系 呢？ 我们 还是 可以 继续 生长 的对 吧？ 所以 我 觉得 原生家庭 跟 创伤 的 这个 类目 就 告诉 我们， 无论 你 经历 了 什么， 无论 我们 过去 的 创伤 给 我们 造成 了 什么， 我们 都是 有 力量 重新 再 生长 的。

这个 重新 生长 并不是 回到过去 把 那个 伤疤 给 抚平 了， 不是 的， 你 要 让 过去 的 那个 创伤 结痂 结疤， 你 不能 再 让 它 敞开， 变成 血淋淋 的 伤口。 所以 对待 原生家庭 的 创伤， 最 重要 的 是 我们 先 要把 这个 伤口 关闭。 因此 很多人 第一 反应 是要 回去 质问 自己的 父母 说， 你们 听 一下 这 期 节目 都是 你们 当年 的 错， 这个 时候 是 得不到 你想要的 答案 的， 是 得不到 父母 你 想你 想象 中的 那种 父母 的 反应 的。 如果 他 能有 这么 快 就有 反应， 他 从小到大 这么多年 就 不会 这么 对你 了， 对 吧？ 所以 我们 一定要 明白， 第一步 是 先 让 这个 血淋淋 的 伤口 结痂， 让 它 关闭， 让 它 变成 一个 伤疤， 然后 你 就可以 继续 往 上 生长 了。

我们的 第三个 类目 就 来到 了 我们的 大脑 了。 大脑 和 身体 对 吧？ 就是 这 两 这是 两类。 大脑神经 学 方面 其实 我们 有 也 分成 算是 两个 小的 子类。

第一个 类别 是 大脑 的 基本原理， 目前 包括 四期 内容。 第一个 是 情 是 第八期 情商， 第十八 期 潜意识， 第 30期手机 大脑 和 第 35期习惯的力量 情商 的那 一期。 因为 情商 这 一期 里边 有一个 很 关键 的 概念 叫做 杏仁核 劫持。 好， 没有 听 过 的 大家 可以 去 听 一下。 所以 这 一期 这 一群 的 群 名 门牌号 叫做 发光 的 杏仁核。 请 大家 记住， 情绪 其实 是一个 杏仁核 劫持 的 过程。

然后 第十八 期 潜意识 讲 的 是 我们 大脑 里面 其实 只有 可能 5% 是 我们 自己的 免疫 识， 95% 都 是在 沉睡， 不是 在 沉睡。 其实 就是 我们 所谓 的 沉睡 的 大脑， 实际上 都在 非常 活跃 的 工作， 他 就是 我们的 潜意识， 潜意识 是一个 非常 强大 的 这么 一个 力量。 很多 时候 我们 以为 是 明 意识 做出 的 决策， 都 不是 明 意识 真正 做 的， 而是 潜意识 已经 帮 我们 做好 了。 而且 明 意识 只是 以为 这是我 做 的 决策 而已。 所以 在 这 一期 我们的 群 名 就 叫做 谁 是 掌舵人？ 就是 不断 的 提醒 自己， 你到底 是你 真的 经过 理性 的 分析 做出 的 决策， 还是 其实 是你的 潜意识 在 掌舵 已经 替 你 做出 的 决策。 这个 决策 不一定 对你 有利， 但是 你 却 傻傻的 接受 了 他， 甚至 以为 这 是你 你 自己 被 欺骗 了， 被 潜意识 欺骗 了， 以为 这 是你 自己 掌舵 做出 的 决策。 所以 谁 是 掌舵人， 这 是一个 振聋发聩 的 问题。

第 30期手机 大脑， 这个 群 的 取名， 说实话 我 到 现在 不明白 这个 群 的 群 名， 但是 因为 大家 投票 的 叫做 第 25个小时， 我不是 很 明白 这个 跟 手机 大佬 有什么 关系。 但是 如果我们 要 延伸 一下 的话， 那么 我们 要 提醒 自己 一天 只有 24个小时， 对 吧？ 我们 想要 获得 第 25个小时， 可能 就 需要 把 手机 借用 一下， 无论如何， 不管 这个 观念 是什么， 我 觉得 第 25个小时 第 25小时 这个 群 名 还是 很 可爱的。 然后 第三十五 期 习惯的力量， 因为 它 里边 一个 很 习惯 的 圈圈 就是 q routine reward。 所以 一旦 把 这个 圈圈 说 出来， 大家 都说 很喜欢 这个 q routine reward。 就 知道 这个 东西 是我 有一个 Q 我 就 执行 了 一个 routine， 最后 得到了 一个 reward， 所以 这个 习惯 的 缺陷 就 形成。 当然 中心 核心 还有一个 好， q routine reward 就会 不断 的 提醒 我们， 习惯 就是 这么 养成 的。 因此 这个 群群 名 我 觉得 也是 很 简洁 的， 这个 一目了然， 明白 它是 什么 意思。

第二个 子 分类 其实 是 认知科学， 这 里面 一共 也有 五期 的 内容， 一个 是 第 20期 刻意 练习， 这个 刻意 练习 因为 我们在 刻意 练习 里面 提到 了 一个 组块 的 概念， 就是 chunking。 组块 的 概念 就是 他 讲 的 那个 心理 表征。 然后 有了 这个 组块 之后， 一切 高手 跟 普通人 的 区别 其实 就在 昌平， 就在 组块 的 这个 概念。 所以 第 20期的 群 名叫 做 进击 的 组块， 第 21期笔记 的 力量， 这 一期 的 名字 我很喜欢， 叫做 baby nose do by zou， 就是 大家 听 过 的 一个 洗脑 歌。 那 那那那那 那那那那 那个 歌。 所以 希望 大家 能够 在 脑 中 一 看到 这个 群 名 就 想起 baby nose， 嘟噜 嘟噜 baby note。

Baby nose 意思 就是说 所有的 笔记 都 是从 baby 状态 开始 的， 而 我们 必须 要 用 BGM 系统， 从 baby 不断 grow 它 growing， 成长， 最后 进入 到 mature notes 的 状态。 笔记 是 一定要 不断 的 提纯 蒸馏。 前面 我们 讲 我 做 博客 的 时候 读 五遍 书， 不就是 这个 道理 吗？ 这个 过程 就 叫做 aby growing nose mature nose 的 过程。 所以 我很喜欢 这个 群 的， 群 名叫 baby nose 嘟 比 嘟。

第 27期的 大脑 喜欢 听 你 这样 说， 其实 这 两期 它是 27和28， 因为 这 一期 节目 很长， 我们 拆成 了 两期 上下。 所以 就 出现了 两个 群， 都是 根据 同一 本书 相关 的 内容 来 的。 第二十七 期 叫做 沟壑 研究院， 第 28期叫做 大脑 领航员。 沟壑 就是 因为 你知道吗？ 脑 回路 不是 有有 沟 有有 渠 那些， 沟壑 研究院 我们是 研究 大脑 的那 大脑 领航员 也是 一样， 我要 知道 大脑 的 功能， 我 才能够 去 领航 它。 第 37期的 大脑 想要 这样 学， 那 我们 就有 一个 名字 叫做 头脑 特工队。 所以 这 三期 的 节目 也很 有趣， 群 名 也很 有趣。

在 整个 大脑神经 学 的 类目 中， 其实 最 容易 形成 的 是一个 互相 联动。 比如说 我们在 情商 中 就 讲到 情绪 是一种 生存 指令。 其实 大脑 喜欢 听 你 这样 说， 里边 就是 解释 了 情绪 VS 感受， 一会儿 再 跟 大家 详细 说， 总之 就是 情绪 跟 感受 不是 一回 事儿， 这个 就是 对 就 联动 起来 了。 比如说 潜意识 里面 我们 讲到 记忆 是 不准确 的， 大脑 喜欢 听 你 这样 说， 里边 也 讲 到了 记忆 的 这件 事情， 对 吧？ 不准确 的 这件 事情， 手机 大脑 中 我们 讲 到了 多巴胺 劫持， 其实 也就是 借 见 了 情商 中的 那个 信任 和 劫持 的 概念。 还有 习惯的力量 里面， 我们 不是 讲 了 他 那个 creaming 为什么 会 这么 牢固 的 就是 夺舍 我们， 就让 我们 做出 非常 不 理性 的 行为 呢？ 这也是 基于 手机 大脑 中 那个 多巴胺 的 原理。 所以 总体 来说， 这里 边 所有 就 一共 九期 节目， 它 其实 相互之间 的 联动 非常 的 多。

大家 如果 能够 按 顺序 听 的话 更好， 可是 从 哪 一期 开始 真的 都 OK。 好， 顺便 说 一下 我们的 整个 分类， 大家 不用 记住 我们 所有的 分类 如果你 用 的 是 小宇宙 的话， 那 可以在 小宇宙 的 分类， 它 有一个 分类 的 功能， 直接 从 分类 里面 去 找， 每 一期 节目 就会 在 相应 的 分类 里面 出现。 如果 大家 使用 的 是 其他 的 A P P 来 听 的话， 也没有 关系。

那 到 无论是 找 我们的 这个 团队 的 成员 也好， 找我 也好， 或者 是在 听我 群 里 问 也好， 或者 是在 我的 微博 上 也好， 都 能够 找到 我们 整个 分类。 我们 到时候 会 把 图 发 在 上面 的， 就 分类 图。 下一个 分类 就是 我们的 身体 了。

现在 目前 一共 有 五期 节目， 然后 第一期 是 如何 第十一 期 如何 成为 优秀 的 大脑 饲养员， 讲 的 是 我们 怎么 去 给 大脑 这个 特殊 的 部位 提供 营养。 所以 这 一期 它的 名字 很 有趣， 叫 养老院， 就是 脑子 的 脑 养老院。 这样 很很 可爱， 我们 要把 脑子 好好的 养 好。

第十三 期 是 精力管理。 然后 因为 精力管理 其实 里边 有一个 益智 账户 很 重要， 四个 账户 里边 这个 账户 非常 的 重要， 但是 这个 账户 也很 容易 受到 侵蚀。 所以 这 一期 大家 就 共同 投票 出了 一个 名字， 叫做 北极星 之 旅。 就 只 你 要把 经历 整个 四个 账户 调整 好， 其实 我们 最 重要 的 是要 知行合一， 它 能够 省下 很多 内耗 的 时间， 那 我们在 知行合一 的 这条路 上， 就 能够 把 精灵 账户 给 滋养 起来， 所以 它 叫 北极星 之 旅。

第十四 期 叫做 我们 为什么 要 睡觉， 它的 相应 的 门牌号 就 叫做 高质量 睡眠 维护 中心， 一听 这个 群 名 就能 我 提醒 大家 可以 时间 到了 该 去 睡觉 了。 第二十五 期 是 更 壮、 更 瘦、 更强。 其实 我很喜欢 这 本书 的 英文 原名， 因为 它 很 朗朗上口， 叫 bigger dinner stronger。 而且 它 这里 的 leaner 这个 词 L E A N， 它 其实 不是 中文译名 的 受， 它 不是 只有 受 这个 意思意思， 就是说。 应该 是 说 它 非常 高效， 它是 一种 精干， 充满 着 力量 的 那种 状态， 并 不是说 越 瘦 越好。 所以 其实 原名 它 表达 的 这个 意思 更加 的 精确， 是 告诉 我们 不是 追求 瘦， 是 追求 所以 他 这个 群 的 蒙 哈号 就 叫 bigger、 leaner、 stronger. 第 36期是 战斗 细胞， 战斗 细胞 这个 名字 本身 就 很 好听 了， 所以 这个 群 的 门牌号 就 叫做 战斗 细胞。

顺便 说 一下， 我们 因为 营养学 这件 事情， 就是 怎么 吃 这个 事情 是 非常重要 的， 跟 健康 相关， 跟 身体 相关。 所以 我们会 做 一期 跟 营养 专家。 我们 请 到了 营养学 领域 非常 好的 营养学 的 专家， 营养学 的 博士 来 给 我们 讲 做 一次 直播 节目。 我们 已经 发起 了 一个 征集， 那 征集 的 这个 问题 我们 现在已经 收集 真的有 很多 问题， 而且 大家 问 的 问题 都 非常 好。 所以 在 因为 我们 最近 的 主业 比较忙， 所以 要 忙 过了 一月 的 第一周 才 开始 去做 后面 的 直播。 所以 我们在 后面 的 这个 一 过了 月 的 第一周 就 会给 安 大家 安排 这 一期 的 营养学 的 直播。 我们会 问 这位 博士 很多 专家 很多 关于 营养 的 问题， 然后 怎么 吃， 然后 有 一些 关于 营养 的 这些 误解。 到时候 欢迎 大家 来 听 直播， 看 直播， 以及 直播 之后， 我们 也会 把 直播 的 这个 节目 抽取 出 一个 音频 来 制作 出来 给 大家 的。

再 下一个 类目 是 宇宙 规律， 这里 边 有 所有的 这些 跟 我们 要 认识到 这个世界 是 怎么 运转 的， 包括 社会 是 什么样 的， 包括 我们 人类 整体 是 怎么样 的。 所以 社会学、 人类学 的 书 大部分 都在 这 里面， 包括 我们 有 一些 群体 心理学， 包括 我们的 商界， 商业 规律 也是 其中 非常重要 的 一个 部分。 我 觉得 商业 规律 是 我们 每个 人的 生活 中都 都 避不开 的。 无论 你 做 的 是 商业性 的 工作 还是 非商业性 的 工作。 商业 是一个 效率 的 利器， 他 能够 让 我们 有 很多 的 借鉴。 我是一个 非常 喜欢 商业模式 的 人， 毕竟 我是我 是 读完 毕业 的。 所以 这个 过程中 也会 给 大家 讲 很多 商业模式， 商业 规律 的 事情。

这 里面 的 这个 节目 是 这样 第六期 的 大 数据时代。 这个 大 数据时代， 它 就有 有一点 赛博 游戏 的 味道， 所以 这 一期 的 取名 我也 很喜欢， 叫做 头号 玩家。 第 15期乌合之众， 他 讲 的 是 群体 心理学， 所以 这 期 的 群 名叫 做 可爱的 不 合群。

第 16期周期， 周期 这个 真的 很 有意思。 因为 周期 里边 虽然 是 讲 经济周期， 讲 他他 不是 跟 只 跟 金融 或者 是 投资 圈 的 人 有关， 他 也 不是 只 跟 商业 有关。 就是我 觉得 每个 人都 应该 了解 一下 周期 的 概念， 因为 我们 每一个人 都 逃不开 周期， 周期 影响 了 每 一个人的生活。 真的， 而且 这 本书 里面 提出了 一个 风险 的 理念， 我 特别的 喜欢。 大家 会 注意到 很多 书 不是 光 名字 讲 的 那些 东西， 它 里边 有 一些 知识 大 融通， 它 里边 讲 的 理念 其实 都 能够 link 到 一些 我们 人生 中的 道理 上。 这 里面 就 讲 了 一个 我很喜欢 的 风险 的 道理， 就是 概率 不 代表 你的 损失 是 20%。

如果说 我们 说有 20% 的 事情， 这些 概率 这件 事情 做 不成， 他 不是说 我的 损失 的 这个 风险 就 只有 20% 了。 如果你 不幸 落在 了 这个 区间 的话， 你的 损失 是 百分之百， 对 吧？ 所以 这件 事情 真的 是 很 重要， 而且 大家 一定要 意识到， 我们的 路上 是 有 很多 随机 分布 的 风险 的。

这个 随机 分布 这件 事情 是 很多人 忽略， 很多人 对 未来 的 风险 掌控 不好 的 原因。 真的 很 推荐 大家 去 听 一下 这 期 的 节目， 所以 这 一期 的 群 名 就 叫做 未来 随机 分布。 因为 未来 是 随机 分布 的那 你 一定要 做好 控制 管理 风险 这件 事情。 当然 我们 也可以 对 未来 充满信心。 因为 就算 你 觉得 这件 事情 再 怎么 不可能 发生， 就算 他的 成功率 是 1%， 你 也 可能 落在 这个 区间。 当你 落到 这个 区间 的 时候， 你的 成功 就是 百分之百。

下一个 节目 是 第十九 期 的 清单 革命。 因为 清单 革命 讲 了 怎么能够 借 一个 小小的 清单 去 完成 非常 巨大 的 全球性 的 一个 大 的 活动， 拯救 很多很多 人的 生命。 所以 这 一期 的 取名 叫做 less is more， 就是 越少 其实 是 更多 的对 吧？ 有有 其实 有 相对 的 一个 说法， 叫做 more is less。 当你 画蛇添足 的 时候， 当你 过于 啰嗦， 然后 反而 显得 你 信心 不足 的 时候， 当 你说的 太多 人家 已经 记不住 的 时候， 这些 其实 就是 more is less。 反过来 less is more。 有时候 小的 事情 四两 拨拨 拔 千斤， 过 这个 过程中 四两拨千斤 的 过程中， 你 会 发现 有时候 很小 的 事情 才是 更 重要， 更 精炼 的， 更 核心 的 东西 才是 更 重要 的。

然后 第 29期寄生虫 星球， 它 也是 一个 非常 好的 规律性 的 东西。 在 这个 寄生虫 星球 这 一期， 其实我 当时 还有 一点 担心， 我 心想 说 寄生虫 星球 这 一期 可 怎么办 呢？ 这个 群 对应 的 这个 群 我们 可 怎么 起名 呢？ 好， 然后 结果 真的 就是你 永远 不要 小看 群众 大众 的 创造力。 这个 群 的 名字 我真的 超级 喜欢， 因为 寄生虫 星球 里面 提出了 一个 进化 的 原理， 非常 震撼 我 今年 所以 这个 群 的 最后的名字 叫做 无限进化。 我 当时 觉得 就 佩服 的 五体投地， 这个 群 名 起 得 真好。

然后 第 32期金钱 心理学 讲 的 是 跟 金钱 有关的 各种 普遍 的 规律。 这 本书 真的 也是 写 的 非常 好。 这 一期 的 名字， 我们 这 期 节目 的 名字 就有 一个 我很喜欢 的 一个 标题， 叫做 我们 不要 用 低端 局 的 玩法 来去 玩 高端 局 的 游戏。 因此 这个 群 的 取名， 而且 这是 我们 第一个 起名， 好像 是 我们 第一个 起名 的 群。 它的 全名 就 叫做 高端 局 游戏， 就 提醒 我们 要玩 人生， 其实 就是 要 进入 到 高端 局 游戏， 我们 很多 时候 是在 用 低端 局 的 打法， 而 这个 低端 局 是因为 我们 小的 时候， 就是 在 培养 的 过程中， 首先 碰到 的 是 低端 的， 有 低端 局 对 吧？ 然后 我们 打惯 了 低端 局， 就会 习惯 低端 局 的 打法。 但是 人生 进入 社会 之后， 越来越多 的 东西 是 高端 局 的 游戏 了， 就是 一定要 进入 到 高端 局 游戏， 用 高端 的 打法 去 打 他。

好， 还有 这个 类目 里边 最后 一期 是 33期give and take。 沃顿 是 沃顿商学院 最受欢迎 的 思维 克， 应该 中文名 叫做 这 本书。 但 我 更 喜欢 它的， 它的 原名 叫 give and take， 讲 的 是 付出 者 获取 者 和 这个 获利 者。 付出 者 赢 到 最后的 原理。 因为 付出 者 他 整个 一个 最 就是 他 赢。 他 虽然 一开始 的 时候 可能 看上去 有点 损失， 但是 他 其实 整个 会 赢。

在 最后 这 本书 里面 讲 了 很多很多 的 原理， 以及 获取 者 一开始 的 时候 看起来 就 好像 就 登高 登 的 快， 然后 升职 升 的 快， 利用 别人 自己 得到了 最多 的 利益。 但是 很多 的 获取 者 到 最后 是 会 塌台 的那 整个 就是 一个 因果报应 的 循环。 因此 这个 群 的 群 名叫 做 car is a bitch。 这 句 话 的 意思 其实 就是 因果 循环 报应不爽， 是 吧？ 这是 我们 这个 类 目的 所有的 节目。 然后 最后一个 类目 是 职场 相关， 我们 这 里面 包括 了 四期 节目， 三期 节目。

一期 第九期 是 远见， 远见 提出了 人生 的 整个 职业生涯 是 分成 45年 有 三个 阶段， 然后 每一个 阶段 我们 要 做 不同 的 事情。 所以 在职 场 职业生涯 的 过程中， 如果你 碰到 了 相应 的 疑惑， 比如说 我是 选 A 工作 还是 B 工作， 比如说 大学生 应不应该 去 打工， 是 赚钱？ 还是 应该 去 把 时间 省 下来 去 学习， 去 探索 世界。 比如说 我在 人生 的 某 一个 就是 20岁、 30岁、 40岁， 他 面对 职业 的 态度 应该 有什么 不同？ 这些 问题 都 能够 在 这 一期 中 得到 解答。 既然 远见 说的是 职场 生涯 的 不同 的 阶段， 而且 最 重要 的 是 第一个 人生 的 15年 最重要的事 情 就是 去 补给 你的 燃料。 你 积累 燃料 是 15年 最 重要 的 目标 了。 你 以 燃料 为 目标 就能 解答 你 工作 选择 的 很多 问题， 因此 这个 群 的 群 名 门牌号 就 叫做 燃料 补给站。

第十二 期 是 做自己 擅长 的 事 还是 喜欢 的这 一期 我们 讨论 的 是 擅长， 就是我 这里 这 一期 里边 有一个 叫 天赋 自测 表， 这个 很 有意思， 可以 大家 都 去 测 一 测。 在 这 一期 的 这个 show note 或者 是在 我们的 公众 号 上， 你看 菜单栏， 你 就 能够 找到 这个 测试。 顺便 母爱 的 羁绊 的 仪器 有一个 自恋 自恋 测试 清单， 它 也 在 我们的 公众 号 能 找到 这个 测试 清单， 然后 测 了 这个 天赋 自测 表 之后， 你 就 知道 自己 在 哪些 领域 可能 会 比较 擅长。 但是 天赋 自测 的 意思 是 说， 你 在 哪些 领域 更 可能 形成 能力。 请 注意 天赋 和 能力 之间 不能 对等， 天赋 是你 更容易 在 这个 地方 培养出 一定 的 能力， 但是 天赋 变成 能力 中间 还有 很多很多 的 可以 练习。

好， 所以 在 这个 天赋 天赋 是 一回 事儿， 以及 自己 喜欢 的 事情 是 另外 一回 事儿。 那么 是不是 有 天赋 的 事情 我 就会 喜欢， 或者说 是不是 我喜欢 的 事情 就 一定 能够 积累 出 能力？ 这个 问题 在 这 一季 中 就 得到了 探讨。 那 到底 我们 应该 根据 喜欢 来 选 职业， 还是 根据 自己 擅长 来来 展 选 职业？ 这个 就 是 一个 一个 选择 的 问题。 因此 这个 群群 名 很 有意思， 说 有 很多 的 选择， 有 很多 的 思考。 还有 包括 什么 大 五 人格， 还有 其他 的 这些 考虑。 这么 多 的 选择 之下， 干脆 咱们 就 都 选 C 所以 这个 群 的 名字 就 叫做 都 选 C 这 是一个 幽默 的 说法。

接下来 是 第 26期， 天生 不同 天生 不同。 为什么 把 它 放在 职场 里面 呢？ 因为我 觉得 M B T I 他就是他 虽然 这 一期 他 也是 我们 其实 也是 可以 把 它 放 成 一 规律 了， 所以 我 就说 分类 是 很 灵活 的， 大家 可以 看着 自己 需求 去 摆。 但是 我 把 它 放在 职场 里面， 是因为 我 觉得 大家 理解 了 M B T I 之后， 其实 对于 自己 擅长 做什么， 然后 不 擅长 做什么， 喜欢 什么样 的 环境， 喜欢 什么样 的 团队 氛围， 喜欢 什么 类型 的 工作， 什么 性质 的 工作 等等， 就有 一个 非常 清晰 的 了解。 所以 我 还是 把 它 放在 了 职场 里面。 这 一期 天生 不同， 我 因为 这个 名字 就 叫做 每个 人生 下来 就是 不一样。 所以 我们 用了 lady gaga 的 一首歌 的 名字 叫 born this way to 生 下来 如此 我 天生 就是 如此， 我 天生 就是 不一样的。

这个 类目 里边 的 最后 一期 没有了， 这 三期 是 我们 这 好 这个 类目 里面 就是 这 三期 节目。 当然 第 24期因为 是一个 答 读者 问 的 这么 一期， 里边 有 很多很多 之前 的 节目 里面 的 问题， 还有 梳理 了 一下， 为什么 综合 赛 还是 一 本人 的 使用 说明书， 我 为什么 做 这个 节目 等等， 还有 很多 这 一期 里边 是 自由的 内容。 所以 24群就是 一个 能够 自由 起名 的 群 了。 他 可以 不 根据 任何 一本书 就可以 自己 想要 什么 名字 就 想要 什么 名字。 当然 我们 今天 的这 一期 对应 的那 一个 群， 恭喜 你们， 你们 也 获得 了 自由 签名 的 机会。 好， 所以 24期大家 投票 投出来 的 是 4亿生长， 我也 很喜欢 这个 名字。

总之 就是 整个 职场 这个 类目 里边， 他的 问题是 千 人 千面 的， 还 跟 我们 变动 的 大环境 有关。 所以 我 觉得 职场 的 书 我 也会 为 大家 精挑细选 多一些。 但是 更 重要 的 是 请 大家 多多 提问。 然后 我们 可以在 直播 里面 去 讨论， 或者说 在 听 友 群 里面 去 讨论 这个 问题。 好的， 以上 就是 我们 今年 2023年， 从 去年 开始 到 今年 纵横四海 全部 的 节目 的 梳理 了。 希望 这个 梳理 之后， 大家 对 整个 架构 人类 智能 说明书 这 本书 里面 的 章节 更加 的 清晰， 也 能够 按需 按 喜好 去 找到自己 想听 的 节目。

然后 就 从 听 节目 的 顺序 上 来说， 其实 真的 也没有 什么 讲究。 如果你 有 时间 你 愿意， 你可以 从头 听 起。 因为 每 一期 节目 越 肯定 是 越 到 后期 的 节目， 越 容易 Q 到 前面 的 内容， 这个 关联 肯定 是 越来越多 的。 但是 每 一期 节目 中， 我也 尽量 的 能够 让让 这 期 节目 做成 一期 独立 的 节目。 所以 总体 来说 大家 就是 按照 自己的 需求， 按照 自己的 兴趣 去寻找 相应 的 节目， 听起来 就 好了。

接下来 想 跟 大家 聊 一 聊 的 是 我自己 从 这些 节目 中的 learning 和和 收获 和 学习。 因为 前面 不是说 了， 我 今年 的 这个 知识 的 成长 非常 的 巨大。 从 从 我自己 听我 自己的 这些 节目， 从 准备 这些 节目 的 过程中， 其实我 也 读 了 很多 新的 书。 然后 今年 有 很多 非常 深入 的 就是 醍醐灌顶 一般 的 那种 感悟。 我 挑 三个 最大 的 跟 大家 聊 一下。

第一个 是 关于 进化 的， 是 主要是 这 两期 节目， 而且 主要是 其中 一本书 就是 寄生虫 星球。 到 现在 我 已经 说 了 很多遍 了， 我在 微博 上 其实 也 发 过 今年 最 震撼 我的 一本书 就是 寄生虫 星球， 它是 我 今年 的 number one。 当然 还有 另外 一本书， 跟 它 配套 的 是 战斗。 这个 寄生虫 星球 这 本书 真的 就是 颠覆 认知。

我们 常常 的 不说 了， 就说 一点， 大家 知不知道 两性 的 出现 就是 性别 这件 事情 是 有 分别 的。 自卑与超越 里边 不是说 了 吗？ 我们 这个 三个 终极 问题， 其中 有一个 终极 问题 就是 因为 我们 有 两种 性别， 所以 我们 必须 要 学会 跟 另外 异性 合作。 为什么？ 因为 我们 必须 要 合作， 我们 才能够 组成 家庭， 我们 才能够 抚育 后代。

为什么 我们会 出现 两性 呢？ 大家 会 知不知道 这 是因为 寄生虫， 这 是一个 真的 震撼 我的， 完全 颠覆 我 三观 的 理论。 为什么 是 这个 寄生虫 导致 两性 的 出现 呢？ 因为 就有 很多 的 实验 证明， 它 就 是从 理论上 来说， 无性繁殖 是 最 不 浪费资源 的。 你知道 两性 繁殖 这件 事情， 你 需要 找到 合适 的 对象， 你 需要 两性 结合 了 之后， 在 那个 结合 的 过程 它 其实 是 非常 脆弱， 很 容易 受 攻击 的对 吧？ 以及 结合 了 之后 两性 要 共同 抚育 后来 总之 这个 整整 个 过程 他他 真的 很 耗能。

以及 为了 为了 结合， 为了 挑选到 合适 的 这个 对象， 其实 两性 都有 一些， 尤其是 就 总体 来说， 在 整个 大自然， 就在 整个 动物界， 主要是 雄性， 雄性 会 需要 花费 很多 额外 的 资源 去 展示 自己， 才能够 赢得 另外一个 性 的 对象。 所以 展示 的 这个 资源 怎么看 怎么 好像 跟 生存 也没有 关系， 跟 抚育 也没有 关系。 你说 攻击 的 鸡冠， 这 跟 生育 出 健康 的 后代 有什么 关系？ 你说 孔雀 的 这个 漂亮 的 大 尾巴， 还有 很多 很漂亮 的 鸟儿， 蜘蛛 身上 的 这些 五颜六色。

就 所有的 这些 东西 以及 有有 一些 吸引 对象 的 行为。 像是 海底 里面 有 一种 鱼， 它 在 吸引 对象 的 时候， 他 就要 去 盖房子， 就是 把 自己 碰到 的 好看 的 小 石子儿 全都 找 出来， 然后 小石子 一叠叠 垒 起来， 哪个 垒 的 房子 更好 看， 磁性 的 鱼 就会 跟着 他 跑。 你说 垒 房子 这个 行为 对于 鱼 来说 有什么 生存 上 的 意义？ 我 垒 了 房子， 我 鱼 不会 住在 里面， 对 吧？ 所以 纯粹 是一个 浪费资源。

因此 科学家们 就 一直 非常 疑惑， 说 他 为什么 会 出现 两性 繁殖 这件 事情？ 两性 繁殖 到底 有什么 好处？ 然后 他们 就 提了提 了 很多很多 的 理论， 说 两性 繁殖 为什么 为什么为什么？ 这个 咱 就 不 展开 说 了， 大家 去 听 一下 寄生虫 新秀 这 期 就 知道 了。

但 总之 最后的 有一个 很 震撼 人的， 我 觉得 非常 有 道理 的 原理， 就是 因为 其实 虫 的 存在 就是 因为 寄生虫 太 厉害 了。 所以 你 要是 你 无性繁殖 的话， 你 克隆 自己， 那么 你你你 身上 如果 有有 能够 被 寄生虫 攻击 的 那种 基因 带 在那里 的话， 你的 下一代 很快 就会 被 寄生 中 占据。 为此 我们 为了 摆脱 寄生虫 对 我们的 追击， 所以 我们 进化 出了 两性 繁殖。 它的 基因 就 能够 筛 一遍， 就 能够 洗牌。 洗牌。 你 每次 你 抚育 下一代 的 时候， 你 就会 洗牌。 洗完 牌 之后 你的 整个 后代， 它 你 寄生虫 能 赶上 的 那个 速度 就会 稍微 慢 一 慢。

因为 寄生虫 要 适应 新的 基因 了， 对 吧？ 所以 在 这个 过程中， 寄生虫 就会 被 我们 阻挡 一下。 就是 要 争得 这一刻 片刻 喘息 的 机会， 让 寄生虫 没有 这么 快 能够 赶上来， 我们 物种 才能够 一代一代 不断 的 存活 下来。 你看 这就是 良性 出现 的 原因。 然后 科学家 真的 做了 很多 的 实验 去 验证 这个 道理， 具体 的 实验 我 就 不说 了， 总之 很多 实验 都 证明 确实 在 如果 是一个 既 能够 无性繁殖 又 能够 两性 繁殖 的 同一个 物种， 你 放在 有 寄生虫 的 地方 它 就 两性 繁殖， 你 放在 没有 寄生虫 的 地方 它 就 无性繁殖， 很很 明显。

以及 这 本书 中 也 说到， 像 刚才 我们 说 的 雄性 去 吸引 雌性 的那 所有的 show off 的 行为， p talking 的 行为 就是 显摆 自己的 行为。 为什么 要 显摆 呢？ 就是 因为 寄生虫 它 吃掉 了 这个 宿主 身上 很多 的 能量， 所以 但 凡是 带有 寄生虫 的 宿主， 它 其实 是 没有 多余 的 力气 去做 那些 跟 生存 无关 的 事情 的。 所以 一个 雄性 身上， 它 越是 跟 生存 无关 的 东西 的 特征 越 明显， 就 越 说明 它 没有 寄生虫。 他 没有 寄生虫， 他 才有 这么 多 的 体力 和 精力 和 资源 去 长住 这些 跟 生存 和 繁育 都 没有关系 的 东西， 对 吧？ 比如说 攻击 的 机关， 然后 小鱼 就 做 那些 没有 寄生虫 的 健康 的 鱼， 才有 这么 多 空余 的 时间， 空余 的 体力 去 堆 那个 房子。 对 那个 没有用 的 石头 房子 这么 一 讲， 是不是 大家 就 非常 明白 说， 为什么 自然界 雄性 有 这么 多 的 求偶 行为， 全 是因为 寄生虫， 是不是 震撼 人， 就是 完全 颠覆 认知。 还有 就是 两性 是因为 有 寄生虫 才 出现 的这 已经 够 震撼 人 了。

其实 整个 生态系统 现在 目前 为什么 是 这个 样子？ 也 是因为 寄生虫 并不是 我们 从小 就 学习 的 那种 猎物 跟 猎手 和 有一个 生态 的 狼和羊 和 狼 和 鹿 什么？ 这些 东西 跟 什么什么 形成了 这么 生态系统， 是 它是 生态 的 一个 部分， 但是 真正 决定性 的 决定 整个 生态 的 又是 寄生虫。

比如说 如果 海洋 中 就 具体 的 我 就 不说 了， 请 大家 真的 去 听 一下 这个 节目。 那 里面 有一个 原理， 反正 就是 海洋 中有 大量 的 有机 物质 是在 寄生 的 这个 体系 中 循环 的。 它是 不会 进入 到 鱼类， 不会 进入 到 其他 的 生物 里边 的。 如果说 没有 整个 寄生 的 循环 的 这个 系统 的话， 其实 海洋 中的 有 生物 百分之 好像 我记得 是 70% 还是 60%， 就是 很大 一部分 的 这个 有机物 是 不 进入 到 食物链 系统 的。 这个 时候 其实 你 海洋 的 鱼类 就 受到 了 控制， 对 吧？ 如果 没有 这个 东西 的话， 海洋 现在 应该 塞满 了 鱼类， 就是 没有 水 了。 这 没有 水 的 空间 就是 爆棚， 整个 海 就是 一 锅 这个 鱼 很 满 的 鱼汤。

再加上 比如说 寄生虫 会 驱使 某 一些 鱼类 浮出水面 让 鸟 吃， 袅袅 能够 吃 到 这些 鱼。 但是 这个 寄生虫 对鸟， 它 虽然 鸟 成为 了 他的 下 一任 宿主， 但 总体 来说 就是 一个 交通工具。 它 会 经过 鸟， 然后 再 进入 到 下一个 宿主， 所以 对鸟 的 健康 没有 太大 的 影响。 因此 鸟类 其实 很喜欢 去 吃 被 寄生 的 鱼， 因为 比较 容易 抓。 如果说 没有 寄生 行为， 鸟 就 没有 像 现在 这么 容易 抓 到 鱼， 那么 大量 的 鸟类 就会 灭亡， 鸟 就 不可能 像 现在 这样， 我们 看到 的 是 成群结队 的， 就是 整 寄生虫 真的 决定 了 整个 鸟类、 整个 湿地、 整个 大 的 生态系统， 是不是 很 神奇 的 一件 事情。

以及 你们 知不知道 我们 如今 之所以 出现 人类， 出现 这些 智能 生物， 出现 我们 这么 复杂 的 生态， 复杂 的 生物， 也 是因为 寄生虫。 因为 寄生 这个 行为 是从 生物 的 起源， 41年 前 我们 有 生命 开始 就 出现了 基因 寄生虫。 因此 为了 对抗 这个 基础， 就是 我们 从 有 生命 开始， 就是 两类 两大类 生物， 两大类 生命。 第一类 生命 是从 周边 的 资源 去 寻求 自己的 资源， 然后 再 存活 再 发育 的。 然后 还有 一类 是我 就 不去 周边 去 打猎 了， 我 就 从 你 已经 拿 过来 了， 我 就 直接 吃 你的。 因此 另外 一类 就是 寄生 生命， 寄生 生命 他 就是 去 吃 宿主 的 资源 而 存活 的， 从 生命的起源 开始 就 分割 成了 这 两类。

所以 为了 去 对抗 你来 抢 我的 东西， 单细胞 或者 是 那些 非常 基础 的 生命 就 慢慢的 开始 要 合作。 我们 要 多细胞 聚在一起 去 对抗 基因 寄生虫。 因此 多 慢慢的 多细胞 聚在一起 之后， 慢慢 就 发育成 了 一个 非常复杂 的 生物。

当然 道高一尺魔高一丈， 对 吧？ 你 这边 发育 了 寄生虫， 那边 也会 发育。 因此 两边 互相 发育， 互相 打架， 慢慢 互相促进， 就 变成 了 今天 越来越 复杂 的 生命， 越来越 复杂 的 免疫系统。 我 刚才 说 的 这些 整个 原理 里边 有 一些 用词 可能 不是 特别的 精确， 因为 比如说 病毒 到底 是不是 一个 生物， 我们 现在 也 不不不 太 能够 去 定义 它。 总之 就是 大家 请 忽略 这些 细节， 原理 就是 这么个 原理， 是因为 寄生 的 存在， 所以 我们 今天 才会 出现 这么 复杂 的 生命， 地球 才是 今天 这个 样子。

是不是 这些 原理 都 非常 震撼人心， 颠覆 认知 呢？ 真的， 今年 就是我 最 喜欢 的 一本书 就是 它 了。 我 觉得 其实 对我来说 最 震撼 的 不是 这些 知识 本身， 它 颠覆 了 我的 认知， 它 增加 了 一些 新的 知识。 最 震撼 的 其实 是在 整个 过程中， 我 突然之间 明白 到 进化 到底 是 怎么样 什么 样子。

大家 刚才 我说 了， 宿主 和 寄生 生物 互相 之间 斗智斗勇， 互相 斗法， 到 今天 才是 复杂 生物 出现 的 原因。 那么 进化 最大 的 驱动力 并非 环境 变化， 并非 猎物 和 猎手 之间 的 关系， 寄生 就是 进化 最大 的 驱动力。 也就是说 进化 真的 不是 我们 所 理解 中的 适应环境 那么简单， 进化 真正 适应 的 不是 环境， 或者说 这个 环境 单指 的 是 我们的 敌人， 不要害怕 和 过度 规避、 对抗、 竞争、 挫折、 错误， 真的， 所有的 这些 对抗、 挫折、 错误 就是 我们 日常 的 一部分。 如果 没有 敌人， 没有 对抗， 没有 进行 侵犯， 我们 就 停止 进化 了。 是 那 还有 适应 敌人 这件 事情， 其实 就是 意味着 你 要 合作， 因为 我们 不 能够 单打独斗 去 应对 敌人， 我们 越 合作 我们 越 有 力量 去 对抗 敌人。 这就是 复杂 生物 的 出现 的 原因， 对 吧？ 这 是不是 又 到了 北极星 系列 里面 说 的 合作 爱是 我们 最大 的 一颗 北极星。

进化 里边 有一个 我很喜欢 的 词， 我 觉得 这就是 进化 的 关键词， 叫做 协同 进化。 就是 进化 并不是 物种 单独 进化。 你 说好， 我 看到 环境 变成 了 这个 样子， 所以 我 就 进化 成 适应 这个 环境， 不是 这样 简单 的。 基本上 所有的 进化 都 是一种 协同 进化， 就是 一定 有一个 跟 你 相应 的 东西 跟 你 一起 进化。

比如说 协同 进化 最简单 的 例子 是 蜂鸟， 有 一种 蜂鸟 他 吃 一种 花儿。 然后 由于 那个 花儿 它 让 你 吃 它的 蜜， 目的 是 为了 让 你 停 在 他的 身上， 让 采蜜 者 停 在 他的 身上， 所以 可以 把 它的 花粉 带 出去 传播， 对 吗？ 但是 花粉 粘 在 蜜蜂、 蝙蝠、 蜂鸟、 就是 鸟 这些 人 这些 采蜜 者 的 或者说 是 传播者 的 身上， 它是 会 增加 飞行 的 阻力 的。 因此 这些 生物 蜂鸟 为了 摆脱 这个 阻力， 它 就 进化 出了 一个 很 聪明 的 策略， 叫做 我 用 很长 的 嘴， 我 飞 在空中， 我 来 采蜜， 我 根本 就 不停 在 画 上， 因此 我也 不可能 沾 上 花粉。 我就是 一个 无耻 的 摄取 者。 我要 了 你的 东西， 但是 我不 帮你 传播， 我不 帮你 授粉， 然后 花儿 知道 了 这件 事情 之后， 就 觉得 我 可 不能 让 你 这么 干。

所以 他 就有 有 一种 蜂鸟， 他 专门 漆 的 那种 花， 他 就 把 那个 花萼， 就是 那个 花 的 下面 那个 部分 是不是 叫 花萼？ 那个 部分 他的 进化 的 非常 的 长， 所以 他的 嘴 就 探 不 进去， 你 必须 要 停 在 花 上 往 里 探 才能够 探 进去 吸 到 蜜。 然后 蜂鸟 的 应对 策略 时， 他 就 把 嘴 进化 的 更长， 这个 花 就 把 那个 管道 进化 的 更长。 于是 这个 协同 进化 就会 出现。 到 今天 你 就会 发现 一种 嘴巴 特别 长 的 蜂鸟 和 一种 花萼 那个 花 管子 那个 部分 特别 长 的 一种 花， 这 是不是 很很 奇妙， 这就是 协同 进化。

然后 协同 进化 在 寄生虫 和 我们之间 其实 就是 不断 的 发生 的。 我们 今天 之所以 有 这么 复杂 的 生命 和 这么 复杂 的 免疫系统， 也就是 战斗 细胞 那本书 里面 讲 的 免疫系统， 这么 精妙 的 让人 叹为观止， 巧夺天工 的 免疫系统 系统。 这个 其实 就是 在 一年又一年 40亿年中 对抗 晋升 行为 的 过程中 慢慢 形成 的。 所以 当我们 没有 对抗、 没有 挫折、 没有 错误、 没有 敌人 的 时候， 我们 就 已经 停止 进化 了。 我们的 进化 完全 是因为 敌人 的 存在。

我 觉得 这个 感悟 是 今年 真的 对我来说 很很 有 很 有 很 有 感悟， 以及 对我来说 很 有 帮助。 就是 让 我的人生观， 让 我的 整个 态度 都有 一些 改变 的 这么 一个 道理。 以及 还有 另外 一点， 我 觉得 对我来说 也很 重要， 也是 一个 提 湖 灌顶 般的 认知。 我在 这个 协同 进化 的 过程中， 我是 通过 什么 方式 知道 我要 往 什么 方向 去 进化 的 呢？ 他 其实 完全 是 通过 随机 突变， 真的。 这 不是说 我 因为 这个 环境， 所以 慢慢的 进化 出了 适应环境 的 东西。 而是 我在 这个 环境 中 随机 突变 了 很多很多 种， 那些 不适应 的 全 死 了， 最后 只剩下 适应 的 大自然 就是 靠 这种 随机 突变 来 筛选 出 最后 能 剩下 的。 所以 进化 真的 是 一件 非常 残酷 的 事情。

进化 并不是 一件 聪明 的 主动 的 我 做出 主动 行为 的 事情。 进化 是一个 在 各种 随机 突变 中看 谁 能够 活 下来 的 事情。 这个 过程 给 我的 启示 就是我 一直 是一个 喜欢 快速 试 错的人。 但是 我 现在 发现 我们 过去 的 快速 次数 是的 还 不够 快。 如果你 彻底 接受 进化， 取得成功， 取得 更好 更 适应环境 这件 事情 就是 建立 在 大量 的 随机 突变。 然后 把 那些 失败 的 选项 全都 筛选 掉， 留下 真正 能够 适应环境 的 那个 选项 的话， 你 就会 发现 我们的 试错 可能 要 试 的 更加 频繁。 战斗 细胞 这 本书 就 非常 好的 讲 了 这个 原理， 就是 我们 体内 其实 是 有 能够 对抗 所有 敌人 的 东西 的， 为什么呢？ 因为 蛋白 它是 有 不同 的 形状 的， 这个 具体 大家 去 听 战斗 细胞， 非常 抱歉， 战斗 细胞 那 一期 的 音质 不太好， 但是 这 本书 真的 很 厉害。

大家 去 听 一下 那 一期 的 节目 就会 知道。 我们 体内 拥有 一个 宇宙 最大 的 生物 图书馆， 它 里边 能够 对抗 所有的 敌人， 哪怕 没有 感染 过 人类 的 敌人， 我们 都 能够 对抗。 它的 原理 简单粗暴 的 说 就是 我们 蛋白 的 组合， 它的 形状 是 有限 的， 数量 是 有限 的。 所以 我们 能够 在 体内 知道 所有的 蛋白 长 什么 样子。 敌人 就是 细菌， 他们 病毒 也是 蛋白， 我们的 免疫 细胞 里面 也有 蛋白 的 受体。 所以 就 相当于 说 我们 携带 着 所有的 钥匙， 能够 打开 世界上 所有 锁 的 钥匙。 我们 总有 一把 钥匙 能 打开 这个 敌人 身上 的那 一把锁。 所以 当你 找到了 打开 那 把 锁 的 钥匙 的 时候， 我们 这个 钥匙 对应 的 那个 免疫 细胞， 它 就 能够 很 精准 的 杀灭 这个 敌人。

我们 有 这么 多 钥匙 的 种类 分 到 每一个， 就是 如果 要有 所有的 免疫 细胞， 要 囊括 这么 多 的 钥匙 的话， 那么 每一个 钥匙 对应 的 免疫 细胞 的 数量 就是 有限 的。 这个 时候 我们 怎么办 呢？ 怎么能够 瞬间 生出 一个 很大 的 部队 来 对付 这个 敌人 呢？ 他的 方法 其实 就是 快速 试错。 就是我 的 通讯兵 带着 敌人 的 这个 锁 的 样本， 我 来 一个 一个 的 试 钥匙， 我 试 到 这个 不对 我 试 到 这个 不对， 我 试 到 这个 不对， 我 试 到 这个 对了， 我 一旦 试错， 快速 试错， 我 一旦 试 到了 这个 对的 钥匙 之后， 我 就 开始 大量 的 复制 这个 钥匙， 然后 我 就 产生 了 一大批 的 部队 去 杀灭 这个 敌人。 你看 这 是不是 就是 免疫系统 就是 快速 试错。

更 精妙 的 是 我们的 抗体， 抗体 也是 某 一种 蛋白。 然后 这个 蛋白 它是 这 样子 的， 就是 我们 产生 的 第一批 抗体， 其实 它的 力量 是 非常 微弱 的那 这个 时候 我们 怎么能够 产生 真正 真 精准 应对 这个 敌人， 杀伤力 很强 的 那种 抗体 呢？ 是 也是 通过 随机 变异， 就是 产生 抗体 的 B 细胞。 它 会 不断 的 随机 变异， 产生 各种各样 不同 带有 不同 钥匙 的 抗体。 当 这个 钥匙 不断 产生 的 时候， 他 就 跟 通讯兵 送过来 的 那些 敌人 的 身上 的 东西 去 对应。 看看 我我我 能不能 打开 这 把 锁， 我 能不能 快速 的 剿灭 敌人。 但凡 我 变异 出来 的 东西， 它 不 能够 快速 的 剿灭 敌人， 这个 B 细胞 就 自杀 了， 就 没有了， 我们 这个 抗体 就 不会 再 产生 了， 直到 我 产生 了 一些 特别 牛逼 的 抗体， 这个 抗体 的 锁 一下子 就 能够 打开 敌人 身上 钥匙， 一下子 能够 打 到 敌人 身上 的 锁， 一下子 就 能够 把 敌人 剿灭。 这个 时候 我 才 锁定 成功 的 这个 抗体， 然后 开始 大量 的 生产 这个 抗体。

大量 的 复制 B 细胞， 每个 B 细胞 每秒钟 能够 投放 2000个抗体 到 血液 中， 是不是 很强？ 免疫系统 是不是 很 精妙。 总之 大家 会 发现 在 整 寄生虫 也好， 在生 生态 中 也好， 在 进化 中 也好， 在 我们的 免疫系统 中 也好， 我们 无时无刻 无处不在 发现 这种 快速 试试 错的 进化 和 生存 的 策略。

当 你的 试错 试 的 够快 的 时候， 它 产生 了 一种 很 惊人 的 结果。 就是你 不太 需要 单个 事件 的 准确性。 你 只需要 试错 的 成本 够 小， 试错 的 速度 够快 就可以 了。 也就是说 我们 根本 就 不需要 花 大量 的 力气 去 想 清楚 到底 他是 怎么回事。 然后 我们 做 一个 什么东西 出来， 然后 我们 再去 试错。

如果 可能 的话， 理想化 的 情况 是 我们 把 这件 事情 所有的 方案 全都 想到。 当然 我们 一个 一个 去 试做， 现实 中的 成本 是 很高 的。 但是 我们 可以 把 所有的 方案 全 想 过， 全 排出来 了 之后， 我们 选择 最有 可能性 的 那些 先 试， 然后 一个 一个 的 试 过来。 如果 可能 的话， 制作 成本 只要 够 小， 把 所有的 方案 都试 过 之后， 总有 一个 方案 适合 你， 对不对？ 所以 我们的 策略 真的 就是 我们 需要 有一个 耐心 沉静 下来， 好好的 想 这件 事情 有 多少 个 可能性， 每种 可能性 对应 的 是 什么东西。 然后 我们 从 哪一个 开始 试错， 然后 一直 试 到 准确 的 那个 位置。 这样 做 的 好处 是你 成功 的 概率 会 大幅 的 提升。

在 这些 感悟 中 我 不断 的 感到 一件 事情， 就是说 我们 真的 不能 太 依赖 所谓 的 我们的 智慧， 也就是 云 意识 的 分析 能力。 无论是 在 潜意识 的这 本书 里， 还是 寄生虫 星球， 还是 战斗 细胞， 还是 很多 其他 奇迹 节目 里面， 其实 我们 不断 一再 的 看到 这个 宇宙 的 规律 是 我们 不 能够 太 依赖 民 意识 的 分析 能力， 我们 不 能够 太 自信。 为什么 我们 不 能够 呢？ 因为 我们 天生 就是 过度 自信， 过度 膨胀 的 物种。 所以 在 这个 情况下 我们 反而 就是你 想做 一个 比 这么 复杂 的 外部环境 更 聪明 的 人是 很 可笑 的。 反而 是要 做 一个 很 笨 的 人， 就是 我们 不知道 答案， 所以 我们 才会 快速 的 试错， 反而 最终 的 正确率 会 极高。 因为你 始终 一定 会试 到 对的 那一个。

我 对于 一句话 就是 stay hungry， stay flush 这 句 话 真的 就有 更 深刻 的 理解。 也 我们 也可以 跟 金钱 心理学 的 尾部 事件 串 起来， 对 吧？ 就是 当你 stay foolish 的 时候， 你的 风险 管控 跟 周期 那 一期 又 串 起来 了， 你的 风险 管控 意识 就会 更强。 你 就会 用 更 小的 成本 去 快速 的 试错。

你 就会 相信 说 只要 我 待在 这个 游戏 里面 够 久， 那 我 就可以 不断 的 试 下去。 只要 我 能够 不断 的 试 下去， 我 就 一定 能够 试对 那一个 所谓 的 金钱 心理学 里面 说 的 尾部 事件。 其实 就是 这 在 这些 随机 变异， 随机 试用， 我 不断 我 把 现有 的 选项 全 试 完了。 没关系， 我 再 想一想 还有 没有 什么 新的 东西 我可以 试， 我 不断 的 试 下去。 但是 当然 每一次 试 的 时候， 你的 风险 管控 都要 做好。 当我们 做好 了 风险 管控， 我们 快速 试错。 你 永远 在 这个 游戏中 永远 试 下去 的 时候， 你 总有一天 会 碰到 你的 尾部 事件， 也就是 你 会试 到 那 一把 对的 小时。

以上 就是 今年 真的 震撼 我的 第一个 收获。 第二个 收获 是爱 的 起源。 这 本书 里面 的 讲 的 边缘 共振 跟 边缘 调节， 前面 我们 其实 已经 讲 到了 一点 简单 的 说 其实 就是 哺乳动物 它 发育 出的 这个 边缘 脑， 爬行动物 是 没有 的。 这个 边缘 脑 能 感应 到 对方 其他 哺乳动物 的 边缘 脑， 我们会 产生 一些 共振。 当我们 有 共振 的 时候， 我们 就 能够 处理 更 复杂 的 情绪。 有了 复杂 的 情绪， 哺乳动物 才 成为 了 社会性动物。 有了 庞大 的 社会 结构， 哺乳动物 就 能够 更 灵活 的 适应环境， 因此 它的 领地 就 比 爬行动物 要 大 很多。

震撼 我的 就是 我们 这个 边缘 脑。 这么 复杂 的情 管控 情绪 的 这个 边缘 脑 是 需要 其他 的 同类 来 共振， 从而 才能够 达到 稳定 的。 没有 共振 它 就 一定 不稳定， 有了 共振 他 才能够 处在 一个 很 稳定 的 状态。 稳定 我们 就可以 把 它 等同 为 幸福快乐 平静 那种感觉。 然后 还有 健康， 机体 的 健康 不稳定， 其实 就是 机体 就是 不 健康。 就是 在 一个 逐渐 紊乱 和 凋零 的 过程中， 在 这个 过程中 伴随 的 就是 痛苦。

有 很多 现象 其实 印证 了 这个 理论， 比如说 母亲 一 离开 婴儿 就会 大哭， 因为 婴儿 的 边缘 脑 非常 的 不稳定， 他 需要 一个 母亲 这个 对象， 他 一直 在 他的 身边 去 稳定 他的 这个 大脑。 如果你 长期 剥夺 婴儿 待在 母亲 身边 共振 的 这个 机会， 其实 婴儿 会 自己 自动 凋亡。 婴儿 的 各项 体征 非常 的 不稳定， 死亡率 暴增， 健康 也是 暴跌。 然后 如果你在 很小 的 时候， 比如说 在 实验 中 把 小狗 小动物 从 母亲 的 身边 移开， 他 一开始 的 时候 会 大声 的 嚎叫， 大声 的 哭泣， 希望 母亲 赶紧 回来。 如果 在 很 长时间 都 没有 回应 的话， 他 就会 进入 到 一种 凋亡 的 状态， 就 整个 人 痴呆 了。 然后 其实 你 这样的 小狗， 这样的 小猴子， 可能 他 整个 一生 他的 大脑 的 发育 都会 受到 不 可逆 的 损伤。

总之 婴儿 的 这个 大脑 需要 边缘 脑 共振 是 非常 大 的 一个 需求。 如果 没有 这个 共振 的 稳定， 他 就会 开始 凋亡。 以及 如果你 把 虽然 没有 母亲 在 身边， 但是 如果你 把 一个 我 就是 会 滴答滴答 走 的 钟表 放在 小狗 的 身边， 那个 小狗 就会 睡 得 比较 好。 再 比如说 在 另外一个 实验 中， 如果你 把 有 呼吸 的 泰迪熊， 虽然 有 呼吸 的 泰迪熊 听起来 很 可怕， 但是 总之 一般 有 呼吸 声音 的 这个 玩偶 放在 婴儿 的 身边， 婴儿 那天晚上 的 呼吸 睡眠 就会 比较 平稳。 总之 就是你 会 发现 哺乳动物 是 需要 对象 需要 共振 才能够 稳定 自己的 生命体征 的。

这个 其实 真的 就是 这个 原理 让 我 感 我 一下子 明白 了 很多 的 这个 事情 真的 让 我 一下子 明白 了 很多 的 现象。 比如 为什么 人类 的 情绪 是 互相 传染 的， 情绪 传染 不就是 跟 人脑 共振 吗？ 比如 有 一句话 叫做 悲伤 分享 以后 是 减半 的， 快乐 分享 以后 是 加倍 的。 就有 听 友 问 过 我说， 他说 为什么呢？ 为什么 分享 会 产生 如此 不同 的 效果 呢？ 为什么 分享快乐 就要 加倍？ 非常 的这 就是 减排 为什么 背后 的 原理 是什么？

有了 边缘 脑 共振 边缘 共振 这个 原理 之后， 我们 就 明白 了， 为什么呢？ 因为 一个 悲伤 的 大脑 它 其实 是 不稳定 的。 然后 这个 时候 有一个 稳定 的 大脑， 稳定 的 边缘 脑 来 跟 你 共振， 让 你 达到 了 一个 相对 更 稳定 的。 因此 你的 悲伤 减少。

那 来 帮你 共振 的 那个人， 他 不一定 他 不会 被 你 带到 一个 混乱 的 状态。 当然 有有 的 时候 会好， 但是 其实 他 如果 他 很强 的话， 他 其实 是 可以 起到 一个 稳定 你的 作用。 或者 我们 这么 理解， 就是 不论 这个人 强 不强， 当 你们 双方 开始 互相 共振 的 时候， 他 共振 本身 就是 一种 很大 的 力量。 无论 你 原来你 原来是 紊乱 的， 我们 现在 有了 一个人， 他 跟 你 进入 了 共振 了， 他 不是说 会 被 你 正道 紊乱， 正道 紊乱， 那 不就是 不 共振 吗？ 你们 两个人 就 等于 说 在 这个 过程中 没有 链接， 没有 情感 共鸣， 没有 链接。 但凡 你们 发生 了 一些 深度 的 情感 链接 能够 共振 的话， 其实 共振 本身 就是 一种 稳定 的 状态， 越 共振 越 稳定， 所以 悲伤 分享 的 时候 他 至少 是 可以 减半 的。 你 就算 不 能够 被 他 稳定 到 像 他 这么 稳定， 但是 你 肯定 会 从 那个 极度 不稳定 的 状态 进入 到 一个 相对 稳定 的 状态， 于是 悲伤 就 减半 了。 这个 跟 不 原谅 也 没关系， 里边 那个 就是 情绪 宣泄 是不是 又 串联 起来 了？

为什么 那 里面 说 情绪 宣泄 是 非常重要 的， 为什么 我在 很多 期 节目 里面 大声 的 呼吁 说 啊不要 传播 负能量 这件 事情 是 非常 有毒 的 文化。 你就是 报喜不报忧， 不是 一个 真诚 的 关系。 如果你 但凡 一定要 进入 到 一个 真诚 的 关系， 你就是 什么 都要 一起 共振 的。 快乐 也要 共振， 悲伤 也要 共振。 而 当你 共振 的 时候， 两个人 都会 从中 得到 力量。 就算 他 跟 你 共振 的 是你的 悲伤， 他 也会 得到 力量。 大家 有过 这种 深度 共振 体验 的 人 一定 会 明白， 当你 有一个 很 悲伤， 就 当 你的朋友 向 你 倾诉 了 一件 悲伤 的 事情， 并不 代表 着 你 就 一定 会 进入 到 那种 悲伤 的 状态。

有时候 有 一些 深度 的 链接， 你 理解 了 他的故事， 你 跟 他 共情 了， 你 陪 着 他 哭了 一场， 两个人 其实 感受 都 更好 了。 那 快乐 为什么 会 加倍？ 这个 也很 容易。 因为 一个 快乐的人， 他的 大脑 是 处在 一种 高度 稳定 的 状态 的。 这个 时候 他 稳定 了， 你 他 跟 你 跟 他 共振 了， 你 吸入 了 他的 那个 稳定 的 状 稳定 状态。 这个 时候 你是不是 也 变得 比较 快乐？ 所以 快乐 会 加倍， 悲伤 会 减半。

所以 真正 的 好的 人类 之间 的 相互 链接 是 非常 坦诚， 敞开 了 所有的 一切 都 能够 坦诚 的 分享 的。 这 也 解释 了 为什么 我们 觉得 宠物 跟 我们之间， 其实 宠物 是 能够 感知 到 我们的 情绪 的。 它 真的 能 因为 他的 边缘 脑 在 跟 我们 共振， 他 共振 到了 我们的 边缘 脑， 所以 他 就 知道 我们是 处在 快乐 还是 处在 悲伤。 就是 为什么 养宠物 的 人 总体 来说 心里 会 更加 的 健康， 整个 身体 机理 也会 更加 的 健康。 因为 哺乳动物 之间 都是 可以 共振 的， 所以 养宠物 的 你的 共振 的 频率 就会 比 不 养宠物 更多。 当然 我们 当然 是从 同类 身上 得到 的 共振 最强。

我 觉得 这 也 解释 了 为什么爱 这件 事情 是 单 偶 制 的。 就是你 要 跟 一个人 同步 共振 是 容易 的， 你 跟 两个人 或 更 多人 同步 那就 累死 了。 你 要 不断 的 重新 的 校准， 重新 的 共振， 就是 把 这个 事情 是 做不到 的。 当你 要 进入 到 真正 爱的 那种 很 稳定 的 爱的 状态 的 时候， 其实 两个人 是 越来越 共振， 达到 了 一种 非常 强 的 稳定 的 状态。 那种 状态 就 真正 的 爱是 非常 幸福 和 平静 的。

回到 我们的 北极星， 就是 为什么爱 对 我们 来说 是 最大 的 一颗 北极星？ 为什么 对于 生存 终极 问题 的 答案 就是爱 呢？ 因为 没有爱， 我们是 真的 会 死。

这 不是 催 婚 的 意思， 就 不是说 单身 就 真的 不行。 但是 确实 很多 实验 证明， 单身 狗 的 这个 健康 问题是 比较 大 一些， 单身 狗 的 寿命 是 比较 短 一些。 但是 在 我们 复杂 的 社会 情况， 在 这个 大环境 中 肯定 是 两害相权 取 其 轻。 我们 当然 是 不 能够 进入 到 一个 有 压力 的 长期 压力 对 健康 的 损害 就 更大 了， 对 吧？ 然后 以及 有毒 的 共振， 有毒 的 关系 会 带给 我们 不稳定 的 状态， 它 也 不是 一个 正 健康 的 共振。 所以 要不要 进入 到 关系， 其实 受到 很多 因素 的 影响。

但是 我们 必须 要 知道， 爱 这件 事情 是 很 重要 的， 共振 是 很 重要 的， 而且 我们 得到 共振。 当然 亲密关系 是 最 强有力 的 一个 共振 的 对象， 但是 我们 还是 可以 从 很多 别的 地方 得到 这种 爱的 共振， 尤其是 那种 带有 敬畏 感 的 大爱。 这种 大爱 当你 融 在 整个 人类 群体 中的 时候， 其实 你 产生 心中 的 那种 平静 的 感觉， 你就是 跟 整个 人类 的 频率， 跟 整个 大自然 的 韵律 开始 共振 了。

就是 这个 边缘 共振， 边缘 调节 确实 是 今年 我 学到 的 一个 比较 有趣 的 很 有意思 的 理论。 我 觉得 第三个 其实 也不 叫 真的 学到 一个 理论， 而是 一件 很 有趣 的 现象 是 大家 也可以 感受 得到， 越 后期 的 节目 我们的 串联 其实 越 频繁。 所以 其实 今天 今年 的 节目 中有 一个 有一个 理论 的 串联， 串 的 很多， 我 觉得很有 意思。

这个 就是 理性 跟 感性 这 两个 大脑， 或者说 我们的 左右脑 之间 的 沟通 交 关联。 理性 和 感性 这 两个 东西 之间 的 关系。 这 一共 我 随随便便 就 能够 说出 五 本书 的 内容。

首先 在 情商 里面， 情商 这 本书 讲 过 说 理性 跟 感性 之间 其实 是 存在 一个 通道 的。 所以 我们 可以 用 理性， 就是 我们 左 前 额叶 这个 部位 去 说服 感性 平静下来。 因为 就 存在 这样 一个 空空荡荡， 就 好像 我们的 大人 走 过去 安抚 满地 打滚 的 撒娇 的 那个 小孩 一样， 这是 存在 这个 通， 那 就是 因为 存在 这个 通道。 所以 我们 可以 用 理性 说服 我们的 情绪 平静下来。

所以 当 大家 焦虑 的 时候， 其实 你们 不要 荒， 就是 你可以 说服 自己 慢慢的 不 焦虑。 当然 下 一波 焦虑 出发 又会 来到。 这个 时候 你 再次 理性 说服， 当你 去 锻炼 这 几个 能力 的 时候， 你 锻炼 的 越来越 强。 你 就会 发现 你 自我 说服 的 能力 很强。 你 就 能够 比 以前 更加 快速 的 从 各种 你 不 想要的 情绪 中 平复 下来。 真的 就是 这个 亲 测 有效， 我本人 的 能力 肯定 是 比 以前 要强 很多， 在 这方面 好。 但是 就是 因为 这个 通道 的 存在， 所以 当 你的 情绪 洗脑 电闪雷鸣 真的 很 厉害， 就是 极度 焦虑 那种 状态 情况 的 时候， 他的 那个 电闪雷鸣 的 那些 静电， 或者说 大脑 中的 那些 神经元 发出 的 电， 它 就是 会 影 通过 这个 通道 影响到 你的 理性 的。 因此 在 你 情绪 很 激烈 的 时候， 其实 你是 没有 办法， 你的 认知 能力 是 会 大大 受损， 你是 没有 办法 做出 理性 的 决策 的。

这是 我们在 情商 里面 说 的 理性 脑 和 感性 脑 之间 的 关系， 对 吧？ 好， 到了 你 经历 了 什么 那本书， 我们 就 讲 到了 一个 四神 大脑 的 原则 模型。 四神 大脑 的 模型 告诉 我们 说， 如果 你的 信息 flow 进来 是从 第一层 开始， 然后 一层 一层 往 上 的。 但是 你的 感性 脑 是 边缘 脑， 是在 下面 几层。 所以 一旦 你 到了 边缘 脑， 你 扫描 到了 相应 的 情感 经历， 然后 触发 了 相应 的 情绪 发作 了。 这个 时候 你的 信息 就 follow 不 上去 了。

这 是不是 跟 我们 情商 里面 说 的 很 相似？ 就是 你的 情绪 会 影响 你的 认知 能力。 当 你的 信息 没有 办法 流动 到 上 一层 的 时候， 你的 认知 能力 就会 受损。 因为 你的 层级 越高， 你的 功能 智商 越高。 当 你的 层级 在 第二层 的 时候， 其实 你的 功能 智商 是 很低 的。 这个 时候 你 就会 发现， 我们 为什么 老 说 我们 情绪 一 激动 我们 就会 做出 愚蠢 的 决策， 对 吧？

有些 时候 情绪 激动 的 时候 你 就 不要 做决定。 你 睡一觉， 你 过 两天， 你 千万不要 在 这个 情绪 下 做出 一些 不利于 自己的 决定。 就是 因为 当我们 情绪 很 激动 的 时候， 我们的 功能 智商 是 很低 的， 我 认知 能力 是 极度 受损 的这 就是 为什么 聪明人 也 经常 会 做 蠢事 的 原因。 那 是不是 串 起来 了。

然后 第三 本书 是 大脑 喜欢 听 你 这样 说， 里面 我们 讲到 的 那个 情绪 和 感受 是 两回事 儿。 他说 情绪 是 身体 接受 到 外界 的 一些 刺激 的 时候， 你的 身体 就会 自动自发 的 产生 一些 化学 物 递质， 融 进入 到 你的 血液 中。 然后 你的 各个 器官 就会 根据 这些 刺激 开始 运作。 比如说 你的心跳 会 加快， 你的 呼吸 会 急促， 你的 血液 会 冲 到哪里 等等等等。 这些 其实 是 中性 的 情绪， 就是 一套 生存 机制， 一套 生存 反应， 一套 接收 到 外界 的 反应 以后， 你 在 你的 大脑 里面 就是你 经历 了 什么。

那本书 里面 讲， 你 在 你的 大脑 里面 扫描 到了 相应 的 过去 的 经历 匹配 了。 然后 你 根据 这个 经历 做出 了 相应 的 在 身体 里面 释放 什么东西 的 这么 一个 生存 的 下意识 的 指令。 这个 东西 是 不由 你的 理性 控制 的当 你的 身体 里面 充满 了 这样的 东西 的 时候， 你 就会 进入 到 某 一种 情绪。

那 感受 是什么 呢？ 感受 就是 理性 对于 这个 情绪 的 解读。 比如说 同样 是 心跳 嘣 嘣嘣 的 加快？ 这个 血液 膨胀， 然后 很很 紧张。 这个 时候 如果你 解读 为 恐惧， 那 他 就会 变成 恐惧。 如果你 解读 为 兴奋， 他 就会 变成 兴奋。 而且 感受 是 这样， 当你 有了 一种 感受， 一种 理性 的 解读 之后， 或者 咱 也 不一定 是 理性 的 解读， 但是 你 对它 会 做出 一种 解读。 当你 做出 这个 解读 之后， 你的 身体 里面 就会 开始 释放 新的 化学物质， 这个 化学物质 会 或 加剧 或 中和 之前 的 化学物质。

所以 当你 判断 这个 是 感 恐惧 的 时候， 不一定 是 理性， 是 可 也有 可能 是 你 身体 里面 自动 自动自发 的 一种 解读。 但是 我们的 理性 可以 帮助 这种 解读。 当我们 理性 告诉 我们 自己 说 这 不是， 这是 恐惧， 我就是 很 害怕。 这个 时候 你的 身体 里面 就会 释放 更多 恐惧 的 物质， 因此 你的 恐惧 会 加深。

反过来说， 当我们 不断 的 说服 我们 自己 说 这是 兴奋。 这是 比如说 我 碰到 一个 很大 的 挑战， 我 不要害怕 他， 我 这种 紧张 是 正常 的， 我 这种 紧张 是 兴奋 的 一种 表现。 好， 如果你 不断 地 这么 舒服 的话， 那 其实 你的 兴奋 值 会 上升， 你的 恐惧 值 会 下降。 因为你 释放 的 物质 会 中和 前面 的 恐惧。 这 是不是 一个 很 有 很妙 的 理论？ 我看 完 这个 理论 的 时候， 我 觉得 真的 所以 其实 我们 理性 说服 的 力量 真的 是 很强 的， 这是 我们在 这 本书 中的 联动。 然后 到 了不 原谅 也 没关系 里边 我们 讲 过 他 前面 有一个 情绪 宣泄。

他说 在 左右脑 的 半球 之间 有一个 叫做 偏 肢体 的 东西， 它是 相连 的， 就是 有 通道 的。 所以 理性 可以 影响 情绪， 是不是 跟 情商 里面 讲 的 一样 但是 他说 C P T S D 就是 原生家庭 创伤 导致 有 P T S D 的 人 complex P T S D C P T S 的 人 有 显示。 偏 肢体 是 比较 小的， 也就是说 理性 脑 和 感性 脑 之间 的 这个 通道 是 比较 小的。 不过 人 可以 通过 锻炼， 也就是 左右脑 互相 沟通 协调 来 让 这个 偏 肢体 长大。 所以 就是说 嗯 如果你 有 很深的 原生家庭 的 创伤， 你 有 C P T S D， 那你 一旦 碰到 触发 你 P T S C 的 事件， 这个 时候 你的 理性 说服 的 力量 会 比较 小会 比 那些 没有 创伤 的 人 小 很多。 你 没有 办法 通过 理性 说服 让 自己 平静下来。

有 很多 原生家庭 问题 的 朋友 留 过 言说， 我也 知道 我 不应该 在乎 别人 的 评价， 但是 我就是 很在乎 怎么办？ 我也 知道 我 不应该 焦虑， 但是 我就是 很 在 很 焦虑 怎么办？ 我 每次 碰到 这种 事情 我 就 麻 了， 麻痹 了， 就是 不敢 动 了， 整个 僵 了 怎么办？ 我没有 办法 控制 我自己， 就算 我 理性 上 知道 这是 不对 的。 比如 很 有 很多 完美主义 的 朋友 说， 我也 知道 完美主义 不行， 但是 我就是 很 焦虑， 我就是 很 想要 追求 完美 怎么办？

这 背后 有一个 原因， 就是 因为你 左右脑 之间 的 就 C P D I C 的 人， 偏 肢体 中间 的 这个 通道 是 很窄 的。 因此 你 理性 说服 的 力量 通 不 过去。 我们 要 通过 不断 的 锻炼， 让 中间 理性 说服 的 这个 通道， 它 会 越 练 越 宽。 越 练 越 宽， 这个 偏 肢体 会长 大 的。 所以 我们 就要 通过 左右脑 的 相互 协调 来 让 他 长大。

相互 协调 其中 一种 锻炼 方式 是什么 呢？ 就是 情绪 宣泄。 为什么？ 因为 情绪 肯定 是 其中 一个 脑， 对 吧？ 理智 是 另外一个 脑。 假设 情绪 是 右 左右脑 右脑， 理性 是 左 脑， 所以 当你 要 宣泄 这个 情绪 的 时候， 语言 是 左 脑 管 的， 你 要把 这个 东西 表达出来。 然后 你 就 需要 不断 的 去 锻炼 你的 左 脑 跟 你的 右脑 沟通。 我需要 用 语言 去 知道 我 右脑 的 这个 情绪， 他 到底 在 说什么， 他 到底 表达 了 什么， 就是 为 我们的 怪兽 命名， 看清楚 他 长 什么 样子， 闭上眼睛 去 体会， 体察 我们的 感受， 我们的 情绪， 这个 很 重要， 把 它 描绘出来。 这就是 为什么 我说 写日记， 无论 你 在 日记 里面 写 了 什么， 你 把 它 变成 一种 文字， 对 吧？

或者说 你 进行 情绪 宣泄， 跟 朋友 去 描述 你的 这种 感受， 去 宣泄 你的 感受。 这就是 为什么 我在 节目 里面 曾经 说过， 我 分手以后 我 有 很长 一段时间 没有 办法 恢复。 是因为 我 申请 里面 我 总 觉得 有 一种 东西 我 还没有 把 它 找 出来。 当 我终于明白 那种 有毒 的 情绪 是 愤怒 的 时候， 我 一下 就 好了 很多。 这个 就是 我们 左右脑 相互 沟通 的 过程。

情绪 宣泄 就是 一个 锻炼， 让 你的 左右脑 相互 不断 的 协调 沟通， 让 这个 平 肢体 长大， 让 这个 通道 变得 越来越 宽。 当 这个 通道 变得 越来越 宽 的 时候， 你 就会 更加 理性 的 去 控制 你的 情绪。 这个 理论 真的 很 有意思， 是因为 我是一个 情绪 很 丰富 的 人， 以及 我 非常 愿意 表达 我的 情绪。 所以 很多人 会 非常 惊讶 的 发现 我是一个 很 理性 的 人。 他们 就会 觉得 感性 跟 理性 这件 事情 怎么会 在 一个人 身上 能够 并存 呢？ 他 就是 并存 的。

为什么？ 因为 你 越是 愿意 表达 情绪， 就 说明 表达 就是 我们 刚刚 说 了， 语言 是 左 脑。 当你 很 愿意 去 表达 情绪， 当你 很 愿意 去 描述 情绪 的 时候， 其实 你的 左 脑 跟 你的 情绪 右脑 之间 的 沟通 就 非常 的 强大。 因此 我的 理性 说服 是 很强 的， 我 能够 在 很多 的 情况下 迅速 的 说服 自己 平静下来， 这就 表达 为 一种 心态 很 稳 对 吧？ 或者说 我 不太 不太 内耗， 非常 能够 过 自己 这一关。 我 有 情绪 的 时候 比较 能够 控制 住 自己的 情绪。 所以 大家 会 发现 那些 情绪 丰富 和 外放 的 人， 或者说 你 很 善于 表达 情绪。

那 所谓 的 情绪 丰富 跟 外放 其实 就是 一种 善于 表达 情绪 的 另外 一种 表达方式。 当你 很 善于 表达 情绪 的 时候， 在 大众 眼中， 在 旁人 眼中， 你的 形象 就是 一个 情绪 丰富 的 人。 这种 人 通常 其实 更容易 理性 的 控制情绪， 就是 因为 他的 这个 情绪 的 表述 是 非常 清晰 的。

当然 也会 有 一种 人， 你 也 知道 他的 情绪 非常 的 猛烈， 但是 他的 情绪 往往 说不清楚。 这个 时候 就 说明 他 左右脑 之间 没有 这个 沟通 的 渠道， 这个 时候 可能 他是 反而 很 容易 被 情绪 牵着 走 的。 总之 大家 会 发现 你 越是 锻炼 表达 情绪 表述 情绪， 进行 好的 情绪 宣泄 的 锻炼， 你 左右脑 之间 的 这个 偏 肢体 就 会长 大。 他 越 长大 其实 你 对 自己的 情绪 控制 就 越 到位。 然后 在 爱的 起源 这 本书 中 又 讲到 一个 道理， 他说 有 两 有 大脑 中的 一个 区域 叫做 broke 跟 vernet， 就 B W 区。 B W 区 是 专门 管 语言 的， 他的 左 脑， 但是 B W 区 在 右脑 有一个 镜像 区。

我 就 一直 很 奇怪 说 为什么 语言 是 左 脑 管 的， 为什么 两 不是 两边 大脑 都有 呢？ 原来 两位 大佬 确实 都有， 但是 右脑 的 那个 镜像 去 管 的 是什么 呢？ 他 管 的 就是 语调、 语气、 语速 等等 情绪 信息。 所以 我们的 沟通 真的 不能 只看 文字 语言， 对 吗？ 我们 要 看 这个 情绪 信息， 这个 就是 语调、 语速， 说说话 的 方式 等等， 这些 东西 是 很 丰富 的。 你 缺失 了 这些 东西 之后， 你的 沟通 就会 大打折扣。 因此 我们在 文字 沟通 的 时候 经常 会 发生 误解。

网络 上 有 很多 吵架， 吵起来 也 是因为 他 没有 语气， 就 很难 有 语气。 这就是 为什么 在 往 在 节目 中 我 经常 说 大家 加 一些 语气词， 然后 发微 信 的 时候 多发 一些 表情包， 多发 一些 阴谋 己， 这 都是 帮助 文字， 给 文字 渲染 上 一些 语气 的 东西， 对 吧？ 我们 多多 音 一点， 什么 拉、 挖 这些 语气助词 多用 一些， 这个 时候 其实 你的 整个 沟通 会 更加 的 精准。 但 你看 这个 左右脑 之间 是不是 又 连 起来 了？ 右脑 是 情绪 信号 的， 左 脑 是 管理 智 语言 的这 两个 东西 结合 在一起 才是 真正 的 沟通。 你看 这 五 本书， 这里 边 的 这些 串联 是不是 特别 有意思？

左右脑 的 协调 要 完整， 你 不可能 是一个 脑 的 功能 很强， 另外一个 脑 的 功能 很弱。 这种 表述 其实 是 不存在 的， 为什么呢？ 因为 当你 情绪 很强 的 时候， 你的 理智 很弱 的 时候， 这个 时候 其实 他是 不 受控 的对 吗？ 他 就是 整个 情绪 不 受控。 你说 不 受控 的 东西 怎么能够 称 其 为 强 呢？ 反过来说， 如果 你的 理性 的 部分 非常 的 强， 但是 你 跟 另外一个 老爷 就是你 对 情绪 的 沟通 却是 不 到位 的， 这个 之间 相互 是 脱节 的。

你是 一个 没有 感情 的 人， 你是 一个 没有 感情 经历 经验 的 人， 去 压制 感情 的 人， 也不 表达 情绪 的 人。 这个 时候 看起来 似乎 好像 很 理智， 但是 你的 这个 理性 他是 干枯 的， 他是 怎么说呢？ 就是 他 没有 办法 跟 情绪 是 生存 指令， 对 我们 来说 很 重要 的当 你的 理性 都 没有 办法 去 影响 你的 情绪， 或者说 你 影响 情绪 的 方式 只有 单一 的 一种， 就是 压抑 他。 你你你 当 你是 这样的 时候， 你 不去 疏导 他 而 去 压制 他的 时候， 那你 怎么能 说 你是 一个 理性 很强 的 人 呢？ 所以 真的 双 商 极高 才是 正常 的。 你 不能说 一个人 的 情商 很高 而 理理 智商 很低， 这是 不对 的。 因为你 一定要 有 相当程度 的 理性 的 力量 去 管控 你的 情绪， 才 叫 情商 很高， 对 吗？

好， 希望 以上 三个 收获 没有 把 它 讲讲 的 困， 讲 的 睡着。 我 个人 是 觉得 非常 有意思， 但是 我 不确定 讲 出来 了 之后 会不会 显得 很 枯燥。 总之 我自己 今年 真的 是在 读书 中， 在 做 播客 中， 在 跟 大家 的 互动 中 得到了 很多很多 的 收获。 这些 都 是我 以前 没有 这么 快 就 能够 感悟到 的 串联， 没有 这么 快 能够 感悟到 的 深层 的 东西。 它是 搭建 在 我 前面 说过 的 那个 做 播客 的 那那那那 那么 三十 多期， 三十多 本书 的 整个 大 的 知识 框架 的 基础上。 他 已经 相互 我自己 开始 动态 串联 起来 了。 有 这么 一个 知识 融通 的 基础， 所以 我 对 所有 知识 的 感受 都 比 以前 要 深 了 一层。

最后 想 跟 大家 聊 一下 对 明年 的 展望。 明年 肯定 第一件 头等大事 肯定 是 好好的 把 节目 做 下去。 纵横四海 提出 过 一个 愿景， 我们 人类 使用 说明书 先 想想 要 至少 做到 100本书， 然后 现在已经 做到 39本 是 吧？ 如果我 没有 记错 的话， 所以 到 明年 我们 差不多 还是会 把 这个 100本书 先 把 它 做 完。 然后 如果 按照 我们 现在 这个 更新 速度， 大概 到 2025年 就是 后年 的 时候， 我们 就 能够 把 这本 顺利 使用 说明书 给 编 好了。 那 我们 现在 的 这个 按 现在 的 这个 更新 速度 是 两 周一 更， 所以 在 中间 不更新 的那 一期， 那 一周 我们 就现在 以 现在 的 惯例 来说， 如果 没有 其他 的 事情 阻碍 的话， 我们 就 会给 大家 做 直播。 所以 大体上 会 是 一周 节目 一周 直播 的 这么 一个 状态。

然后 微博 上 也会 多 写 读书， 以及 今年 下半年 开始， 我的 微博 慢慢的 形成了 一种 我 有 更新 的 感悟。 对， 那那 就是 有 一期 节目 衍生 出来 的 一些 很 新的 东西， 或者 是 节目 里面 我 觉得 我 换 一种 说法， 能够 把 它 说 的 更 简洁， 把 它 总结 一下 的 这个 东西 我 都会 发 在 微博 上。 所以 其实 下半年 开始 大家 会 发现 我 发 微博 的 频率 跟 以前 相比 也会 稍微 稳定 了 一些。 这也是 播客 带给 我的 一个 输出 的 优势。 所以 在 微博 上 我 也会 继续 持续 更新 的。 在 微博 上 除了 写 我们 做 过 的 节目 的 读书笔记 之外， 我也 会给 大家 推荐 一些 其他 的 书。 像 今年 已经 给 大家 推荐 了 好几个 书单， 以及 我 额外 读 的 没有 做到 节目 中的 这些 书， 明年 都会 比 今年 更加 勤奋 的 写出 读书 的 感悟、 笔记， 分享 给 大家 的。

然后 除了 第二个 就是 把 节目 做 下去 之后， 第二个 会 努力 的 给 大家 做 线下 活动。 我知道 线下 活动 的 呼声 非常 高， 年前 我们 就会 在 上海 办 一次， 但是 因为 现在 的 规模 会 比较 大， 不像 之前 我们我们 今年 2023年 做 线下 活动 的 时候， 我们 应该 连 5万订阅 都 还没有 到。 在 小宇宙 上。 所以 我们 当时 就可以 做到 一个 50人以内 的 小规模 的 这么 一个 沟通 跟 交流。 但是 规模 更大 以后， 这么 多 的 人 肯定 是 做不到 每一个人 都能 自我介绍 了。 然后 以及 我们在 整个 互动 的 这个 环节 可能。 也会 有 一些 变动， 所以 我们 要 等到 这个 忙 季， 就是 一月 的 第一周 过去了 之后， 好好的 想一想。 但是 我们在 年前 一定 会给 大家 做 一次 上海 的 线下 活动 的。 其他 的 城市 不好意思， 暂时 就 没有 办法， 因为 现在 在 我们的 主页 忙 季。

上海 的 这场 活动 应该 是在 1月20 号 的 那个 周六， 我们的 团队 的 小伙伴 们 已经 去 看 场地 了， 当然 大家 如果 有什么 更好 的 场地 也可以 欢迎 向 我们 推荐。 所以 期待 在 1月20 号 见到 大家。 明年 在 各地 的 这个 线下 活动， 我们 也会 努力 的 去 计划 去 推动 的。 然后 也 希望能够 想到 一些 好的 方法， 能够 让 大家 自己 就 在线 下 活动 里面 自己 能够 聚会 起来。 因为 我们是 一个 读书 节目， 还是 希望能够 带动 大家 在线 下 产生 高质量 的 朋友关系， 然后 建立 更好 的 人际关系， 拓宽 自己的 圈子， 认识 更多 的 人， 产生 更多 读书 之外 的 这些 互动 跟 交流。 所以 明年 我们 也会 想办法 在 这个 方面 想一想， 怎么能够 让 大家 做出 自己 线下 的 小的 读书会。

接下来 除了 这些 之外， 我的 第三个 计划 是我 明年 确实 有 一些 出书 的 计划， 今年 也有 很多 出版社 联系 我。 然后 目前 我们在 有有 已经 有 一定 想法 的 两个 大 的 方向。 第一个 是我 一直 很想 给 大家 写 一本 关于 笔记 的 书。 因为 笔记 的 力量 那 一期 虽然 已经 讲 了 很多， 但是 由于 笔记 这个 东西 是要 示例 的， 就是你 要 眼睛 看到 这个 笔记 到底 应该 怎么做。 所以 我 觉得 那 一期 真的 非常 值得 写成 一本书， 并且 在 这 本书 里面 加入 很多 案例。 比如说 我们 英文 笔记 应该 怎么做？ 单词 笔记 应该 怎么做？ 读书笔记 应该 怎么做？ 然后 平常 的 这些 知识 的 积累 应该 怎么做。

整个 在 结合 上， 我 最近 一两 两三年 对于 notion 的 实践 使用， 其实我 觉得 这些 东西 真的 都很 有用， 就是 它 对于 我们 整个 知识 体系 的 搭建， 笔记 做好 真的 是 一块 很 重要 的 基石。 这是我 很想 写 的 一本书。 然后 我们 也会 想要 说 纵横四海 的 节目 有 这么 多 的 内容， 也会 想要 一个 办法 能够 把 纵横四海 这些 所有的 内容 集结 出来， 让 大家 有 文字版 的 东西， 更 精简 的 东西 可以 参考， 这是 两个 想要 走 的 方向。 所以 这是 我们 明年 的 出书 计划， 明年 可能 也会 尝试 一些 其他 的 节目 的 尝试。

因为 纵横四海 它 就是 人类 使用 说明书， 它是 有一个 主题 的， 然后 这里 边 的 这些 内容， 他 其实 没有 办法 就 其中 的 一个 主题 讲 的 特别的 多。 但是 有 一些 主题 我 个人 非常 的 感兴趣我 觉得 也很 值得 把 它 拿出来。 比如说 商业 故事， 其实我 个人 是对 商业 故事 就 很感兴趣。 但是 人类 使用 说明书 里面 显然 不可不 可能 有 太多 的 商业 的 故事。 我们 可能 会 讲 一些 商业 的 规律， 可是 我们 不会 讲故事， 可是 我 又 很喜欢 讲故事。 所以 也许 我们会 做 一个 商业 故事 的 专辑。 讲一讲 有史以来 最大 的 对冲基金 这个 史 上 最大 的 一个 诈骗案， 硅谷 的 一些 神奇 的 东西 等等。 其实 通过 这些 商业 故事， 我们 不但 能够 听到 商业 规律， 我们 也 能够 听到 很多 人性 的 东西。

历史 在 不断 的 重复。 很 有趣 的 东西。 然后 以及 今年 我 读的书 里面， 其实 有 14本是 传记类 的， 或者 生活记录， 或者 这些 职业 传记类 的。 我 觉得 传记 真的 非常 的 有趣。 所以 我也 在 考虑 说 我们 要不要 做 一个 跟 传记 相关 的 节目， 可以 给 大家 读一读 传记 相关 的 书。 因为 传记 这个 题材 可能 是 不会 进入 到 人类 使用 说明书 这本 说明书 中的。

像 今年 读 的 讲 就是我 特别 今年 不是 出了 马斯克 传 吗？ 然后 我 之所以 很喜欢 看 马斯克 传， 是因为 不是 马斯克 这个人。 马总 这个 人我 其实 没有 什么 太大 的 兴趣， 但是 我 对 他的 作者 非常 的 感兴趣。 Water ericson 他是 我很喜欢 的 传记 作者， 他 写 的 特别的 好。 所以 我决定 明年 有一个 计划， 就是 把 他 写 的 所有的 书都 看完。 正好 其实 这个 基辛格 今年 过世 了， 所以 我 接下来 要 读 的 就是 基辛格 传， 也是 water alexon 写 的， 以及 他 还 写 过 爱因斯坦传， 所以 我 希望能够 把 他 写 的 传记 全都 看完。 加在一起 就是 乔布斯、 马克思、 基辛格、 爱因斯坦 有 很多 在在 里面， 然后 我 也很 想要。

今年 我不是 读 了 Matthew party， 就是 chandelier 老友记 中 小钱 钱 的 扮演者 他的 传记， 我 读 了 briny spears 的 传记， 自传 就 the woman in me 那个 magi 的那 一本 叫做 lovers friends and d big terrible thing。 就是 他 讲 他的 酒 酗酒 的 事情， 以及 他在 整个 对抗 药物 过瘾 的 这么 一个 心路 路 历程。 然后 我 还 读 了 一本 叫做 hunger， 是 讲 情绪性 进食， 过度 进食 和 超重 的 体重 的 烦恼。 然后 我 很多年 前 我 特别 喜欢 的 一本 自传 是 崔 大华 写 的 born a crime， 天生 有罪， 特别好看。 那 本 专辑 真的 巨 好看。 在 还 今年 还 读 了 桥水 基金 的那 本 the fund， 就是 达里 欧 达里奥 这个人。 表面 一套 对 吧？ 这个 背地 一套， 这里 边 的 内幕 也 非常 的 有意思。

总之 其实我 觉得 传记类、 纪实 类 和 自传 类 也是 非常 有趣 的 一个 类目， 不知道 有没有 空 能够 去做 这方面， 看 大家 有没有 兴趣。 再加上 之前 一直 有 听 友 提起 说 很 想要 有 一些 我们是 在 很多 的 节目 中 一直 讲说 商业 的 基本 的 技能 很 重要。 毕竟 我也是 学 这个 的， 然后 有 一些 很 入门 的 东西 我 还是 可以 讲一讲。

所以 我 觉得 是 很 有意义 的 一件 事情 是 把 一些 很 入门 的 商业 的 技能， 包括 怎么 读 财报， 然后 怎么 去 看 公司理财， 怎么 理解 一个 公司 的 战略， 营销 到底 是 哪些 等等等等。 这些 非常 入门 的。 也就是 相当于 是 我们 M B A 读 第一年 的 时候 的 那些 必修课。 把 那些 必修课 的 内容 很 简单 的 入门级 的 稍微 讲 一下。 我 觉得 这个 倒是 我也是 可以 做到 的 一件 事情。 如果 大家 有 兴趣 的话， 我们 可以在 这个 方面 做 一些 专辑。 再 比如说 关于 女性主义 的 书， 我 觉得 其实 也有 很多， 而且 是 有 很多 不同 的 国别， 不同 的 年代 写 的 这些 书。

这些 书 里边 我们 看到 一个 又 一个 的 一本 又 一本 相关 的 题材 的 时候， 我 觉得 这个 话题 上 就是 要 多元 读 的。 很多 的 时候 我们 自然而然 就 会对 这个 话题 有 更深 的 理解。 这些 就是我 觉得 我 这 都是 怎么说呢？ 嘴巴 比 胃 大 是 吧？ 我 有 很多 让人 兴奋 的 项目 都是 很 想做， 就是 明年 想要 思考 的 一些 探索 的 一些 方向。 当然 时间 的 关系 不可能 做出 这么 多， 但是 先 跟 大家 聊 一 聊吧。 然后 大家 喜欢 想要 听 哪一个 专辑， 哪一个 方向 的 是 这个 内容 都 可以 跟 我 讲。 这个 就是 其他 节目 的 一些 考虑。

对， 还有 一项 是 就是 今年 有 很多 的 同学 不停 的 留言 说 想要 听我 讲讲 怎么 学 英文， 怎么 学 语言。 其实我 一开始 的 时候 觉得 我也 不是 英文 学习 的 专家， 我自己 的 学 英文 的 过程 虽然 有 一些 心得， 但是 那 只是 个人 的 经验 分享。 你 让 我 去 出 一个 英文课， 我 又 不是 学 英文 专业 的， 我 又 不是 学 教育 专业 的， 似乎 好像 不够格。

但是 在 大家 不断 的 提 这个 要求 的 过程中， 我 慢慢的 开始 发觉 说 学 英文 这件 事情 跟 我 分享 的 这些 科普 的 读物 一样， 也 存在 着 大量 的 误解。 也 存在 着 很多人 就是 对他 理解 错误 之后， 用了 非常 错误 的 方法， 以及 穴 英文 里边 有 很多 认知科学 的 应用， 这些 从 这个 角度 切入 进去， 就是 不要走 惯有 的那 一套。 我们 学 了 十年 英文 还是 哑巴 英文， 真的 不要走 惯有 的那 一套。 我们 从 真正 的 语言 学习， 认知科学 刻意 练习、 组块 练习、 反 阻碍 练习 等等 这些 原理 切入 进去， 去 讲 语言 的话， 倒是 一个 新的 角度。 以及 其实 这么多年 我 教学 G 卖 的， 我 觉得 gmt 的 英文 是一个 非常 有 构架 的 英文 学习 的 体系。 所以 在 这些 基础上， 还有 就是 今年 我也 探索 了 一些 怎么 提高 打破 口语 的 瓶颈， 去 谈 更 高深 的 问题， 怎么能够 去做 一些 我 最 讨厌 的 背单词 这件 事情。 我 有 一些 新的 感悟 都 发 在 微博 上。 所以 我 觉得 倒是 确实 明年 可以在 这方面 去做 一个 尝试。

如果 能够 做 一些 跟 英文 相关 的 节目 的话， 那 确实 真的 也是 一件 很 有意义 的 事情。 因为我 觉得 英文 是 百搭 的 东西， 它是 一个 打开 一扇 窗口 的 工具， 它 真的 是非 非常 有 必要 去 学一学， 进阶 一下 的。 这些 就是 明年 关于 其他 节目 的 考虑， 当然 我知道 听着 非常 的 多， 希望 明年 能有 时间， 能 做 多少 是 多少。 然后 最后 是 我们 一个 最新 的 尝试， 就是 我们 想要 推出 知识 星球 了。

起因 是什么 呢？ 是因为 作文 在 这一年 来 经常 遇到 索要 文字稿 的 要求， 然后 我说 过 好 几次， 我 解释 过 很 多次， 为什么 不给 逐字 稿 那 这种 要求 就 慢慢的 开始 减少， 大家 就 已经 开始 慢慢 知道 说 逐字 稿， 因为 每次 的 逐字 稿 都有 至少 是 几万 字。 我不相信 这个 逐字 稿 给 了 以后， 大家 真的 能够 每 一期 都 去 看， 然后 选出 重点， 然后 再 学习 一遍。 这 就算 你们 能 做到， 也 真的 没有 这个 必要， 完全 没有 这个 必要。

逐字 稿 这个 东西 通常 都 是一种 心理 安慰， 给 了 以后 你 就 把 它 处 束之高阁， 对 吧？ 笔记 都是 不去 用 的， 我们 要 做 BGM 系统， 也就是 baby notes， growing notes 和 mature notes。 但是 几万 字 的 东西 你是 没有 办法 从 baby notes 开始 去 培育 它的。 所以 逐字 稿 真的 没有 意义， 不是 我不愿意 给。 但是 内容 真的 是 非常 多。 现在 不过 是 三十多 本书 已经 开始， 就是 什么 内容 在哪 一期 出现， 大家 已经 记不住 了。

真的 很多人 问 我说， 江山 桶 是 哪 一期 出现 的？ 平等 什么 人人 皆 为 目的， 不为 互 互相 不为 手段 是 哪 一期 出现 的？ 情绪 宣泄 是 哪 一期 出现 的？ 什么什么 疗 愈 是 哪 一期 出现 的？ 就是 经常 现在 我 已经 开始 不断 的 受到 这样的 问题， 所以 我自己 有时候 都 记不住， 有些 我 能 记住， 有些 我自己 都要 去 查 说 到底 是 在哪 一期 出现 的。 甚至 会 发现 因为我 现 我也 在 整理 笔记， 甚至 会 发 经常 会 发生 说 我 整理 到 的 时候， 我 就 说好， 这 一期 我 当时 还 讲 过 这个 吗？ 我 讲 的 真好， 就是 这个 理论 真不错， 就是 经常 会有 这样的 情况 发生。 所以 我也 确实 开始 意识到 说 提供 笔记 这件 事情 变得 越来越 重要， 这个 需求 变得 越来越 刚， 那 怎么能够 在 不 提供 出 这个， 但是 在 提供 笔记， 尤其是 要 符合 BGM 的 理论， 我们 可以 从 baby nose 开始， 把 别人 给你的 笔记 慢慢的 变成 自己的 笔记， 让 这个 笔记 可以 organic 就 有机 生长。

这个 笔记 里面 经常 能够 去 插入 一些 新的 东西。 如果 是一个 很 成 体系 的 一套 笔记 系统 的话， 你 其实 很难 插 的。 只有 当 它 做成 一张 知识 卡片 的 时候， 每 一张 卡片 它是 有一个 固定 的 知识点， 然后 这个 知识点 里面 就 能够 插 很多 的 东西。 举例来说， 我 刚才 说 了 我们 今年 收获 知识 收获 第三 就是 五 本书 的 串联， 就是 理性 脑 加上 感性 脑 的 那个 串联。 它 本身 就可以 作为 一张 知识 卡片。 这 张 知识 卡片 一开始 的 时候， 他 作为 baby nose 的 时候， 他 可能 就是 情商 里面 的 那句话， 就是 理性 党 跟 感性 党 之间 存在 一个 沟通 的 通道。 然后 我看 了 你 经历 了 什么， 大脑 喜欢 听 你 这样 讲， 然后 爱的 起源， 然后 所有的 这些 书， 慢慢的 你 就会 发现 这些 道理 全部 都在 里面， 对 吗？ 这个 就是 一张 你 慢慢 成长 出来 的 一张 卡片， 到了 你 把 五 本书 的 内容 全 关联 在一起， 并且 放 上 一些 你 自己 现实 中的 例子 的 时候， 它 就 变成 了 一个 非常 成熟 的 mature note。

我 希望能够 达到 这样的 目的， 包括 我们 前面 说 的 协同 进化， 就是 无限进化 这个 游戏无限。 进化游戏 本身 就有 可以 成为 一张 知识 卡片。 这 张 卡片 里面 一开始 的 时候 你 放进去 的 是 蜂鸟 这 张 这个 蜂鸟 真 有趣， 嘴 这么 长， 这 朵花 真 有趣， 花萼 这么 长。 这是 协同 进化 的 一个 基本 的 原理。

当你 读 了 寄生虫 星球 的 时候， 你 就会 发现 说 协同 进化 是 我们 跟 敌人 之间 进化 到 今天 这么 复杂 的 形态。 当你 读 了 战斗 细胞 的 时候， 你可以 说 协同 进化 是因为 我们的 免疫系统 跟 我们的 敌人 相互之间 的 进化。 你看 这个 note 是不是 就 一点一点 的 又 增长 起来 了。

在 这个 过程中 我们 还 可以 加入 我们 身边 的 例子。 我 从小到大 是因为 哪个 竞争对手 才能 长成 今天 这 样子 的这 不 也是 所谓 的 协同 进化 吗？ 对 吧？ 再 包括 前面 说 的 试错 等等等等 一切。

其实我 希望能够 做成 这样 知识 卡片 的 样子， 然后 不断 的 去 蒸馏 和 提纯， 让 这 张 卡片 有机 的 在 你的 知识库 里面 能够 去 生长。 然后 再加上 就是 这些 卡片 之间 相互 会 产生 很多 的 关联。 总之 我想要 达到 以上 所 非常复杂 的 目的。 那 正好 我也 在 不停 的 推动 大家 去 使用 notion 这样的 数据库管理。 所以 综上 所有的 诉求 之后， 我 觉得 我们 就 想要 做 一个 知识 星球， 就 达到 以上 的 这些 目标。

那 这个 知识 星球 会 做什么 呢？ 首先 我们会 把 每 一期 的 节目 的 笔记 整理出来， 它 不是 一个 笔记 的 文稿， 而是 一张 已经 给 大家 做好 的 知识 卡片。 这个 知识 卡片 的 基础上， 大家 可以 选取 你 自己 需要 的那 一张 卡片， 把 它 存 到 你的 知识库 里面 去。 然后 这 张 卡片 上 你 自己 我 你可以 直接 拷贝 我 发 的 内容。 但是 拷贝 的 过程中， 你 就可以 把 这 张 卡片 里面 内容 进行 一些 修改 和 删减。

然后 每 一张 卡片 发出 来 的 时候， 我相信 大家 都 会对 对它 进行 讨论 说 这个 原理 在 我的生活 中 可能 是 这样的 应用。 这些 讨论 都是 一些 很 好的 启发。 你 也可以 把 讨论 里面 触动 你的 部分， 把 它 拷贝到 一张 卡片 中 去。 然后 以后 我们 可能 有了 新的 感悟， 我们 也可以 在 这个 星球 里面 去 讨论 说， 我 对于 那个 知识 卡那 一张 知识 卡片 突然之间 有了 一个 新的 感悟， 原来是这样 子 的。 大家 看 了 以后， 也可以 把 你的 案例 收到 那 一张 知识 卡片 下。 你看 这样的 知识 卡片 的 管理 不就 很 有趣 吗？

在 这些 节目 的 知识 卡片 外， 我 也会 往里面 放 很多 其他 的 知识 卡片。 它 更是 节目 外 的， 有 一些 是 节目 外 的 书， 有 一些 是 节目 外 跟 书 无关 的 一些 知识。 比如说 我 读 到了 某 一个 心理学 的 原理， 我 就会 把 这个 原理 放进去。 再 比如说 我看 了 他的 上 一个 好的 视频， 我 就会 把 他的 演讲 的 这个 内容 放进去。 再 比如说 我看 了 一个 关于 A I 的 讲座， 那 我 就会 把 这个 讲座 总结 的 东西 放进去。

就在 我 平常 的 学习 中， 其实我 自己 会 在 我自己 的 notion 知识库 里面 放 很多很多 的 东西。 这些 卡片 本身 我也是 要 去 整理 的那 正好 就可以 把 在 这个 学习 记录 整理 的 过程， 全部 放在 知识 星球 里面， 跟 大家 一起 联动 来 学习。 所以 知识 星球 囊括 的 第一个 部分 就是 第一 是 所有 节目 的 知识 卡片， 第二 是 所有 节目 外 的 知识 卡片。 希望 大家 也 能够 一起来 打造 这个 知识 卡片 库， 去 去 贡献 自己的 知识 卡片 这是 第一个 部分。 第二个 部分 就是 带领 大家 去 把 整个 数据库 建立 起来。 我真的 觉得 就是 notion 的。

第二 大脑 真的 非常重要。 我们 讲 过了 这么 多 关于 大脑 的 原理 就 知道 学习 这件 事情 或者说 智商 这件 事情 是 智商 是 分 两层 的， 一层 是 反应速度， 一层 是你的 知识 储备。 反应速度 这件 事情 是 天生 的， 我们 不能 改。 但是 知识 储备 可以 跟着 我们的 积累 越来越高。 所以 智商 是 可以 改变， 智商 是 可以 越来越高 的那 这个 知识 储备 光靠 我们 原始 大脑 真的 不够 用。

如果说 notion 变成 一个 数据库， 它 能够 承载 你的 整个 知识 卡片 的 整理 和 归档 和 检索 的话， 那 它 就是 一个 很 强有力 的 扩容， 无限 扩容 你的 大脑。 想想看 这是 多么 激动人心 的 一件 事情。 而且 在 notion 的 这个 A I 推出 之前， 我 觉得 整个 数据库 的 整理 要花费 大量 的 功夫。 可是 当 notion A I 推出 之后， 它 就有 了 一个 内部 的 问答 功能。 也就是说 你 只要 把 这 张 知识 卡片 好好的 储存 好， 只要 你的 知识 卡片 你 蒸馏 的 次数 够 多， 那 里面 的 内容 的 表达 够 精准。 那么 notion AI 将 会 检索 你 整个 notion 里面 的 东西， 然后 把 这个 所有的 相关 的 东西 给你 找 出来， 并且 生成 一个 答案。

比如说 我 三年 前 考 过 一次 年糕， 我 已经 不记得 烤 年糕 的 是 几度 几分钟。 但是 但凡 只要 我 当时 曾经 记录 过 一笔， 我 现在 只要 问 一下 notion 就行了。 Notion 就会 告诉我 说， 烤 年糕 的 温度 是 200度， 大概是 4到5分钟。 你看 这 是不是 就 很 管用。 所有的 比如说 我 现在 说 协同 计划 是什么， 他 就会 把 我 所有 跟 协同 计划 相关 所 记 的 笔记 全部 扫 一遍， 并且 把 它 整合 成 一个 答案 告诉我。 所以 他 有了 这个 功能 之后， 它 现在 真的 已经 完全 是一个 浑然天成 的 大脑， 如果我们 把 它 接入 我们 现在 的 大脑 的话， 它 就是 一个 非常 强大 的 检索。 第二 大脑 的 功能， 我们的 智商 就是 指数 级 的 增长， 对不对？ 所以 我 很 希望 通过 知识 星球 跟 大家 一起 去 创建 这个 notion 的 知识库。

然后 我们 现在已经 替 大家 把 最新 的 一期 时间， 贫困 的 所有的 知识 卡片 和 关联 全都 已经 给 大家 整理 好了。 这个 关联 以后， 我们会 慢慢的 去 创建 这个 关联。 我们 首先 第一步 会 带领 大家 去 把 图书馆 建 起来。 这个 图书馆 我们 现在 有 现成 的， 已经 给 大家 把 所有 节目 中讲 的 所有的 书 全都 已经 建 在 里面， 现成 建 好了。 那 接下来， 我们 将 把 这个 图书馆 关联 上 所有的 博客。 然后 接下来， 我们 将 把 这个 图书馆 关联 到 相关 的 书单， 再 接下来， 我们 要把 这个 图书馆 关联 到 相关 的 知识 卡片。 所有的 这个 notion 关联， 我们 都会 教 大家 一步一步 的 实现， 并且 给 大家 提供 相应 的 模板。

然后 除了 棕色 之外， 相信 大家 也 听 很多 其他 的 博客。 我自己 也 听 很多 其他 的 博客， 尤其 其实 英文 博客 我 听 的 也 很多。 像 我 一直 很想 把 huberman lab 里边 的 那些 知识 全都 整理 下来， 做成 huberman lab 的 知识 卡片。 所以 我们 其实 也可以 建立 一个 播客 的 知识库。 把 播客 的 知识库 跟 我们的 知识 卡片 库 又 给他 关联 起来。 也就是说 我们 将 打造 一个 叫做 P K M 系统， personal knowledge management 个人 知识 管理系统。

这是 我们 以上 想要 给 大家 提供 的。 第一， 知识 卡片 的 共同 创建 的 过程。 第二， 知识 卡片 的 整理 和 归档 和 不断 的 蒸馏 的 过程 和 讨论 的 过程。 第三， 我们 搭建 整个 notion 的 数据库， 把 所有的 这些 东西 全都 关联 起来。 慢慢的 我们 还 可以 进入 到 用 notion 来 管理 我们的 任务， 用 notion 来 管理 我们的 日程管理 我们 全年 的 计划管理 我们的 这个 人际关系， 就 做 一个 人际关系 的 卡片 库， 管理 我们的 衣橱， 管理 我们的 菜谱 等等等等。 想想 都很 有意思， 对 吧？ 大家一起来 做 一件 事情。

第三， 我们 也会 有一个 问答 的 板块。 我希望 这个 问答 的 板块 里面 是 大家 互相 答。 因为 在 我们的 听 友 群 就有 非常 好的 这样的 氛围， 以及 我们的 留言 区 其实 也有 很 好的 氛围， 就是 大家 提出 自己的 经验 经历， 分享 自己的 故事， 就有 很多人 会 非常 热情 和 真诚 的 来 回应， 来 分享 自己的 故事。 我真的 很 希望能够 看到 这样 一种 分享。 就有 有一个 平台 能够 把 这些 很 好的 这些 分享 内容 全都 累积下来， 有一个 安全 的 地方， 大家 可以 说说话。

在 这个 过程中 可能 我们 也会 有 很多 新的 尝试， 因为 毕竟 我 也没有 玩 过。 然后 我们 也是 做 一个 新的 试错 的 东西。 在 这个 过程中， 我希望 我们 共同 探索 新的 玩法。 比如说 咱们 是不是 一起 打卡， 背 背单词， 再 比如说 我们 是不是 应该 可以 成立 一个 ChatGPT 的 咒语 学习 小组。 再 比如说 我们 是不是 可以 选出 每一个 领域 的 专长 的 人， 让 这位 嘉宾 这位 同学 来 带领 我们 学习。 比如说 教 一 教 我们 怎么用 A I 制图 等等等等。 再 比如说 我们 可以 定期 的 开辟 一些 奖 小奖 做小 workshop。 然后 让 我们 自己 内部 的 人 来 互相 做 一些 小的 交流， 做 一个 主题 的 交流。

想想 这些 可能性 都 非常 的 有趣， 非常 激动人心， 我们 可以 一起来 探索。 那 更 详细 的 关于 知识 星球 所有的 怎么 加入， 它的 价格 如何？ 我们 整个 这个 板块 会 分别 包括 什么 板块 等等， 我们 都会 专门 再 写 一篇文， 加入 之后 里边 也会 有 非常 详细 的 使用 说明。 大家 可以 去 我的 公众 号 上， 就是 这个 公众 号 叫做 斜影 Melody， 这些 e mail 公众 号 上去 寻找 这 篇文章， 也可以 跟 在 微信 上 跟 我 索取。 那就 非常 期待 在 知识 星球 见到 大家 了。

以上 就是 这 一期 想 跟 大家 聊聊 的 全部内容 了。 总之 2023年 是 我相信 在 每一个人 心中 都是 非常 特殊 的 一个 年份。 它是 大环境 充满 诸多 挑战， 有 很多 没有 预料到 的 变化 的 一年。 但是 对我来说 这是 非常幸运 的 一年， 就是 遇到 了 你们是 纵横四海 的 一年。 所以 真的 很爱 大家， 也很 感激 大家。 希望 2024 我们 继续 一起 成长 好吗？

老样子， 我们 所有 往 期 节目 的 歌单 都 可以在 我们的 show note 里面 找到。 如果 大家 想要 加入 我们的 听 友 群， 也可以 在 show note 里面 找到 加 群 的 方法。 那 我们 就 在 听 友 群 留言 区 直播， 或者 是 下期 节目 再见， 拜拜。 super.