EP03:Deep Into The PLAN - How to Get What You Want
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欢迎来到《深深的探索》今天我们在《计划》中详细地看着肖默·阿达奇的书《计划》管理你的时间像个愚蠢的天才哦《计划》你听过这个吗我听过,我是个很大粉的粉丝对,很棒的肖默·阿达奇

It's so good. And I think, you know, when people think time management, they think, you know, really rigid schedules and all this stuff. But this one is so different.It is.And so we're going to give you kind of like the Cliff's notes.You can get all the good stuff without having to read the whole book.He also has the Lazy Genius podcast, which is fantastic.Yes.And she has a real knack for making time management feel like not a chore.Yes. And not something that you're

是她一直失敗的事對 具體來說很多她的想法是對女性來說是因為她在看傳統的時間管理建議她不太適合這個理念對 它不合理所以

我每次都在想起我每次醒来都要在 5am 起床然后要在每个人醒来之前都要在准备好自己的事然后做所有事情然后喝你的橙汁你会感觉到超好我说 首先 我们是小孩所以这不可能发生的这不可能发生的而且 谁的生活是谁是这些人她真的推迟了很多这些传统的时间管理建议

就是像在一片圓圓的圓洞中試圖配合一個圓圓的圓洞對就像我們生活的生活都沒有變成這樣對 她真的說了我們好像在玩在一個不設計的系統上的 Catch-up 對 以我們為主對所以就像我們一直在試圖配合這個不合理的圓洞對所以她的方式是有點不同的對 她稱之為"融合"我們想到我們生活的所有不同部分

家人、孩子,所有這些孩子,對,我們自己的個人生活我們嘗試將他們都分開但她說,不,我們要將他們都結合一起做事做到一整個生活我認為這也很承諾對「互相承諾」的意義這也很重要因為我們總是在努力為了這個「偉大」的標籤而讓我們覺得不合理對,完全對所以,所以,聯繫對

准备直播

adjust and noticeok and these aren't like rigid steps in order got it they're like interconnected tools that you use however it works for you i like that okay yeah so prepare okay so is this like the color-coded schedule that stresses me no no no so she is all about making intentional choices okay um but in a way that feels good okay so think of it this way like you're gonna host a big family reunion okay the traditional approach might be like

dive into the menu and the decorating but the plan encourages you to start by tackling your anxiety about hosting what would make you feel more at ease so maybe it's delegating some of the tasks maybe it's prepping some dishes ahead of time maybe it's giving yourself permission to have a less than perfect gathering it's like setting yourself up

我喜欢这个

OK OK

Is this where I beat myself up for not sticking to the plan?Well, so adjust is all about embracing flexibility and self-compassion.It's recognizing that things change, unexpected challenges arise, and that's okay.So instead of getting derailed by setbacks,

OK 我喜欢这个好

我记得"计划是一切,计划是一切"是的那是心理的感觉是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是的,是

所以就是在注意那些你身体和心中的细腻的语言让你选择支持你的健康所以就是

If I'm feeling drained and scattered maybe, instead of pushing through my to-do list,I should just take a break.Take a break, go for a walk.Give yourself permission to rest and recharge.I like that.So all of this is like, it's giving us permission to be human.It is.Like it's okay to not be perfect, to mess up.Yes.To have a plan that actually works for us.That's exactly.And not some ideal.

yes that's out there okay socreate a life that feelsaligned with our valuesand rhythmsand our authentic selvesI love it nowI know that Kendra Adachiis all about

是的她是所以我们可以谈谈一些这些吗因为我准备了这个进行练习的练习绝对所以我最喜欢的工具是"日后""日后" 好记得你一直想要的旅行吗对或者你一直想要的技巧或者那种创作的设计在背面里满满了那种那就是"日后"的东西这就像是我们的生命的祝福图片是的 好的我们是给自己的免费

想大幅大夢 探索我們的熱情 認識我們帶來的喜悅和興奮

我爱它即使我们现在还没有准备追求它们好 还有什么好事的呢?所以女性中特别有用的一个是"today"的框架"today"框架 好的这就是你能量的工作好的不逆于他们告诉我更多这个"today"框架好 所以这是一个不同的名称的名称无论你是有高能量的天天还是低能量的天哦 很有趣所以它帮助你按照你的工作去先前准备

OK

OK 我喜欢这个这么简单但是这么有用对因为我们的能量确实

对,它会。它会。对,它会。

你知道,我真的想到的一件事就是...永不完结的充足日记哦,充足日记它可以是...太过分了太过分了,它一直在增长但是,Adoche 其实有一个很好的系统她有,她说的是"灯光和测量"是的,"灯光和测量"好,告诉我更多

OK, so it's all about transforming those like massive to-do lists into something more manageable and enjoyable even.OK.So there's four steps.Make it visible, make it matter, make it smaller, and make it happen.OK, so make it visible.Yeah.What does that mean?Get it all out of your head and onto paper, whether it's a physical notebook or a whiteboard or an app.Just create a visual representation.OK, so I can see it.So you can see it all.Got it.Like a brain dump.OK.

但是要有意義我喜歡這個所以你可以看到這是我需要做的事情因為有時候感覺好像全都被擺平了全都在你頭上所以就要讓它重要讓它重要

OK.

是非常累的。所以,這是在「傻傻的天才」的原則中出現的。是「傻傻的天才」的原則中出現的。是的。「傻傻的天才」是不重要的。那是我最喜歡的。是的。我喜歡這個。好。好。所以,把它變小一點。好。把它削減。削減。把它削減。變成更小、更可管的步驟。

OK so instead of like clean the whole houseit would be exactlylike OKtidy the living roomload the dishwasherload the dishwasherclean the bathroom sinkOKyeah just baby stepsbaby stepsOKso it doesn't feel so dauntingOKand then make it happenmake it happenso actually do the thingyes put those smaller tasksinto a system that works for you

OK so whether it's a daily to do list yeah a list or a planner or whatever works for you yeah weekly planner project management app whatever you useOK I like that just get it out there and make it happenOK lightening the load

好

OKOK

OKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKOKi'i'i'i'i'i'i'i'i'i'i'i'i'i'i'i'i'i'i'i'i'i'i'i'i'i'i'i'i'i'i'i'i'

为什么你第一次开始这个事件?这是个好问题。因为我们有时候开始了一些事情,然后我们的生活改变了。我们改变了,我们的优势变化了。为什么我还在做这个事?这就像是不适合的衣服。是的。他们可能有情感的价值,但是他们在你裹面上占空间。我喜欢这个。好的。那么如果我们决定我们还是想做这个项目。好的,那我们就要特别做。好的。设定一个结束日。

OKOK

对

perfect be kind to yourself be kind to ourselves yeah i love it okay so it's about creating a system that supports your well-being yes and allows you to experience a sense of accomplishment even with these big scary projects even with the big projects yes this is great yeah i'm feeling very inspired to tackle some of these projects i love it that i've been putting off me too it's so easy to think about time management as like you know

能够有效和有效或者像机器一样机器,对但我喜欢的就是

it's not about thatnoit's aboutit's about creating a lifecreating a lifethat feels goodthat feels goodthat aligns with your valuesyesand your prioritiesyeah and showing up as our best selvesyeah for ourselves and everyone around usabsolutelyand you know that brings us back to the someday listthe someday listi love the someday listi love it

对啊

对 很好"Someday"的名单所以就是 旅行或者是创作的行为对 人生成长 关系 什么的然后你还可以把它分开好 如果我要去意大利一天我可以开始学习一些意大利词是的 或者是去一些我想去的地方或者是把钱放在这里对 像是小步步因为这些都是小步步对 因为我觉得我们会被吓到我现在需要做整个事情

and you don'tit's like no just start somewherejust startyeah okay so we've got our dreamswe've got our aspirationsbut we also havereal lifereal life yeah like the day to day stuffso how do we balance that

那就是你自己的入圍她在書中非常強調這個要有入圍的節奏不管是每天、週期、月期、季節都在做的是要做出時間去反思所以你可以如果需要就做好課程確保你達到目標確保你不只是走動但也在生活一種感覺正常的生活那什麼是入圍呢?

它们可以是你喜欢的简单或广泛的也好也许每早几分钟就去设定一天的目的或者去研究你感到感谢的几个事情也好也许是一个长时间的

OK

OK

OKOK

and how it's not selfishit's essentialit's essentialyes not selfishand i think sometimeswe think of self care as likeright one more thing on the to do listone more thing i have to doyes exactlyand she's saying no

是是睡眠睡眠是很重要的是 17 分鐘的睡眠 17 分鐘的睡眠告訴我

OK

OK

然后她还有一本很棒的小说是的小说在书中我喜欢小说他们好棒他们好鼓舞我印象中的一个是你没有足够的帮助哦 是的不管是儿童健康或家务

或者是情绪的浪费。对,是真实的。真实的,而且很容易想到,我应该可以做这个。应该是超人。超人,是的。但我们不是。她说,不,请帮助。请帮助。就像没关系。这是一个信号。是的。不是弱劣。是的。而它实际上是在创建一个支持和合作的文化。是的,我喜欢这个。好的,那么我们再继续这次深入地步。

优优独播剧场——YoYo Television Series Exclusive

好的,谢谢您与我们一起深入探索。是的,谢谢。我们希望您喜欢。我们下期见。