《生活同樂會》蕭彤雯 主持 2025.06.18 日頭赤炎炎～精油使用禁忌篇
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三大乐园全包

這個熱浪來襲這個時候我們就需要來一點清涼的今天在現場的是有一段時間沒見了因為他之前就是到處跑來跑去對不對沒錯你之前又去哪了

我又澎湖又去玩那你怎么那么白没有 我去做志工服务所以都关在医院里面好 来 听到声音就知道又要带给我们各种芳香疗法但最重要的是今天我们的主题我刚刚有讲了就是夏天其实有一些精油的禁忌这个可能大家要提醒一下让我们欢迎大家最喜欢的戴田国际芳疗学院校长郑雅文老师雅文老师早

嗨 等我一早各位听众朋友大家早安有人已经看到我们直播的画面真的是太赏心悦目了因为老师今天泡了两壶咖啡在这里而且是跟我的团

买的那个绿茶咖啡大家知道我每天早上都喝嘛我刚早上才泡了一杯我是热的泡然后呢但是因为我们也有冷脆就是夏天我是冷脆的爱好者你喜欢冷脆哦对你不爱喝热的哦夏天不爱喝热的对

對因為那個我那個綠茶咖啡啊因為我我就是每天都喝嘛但是因為在我們在這個裡面他比較涼所以我都是習慣喝熱的但是冷脆呢就是夏天非常受到大家歡迎因為他是直接用冷水泡然後你放在冰箱裡面 8 個小時就可以了

但老师今天还加料老师当然有加料啊非常好喝我刚刚喝了玫瑰的你就是加玫瑰的直接在前一天晚上直接把玫瑰跟冷炊放在一起我整朵对整朵玫瑰花放进去给大家看一下所以大概一杯就是放六朵

然后这样子给它放 over night 之后它的味道就很漂亮所以大家看里面就是放一包这个就是这个冷脆绿茶咖啡的这个咖啡包然后放了几朵放六朵玫瑰花包然后这样子冰在冰箱你这样子怎么带来的你这样子带来的提来提来你真的太厉害然后另外一壶老师放的是桂花对桂花

对大家可以看到老师这边就有这个玫瑰花包跟桂花要蛮有机的对要有机的所以因为这个不能洗嘛对就是直接放进去我还是有我还是喜欢会冲一下稍微冲一下它有粉尘好所以呢非常的漂亮然后呢你刚刚又帮我加了什么我刚刚又加料加了气泡水只是加个气血对然后第一些柠檬或是柳橙片也很好喝

它会比较属于夏天那种清凉的感觉对像我们现在很多你去买咖啡的时候它不是都有什么柠檬气泡西西里咖啡就这种感觉就这种其实这个老师现在自己加工作出来的也很像他就把冷却咖啡然后加上那个柠檬气泡水对其实就有这个味道嗯

比较消暑一下太消暑了所以我们今天要来聊的是怎么样让夏天可以比较凉爽对不对但是因为讲到凉爽大家第一个可能就会想到说擦薄荷精油对啊不行不行我知道老师一定要跟大家来那个稍微这个提醒一下你知道我前两天去出一个外景

真的很热就是其实也没晒多久就在外面等但是因为拍照他需要等后面的车因为我们是在就是在那种马路大马路旁边那他需要等后面的车子因为那个摄影师要抓那种就是太多太多那个小黄很难看在后面所以他要等他这样所以我就在那边等拍照时间不长可是等很长大概半个小时

真的是就晒黑因为我没有想到出去拍外景秀我没有想到是他一定要在阳光下我以为他是可以在建筑物旁边所以我也没擦防晒结果我那天回来就是整个就是晒黑真的是晒黑一下就晒黑但我要说的就是在那个过程当中啊

他们就一直拿那个薄荷出来炸因为太热了那不好吗确实在当下就会凉刚开始他感觉很凉之后越来越燥热因为薄荷我们之前讲过它是属于热性精油它不是冷性精油

所以一刚开始你觉得很凉但是之后当你体温整个逐渐上升的时候其实人体的一个烦躁啊沉闷啊代谢烦躁会更不好哦哦所以那个当下的凉不是凉是这个意思吗它是伪凉就当下的凉骗你一下而已哦对可是那有一些就是比如说只是擦在皮肤上也会吗也是一样啊一样会提升升温嗯

我们知道有一种东西叫什么冰片冰片它也是皮表的但它会比薄荷精油好很多因为冰片就是有在皮表而已但是如果今天是薄荷精油它会渗透到血液淋巴泡片全身全身就会开始燥热起来

我有一種涼涼的濕紙巾它加的是冰片那就好一點它擦完之後真的很涼可是我覺得那真的蠻重要比如說在運動或是你在大太陽底下你是沒有辦法一些戶外活動先去擦的話它其實頓時是可以降溫的皮表先降溫一下然後它最主要的是又可以幫我們代謝我們毛孔的一些髒污或堵塞給它毛孔會比較好呼吸

所以那个还行你就看尽量不要是使用薄荷但是冰片还行还可行还可行好那我们就来讲今天是 6 月 18 号 21 号就是夏季了也是全年白天最长晚上最短的日子夏季过后呢白天就慢慢变短但是也短不到哪里去了我们在台湾就是很热那阳气会

会逐渐降低这很难想象 6 月 21 号拜托这个 7 月 8 月都还是大家觉得热得半死可是以这个节气来说在 6 月 21 号之后呢体内氧气也会慢慢降低所以冬病保养可以在这个时候开始就是我们常说什么三伏贴对会讲到那种冬病夏至所以在夏天就是有些人会建议大家去贴三伏贴我个人觉得挺有效的啦

真的但是也要看我不知道我也许现在可以试试看我以前不行我有贴过一次然后后面就起水泡而且我才贴因为我记得他说你贴四个小时拿下来我才贴一个多小时有的时候就不行了就好痛好痛然后我就回去诊所诊所就那个医生就搞不好拿掉说啊

你以后不要贴了他就跟我说你以后不要贴他说你不适合就是起水泡但是不同的中医有不同的配方所以或许这一家中医它的配方你不适合你可以试试别家中医三服贴到底是干嘛的呢

最主要就是透过人体的一个穴道给他一些药膳药理的一个体外的一个食服体表食服透过皮肤的渗透吸收去调整我们人体的一个状态最重要也是确保阳气的存在然后把一些比较阴湿比较不好的东西给排除掉那你觉得有用是怎样的有用我们家孩子一个气喘一个抑郁性过敏

那小的时候真的就是各种的方式中移西移各种方式那到了贴三幅贴的时候贴第一年其实效果普普贴到第三年效果逐渐成型

在忙碌的工作中假期总是得来不易这次我要选择品贯旅游带我探索北越搭乘新宇航空直赶飞行直达河内邂逅法式风情的千年古城乘坐景观缆车探索不同视角的夏龙湾之美夜宿海上秘境奢华 Villa 享受法越异国美食饷宴从夏龙湾的奇幻到南夏湾的浪漫每一刻都让人流连忘返

貼到第三年效果逐漸呈現真的假的但是還有一點就是因為他們逐漸長大了

对啦因为过敏的状况确实对我女儿贴小时候我也带她贴过三伏地跟我一样起水泡天哪不要放太久啦也没有啊没有很久啊但是就是所以后来我们就都没有贴这儿子我就没有让他使我想说我跟我女儿都这样那我儿子应该也跑不掉这样我忘记告诉大家我跟杨老师是兄子座的所以我们这个月都过生日所以祝我们生日快乐

但我们两个生日都过完了我们两个之前不知道哪一年时候就说以后我们都要一起过生日他从来没有过快了明年可以赶快找机会

都很忙我都一定在但你都不在最近那种偏乡做老照做施治我觉得施治的议题真的是蛮重要的我们是聊过但是我觉得怎么预防其实蛮重要的我们这半年在做初期施治用精油各种的方式去维系我觉得防范的功效成果很不错你会说延缓吗延缓所以下一回真的可以找一集来谈

失智它有 12 个症状啊像妄想啊食欲啊夜间各个不同的症状有不同的处方因为当然失智跟记忆力退化不能直接画上等号但是记忆就是你的这个退化其实真的也就是大脑功能在退化的一种表现像我现在记忆力就很差什么都记不得然后常常这个其实很恐怖耶因为假设我的脑子已经这样子可是我的

日常工作还是这么的复杂跟高压我就常常漏洞漏息忘东忘西身心会当机对然后你就会发现天哪怎么会这样我怎么会把这两个事情排在一起我没有发现即便我都有都有做然后大家知道吗我最近啊决定要重新用回纸本的笔记本我开始了哈哈

真的假的我发现真的是比较好你比较好去掌控他的状况我跟你说我觉得用那个形式力还是不太行因为形式力你去看的时候你用手机去看我说的是手机你去看的时候你通常只能看到因为平的你只能看到前面两个因为你是用一整

一整个月的嘛因为我们事情很多嘛那你可能这一天比如说今天你可能有八个行程但它只会秀出最前面的两个另外你要把它点进去再打开有时候你来不及做这件事或是你没有一直看到它你就会忘记这件事情可是如果你是用那个纸本的第一个你在写的时候你就已经记忆此之将我们教小孩而且就重新再整理了对然后第二就是你在看的时候你每一次一定会看到全部

我觉得这个是有差的就是这就是我们以前读书我们在教小孩像我每天都骂我儿子就是你用看的你怎么你要写一下你要把它念出来这样才是一次又一次加深你的记忆

我就发现我不能够再依赖那个 3C 的形式力以前可以现在不行因为我们的事情也多了所以写出来拉一下线像星矢图一样真的会比较清晰一点所以我最近要去用回那个没想到居然有人跟我一样

我覺得這個東西蠻重要我們下次來談就是方寮跟這個延緩腦部退化或者是這個的一些相關聯那今天我們當然還是要講夏天那怎麼樣可以心靜自然涼

心性自然量其实很重要的真的就是要好好呼吸之前讲过好好呼吸然后再来就是呢其实在一些适当的时候要适当休息也可以适当做一下冥想透过香气去延缓我们自己身心的一个状况

那精油的禁忌部分除了我们刚刚讲说其实还是不要一直拿薄荷来降温之外还有哪些呢其实这个部分其实不单纯是薄荷在我们的一个暖性精油里面大家可以想到的就是生姜嗯

黑胡椒然后再来是丁香肉桂这些很适合在冬天做人体循环活络保健的精油在夏天真的不适合因为夏天的一个体温已经上升了当你今天在你涂抹的一个商品里面又是属于这个区块的时候人体的一个体温过高或是人体的一个循环稍微过头的时候啊反倒会给身体造成更大的疲惫感可是你看哦

冬吃萝卜夏吃姜是说夏天可以吃姜可以吃姜为什么不能用生姜精油姜它是一个很小的一个部分你不可能吃太多影响到人体的一些循环活路过头但是精油别忘了一小滴就代表了一个拳头一个大部分那有时候我们自己在涂抹的时候呢有可能不小心过头了人体的血液淋巴整个上扬的时候对人体来讲就变成偏燥了

所以有一些人他使用这种热性的精油在夏天会觉得很容易口渴很容易疲惫其实那都是燥锅头了但是相对的也有一些他常常待在冷气房里面他说我人体是体虚型的所以是不是就可以用这些的精油来做人体的保健我也会说他适合而止耶

好除了刚刚你说的这些是禁忌就是不要用的还有一些就是可以用但是不能过度的是促进循环过头的精油也要适可而止例如来讲的话迷迭香迷迭香虽然不是热性的也不是造性的但它是属于强化促循环的

这样看人体因为在夏天的时候我们的心跳我们的循环已经很不错了当你今天用了出循环的精油之后有可能心跳会稍微再快一点点人体就会更加的慌乱一点点这个部分其实就会造成日常生活上没有那么的平顺平静或是我们刚刚讲的心静自然凉

好那再来的话这些就是有山鸡胶山鸡胶也是因为它也是促循环活络身心的然后再来就是一个欧白纸根就是当归精油当归那可以理解啊因为当归就跟刚刚前面讲的生姜啦黑胡椒肉桂可能有点像对不对对好那所以这些是这个提醒大家的那那

那另外一方面的话就是在冷气房里面一定要补水了这件事情对其实无论是冷气房里面或者是户外运动夏天都要多补水要依据你自己每天流汗量多少那有的时候当你今天努力在补水的过程当中如果你不小心又多用了一些代谢水分的精油

这像是油补跟煤补一样哪些是带一些水分就像是杜松啊丝帛啊柠檬啊葡萄柚

这类精油不都是用来做消水肿用来做减肥防治的吗对对对那夏天来讲你明明知道你身体缺少水分你需要去用饮水的方式来补充水分的状况之下如果你不小心用了这一类的精油那就会变成是越喝越上越喝越上那对人体来讲其实水分还是一样不够

我跟你说大家真的是这个夏天有时候真的会出现一些你平常不会出现的事情就像我刚刚不是讲说我前几年出外景然后很热那天因为它是拍平面的所以装上的很

很多它就是濃妝但是那種平面攝影的就是一層一層上去的那種很立體那種對對對很漂亮很漂亮但是就是就是上很多那因為悶熱就等於是把你的覆蓋住對整個覆蓋住然後就是又很熱可是因為我們出外景所以

不能喝水因为你怕要去上厕所干嘛的所以水喝的少然后也没吃东西我那天是从早上起床一直到下午四点才吃第一口东西然后水喝的少那可能体很燥然后当然可能有点累然后这个塞住这样那回家因为很累我也忘了到底有没有真的很好认真的去清洁我马上就连两天

一天一颗天哪长了那个小小的那种粉刺像痘痘一样而且是长在嘴唇边缘感觉就上火对不对对啊没错对真的超讨厌你知道我很少长这种东西哦它就很痛啊它会这样很痛我就在想真的就是综合的原因因为热

闷水喝的又少这真的是有差所以大家不要忽略了就是你的水分被各种方式带走之后可能对你身体造成的影响对不对所以刚刚还有特别强调那这种时候你就是要补充水分但是不能喝冰水但是

嗯我们偶尔还是会喝那喝的部分之前不是有讲过吗如果今天在夏天的时候你想要喝冰水或是吃冰的话尽量含在嘴巴里面不冰再吞下去对对对对然后你如果要喝冰的你也不要加冰块我觉得如果真的是这样的话不要加冰块但我看到很多人是夏天很喜欢咬冰块咳咳咳咳咳

就那个人太冰了那还有刚刚其实有一件事就是说也不宜冲冷水澡是不是对啊天气很热你冲冷水澡这个部分是不是很容易会造成血管相关循环的问题之前你想想看有一些那种老翁有没有在那个田野间工作完之后回去冲个冷水澡其实这个部分也会增加到中风的一个风险跟疑虑哦

好那再来的话就是多喝水这是第一个来应对这个炙热天气第二个就是注重皮肤清洁对对对呀夏天的时候其实很容易就是毛孔会堵塞那汗水的部分呢其实有一些人对这些汗水会过敏对不对然后再来就是你说汗水的潮湿也比较容易造成皮肤的一些细菌滋生的一个现象所以一个

这个办法就是呢当你今天夏天真的流汗的时候一定要赶快用毛巾把它给擦湿掉可以的话冷毛巾湿毛巾稍微去擦湿会更好但如果衣服湿掉的话要立马更换所以有时候我们自己在照顾孩子是不是会在包包里面帮他多带个一件上衣对不对就只要衣服湿掉之后就会换但对我们自己好像很少人会在包包里面多带一件上衣

所以再来就是尽量维持体温稳定那不要让太阳直接晒对就是不要一下冷一下热那我觉得这是在夏天里面大家所遇到的通病很热然后就会串到百货公司里面

然后表公司里面太冷又再串出来晒太阳进进出出来讲第一个人体的心脏血管循环其实都不是很好第二来讲对呼吸道其实也不是一件好事再来很重要首当其冲的是皮肤皮肤一下冷一下热去对皮肤的免疫呢也会出现状况所以有很多在夏天的一些皮肤的病症解释也是因为冷热交织所造成的嗯

那在刚刚我们讲到这个皮肤清洁跟保持皮肤舒适那是不是像刚刚说的流汗像我就很有感因为我儿子应该就是对自己的汗过敏的那种就是他流很多汗之后他就会很痒这样子那打球啊夏天打球什么一定都是汗所以这个我们就会一直擦就是发现他会对汗过敏之后就一直擦这是最简单的方式那皮肤清洁的话

有人就会说那老师这样的话夏天因为油脂分泌比较旺盛我是不是就要多用一些去油的东西来清需要吗其实皮肤还是需要一定的皮质一定的保护层所以基本来讲的话一天就是用一次肥皂一次清洁液那如果今天来讲你额外多一次冲澡那最好就是用清水去充饰这样就好了

没有说一定要特别的去就是洗太干净反倒没有保护膜还有人夏天也很喜欢用薄荷的东西真的洗澡是用那种薄荷的薄荷的洗澡是蛮凉爽的嘛蛮凉爽的嘛对但是要适可而止啊问你哦你去洗头的时候你知道现在很多洗头都会有什么精油精油

金油洗发对不对对他就问你说要不要金油洗发然后那你要的话那个加 150 块然后呢你要选哪一个金油这样子那我可以选薄荷吗有啊如果四点以前大家可以选薄荷四点以前我也会啊比如说四点以前选择薄荷那个清凉止氧消暑那四点以后你选薄荷晚上你的夜间睡眠就会出现状况

太清醒了是吗因为薄荷啊所以类的精油不太适合在四点以后用因为它会提起我们的交感神经今晚神经一亢奋之后副交感神经就没有办法 cover 过来就引起大家晚上有睡会没睡饱

好那接下来还有很重要那我们刚刚有讲到一些不要用的精油对不对那但是我就会想到说在那个夏天的时候那我们要保水那就可以用一些保水精油有这些吗有什么可以帮助我们保湿的精油吗其实讲到皮肤的保湿不是靠精油别忘了精油透过皮肤涂抹

一下就会渗透到血液淋巴完全不会停留在皮肤上所以什么东西可以停留在皮肤上用唇露吧唇露我个人还蛮建议在夏天的时候你可以使用像是成花唇露罗马洋柑橘唇露他们对皮肤保湿的功效都非常的好哦

罗马杨干菊唇露橙花橙露这个都很好那很多人会在夏天也会使用玫瑰唇露但是我真的觉得玫瑰唇露它是确保新陈代谢呢加速的一款抗老回春的唇露但是不太适合长期使用在皮肤上为什么因为抗老回春过度就代表它新陈代谢过度那有时候过头之后就会引起皮肤过敏哦

所以夏天很适合的就是刚刚讲到的但是也要注意一些避免比如说刚刚有讲到不要用一些会把你的水分带走的像是杜松丝帛葡萄柚柠檬柠檬香茅另外还有光明精油对光明也很重要我不要想说夏天的光明是在太阳下有的时候你从家里面走到公司小小的路程其实就会引起一个光明的一个作用在夏天的时候

避免光敏的大家就要幫我注意幾支精油歐白脂跟光敏第一名再來是檸檬萊姆然後佛手柑葡萄柚然後甚至連很溫和的甜橙跟柑橘其實也有光敏的一律這都是我最喜歡的精油

所以夏天在涂抹的时候适可而止不过如果我们是把它放在比如说就加一些些然后放在我们是当做喷雾什么的应该来好那会好一点杨安老师呢刚刚又说要送大家东西为什么因为呢杨安老师刚刚有人问到说扩香石扩香木香分机老师最喜欢哪一种扩香方式然后老师的回答是

我觉得随身携带最好对然后呢随身携带怎么随身携带呢老师其实老师每次来都有老师的身上都会别一个小小的很漂亮的像扣子一样的东西那里面它其实就是你的扩香对不对然后我刚就闻了一下天哪有够香的就老师就说那我们来送听众朋友好了就是现在 YouTube 上的朋友你们所看到的我跟杨文老师身上别的这个

别的这个它是针扣的很方便它就别针了所以你后面就是那种一般的别针的那种形状很好用它是用夹子的对对对安全的那老师说主要因为以前在我们

我们那时候在疫情的时候我们做口罩精油扣我们先用磁吸你为什么现在又把它改成这种磁吸一方面容易掉二方面就是我家里面有失智的长辈或是孩子或是宠物的话磁吸的磁铁比较容易下肚

不小心被吃掉所以这个是我在那个时候请厂商开模的然后请他做成这种别增款结果后来就是开模东西还没拿到市场上就在贩售了哦真的假的对啊 idea 就出去了这样子根本就厂商的问题嘛就帮你做的厂商但是反正我们拿得到用得到就好嗯他会比较安全嗯然后他

一個這樣子的一個方向口他是那個鋼的然後裡面只要替換那個不織布的一個圓圈的圓棉你就可以去替換不同的香氣對像老師的這個老師有拿出來給我看他這一袋裡面他就有好多不同顏色

小圆片对不对小棉片那这个棉片其实很够用因为你基本上如果你都是用同一种精油的话就同一款你自己调出来精油的话那你就用那一片也不太需要换味道对对对要换味道就换棉片就好那这个呢老师说要送给大家

两份那今天这个晚一点十一点半十二点以后再请大家到生活同乐会的粉砖上面来回答问题然后希望看看是哪两位这个幸运的朋友们能够得到老师送的这个夏天也很适合吗夏天也适合这里面的精油是什么送的是幸福喜悦是一个德国老奶奶特调的然后这款幸福喜悦它里面最主要是甜橙柑橘跟香草

然后里面会老师寄出的也会是这样子对不对对小小的这个叫拍拍屏就是呢大家把这个盖子打开之后从后面拍过对拍拍两三下就好了拍两三下他就会出现两三滴不用太多就够了那所以非常谢谢老师这个是幸福喜悦的这个随身的精油方箱扣是的那要送两份给我们的听众朋友好

那再来有人问箱扣可以买得到吗其实应该是可以啦现在已经很多了这几年其实市面上很泛滥对好那接下来我们再回到今天的主题就是夏天夏天的话我们到底要怎么样来安全的使用精油那刚刚

我们讲到的光敏精油其实因为很赶就是广告了我们再多说一些这种光敏精油这几支它可能会造成什么样的一些假设我们没有使用上没有注意的话假设可能会造成什么样的状况我们在讲这种光害的精油类我们会分成光敏然后还有就是光致癌那敏感的部分来讲就是当你今天呢你

在皮肤上面透过阳光的照射它有可能会开始会起一些红疹或者就是开始会觉得有骚痒的感觉这是一个最基本的然后当你今天来讲越来越严重的时候或者是它的一个精油的一个品相不一样的时候有可能会让你导致成为水泡

所以这个部分就慢慢会引起我们皮肤的健康跟影响的状况所以我们从它的一个敏感的程度来讲甜橙跟柑橘可能就是属于简单的一个光明然后再来就是如果到了光质爱有可能会是柠檬莱姆佛手感但大家会比较疏忽的一支精油叫做欧白脂根刚讲说热性精油不要用到因为它是补气的雷同于当归的一个氢气这个样子

但其实因为它本身它的一个植栽是在土壤底下那当它今天被拿出来之后呢尽管你有调试稀释调涂抹在皮肤上还是一样会导致非常非常严重的一个皮肤的伤害嗯

好所以這幾支都要注意齁那但是像剛剛我就說那我們這個現在方向扣它裡面也有柑橘啊等等他說填塵啊老師說用紋的就沒關係因為主要光明它是指你的皮膚直接的接觸好

那再来就是刚有讲到夏天要怎么样可以让自己不要保持一个合适的体温那你就会想说不要动其实不对对不对也不行啊一年四季都要运动一句话就想到人要健康哦真的就是循环要好人真的要活动那不少人就是还蛮趁机在阳光下活动

那这几年会有一个乱象就大家觉得我要减肥我决定要多流汗多流汗呢就是阳光下活动呢我的汗水会流的更多然后我的肌肉会更发达但实际上我们在临床我们发现了就是很多时候你在太阳底下过度的运动反倒你的肌肉不会发达只会变僵硬之外你的肌肉呢反倒会变得衰竭的一个表现

就是它会已经硬过头了闷过头变硬化了那长期下你的肌肉呢会感觉起来比较疲惫无力慢慢慢慢其实会产生肌肉相关的危害那在这个体热高温精油禁忌方面也有我看到出现的是我们刚刚都没讲到的精油耶

对呀怎么会这样不少就是你看肌肉运动完之后肌肉会疼痛很多人会涂抹一些药膏药油之类的那我们在我们方聊里面会讲说在这个状况大家不要使用的是白珠树就是冬青然后再来就是花木就是那种植物的一个止痛的然后再来就是大家比较常用的胡椒薄荷这几个原本是干嘛用的这几个其实也是处理肌肉酸痛的

那也是处理肌肉酸痛的但是我会讲说今天在夏天的时候大家真的是体温过高体热也比较燥的时候你再加上涂抹这几次你人体会越来越燥热我们平常在就是外面买到的一些不管是涂抹用或是贴布会有这些吗有啊它就是在我们外面的一些肌肉酸痛止痛的一些贴布或药油药膏里面

所以这个禁忌是说如果我用上去之后我可能那个地方会红肿疼痛之类的吗也不一定不单纯是局部因为一样它里面如果是精油的一个处方一样会渗透到血液淋巴所以你为了肌肉酸痛你去涂抹这个东西贴这个东西但当它进到人体循环之后你会发现人体变得比较燥热然后比较没有那么的舒适比较容易疲惫一样都是精油的一个使用它是进到血液淋巴的运作

那就会影响到全身而不是单纯只是局部的肌肉这个东西真的要跟大家提醒我也是前几年就是我接触到不含药性的就是

涂抹在这些比如说膝盖啦就因为大家可能有时候不太舒服就会去抹很多的药膏或者是贴酸痛贴布然后那但那里面都有药性嘛所以那时候我就是有接触到一个它是这种非变性二型胶原蛋白但它是用涂抹的那它因为不含药性相对就是去补中你关节里面需要的它用抹的嘛我们平常有时候是吃的嘛

我那個時候才知道因為以前我們真的都沒有把皮膚當作一種吸收的器官你會覺得它不是你身體裡面的某個器官可是它吸收的這個外面不管是好的壞的的這種速度跟它的效率其實遠超過我們想像耶真的然後我才去查資料發現就是每年我們國人

台湾人应该是最爱贴酸痛贴布的民族跟国家就每年要贴掉的那个酸痛贴布真的超惊人然后医生也说这真的是一个问题因为大家会觉得不要吃止痛药啦用贴的就好

可是那个贴下去它一样是药性然后透过你的那个吸收到身体里面其实你的止痛剂的量是完全已经超出你应该通常天高对已经超出你可是你根本不知道有一些人那个是

一天 24 小时一个礼拜七天都贴着的所以这个真的是要注意因为刚好讲到运动然后我们说这种涂抹跟贴布里面可能会有这些要注意你不要觉得一贴一点点给我抹一点点没关系但其实它吸收的效果是超过你想象的像他如果是人体皮肤可以吸收的药性或者精油的话在涂抹的过程当中其实他真的是跑遍全身了随着我们的血液淋巴跑遍全身的状况之下那

很多的器官其实受到无望之灾莫名其妙就接受了这些成分对人体来讲反倒不是一件好事所以才说啊擦在身体上的东西真的要非常非常小心好再来那呃

虽然说这些东西刚讲到好多夏日的禁忌比如说不要循环太多的精油对不对造成身体循环过度燥热过度活络太热性的太热性的光明的可能会把你水分带走更多的还有这种体热高温的精油禁忌但是如果真的有非用不可的状况我们可以怎么去

适合去改变使用的方式改变就是人体介入的模式就像刚刚讲到我们同文很喜欢柑橘类的精油那在这个时节其实不太适合就是直接把柑橘类的精油稀释之后涂抹在皮肤上但其实还有一个做法就是你可以涂抹在没有被阳光照射的皮肤上例如涂抹在有异物的部位

那或者来讲如果说童们想要闻味道的话那直接可以带那个所谓的一个芳香扣的部分对就像我现在对不对对对对或者是你说涂抹在脚心这个是循环不良的对对对处循环的部分这有些还是手脚冰冷的啊

那还是习惯会用生姜啊用肉桂用丁香类的精油来促进人体的循环这时候会蛮建议就是大概调配大概是两 percent 左右五目的植物油加上两滴这样子热性的精油可以涂抹在我们的脚心就脚底的部分那就可以从脚底开始呢循环活络上来嗯

还有就是如果你还是需要用排水类的精油像有些人可能就是水肿减肥这种的那可以怎么使用多喝水就多补充水分你要把这个也当做是你排掉的部分你要把它补充进去夏天这么热我们

要想办法让自己静下心来那在使用香氛的时候其实还是要注意一下包括像是有一些光明的精油有一些可能会造成体内过于燥热过度活络的精油还有就是在体温比较高体热比较高时候要避免使用的精油跟可能会带走你更多水分的精油这些都要注意但这些其实都蛮好

就是注意就说你不要直接涂抹啦那如果说像是排水循环不良你还是需要用一些排水的精油你可以抹在脚底对不对刚刚有讲到脚底型等等那还有就是刚刚也提到了这个

重点还是在怎么样让自己静下心来对那呼吸你要来跟大家讲怎么呼吸我觉得呼吸是最好可以静心的一个方式无论大家太热了或是情绪太过于烦躁或是夜晚睡不着那我们之前有提到就是国外还蛮提倡的一个呼吸法叫做四七八大家可以就是吸气吸四秒然后憋气憋七秒然后之后吐气吐八秒

那自己呢在呼吸的过程当自己要默数嘛默念那其实一些心神就很容易会收容回来但是我自己在跟我们学生或者是学员们我们在开玩笑的就是啊这种吸气机四秒然后憋气七秒吐气八秒的做法这应该会缺氧我们试试看好了你说什么吸气吸四秒听众朋友大家可以跟着一起来大家先吐气对先吐气好来吸气

1 2 3 4 憋氣 2 3 4 5 6 7 吐氣 2 3 4 6 7 8 吸氣 2 3 4 憋氣 2 3 4 5

吐气二三四五六七好吧这这这为什么这样子是可以让我们怎么样跟会让自己啊放松神情收容你的烦躁然后会让我们的心静下来缓和下来也会比较好睡哎为什么有人说不行了你的不行是怎样不行是憋不了吗对呀憋气憋太久吐气太久

只吸四秒而已叫人家吐八秒这真的会有一点点缺氧怎么会会啦所以我对于一些长辈或孩子我会建议他们做四六六或是四五六就是吸四秒憋五秒就好了然后也是吐五秒或吐六秒

我觉得还好耶因为你有呼吸上不错但有些人他是属于短吸短吐的就很容易会倒霉其实我也是短吸短吐你看我们平常在讲话其实很多时候都是憋气的做完没有静心的感觉有一种火大的感觉所以我们要练习要练习但我觉得会说你多做个几次看看看是不是会觉得眼睛眼睛比较清楚脑子比较清楚之类的这不是帮助睡眠的吗

就是为了要让身体能够比较想睡也不会啊我觉得会比较清新啊因为这是一个缓和我们的身心然后提升副交感神经的做法好的那今天呢有这么多的这个讯息提供给大家希望大家可以在夏天的时候能够安全的使用精油然后

然後很重要的是謝謝老師今天又再次的帶禮物給大家這是老師現場雖然沒有老師說到時候抽出來之後老師會從他的工作室擠出所以非常謝謝雅雯老師那今天也希望大家把這些

尤其是呼吸啦我觉得呼吸这件事情可以把它记起来那早上起来跟晚上睡前期做或者下午就有点累的时候做做我都觉得挺好的那今天再次的感谢我们的戴田国际方导学院的校长郑雅文老师谢谢老师