Deep Dive
- 職場中傷與嫉妒有關
- 嫉妒源於自卑和想贏過別人的慾望
- 嫉妒與羨慕的差別在於與對方的關係
Shownotes Transcript
大家好 欢迎来到周木姿放心说 我是周木姿心理师今天又来到了十分钟心理学的单元这一个单元真是叫好叫座 谢谢大家的支持啊好 那今天呢我要跟大家分享这个主题是因为之前在过年的时候上了两集安宁荣哦然后很多人就说因为安宁荣的关系有很多很多想法那之后我们放心来信会去分享一下大家的来信跟一些问题
以及如果说你是像安玲蓉这样子你有什么可以帮助自己的部分不过呢今天我还要针对一个重点来分享那就是如果你遇到了像安玲蓉这样的人职场上遇到很容易重伤自己的人该怎么办因为今天一讨论到职场如果遇到很容易重伤自己的人那我刚刚就问了一下今天一起拍摄的同事们
他们就说有很多然后大家的第一个反应就是他就是嫉妒我觉得这件事情非常重要因为我也是蛮有这方面的经验的所以很有趣的一个地方是为什么我们嫉妒的时候就要重伤别人呢我在安灵龙那一集有提到安灵龙对甄嬛的那个心理有很多复杂的心情如果我觉得我跟对方的关系越靠近
可是我们两个的条件又好像很接近但是他拥有的东西看起来比我多我在跟他相处的时候我会很容易觉得自己不足这个不足呢有时候不见得真的是因为对方有很多我没有的东西而是因为我个人的习惯用我一定要赢过别人我要比别人棒我要比别人厉害不然我就感觉不到我个人的价值跟成就感
这些东西合在一起就会特别引发嫉妒这个心情所以嫉妒这个情绪其实跟一个东西很有关系就是自恋还有另外一个东西就是优越感也就是说我很习惯觉得我自己应该要是最好的
安玲蓉没有觉得自己是最好的没有她隐性上希望自己是最好的不然她不会每件事情都学得那么好她想要赢她想要最棒她想要每个人都可以看见她就像甄嬛这样那甄嬛她被看见就有一种理所当然的感觉因为她从小就被看见有的时候她还得让自己不要被看见就像她一开始的选择就是她不想要成虫因为她觉得一开始被看见会很危险
所以当我今天很习惯一定要用赢过别人要优越感然后让自己比较低调的方式去跟别人相处的时候我在面对有别人表现的比我好的时候我的嫉妒就会很容易跑上来
因为当别人比我好的时候他会引发我内心的生存焦虑觉得说怎么会有人比我好那是不是代表我没有价值因此我只有两个选择第一个是赢过他第二个是否定他而赢过他需要花比较多的代价所以有比较多人喜欢用的就是我否定他
他也没有什么我跟你讲他今天会做的那么好是因为他运气很好我们可以用很多的方式去解释别人拥有我们没有的东西用这样的方式去解释并且攻击会让我们的自卑感不会那么快的上来我需要优越我需要最棒也就是自恋我其实是很容易自卑的
可是蛮好玩的哦嫉妒跟羡慕其实是很接近的其实安玲蓉在一开始是羡慕这个人
也就是说嫉妒跟羡慕有时候最大的差别可能是在你跟这个人关系的好坏如果今天这个人他让你其实是有一些正向的投射你愿意相信他是一个你的偶像你觉得他非常棒非常好然后呢他本来就是有很多很好的东西你觉得他就是值得的他是应该有这些好东西你可能会先用想跟这个人建立比较好的关系用羡慕的方式去靠近他
羡慕会让我们想靠近这个人所以你会发现以前就是有那种塑料姐妹化就是会有那种超有钱或是很漂亮的女生她旁边就会有一堆小喽啰这样子因为我想要成为跟她一样所以我靠近她
那会不会有人嫉妒他也有可能可是这样的人有时候他不一定会有这么大的被重伤的机会有一个很大的原因是因为他有一个能力就是别人知道他如果重伤你他会付出很大的代价你的伤害性跟自我保护力很强你的确就可能会比较少被重伤的机会
可是如果今天比如说你其实是比较专注在自己的事情上你也没有拥有这么大的资源你甚至不知道你有那么好在对方面对你感觉到羞愧丢脸自己不够好的那个羞愧感上来会让他自我存在的感觉整个消灭的时候他为了让自己可以奋起最好的方式就是去伤害你
这就是一个我们在面对嫉妒里面最难最难处理的部分而这件事情跟你虽然无关可是你的确是引发他羞愧感让他觉得自己不够好这件事情就会发生如果遇到这样子的人该怎么办呢其实我反而想要更去提醒你发现了你会嫉妒别人你发现甚至你会忍不住想酸别人或是重伤别人的人怎么办我诚实的说这不是完全是人品的问题
这有时候跟你的焦虑也跟你的羞愧感有很大关系因此如果你发现你不小心会这样这很正常对自己有一些觉察你才能花力气在你有兴趣的事情上而不会花时间变成一个连你都讨厌的人
所以如果你发现你会这样你可以怎么做呢第一个在嫉妒别人的时候常常会出现一个心情叫做凭什么他可以去思考凭什么他可以所以你就会觉得他就是运气好他就是怎么样你会找出一个你自己的理由你就会去重伤他结果你会发现你做的这些事情除了让你自我感觉比较良好之外或是让你有机会跟其他一样会嫉妒他的人一起取暖之外
对你自己个人的提升没有任何的帮助只是在浪费时间而且还会让你自己变成很容易因为这样子觉得自我安抚好之后你就可以不用让自己变好更变厉害那很可惜因为我们都希望可以变成一个能够往自己想要的方向去走的人所以如果今天这个人会让你觉得凭什么他可以就代表他身上有你想要的事情
你要思考的事情是為什麼我不行
为什么我不行可能不完全只是我的能力不够可能是他有时候做出一些选择不一定你会做有很多事情其实不是在于凭什么他可以有很多事情是在于我们的个性跟自己做的选择会让我们知道为什么我们不行不行这件事情不一定不好可是不行这件事情你必须清楚为什么最后的结果是这样不管是客观的
或是主观的你个人的选择你越清楚这件事情可能跟你个人的性格才能选择有关的时候你就更会负起自己的责任直到这个部分的结果不完全是因为对方他做了什么
而是因为我不想做或我没做什么你就不会纯粹的羡慕或是嫉妒对方让你的情绪跟着对方跑再来第二个我会鼓励大家小心不要掉进了被迫害或是受害者的心理哦
因为只要我们越容易看到别人有什么东西然后我们越会花时间一直说他这样子我觉得他凭什么他根本不值得他根本得不配位我花越大的力气去做这件事情其实那个真的是一时爽大家回来感觉一下你气完之后你的感觉是什么你虽然爽了但是你感觉是没有用你会越来越感觉到这一个世界不是你可以控制的
都是因为外在的因素我们越没有办法客观地去看这件事情怎么发生我们就没有办法辨别哪些是我不能控制的哪些是我可以控制的
我就会离我自己想要的东西越来越远然后我就会成为一个愤世嫉俗的人最后的结果不是在于别人喜不喜欢我而是我会越来越看不起我自己然后我会很难消化这个收入感于是最后我就会想要把这个收入感丢到别人身上都是别人不好都是别人不会欣赏我都是别人的错我们会看到很多就是觉得怀才不遇的人是这么处理事情的
而如果我们一直往这个方向去走我们很容易就会变成像安玲蓉这样就会说原是我不配我这一辈子都被人当棋子因为这里面有非常多是因为她的恐惧所造成的选择那最后我想跟大家分享如果你面对嫉妒自己的人你该怎么办呢好我诚实的说能做的事情还真不多
但是呢我现在分享的事情反而是最重要的遇到这种会重伤会嫉妒自己的人你最重要的事情要记得他做这些事情的目的是什么因为他想要把你拉下来因为他想要影响你如果今天他对你的伤害可以产生影响的话他就是有能力的人如果他说的那个话我会把他放在心上的话他就达到目的了
因此要让你自己可以不被这样的事情影响最重要的关键是你要清楚你要成为怎么样的人你要做好怎么样的事还有这样的人你真的觉得他对你重要吗一旦他对你不重要这一些伤害其实真没有那么容易影响你第二件事情就是这个是我的建议但是你可以自己判断跟观察那就是建议不用花太多时间想要改变对方的行为
可是你要花时间想要怎么保护你自己重伤你的人跟之前我们在谈霸凌有很大很大的相同点那就是我相信我今天重伤你跟伤害你这件事情我不会付出太大的代价
因此如何了解到对方对你说这些话的需求跟目的是什么并且学会了可以保护自己的方式不被对方影响甚至让对方在对你说这些话的时候他是得付出代价的
比如说今天有一个人说哎哟 我觉得你就是因为家里很有钱啊所以你可以这样子一直念书啊像我们这些没有钱的人就必须要赶快出去工作好玩的地方是在这个时候如果你跟他解释我不是家里有钱的人你马上就回回去你就跟着他的剧本走所以他就在权力比较高的地方你在权力比较低的地方因为你要解释到他能够接受
欸 為什麼你要花時間做這件事不 我不做這件事情我就會說 你這麼想你高興就好我有我自己的選擇或是我們會有很多回應的方式那個回應的方式就是那是我的事情跟你沒有關係遇到長輩的時候我也是會出現這樣子的疑問的時候我也會說 嗯 我知道了可是我清楚這一些話語它不會影響我因為我有我自己想要做的事情
当他变得对你一点重要性都没有你可以用你自己的想要做的事情跟你自己的能力去证明你想要的方向就是你自己想走的时候你根本不会留意到这些人对你的伤害当然能够用一些方式让对方可以付出一些代价跟自我保护也很重要因为对方就会知道 OK 我如果要讲你坏话
我是得付出代价的就跟霸凌一样你得让他伤害你的成本提高这个部分如果大家还有兴趣的话之后我可以想想有没有什么可以跟大家分享的部分好的那今天十分钟心理学就到此结束了希望大家喜欢今天的单元那我们下次见拜拜