37. 全女阵容：经常出差的女生有多能吃苦！
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好 欢迎大家来到《要不能停》的线下录制那这次录制非常特别我们可以看到从观众到主播都是全女阵容所以欢迎大家来到姐妹的聚会好的那这次是我们跟三号姐妹喜剧周的一次特别合作跟各位姐妹打个招呼我们这边开始吧大家好 我是亚蓉哈喽 哈喽欢迎 欢迎 欢迎

好 这位我介绍一下中山医院疼痛科的副主任有请方方

大家好 我是方方其实我代表了已婚已育的中年女性是 她是我们其中唯一一位已婚已育的代表我们其他人都没有那么多的经验然后下一个是我们美妆行业的一个代表 有请大家好 我是宜波我是未婚未育的牛马是是是我也是 我也在上班马上有相亲事还怎样好 我自我介绍我叫沈青嗨

沈青也是三言两语的主播三个女人一台戏我们今天现在目前是五个还有一位琪琪呢一会儿加入我们啊我们这几个人聊出差这个话题呢是非常合适的因为呃

我们五一都在出差为什么聊这个话题先跟大家说一下吧这个话题是要感谢亚荣感谢亚荣的启发亚荣最近一次就是在一个综艺节目里面讲过是吧你要大概讲一下那个讲了什么吗你不用讲梗他们可以在网上看哦

你们不知道你们看过没就是那个今晚不加班那个节目就我在里面讲了一下就是说我找工作的时候有一些诱人单位他们就想优先招男生这样子的大概就讲了这个事情然后呢我写得很巧妙大家可以去看一下你们这个介绍挺概括的对

我觉得可能以前会有些刻板印象觉得说经常出差工作招收是现状男生因为我之前是做投行的然后我们那些投资经理要经常出差的时候他们真的都会这么写后来是因为时代进步了不让这么写所以他们就只是在面试的时候偷偷地删案

所以我看到亚容聊这个段子的时候我特别有感慨就想说我们就一起聊一下就想说我们在出差的时候是怎么去应对这些挑战的咱们就进入到第一个问题吧先分享一下自己平常出差一般是为了些什么以及分享一次最狠的出差是什么样的体验那我先说好

我因为我又在上班有讲退伍秀吗就是我我我上班我那个工作是基本上会经常去国外出差然后可能去一次的话大概两个礼拜左右然后我讲退伍秀的话我经常在国内出差就是到各个城市去演出呃然后像我最近的话我五一是一直在巡演就我的专场可以专可以打广告吧我的专场张

我对于这次巡演当中就是我五一是就是四天演了四场杭州 深圳 广州 上海每天一个城市这样演然后我过几天我下礼拜下周二我就再飞希腊然后我跟大家待到月底再回来

就就是差不多我正常的一个出差节奏是我们台上的脱口游演员都是有专场的专场巡演是我们非常非常重要的一个出差的一个目的所以这个你看这个出差很明显的就是他没法选择男的因为是我们自己的专场只能我们自己演然后沈青也是去年因为巡演专场跑了好多城市对不对对对去年有去 50 个城市吧你的嗓子是因为出差哑的吗哈哈哈哈

上场前还不这样刚刚不这样对对对你上场有点被震慑到来到这个这个舞台我去年你问题问啥你为啥出差为啥出差这就挺累的你就是分享一个最狠的一次出差你还有印象不我最狠的应该是去年十一吧我十一八天去了八个城市然后我一次都没误车这个对我来说太牛逼了哇这厉害啊

太厉害了我一次没误车一次没掉过身份证太棒了我自己鼓励自己咋不行行 以望有话要说但是我想把你这个故事留到最后因为说到这个证件这个问题没有讽刺你的意思

方老师跟我们的出差目的应该不太一样我们从事这个行业的话可能就两个嘛一个就是培训别人一个就是被培训嘛对吧那国内出差比较多的是会议那现在国际会议少了那我记得最吃力的一次最狠的那次就是 2018 年的时候就复旦和协和对啊最近协和非常火对

那个就是 4 加 4 就是协和以后就是在我们去培训以后他出的这样一个政策就 2018 年的时候我们跟就我们这两所国内最好的这个医学院校他跟那个哈佛医学院共同办了一个叫 T2T 的课程培训我们的这个教师嘛就是这个啊

我们最后的结业的仪式是在波斯顿大概有一个一周左右的课程我们本来以为哇这么好的机会到波斯顿再去玩一玩虽然我以前在波斯顿待过一年但是还是很怀念的地方上海飞到波斯顿大概 14 个小时你是没有机会去导师他的然后马上就进入了他们最后的结业仪式大家不要以为美国人真的跟你互弄一下或者怎么样他们真的超级认真

就是从你开始的那一分钟他们把你的行程安排得满满的每天早上八点钟开始给你上课一直上到中午然后中午只有一个小时吃饭的时间然后从下午开始继续上课上到晚上就是你坐在教室里就觉得我今天要是这个手里的咖啡杯停下来的话我马上就要睡着了然后他们大夏天还空调开得特别大

我已经穿了长袖长裤还是冷得不行我们有些老师很聪明他戴了那个大的披肩但是我不够聪明我就动得不行很多地方它这个空调设置呢为什么我们觉得冷是因为它是按男性的体温去设置的目前为止我们的解决方案至少自己戴好毯子或者多戴件长袖哪怕是夏天

然后印象最深刻的就是这是我这辈子可能第二次穿礼服他最后结业时他会在一个他的那种叫什么大天我已经不记得了就是里面举行这样的一个颁奖仪式他会给你就是颁奖然后要求大家穿正装礼服就想象一下拖地长裙当然我们有很多老师戴不了拖地长裙就穿了中国传统服饰穿了这个

对旗袍就过去了那这个还是挺有意思那那个礼服是不是就要占到行李箱的一半的体积我当时就带了件连衣裙带了件特别长的连衣裙就冒充了一下我觉得也是可以的就是要么带很长很长的连衣裙要么穿中国传统服饰也是可以关键是要穿出自信让人家觉得就是这样子的不然行李箱放

对 是是我之前看过那种明星出差他们都是带好几个行李箱光一个裙子就要装一个行李箱的时候希望咱们有机会红到那个程度有一天好不好然后以旺的话这个女人啊今天早上四点刚刚到上海然后现在带着这么一个荣光混发的面貌来到我们这里我们给她点掌声真的

你是刚刚发生了什么情况呢我现在要分享的故事倒不是跟出差有关因为我五一去那个越南玩然后就是跟大家未来有计划去越南讲的同学可能有一些小 tips 因为他会有一张 visa 是一张纸那我虽然是个 J 人呢这张纸在过程当中我不知道它停留了在哪里然后我想说出关肯定不用 visa 嘛我进关用了怎么会用呢

然后故事发生在有一天晚上我被偷了大疆跟现金然后我就在网上一直在查我想说这怎么弄去警察局报警突然发现有人说哎

有没有人出那个越南的时候 visa 掉了我想完蛋我也掉了怎么办然后第二天我就去呢那个警察局警察局居了两家然后我觉得越南警察办事的这个速度真的非常的缓慢去第一家的时候他说哎你掉在哪我记得我们那个前台非常好心的叮嘱我他问我说你在哪掉的估计在哪掉我说在胡志明吧他说千万别说在胡志明整个城市是吗千万

比如说胡志明因为你现在在富国岛他说你要说你调胡志明我们的警察会让你飞回胡志明去找

我说 OKOK 我知道了所以到了警察局的时候我说我是在富国岛的某一个旅游景区调的那个警察给我打了几个字的翻译他说请你去景区找好家伙给我干到 25 公里外的一个警察局我驱车赶到了那个警察局然后人家说我们不办然后讲不懂然后就去了那个机场就是当时已经非常崩溃了濒临那个崩溃的点

然后我是第一程师先从那个复国岛飞河内当时就是有一种想说国内飞你先让我飞嘛我的大使馆在河内好歹让我去大使馆吧然后我去那个前台去 check in 的时候那个前台小姐跟我说她用英文说嘛她说你把 visa 给我看一下当时我嘴硬我说国内飞要看什么 visa 哈哈

不用吧然后他说小姐我们要看一下因为我其实从胡志明去那个复国岛国内的时候他没看然后他说要看的我们现在就要看一下我马上怂了我说我

我没有然后他说那你要去移民局然后反正还关了小黑屋他说你我现在不能放你去河内就算你去河内你也飞不回来当下我出了小黑屋的时候我还给张辉发了条那个我说我可能来不了了因为我掉了我要滞留在越南了然后我在那个小黑屋里面真的就是你知道美妆行业是非常卷的平时就是非常强壮的一个女人我们公司没有男人所以什么投行什么要找男人去根本不存在因为我们没有

然后我当时就崩溃了给我整个人大哭我只能在那个上面翻译软件打非常简短的词救救我我要回家先生救救我我要回家先生救救我要回家然后反正 anyway 他就让我从富国岛飞回了河内当时我已经绝望了我想说完蛋我估计要在河内留在那边重新再找他们警察再找移民局但问题朋友们这是个死循环

他要把我留下但那边的又不给我解决然后我就在小红书上面查嘛有攻略然后他们就说你去那个找到一个绿衣服的人然后他说你跟他讲你说我可以给你钱然后我就在那边就是没有再用哭的那套戏嘛因为我想说 OK 可能可以用捡解决然后我就跟他讲我说先生我有钱我要回家

然后他就在计算机上面非常爽快地给我打了那个数字越南盾的吧是打了美金非常的国际化对因为越南盾可能是有非常多的零他怕我数不过来所以他打了简短地告诉我他要 125 美金

有灵有诊的能接受然后我就把手里缩的越南盾跟美金全部都掏给他我说先生这是我所有的钱让我回家然后后来他就给我办了一张 Visa 然后我就觉得说最后他还送我了一个就是快速通道他惊讶于我非常的爽快给了钱因为旁边还有人讨价还价但我想我要急着回家我就说好给你嘛我说谢谢你然后他说我送你一个快速通道你跟我来

这辈子我第一次知道那个机场大家有没有看到我前面有一个红颜色的圈当中有一杠那意味着不能通行就是水淋淋的他从不能通行的里面给我拉出一个道路他说请进好

然后那个时候我就觉得说脑子不好就一定要多赚钱关键时候我得掏出这 125 美金才能来到现场我脑子好但赚不着钱呢我就旁边讨价还价的说 80 行不行这个经验蛮好的赚钱很重要对 所以告诉大家千万不要掉这张纸它很贵它没有让那个定数针给你定上去我差不多想定在身上如果下次有机会的话会定在衣服上千万不能掉小心下雨 OK 很多要考虑的

好的那这个气口非常好我们的七七来了有请七七我给你解释过来我解释过来是有很重要的活的你先给大家打个招呼主要是没想我坐那个车打车跟那个鬼打墙一样在那个江边晃来晃去找不到路就是这样的我当时一睁眼我说这是你是灵珍骑手上来就我当时一睁眼我说是一个桥洞然后过了一会儿我明天回头进我说怎么还是一桥洞哈哈哈

然后那个司机说他说那个路线错了每次到这路口他往右拐这右边是啥嘛是一条河然后他每次在那转后来是我用那个乘客的导航才走过来的那司机当时没说这是恐怖邮轮呢然后那个司机一直怪我他说是你定位错了你定位错了我说我靠我都没有怪你我都是在怪滴滴这狗司机哈哈哈哈

对不起大家对不起大家好是也是一个非常非常真实以及刚刚发生的就是七七在上海出差的一个故事啊就是因为我们刚刚正好聊到第一个问题太好了就是分享自己最狠的一次出差那你正好来了之后我们补一个问题啊刚刚也需要问大家的也刚刚以往其实提到了就是因为出差咱们其实有很多考虑的前前后后的吧所以我先跟大家就是说同步一下咱们对齐一下大家是 J 人还是 P 人啊我们 J 人举几手好不好

孤独以望方方我举手了啊我们三个人然后你也是批人我是批人你他俩是批人非常批这个很看出来这是哈哈沈建和七七是批人你你也是批人我不相信你是很你是用 excel 干测图给自己做专场列项的人你是批人我是个批人但是我是一个负责任的人 ok 哈哈哈哈你真搞笑那个后面装批他为了讽刺我来他装批他这个大有开专场还上节目这样的人为什么

我也不要信我也不信我也不信幸好他们俩坐得比较圆但我是这样子的就是我上班大部分的工作怎么说呢就是我会有一个大致的一个安排但我不会特别细我有时候干一个活反正干干干就干完了做好了不是

就是比如说我对我自己的职业规划就没有就没有任何的职业规划我反正就是我只是把我的工作做完你这份工作确实做了有八年很多年了对不对对八年了很厉害就是我没有什么规划我就是把我每天的工作我觉得该做完的做完这不代表 JP 吧因为我是 P 人但是我光规划我不干我懂你我是

不规划成改不划八年了已经这是另外一个问题之前我跟希希串台的时候聊过在拳堂主义的播客里面聊过就是如果你有规划但是你做不了那个是执行力的问题 OK 咱们今天不展开咱们继续啊继续啊比如说我自己出去玩我是不太做很详细的攻略的比如说吃饭什么的我也不会去看小黄书或者哪里说这个城市哪家店必吃我从来不看你都吃什么麦当劳没有

我就是从酒店出发然后找一个居民区多的地方然后看当地的居民吃啥我就可能居民区多的地方就是当地人吃的店大多数老百姓会去吃的那种店那出差的话你不会计划吗比如说有时候正常工作的话对我们来说主要是晚上的演出嘛但比如说是你要工作的话你得几点见客户这种不是都得安排好吗对吧

这种就去之前不只是我要安排我们领导也要安排就是今天下午开这个会然后明天开那个会啥啥的我就是把中间需要我干的活干好就可以了你们接受吗那这不是纯干吗你就听别人指挥呗这我挺愿意干的这是执行吗我就是这个人没有计划性就你叫我干嘛我就干嘛我喜欢这样的生活喜欢被人操控自己做不了一点事可以可以当我的兵当我的兵 OK 当你的兵我愿意

永远的请我分享一下我刚刚最狠的一次出差是这样子的我刚刚结束七天的出差就是因为五一都在演出我是演了三次专场和两个大剧院的拼盘我知道自己这次五一的这个强度会非常高所以我提前我就计划好了我每天要十二点睡觉

我觉得早睡是最好的恢复精力的方法以及让自己就是状态好嘛对吧前两天我做得非常好 OK12 点就睡觉了第三天我开始有点担心如果我每天就这样过的话那我 6 号录播客会不会素材不够呢你是一辈子只出过这一次材是吧

你就等这个五一了我之前还有九到那个把房子租出去的然后到第三天的时候第三天第四天的时候我真的太累了一下子睡了九个小时睁眼的时候九点十六分然后我为什么记得这个时间呢因为我的高铁是九点二十五的哈哈哈哈

是听我错过个高铁你不要误会我不要觉得我不会错过高铁啊然后我想了想我说我到底是这样子冲出去飞过去还是就是哪怕不刷牙不洗脸我感觉我应该赶不上了然后我就开始肯定赶不上还有应该呀哈哈哈哈

然后我就改了别的票嘛那天我演出是下午四点而且是专场我就担心我脑海里已经在想给观众就是那种下跪道歉然后退票的那种场景了呀但是幸好我后来抢到票了啊这个还不算后来第二天呢把身份证落在酒店了一年多以来第一次错过高铁第一次落身份证我很难说自己是记性好还是记性不好你说我记性好的话我确实落了身份证但你说我记性不好的话我一下就想起我落在哪里了哈哈哈哈

我就落在我那个床头的那个书桌上那为什么落的呢我这个人是这样子的我出问题呢我很会找这个系统的原因这个系统的原因就是因为我 check in 完了之后前台不是给我房卡吗它是跟身份证和优惠券一起给我的那这个就很容易忘记拿身份证的点这个根本不能怪我的对不对对我以为你是为了录播客呢给自己制造困难我没有我

确实就是放到之后我以为是那个什么优惠券什么的我就走的时候就没有检查那我的身份证就在其中所以我再次提醒就是酒店业的朋友们你们一定要把人家的身份证不要跟那些优惠券放在一起我就给酒店前台打电话很淡定告诉他我说房间号你现在去拿身份证然后寄给我你都命令酒店前台

对你说他们也是命令的吗你现在去给我拿身份证对因为我怕那个阿姨打扫的时候可能就收走了嘛所以我说你现在立刻去啊立刻然后他们也比较给力然后就拿到了嘛拿到之后呢不是要寄给我吗然后快递寄给我我是用我的名义下单的然后现在寄快递呢需要实名证需要出示身份证才能寄身份证也是个死循环你知道吗那先给他看一下再塞进去我人已经走了

我已经退房了要本人记对但幸好我在那个 APP 里面做过实名认证了所以又解决了这么一个自己创造的困难然后最后一个出差的幺蛾子是从广州那天本来是觉得说演完之后我当天到广州演完我当天就去郑州这样子我就少一个酒店住宿对吧就是咱们也是过日子的人结果

那个航班莫名其妙就延误到一点多然后我就住在了当地第二天再去的郑州所以我觉得一波三折吧另一方面我倒是也没有说因为这个事情就会觉得很挫折或者是很难受因为我觉得这些问题都可以解决然后调整心情就可以活下去这种感觉这段话好像都是对着我说的可以活下去活下去

因为一望给我发语音的时候呢她当时担心的是说能不能赶上今天的录制她好像不是很担心护照丢了这个事情 Visa 丢了这个事情虽然我是很平静地答但是我当时已经是大崩溃了就想说天哪怎么会碰到这件事情所以你是想维护你在我心目中的形象吗哈哈

我认识她现在一个小时已经听了十五次大哭了对从我到了那个后台我就说我真的刚哭了我快哭了她说我说了十几次但是我承认我也是爱哭的人因为我觉得从医学上来讲哭是能够让自己就是调解的一个状态我就是不否认的我们强势女人也是哭的哈哈哈哈

是的是会哭得很强是吗对我哭的时候我会跟别人说不许干是给我们朋友一个分享机会分享最狠的出差一次有没有比我们的故事还夸张的朋友好粉色 T 恤的我们工作人员第一下麦

Hello hello 大家好因为我是做电商的老板然后所以我经常出差对今天特别高兴见到大家我觉得特别欢乐作为女性创业者来讲我有一次出差因为我经常要去溯源所以我要就到各种大山里有几次出差其实都挺惨的比如说我们去宜春的白花树林因为最近白花树枝特别火然后呢我们本地的人就说我带你去那个白花树林里

然后我们当天要赶飞机我已经是前天很晚的到然后今天一天我要看完这树林拍完照啊素材什么的我就得走了结果迷路在里面了我也不知道他们看什么导航一边说往左一边说往右我当时都傻了我说你们不都本地的吗怎么能这样呢

然后我说我真的是赶飞机我真的得走出去了然后后来他们说这样吧咱们就按着一个方向一直走那白花树林超级大因为依春是中国的邻都我当时刚才还在欣赏美景刚才有多开心现在就有多焦虑啊因为这个林子它没有信号了就是他们工作人员也没有信号了只能凭他们的记忆力和他们当时的那感觉

后来我就特别绝望我说我怎么走不了了今天然后最后终于走着走着他们说好像这条路而且你知道吗那个树林里面全是那个树叉子就很扎脚就是我们想体验一下结果走进了林子深处

然后一直就穿越出去了当时出去的时候哇看一片蓝天我就觉得特别爽就说哇塞就感觉要不然自己真的就是困到里面要等救援了然后等我回家的时候洗澡的时候我摸我这儿有个物子然后被皮虫给咬了我生拔当时我不知道皮虫是不能拔的但是我生拔拔出来然后发现它还在动

对然后跟我妈说我妈都吓死了说你这穿也太辛苦了然后还有另外一次我们去云南高黎贡山等一下等一下我们先接两个梗在这边好好好好所以你是一直走出来的是吧就冲着一个方向走的对说明你看地球是圆的朋友们对

他又被毁到原地对也不知道信谁了反正就是这两个本地人为什么他们不是在林立工作的人吗为什么会迷路啊因为那个白花树林很大然后他们有的人说看太阳有的人说看手里的指南针

还是我地理不好不然我不应该信他们可能就走出去了说明找一个向导就够了对两拨人听太多意见就是失去自我的朋友们是的真的就在里面我就觉得可能要等待救援了天哪讲那个云南我想听那个云南因为我经常是早出晚归就是那个早上飞晚上回那种的然后去云南的盲市然后呢我们要先到就盲市下车然后结果那一次呢

我记得是在昆明的那个机场我们明明很早到了那个登机口的旁边说咱吃碗面嘛说马上还有半个小时怎么也能上了我带着我们的团队啊什么的就是因为我们第二天有一个活动必须要今天就这么一般要过去后来他吃碗面后来吃着吃着说怎么还不叫咱们呀然后再一看登机口换了然后呢这个面当里面是听不到广播的

我们迅速在查我就在另外一个地儿然后我们就撒腿就跑我们以为延误了其实人家正常的登机了这时候我们就疯狂在昆明的机场里面就狂奔然后这个时候呢我带着我们两个团队就是咱们不是有那种百度车吗

建一个车就说拉我去什么什么登机口拉我去什么我也是挺要形象的那时候真不能要了因为必须当天要到嘛就那一班去到忙事的然后人说不行我这是去那边送这边的给他钱对你说对了我连拦了两辆车最后第三辆我说我有钱一百走不走哈哈哈哈

机场里这么说然后最后人说不是钱的事你去坐那一辆我还是要去那我说行我说这时间真是不感叹了然后我就换另外一辆终于好歹地坐上那车了我发现那车速还不如我走得快啊

我当时真的就很想哭我说要不咱们还是跳下车吧可能还有机会后来就确实没赶上因为它太慢了就是那个车就我跑我最起码 15 迈吧它 8 迈然后最后就只能等行李出来完了再包车然后再怎么怎么样然后去到那边了没有办法是是是那么在登机口还错过航班的事情不止你一个人哦哈哈哈哈

而且我当时也在吃面我怀疑这个面党里他就是屏蔽了屏蔽了广播对吧但是我当时那个肯定不能全怪我因为他那个行旅纵横上确实显示延误了但实际没延误你们知道吗行旅纵横经常显示错误信息你们都知道啊只有我不知道我们先谢谢这位朋友的分享谢谢谢谢谢谢

太精彩了她这些我都经历过我现在根本不崩溃游刃有余游刃有余处理各种事情那个吃面那次延误那次就是我给张浩哲跟孙淑航主持双拼那次哦

在业内就是很有名气他这一次所以我那次非常瞧不上张浩哲我就觉得你没感受你想办法呀你都没动脑我当天就是非常机灵我直接换了一个航班我自己那个这也没机灵这还是感谢广州到上海的航班多我就自己自备过来了我当时一点没慌嗯

我懂那种感觉就是你一下子面对一个计划外的事情但是你有个那种感觉你会让自己冷静下来然后进入到那种想办法那种状态中是因为我太多次这种时刻了有经验了对我有经验我根本就是已经一次及不到我了我现在就是平静平静对就是我的感觉是那种我要有一种信念感我一定能想到办法

就不管任何那种创新性的还是怎么样都会去想比如说我高铁延误了但是我必须得到那怕我去叫顺风车或者是怎么这个办法就肯定想我觉得都能想到方法这样子的感觉让人觉得出差苦嘛也是一种挑战就是有一种挑战的那种刺激的感觉我也因为吃面差点抽过高铁这个面到底吃了多好吃哈哈哈哈

你当时吃面是怎么他也是在那演巴巴是因为我当时到那个高铁站的时候我的就是原始那个原始那个高铁我已经错过了我就是去晚了然后让我们公司的工作人员帮我改签后来改签到了一般就是大概是在一个小时之后的嘛我想说吃那个空调你干点啥呢你吃个面吧你干点

然后我就去那个下面那个那个那个有一个面店吃面了然后吃着吃着吧我感觉就是不知道为什么哎我知道怎么回事就是那个就赶不上了已经赶不上你知道我做了一个啥吗是吗我让他把我把剩下的面打好

其实已经有点挨不及了但是我太想吃那个面了因为我们重庆那边的面就是重庆那个小面弯仔面特别爱吃那个然后就让他帮我打包我就拎着我就一路冲一路冲那次跑出了我人生的极限我从来没有跑过那么快过我一路横冲直上那个时候我才知道什么叫做不在乎别人的眼光你脱出那个行李箱啊不好意思不好意思不好意思

你根本不在乎别人别人不在骂我神经病啊我根本听不进去你不在乎那些你就像赶上那个车你说那个很像那个以前看电影里面那种追逐戏你知道吧那个警察那个旁边那些商贩全都挤掉我就是那样的但我没有去手推人啊这还是有点不礼貌我就用我的身体冲撞他哈哈哈哈

感染求是的出差真的太着急了就是你一个非常着急非常着急然后就在我眼眼看着马上要到那个检票口的时候看到那个检票转成红灯了停止检票了你那时候还是可以冲的我冲吧我冲到面前我跟那个手表说

我问了我在那边我说去哪不去哪我下去我就一直跟他哭这是真的当时那个那个哭不是我演的你是真的崩溃啊比如晚上过去有演出啊我当时想我说完了怎么办呀那个演出应该怎么办而且算因为当时确实还没有出名其实也无所谓了换来也无所谓也没有人为了我买票的但是但是就是自己那个职业素养觉得不对我说陈夏菊就她那个检票员非常冷静她说她拿起她那个对啊现在可以上了吗

可以了跟我的那种着急冲动形成了鲜明的对比然后我就一直我当时连电梯都来不及坐我直接拎着我的行李墙噼里啪啦从那个地方跑下去我跑得太着急了工作人员都很冷静面没有翻面还是很稳工作人员他们真的很冷静因为那个楼下站台上不是有人在那里站吗然后那个大哥跟我说他说不要着急慢慢来哈哈哈哈

来得及来得及然后我就然后我坐在那个椅子上之后我真的我缓了一个小时都没有缓过来跑出了我生理的极限太懵了然后我的腿我酸了一周真的是生理极限了已经我真的那个一直喘气那个一直一直喘气那个真的平复不过来然后等我到了合肥在到合肥演出等我到了合肥我打车去错地方了去

去的还不是那个剧场去了另外一个地方因为那个人跟我说台球厅我就打了一个台球厅然后发现是另外一个台球厅真正的台球厅然后因为我坐高铁都是穿睡衣座的就上高铁出差的神器就是穿那个座在演出之前把衣服也换掉嘛但是因为我已经去错地方了如果我从那个错误的地方再去那个正确的剧场的话我到了那我就得直接上台了最后一个没有任何时间我就在就是等那个车过来的时候我把行李箱打开你在街上我有很多

你不该打

不是你那个检票员不是他是打错车了他赶上高铁了对我赶上高铁了后来我到合肥我又打错车了我打错地方了不是我是从你那个错误的源头开始跟你纠正你你那个检票员真的人好好啊因为我也经历过这种事他死活不让我上明明就是就在我眼前变红他都没有拿对象机吗他没有他就说不可以不可以那你刚刚跟我说是可以的我以为你有成功经验呢

这个是随机事件很看人的对对很看工作人员的心情的那个人真的很好我要如果那个姐漂亮我看你手里还拿个面我说你招个屁急你把面给她好我们聊了半天延误的事情我聊了这些之后想问大家一个问题因为出差它不是我们常住城市的这么一个场所那你会觉得自己喜欢还是不喜欢出差这种感觉然后出差的话有什么跟平常不一样的感觉大家可以分享一下出差好啊

出差不用收拾房间是是住酒店的话就不用收拾房间对这个是我最喜欢出差的一点你是喜欢出差我喜欢宗旨一点的出差就像五一我也是每一天换一个城市我也觉得很累就我喜欢那种中间你可以提前去一天你睡个好觉第二天演出然后第二天再睡一天然后再去一个其他的地方那我也觉得很舒服

是 我也是我有 5 月 1 号演出我是特地 4 月 30 号提前一天去的我很少提前一去因为我们都是当天去的但我发现提前一天去并且睡好了之后精神特别好所以我觉得更多的是一种精力的管理让自己能够精神饱满地出现在你需要的挑战上她怎么那么会上架子提前去你睡个好觉呗你不上去就精力管理了真的

就是这样你是说过自从搬家之后你出山的时候就特别想回家了是不是对我以前住那个 18 平米的胡同我现在住北京嘛二环里面胡同那个地方我的房间只有 18 平米它特别小然后就是我当时就是发现我自己不太爱回北京我中间如果演出间隙这四五天我都会找一个地方住酒店就很爱住酒店因为不用收拾房间我很烦我那个时候甚至对北京都产生厌恶你知道吧我跟你们上海人不一样我不是你们天生就讨厌北京的就是吧哈哈

我原来是喜欢北京的北京人是不是刚刚那一关就是北京人然后就很不喜欢北京后来我才意识到我对北京的所有憎恨都是因为我的房子实在是太小了你想我在外面住酒店不可能给我订 18 平米的房间如果给我订 18 平米的房间我想我会生气我就感觉我对自己真的好恶劣后来我意识到这个世界愿意给我的比我给自己的要多很多你这个就不是上价值吗我这个就很自然你知道就是要自然流露你知道吧

他换了个 60 平米的已是已停我的卧室终于有门了那个房间真的好多门我真的好开心然后我现在就很爱回北京了

明白就是我如果出差好几天一周这种然后我回到家把这个行李箱再 unpack 然后把衣服洗了然后再把猫砂铲了我就是会觉得这个屋子哪怕是我在这个城市租的但是我有种回家的感觉我其实会喜欢出差刚开始的那个新鲜感以及回家时候的那种回归感她还是爱收拾我每次回家把行李箱打开我就打我用什么东西我都从里面拿哈哈哈哈

我们要说说行李的时候就把东西放回去就都是那样的我在家里都不洗衣服都是在酒店洗的我在酒店洗衣服很方便他给你烘干我又没有烘干机我也是一劲一劲的有时候每周出差的时候我们真的是每周末都去演出然后我就摊那儿因为我预约的保洁阿姨她是每周六来

所以我有时候也会摊那然后让他去整理但是有时候想要自己就是趁着做一点事情缓解一下心情的时候我就会觉得收拾也是一种方式不是为了收拾而收拾这种感觉所以我们其他朋友也分享一下就是出差你喜欢这种感觉吗你就觉得会跟平常有什么不一样就是我不喜欢那种大概

四五天的拆你感觉你洗衣服吧也不是很合适然后你不洗吧我特别讨厌那个脏衣服在我箱子里的感觉就是我不喜欢出这种拆就是我单凡出个两礼拜的拆我就会洗衣服但是这种四五天就想回来再洗反正挺脏的我觉得挺难受的就是你带个保鲜袋把那种脏的搂一起这个不是忽兰段怎么脏衣服保那么鲜干嘛那你拿那个垃圾袋着

但是它还是在我的箱子里我不可能拎着垃圾袋在外面走吧你就是那个脏衣服哪怕

哪怕有东西隔着它也不能在你的箱子里面就是我就觉得我带着一箱子脏的东西走来走去我就是有这种感觉特别是我比如说要换好几个城市我就带着脏衣服又去其他城市然后又累积了新的脏衣服然后再去另外一个城市她们活得好累啊我发现咱俩就能相接我这是心理的感觉对不对那你比如说出国出站你会觉得跟国内出站会更不一样吗就是飞机飞得久一点嘛其他倒还好没有什么点不了外卖啊很不方便啊可以点外卖

不是你要缺个什么隐形眼镜你要缺个卸妆液什么的你这样点完白天很不方便不是说吃饭吃饭是很方便的那你说你都准备好了是吧我上班出差的话出国好像带东西很简单没有什么漏带的但有时候比如说会忘带个什么卸妆的什么东西白天去买就行了晚上是买不到的行我本来想一次判断一下她是 J 人 P 人很难判断哈哈哈哈

我之前在新加坡演出的时候哇点个外卖一个多小时没到我真的是受不了啊我就有点不适应这个国外这个了因为就是国外有时候就感觉它这么多年没发展着国内发展的很快我们不管是移动支付也好还是说我们都机器人送餐你

对对没有这种便利性所以我觉得如果去国外出差的话我现在也不像以前那样子搞一个什么当地的手机卡我都不弄了我现在都是就走流量走流量然后这样子比较方便方方老师呢你喜欢出差吗我因为是代表中年妇女是吧所以我可能有两个阶段年轻的时候还是很喜欢出差领着包就走而且

我到现在为止我感觉我是越来越极简主义就是能不带东西就不带从来不会在这个出差途中洗衣服我从来不会洗时间再久我也不会洗我去美国一个礼拜我就没有洗过衣服有二十天呢也不洗吗二十天还没有这个机会我也想有这个机会对就

就算我请年假出去玩我可能也最多两周的时间这样子对年轻的时候就很喜欢出去很喜欢去看看但现在就特别不喜欢特别不喜欢的一个原因就像你刚才描述的那样我回到家要把我的行李箱打开

然后作为家里唯一的女性就看见这么打开的乱糟糟的行李箱特别讨厌然后还有乱糟糟的家对吧就心情就极为不爽是方方老师有一个老公和两个儿子 OK 大概背景性也不肯定有两个老公和一个儿子对不对

所以就男士嘛大家可想而知就家里肯定是乱得一塌糊涂就是他们认为我已经非常干净了就他们吃完东西永远就把那个碗放在桌上他是不会拿到洗碗池里去的他们就可以随地拖自己的臭袜子地上一扔

就是洗完澡衣服就撇一下扔在卫生间里她也不会想到说要把它扔进你的洗衣机在这种情况下如果你还拎着一大包行李回到家那你说这个心情确实是不太好的这个时候就希望我们家阿姨像天使一样降临在我家里我们刚刚后台在说方方老师说她现在越来越讨厌男人了没有没有没有不能这样讲这是可以播的吗这是不可以播的

我不知道各位是处于什么样的一个状态如果你能找到一个能跟你共同成长的男性甚至他能够支持你成为一个独立女性的话还是要去坚持跟他在一起重点在坚持都是要有磨合的过程对我没有经验咱们跳过啊然后一望你喜欢出战吗

我不是很喜欢出差因为我觉得我所有的刚刚讲到北京嘛就我去北京出差过非常多次然后每次去北京基本上都是拍摄就我的出差基本上有两个目的一个就是拍明星然后所有的明星都喜欢在北京然后北京的交通非常痛苦

就是可能一大早九点钟比如说明星到我可能七点钟就要起床然后为了避免那个很堵拍摄棚都是那种远的我感觉都就在河北了感觉就非常远因为所有的摄影棚都非常远还不如在河北拍呢对我也想让他在河北拍可能还便宜一点然后还有比较远的是去年去美国做活动然后也非常的远然后我觉得那个活动的行程真的我觉得公司派我去是没有问题的因为我看上去是我们组里面身体最好的人

那个行程我想跟大家讲一下首先你要飞 12 个小时的那个飞机去美国然后落地了以后提前一天去踩点因为我们那个活动线上有非常的点全部去踩然后那一天的踩点的时候就会有很多 KOL 就是从国内飞啊国外飞啊然后就像前台接线员一样会有很多人跟我说我到了我到了怎么走怎么走我怎么入住怎么入住 WiFi 是多少 WiFi 还有问题对的对的因为他们是那个弱智哈哈哈哈

因为我们服务很周到因为我们是服务很周到的品牌方解释一下我们透过语言攻击性都有点强能理解一下很可以我这一场下来我又锻炼到了不是假方吗因为就是公司只派了我一个人去死没有开玩笑公司只派了我一个人去出差当我知道我一个人要去飞美国做这么多事情的时候我是想说老板可能想我去死

第二天我们的行程是早上六点钟起来然后去 hiking 去爬山哦六点钟然后我在国内的时候问了很久我们的同事们有经验的同事我说一定要去爬吗我说六点钟去爬因为主要是我自己也爬不起来我很想他们告诉我说可以不用爬那我就索性通知我们所有的 KOL 就是别爬了呗然后他们就跟我讲了一个点最后打动了我他们前面跟我讲很多品牌理念你一定要去看山怎么怎么样我其实内心想说闭嘴吧但他

他跟我讲了一个点他说如果你跟他们讲说你可去可不去只要有一个人去你还得去我想非常有道理那索性我打包他们跟我一起去好六点钟去爬山爬到七八点回来一身汗土中我们也有一个人迷路是我们那个两个 KOL 迷路跟我说宇峰我迷路了你能回来接我一下吗我等会说这大山大河的我在美国怎么接你好然后十点钟左右我们在那个斯坦福办了一个 panel talk 不不不

讲一个小时就皮肤原理然后两点钟到那个活动现场带她们去打卡打到晚上八点钟再请她们吃饭然后我坐在那边我整个人累瘫了我真的当时就想说公司真的是派了体力最好的女人去真的非常的累然后我本来还非常担心自己六点钟爬不起来嘛这是我最原始的担心嘛后来发现根本

为什么呢因为时差我三点钟就醒了三点钟就醒了说什么时候可以出门什么时候可以出门千万不要掉任何的东西快点出门就是我觉得每次出差可能就会压力比较大然后很容易掉东西上周去昆明出差嘛因为我们最近跟脱口秀有些合作所以最近的出差都是跟着脱口秀演员的节奏在走你们去哪儿我去哪儿嘛

在昆明的时候我想说 OK 这次千万不要掉任何的东西我以为我做得非常的完美直到我上了飞机之前前一刻民宿给我发了一条微信说小姐这个充电器是你的吗我只带了电脑本人回来我没有充电线对就是每次会掉一点东西又觉得有些压力我有十几个充电线我知道了下次我索性买十个我都背着我现在都行李箱里面因为我行李箱东西不拿出来吧我现在

我现在就在行李箱里放了一个充电器家里的不动这样的话永远在我的行李箱里你的行李箱会不会越买越大最后成一个房车天哪那你给俱乐部省多少钱啊那个房车是我刚刚提到那个国外出差的时候我想问你们公司给你订的是商务舱吗对这是我眼神第一次做了商务舱就是拍一百张照片你值得你干那么多活你还得爬山

毕竟是送我去死他应该让我舒舒服就去死对 怎么会只有一个人去出于各方面的经费的原因就派我一个人去他明明可以换十个经济舱但我觉得一个人的商务舱肯定比两个人的经济舱要让他更舒服一点让工作人员更舒服一点这种十个小时以上的航班如果你自己能给自己买头等舱的话你会觉得非常的爽

你就会觉得老娘平常赚钱就为了这一刻你知道那种感觉那我不会就是公司的差我还要自己花钱我是舍不得的不是说出公司的差那种就比如说自己如果说你因为私人行程然后很累了然后决定给自己生个仓的时候我这个我不知道一些原理但是我真的觉得做经纪仓很累但投资仓好像就不累对

提供一个小贴士就是如果真的买不起头等舱像我们这种一样的话那就是超过比如说八个小时要到十四个小时这样的出差大家一定要穿好弹力袜

一定要那种不是什么淘宝上买的几十块钱的那种对自己好一点买一双三百块钱以上的弹力袜是不是那个静脉曲张袜呀对对对就最好是预防性的那种静脉曲张袜因为真正治疗性的可能你们也不一定套得上去它套上去是有技巧的老师一会儿我淘宝上搜一下我们看你对一下牌子可以可以可以

我这个我之前播客也提到过一期那个是我们陈医生他去爬火山的时候穿了一个防臭的那个也是 300 多块钱我不知道是不是同一个牌子回头我们确定一下他另外是因为时间久了之后他那个脚会肿是不是他帮助你的下肢的静脉回流嘛那你要舒服很多嘛如果你一直坐在那边比如说我现在坐在这边陪你讲讲了两个小时我脚肯定会肿啊老师你站一会儿老师哈哈

我有在控制时间我们不会录到大家做到这个对对对就是时间久了之后就是确实是要站起来一下的就是我之前做高鞋就旁边碰到一个人嘛然后他就挺难受的我看他做的换来换去姿势但他一直都没站起来我都替他着急因为有一个这个久坐导致的急性发病叫做经济舱综合症经济舱综合症对贫穷综合症呗

好难听啊这个名字就因为是做经济上时间太长了然后那个血栓移动然后导致他比较危险的一个状况我的医学知识就够形容到这里的然后都会啊比如说你长时间卧床啊对吧你就瘫在床上了我就不想爬起来啊然后喝水又喝的少啊那就有可能有生理脉血栓的形成啊那你突然间站起来的时候啪一下就倒了

是所以这个就聊到我们的下一个的话题就是其实我们出差的时候有一些健康的注意事项第一个呢咱们刚刚提到就是酒座所以就是出差的这个酒座跟办公室那个酒座其实都是酒座所以的话就是要注意站一站或者是补充水分补充水分很重要的还有就是比较简单的是跌跌脚尖这些都是一些让自己动所以现在朋友们也可以踮起来了啊

我们坐了一会儿了对吧这是一个注意事项然后我想问一下就是出差的时候刚刚沈静是不是没有回答喜欢出差吗你刚刚录了你你要不要补一下我不喜欢出差完毕哦哈哈哈哈

就是我一开始是很喜欢的因为我觉得出差能公费旅游我觉得这个挺好的然后后来发现我养狗了嘛我养狗跟我频繁出差它那个节点是重合的然后我就发现我不喜欢出差了因为我去哪我老惦记我家孩子家里有孩子对我总想他我就不喜欢出去了我养猫也有这个困扰我也是我也是养狗更麻烦因为你

还得遛它嘛养猫的话我至少现在可能有个自动喂猫机器啊然后还有喂水的就给它安排好但是我也会让朋友中间帮我去看一下这样子但是不得不出差时候啊咱们还是得有些健康注意事项啊你们出差时候睡眠会比较跟平常不一样吗超差的

失眠很严重睡不着觉真的年纪大了开始震床了我不知道是不是我这个问题大家都这样吗我也睡得非常差而且我出差一定要带褪黑素这我也很想问一下那个方医生我一开始是吃那个褪黑素的软糖当然说一颗糖嘛有什么了不起的嘛然后我就觉得那个糖也很好吃我就摸一颗吃摸一颗吃摸一颗吃然后我一摸摸摸了六颗大

打麻将呢这在摸完第六颗以后呢我不骗你就是我非常想玩那个手机我就玩着玩着我眼睛真的睁不开七七跟你一样你没有超强的意志力睁不开那个眼睛然后就说快点放下睡觉然后我大概这样子操作了好几次嘛可能有一两周以后然后有一天就突发奇想说我看一下吧这到底要吃多少颗它上面写吃一到两颗

对但是我就是平时都吃五六克摸一颗摸一颗嘛但是我就是觉得那么多英文主要是口味做的太好吃了什么草莓味的吗就各种各样水果味那个你看那个营养成分表绝对含糖量应该是三到五克的哦是吗多巴胺超量啊哦绝对超量啊就快乐的要睡着的那种感觉是吗讲一个真实退黑素它实际上用于导时差嗯

非常好对它导致它是很有用的但是也不能大量长期也不能贪杯对对对就是说什么东西都不能过量那如果稍微过量呢我现在就尽量捡到四颗四颗是不是还好一些我觉得你得注意一下吃完那个得刷牙因为那个里面有糖我跟你讲我也考虑到这一点所以我尽量不嚼它

不找它的效果会一样吗不找它的效果可以可以你就硬吞嘛喝点水吞下去因为我就是摸着吃很多颗以后有一次我去看牙医牙医就说你这样牙不太行他说你睡前刷不刷牙我突然想到这个问题所以我每次吃那个的时候我就尽量吞下去但是你为什么要连续吞四颗呢对呀因为我就想说就是量大

你吞的话应该也感受不到它的好吃力对啊你就是习惯性的就是不行我一定要多来一颗再来一颗再来一颗你可能有一些耐药性了我也

不一定因为他根本就没有他这种是一种习惯就是心理上的实际上你看他他一科下去他并没有等或者我等一段时间看他要我起效他并没有我只是说我想再多来两科就这样是不是一般比如说是正常来讲多少毫克就可以起作用了呢多少毫克我倒是没有看这个因为我从来不吃这个东西你出去出差一个人的时候

终于有晚上自由的时间可以刷剧看美剧不开心吗太开心了所以搞得很晚啊朋友们医生也会刷手机因为医生也是正常人对啊对啊难得有自己的时间我刷剧随便刷多少剧但是刷到三四点的时候是有点不开心的其实完全不开心刷到三四点的时候很不开心因为你又停不下来你又睡不着觉那会儿你睡点又过了对对对那可能我本身还没有这样的烦恼我就想刷剧

还是很有意志医生平常你们是要六点起床就是七点起床对我们一般来说就外科系统要求七点半到医院因为你还要查房查完房以后该看门诊看门诊该做手术做手术可能内科会相对稍微晚一点可能八点钟对但有时候他们大交班也会更早

对我觉得是倒推的如果说每天都需要早起的话每天晚睡它会有个时间点就撑不住了就人也是需要睡眠的嘛是的我现在就有点困了我还是觉得是意志力不够长

而且会撑住不睡觉我为了玩手机我能撑很久不睡觉就是我已经很困难但是我会这样睁睁一只眼睛玩她也说了一个很重要的就是关于睡眠的健康的问题就是不要把手机放在你的床头就是当你想要睡觉的时候把手机可以认在别的地方你触手不能挤的地方对对对我感觉我那个晚睡强迫症了已经已经很困难还是得刷手机是我们的阿贝贝你知道吗

我本来想问这个问题大家有没有自己的阿贝贝我也是最近看了上文杰的 Papi 家那个直播间然后他有一个毯子那个阿贝贝嘛出差会带吗有人带吗手机啊手机那咱们还是回到手机这个话题就是我过去的七天嘛我就想说为了我的演出状态我就 12 点睡觉我觉得这个不算特别早但我觉得对我来说还是比较合适的一个时间然后有一天呢我就觉得哎呀都早睡好几天了啊

攒了很多得调解一下了一下子用掉它但是我也就是到一点因为我知道我过了一点再睡的话我状态会不好所以呢我就会想一些这种晚睡的心理的感觉因为有一种说法就是说你就是如果说不睡觉是你没有勇气结束这一天

我可能就是我刚听我就感觉你说你 12 点睡你就能 12 点睡这点太厉害了对对那她也想问这个问题她为什么想几点睡就可以几点睡我觉得是这样子就是比如说到 12 点了对不对不会到 12 点整个时候立刻放下手机我觉得没有那么机器人就可能到 07 08 的时候就觉得这是对我来说 12 点了 OK 然后呢我们到你心里吧的时候 12 点半再睡吧

如果不小心就会到十二点半但如果说我这个时候你知道就是感觉像一个弹指一样然后我把手机扣下来放过去然后我就开始闭上眼睛的话我会觉得那个控制感很爽你真是变态你真的你能控制所有人你还能控制你自己这个特别牛逼我对自己也是很强他命令他自己你现在给我把手机放过来

因为你做到了一件自己想做的事情我觉得这种感觉是爽的就是因为我一直的观点就是人得按自己的想法活着我想做事情我就去做了这就是我我的想法就是我得 12 点半睡我就看那个左上角手机嘛然后我就到 12 点 11 分的时候睡有时候比如说到 11 点 56 的时候我是不会睡的因为到 11 点 56 我就会想等 12 点的时候小宇宙那个首页更新然后

看一下有没有样子能停啊然后这样子然后都过了十二点没有我啊真的是算了吧就这样吧就想睡了那庄慧你呢早上说起来就起来吗就是六点起来就起来我可以的我是定一个闹钟的人因为我是算好了时间我这个时间起然后我大概穿衣服出门然后叫车这样子这是我体现我是这个人的地方因为这是我做好的计划呀我不执行谁执行啊哈哈

马拉女兵说几点睡几点睡几点起来很适合当兵怎么样对啊对啊理解吗沈青我不理解我不理解我给大家推荐一个闹钟这个闹钟它特别厉害它想了你闭起因为它会让你做游戏你也做题你做不对它就会一直想一直想烦死你了你根本关不掉你只能关机对面模式啊握手模式都没有用它会一直叫你它是我见过最有用的它叫我不会读我看我看

传递一下吧传到那边一望看一下哪个传过去吧我们该传到谁的时候呢

哪个第几行第几个那我哪记得呀就是最像闹钟的那个哎呀 alarm 加 y 那就是一个可爱的一个形容词嘛 alarm 是闹钟我给大家拼一下我给大家拼一下吧 alarm 真的很有它会让你做数学题然后你还有那种翻方块就那种记忆记忆体翻方块让你闭醒那那个数学题简单吧如果我做不出来它有简单的还有那个意中难做完了会不会就是在睡觉不会了

你知道自己不能睡这个意志力我还是有的瞧不起谁呢哈哈哈哈

好好好我觉得是这样子推荐大家就是去探索自己适合的方法不一定非得用这个软件因为我有段时间呢是有一个那种健强的那个闹钟的声音比较不那么那种闹钟把你吓醒而且呢有一个脑科学医生推荐给大家的一个定闹钟的方法就是你如果真的要设置两个闹钟的话大家知道这个间隔间隔多久吗猜一下

OK 十分钟是吧二十分钟 OK 方医生你们知道这个我不用闹钟到我这个年纪就自然醒了有一些年龄优势因为大家知道自己睡眠是有周期的对不对前生这样子然后二十分钟的话就是如果说你上一个醒来的周期是在你的深度睡眠你会比较难受所以他就过个二十分钟再醒可以试一下这个方法主要是看适合不适合自己了嗯

我刚刚推荐这种方法大家可以试试你也不用天天这样子不是说天天就让自己说睡就睡说醒就醒但是比如说你试了几次或者调解一下我觉得也可以而我接触医生以来我最大的感想就是健康它不是零和一它不是说这样就一定会这样或一定不会这样它其实更多是一种混合跟平衡以及调解 OK 又上价值了

我刚刚有个问题想问老师我刚刚没有问就是这个像褪黑素和安眠药这种它是真的会有很强的耐药性吗因为我因为这个的话我有的时候不敢吃不敢吃导致我又睡不着我就会通宵我想吃我也怕有耐药性我非常害怕我去医院开了但我一直没有吃那你如果不吃的话也可以给我不行我看你一板吃完

会不会有副作用就是其实在座各位应该都年纪还蛮轻个人觉得比较健康的做法是说你看看国际睡眠协会它有一个推荐的这种好习惯去按照这个习惯做包括每天保持一定的活动量这些都很有帮助但这个睡眠的药在我们这个年纪应该是说就不需要的一种当然当我们出差或者在某些特定情况下临时性的使用都是没有问题的

这个频率呢就是大概这一种是什么频率你需要的时候用啊但是你如果说你每天使用的话那我们肯定是说你无论去看哪个医生你如果说想长时间使用甚至有些老年人他就长时间使用呢他其实还是建议你过一段时间换一种药过一段时间换一种药因为你脑内的地质它会发生改变

你到后来你就会对这个药产生了一种耐药性因为我有点太过于害怕有耐药性所以我就我觉得你完全不需要我是需要的他睡不着我们应该就是演出结束之后有时候大脑比较活跃会兴奋会睡不着你需要通过一些其他的方法比如说冥想就是一个很好的方法冥想根本没有用老师你说的这些方法对我们这种难入睡的人我们是失眠老将老老师

那你就当导一次时差吗我是比较好奇比如说像五一这种你每天要换一个程式你是要连续使用五天的话他说那我再隔一个月中间我不用我再隔一个月我再用的话那我还我再问你一个问题你真实使用过吗我当然感受好吗你觉得这个睡眠舒服吗太舒服了一下就困了一下子就困了但我觉得这可能是心理作用对对对我觉得有时候是像因为有很多就包括我也有同学可能跟我差不多年纪他们可能有时候也会有睡眠障碍

那吃了以后有些人跟我讲其实睡得并不舒服有些甚至说他就诱导睡眠比如说像斯诺斯这一种药它是一个诱导睡眠的药他吃完以后可能四五个小时他就醒他药效只有四五个小时那充分说明你其实还是很不错的就是我只要睡着就很难醒对

我的问题是很难睡着我吃的就是斯诺斯还有一个很好的药大家可以试一试就是普尔敏大家知道吗就是一种抗过敏药我高中的时候有一段时间非常容易过敏就非常容易发前麻疹对什么都过敏然后呢我第一次吃普尔敏当然他也会那样我第一次吃普尔敏的时候我是晚上大概下午四点多吃的然后我五点钟吃晚饭的时候呢我感觉自己就会在饭桌上睡着了然后整整睡了十二个小时这个睡眠非常香

大家可以就是都去如果你真的觉得我需要临时性的用一些药其实这些药大家也可以试试还有一个就咳嗽的药叫阿斯美

它其实里面也有一点这个成分我怎么发现呢有一段时间我咳嗽很厉害他们就让我吃阿斯美就我发现我每天怎么就吃完晚饭我在沙发上就再也这么开眼睛我的两个小孩在旁边就是叫啊吵啊但不行我完全这么开我的眼睛可能心理作用我不在乎也不想睁开我不想管

我觉得有句话是让我能够也是去吃药的一个原因是比起这个睡不着睡眠不足的对身体的这种不舒服的感觉吃药那个副作用也许可以暂时承受一下她讲了一个非常重点词就暂时暂时大家不要把它养成一个习惯有时候我们要对自己多点耐心你得看自己的身体反应你也不完全去听网上的一些建议或者是别人的一些建议因为适合别人的不适合自己

比如说自己你吃了两三天了你停一下试一下然后再过几天吃或者是说可能就不吃了或者是怎么样子的调节我觉得要把自己身体做点实验的那种感觉看一下自己的反应每个人都不一样的有点这个的耐心非必要不吃不要想着说我不吃了会有一种感觉说我是不是今天不吃我一定睡不着

有时候是这种状态让你觉得睡不着对然后那个手机放远一点这个事情也是因为咱们都说手机有辐射不是很多已经说手机辐射不足为虑但其实我知道神经外科的医生还是推荐把手机放在 1.5 米以外

然后我尝试过就是有时候把手机放远一点我觉得应该是心理作用我第二天起来之后精神状态更好我觉得可能是我的心理作用就有时候你会觉得这个手机始终在召唤你是吧我们因为现在活在一个手机的世界里我这个手机上装了个丁丁然后我们单位我们老大的学校我老二的学校全在丁丁上老师还会说你为什么不看丁丁其实我最讨厌看丁丁

然后你各种各样的工作群就老先要呼你所以我把所有的工作群都静音对就是平常我们可能会睡不着这种情况但是我发现有一个情况比较意外就是比如说在飞机起飞的时候或者是在高铁的时候就很困你们有这种感觉吗睡超好对吧

对吧一下就睡着了我有我有而且我因为有一段时间常失眠然后我去医院看了睡眠科然后我也开了药就是我觉得医生非常好他给了我一些心理疏导他就说其实你看为什么我们在起飞前公共交通起飞前降落的时候包括有时候他说你等别人

打电话过来的那个间隙你可能就在沙发上睡着了他说因为当你刻意地想要睡觉的时候你都集中在说我睡不着我现在要睡你很强迫自己睡不着他说你要睡不着的时候这真的是个医生跟我说他说你就说老娘他妈今天不睡了

我说 OKOK 知道了就是 get 到了这点以后我有非常多很妙的办法今天感觉有点睡不着了我想说好那我现在不能 focus 说我要睡觉我要告诉我的身体说我不想睡所以我就会把自己身体坐起来然后后面垫个枕头然后我就会骗自己说我坐着我现在坐着我不是在睡觉我坐着呢然后就其实会坐着坐着就睡着手机也是的就我不看

我拿在手里面我就告诉你我看着呢我看着呢就真的会拿在手里面然后就是我在看我在看我没有想睡的我没有想睡然后就会睡过去这个我试过的你也试过因为我实在是睡不着这样所以基本上网上能查到的方法我全都试过了像你说自己睡不着我每天跟自己说睡不着也没关系的睡不着明天一样的演得很好没有关系的我甚至有的时候会坐起来假装自己在飞机上就是你说的那个假装自己坐在飞机上我不

我真的会假装自己在飞机上我也睡不着我一点办法没有现在真的你的意志力有没有告诉你你真的在飞机上你要把自己演进去信念感是我演的不好也有那个信念感我觉得你睡不着的原因跟别人可能不太一样你是因为白天睡太久了我不是我睡不着很晚才睡着所以我才睡得久还是一个这样的一个关系几点起我一般两三点起下午两三点起对那肯定睡不着但我要六点过才睡得着早上

你就彻底把自己的时差给倒回来了可能还是要吃一点药因为我之前也吃整晚不睡有的时候我晚上两点就上床了我得等到六七点才睡着去我跟大家分享一下就是睡眠节律可能每个人不一样我最近看了本书叫做大脑不会好好睡然后它就是睡眠课的医生写的本书然后他就是讲了很多种其实它是应该有些大脑

区域有些损伤所以导致他睡眠的时候有各种的情况比如说像不宁腿综合症就是大腿不宁静你知道吧世界进不下来就那个然后还有睡眠的时候就是梦游啊甚至就是一些暴力行动那种醒来一点都不记得那种然后这本书呢就是每一个章节一个案例然后他讲的特别专业然后我看这本书呢主要是因为我自己睡不好我就想看一下睡眠科医生怎么去讲这个睡眠的认知这件事情嘛

看这本书看的过程中我经常睡着那个时候讲得很晦涩我跟你讲就是我推荐大家看然后我站在这叫什么叫什么我要种草大脑不会好好睡哎呀这种晦涩的书有很多你不一定要找这一本我五一路上带的这本书我看完了就看这个当然也有可能是在高铁和飞机上的原因我是那种在车上看书的那种人你知道吗就是哦这个能获得我也看朋友们我是在那种高铁飞机上睡觉的人哈哈

就是因为很容易滑手机就滑过去了嘛然后但是呢又觉得就是看书也是一个利用这个交通时间的一种方法嘛有一次我是看那个李志忠一个科普作家写的本书叫《癌症真相》然后在飞机上然后坐在过道上把那个书的封面就冲外面我就觉得自己好厉害我怎么看这么厉害的书哈哈哈哈

看得厉害的那种标题厉害的书我想问一下方方老师就是有没有这种医学上的解释就是人为什么在起飞的时候比较容易睡着感觉也不是起飞的时候吧就有一次我飞机 delay 嘛像很多就是你被关在飞机上它舱门关掉了密闭空间对那密闭空间嘛那么多人二氧化碳那么高然后你马上就试睡了高铁也这样高铁难道一直开门开窗吗它不让你开的吧

你坐车嘛我不知道各位开不开车我是不喜欢开车我喜欢坐副驾驶的朋友为什么喜欢坐副驾驶晃啊晃啊睡着了是吧多开心啊对吧那对我们大部分时间开车坐在车里都是不开窗的吧对一开窗马上就清醒了有没有有吧开窗清醒一下好像是这个搭配 OK 现在让你讲分享什么我

我反正在交通工具上也睡得挺好的因为我平常上班我每天七点半要起床所以我基本上晚上工作日我不会睡不着但有时候像比如说像还得上班还得上班

七七找个工作行行行回来都找个班上吧连着放假如果比如说我早上起得晚了那我可能就是晚上我比如说到了十二点一点我一点一点不困那我可能就是会慢慢的就是也到了很晚才能睡着的这种状态是所以医生是推荐大家周末跟工作人员的作息是一样的

周末完全一样很难因为我平常七点半起来很痛苦呀那你不会自然醒吗不会自然醒到中叫我醒呀我周末睡到九点我就觉得很舒服了挺好挺好刚刚那个其实我专门去查了一下就是为什么起飞的时候比较容易睡着这个解释不是很一个有答案你问老师干什么考验一下这是一堂医学知识考试

老师在哈佛学的怎么样是吧因为我觉得这个解释不是很医学所以我就想问一下医生有没有更医学的解释他的解释呢是说飞机在起飞的时候吧他会因为这种推力啊就让你整个不是靠在那个椅子上吧他说像躺下的感觉我觉得这个理由好像不是特别能够说服我我只听说过他的气压的高低会让你咽骨管变得非常不舒服对吧老师这个听起来很专业老师对

提到了很陌生的名词对咽喉管咽骨管就是你你会觉得耳朵很闷闷闷闷的那是因为气压的原因闷是吧气压变化的原因那我戴耳机的话能模拟出一样的效果吗降噪耳机对对对我没戴过降噪耳机因为我一直觉得它不安全为什么不安全就你除非在家里就听不到外面的声音是吧对吓人我都在外面

发生过非常不安全的事件所以我强烈建议大家如果不是在家里记在家里其实也不需要讲糟

走路上或者骑车什么的不建议戴这样的耳机这个比较安全所以起飞手机不是也提醒你拿点耳机吗出差时候你们会带一些必备的东西有哪些呢你们会带比如说像警诊吗买了从来没带过永远在忘永远没带过而且飞机上有的时候它比较闷的嘛你带着那会觉得很憋

他是带后面的带前面啊你警察带前面我发现都有就是那个他不是半圈吗就是靠在井后你就可以靠着但也有人是放在井前然后他就有点脑袋倒在上面那种感觉你往后躺你是搁不着后面但你如果这样的话你就可以这样用语言形容老师哈哈哈哈

行行行我来了听众们就是你把那个警诊你往前一塞然后你的头就给固定在上面做一个旋转的活动它也不会有太多的偏扶固定住了我一般都是侧着套住之后然后这样侧着就头有地方放了汪老师你戴吗我只就一定要戴的就是电脑

对就是你带了电脑有两个作用一个作用是你好像带了电脑你已经干过活了是是是老师我我我老师就第二个就刷剧嘛晚上就可以刷剧了哦我以为是可以给手机充电老师用电脑给手机充电我也用电脑我就是哪怕可能不一定觉得自己有时间用电脑但我得带着因为我需要用的时候它得在

不然的话我就会很难受这个角度来看就是真的你非常适合到我们单位来我们单位非常喜欢你这种人对真会找工作没有找不到我的我现在学艺来不及了我又不能去那种 4 加 4 的好好好

我去给你们当那种就是科普的那个合作人员好了除了警诊你们还有别的戴的吗不会戴耳塞耳塞对因为睡觉真的对我很重要有时候你可能要就是在飞机上什么睡觉之类的只有警诊跟那个就不够还是要戴耳塞老师耳塞戴久了之后耳朵里面有那种湿湿的感觉是正常的对不对

对啊你耳朵也要透气吗你耳朵也会有分泌物吗所以不建议大家长时间这样子戴着 OK 也透透耳食 OK 好行我会带小音箱比较小的放酒店房间里可以放房格

下去以后把链接推给你就这么大很小很方便我能想象因为我在家是用音箱的我感觉用手机放的那个音质不太一样你有什么特别带的吗我都会带小玩具小玩具什么小玩具就是那个谢谢七七谢谢七七我觉得这个很好很适合我们在这个场合去聊音箱不太重要了那个比较好玩一点哈哈哈

一个人在酒店真的很无聊啊你可以休闲放松一下嘛但是有一次发生了一件事情落在酒店了因为我过于害怕她落在酒店所以她一次也没有落过我想身份证我不拿一定要拿走对就是这个东西就应该跟身份证放在一起她没有她我就是直接放行李箱里就好

绝对不可以留在酒店里我是有一次去那个去那个东北那边录一个节目一个真人秀很偏很偏的一个地方那个司机接上我总共有两个人一个是司机一个是来接我的一个导演两个都是男的上车之后嘛就开始走走走走突然听到后鼻下有震动给我下个班了他们就说要下车看我说也不用看嘛

没有关系啊又不影响我们就是也不影响我们是开车啊他们俩非得看非得看非得看我当时真的很紧张因为我当时想的是我不是这个事情别人看到会觉得很害羞什么的这个我倒还好了我不就害怕

他们两个都是男的就两个男的在那种荒山上那种冬天下雪就是那个山上路灯都没有我当时比较害怕就他们万一看到那个开一些不合时宜的玩笑我也觉得很不舒服他们万一说一些他们觉得那个场合可以说的话我也觉得很不舒服不像这种不舒服伴随着我在接下来的一个多小时的车程里所以我当时很害怕他们看到那个东西但后来发现呢幸好不是他幸好不是我的小玩具就是车坏了是一个眼部按摩椅

他不小心被按到然后他震动了起来当真了大怂一口气没事也有可能就后来就没电了他在后面一直想一直想然后可能后面就没电了我本来就是这么非得看非得看幸好不是你突然让我想起我这是坐高铁的时候中途碰到一个人上来之后他的双肩包他一直在嗡嗡嗡想然后他自己一点都不当回事然后我是那种有话憋不住的人我憋不住我就问他说你这是什么东西想他说没有啊

我想说你是聋了吗我说有啊是这里啊然后他就打开看是剃须刀了我现在真的很害怕你下次就说是剃须刀我这么担心是有原因的是因为有一次我在家里的时候它真的开始震动了就小文真的开始震动了他就不小心摁到了就有一次因为他之前震动过一次所以我那次真的很担心我一直想试图阻止他们不要下车然后

我记得之前有个小玩具它那个就是宣传语就说这个东西长得像小台灯即使被看到无所谓那不好用吧像小台灯你光不被发现好用你傻用你好用你咋用

是起来的第一功效我们也问一下观众吧我们有什么自己必带的吗你们可以想想我自己分享一个我这次出差我必带的一个东西是那个挂烫机

首先我为什么戴是因为我演专场我自己穿的衣服我想要把它运得整洁一点这个运了之后不运它给人的感觉是挺不一样的然后我发现就是很多俱乐部的后台甚至没有运堂机的甚至很多俱乐部的后台都没有镜子因为我一直觉得直男装修的这个俱乐部的后台都没有镜子这个说的确实对吧他们不需要看自己的外表就可以很自信你知道吧就是

我们上台前我都会看一下然后孕娜姐我带了之后呢出差我是俱乐部给我订的要么就是亚洲要么全济嘛然后我发现他们酒店也不是很照顾得很周到因为挂衣服的地方没有插座有插座的地方不能挂衣服她有洗衣房

你说那个洗衣房有蕴糖机对 洗衣房都有蕴糖机我去过但是我只看到那个洗衣机我确实没有看到它还有好几个蕴糖机但是我是想带到剧场后台因为用了之后我从酒店到剧场我就得自己拿个衣架这样拎着我还得跟前台解释一下我这个衣架我会还哦说

我觉得后台应该要有熨烫剂就跟要有化妆剂是一样的对但是这些好多都是男主理人为主他们意识不到这些作为演艺人员应该要准备的东西对 真的是这样子我们请观众分享一下你有什么出债必贷的东西好 我们来第一排麻烦这个话筒给一下她我想先说一下我感觉这个播客是我参加过或者是我听过的最暗表来的一个播客就是最暗它的就是安排来的之前我听到的都是

想到哪儿说到哪儿我感觉张慧张慧真的很厉害 J 人 J 人对谢谢谢谢谢谢回答那个问题就是我每次必戴的东西因为我是一个睡眠质量非常差的人必戴的几样东西就是耳塞眼罩这两点是一定要戴的我是个学生嘛然后我之前实习的时候是要出差的而且实习生他出差是没有那种级别的待遇

不会有单人间的一般都是双人间就是标准间所以说基本上你是会有一个室友的然后这个室友应该是随机分配的运气好的话可能是你认识的人所以说他们的作息习惯和你就很不一样比如说我是一个早睡早起养成一个很好作息习惯的人但是以我这个年龄来说我的朋友基本上都是那种 12 点之后睡的我遇到过这种所以说就眼罩是非常有用的

就我之前有一次实习的时候就是我的同伴那个女生她是那种就是会刷手机刷到 12 点我是 10 点睡的所以我就会跟她沟通一下我说可不可以 11 点闭灯然后之前我就会戴一个眼罩然后我会戴耳塞我是那种每天睡觉都要戴耳塞的人因为我是那种有一点声音我都睡不着的人我也看

我可以跟大家说就是我测评了所有的耳塞我觉得那种可以动的那种硅胶耳塞是最好用的形状可以变化那种对它最不会让你的耳朵产生疼痛感我觉得是这样的是我也是最近种草的谢谢你的分享然后提醒了我一点她刚刚提到的一个就是有时候会住双人间我发现我到了某个年龄之后我不愿意跟别人分享这个房间了我之前有一次我们去那个俱乐部之后班里入住的时候发现她

安排的是我们两人一间然后我觉得这个事情的话我比较介意的是他没有事先跟我们沟通那如果事先跟我沟通的话有可能比如说我就会带口罩啊耳塞啊什么就我会去应对这种需要跟别人分享房间的情况口罩是要干嘛你怕陈欣认出你了我最近送太多口罩了我有点眼雾了你怎么你今天怎么回事对我说的是眼雾你说的是眼雾

好说一下然后当时呢沈青也在我就有点介意然后我就跟那个工作人员说我说我其实想让他问一下他们老板能不能再开个房间我们一个人住然后那个我能感觉他们是有点为难的因为成本的考虑我觉得我说这个话给我感觉我是个坏人但是我还是说了因为我觉得你当时哪有这么客气在这儿

我觉得我说这个话的时候就是一个坏人然后说话也比较直接我确实是这个样子但是呢我觉得说了之后她也给我们改成单人间了嘛我后面跟所有人说我们今天能住到单人间全靠张慧对啊对啊她一直夸你我那天因为我们俩一起办的入住嘛然后我当时其实我是不介意的我可以跟别人睡然后因为当时是我们五个人三间房我那天就说你介意的话你就自己住单间然后我跟别人睡我说我跟七七睡我跟七七睡然后张慧来了个她愿意跟你睡吗我愿意啊我爱神清

他愿意跟你睡啊不是害怕也是他想说的是是不是每个人都需要自己的空间而不是就是不愿意跟别人分房睡而不建议说我是谁是他说话有的时候直接会让人误解嘛对然后他当时说完那话

之后我说我也对啊也许别人也想一个人睡呢然后后来就是跟那个工作人员说他说这个你这不合适然后就给我们就升级了嘛每个人一个单人间我又不是升级我本来就跟我们一个人一个房间我是担心你误会我是因为我跟那个工作人员说话的时候就是像琪琪说的我有时候比较直接我人家俱乐部安排好你就闭嘴你就按人家的安排这样好吗但是我又觉得这个事情又没有跟我沟通然后我有需求我就冒着被讨厌的这个风险我就想说出来

然后我那天你不是说我说我态度不好我那天有反思自己她有反思自己啊她经常反思的她经常反思的我是没想到因为你完全当时没给我们流露出来这种状态我以为你就是我想要我争取我得到我以为你就是我们是是是是争取是得但是我那天说她是

因为我们可以对老板直接一点但对一个不能做决策的人干嘛让人家那个时候我当时是那么个意思所以我当时其实就是想跟人家说让他跟老板说因为我就是觉得说他在负责这件事情嘛所以我就那会儿我就想跟你说清楚这件事情我那会儿说清楚了我个人经常非常担心张慧因为我非常喜欢她的直接跟她相处非常非常愉快我非常喜欢这样的人但我有的时候发现她自己意识不到自己说话的一个嘴脸哈哈哈哈

有多吓人其实她本意其实就是表达一个简单的诉求但她的话就是会让别人一下听起来会有点害怕我有的时候真的非常担心她我真的很害怕别人对你有这种一点误解因为你真的是一个非常好的人我非常爱你谢谢我也爱你没事我也爱你

谢谢所以我其实反思的就是我的一些方式或者说我表达的一些用词我就希望能够再精准一点然后同时能够表达我的诉求你肯定没问题的我觉得有眼光的人都会知道你本来的样子是什么样子那些想误会的人他们只是想误会你而已真的前后话都让你说了谢谢上价值就要这么上哈哈

我跟你讲就是因为有机器这样的人我这样的人才能活下去你知道吗好 因为我跟你也差不多行 然后那么我们聊了一些健康的注意事项之后呢我们最后一个问题收尾吧出差是一件挺累的事情然后也可能比较繁忙但是呢我们中间不乏一些比较享受生活的人在出差的间隙也会给自己安排一些游玩或者是美食的计划那么我们最后分享一个自己这么一次经历的故事吧

我出差的时候如果中间有间隙的话我会去游泳我去过很多个城市不同的游泳池

我是游泳池旅游我在那边去游泳池旅游你游过的泳池连起来可以是很长的是因为我觉得你去的城市多了之后啊你就会发现城市其实同质化都特别严重除非那种真的很真的很好吃的东西可是那种真的很好吃的东西呢那个在那个城市又遍地都是你又找不着那个才是最好的你去步行街那天全是那个一样的糕点你不知道要吃什么我觉得没有什么好玩的基本上的话就会去吃点好吃的然后我就会去游泳游泳池好玩

首先是我真的非常喜欢游泳我觉得游泳很有意思是一个很好的放松主要是它又不累我是很喜欢嘛主要是它有一个很关键的作用就是它让我对洗头洗澡这个事情没有那么烦恼了

就它是一个它睡觉的意思洗澡洗澡是我很爱的一个东西的一个一个附带的如果晚上要演出的话白天继续游泳正好把头跟澡都洗了我觉得很方便对我也喜欢这样的安排很好很好嗯沈青是我见过的朋友圈分享因为演出然后见戏去玩享受这个当地最多的一个演员哦

但是我只是去玩但是我并没有享受我觉得我后面我反思我有点病态了怎么回事我一看到一个城市旅游之后比如说我在这个城市前一天旅游第二天不是要回来吗我第二天可能会选一个下午或者晚上的班机然后想说当地玩一天我觉得我这一点我病态的点是我在上一次去昆明的时候我觉得我真的有点精神病照常我第二天就晚上的飞机要回来然后我当天呢我就去了一个植物园因为我这个人又是屁人我贼磨叽

我又不做计划又磨叽然后当时就是最后订哪我都是订的很临时然后最后就决定去一个植物园叫什么什么福利宫然后去了之后发现很漂亮看完之后呢我就发现由于我这个时间设置的很尴尬它中间有大概一两个小时的空隙我是去机场呢还是我干嘛去呢我去泛南

然后当时我就做了一个非常牛逼且愚蠢的决定我去了另外一个巨他妈远的一个植物园就是因为小红书上面的一个图画一个照片然后从此我就怨恨小红书你知道吗真的叫小骗书算了你那个

那个图片我就觉得那我要去看一看吧然后我去那个地方剧院就是打车要一个小时的那种就其实我当时算了我如果非要去的话我从那个地方打车去那个植物园然后再从植物园打车到机场的话我待那个植物园大概只能有半个多小时的时间我就非要看

我就非要看然后我就去去完之后呢你知道打车前后花两百多块钱然后那个门票就二十为了在那待半个多小时然后我看完之后我出来的时候因为我没有做好攻略我只知道到机场多少公里多少时长我没算那个地方好没好打车然后就打不着车了然后我就开始在街头拦车说愿不愿意兼职黑车司机所以

送我到机场我说你开个假什么的然后没有人愿意送因为我前后真的死活打不着车然后最后终于让我碰到一个人他就给我开了双倍的价钱然后拉我去机场了但是那是一个很险的经历就是我完全没有必要给自己逼到那种绝境你知道吗我看那个干嘛而且那个景色根本没有多好看真的是纯骗人那个照片小孔的那个看的那个是不是小孔就是那个网啊

那个网不是在香港吗不是香港就是昆明它是一个什么那你看的很多这种就是因为小红书打卡的这个景色我被小红书骗得团团转的一生我真的是正好因为一个漂亮的景色我觉得这个地方好漂亮我要去松弛一下结果发现那个地方就是你要找一个非常刁钻的角度才能看到那个景你知道吗那没有人会那个你知道我说香港那个香港那个非常夸张

你也去过那个孔什么孔你说这个孔你就知道是哪里是吧给换香港就是那个尖宁定城然后它那个海的旁边这里是海然后这边是那个山道我就在想到底在哪里可以拍到这个照片然后呢我就按着她那个小熊叔的道路走走到了一个篮球场里篮球场里呢我进去的时候就发现篮球场它那个周围是有那种就是网网状的那个给它就是就是有网拦着你知道我们去这个现场的时候你知道这个场景有多滑稽吗所有人觉得

我当时

都这么努力去拍因为我是没有摄影诉求的我只是想享受美景我看那个美景我只想坐在那儿发火呆然后我当时到那儿看到这么多人就是在那儿卖力撅着屁股把那个手机伸里面然后在这儿拍的时候我真觉得你们跟当地文旅有合作吗对啊

为什么都是 KOL 真的是我真气死我经常干这种事老背片怎么刷不到这种帖子你按个人想法咱们不是目标受众我也没刷过我之前看到一个文章就说嘛就是也是澳洲有一个地方其实很偏远但是呢就是因为小红书打卡火了的它其实交通也不是很方便但是呢就有人曾经在这边拍出一个什么七彩屋子的一个很好的照片然后呢很多人就过去打卡拍照走了我觉得呢

当然这是很多人的选择了但是前提呢就是不要给自己制造额外的赶路的困难 OK 是我不是为了拍照我是被骗我是受害者那你下次规划时间那么多人拍照也算人文景观我觉得太厉害了鸭老师鸭老师可以鸭老师可以就跟那个景山公园似的就是我们有北京的我喜欢北京 OK 快

我现在也喜欢我换了房子我就喜欢是景山公园是每天日落的时候哇就是那个小亭子啊就是人就是每个平方都是站满了人的然后就是那种拍照那天我就去一边拍日落一边也拍拍人我觉得也是这种景色就是大家

怎么说呢也是一种执着或者说也是一种个人的这个选择在里面的一个展示你们去过法喜寺吗杭州那个法喜寺我去过是不是摸那个字啊不是它有一个机位是很火的是它有一个从上往下看的一个台阶嘛寺庙一般都是那种这样这边一个台阶那边一个台阶然后中间是那个庙庙庙然后它庙庙庙

妙啊然后它从上面高的一层可以往下拍然后刚好下面是树啊啥还有旁边那种古建筑啥的这个机位排队的人能排到好远好远好远要排很久而且就是摄影师得在上面排队然后模特得在下面排队那万一搭配不上怎么办呀对

你很有经验你话筒拿上你是吃过不少苦啊是这样的就是我上一次去那个你有站起来你坐吧挡镜头你坐吧你是学生吗老爱站起来发言对不起我是老师不习惯坐着老师你要上台的不用不用我简单的讲一下吧就是

我简单讲两句吧就是也是去那个寺然后是我一个闺蜜她想要出片然后她出片呢我们就发现了那个机位然后呢我们就想怎么拍呢就是我必须要在上面排队她就是跟那个刚刚亚荣讲的一样她要在下面排队但是有的时候就会发现她到了可是我前面还有一个人你被挤出去了对我就求人家就说我下面演员已经就位了你让我一下吧

然后就是那天就是这样拍然后拍的人就是很多很杂然后我觉得好多地方现在都这样就是排队拍照这已经很普遍了后来我就是素质也有点差如果有人我发现他不排队我就会直接跟他讲

那不是人家素质差吗你素质不差呀但是我可能声音会比较大就前两天就五一的时候我去合飞玩然后在一个那个五湖的五湖古镇里面还有一个小墙就是拍一个那个不太文雅的一个字然后我们就是想去拍拍了之后我们也是在那排队但是它周围来来往往人就很多然后他们就直接就是怼着镜头在那排我就在后面大喊就是说排队排队排队但其实现在很多地方这样的就情况挺多的那排了吗他们他们排了我跟他说过他们排了

所以你感觉像我的一个分身他看着没有你那么强对你讲的蛮温柔的处理方式蛮柔和的而且那个地方拍

这个地方拍照的话因为大家想要拍出跟那个风景比较搭的可能比如说你要做一些特殊的手势就大家如果既然排那么久想拍一个好看的写真或者照片你得做一些搭配一些姿势但是这个就很需要信念感因为旁边好多好多人然后你要在那边做一个虔诚的手势反正我觉得我是没有这个信念感我觉得很

就很恐怖那个画面就比如说新加坡那个狮子喷水那个好多人要用嘴巴接着那个水哇那个地方真的人很多我觉得演员演戏大概就是这种感觉了对吧就是那么多人在场的情况下你要沉浸在演员都没那么多机器对着你他们都好多这所有人都在等着我不知道现在随着这种 AI 制图的这种便利结系还以后会不会就沉迷于这个打卡我不知道这说的挺有道理的

现在什么图都能出对不对两位老师还没分享我觉得我有点跟沈婷向来就是去了那个城市我就觉得一定要把它榨干就已经来了就一定要榨干

对对对就你再炸还是能炸一点出来就是我最近两次因公然后就还出去玩了一下的一个是去年去美国的时候就觉得说妈呀老娘飞了 12 个小时这不还得狠狠地给她炸干就去抱了那个美希之旅所有我同事都非常羡慕我说哎呀你公

公费出差还能玩什么什么的第一第二天的时候我很开心就怎么怎么大自然的景观第三天以后完全粘了因为你会发现每天都是石头就我不懂为什么一样的石头跟一样的地质公园我看了七天真的一模一样我看了七天我们因为是报了个旅行团因为我一个人我也不方便开车

然后每个公园跟公园之间非常远我就觉得自己像一盘菜你上了以后它就给你运运运运运运运了那边以后你就 30 分钟石头然后再上去运运运运那边有石头我当时就想说早知道就不来了因为就完全跟我们中国的大西北一样而且就是我觉得回去非常的不方便我已经上了这个车我也没办法下来我就每天都在那个车上面运来运去我以后要放弃这种心态

对我觉得我们就是那种被中国传统的那种我觉得这是节约我们就是身上有种美德就是来都来了被来都来了操控的一生你们是那种比如说到个地方就是住酒店早上起来就要出门玩的人不是那种就是在酒店就是当然啊当然啊待到晚上那种出门我连早饭都不吃哈哈哈

这又是真人跟屁人我一般都是睡到中午再出去那我就会觉得上午就浪费了你没有把自己榨干啊这个我觉得就不是真和屁的我觉得我是那种能在酒店待两天的人对因为我觉得酒店设施比较全的话我就在五星级酒店因为是五星级酒店哈哈哈哈

方芳老师呢出差我们可能工作性质的原因就不可能有一个比较长的时间的这样出差它都会填得很满就比如说我们可能就周末最多一天或者两天那这样的时候就大部分时间吧有两种选择一种选择如果我的师妹们跟着我一起去

那他们一定会带着我去吃美食那这个美食怎么长的刚才有个老师也说这个美食到处都差不多对吧那他们很聪明他们一定会去随便来一辆叉头问叉头司机哪里最好吃你去哪里吃出租车的意思上海话出租车的意思问出租车司机那还有一种如果是我一个人出去那么开会的间隙我有时候在上海开会也一样我会到周边去遛一圈

就走出会场周围走一圈漫无目的但是我一定要有导航知道回来的路因为我是一个超级没有方向感的人我觉得这个是我出差最常做的事情因为我们没有大快时间说真的可以压缩到每个景点都去基本上就不行是小气一下我以前刚工作那会儿的时候就是硬工出差的时候比如说是能订一天的下午和晚上的航班

我就会定下午跟晚上航班这样子白天不是就可以还算在出差的时间内以及不用回办公室上班嘛那个时候我会玩一下然后现在的话我就没有那个好奇的探索的劲儿了我就想回来工作了哎呀妈呀哎呀妈呀

你真是哎呦我的天哪最后一个问题给到观众分享一下就是我们刚刚的问题是其实出差有时候算是一些小确幸就是你可能意外地去或者说自己计划内地探索了一个地方让你有一个比较好的体验我们有没有朋友分享一下我们两位观众举手那么就这两位我们作为最后的结尾发言好了请那你先来我想分享其实我有两次印象非常深刻有一次是前段时间去成都

那天我们是早班机非常早四五点起来去然后已经是其实很累很那个状态前天晚上睡得晚一点多才睡其实就没睡多久然后到那又对接也不是我们的客户我们的乙方嘛可能那种然后就沟通一天蛮累的晚上他又请我们去吃了那个吃了成都嘛肯定吃火锅吃完火锅都已经十点了然后打车到酒店十点半了

突发奇象不行来都来了我一定要去那个那个叫什么路啊春西路还是什么路那边的那个 gay bar 春西路对那个很大那个一定要去然后我们又但是其实那家公司很偏我们住的很偏离市区非常偏打车要半个多小时到酒店 11 点决定的去

然后打车到的地方的时候已经 11 点 40 了那不是正好去 gay bar 的时间吗对啊正好玩吗还是 gay 还没有来是吧男人刚上台跳舞呢但是因为同行的同事是那种稍微年纪大一点的就有代购就他们 get 不到这种他们知道你们是要去 gay bar 吗他们就是装去干嘛呀对啊他们跟你们一起去吗对一起去发现自己我们三个

有一个男同事进去之后说来说进去逛了一圈感觉我嗓子都变细了还有一次是去前两天去北京其实去过北京很多次但是都没有都是忙着出差就没有去怎么好好玩之前不好意思啊前一年是不喜欢北京这两年是很喜欢是在给谁道歉给北京 IP 的朋友道个歉啊这两年就是可能

这个叫什么血脉觉醒了很喜欢北京你是北京人吗我不是那什么血脉觉醒炎黄子孙对然后那次出差周五晚上的时候其实同事都已经走了我说不行我要周末两天特殊兵一下在那玩然后我就约了我朋友约了北京的朋友说我周日我要一大早去雍和宫我一定要来都来了我一定要去拜一拜去完雍和宫之后我要回来再去国博去完国博我打一个东一个西对

对我要打算再去一趟天坛然后我高铁在南站我说再去个天坛我朋友说你自己去吧你去了吗我去了我真的去了你是不懂北京的交通啊对确实很赌但是很赶两天都是这样的行程回来之后我看我们那两天每天都是三万多步就那是唯一一次我觉得我来都来了我即使累我也要玩每天都是三万多步回来之后我想下次再也不要这样了

我觉得她那个刚刚两次反应都很有意思就是都会跟自己说不行 我要去不知道她在跟谁说哈哈哈哈

谢谢你的分享也是一个挺有经历的一个气质很足然后我最近出差经历就是五一之前吧然后我们领导搞事情就是他让我做 PPT 然后让一个不懂的人讲给我骑得不行然后我想这次去出差我就要玩够这就是我的报复的方式对复仇之旅对复仇之旅然后我就每天早上给自己安排一个公园早上五点钟起来去公园走一个小时在报复谁啊哈哈哈哈

你报复谁你是在报复谁那也大妈妈然后我走到六点多然后那天骑车回来骑车路上领导给我打电话说你在干嘛这个 PPT 还有问题要你改我说对不起我在骑自行车对不起我在复仇你等着吧我用健康的体魄回馈你

你五点去六点回你也没用工作时间呀没有工作呀就是享受这个你是说早上五点对早上五点没有花费工作时间你是用自己私人时间去公园因为工作时间还要在那坐着跟他们开会那你也没有复仇到谁这是我见过的最弱的复仇方式就是让自己少睡一小时折磨自己我看他们讲着我的 PPT 然后又讲不出来我就很想笑就是你在心里面很少是吧对对对

然后我在那个纸上就是酒店不是有那种纸吗我在纸上抄长恨歌她这些行为啊你都不知道她在干什么但是她虽说她在复仇我不确定我听清楚了谁在说因为她在酒店的纸上干嘛抄长恨歌就是天长地久天长地久有时尽有时尽子恨绵绵无绝期

我上一次尝试这种古文的书是我尝试去藤王阁的时候背那个藤王阁记然后我就能做到就是听他讲我的 PPT 然后我每个字还写得工工整整一个字不错就是但是此恨绵绵无绝期然后晚上的时候他让我跟他吃饭我说不好意思我又有约了然后第一天安排了火锅第二天安排了烤鸭然后这样的话两天我安排了两个公园早上两个公园晚上两顿饭然后在他讲 PPT 的时候就是假装去上厕所就从他前面走过去

这我能费的复仇你这你这就让自己耍了你你来讲脱口秀吧这挺幽默的你好太抽象了你你这个思维就是那种又怂又弱英雄式的复仇对但是她在自己的世界里面是赢的你知道吗笑得好开心啊你其实咱们聊半天结语了朋友们有自己的理解是非常重要的一件事情

对吧你管理好你的健康管理好你的出差管理好你的情绪心情以及你的复仇计划这些都是需要各自的不同特色的理解的然后我们差不多考虑到大家该站起来运动一下这个时间了所以我们最后我们来录结语吧就是因为其实这期咱们的主题是女性健康的一个戏份那个主题是谈论女生出差时候的一些想法感想什么的中间其实有一些比较适用于所有人

对吧然后又有一些比较我们女生比较特别的一些心思然后最后我们就说一句结语吧就是说一下自己录制的感想这样子然后我们就是每人说一句然后就结束好了

我觉得录了挺开心的因为我很久没有录这种带观众的播客了然后能给你们分享这些事情我真觉得很快乐也推荐听七七的全场主义播客我们那个播客呢是女性成长赛道的没了就很开心啊希望张慧常来我们播客吧好谢谢今天非常感谢那个方方老师解决了我的安眠药恐惧症我觉得回去还是可以吃一吃不行的话人家让你别吃你怎么回去啊

对对对我讲的是你不要看自己身体反应了我有我有我自己的理解你知道跟复仇是一样的每个人有自己的定义非常好非常好非常好学到了我就不打广告了但是我刚刚没有说到其实一次性泪哭对我们来说真的非常重要忘记说这个了对于我们这种经常出声的这些出声者哈哈哈

经常出差经常出差的女生特别重要因为男生好像不太讲男生就是内裤跟外衣能一起洗的那种女生不行啊然后这个一次性内裤就老出问题老出问题我真的希望就是如果有哪个什么女企业家之类的或者这个电商老板什么的真的可以就是做一个完全安全的这种或者医院去做就是做这种完全安全的女性的那种一次性内裤哪怕贵一点也没关系对吧就是让我们有一个那种安全的体验对吧就呼吁这个事情希望有人去做

医院那个手术服能改一下吗因为 315 也会有一些曝光我知道这个事情比较难而且其实价格你说要贵点你也愿意但我觉得价格也是一个很重要很重要的一个因素因为你像卫生巾这个会存在很多很多女生她没有办法去一定去买一个更贵的这个品牌的卫生巾这个问题我觉得挺艰难的但我也很希望有良性企业家出现以望呢

你为什么第一次录播客对 这是我第一次录播客哇 你发挥得很好是吗 有这个潜质嗯

其实那些很紧张没有开玩笑就是因为我自己平时是在美妆行业工作然后其实我平时所有工作的同事包括我们公司所有的领导都是女性所以就是从来没有一刻从我过去上班的十年就没有一刻觉得女性是弱的是需要被照顾的就你会发现有非常多的市场上很好的案例

很好的点子然后非常大的压力在你身上的时候都是很厉害的女性站起来说没关系的我们可以做的我们可以完成这些事情而且大家的团队协作能力都非常的好然后我觉得因为化妆品本身就是传递美嘛然后也很感谢因为工作的机会可以跟脱口秀跟张慧还有很多的女性的脱口秀的演员接触然后有这样子的机会今天

坐在这里我也觉得很开心其实每次看到大家讲的时候我都会偷瞄一下观众我想大家的反应到底是什么然后每个人的脸上都是很温和的笑我就会觉得跟平时上班时候在一起的感觉非常像然后我觉得我的生活真的是非常好可以跟这么多很美好的女孩子待在一起最后补充一个就我不是在越南调了 Visa 吗去那个警察局的时候就所有的那些大家想要四五十岁的那个大爷

然后他又听不懂你讲什么然后他也非常凶只有一个女孩子他帮了我他也不太会英文但他问我他说你是不是迷路了然后我当时就觉得说女性之间的这个友谊真的非常的好大概就是这样是

谢谢 谢谢乙旺邦老师我第一次感受到就是说原来就是我们年轻的人群当中还这么多人有睡眠问题因为我的师妹们我的年轻的同事们他们总是睡不醒他们只有睡不醒没有一个人说我睡不着早上起不来晚上就是很早就已经睡得稀里哗啦打台电话也打不通那不一定是因为睡觉了老师哈哈哈哈

方老师的同事们注意这句了啊注意一下分享到你们科室啊这些啊

对对对没想到就是这是个应该说是比较严肃的问题也是令人担忧的问题就是睡眠问题它出现了这么年轻的一个年龄段那我还是要在这里呼吁一下我那些中科院不知道自己该做什么转化研究不知道自己未来方向研究方向在哪里的这个神经科学的朋友们这个睡眠一定是你们非常好的一个研究方向还有一次性内枯真的真的是的是的这样子嗯

我的话因为张慧她找我来录这期播客她就说是因为看了我那个节目里的那个段子就是说招聘的时候会觉得说男生更适合出差女生不那么适合出差所以要优先招男生之类的我觉得可能就是上一代这种领导或者老板他们

其实我身边就是没有什么女生是觉得这个出差很辛苦所以我不想去什么什么之类的而且我觉得我们今天讨论就是我们女性在出差的时候有什么样的感受有什么样子的一些需求以及有什么样子的一些困难我觉得不是在说我们很适合出差也不是在说我们不适合出差就是想说出差对我们来说也是个很正常的事情

就有的人喜欢有的人不喜欢很正常所以不要因为这种性别这种刻板印象然后在工作机会上对我们有任何的这种差异化的对待谢谢大家你们说得太好了你们说得太好了我感觉自己啥也没说我光说自己快乐统一说一遍首先

简单说两点啊首先今天基本上来的都是女孩这个氛围让我感觉很舒服就跟那个之前去 HV 打育苗一样就那个里面就是全是女生感觉很舒服第二是就是大家就是明显是比较包容的这个场域我不知道说什么我不想说了谢谢你们大家多多注意安全多多注意健康身体健康吧好吧是

我录这期也是挺开心的首先六个主播的场很难控的我们跟你们说一下给我点掌声谢谢对尤其有两个吐槽一眼我都没怎么说话情绪很激动的差点要打人的那都有呢

我觉得中间的话就是有符合我台一些存在目的的就是有一些提到健康的一些小小的建议也有一些我们日常的一些生活的一些分享我觉得这个就是我想做要不能停的这个初衷我觉得就是在我们普通人就是非医学背景没有特别医学知识的前提下但是我们还比较自己健康的话我们可以怎么去在意怎么去管理或者是可能之前没有意识的但是现在给自己提供一个思路

所以我想做这件事情也喜欢做这件事情我也会继续做下去那么最后让我感谢一下首先感谢我们本场的金主妈妈我的赞助商国际大品牌支持女性力量的雅诗蓝带感谢以及感谢小宇宙和罗德的设备支持感谢

好 最后要感谢三好姐妹喜剧咒的全体工作人员谢谢你们那我们今天的录制到此结束也感谢所有的观众和我们的主播朋友们谢谢大家谢谢谢谢大家谢谢

toast to the ones that we lost on the waycause the drinks bring back all the memoriesand the memories bring back memories bring back your there's a time that i rememberwhen i did not know no pain

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