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39 如果冥想是心灵的沐浴，Circling就是一群人泡澡堂子（嘉宾：别任性Alex）
01:30:11
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2020/6/28
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冥想是‘不去想下一句说什么，让它自己来，它如果不来就沉默’——做一期这样大量留白的播客行吗？
冥想其实就是空白，并没有什么门槛和高级的技术，也没什么‘应该’或‘不应该做’的？
两人如何入门：一开始都是因为情绪问题，以及 Headspace 是一款很好的入门软件
冥想是看云，但你不是看云的人，而是天空本身——因为冥想最终追求的是‘无我’：两人对‘自我’的不同观点？
Circling 是一种多人通过交谈/交流进行的冥想，是什么样子？
Jess 现在日常交流只用三句话：我观察到...；我感受到...；我猜测...；为什么感知自己的身体反应这么难？
冥想其实是截断身体反应和大脑对身体反应的负面解读——这种负面判断往往才是加重焦虑的原因？
关于冥想的科学话语：虽然有很多正面效果的实证，为什么我们还是对科学‘真理’该有警惕？
Circling 和心理咨询的区别？
神经学家 Sam Harris 和生物学家 Richard Dawkins 关于冥想的一个尴尬但化解得挺好的故事
冥想如今在主流社会又被放置在自我提升（Self-help）的话语框架里，许诺快乐和生产力提高，这种过度而单一的功能性其实是和初衷相悖？
为什么我觉得让‘自我’变小，可以让自己成为一个更好的人？‘没有 Ego 作祟的时候，比较可能做一些好的决定’。
开始了一场即兴的迷你 therapy，顺便演示一下 circling 的交流模式
讲述为什么重要？除了 storytelling 的力量，讲述当下的自己所在和别人回应也全部是冥想的一种
展露脆弱就像猫露出了肚皮的时刻，是很需要安全感和勇气的，两人对于‘露肚皮’的态度截然不同，‘你会什么时候选择亮肚皮？’
虽说没有什么标准姿势，最后还是说说 HOW TO 冥想：让脑子里的猴子专心数你的呼吸，看车流，关注呼吸（解释了一下这和交感神经/副交感神经的关系）
Jess 偶尔也做咨询个案，在公众号（神爱玩财）后台回复‘咨询’有相关信息，不过Jess会像约会一样按配适度做过滤
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