EP39: Meditations for Mortals: Embracing Imperfectism
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欢迎来到我们对奥利弗·伯克曼的《凡人沉思录》的深入解读。哦，这将会很棒。似乎我们很多人已经准备好尝试一种新的生活方式了，一种能够帮助我们在日常混乱中保持清醒的生活方式。没错。所以我们将解读伯克曼在这本书中的一些见解，看看我们都能学到什么。听起来不错。核心思想是伯克曼所说的“不完美主义”。

这是关于接受我们的局限性并在其中找到自由，而不是总是试图做到完美。没错。我认为这是我们很多人现在都能用到的一个概念。完全同意。他如何在书中阐述这一切呢？他将这本书构建成一个为期四周的旅程。好的。每周都关注一个不同的方面。好的。首先是面对我们的局限性。然后是采取行动。好的。放手。嗯哼。

最后，真正活在当下。所以就像一个心理训练营。是的。但实际上是为了过好生活。没错。而不是试图征服它。没错。第一周叫做“有限的存在”。好的。它以喜剧演员米奇·赫德伯格的一句名言开头。哦，不错。我认为这句名言真正抓住了这本书的精神。好的。是什么？他说：“如果你发现自己迷路在森林里，去他妈的，建个房子吧。”

我喜欢这个。对。就像不是惊慌失措，试图遵循某种虚构的完美计划。是的。你适应环境。是的。你让它成为你自己的。没错。第一周的第一天，都是关于承认失败。

那种被压垮的感觉。哦，是的。我认为我们都能感同身受。绝对的。在某种程度上。为什么我们会如此不知所措？伯克曼认为，我们很多焦虑都来自于与不可能抗争。哦。我们认为我们应该能够做到一切。是的。把所有事情都做完。对。但事实是我们的待办事项清单。是的。是无限的。它们永远不会结束。这没关系。这是一个很好的观点。

这就像承认你永远无法真正清空洗衣篮一样。没错。你只是不断地尽力而为。是的。这就足够了。这就是我们所能做的。那么第二天呢，这会把我们带到哪里？伯克曼挑战我们放弃那些复杂的生产力系统。哦，所以不需要彩色编码的计划器。对。或应用程序。

不，真的不需要。采取行动。他用皮划艇和超级游艇的类比来说明这一点。我想象我们都在我们的小皮划艇里沿着时间的河流划桨。我同意你。但是……

我们总是被这种在超级游艇上的幻想所分心。就像我们可以完全掌控一样。没错。系统和长期计划。是的。那些感觉就像超级游艇。好的。但它们往往会阻止我们实际划桨。明白了。取得真正的进展。对。但是——是的。是的。

难道你不需要某种计划吗？当然。即使是一个基本的计划。是的。以确保你朝着正确的方向划桨。这是一个很好的观点。我的意思是，我明白了，但是……这并不是完全放弃计划。好的。这是关于在计划和行动之间找到平衡。好的。

过多的计划可能是一种拖延症的形式，你知道，一种逃避真正工作的方式，所以出去吧，划桨，划桨，这说得通，不要等待完美的条件或完美的计划，开始行动吧，看看会发生什么，没错，好的，所以第三天会涉及一些可能非常困难的事情，是的，接受我们选择的后果

哦，这是一个很好的问题。这是关于承担这些决定。是的。即使是混乱的决定。即使是混乱的决定。所以不要再说我做不到。

对。更像是因为……我选择不做。是的。并承认这个选择背后的原因。自由不是来自无限的选择，而是来自决定我们愿意承担哪些后果。伯克曼提醒我们，我们可以做任何我们想做的事情。我们可以。但我们必须承担权衡。我喜欢这个。对。然后是第四天。是的。介绍了一个我认为我们都经历过的概念。好的。告诉我。伯克曼称之为“生产力债务”。是的。

哦，是的。我知道那种感觉。那种醒来就已经落后的感觉。是的。就像你欠宇宙某种程度的产出一样。仅仅是为了存在。就像每天早上都有一个看不见的待办事项清单。悬挂在你的头上。你永远无法赶上。

这是一个难题。那么解药是什么呢？他首先挑战了生产力债务的概念，提醒我们，仅仅通过存在，我们就已足够有价值。我喜欢这个。我们的价值并不与我们的产出挂钩。

好的。他建议了一个非常有效的练习。好的。与其关注待办事项清单，不如创建一个已完成清单。这是一个好主意。庆祝你已经完成的事情。大事小事。没错。这是一种非常有力的方式。是的。去思考它。这与我们没有做的事情无关。是的。而是关于承认。我们已经做了什么。是的。通过允许我们自己呼吸。对。欣赏我们现在所处的位置。我喜欢这个。好的。第五天。

这是一个重要的日子。告诉我。信息过载。哦，是的。他如何解决这个问题？他提醒我们，越来越多的书籍需要阅读，文章需要保存，播客需要收听。一个永无止境的清单。这是一条河，而不是一个水桶。所以你是说我不需要阅读书架上的每一本书。多么令人欣慰。对。我终于可以摆脱那堆不断增长的待读清单的罪恶感了。

没错。那么我们如何对待这条河呢？让事情顺其自然。不要试图囤积知识。吸收现在与你产生共鸣的东西。好的。让其余的过去。好的。阅读，学习。这是一项当下的活动。我可以支持这个。不要让自己背负记住所有内容的压力。这很有道理。第六天带给我们一个非常有力的想法。好的。是什么？

我们不可能关心所有的事情。哦，这很难。是的。尤其是在今天。是的。很容易被世界上所有问题压垮。是的。我觉得我们应该为所有这些问题做些什么。感觉每一个新闻报道，每一篇社交媒体帖子都在要求你付出精力和注意力。

正是如此。伯克曼用埃里克·哈伯曼的例子来说明这一点。好的。一个选择退出持续新闻周期以专注于湿地恢复的人。所以他选择了他的战斗。没错。并且正在以他自己的方式产生切实的改变。

这并不是说冷漠。不。而是要策略性地运用你的精力。和注意力。和你的注意力，是的。选择对你来说最重要的事情。好的。并放下成为所有人一切的压力。我可以支持这个。对。这将我们引向第七天，我认为这是我们都在努力应对的事情。好的，告诉我。担心未来。哦，我每天晚上睡觉前都会做的事情。我知道，对吧？我知道。那么他对这个问题的看法是什么呢？

伯克曼认为，担心未来不仅没有成效，而且也是不可能的。不可能，怎么会这样？有两个层面。首先，我们实际上无法预测将会发生什么。其次，即使我们可以，我们也不知道我们将如何处理它。

直到我们到达那里。所以我们基本上是在担心一些我们无法控制的事情，而且可能根本不会发生的事情。没错。那么我们应该怎么做呢？他建议了一种更有帮助的方法。好的。相信自己能够处理事情。当它们来临时。没错。并专注于……下一个最必要的事情。好的。别担心桥。是的。你可能一年后才需要过桥。好的。专注于现在采取下一步行动。

这是一个非常强大的视角转变。是的。与其试图解决这些甚至还不存在的问题。是的。专注于手头的工作。我喜欢这个。哇。所以这就是第一周的结束。是的。仅仅是第一周。我知道。内容很丰富。是的。很多好的见解。你的收获是什么？什么东西引起了你的共鸣？老实说？

我很欣赏允许自己放下完美主义的许可。是的。那种必须完美地做所有事情的感觉。是的，它非常自由。我还对这个已完成清单的想法很感兴趣。这是一个很好的，对吧。它是一种更积极的。更有力的。是的。思考生产力的方式。绝对的。这是关于专注于我们可以控制的事情。接受我们的局限性。是的。并在这些限制中找到自由。没错。这将我们引向第二周。

是的。它关注大胆的行动。他将行动重新定义为活着的一部分。好的。而不是负担。所以与其被我们的待办事项清单压垮。是的。我们可以将它们视为机会。参与生活。这是一种有趣的思考方式。我很想知道他会如何处理这个问题。是的，我也是。在第八天，他深入探讨了这样一个观点，即决策是我们寻找的东西。

而不是等待完美的时刻。或完美的信息。是的。现在就选择。做出决定。即使你不知道结果。没错。采取行动打破了这种犹豫不决的瘫痪状态。犹豫不决，是的。如果我做出了错误的决定怎么办？你知道，有时我们的选择会产生意想不到的后果。当然。但是。

即使是那些也可以成为宝贵的学习经验。这是关于相信自己能够根据我们当时拥有的信息做出最佳决策。当时。当时，是的。从结果中学习。好坏。好坏。没错。第九天关注的是我个人努力应对的事情。是什么？完成事情。哦，是的。我喜欢开始新的项目。我明白了。但我经常陷入细节的泥潭，难以坚持下去。

这是一个常见的难题。解决方案是什么？伯克曼的建议是重新定义完成的含义。与其追求完美，不如专注于小的可实现的结果。

所以把它分解成更小的步骤。没错。将那些大型项目分解成微小的可交付成果。好的。并将你的一天变成一系列的小胜利。所以要庆祝沿途取得的小胜利。是的。给自己一些进步的肯定。即使它感觉不像……像一项重大成就。没错。这与这个概念有关。好的。他在第十天介绍了……是什么？人生任务。人生任务。它不是关于……

某种宏大的命运或外部期望。而是关于调整你目前的生活对你提出的要求。在这一刻。是的。今天需要做什么？什么问题需要解决？这是关于活在当下，对当下的需求做出回应，而不是迷失在某种抽象的未来愿景中。没错。他用卡尔·荣格的例子来说明这一点。哦。

哦，是的。他小时候对数学有着严重的恐惧。等等，卡尔·荣格，著名的心理学大师，提出所有那些复杂理论的人。他害怕数学。小时候，是的。哇，这太吸引人了。他会因为想到要去上数学课而惊慌失措。

真的吗？但他最终意识到他不可能永远逃避它。他必须面对它。这是他的人生任务。去面对这种恐惧。并掌握这门学科。所以他不得不挺身而出，迎难而上。没错。即使是最聪明的人也有他们的挣扎。绝对的。

这是关于将这些挑战视为成长的机会。对。并迎难而上。而不是逃避。在第十一天，伯克曼给了我们一个非常形象的隐喻。哦，我喜欢这个。为了面对我们的恐惧。好的。这叫做去棚屋。去棚屋。棚屋代表那些任务或问题。嗯哼。

我们害怕那些我们一直在逃避的任务或问题。我们一直在拖延的事情。没错。就像清理实际的棚屋一样。嗯哼。那么我们该怎么做呢？先进去看看。这是第一步。即使里面全是蜘蛛。现在甚至不要试图清理它。好的。只是观察。与混乱和平相处。好的。问问自己。是的。我真正愿意为此做些什么？这是一个好问题。并找到你今天真正愿意采取的微小的可行步骤。今天？是的。这是关于使其易于管理。

把它分解成更小的部分。我喜欢这个。并与它交朋友。与恐惧交朋友。而不是试图与它对抗。好的，我可以支持这个。这是一种更温和的方法。说到我努力应对的事情。是的。规则和常规。啊，另一个常见的问题。伯克曼对此有何评论？

他在第十二天解决了这个问题。好的。他认为规则应该为我们服务，而不是相反。好的。他建议这种方法。好的。他称之为每日。每日——ish。在一致性之间找到平衡。好的。和灵活性。所以与其坚持严格的时间表。是的。更重要的是找到适合你的节奏。适合你。适合你。是的。以及你的生活。

生活是混乱的。是的。而且不可预测。是的。会有几天你无法坚持你的常规。当然。没关系。关键是要善待自己。好的。当你能够的时候，继续你之前的工作。是的。不要让一天的错过

破坏你整个星期。进步，而不是完美。进步，而不是完美。是的。没错。第十三天介绍了一个我认为挑战了我们每天都需要高效率工作的想法的概念。我有时会感受到这种压力。伯克曼称之为“三到四小时规则”。

告诉我更多。这个想法是，我们大多数人每天都有几个小时的时间窗口，在这个时间窗口里，我们真正专注。而且我们非常高效。没错。他建议我们确定这些高峰时间，并将它们用于我们最重要的事情。这很有道理。所以与其努力工作12个小时，不如专注于你真正进入状态的几个小时。其余的一天呢？拥抱混乱。接受生活是不可预测的。

你不必控制每一分钟。好的。他分享了一个引人入胜的故事。哦，我喜欢一个好故事。关于新墨西哥州的僧侣。好的。他们每天12点40分停止工作。无论如何。无论任务是否完成。哇，这是一个非常有力的提醒。是的。要知道何时停止。是的。即使感觉不舒服。休息一下是可以的。接受我们的局限性。嗯哼。允许自己休息和放松。

并充电。没错。所以这就是第二周。很多以行动为导向的建议，但有一个潜在的

放手。放手，是的。放下完美主义。嗯哼。不切实际的期望。是的。以及控制一切的需要。没错。所以伯克曼看来，行动。是的。与其说是努力奋斗。不如说是屈服。于现状。没错。这将我们引向第三周。是的。他称之为“走出自己的路”。哦，这是一个很好的问题。事情变得有趣了。本章以一句名言开头。好的。好的。

来自栉山宇治山的，我认为这句名言抓住了本周的精髓。他说什么？不受任何事物阻碍的生活表现为纯粹的活动。哇。

很深刻，对吧？所以当我们停止执着于我们对事情应该如何发生的观念时，生活就会自然而然地流动。这让我想起了佛教中的无常概念。哦，是的。万物皆无常的思想。没错。这可能会令人不安。是的。但它也让你更珍惜当下。是的。

确实如此。伯克曼在这里想表达的是这个意思吗？绝对的。他在第十四天谈到培养对问题的品味。对问题的品味。这听起来违反直觉。确实如此。他是什么意思？他提出了这样的论点，即问题使生活有意义。它们是生活的调味品。没错。它们是让我们成长、迫使我们适应的挑战。适应，进化。他用海地的一句谚语来说明这一点，山的那边，还有山。

所以它是永无止境的。这是一系列的山峰和山谷。山峰和山谷。这是一个很好的说法。没关系。所以与其试图避免问题，不如将它们视为成长的机会，成长的机会。

学习。他还指出，如果一切都很容易，我们会无聊到死。我们会。即使是我们为了娱乐而做的事情也经常涉及解决问题。当然。正是这种挣扎使它令人满意。这是一个非常有趣的视角。是的。所以问题不是什么可怕的东西。它们使生活变得有趣。是的。引人入胜。我喜欢这个。第十五天，他挑战了另一个信念。哪个？

努力等于价值。哦，是的。我们经常认为，如果某事值得去做，它就必须很难。它必须是一场斗争。但他鼓励我们问自己。如果它很容易呢？是的，如果它很容易呢？如果它很容易呢？它可能是。他分享了一个轶事，讲述了他如何意识到自己过于复杂化了。嗯哼。

他儿子的五岁生日派对。他增加了所有这些不必要的压力。对于本来应该。简单而快乐的事情。所以要找到努力奋斗之间的平衡。和接受。有时事情可以很容易。没关系。在第十六天，他解决了内在批评者的问题。

哦，这是一个熟悉的问题。那个不断告诉我们我们不够好、做得不够、不够优秀的声音。是的。那个声音绝对是我经常陪伴我的一个声音。他建议。是的。与其试图让内在批评者沉默。是的。我们应该试着去理解它。理解它。他指出，它通常是由恐惧驱动的。而不是纪律。而不是纪律。是的。所以这是关于自我同情。是的。用同样的善意对待自己。嗯哼。并理解。并且我们会给朋友提供。

我喜欢这个。对。这是一种更温和的方法。第十七天。好的。他挑战了这个想法。成为一个更好的人。哦，有趣。与其试图强迫转变。是的。他建议专注于已经照亮我们内心的事物。我们自然被吸引的事物。没错。就像来自秋山忠三的那句名言。哦，是的。每个人都喜欢某些东西。即使只是玉米饼。哈哈。哈哈。

我喜欢这句名言。所以你不必爱所有的人类。对。从已经让你感到快乐或温暖的事情开始。然后立即采取行动。不要想太多。去做吧。去做吧。好的。第十八天，他提供了一条强有力的建议。

好的，我在听。别人的情绪是他们的问题。好的。不是你的。所以我不用关心我的行为……不，不，他不是这个意思。好的。他并不是说我们应该冷漠无情或无视别人的感受，但他指出我们无法控制别人的感受。这是真的。试图这样做。是的。这是导致倦怠和怨恨的秘诀。这很有道理。他分享了一个关于……他当时正在苦恼是否要接受一项任务的故事。好的。

好的。因为他不想让他的编辑失望。我觉得我是一个讨好型人格。我明白了。发生了什么？他编辑的建议是……好的。如果……

你做不到。是的。立即说不。是的。通常会让每个人都更容易。这是一个很好的建议。是的。这是关于尊重其他人处理自己情绪的能力。相信他们有应对的资源。好的。即使它看起来不像。我们期望的那样。没错。这是一种非常有帮助的思考方式。第十九天。好的。拥抱不可预测性。哦，这听起来有点可怕。可能是。尤其对我来说。

我喜欢计划。我知道。和控制。嗯哼。我明白了。那么伯克曼对此的看法是什么呢？

他认为这种我们都拼命想要避免的缺乏控制。是的。实际上是一份礼物。一份礼物。意想不到的弯路和惊喜。是的。它们往往使生活变得有趣。好的。而且令人难忘。所以有时那些感觉像是挫折的事情实际上是伪装的机会。没错。他还谈到要找到平衡。是的。在控制和。

和放手之间。这就像一场舞蹈。好的。你一部分时间在领导。是的。然后你退后一步。好的。让你的伴侣接管。所以要活在当下，也要开放。对任何事情的发生。美丽的比喻。他使用了这个词。好的。来自德国哲学家赫尔曼·罗萨。好的。依偎。依偎。来形容那种感觉。好的。既不人道。

同时处于控制之中和不受控制之中。同时。同时。这是一个奇怪的词语选择。嗯哼。也许吧。但我明白他的意思。这是关于即使在不确定性中也能感受到被生活所拥抱的感觉。正确。这是关于顺应体验的流程。即使感觉有点可怕。没错。是的。在第二十天，伯克曼介绍了一个对话。

作为一个我认为对于任何努力追求完美的人来说都特别相关的概念。哦，那就是我。这是设定数量目标。好的。这是关于将我们的注意力从沉迷于质量转移开来。所以不要试图写一篇完美的文章。不。或画一幅完美的画。对。专注。

专注于？写一定数量的字。画画一定的时间。这很有道理。这是一种超越内在批评者的方式。哪个内在批评者？他称之为内在守门人。好的。这是我们大脑中过度保护的那一部分。害怕尴尬和失败的那一部分。没错。哦，我知道那个声音。它会告诉你放弃一切。是的。重新开始。因为它不够好。没错。那么专注于数量如何帮助解决这个问题呢？

通过专注于数量，我们实际上可以将我们的作品发布到世界上。而不是陷入试图使其完美的循环中？没错。他推荐的技术包括？詹姆斯·阿尔图彻的每天10个想法。好的。和自由写作。你只是写……

无需停止或编辑。有趣。这是关于允许自己不完美地创作。好的，所以让内在批评者沉默。是的。通过大量的产出来压倒它。没错。我喜欢这个。有时最精彩的想法会在我们没有过度思考事情的时候出现。当我们放下完美的需要时。第二十一天是关于我认为我们都在努力应对的事情。好的。中断。呃。

伯克曼称它们为“突然来访”。突然来访，好的。我经常感到被打扰。通过电子邮件、消息、电话。很容易感到沮丧。感觉你什么也做不成。没错。那么我们如何重新定义呢？

他挑战了这样一个观点，即中断是这些令人讨厌的干扰。破坏了我们真正的工作。他建议中断是我们的现实生活。它们是现在正在发生的时刻。对。所以与其将它们视为障碍。是的。我们可以将它们视为机会。与人联系的机会。活在当下的机会。走出我们自己的小圈子的机会。

他指出，我们的大脑天生就是到处乱跑的。是的。开放的意识是创造力蓬勃发展的地方。所以也许我们不应该如此努力地将一切拒之门外。他鼓励我们给予这些突然来访充分的关注。要活在当下。

在那些时刻。而不是抗拒它们。他用罗伯特·凯利的例子来说明这一点。哦，BBC的采访者。是的。本来可能是一次灾难性的中断？它实际上给数百万人带来了快乐。并帮助了他的事业。这是一个提醒，世界总会抓住我们。

所以我们不妨回应。以关注和开放的态度。这是关于拥抱生活的混乱。发现美丽。在那些意想不到的时刻。没错。这就是第三周的结束。哇。很多关于放手的。拥抱不完美。在这些局限性中找到自由。转变我们的视角。从试图控制一切。到接受生活。是混乱和不可预测的。没关系。这将我们引向本书的最后一周。出现。那是什么？

那包含什么？本周都是关于完全活在当下的。不仅仅是身体上。而且是精神上。和情感上。埃里克·伯克曼使用了中国画家的一个美丽的比喻，他消失在自己的画作中。所以他成为场景的一部分。是的。那种如此沉浸其中以至于你与体验之间的界限模糊的感觉。迷失在当下。我喜欢这个。这就是本周的重点。

在我们日常生活中找到这种存在感和沉浸感。好的，让我们深入探讨。第四周从第二十二天开始。好的。提醒我们未来的你仍然是你。我们经常在现在做出牺牲。是的。

认为我们未来的自己会感谢我们。但我们最终推迟了实际的生活。就像我们现在的生活只是个等待室一样。对于未来某个一切都会完美的时候。我们是否一直在推迟我们喜欢的事情？告诉自己以后再做。当我们有更多的时间或金钱时。他敦促我们现在就生活。珍惜当下，而不是依赖于可能永远不会到来的理想化未来。

他用棉花糖实验为例。记住那个。孩子们可以现在吃一块棉花糖。或者等待以后得到两块。延迟满足的经典测试。没错。那是伯克曼对这个问题的看法。他说自律很重要。

好的。囤积你永远吃不完的棉花糖毫无意义。你得有时享受它们。所以要在为未来做计划和实际享受你今天拥有的棉花糖之间找到平衡。没错。我喜欢。然后第 23 天给我们带来了这个想法。理智不是目的地。它不是我们在把一切都安排好之后才能达到的东西。它是起点。没错。所以我们应该从理智出发。没错。而不是追逐它。

他称之为优先安排时间。好的。把时间花在今天重要的事情上。即使只有 30 分钟。对。不要推迟自我保健。或者那些给你带来快乐的事情。以为一旦真正的工作完成，你就能做到。不要再把自己磨得精疲力尽了。希望有一天能放松一下。

他为此提供了一些实用技巧。比如什么？隔离积压的工作。和任务。你觉得自己有义务去做重新协商承诺。并将你的待办事项清单视为菜单。好的。你可以选择。你有什么胃口。没错。第 24 天介绍了一个我非常喜欢的概念。哦，告诉我。邋遢的款待。邋遢的款待。那是什么？

这是关于拥抱不完美。好的。让人们看到真实的你。即使是凌乱的部分。即使是凌乱的部分，是的。他讲述了一个夫妇的故事，他们决定不再为此付出太多努力。让他们的家变得完美。在朋友来访之前。是的。我想我们很多人都有同感。给自己施加如此大的压力来展现这种完美的形象。

哦，我有。在我们的个人生活中。和我们的职业生活中。这令人筋疲力尽。是的。那么他们的解决方案是什么？他们意识到友谊是关于联系的。

不是外表。不是外表，对。通过放弃对完美的需求，我们为真正的联系和真实性创造了空间。这是关于创造一个让人们感到舒适的空间。和欢迎。无论外表如何。没错。所以更少的是精心策划的、适合 Instagram 的生活。更多的是……真正的互动。对。他还谈到了低人类学的概念。

那是什么意思？我认为这意味着承认我们固有的缺陷。好的。这会让我们更宽容吗？对我们自己和他人。没错。这是我们都存在缺陷的信念。是的。容易出错。这是一个非常人性化的想法。是的。因为它减轻了压力。要完美。

我喜欢当我们接受关于人性的这一真理时，我们可以对自己和他人更有同情心，没错，现在第 25 天，重点是什么？放弃我们可以囤积生活的想法

时光流逝。没关系。这是关于欣赏无常之美。就像在日本茶道中。转瞬即逝的……这部分是它如此特别的原因。是的。他还谈到了佛教的执着概念。那种抓取。以及它如何造成痛苦。只是攻击。

尝试让事情持续下去。是的。但这只会导致失望。所以我们又回到了享受我们拥有的棉花糖。而不是囤积它们。为了将来可能永远不会到来的某个时刻。没错。这是关于欣赏现在。并放弃控制的需要。第 26 天解决了我想我们很多人都在努力应对的事情。

那是什么？害怕没有答案。哦，是的。伯克曼用一个关于临终拉比的犹太笑话来说明这一点。我很感兴趣。告诉我更多。拉比的学生们聚集在他周围。好的。希望得到一些最后的智慧之言。说得通。他努力说话。哦，不。最后说。是的。好吧。所以这不是一条河。那是一条河。

太好了。所以即使在他生命的尽头。是的。他仍在质疑。仍然对新的可能性持开放态度。没错。所以智慧不是关于拥有所有答案。而是关于接受生活是一个谜。并对未知持开放态度。我喜欢这个。他认为快乐不是我们在弄清楚一切之后才能找到的东西。嗯哼。

这是我们发现的东西。在混乱之中。没错。好的，那么第 27 天。是的。那是关于什么的？接受我们的局限性。好的。他区分了作为人类的基本局限性。好的。以及似乎不可能实现的成就。直到有人做到为止。没错。他使用了这个词组。是的。好的。意思？人们做到了。所以我们周围的一切。嗯哼。

即使是那些看起来非凡的事情也是由有缺陷的、有限的人创造的。就像我们一样。哇，我喜欢这个。他以 L. 罗恩·哈伯德为例。科学教的人。是的，没关系。他在一开始并不知道自己在做什么的情况下创立了一个宗教。所以我们不必完美或拥有所有答案。才能有所作为。这是一个很好的观点。最后，第 28 天。好的，最后一天。

他留下了一个关于什么重要的美丽反思，关于找到自己的路。好的。他从一个关于西姆查·布尼姆拉比的故事开始，他口袋里装着两张纸条。哦，我听说过这个。一张纸条上写着：为了我，世界被创造了，另一张纸条上写着：我只是尘土和灰烬。这是一个提醒。

我们的重要性和我们的谦逊。这是一个强大的形象。伯格曼提醒我们，世界并不围绕我们旋转。但这并不意味着我们的生活不重要。这是关于找到对我们有意义的东西。你，你。即使它不符合某种宏大的意义理论。所以它更少的是找到一个大的答案，更多的是遵循我们内心的指南针。即使它带我们走偏了。我喜欢这个。他分享了关于一个行为者的故事

好的。他离开了他的公共工作。去照顾他年迈的岳母。这是一个提醒。有时最重要的事情。是那些离家最近的事情。

这是一个很好的观点。那些在外部世界看来并不宏伟或令人印象深刻的事情。但对我们个人来说意义重大。这是一个多么有力的提醒。是的。他以这个提醒结束。关于什么？我们不是孤立的个体。我们是更大整体的一部分。我们都联系在一起。一起划着这条时间的河流。真美。是的。真的。这让我们到达了本书的结尾。哇。

一段相当长的旅程，对吧？确实如此。有很多东西需要解包和吸收。你最大的收获是什么？对你来说真正触动的是什么？对我来说，最强大的信息是关于拥抱不完美。是的。放弃控制生活的方方面面的需要。并在这些限制中找到自由。出现。

保持存在。相信这个过程。这是关于旅程的。和提醒。是的。我们的生活任务不是关于某种宏伟的命运。而是关于需要做什么。今天。现在。你呢？什么引起了你的共鸣？我认为邋遢的款待的想法。

是的。放下伪装。允许自己被看到。包括缺点。这是关于创造一个空间。为了真正的联系。与我们自己。和与他人。当然还有。放弃超级游艇的幻想。对。专注于划桨。开始行动吧。继续吧。拥抱混乱。我想我们有一些问题。来自我们的听众。是的。让我们深入探讨。好的。首先，我们有一个来自莎拉的问题。好的。她问，

我喜欢每天差不多这个想法。是的。但我很难找到这种平衡。一致性和灵活性。有什么建议吗？莎拉，这是一个很好的问题。是的。这是我们都在努力应对的事情。记住，每天差不多不是关于取得成功。

完美的坚持。到一个严格的时间表。这是关于找到一个节奏。适合你。和你的生活。生活是不可预测的。是的。会有日子。当你无法坚持你的日常工作时。没关系。关键是对自己好一点。当你能够的时候，继续你离开的地方。不要让一天的错过变成一周的无所事事。即使是少量的工作。随着时间的推移也会累积起来。没错。专注于进步，而不是完美。我喜欢这个。

我们还有一个来自迈克尔的评论。好的。他说，关于拥抱后果的那一章真的触动了我。我意识到我一直避免做出一些艰难的决定，因为他害怕后果。但他开始意识到这些决定实际上在他的掌控之中。这很令人振奋，对吧？迈克尔，这太棒了。是的。这是真的。我们通常比我们意识到的更有控制权。但恐惧会让人瘫痪。

会的。但通过承认这些后果。并选择哪些。我们愿意忍受。是的。我们夺回了权力。有时最艰难的选择。是的。会导致最令人满意的结果。接下来，我们有一个来自艾米丽的问题。好的。她问，我该如何确定我的生活任务？是的。当一切看起来都很重要和紧急时。

艾米丽，这是一个很好的问题。这可能很难。筛选掉所有的噪音。并弄清楚真正重要的事情。伯克曼建议你问问自己。现在生活对我有什么要求？它不一定是关于你想做什么。而是关于需要做什么。他还建议退一步。从更广阔的视角看待你的生活。

反复出现的主题是什么？不断出现的问题是什么？你一直在回避的事情是什么？这些可能是线索。你的生活任务可能是什么。我们还有一个来自大卫的评论，他说，我是一个正在康复中的完美主义者。为你感到高兴，大卫。他正在努力应对设定数量目标的想法。

我理解。你会觉得你在牺牲质量。为了完成事情。记住，内心的看门人可能会让人瘫痪。通过关注数量，我们实际上可以产生更多工作。

这反过来又给了我们更多机会。创造一些伟大的东西。没错。这是关于改变你的心态。从完善每一件事。把它发布出去。看看会发生什么。你可能会惊讶地发现。当你不总是不断地怀疑自己时，你的工作会变得更好。接下来我们有一个来自杰西卡的问题。好的。她正在努力接受这个想法。邋遢的款待。是的。但她担心会……

显得懒惰或散漫？杰西卡，这是一个合理的担忧。是的。记住，邋遢的款待不是关于凌乱。为了凌乱。这是关于放弃。对展示的需求。完美的伪装。

这是关于真实。和真诚。你的房子并不一尘不染。或者你的晚餐。不是美食。这是关于创造一个空间。让人们感到舒适和欢迎。无论外表如何。我喜欢这个。并且是关于将同样的善良和接纳扩展到。你自己。你自己，是的。瑞秋写信说，我真的很认同拥抱中断的想法。好。我开始把它们视为机会。为了联系和存在。而不是烦恼。

瑞秋，这太棒了。是的。这是一个强大的视角转变。以及一个提醒，生活正在发生。在这些混乱的、不可预测的时刻。而不是在某个虚构的未来。那里的一切都是完美的。和受控的。克里斯问，我该如何处理害怕没有答案？

克里斯，这是一个很好的问题。是的。我们所有人都会面临。在我们生活的不同阶段。记住不确定性。是的。是人类体验的一部分。不知道一切都没关系。不可能。知道一切。对。与其试图控制每一个结果。是的。专注于采取小的、有意义的步骤。即使你感觉不确定。你会在前进的过程中弄清楚的。相信这个过程。这也有助于在广阔的宇宙中找到慰藉。好的。

当我们放大并看到自己是更大整体的一部分时。我们的问题开始变得不那么令人畏惧了。丽莎说……

我真的很努力地去拥抱每天差不多这个想法。但是当我看不到立竿见影的效果时，我很难保持动力。丽莎，这是一个常见的挑战。是的。重要的是要记住。什么？进步并不总是线性的。有时感觉像。我们向前迈了两步。后退一步。但关键是继续前进。

即使它很慢。或凌乱。庆祝那些小小的胜利。一路上。调整你的期望。并非一切都必须是……一项伟大的成就。有时最意义重大的变化会随着时间的推移逐渐发生。马克问……好的。我该如何处理无法关心一切的内疚感？马克，这是一个合理的担忧。是的。很容易感到不知所措……仅仅因为……世界上痛苦和不公的数量……

但请记住，你无法拯救所有人。试图这样做只会导致倦怠。关注问题。最能引起共鸣。和你。这是关于找到你独特的贡献。而不是试图做所有的事情。凯伦写道，好的。

但这太难了。凯伦，我听到了。放手可能是一个挑战。尤其。对于那些喜欢掌控一切的人来说。但正如伯克曼指出的那样，控制往往是一种错觉。

生活是不可预测的。事情很少完全按照计划进行。与其试图强迫事情按照你的意愿进行，不如顺其自然。这是关于找到平衡的计划，有时当我们放弃期望并看看生活将我们带到哪里时，最神奇的时刻就会到来。

史蒂夫问，我该如何知道我是否做出了正确的决定？哦，百万美元的问题。不幸的是，没有简单的答案。没有。没有什么是完美的决定。每一个选择都会有权衡。我们永远无法确定。如果我们选择了不同的方式，会发生什么？

那么我们该怎么做呢？与其痛苦地思考……你是否做出了正确的选择……不如专注于做出最佳选择。根据你当时掌握的信息。相信即使事情没有完全按照计划进行……你也会学习和成长。从经验中。米歇尔写道……好的。我真的很认同这个想法，即对没有弄清楚一切感到满意。好。我一直给自己施加很大的压力……要拥有所有答案。但这只是……

- 不现实的。 - 米歇尔，这是真的。 - 生活是一个谜。 - 我们都在前进的过程中弄清楚。 - 没关系，要拥抱这种不确定性。 - 是的。 - 保持开放的心态去学习。 - 并一路成长。 - 有时，当我们放弃控制一切的需求时，最美好的时刻就会到来。 - 只是顺其自然。 - 约翰问， - 好的。 - “我该如何找到勇气去棚屋？” - 是的。 - “并面对他一直在回避的事情？”

约翰，这是一个很好的问题。可以理解的是，你会对面对这些恐惧和挑战感到不安，伯克曼建议，首先要承认恐惧。不要把它推开。不要假装它不存在。只是和它坐一会儿。然后问问自己，今天我能采取的最小的、最可行的步骤是什么？它不必是一个巨大的飞跃。对，只是一个微小的动作。这会让你朝着正确的方向前进。记住，你不需要独自去做。

向朋友求助。治疗师。支持小组。有时只是谈论你的恐惧会让它们感觉不那么令人畏惧。艾米写道，我真的很努力地去拥抱放弃对完美的需求这个想法，但这在我的内心根深蒂固。有什么建议吗？艾米，这是一个常见的斗争。是的？完美主义是一个很难改掉的习惯。一件可能有所帮助的事情是开始注意到完美主义阻止你的方式

完美主义正在阻碍你。它是否阻止你开始新的项目？完成旧的项目。冒险。一旦你意识到消极的影响。就更容易开始放手了。你也可以尝试。将你的错误重新定义为。学习机会。而不是把它们看作失败。是的。把它们看作宝贵的反馈。这可以帮助你成长。记住，没有人是完美的。

我们都会犯错。这是作为人类的一部分。彼得问，当我感到不知所措和压力重重时，我该如何在当下找到快乐？

彼得，这是一个很好的问题。可以理解。感觉快乐是难以捉摸的。当你经历艰难时期时。但请记住，快乐不是什么。它只是发生在我们身上。这是我们培养的东西。我们怎么做呢？它通常始于小的、有意的行为。比如花几分钟时间。欣赏大自然的美丽。是的。听你最喜欢的音乐。与所爱的人共度时光。这是关于找到那些时刻。在混乱中获得平静和感激。是的。

记住，即使事情很艰难，也总有一些值得感激的事情。玛丽写道，我正在努力在我的与他人的互动中更加专注，但我总是被她自己的想法和担忧所分心。玛丽，这是一个常见的经历。是的。我们的思想天生就会游荡。需要练习。才能专注于当下。一件可能有所帮助的事情是练习正念。

注意你的呼吸。你的身体。你的感官。注意你的思绪何时开始游荡。轻轻地把它带回当下。你也可以尝试练习积极倾听。好的。

真正关注对方所说的话。好的。口头上的。和非语言的。提出澄清问题。反映你听到的内容。以确保你理解。完全参与谈话。这是关于给予对方你全部的注意力。莎拉问。好的。我该如何处理害怕错过？哦。

莎拉，这是一个艰难的问题。是的。专家演讲者。在当今世界，我们不断受到信息的轰炸。这告诉我们，我们需要做更多的事情，体验更多的事情，取得更多成就。很容易被卷入其中。但你无法做到这一切。试图这样做只会导致倦怠。和不满。相反，专注于对你真正重要的事情。

你的价值观是什么？你的激情是什么？什么让你感到充满活力？一旦你确定了这些事情。你可以开始做出选择。与它们一致。你可以定义有意义的生活是什么样的。为你。迈克尔写道。好的。我正在努力更加开放地接受不可预测性。是的。但放弃控制很可怕。想要掌控一切是很自然的。但正如伯克曼指出的那样，控制往往是一种错觉。对。生活充满了惊喜。有时，当我们最不期望的时候，最神奇的时刻就会到来。

那么我们该如何拥抱它呢？与其试图微观管理生活的方方面面，不如尝试更加开放地接受任何事情的发生。所以这是关于拥抱未知。相信你能处理任何事情。有时最令人满意的经历。是那些让我们完全感到意外的经历。艾米丽问。好的。我该如何处理我不够好的感觉？

艾米丽，这是我们很多人都在努力应对的问题。我们都经历过。重要的是要记住，你已经足够好了。正如你一样。我们都有优点和缺点。没关系。与其将自己与他人比较。不如专注于你自己的独特才能和天赋。并庆祝你的成就。无论它们看起来多么微不足道。这是关于培养自我同情。接纳自己。包括缺点。

大卫写道：“我正在努力在我的日常生活中更加专注，但很容易被喧嚣所吸引。”有什么建议吗？大卫，这是一个很好的观点。当我们不断受到干扰和需求的轰炸时，很难保持专注。但有一些事情你可以做来在你的日常生活中培养正念，例如每天花几分钟时间冥想或练习深呼吸，或者只是在你日常生活中注意你的感官。注意景象、声音、

气味、味道、质地。这是关于将你的注意力集中在当下，欣赏平凡之美。杰西卡问，我该如何处理害怕失败？杰西卡，这是一个常见的恐惧。它可能会让人瘫痪。但失败是生活的一部分。这是我们学习和成长的方式。那么我们该如何处理呢？与其避免失败，不如尝试将其视为成长的机会。问问自己，

我从这次经历中学到了什么？然后利用这些知识继续前进。改变你的心态，从失败是终点。到失败是垫脚石。瑞秋写道。好的。我正在努力更有效地利用我的时间。是的。但我总是沉迷于社交媒体。和其他干扰。有什么建议可以保持专注吗？瑞秋，这是一个常见的挑战。是的，不是吗？很容易迷失在数字世界中。是的。

但有一些事情你可以做，例如限制你的社交媒体，使用计时器来帮助你保持正轨。这是关于注意你如何花费你的时间，做出与你的价值观相符的选择。克里斯问，我该如何处理我没有充分发挥潜力的感觉？克里斯，这是我们很多人都在努力应对的问题。很容易感觉我们做得不够。

或不够好。但请记住，你现在正处于你需要在的地方。你的旅程对你来说是独一无二的。与其关注你应该在哪里。不如关注你现在在哪里。问问自己，我从这次经历中学到了什么？这是关于相信这个过程。并相信自己。这是一次令人惊叹的深入探讨。

为什么？伯克曼和我们的听众提供了许多伟大的见解。如果你想继续这场对话，请访问我们的在线社区。我们很乐意听到你的想法。直到下次，继续探索，继续质疑。并继续拥抱生活中美丽的混乱。