【MineSoul日常】冬季养护 | 身心关照的时刻
莫守MineSoul正念冥想
Deep Dive
为什么冬季是养护身心的重要季节？
冬季是万物休养生息的季节，生命进入静态的守恒状态，适合将精力和关注力向内收合，进行精神、心理和身体的养护。
冬季养护练习包括哪些层面？
冬季养护练习包括精神、心理和身体三个层面，帮助我们在觉知力和关注力上向内收合，滋养身心。
如何通过呼吸来帮助精神向内收合？
通过缓慢的深呼吸，将纷繁复杂的念头和思绪带回当下，以呼吸为锚点，帮助精神放松并放空。
为什么需要关注和处理内心的情绪？
情绪未被消化或处理时，会影响日常生活和工作。通过关注内心，可以释放未被面对的情绪，如同四季般处理不同的情绪起伏。
如何通过身体扫描来关照身体？
从头顶到脚踝，逐一感受身体的每个部位，关注其感受和状态，认识到身体是承载生命的伙伴，需要健康和关照。
为什么NAD+的减少会影响精力和衰老？
NAD+是保持细胞活力的关键，随着年龄增长逐渐流失，导致精力下降、睡眠变差、白发、皱纹等衰老表现。
营养工厂的NMN补剂如何帮助恢复高能量状态？
NMN补剂可以提高体内NAD+水平，帮助恢复高能量状态，改善精力、睡眠质量和皮肤状态。
营养工厂的产品价格如何？
营养工厂的产品价格透明，大多数产品价格在两位数，如NMN每月仅需95元，且每瓶利润仅10元左右，性价比高。
营养工厂如何保障产品质量？
营养工厂的产品经过华测检测等权威机构的质量把控，公开检测报告，确保消费者安心使用。
如何购买营养工厂的产品？
通过微信小程序扫码进入营养工厂，保存品牌海报并备注暗号“莫守正念冥想”，可享受新人优惠和双倍积分。
- 精神层面：放松头脑，专注当下，告别过去与未来；心理层面：诚实面对内心起伏，给予情绪空间；身体层面：关注身体感受，进行身体扫描，相信身体自愈能力
Shownotes Transcript
你好,欢迎来到墨守麦秀正念冥想时刻让正念融入到生活的每时每刻特别感谢国货之光营养工厂品牌对本期节目的大力支持营养工厂是全球营养补给工厂价的先驱给大家把各种高品质营养补给的价格打下来目前只在微信小程序上能够买得到
那么接下来让我们开始今天的系列今天我们将一起进行一个冬季身心养护练习你所在的城市当下的气温和气候如何呢在史记中曾有记载夫春生夏长秋收冬藏此天道之大惊也
冬天就是一个休养生息让我们好好将所有的专注力以及精力向内收合的时间和状态大自然中的万物都在这个时节里开始逐渐地进入到静默养生的状态之中而我们自己的身体与精神也应当在这一个时节里学会如何向内收合
如何更多地关注到自己的身心在今天的这个内容中我将会带领大家一起在我们的精神层面心理层面和身体层面三个不同的维度进行一个向内收合关照自己以及不断地去滋养自己的一个过程
希望在今天的练习之后你可以懂得如何在不同的时节和时间学会和自己的身体精神以及心理去和谐地共处首先当你准备好的时候请找到一个舒服的坐姿让自己安坐下来在整个过程中去放松你的身体放松你的精神
无论之前发生过什么样的事情在此刻在当下希望你都可以好好的安处在这里通过你缓慢的深呼吸先让你自己的精神状态慢慢向内收合那纷繁复杂的念头或者是上一秒钟刚刚发生过的事情也可能是下一秒即将要处理面对的事情无论是什么
在此刻告诉你自己我在这个当下我安然自处我将所有的精力与念头向内收合以呼吸为锚点在你每一次游走和飘荡的时候轻柔地利用你当下的呼吸将你带回到此时此刻我们的这个头脑在一年之中一直不停地忙碌着
纷繁复杂的念头各种各样的思绪想法都在相互的交织运作着学会开始向内收合如同四季一般而冬季就是我们留给自己头脑当中一片空白一片净土学会偶尔在生活当中让自己适当的放松放空只是静静的
待在那里你不需要刻意地做一些什么对于你的头脑你的精神世界你只需要全然地放手让自己放空在这样的状态当中让你的精神你的头脑也如同冬季一般给予这一片大地更多的空间与养分只有让它有够充足的休息才能够孕育
以及生长出更多的创意与想法首先学会放松你的头脑放空你的思绪将你的专注力向内收合全然地安处在这个当下告别过去和那个所谓的未来接下来让我们在深入的一层进入到自己的内心状态去感受一下
你当下的情绪你的感觉你身体的感受是如何的有时我们可能因为一件事情某一个人或者是某一个发生让我们会积蓄着那残留的情绪在我们的生活和日常工作之中也许在忙碌的生活节奏里你并没有这样的一个时间去给予自己好好的放空
放松下来去面对以及处理这样的情绪的残留那么现在如同四季一般在我们的内心世界学会给予这一块我们的情绪一方天地一片空间让那些所有的情绪未被消化未被面对甚至未被处理的情绪在此时此刻
都可以得到关照得到释放在心中默默地告诉自己我愿诚实地面对我内心所有的起伏与动荡而我将如自然一般去给予我自己内心这一片世界如同春夏秋冬一样以不同的节奏不同的时节去处理去面对不同的情绪
那覆盖在冰雪之下甚至是更深一层意识之下的掩藏的情绪我有能力在此刻去看见它去揭示它而我愿意为自己的身心提供这样的养分与营养那就是我此时此刻的真诚对自我的真诚与诚信最后在这样的一个时刻里
我更应该好好关注以及关照的是我的身体我的身体是一个有智慧且有能力在独自运转的一个生命体它无时无刻都在为我的身体为我的心灵为我的精神在提供不同的养分与补给先让我们意识到我们自己身体的重要性
以及它本身就存在的独特性与神奇我们从来都没有办法控制以及自我去调节心跳的频率与速率但是它就是这样一直不间断地在跳动着在运作着让我们唯一能做的就是学会关注并关照自己当下的身体
簡單地進行一次身體的掃描從你的頭頂到你的面部再到你的頸部你的肩膀手臂胸腔腹部臀部膝蓋小腿腳踝去感受身體上下每一個細小的地方它的感受如何它的狀態如何身體
是我们这一生最重要的伙伴与载体正是因为有健康的身体我们才能承载着这一生所有的发生无论是你的头脑还是你当下内心中的情绪都需要这一个强壮的身体去稳稳地支撑着你而我们是如何对待我们的身体的呢
我们是否有正常的完成一日三餐并且在我们每一次的饮食当中是否有使用过正念的技巧学会在一时一世之间去懂得供给为我们的身体提供营养呢其实身体是有它自己独特的智慧的当疼痛或者病痛出现时
那只是他在轻柔地提醒你我需要得到你的关照所以请不要担心不要害怕即便是你有不舒适或疼痛出现时只要你能及时地将自己的专注力安储安然地放置于此你仍然有能力且要相信你的身体有自己自愈的能力
在这个冬季让我们学会将更多的专注力放置在我们的身体之上无论是我们的身体机能我们日常的运动表现还是每一个一直在不断的瞬间中陪伴着我们的各个关节身体上下的每一个细胞每一寸肌肤
都需要我们更多的关注与关照春生夏长秋收冬藏在今年这个冬季让我们学会将更多的智慧安放在自己的身上好好在你的日常生活中去完成正念饮食正念习练甚至如果条件允许的话
去采取恰当的补给去调理以及养护你的身体因为这一生是一个长期的过程需要我们好好的呵护好好的关照这一个宝贵的身体最后让我们一起在这里下列一个祝福与意图新的一年即将到来我将学会花更多的时间
与精力去关照我的身体不仅如此我也会采取各种不同的行动去爱护他、呵护他、强健他在拥有良好健康的身体状况下我才有能力、有动力去关照好我的心灵与精神我会好好照顾我的身体
为他提供各种不同他所需要的养分与营养我会回归到自然之中享受阳光我也会在日常的生活当中不断地关照以及呵护他所需要的营养以及养分愿我们每一个人以及我们的家人和身边所爱之人都能拥有健康的身体心灵
最后,感谢大家的收听同时也要再次感谢
全球营养补给工厂价的先驱营养工厂对本期节目的大力支持其实了解墨守以及熟悉我和阿塔的人都知道我们是非常热爱生活的像是我本人非常喜欢运动练习 CrossFit 综合体能而阿塔更喜欢在大自然中散步走路或跑步等
但维持对生活的热爱除了有热爱本身也需要有充沛的精力来支持像我过了 30 岁之后就明显感觉精力下降了特别容易感觉到疲惫睡眠变差经常陷入低能量的状态这种现象的根源其实在于我们体内一种叫 NAD+的腐霉的减少 NAD+是保持细胞活力的关键
在 25 岁左右达到巅峰之后开始随着年龄的增长而逐渐流失你所能想象到的几乎所有衰老的表现比如精力下降睡眠变差白发皱纹皮肤松弛等其实都是和我们自己身体内的 NAD+的减少有关但好在我们可以通过服用 NMN 这种补剂来提高 NAD+的水平
这样也可以帮助我们重新恢复高能量的状态其实在欧美圈很早就开始流行补充了比如卡戴山家族但是由于价格确实昂贵市面均价一个月要花一两千左右但是营养工厂品牌可以做到一个月才 95 块钱也许你对这样的一个价格会有怀疑或者是担心
但是我们做了一下研究这个市面上售价上千的产品原料成本其实也就 40 多没错品牌溢价就是这么夸张而营养工厂在他们的微信小程序上还敢直接把各种环节的成本价写出来每瓶利润也就 10 块钱所以价格才可以到达这么便宜这么优惠品质上大家可以安心
营养工厂所售产品的公开检测报告都放在产品详情里了供大家参考也欢迎消费者监督如果你也经常陷入到低能量的状态睡眠不好情绪欠佳天天一把一把头发的掉可以在本期节目的 show notes 里保存品牌海报到微信扫码进入营养工厂微信小程序
找到适合自己以及自己所需要的补给除了保持充沛的精力改善睡眠的 NMN 营养工厂还有鱼油腐霉 Q10 男女复合维生素等 30 多种补给一个月的价格基本上都在两位数像我在日常生活中鱼油也是必不可少的补给
对于抗炎保护心脑血管调节情绪都有很大的帮助此外由于我的运动量大日常维生素补钙的补剂也是必不可少的而这些补剂在营养工厂都可以找到高品质高性价比的选择大家在下单时还可以备注暗号墨守正念冥想
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因此在墨守 My Soul 的平台里都特别关照身心健康层面的问题因为我们知道只要身体好了我们才能够更加有活力动力去照顾好自己的心理与精神 2025 年即将到来希望我们每一个人都健健康康快快乐乐开启自己的健康平衡之旅
希望我们每个人都能够享受自己的生命让我们下次见