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巫
巫卓轩
希
希恩
希恩：從物理治療的角度來看，身體上的許多痠痛都是由於姿勢不良引起的。我過去因為長時間打線上遊戲，姿勢不良導致肩頸嚴重痠痛，停止熬夜和打遊戲後，痠痛就消失了。這讓我體會到，長時間維持同一姿勢會造成肌肉緊繃和記憶，身體會發出抗議。
巫卓軒：長短腳分為結構性和功能性兩種。結構性長短腳是骨頭本身長度不同，可能是先天或後天疾病造成，較難改變。功能性長短腳是後天姿勢不良、肌肉不平衡等因素造成，例如骨盆歪斜、脊椎側彎、扁平足等。要檢測長短腳，可觀察走路時是否平衡，或觸摸骨盆是否歪斜。如果長短腳差距超過一公分，可能需要尋求專業協助。整骨對於矯正長短腳的效果有限，因為骨盆歪斜通常是肌肉緊繃造成的，需要配合物理治療放鬆肌肉，才能達到較好的矯正效果。居家可以做靠腰肌的拉伸、單腳橋式、分腿蹲加骨盆旋轉等動作，來強化骨盆肌群，維持身體的穩定。
Deep Dive
本單元探討長短腳是否為普遍現象，以及如何初步檢測長短腳。節目中提到，長短腳的定義以及其嚴重程度會影響其普遍性。
- 長短腳定義：兩腳長度差距超過1公分以上才算病理性的長短腳。
- 普遍性：病理性長短腳並非人人都有，但輕微長短腳則較為常見。
- 初步檢測：走路不平衡、骨盆高低不平、單側膝蓋或腳踝疼痛等症狀都可能是長短腳的徵兆。
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