Presenting "Mantra": An OpenMind Original
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OpenMind有一档新的原创节目，“Mantra”。每周一，主持人Jemma Sbeg都会带给你一句新的箴言，并为你分解它，向你展示你如何将其应用到自己的生活中。无论你面临的是重大转变，还是希望改善你的日常生活，"Mantra"都是你的播客。每周一加入Jemma，一起反思、学习实用技巧和个人见解，这些都会激励你用心生活，释放你的真正潜力。现在搜索“Mantra”并关注我们的新节目！要了解有关听众数据和我们的隐私惯例的更多信息，请访问：https://www.audacyinc.com/privacy-policy 了解您的广告选择的更多信息。请访问https://podcastchoices.com/adchoices</context> <raw_text>0 嗨，我是Open Mind的Vanessa。如果生活让你感觉有点不知所措，或者你只是需要片刻时间来重置和充电，你一定会喜欢Open Mind的新原创节目《Mantra》。每周一，Gemma Spegg都会分享一句新的赋能箴言，以及见解、个人故事和实用技巧，帮助你在生活中遇到的混乱中保持稳定。

我非常喜欢《Mantra》的一点是，每一集都提供正念日记提示和每周挑战，帮助你带着意图和目标将这些箴言融入你的生活中。因此，无论你是在应对重大转变、感到不知所措，还是只是想在日常生活中获得更多平静和清晰，Mantra都能激励你成长，帮助你释放你的真正潜力。听听第一集的片段吧。

这里是Open Mind。欢迎来到新的一周。这是你的箴言：我拥抱成长和改变。我是你的主持人Gemma Spegg，我将引导你走向更平静、更充实的生活。每周，我都会分享专注于特定箴言的个人故事和见解，以及日记提示和每周挑战，帮助我们付诸行动。

把Mantra想象成你的心理重置按钮，一种在你忙于工作、学习、家庭以及生活中其他任何事情时保持平静的方法。每个箴言都是一个简单而有力的短语，你可以重复它来集中你的思想，并在你的一天中带来一丝平静。这是一个小工具，却有着巨大的影响，它可以清理你的思绪，提升你的情绪，并将你扎根于当下。

如果你听过我的另一个节目《你20多岁的心理学》，你会知道我非常喜欢那些能产生巨大影响的小小的见解。因此，无论你是在寻找额外的灵感，还是试图在混乱中找到自己的立足点，你都来对了地方。在Open Mind，我们重视你的支持。在社交媒体上分享你的想法，并记得评价、评论和关注Mantra，以帮助其他人发现这个节目。

更多独家内容、每月额外剧集、抢先体验和无广告收听。加入我们在Apple Podcasts上的Open Mind Plus社区。本周，我会向你介绍我生活中发生的事情，然后我们将深入探讨今天的箴言：“我拥抱成长和改变”。无论你面临的是重大转变，还是只是想提升你的日常生活，这句箴言都是为了帮助你成长。稍等片刻，我们稍后回来。

欢迎回来。我们马上就要进入本周的箴言了，但在那之前，我想告诉你最近我生活中发生的事情，以及这句箴言是如何在我的生活中体现的。我最近一直在思考一些相当重大的生活转变，那种让你停下来思考接下来会发生什么，并且不一定知道正确答案的事情。

我脑子里最大的问题是，是不是该收拾东西搬家了，也许不仅仅是搬到一个新的城市，而是可能搬到一个全新的国家。我觉得我们都会到达这样的时刻，一个十字路口，在那里我们感到舒适，甚至在我们所处的地方安定下来。我们非常渴望扎根，但有一种向更大、更令人兴奋的东西的吸引力。是的，也有一些可能让人感觉有点害怕的东西。

对我来说，那就是欧洲。我知道这听起来可能有点奇怪。澳大利亚很漂亮。它是幸运的国家。我爱这里。这里如此宁静祥和。但有时感觉这里发生的事情不够多。随着我继续成长，我感觉自己已经准备好迎接巨大的改变，准备好结识新朋友，准备好融入新的文化，也许像从一个新的视角体验生活。它

这就是经典的推拉。我的一部分扎根于此，而另一部分则被一些可能以我目前的生活方式无法做到的事情所吸引。

我能感觉到自己正在走向人生的新篇章，而我的旧生活不再像以前那样令人满足，但我有点被困在这个等待室里。我稍后会在本集中详细讨论这个问题，我肯定会让你了解这些感受在未来几个月中的进展情况，但我只想给你一些见解

关于我今天为什么选择这句箴言的原因。所以，本周的指导语绝对不是为胆小的人准备的。任何经历过改变的人，即使是最小的改变，都知道我们内心深处的一切都渴望保持现状。在舒适的环境中感到安全是一种非常人性化的本能。但这句箴言迫使我们面对

面对这样一个事实：我们的生活总是在变化，无论我们是否准备好这样做。在我看来，成长并不像改变那样令人害怕。我们不断经历新的体验，有些好，有些坏，有些只是中性，但每一个都帮助塑造了我们是谁以及我们将成为什么样的人。这就是成长。

另一方面，与成长相比，改变感觉更令人不安，因为它不包含我们通常与成长时期联系在一起的积极的自然进步的组成部分。尤其是在我们20多岁和30多岁的时候，改变的想法可能会非常令人不知所措，因为我们花了这么长时间试图让事情达到一个稳定的状态。

但事实是，成长和改变不仅是不可避免的，而且是必不可少的。

它们往往是推动我们成为最佳自我的动力。它们使我们更接近我们注定要过的、我们应该过的生活。从根本上说，这句话鼓励我们顺其自然，选择迎合变化而不是抵制变化，知道最终会从这种经历中获得一些非常积极的东西，即使只是不同的东西。

拥抱成长也意味着走出舒适区，尝试新事物并在过程中学习。在我看来，没有什么比犯错更人性化了，尤其是在这些错误扩展了我们对自己的理解的时候。这句话是为了提醒我们，不舒服的时刻不是障碍，而是机会。而这里的关键词是“机会”。

根据我的经验和我目前所看到的，说实话，感觉我们周围的一切都在以闪电般的速度发展。每天我们都会遇到新的趋势、新的想法、新的技术。总有一些新的伟大想法需要我们去思考，它可能会成为挑战我们的东西。这种持续的进化可能会让我们感到生活不稳定。

前几天我想到的一个例子是人工智能技术的诞生和传播，以及我们有多少人对此感到不舒服。我们担心这会对我们的工作、我们彼此互动的方式以及我们与世界互动的方式产生什么影响。

这是一个改变的例子，这种改变让人感觉非常不舒服。这绝对是一个宏观的例子。但如果你从更微观的角度考虑你自己的生活，

你的家庭、你的关系、你的事业，甚至你的生活状况可能都在发生变化。无论是分手还是与某人同居，新的友谊或破裂的友谊，生活不断地提供隐藏在这些时刻中的成长机会，即使它们具有挑战性。我

我想说的是，拥抱成长和改变是关键。我们需要保持灵活和韧性。而我最喜欢的词是韧性，因为当我们具有韧性时，我们明白，无论生活中出现什么意想不到的事情，我们都可以从两种方式来看待它。我们可以把它看作是会威胁我们的东西，或者我们可以把它看作是一个机会，而不是仅仅因为感觉安全而坚持熟悉的东西。

我尤其是在人际关系方面考虑这个问题。

也许是与前任、朋友、前同事，或者你不再那么亲近的人，也许他们让你对自己的感觉不太好。你可以坚持这种不错但并非伟大的关系，因为它一直很方便，因为它是你已经了解了很长时间的东西，因为你的大脑让你在这种情绪环境中感到安全、安心和舒适。但你也可以

超越这种关系。你可以意识到你值得拥有美好的事物，并且会有一些痛苦，一些暂时的不适，但这些新的经历以及你为新人腾出空间而获得的机会，其价值要高得多。我认为这种心态改变了我们处理生活的方式。能够在事情发生变化时灵活应变、保持韧性，这不仅

让你在精神上、情感上、社交上更强大，也让你更快乐。那么，让我们谈谈这一切对我们意味着什么。让我们从改变带来的情绪不适开始。

我们可以真正采用这句箴言的一种方法是，思考我们最好、最理想的自我，即我们长期想要成为的人，一个也许拥有梦想生活、过着富足生活、更真实、更自信的人。真的想象一下那个人一会儿。想象一下你五年后、十年后将成为的那个人，

他们在做什么？他们的一天是什么样的？他们穿着什么？他们现在面临的障碍是什么？因为你现在正在经历的事情，他们能够更好地处理这些障碍吗？如果没有改变，那个人会实现吗？可能不会。

如果没有成长，那个人会存在吗？不，绝对不会。因为如果那个人已经存在，你就不会考虑这些事情，因为它已经存在了。在采用本周的箴言“我拥抱成长和改变”时，我希望你真正思考它将如何把你从你现在的位置带到你的未来自我。记住这一点。这都是关于看待变化的发生。

它是什么。它不是敌人。它实际上是帮助我们成为最佳自我的东西。接下来，让我们谈谈个人感受。我将坦诚地谈谈这句箴言在我的生活中是如何发挥作用的。起起伏伏，我如何应对它。所以请在短暂的暂停后继续收听。

我希望你像我一样喜欢这个片段。感谢你收听《Mantra》，这是Open Mind的原创节目，由Pave Studios提供支持。每周一都会发布新的剧集。只需在你收听播客的任何地方搜索Mantra即可。