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EP57【十分鐘心理學】焦慮依附跟逃避依附如何給自己安全感？

2025/2/9
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周慕姿放心說
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周慕姿
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周慕姿:许多人在爱情中感到不安全,这与焦虑型和逃避型依恋有关。依恋类型的测验结果可能不准确,因为人们在不同情境和面对不同对象时表现不同。重要的是了解自己在压力情境下的反应,而不是急于将自己归类。焦虑型和逃避型依恋的共同恐惧是不想被抛弃,但他们的应对方式截然不同。焦虑型依恋者会关注关系中的问题,努力调整关系以应对被抛弃的恐惧;而逃避型依恋者则专注于自我和可掌握的事物,通过照顾好自己来避免被抛弃。在争吵中,焦虑型依恋者会变得焦虑,试图抓住对方,而逃避型依恋者则会封闭自己,避免被指责伤害。为了打破这种恶性循环,焦虑型依恋者需要将注意力放在让自己感到安全的地方,逃避型依恋者则需要表达自己的恐惧,让对方知道自己的感受。事先约定好信号,以便在需要时使用,也有助于缓解焦虑和避免冲突。

Deep Dive

Chapters
本段落主要探討依附關係測驗的局限性,以及影響測驗結果的因素。測驗結果並非一成不變,會受到當時的關係、環境和狀態影響。安全感也並非恆久不變,會受到控制感、計劃和想像的影響。
  • 依附關係測驗結果受當下關係、環境和狀態影響
  • 安全感與控制感、計劃和想像有關
  • 測驗的局限性在於人的複雜性

Shownotes Transcript

你做過依附關係測驗嗎？做完測驗時，你可能會想，為什麼我好像偏安全依附，但進入關係後卻判若兩人？ 其實，一般人通常不會一直處於不安全感的狀態，因此這個測驗結果，跟你在當下處於什麼關係、環境跟狀態有很大的關係。那麼，到底要如何知道自己是什麼依附關係呢？ 在那之前，我們更想談談，典型的焦慮依附跟逃避依附會有哪些行為跟想法？而如果你發現自己有這些狀況，可以怎麼調整相處的模式，讓自己在感情中更有安全感？ 現在就趕快來收聽本集節目吧！ 本集畫重點： ➰ 依附類型的測驗準嗎？ ➰ 焦慮依附跟逃避依附的特色是什麼？ ➰ 焦慮依附者如何給自己安全感？ ➰ 逃避依附者如何給自己安全感？ 歡迎贊助抖內＋留言分享！支持我們有持續創作的能量：https://pse.is/6andn6) 想知道更多關於依附類型與不安全感，可參考：

  • 書籍：《關係黑洞》https://bookstw.link/6vpszd) 、《親密恐懼》https://bookstw.link/74ttub)

  • 課程：知識衛星《情緒Ｘ溝通Ｘ人際｜周慕姿的全方位關係應用課》https://sat.cool/course/48)

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