Is Your Media Consumption Making You Sick? Ruby Warrington’s “content diet” for better living
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我们消费的内容在某种程度上塑造了我们是谁，因为它极大地塑造了我们的思维方式。因此，它和我们食用的任何食物或饮料一样，都是我们饮食的一部分。♪

欢迎收听《不可言说》播客。我是你的主持人梅根·唐恩。大家好，节日快乐。在我介绍本周的高级剧集之前，我有几则关于……的公告

那是我们为自由思考的女性创建的社区。有时我们也会为男士们提供一些内容。2025年有很多事情即将发生，我将在接下来的几周内告诉你们更多信息。但现在，我要说的是，我们计划明年举办几次静修活动。我会告诉你们其中几个。第一个在德克萨斯州的德里平斯普林斯举行。就在奥斯汀郊外，3月17日至19日。

下一个将在4月5日至6日举行。这是一个在洛杉矶的周末。之后还计划更多，包括至少一次男女同修的静修活动。所以请访问unspeakeasy.com了解更多信息。一如既往，我们的在线女性社区……

绝对令人惊叹。它就像充满了各种活动、讨论、客座演讲者、读书俱乐部以及各种各样的东西。我们有一些节日特辑。所以，如果你一直在犹豫是否要加入，现在是一个好时机。顺便说一句，正如你所知，你必须申请。这只是意味着

告诉我们你是如何找到我们的，你对什么感兴趣，这样我们才能确保我们都在同一页上。这不是大学申请。无论如何，好吧。我们似乎已经度过了漫长的一年。如果你制定新年计划，你可能已经注意到，我们可以过上更健康的生活的方式是无限的。

有一些明显需要减少的东西，比如酒精、垃圾食品或社交媒体。但如果我们开始考虑我们整体的内容消费呢？我们看什么，我们读什么，我们听什么，当我们无法忍受沉默的声音时。我对此有罪恶感。这就是我的客人露比·沃灵顿最近一直在思考的事情。事实上，在过去的几个月里，露比一直在进行“内容节食”，这

露比在2023年3月来到这里，谈论她的书《没有孩子的女人》。自从那以后，这个话题变得越来越热烈，这次谈话有点不同，我认为这是本周的完美话题。再说一次，这是一个高级剧集，如果你还不是一个

付费订阅者，你会尝到一点味道。如果你想听剩下的内容，你可以在megandown.substack.com或theunspeakablepodcast.com加入我们的听众社区，它会直接跳转到Substack页面。再次节日快乐。我希望你喜欢与露比·沃灵顿的这次谈话。

露比·沃灵顿，欢迎回到播客。梅根，谢谢你再次邀请我。好吧，我一直喜欢和你聊天，我们有很多事情可以讨论，但今天我们将关注你最近提到的一个概念，那就是“内容节食”的概念。那么，你的意思是？这是节食吗？这不是内容禁食。我想区分一下。好的。

我想我今年早些时候刚刚……我的意思是，我在我的通讯中发表了这篇文章，让我们明确一点，关于它是如何进入公共领域的，我的通讯，它不在Substack上。我到达了一个点，我感到自己被我每天，甚至可以说是每小时都在消费和试图消化的内容数量压得喘不过气来。

我认为我作为一个作家，感到非常困惑。我刚刚结束了我上一本书的紧张宣传期。按照我的方式，按照我们的方式，我一直在想，下一个项目可能是什么？我正在和我的经纪人谈论下一个项目可能是什么？而且有很多想法，其中许多是别人的想法在我的意识中盘旋，以至于我很难

抓住或弄清楚从那个角度来看，我感觉被召唤去写什么。所以，但我也开始注意到我的整体情绪是

我一直感到非常生气，非常沮丧。我开始注意到我花了大量时间，在我的脑子里，与我不同意的播客主持人进行单方面的非对话。我意识到我没有

我有点陷入了这种不受约束的内容消费模式。你知道，我的背景是新闻。我于1998年获得新闻学学位。它一直是我的职业生涯的一部分。

业务，随时了解世界正在发生的事情。更重要的是，因为我一直做的新闻报道更像是生活方式和趋势报道，人们对世界上正在发生的事情的看法。所以我认为，有了我的那种，这就是我获得想法的地方。这就是我感觉世界潮流和下一个有趣的东西，无论是文章、书籍、项目，任何东西的地方。

这导致了大量的，大量的，就像过度消费内容一样。它开始，我开始意识到它如何影响我的幸福，也影响我从专业角度来看的批判性思维能力。是的。

所以我决定退一步，这基本上意味着不再阅读《纽约时报》，不再阅读《英国时报》，取消订阅绝大多数的Substack。不知何故，我最终关注了它，记住，订阅了大量的内容，从社交媒体上真正积极地退一步，诸如此类的事情。

我在我的通讯上写了一篇关于这个的文章，就像我说的那样，对我来说，这是一个巨大的，得到了巨大的回应，大约有40或50人回复。我的通讯上有大约15000人。因为多年来我在那里写过很多不同的东西。他们相当……我不知道，他们不是那种特别投入的观众，但这篇文章得到了互动。我想，

我之前的书《清醒的好奇》，我们可能会更多地谈论它，我不知道，但在我接下来的几个月里思考之后，在我看来，我们可能已经达到了一个无意识的点，

内容消费不再健康。我的意思是，它已经……感觉它已经这样一段时间了，你知道，你只需要快速地、短暂地进入内容机器，就能找到关于心理健康与内容创作之间联系的各种文章和报告。对。但我认为内容消费以及思考它如何影响我们的心理、情感，

甚至身体健康，是一个相当未被探索的东西。我认为很多人只是感到非常饱胀。然后我要说的是，从最近的选举中走出来，感觉上，在某种程度上，一个鲁比孔河已经被跨越了，就

我们如何参与媒体环境而言，它包含或更确切地说，我不知道哪个包含哪个，内容环境现在包含媒体环境，或者媒体环境包含那种内容，以及什么是内容和内容之间的界限。

可靠的媒体报道完全，甚至没有模糊，只是消失了。我只是觉得对人们来说这是一个非常重要的主题

人们需要思考。是的。这很有趣，因为你刚才提到了你之前的书《清醒的好奇》，但实际上你最近出版的书是《没有孩子的女人》，你去年来和我谈过这本书。我假设，所以当你谈论做宣传和做一本书的宣传时，总是会写更多的东西，只是写更多文章。是的。

好像这只是……你知道的，从你的……我自发地被感动去写这篇社论，不是因为我想宣传我的书，而是因为我想说这件事。所以主要是因为我的书。是的。顺便说一句。是的。所以，但是好的。但实际上，当我听着你的话时，这很有趣，因为“清醒的好奇”的概念是另一个，你知道的，你创造了这个词，现在围绕着“清醒的好奇”有一个完整的运动，这是，你知道的，

一种与酒精戒酒不同的方法。但你似乎在说，对内容消费有一种“清醒的好奇”。-是的。-太棒了。-自从“内容节食”这篇文章发表以来，我一直在思考这个问题。

你一直在收听《不可言说》播客的高级剧集。要收听其余的谈话，请在megandown.substack.com或theunspeakablepodcast.com成为付费订阅者。希望在那里见到你。谢谢。