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Vol.61. 中年人的健康管理：如何为下半场积蓄能量？
57:54
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2025/3/12
闲者有贤
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如何认识和接受自己，迈向健康生活方式？
从健身模仿到自我调适的健康探索
身体规律自我调养的重要性
出差养生：刮痧板与健康生活模式
通过身体反应调整生活习惯
放慢吃饭速度和调整饮食习惯
遵循身体规律的健康饮食
通过饮食调整情绪与身体需求的自我调节
按照食物信号调整身体平衡
尝试冥想和改变呼吸方式调节情绪与饮食欲望
情绪健康管理提升生活质量
中年健康管理与日常反思的重要性
肠镜与胃镜检查体验及痔疮预防
通过个人保养避免痔疮手术的体验分享
运动习惯的转变与健康管理
运动与生活态度的转变与自我探索
中年后对美的重新定义与健康生活方式
Shownotes
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