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E19. J人无痛自律法｜长期摆烂后如何恢复行动力？
31:25
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2023/7/1
自爱练习生
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为什么人会一直处于摆烂当中？
沉迷手机的舒适圈里，身处惯性状态中？
外部环境压力和困难太巨大，导致人望而生畏，不知如何开始？
J人无痛自律法——温水煮青蛙，慢炖快乐！
做计划就像泡澡一样，最开始肯定是最痛苦的？
将工作/作业拆分为许多个部分，每天只需要完成30分钟，保留新鲜感？
任务分配到每一天哪，只有2-3个小时专注，其余时间尽情摆烂？
周计划本：电子手帐or hobonichi weekly手帐？
将一天拆分为早上、下午和夜晚，每个模块做一点事情？
追求目标例如秋招、考研、提升自我，为什么我总提不起精神？
目标不可量化。什么叫准备好了秋招，提升了能力？
难预估工作量，做了后发现越做越多，完成不了几个任务打消积极心？
一些模糊的不可量化的目标最折磨人，很难去界定什么时候算是准备充分了？
我最好的状态就是上战场无怨无悔，尽全力？
如果是不可量化的目标，在经历了长期摆烂后如何恢复行动力？
多肯定自己的成果，只要花时间做了就可以算完成它？
做不完也没关系，不需要去埋怨自己没完成？
一个白天摆烂也没关系，只要当下爬起来去执行你就是很棒的？
不要自我感动，用字数的多少和专注时长来欺骗自己，重要的是输入了多少？
如果你觉得累了，先休息好，吃好睡好身体健康最重要？
Shownotes
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