Deep Dive
Shownotes Transcript
哈喽大家好欢迎来到中物资放心说我是中物资心理师今天又来到了放心来信这个单元那之前因为我们在过年的时候上了两集关于安玲蓉的一个文本分析分享了一个我对安玲蓉这个角色的观察
那有很多朋友就说在听我分享安玲蓉她的一些人生的困境还有她的一些人生议题的时候会想到就是自己啊甚至有很多朋友呢也想问问我如果她有跟安玲蓉相同的特质那她可以怎么帮助自己可以有更好的人生的选择呢所以我们今天这一个放心来信就集结了这一个主题
高敏感人还有如果你是一个比较容易在乎别人的心情甚至讨好别人的人你在遇到你人生的议题的时候你有可能怎么帮助自己那接下来就为大家带来这几封来信首先第一封来信听完关于安玲蓉的两集节目有一种被看见被剖析如同出门世界般的真实存在原来自己一直是这样成长还有心疼自己
如果每个人都有选择那要怎么行动才可以长出有保障的自己呢因为发现亲子关系冲突的点似乎又复刻旧的童年成长模式可是想到未来孩子又必须经历相同的童年创伤而我为人母亲给不出爱却还成为筷子手又变成了我自责内耗的刀好痛苦重复循环
我想自救 找过资商 听读相关文章书籍但学习的成效低虽然练习自我对话肯定比昨天的自己更进步一咪咪就可以了请问有更有效率的修复练习训练吗
我觉得这是一件最困难的事情就是我们在痛苦的境地中都会希望有一个最简单的正确答案就可以解决我们人生所有的困难这也就是为什么前阵子席兰在讲那个心灵课程啊或者是有一些宗教团体然后后来就发现其实是比较恋才的甚至是有一点邪教倾向的可是却有这么多人愿意相信
或者是为什么在台湾现在诈骗这么盛行当这个人告诉你说这么做就可以赚大钱就可以为你的孩子留下一些钱就可以让你的未来更有保障你会相信因为要自己去摸索那些没有正确答案的路其实非常非常的不容易而这个不容易跟我们没有办法相信自己有关我们实在没有把握自己这么走
是够好的然后另外一个部分是我的确会不停的感受到我在这样子的情绪的过程中其实是很辛苦的所以这位朋友我其实可以看得出来你非常希望你可以减少不管是对自己的伤害也好或是对孩子的伤害而我觉得这件事情最难的一个地方就是我们真的必须要从基本功开始做
也就是说当我们今天很少有花时间去觉察我自己的需求感受还有我在这个时候为什么会做出这样的反应跟选择并且允许自己不先用批评的方式去处理
比如说为什么孩子对我说这样的话我反应会讲出这样的话有可能会伤害我们彼此关系我事后会后悔我们去思考的不是我不应该这样我们思考的是那个时候这个状态到底是怎么触发我说出这样的话
我在压力底下为什么就会是这个反应呢什么样的压力会让我有这个反应也就是对自己的理解还有情绪的看见其实是在我们面对所有的人生议题中的基本功可是这是最困难做的
那个感觉就很像是你可能在跟我讲我不是练武器才可是我超想要学一个很重要的很难的一个功夫然后我有看到很多书教我怎么做可是我发现我要做到那些事情很难有没有一套方法可以让我就是一步就可以做到那个样子没办法有很多内功的做法就是先得从基本功开始
认识自己觉察自己的感受学习照顾自己要重新学另外一个生存策略它就是基本功
如果你习惯用你就有的方式你现在要改变你就有的方式你就想象你现在要学一个语言然后你问我说老师我有没有办法在一个礼拜之内把那个语言学起来有有有有很多这种速成的方法可是那些速成的方法绝对都还有一个非常重要的关键就是你一天之内可能要投入非常非常长的时间在学这个语言你可能其他事情都不能做也许一个礼拜你会有一点成效
可是如果一个礼拜之后你没有在练习这件事你很快就会忘记这个语言怎么说因此当你发现你以前在面对因为你创伤的关系所以你会有一些习惯的情绪反应模式你会有一些习惯跟他人人际互动的对应模式你现在想要改变这个模式你得先从基本功开始那就是先了解你自己为什么会这样当你发现了在某些压力情况底下你的情绪上来会很大
要做的就是先学会安抚自己先让自己可以冷静可以情绪下降之后你才有机会去选其他的反应模式
这一件事情也许你会觉得真的是没有什么大道理这是真的可是我诚实的说靠觉察跟这样的自我安抚让自己的情绪反应开始有其他的选择我就是靠这个方式让自己的情绪反应从以前跟我先生大吼大叫到现在可以冷静的跟他对话我们的冲突指数的确就下降非常多那当然可以相信在这个过程中真的会非常吃力而且你会希望有效率一点因为你会发现
我一直把注意力放在别人身上的人
现在要开始改变自己的注意力放回自己的身上先在任何的事情任何的人际关系里觉得不舒服第一个先想的不是他会怎么想我而是我是怎么想这件事我在这件事里面的感受是什么想法是什么我会做什么行动跟决定你要慢慢的把注意力放回自己身上那个是要有一个有意识的选择
因此这件事情是非常值得练习的你会发现你会在这样的练习之中情绪会越来越稳定可是要自己做这件事情有时候并不容易因此因为我有看到你写说你有去做諮商
如果可以请你的心理师一起协助你进行这样子的觉察跟重新的感受选择这是一个非常非常好的一个助力也许你可以试试看然后记得你愿意为你自己做这些事情这是一个非常不简单的一步既然你愿意努力
相信我去责备你自己对这件事情不会有任何帮助但是去鼓励你自己你会因为这样在这一个辛苦的道路上能够得到一些力量好再来第二封信听了第 54 集安玲蓉的性格很像 MBTI 里面的 INFJ
高明的共感人又有些讨好型人格能感知到外在所有的情绪氛围跟需求提供对方想要的失去原本的自己甚至看不到自己的内在情绪这种性格很矛盾明明能看懂别人却无法看见自己
好 我觉得这一封来信讲得非常非常的精辟就是有时候我们花太多力气在别人身上就会遇到这个问题有很多人情绪界限会比较不清楚像安玲蓉可能是那有一个很大的原因是什么就是因为她有情绪的阴阳眼嘛她就是很容易感知别人的情绪而且从里面获得一些资讯以求自己可以好好生存知道怎么反应那个就是她的生存策略
所以今天你要他改变这一个状态只有一个可能性那就是要有安全感我在这个环境里面我开始可以告诉自己说我不用靠着不停的去注意别人的感受跟需求我一样可以活下去
这件事情其实非常重要我曾经跟大家分享过那时候雪莉老师有帮我做测验我的答案是 INTPO 可是我相同是一个非常容易注意别人心情的人因为我自己在跟他人的人际关系互动中曾经有过一些创伤
所以我也是会花很多时间去留意别人的情绪因此除了我自己觉得有些大事情我应该要按照我自己想要的方式去做决定可是我做决定之后又会非常在乎别人的心情然后又想要让大家都舒服于是我要花很大的力气想是不是再做更多一些什么事来减低这一个决定对大家造成的伤害大家会觉得这一个 INTP 会比 INFJ 比较不累吗
其实也很累哦所以我觉得最大的问题是在于如果发现我很容易被别人情绪影响有可能是先天的特质也有可能是后天的选择我们需要对自己有一个理解就是我会这么做不是因为我做不到情绪界限清楚而是因为我以前到现在一直觉得我需要这么做
我需要情绪不停地挂在别人身上去留意别人的状态然后去安抚别人或是去尽量配合别人的选择以让我可以好好生存不然别人可能会伤害我可能会被讨厌可能会被否定是这些东西让我习惯性地只要在我没有觉得安全的地方我就觉得我必须要不停地去留意别人的心情
因此当你开始觉得你想要尝试去注意你自己的心情先跟自己说现在的我可能没有需要做那么多或者是去判断看看你以前都是下意识要做那么多
现在你可以回头来看一下会不会现在的环境其实并不需要你花那么多时间在别人身上然后你帮助自己不停的回过头来去照顾去理解自己的感受跟需求当你平静下来的时候你就有机会可以做出一个对你来说对这一个跟他人互动的状况来说一个比较好的选择跟你
跟你分享最后一封信其实是各个 YT 留言大家就是问了我很多问题我觉得都非常棒所以我请同事帮我整理出来首先第一个留言说想问老师如果发现自己身上有安宁荣的影子该怎么改善自己呢生长在一个没有被真正爱过的家庭
要不羡慕或嫉妒别人能自然而然的得到自己想要的好男好男这位朋友你留言真的是很有感觉耶我觉得这件事情真的是很困难的地方就是如果你从小生长在一个你的声音跟你的需求完全不会被重视的地方
你日后出去外面工作的时候你跟他人相处的时候你几乎会下意识的不说出自己的需求我以前有遇过一个同学跟我分享过一件事念书的时候啊然后大家一起订便当的时候他都习惯说我跟大家吃一样的就好
他不是那種會說出自己需求的人後來我們就是有一段時間一直都訂牛肉麵然後我就看他每次都點乾麵就是只有點乾麵我就想說為什麼你都點乾麵呢我就問他他就跟我說因為我不吃牛肉我聽大驚我們已經點了一個禮拜的牛肉麵店因為有個同學說那一家超好吃那我們起來就也是可以啊結果他不吃牛肉但我們沒有人知道這件事
我说那你怎么不说呢我们大家都可以配合你啊他说因为我怕造成大家的麻烦我说那很可惜耶因为今天如果你不说出你的需求你就没有办法辨识现在在你身边的人是可以珍惜你需求的人还是不行你就没有办法去选择你要待在这些人旁边还是不要那不是很可惜吗说不定我们是有机会去对你表现出爱你跟重视你的人啊
也許我們也有可能不行可是我們有可能可以你要不要冒這個險當然我跟他講沒有講的這麼文艷我就說你要不要下次就講說你要點別的然後我這個同學就在下一次就是點餐的時候我就說等一下那個誰誰誰不吃牛肉喔
然后大家说 啊 什么你不吃牛肉我说我们为了觉得对不起你你决定一下你想吃什么然后大家就说 对啊对啊 你想吃什么就他后来就选了一个他想吃的店我们要毕业的时候这个同学写了一封卡片给我他跟我说他从来不知道自己的感受跟需求被重视 被尊重是一件这么好的事情他一直以为他就是那个都可以的
然后他也在这中间变得越来越想要加入我们然后跟我们相处展现自己更多的样貌这件事情都要谢谢我老实说我没有觉得我做出什么很了不起的事情可是我想要分享这个例子就是想跟大家说去尊重你自己的感受跟需求也许在你以前的生命经验中是没有的可是不代表你的未来不会有讲句难听一点
大家会去投资股票买乐透对统一发票一定都知道现在虽然我不是有钱人但只要我努力我以后有可能变成有钱人对吧如果你对于金钱的部分可以给自己这样的希望感对于你自己我想你也可以给你自己这样的希望跟选择也许你以前在一个不珍惜你的地方
可是那不代表你不值得珍惜有的时候可能只是放错地方但你愿意珍惜你自己的时候你身边会吸引愿意珍惜你的人而那个时候你会越来越相信你自己是值得被珍惜好了所以第一件事情啊我想要鼓励你就是可以去
表达你的需求并且去辨识什么样的人可以珍惜你然后让你的身边可以充满了这些愿意爱你跟照顾你的人那么你就会相信去表达你自己的需求去爱你自己这是很正确的事情
再来第二个问题安玲蓉要怎么做才能避免吸引夏冬春这种人呢我们在日常生活其实很容易遇到这样的情况就是很奇怪有些人很爱酸人但他会针对某些人去酸如果今天你是那种他酸你一句你会回他五十句然后会回到他觉得就是他很后悔他爸爸妈妈把他生出来他一定不会找你
可是他会去找那种他酸你你很容易内心然后很容易自我怀疑你也不会去回他的人所以我觉得这件事情是个问题就是如果你是像安玲蓉这样的人你会有一个比较困难的地方就是你从小很习惯别人侵犯你的界限讲话伤害你羞辱你但是你不知道怎么自我保护自我保护不是只有对朝
自我保护最重要的方式是我有能力可以辨识你说的话不是我的标准就像甄嬛这样甄嬛其实也算很会吵但是甄嬛的态度到后面就是越来越明显就是我懒得跟你吵我根本不觉得你讲的是我的想法这也就是为什么甄嬛这种人会很吸引安玲蓉安玲蓉的问题不是在于她的家世真的不好她的问题在于她不觉得自己是可以保护自己的
至少在明面他只能用一些被动的手段去保护自己事后的报仇可是他在实际上的状况他不会教别人说你是不能这样对我讲话的你是不能这样对待我的你这样对待我的话我是会划界线我也不会让你太舒服的我是可以把我心里的感受也说出来的
所以当你要减少遇到像夏冬春这种人把你当标靶就是你必须要学会一些自我保护的能力那个不是只有对潮那个最重要的部分是我知道那是你的问题不是我的我可以拒绝我们可以来看看叶兰依小姐她就是做到这件事情以前就是违建那又怎么样我就是这样你不开心你可以不要来她的态度跟她的表现是非常明显的
因此了解什么样叫做错误的对待并且拒绝被这样的人对待甚至可以离开就讲难听一点夏东村那边一直丢稿那时候安玲蓉的做法就是就先跟他道歉他还是一直叫怎么办呢你就走掉
你走掉他呢怎么样他难道一直抓着你不放然后一直叫吗他如果抓着你不放一直叫的话那个思维就来了整个事情就会变得很难看那问题就是他难看就不是你难看而是安玲蓉会留在现场跟他演完这出剧这才是重点因此去让自己学会保护自己的能力不要去
去处理别人的议题这是一件非常重要的事情下一个问题说很感谢木子老师详细的剖析想知道如何跟安玲蓉这样的人相处才能够保全自己这个问题也很难就是我们都会有安玲蓉的一部分可是安玲蓉的最大的问题状况就是她真的实在是太敏感了而且她很习惯把很多事情往负面的方式想
我觉得最好的方式就是如果今天你跟这个人的相处你发现他真的很容易往负面的方式想他如果是你的好朋友试着跟他澄清好好的把话说清楚然后也鼓励他把话说出来让你们两边是有机会可以互相参照对应澄清这件事情会得到安全感然后让他记得你看你这一次你误会我了嘛你想错了实际上是这样哦
那你如果很重视我清理肌的这个感觉不停不停的去强化
他对你的信任感让他愿意把话说出来让你有机会可以跟他做澄清也让他了解大体上你们有一定的安全感但有时候你的确也会做你自己的选择但不代表不重视他也有时候他也会做他自己的选择所以我觉得越能够澄清越了解彼此的价值观的不同是越能够减少误会的发生
再来最后一题好喜欢你的分析不知道之后可不可以出一系列甄嬛里面各个角色怎么自我觉察并自救的系列呢好真的很谢谢大家对我甄嬛系列的一个支持那我之后呢也会慢慢的就是针对里面的一些角色做一些分析那
对我来说每一个角色做每一个选择都有他的原因有时候也有他的创伤那些创伤本身其实就是我们在生活中真的遇到一个太难消化的一个情绪经验之后我会做的一个选择你很难说好坏可是如果今天我发现这样的选择已经开始会卡住我生命的其他阶段的话或许我可以鼓励自己有没有机会做出其他的选择
严格来说我觉得所有的安玲蓉们我们现在要做其他的选择真的不是为了放过别人而是为了放过你自己愿不愿意相信你是值得被爱的愿不愿意相信你的人生可以有其他的选择
愿不愿意相信你可能不只是一个受害者也不会只是一个加害者也不会只是一个没有价值的人我觉得这一些东西都在于我们愿不愿意相信我可以给自己其他的想法而这件事情当我开始愿意做之后你会发现你其实没有离甄嬛那么远所以这是我想跟大家分享的部分之后有机会我也会跟大家分享其他的角色请大家拭目以待
好的那今天放心来信就到此结束了那我们下次见拜拜