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周
周慕姿
林
林萱
林萱：我從小在一個充滿規定的家庭長大，父母對我們要求很高，也為我規劃了人生道路。為了讓父母開心，我總是努力表現好，即使這讓我感到很大的壓力。在父母關係不穩定的時期，我更加努力維持家庭的秩序，並透過設定許多規範來獲得安全感。長大後，在創業過程中，因為沒有設定界限，我的權益受到了損害，這讓我開始反思自己討好型人格的問題。現在我正在學習建立界限，照顧好自己的感受，並與他人建立更健康的關係。我發現，只有先照顧好自己，才能更好地去愛別人，把愛分出去，而不是用自己的匱乏去討好別人。
在與伴侶相處的過程中，我們因為個性差異產生許多衝突。透過與ChatGPT聊天，我理清了自己的想法，並學習與先生溝通，找到平衡點。設定界限的過程很不安，會擔心自己是否太自私，但朋友的一句話『你可以先把自己照顧好，你再去照顧別人』讓我豁然開朗。在與父母的互動中，我發現自己一直以來都是為了讓他們開心而努力，卻沒有得到足夠的情感回應。現在我意識到，我可以拒絕不合理的要求，這並不會失去他們的愛。
經營自媒體的過程中，我經歷過很多網路霸凌，一開始會很生氣，但後來我學會了去分辨哪些批評是值得我反思和改進的，哪些是可以放下的。我發現，當我對自己的認知清晰時，外界的批評就不會輕易影響我。建立內心的標準很重要，這樣才能不被外界的評價所左右。
我從小就習慣迎合他人的需求，現在我正在努力建立自己的標準，這是一個漫長的過程，但我相信，透過不斷的嘗試和碰撞，我可以找到最舒服的狀態。人生的前半段，我努力學會愛人家，維持關係；後半段，我要讓別人有機會來愛我。
周慕姿：林萱是一個很辛苦的人，她一方面希望事情按照計劃發生，另一方面又不希望自己的規定影響到他人。她的同理心很強，但同時也承擔了太多，而他人可能並不了解她的需求。林萱常常處於一種狀態：不想用自己的規定要求別人，但又會因此承擔太多。
林萱需要反思的是，從小到大父母沒有教她如何保護自己。她可以學習設定界限，拒絕不合理的要求，這不會傷害親情。設定界限，拒絕不合理的要求，並不會失去愛。學習設定界限可以避免好的關係變壞。
林萱在與父母互動中，更多的是感受到父母的期待和目標，而缺乏情感上的支持。她在意別人的批評，是因為她內心深處認同了批評的內容。當我們對自己的認知清晰時，外界的批評就不會輕易影響我們。建立內心的標準很重要，這樣才能不被外界的評價所左右。
從迎合他人到建立自己的標準，是一個漫長的過程。學會照顧好自己，才能更好地去愛別人。所有關係都需要界限，包括合作伙伴、工作、伴侶、孩子和父母。設定界限有助於建立自我價值。
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