We're sunsetting PodQuest on 2025-07-28. Thank you for your support!
Export Podcast Subscriptions
周
周慕姿
周慕姿: 安全感与控制感息息相关。当我们觉得事情按照预期发展,自我感觉良好,便会获得安全感。但安全感并非只存在于爱情中,而是一种普遍存在于每个人心中的感受。影响安全感的因素包含了我们如何看待自己,如何看待他人以及我们如何看待这个世界。
积极的自我认知和对他人的积极评价能够提升安全感。然而,负面的过往经历,例如霸凌,可能会导致我们对人际关系产生不安全感。成长环境的稳定性也对我们对世界的安全感认知有很大的影响。如果在成长过程中经历过许多环境变化或重大变故,我们会更容易感到不安全,并倾向于过度控制以追求安全感。
安全感的影响体现在环境的可预测性、需求的回应以及感受被重视的程度。即使在相同的环境中,由于个人创伤经历或个性特质(例如高敏感、高焦虑)的不同,个体安全感也会存在差异。
许多人为了获得安全感而过度控制,但这容易导致恶性循环:为了避免不安而控制,但控制并不能消除不安,反而会加剧不安。因此,我们需要寻找更有效的方法来提升安全感。
我建议三种方法:首先,觉察在不安时的反应,例如过度计划、情绪急躁、责备他人或自己等。其次,探究导致不安的根源,例如他人的指责。最后,建立有效的自我安抚机制。
在面对指责时,解释或反驳并非总是有效,甚至可能加剧不安。有效的自我安抚在于停止习惯性的焦虑反应,觉察自身感受,并进行中肯、合理的自我对话,让自己感到舒适和安全。在处理问题前,先进行自我安抚,给自己时间和空间,才能更好地应对焦虑和不安,最终提升安全感。
Deep Dive
Shownotes Transcript