EP48：Raising Resilient Kids: Cope, Cultivate, Connect
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你有没有觉得孩子成长的世界复杂得令人难以招架？充满不确定性，仿佛每天都会出现意想不到的挑战？如果你是一位父母，或者你只是深深地关心下一代，那么你肯定不会孤单。今天，我们将深入探讨一系列资料，其中包含丰富的研究成果、引人入胜的故事以及深刻的见解。我们的目标只有一个，

探索基于科学的实用策略，帮助孩子们不仅能够应对这个世界，还能在这个世界中茁壮成长。我们该如何帮助他们？我们该如何帮助他们应对挑战、建立联系，并重要的是，创造更美好的明天？

这是我们的挑战，也是我们此次深入探讨的重点。这无疑是一个巨大的挑战。研究结果描绘了一幅相当清晰的图景：青少年的焦虑症发病率和睡眠不足问题都在上升。想想看，只有不到四分之一的青少年能够达到建议的睡眠时间。

更令人震惊的是，美国男孩和女孩俱乐部2023年的一项大型调查显示，近70%的年轻人承认，当重要的事情出错时，他们无法停止担忧，并试图掩盖它。

美国卫生局局长维维克·默西（Vivek H. Murthy）说得很好，他说，当今年轻人面临的挑战是前所未有的，而且难以应对，这对他们的心理健康造成了毁灭性的影响。哇，感觉像是一座巨大的大山，不是吗？这就是为什么，作为父母，我们的第一反应就是

想要为他们改变世界。我们投票，我们做志愿者，也许我们安装太阳能电池板。我们感到肩负着巨大的责任，因为说实话，我们的孩子并没有选择出生在这个世界。是我们为他们做出了这个选择。感觉我们有责任确保这是一个值得生活的世界，让他们的道路更加平坦。

是的。很容易被这种感觉压垮，感觉这只是在已经堆积如山的任务上又加了一项。但我们在这些资料中发现了一个真正的好消息：许多有效的育儿策略实际上相对容易实施，而且通常是免费的。很多时候，它们只需要更用心一些，也许是稍微退后一步，赋予孩子更多责任和独立性。

意外的好处是，这实际上可以随着时间的推移减少你的育儿负担。那么，对我们和各位听众来说，一个关键的问题就变成了，这里的目标究竟是什么？这些资料强调，目标不是完美，根本不是。事实上，他们认为，即使犯错也是有价值的。它帮助孩子们看到，挣扎、犯错是生存过程中一个可以接受的，有时甚至是必要的组成部分。哦，这真是太令人欣慰了，说实话，因为完美感觉完全无法实现。

因此，考虑到这一点，我们今天的深入探讨将集中在我们从这些资料中收集到的三个核心领域，旨在赋予你和你的孩子力量。首先，如何帮助你的孩子应对挑战。其次，如何帮助他们为自身和世界创造更美好的明天。第三，真正至关重要但常常被忽视的方面：建立牢固、有韧性的关系。好的，让我们开始分解这些内容，从应对开始。也许我们可以从培养自我同情开始。

因为这些资料对这一点提供了非常有力的视角。我被一个关于9岁女孩查理（Charlie）的故事所震撼。她妈妈无意中听到她反复责备自己，说些诸如“我是最糟糕的人，我吃太多了，我太糟糕了”之类的话。

即使她的妈妈恰好是一位出色的儿童心理学家，在倾听和表达同情之后，查理仍然哭喊着说，“你现在对我这么好，这更让我难受了。”这确实突显了这些内部情感斗争对孩子来说是多么复杂。是的，这个轶事完美地说明了为什么自我同情如此重要。研究始终将它与对他人的同情直接联系起来。正如卡伦·布鲁斯（Karen Bluth），一位领先的正念和自我同情老师所解释的那样，如果你的自身情感需求得到满足，那么你就会更愿意……

给予他人。一些研究人员，比如温迪·奥利里（Wendy O'Leary），甚至大胆地声称，在孩子身上培养自我同情可以彻底改变世界。它给了他们在混乱中一种深刻的希望感。克里斯汀·纳夫（Kristin Nuff），另一位领先的专家，确定了自我同情的三个核心组成部分。首先是正念。这是指注意到并接受此刻的情感，将注意力转向内心，而不是沉迷于外部事物。其次是共同的人性。

认识到痛苦是普遍存在的。它是人类共有的体验，而不是某种孤立的个人失败。第三是自我仁慈。基本上是以温暖和理解的态度对待自己，就像对待一位正在挣扎的挚友一样。好的，如果自我同情如此重要，我们该如何实际教授它呢？有哪些实际的收获呢？资料非常清楚地表明。首先，这可能是最重要的方法，根据卡伦·布鲁斯的说法，就是以身作则。

孩子们总是看着我们，不是吗？如果你因为烧焦了晚餐而自称是笨蛋，猜猜看？你的孩子正在内化这种自我批评。你不能培养他们身上你没有实践的东西。其次，帮助孩子们注意到、识别和标记他们的感受。孩子们经常会非常强烈地感受到事情，但却无法退后一步来识别具体的情绪。资料建议使用比快乐或悲伤更细致的标签，例如尴尬或绝望，甚至可能是恐惧。哦，是的。

你甚至可以在餐馆玩一种猜情绪的游戏，观察人们来建立他们的情感词汇和对肢体语言的理解。这实际上是一种有趣的方法。记住，元认知，也就是他们对自己思想和感受的意识，通常在8岁左右发育。杰米·琳恩·特特拉（Jamie Lynn Teterra）指出了这一点。所以这是一个循序渐进的过程。第三，当你听到那种消极的自我对话，那些苛刻的内心批评时，要用同情回应。问问他们，“你会那样对朋友说话吗？”

嗯哼。

自我同情的理念确实为内在力量奠定了基础，不是吗？说到力量，让我们来谈谈培养韧性。我们的深入探讨发现了一些关键原因，解释了为什么当今的孩子们常常难以坚持不懈，甚至可能完全避免挑战。这些资料中确定的一项重要因素是过度保护、以成就为导向的养育方式。是的，这里真正具有启发意义的是，这些资料是如何将这种父母的本能与更大的社会转变联系起来的。

像乌尔里希·贝克（Ulrich Beck）这样的社会学家谈到了所谓的风险社会，在这种社会中，普遍存在的社会恐惧，加上政府或家庭支持的 perceived 缺乏，确实加剧了父母的担忧。

这通常会导致所谓的“推土机式育儿”（snowplow parenting），对吧？我们试图清除孩子道路上的每一个障碍。想想看，在他们感到不舒服的时候就立刻把他们从睡衣派对接走，或者给他们寄送过多的野营包裹，甚至是那些无处不在的参与奖。虽然出发点是好的，但正如资料所建议的那样，这些行为实际上可能会破坏我们希望他们建立的韧性。没错。心理学家丽莎·达姆沃（Lisa Damwar）在这里提供了一个非常重要的澄清。

真正的精神健康并不是指一直感觉良好。而是指感受与环境相符的情绪，并拥有应对这些情绪的工具。而且，至关重要的是，这需要练习。孩子们实际上需要在安全剂量下体验一些痛苦、一些挫折、一些悲伤，才能学习哪些策略对他们有效。而孩子们获得这种练习的一种自然而有力的方式就是自由的、独立的游戏。

不仅仅是结构化、有组织的活动。资料详细说明了它的巨大益处。培养创造力，因为他们必须自己制定规则。通过谈判学习公平与合作。甚至练习延迟满足。因为他们喜欢它，对吧？当他们在游戏中面临挫折时，他们比面对困难的数学问题更能坚持不懈。它甚至能培养自制力。

2021年的一项研究发现，学龄前儿童的假装游戏越多，抑制控制能力就越好。这里有一个非常深刻的见解：蝙蝠侠效应研究（The Batman Effect Study）。

它表明，那些将自己想象成具有韧性的角色（如蝙蝠侠）的孩子，在枯燥的任务上坚持的时间更长。因此，增强孩子的想象力游戏可以直接培养他们在现实生活中的毅力。他们内心的超级英雄可以应对枯燥的事情。这将我们引向思维模式的概念。许多资料观察到，当今的孩子们更多地采用固定型思维模式，认为他们天生就有天赋或没有天赋。因此，他们会在可能失败之前放弃，只是为了维护自己的声誉。

这与成长型思维模式形成鲜明对比，在成长型思维模式中，挑战被视为学习和改进的机会。临床心理学家凯蒂·戴维斯（Katie Davis）观察到这种赢或不做任何事的思维模式，在这种模式下，如果孩子们没有立即获得戏剧中的主角或进入校队，他们可能会放弃。

哈佛大学的一项调查发现，近一半的学生将成就置于一切之上，超过一半的学生认为他们的父母也是如此。研究甚至表明，父亲的成就期望尤其有害。因此，当你放眼全局时，就会清楚地看到，这种对结果而不是努力的过度强调实际上可能非常有害。好的，那么我们该如何培养这种成长型思维模式呢？我们能做些什么呢？资料提供了一些具体的例子：赞扬努力并直接与进步联系起来。

所以，与其只是说“你西班牙语说得真好”，不如尝试说，“哇，这个好成绩一定是因为你学习很努力。”或者对于舞蹈表演来说，“所有的练习都得到了回报，不是吗？你可以看到你进步了多少。”这有助于孩子们重视挑战和付出的努力，而不是仅仅避免它们。另一个关键策略是让孩子们自己做事情。

资料分享了一个5岁孩子参加送孩子去玩耍的例子，这个孩子高兴地跑开了，但妈妈因为自己的焦虑而仍然不肯离开。好消息是，父母的焦虑往往会随着练习而减轻。我完全能理解。第一次让我的女儿自己煎薄饼或独自从学校走到我的办公室时，我非常害怕。但随着他们每一步勇敢的成功，这种恐惧就会减轻。

临床心理学家梅丽莎·吉利奥（Melissa Giglio）建议识别和赞扬孩子们的勇敢选择，例如，“嘿，你在公共汽车上说‘对不起’真是太勇敢了”，甚至可以进行角色扮演来增强他们下次的信心。最后，在本节的整个应对部分中，资料强烈强调了设定和执行界限的关键作用。有一个关于一个正在进行如厕训练的男孩的轶事，他的父母基本上让他自己去解决。最终，他做到了。

当然，他因为沮丧而乱砸东西，但他最终为自己能够照顾自己而感到高兴。关键的目标不是让孩子们一直感到安全，而是帮助他们对自己的自理能力感到满意。从本质上说，限制教会了他们容忍挫折，正如资料不断提醒我们的那样，挫折是生活中不可避免的一部分。

好的，接下来是我们的第二个大领域，培养。这完全是关于帮助你的孩子以安全、健康的方式参与世界，最终为他们自己以及他人创造更美好的明天。这从一个可能让一些听众感到惊讶的话题开始，考虑到通常的父母担忧，即预防药物滥用和成瘾。是的，根据资料，这里真正令人担忧的是严峻的现实。虽然孩子们今天使用的物质比过去少……

但许多药物相关的风险现在却大大增加了。有一个难忘的轶事，一个幼儿园男孩兴奋地告诉他的同学们：“啤酒含有蛋白质，我的父母喝很多啤酒。”这突显了孩子们可能从小就接触到的一些令人困惑的信息。

但现在的危险是真实存在的。芬太尼（Fentanyl）悲惨地污染了街头毒品，导致快速、致命的过量服用，通常是在孩子们认为是安定药或阿德拉尔（Adderall）的假药中，还有高THC大麻。我们今天谈论的是30%的THC，而在20世纪80年代，可能只有3%。这对发育中的青少年大脑带来了新的、在很大程度上未经研究的风险。我们不能忽视社交媒体，资料说社交媒体充斥着贩卖这些掺有芬太尼的处方药的毒贩。这对任何父母来说都是一个可怕的想法。只是……

可怕。

资料解释说，青少年冒险行为并非一定是因为他们对风险本身的看法不同，而是由于青春期期间的生化大脑变化实际上促使他们冒险。现在，有些风险是积极的，对吧？例如，选修具有挑战性的AP课程，或者参加他们所信仰的事业的抗议活动。但这种对风险的吸引力也可能导致非常危险的道路，尤其是在同伴存在的情况下。没错。那么，鉴于这些风险加剧，我们该如何最好地处理这个问题呢？

资料提倡对未成年人使用毒品采取明确的零容忍政策。

梅丽莎·考克斯（Melissa Cox）明确表示，没有一篇论文说父母允许孩子早饮酒是具有保护作用的，就是这样。然而，至关重要的是，建议父母向孩子们保证，如果他们犯了错误，他们可以随时打电话给你。无需多问。首先关注他们的安全。记住，过度控制的养育方式实际上可能会适得其反。荷兰一项关于过度保护的研究发现，它与更高的药物使用率有关。因此，这表明过多的规则和过少的规则一样成问题。对。

与育儿中的许多事情一样，榜样作用绝对是关键。你自己的药物使用会发出强烈的信号。

如果存在明确的规则和对话，适度的父母饮酒通常是可以的，但当父母经常在孩子面前饮酒，甚至更糟的是，让孩子为他们倒酒时，风险就会增加。如果你的孩子问起你过去的吸毒史，资料建议说实话，但要加上重要的警告。你需要强调目前的危险，芬太尼，数字记录的永久性等等。当知识以清晰明了且不带评判的方式传达时，它确实是力量。培养下的下一个主题。

教授金融素养和理解不平等。资料在这里提出一个非常重要的观点。父母很少谈论财富、贫困、不平等，即使孩子们从小就注意到这些差异。例如，学龄前儿童可以分辨出谁有钱，到8岁时，孩子们通常可以准确地按收入水平对工作进行排名。是的，这引出了关于孩子们所做的推论的一个非常重要的观点。如果他们没有得到其他解释来解释为什么有些人拥有较少的东西，他们可能会自然而然地认为，拥有较少东西的人应该拥有较少的东西，因为他们没有努力工作。是的。

这可能会微妙地导致他们认为不平等是公平的，忽略了种族主义或性别歧视等关键的结构性因素。我们很少谈论这一点，这真是令人惊讶，特别是考虑到孩子们天生对金钱的好奇心。资料中有一个关于新罕布什尔州二年级学生的轶事，他们非常渴望学习有关金钱的知识，其中一个男孩甚至吹嘘他的家人收到了一张16000美元的支票。

但尽管有这种热情，CNBC Acorns的一项民意调查发现，31%的父母从未与他们的孩子谈论过财务问题。我们真的错过了很大的机会。我们确实如此。当你放眼全局时，就会清楚地看到，父母是孩子在金融素养方面最重要的教育者。青春期父母关于金钱的谈话。它们与青年时期更健康的财务习惯直接相关。

例如按时支付账单、记账、减少债务。这直接影响着他们的未来福祉和安全感。好的，这对于某些人来说可能有点违反直觉，但资料讨论了将零花钱与家务联系起来的常见做法，以及为什么他们实际上建议将两者分开。例如，他们指出了土著遗产社区，在这些社区中，孩子们往往会更多地帮忙，因为他们感到更大的自主权和归属感，而不是因为他们为此获得报酬。

资料解释说，为家务付费实际上可能会破坏内在动机、合作甚至同情心。

孩子们可能会开始想，“好吧，我只是因为得到钱才卸洗碗机”，而不是看到他们的贡献如何使整个家庭受益。对。当我们谈论不平等时，这个原则也适用。父母应该尝试从结构性、外在原因（如种族主义和性别歧视）的角度来谈论不平等。孩子们实际上可以在6或7岁左右开始理解这种复杂性。目标是细致入微，帮助他们认识到这些结构性因素和个人努力。

好的，现在让我们深入探讨如何鼓励媒体和信息素养。这感觉比以往任何时候都更加紧迫，不是吗？资料强调了一个真正的挑战。孩子们越来越容易受到政治极化的影响。在网上，社交媒体算法经常奖励他们持有强烈、道德化的观点。

这只会制造回音室，让人们待在自己的圈子里，强化假设，使他们很难看到其他观点。很容易觉得这只是一场注定失败的战斗，但这实际上是父母打断偏见的一个巨大机会。但第一步，父母需要自己成为媒体素养的人。

许多成年人实际上缺乏这项技能。Reboot Foundation的一项调查发现，只有38%的成年人在高中接受过任何媒体培训，大约四分之一的成年人相信至少一个阴谋论。这意味着我们需要确保我们准备好有效地指导我们的孩子。这确实令人印象深刻。是的。资料分享了珍·古道尔（Jane Goodall）的精彩轶事。4岁时，她躲了四个小时，只是为了观察母鸡下蛋。

当她最终出来时，她的母亲并没有责骂她，而是平静地倾听她的观察。她培养了好奇心，而不是扼杀它。这突显了孩子们的分心往往是生物性的、良性的，甚至是进化上适应性的。

他们简直就像年轻的科学家，只是试图通过深入探索来理解世界。我们可以通过提问而不是解释来鼓励这种自然的好奇心。所以，与其说“你按这个按钮”，不如尝试说，“嗯，你认为这个按钮是做什么的？”

当孩子们似乎不愿意考虑新的观点时，研究表明，分享故事，尤其是涉及伤害或痛苦的个人故事，比仅仅向他们抛出事实或统计数据要有效得多。故事更能引起共鸣。它们邀请同情。哦，绝对的。而且至关重要的是，要带着好奇心倾听孩子们的想法，不要评判或纠正。

这有时很难做到。我经常想起那些你的孩子分享一些完全出乎意料的事情，或者朋友做出的可能值得怀疑的选择的时刻，而你的第一反应是，“等等，你做了什么？”赶走。但正是那一刻，你需要咬紧牙关。像朱迪思·斯梅塔纳（Judith Smetana）这样的专家警告说，当孩子们敞开心扉时，不要立即批评，因为这可能会关闭未来的开放性。良好的倾听实际上会使人们更加谦逊，并愿意考虑自己的弱点。它建立了信任。嗯哼。

这让我们想到了一个关于我们如何使用语言本身的微妙但非常有力的观点。资料解释了使用通用群体标签的危险，例如说“所有扎皮斯都害怕瓢虫”，而不是说“看，这只扎皮斯害怕瓢虫”。这种“通用语言”（正如他们所说的那样）可能会无意中传播社会本质主义的信念，导致孩子们认为整个人群都拥有这些固定不变的品质。

不幸的是，这种想法可能会巩固刻板印象，并在未来延续不平等。因此，最好尽早谈论主义、种族主义、性别歧视，即使是在学龄前，也要帮助解释权力等级制度通常是由结构性问题驱动的。也许可以使用现实世界的例子。

资料提到了奥运会解说员将成年女性皮划艇运动员称为女孩而不是女性。这是与你的孩子进行讨论的完美时刻。目标不是创造愤世嫉俗者，对吧？而是创造能够理解系统性问题的批判性思考者。没错。说到培养联系和更广泛的理解，鼓励孩子们与与他们不同的人交朋友是非常有效的。

想想阿隆森（Aronson）著名的拼图教室，在那里，不同的学生必须合作完成项目，这大大减少了敌意。或者，在圣母大学的一项研究中，即使是共和党人和民主党人之间简短的非政治性在线聊天也实际上减少了他们之间的敌意。

简单的联系。现在，许多父母对社交媒体感到所谓的技术恐慌。我们听到很多关于它的消息。但关于它与抑郁症之间联系的研究实际上非常复杂。它通常显示相关性，而不是因果关系。不同研究的结果差异很大。资料提醒我们，成年人对新技术的恐慌由来已久，例如印刷机、漫画书、电子游戏等等。

这是一个模式。对。这让我们来考虑我们作为父母的恐惧的影响。对屏幕时间的过度谨慎、不切实际的建议实际上会导致父母的内疚和压力。这可能会损害父母与孩子之间的关系本身。

阿姆斯特丹大学的一项研究发现，屏幕时间与关系质量之间没有直接联系，但父母对屏幕时间的内疚感确实预示着更糟糕的关系。这表明我们的信念有时会歪曲我们对技术影响的感知，甚至可能在没有重大问题的地方制造问题。好的，这对试图驾驭这一切的父母来说意味着什么？资料提倡缓慢地引入文本，并真正考虑你的孩子的个体情况。

有些孩子，也许是那些有冲动控制问题的孩子，可能确实面临更高的风险。你最了解你的孩子，这里有一个关键的见解，特别是对于青少年来说。彻底的限制实际上可能会适得其反。正如俄亥俄州立大学的一项研究发现的那样，它会导致更糟糕的亲子关系，并引发禁果效应。他们只是更想要它。相反，关于媒体相关风险的尊重对话对年龄较大的孩子来说要有效得多。它培养了信任，并保持了沟通渠道的畅通。

好的，最后，我们来到了第三个关键领域：如何帮助你的孩子建立联系。这完全是关于建立能够在充满挑战的世界中支持他们的关系，老实说，这可能是整个难题中最重要的部分。绝对的，资料在这里揭示的数据确实令人震惊。当今的年轻人似乎确实面临着人际关系危机。2023年对18-23岁年轻男性的Equimundo调查尤其令人担忧。三分之二的人感觉像，

没有人真正了解我。15%的人报告说没有亲密的友谊。这比1990年增加了五倍。这种深刻的孤立与更高的自杀率悲惨地联系在一起，大约80%的自杀死亡发生在男性身上。这令人震惊。

资料强调了这通常如何在发展过程中表现出来。对于男孩来说，正如尼奥比·韦伊（Niobe Way）的研究表明的那样，随着年龄的增长，他们往往开始远离朋友和家人，将这些不健康的男性理想内化。他们变得情感上冷漠，并且掩盖了那些标志着他们充分存在的品质，这意味着他们隐藏了他们真实的脆弱自我。类似的，尽管可能有所不同，这种转变也经常在女孩身上观察到。

布朗（Brown）和吉利根（Gilligan）讲述了尼迪（Needy）的故事，到13岁时，她开始不断地说“我不知道”，并自相矛盾，似乎失去了她自己的真实声音。这通常是因为人们认为对女孩来说，将她们的愤怒发泄到其他女孩身上更安全，因为社会经常告诉她们，公开的愤怒不是女性化的。这是对真实自我表达的深刻丧失，以及与她们自身感受的联系。哇。那么我们该如何抵制这种现象呢？我们该如何建立这些支持性关系呢？

资料非常强调，支持性的养育始于肯定感受。

我知道当蹒跚学步的孩子们像小恶魔一样在车门上大发脾气，要求他们想要的东西时，咬紧牙关有多难。但资料非常清楚地表明。当我们认真倾听时，我们告诉我们的孩子，我们听到他们的话，并且相信他们。正如拉齐娅·萨希（Razia Sahi）所解释的那样，这是培养信任和联系的基础。这不是关于同意。而是关于理解。这让我们想到了一个鼓励更深入对话的关键策略，培养好奇心并为我们自己树立情感脆弱的榜样。

资料指出了纽约大学斯沃斯莫尔分校的倾听项目（Listening Project），在那里，中学生实际上学习使用开放式个人问题进行变革性访谈，例如，“告诉我你感觉自己被真正倾听的时刻”。

有一个关于恩格尔伯特先生（Mr. Engelbert），一位恢复性司法协调员的精彩轶事。他通过坦率地分享他自己的过去——一个曾经炸毁学校管道的不良少年——与学生们建立了联系。他的脆弱性与那些原本只把他视为权威人物的学生建立了真正的联系和信任。这太不可思议了。用你自己的故事来弥合差距。

这确实强化了这样一个理念，即当孩子们敞开心扉时，要抵制责备或质疑的冲动，尤其是在可能值得怀疑的选择方面。我的儿子有时会告诉我他的朋友们做的事情。我的第一反应总是，“等等，他们做了什么？”但资料提醒我们，咬紧牙关，积极回应，鼓励未来的开放性。因为仅仅

一个成年人提供一个情感安全的空间就能为一个正在应对艰难事情的孩子带来巨大的改变。绝对的。这延伸到我们对待男孩和女孩的情感方式。父母往往期望并欣赏女孩和男孩不同的基于情感的行为。这通常是无意识的。例如，父亲可能会更多地奖励女儿的顺从，而更多地奖励儿子的自信。

帕特里夏·K·卡里克（Patricia K. Carrick）的工作突显了这一点。这种不平衡是许多男性学会将悲伤转化为愤怒的关键原因，愤怒通常被认为是更合适的男性化情绪。因此，当我们以同理心和接受的态度对待所有孩子的情感全貌时，我们实际上是在帮助他们学会反过来更富有同情心地对待他人。而且，鼓励人际关系中的健康冲突也很重要。这并不是要避免冲突，而是要妥善处理冲突。

我记得我9岁的女儿因为她的哥哥总是先拿到电视遥控器而大发脾气。资料强调了认真对待女孩的声音并与她们分享权力的重要性。你不必同意每一个要求，但你绝对必须确保她们感到被听到。

在那件事中，我介入其中，指出了不公平的动态——电视是如何被垄断的——并与他们一起努力确保公平，即使这意味着我的儿子暂时感到沮丧。这是学习现实世界中你输我赢的一部分。对。在此基础上，丽莎·达莫尔（Lisa Damore）建议帮助孩子们首先想象对冲突的不健康反应，然后制定一个类似支柱的计划，有效地为自己辩护，而不会伤害他人。

这关乎教导孩子以建设性的方式处理分歧，为生活中不可避免的冲突做好准备。——好的，最后，在“连接”方面，我们需要帮助孩子们培养互相支持的友谊，并识别出可能令人担忧的模式。资料中分享了艾利克斯的女儿艾玛和她朋友泰莎的故事，泰莎有时可能会有点刻薄。

这很难，因为作为父母，我们通常只看到，或者也许选择只看到孩子人际关系的一小部分。我们并不总是知道幕后真正发生了什么。是的，这里真正有帮助的是心理治疗师凯蒂·赫尔利的建议。

从关于他们友谊的开放式问题开始。问问诸如：“你最喜欢那个朋友什么？”或者“你欣赏他们什么？”或者“和你朋友一起玩的时候你感觉如何？”嗯，这促使孩子们自己批判性地思考利弊。然后，当我们思考这对你的倾听意味着什么时，目标是与孩子们一起集思广益，找到方法来保留友谊中好的部分，并避免不好的部分。例如，

艾玛决定在公共汽车上为她的朋友设定界限，在任何关系中，包括友谊，设定健康的界限都是可以的，甚至是很重要的。所以，哇。我们已经走过了为孩子们准备一个真正复杂世界的广阔领域。从培养自我同情心到增强韧性，预防物质滥用，教授理财和媒体素养，以及培养深刻、真实的联系。

这一切都是为了让他们学会应对、培养和连接。请记住，完美永远不是目标。所有父母都会犯错。我们会跌倒。我们会搞砸。

但是，看到我们犯错，承担责任并修改我们的策略，这对我们的孩子来说实际上是无价的。这有助于他们看到，挣扎是生存过程中一个可以接受的，有时甚至是必要的组成部分。它就在行动中展现了韧性。所以，鉴于你今天学到了多少关于父母行为、社会压力和孩子发展之间动态相互作用的知识，

你今天可以做出一个什么小的、有意的选择？一些可以培养你所关心孩子的内在自主感和韧性的东西，即使在一个经常将外部成就置于一切之上的世界中，这感觉有点违反直觉。