Deep Dive
- 月暈效應會放大成功者的優點，忽略其缺點。
- 社群媒體容易造成月暈效應，因為呈現的僅是生活片段。
- 人們容易將自身理想投射到網紅身上。
Shownotes Transcript
10 分钟心理学
不知道可不可以再长一点那原本十分钟心理学的期待就是给大家一个简单的心理学概念那或者是说有一些日常我们有一些心理学的迷思我可以用一些不同的角度给大家一些新的看见那这一次想说 OK 那我们如果要把它变成二十分钟的话就希望能够多介绍一些关于心理学的里面的一些小知识所以心理学词典这个主题呢就是希望可以谈到一些关于心理学的谜
理论还有名词然后用一些例子让大家把这一个心理学名词可以更应用在你的生活当中甚至可以帮助你去辨识一些日常生活很常见的一些状态所以今天要讲到的这个主题就是网红的光环效应讲到这个光环效应其实我要讲的就是月晕效应可能很多人在学心理学的时候会听到这个词
那什么叫做网红的光环效应呢那就是我们常常在网路上看到很多网红或是很多名人他们在过生活的时候大家都会感觉很羡慕觉得他好像过得很好然后每天就是开名车去豪宅然后去很棒的地方度假比如说我前阵子就收到推播去马尔地夫我才知道原来去马尔地夫度假这么贵
然后我看着那些就是去马来地夫度假 YouTuber 可以去住这么多天我心里想说哇塞这是以前做什么退休可以过得那么好之类的后来才知道说的确有一些去当地可以度假然后甚至可以拍影片其实有时候是一些暂住的状态
可是我们在看的时候会不晓得会觉得那感觉起来网红这个工作很不错而且你想说就算是赞助也是很不错啊我可以被赞助去住这么好的饭店然后住那么多晚那还是很棒但殊不知如果你把它当成工作的话就会变得很辛苦就像有时候有些人会说我现在工作这样感觉应该很不错吧但是我后来发现等你很喜欢的事情变成了工作
它就是一份工作好吧所以它不会因为是你很喜欢的事情你就会觉得做这件事情一点都不像工作你会稍微比较有热情但是呢其实它还是一份工作跟你真的去休闲去度假没有任何的目的的放松其实是完全不一样的
所以我们今天回过头来来谈那就是为什么我们会很容易对于这些网路上的名人啊网红然后 YouTuber 等等的我们会常常觉得他好像过得很好甚至我们会因此出现一些忧郁还有很难受的心情
因为我们在看以我们现代的年轻人有很多年轻人在年纪很小的时候就开始出现忧郁的症状而有非常多的研究指出这件事情跟我们使用很多的社群软体有关所以我在这里也想要分享一下这几个理论让大家可以更回到自己的自身去看待这件事情
那首先我们先讲关于网红的光环这件事情我们要谈到一个非常重要的心理学名词叫月晕效应这个月晕效应他在说的就是我们会偏向因为这个人的特质然后呢就偏向觉得他什么都好或是他什么都坏那一个特质会降晕
我们就会觉得天啊这个人真是太棒了然后呢他一定很正义很厉害很好
你有没有发现他一定很正义很厉害很好我们自己每一个人有一个自己的意识形态有一个自己的框架有正义等于什么等于什么这一大串的智慧还有形象还有概念会让我们全部投射在这个人身上
所以我们就会假设他是一个怎么样的人而这个什么样的人呢我们每个人都有一个自己的圈圈然后也许每一个人的圈圈都有重叠的地方但是呢大家的想象不尽相同而这就是月运效应最有趣但是最可怕的地方也就是我们会用这一个概念去想象这个人
社群的名人 YouTuber 网红是最容易会让我们有这样子概念的人因为我们看过的看到的都是他所呈现的一小部分可是他会帮助我们让我们形塑出这个人的完整度然后你形塑的那个部分其实是你没看到的所以这个月运效应就很容易出现非常大的偏差那就是好就极好坏就极坏我不知道各位有没有发现哦
所谓坏就极坏常常会出现当这个人他有一些不好的事情发生如果他是名人啊是网红等等甚至不用名人网红印象很深刻就是一个妈妈他骑机车的时候他让他的小孩穿的很少自己穿的比较多
然后就有人把这一张照片拍上去公审然后就开始所有人都在骂妈妈怎么样怎么样的时候妈妈出来澄清是因为这个小孩她说她不想穿外套她觉得她很热妈妈尊重她于是转眼间妈妈立刻反转变成是一个重视小孩的需求能够听小孩的声音这是一个非常明理的妈妈然后
所以你就会发现在这个社群网站的世代里面我们会出现一件事情那就是月运效应会变得非常非常严重它会放大每一个行动然后会让我们对每个人的投射都是我们自己想象的样子离它真实的状态非常远
那问题来了如果我们知道是月运效应可是那还会出现一个问题啊为什么我看到他过得很好我看到他过得很舒服我忍不住心情会不好甚至我会忧郁啊当然这个部分我们就可以讨论到另外一个比较常有人在讨论的一个理论叫社会比较理论
社会比较理论它提到的这个部分就是在说我们对于如果我不熟悉或是比较没有客观资讯跟标准的时候
在这个状态里面我们会习惯去跟别人比较来确定自己的状态跟位置那这一个理论它还有再分两种一种是能力性的比较另外一种是意见性的比较能力性的比较就是我们台湾社会非常熟悉的那一种你看隔壁小明
他每一科都考 100 分回家还会就是帮爸妈做家事然后还要带弟妹人家这么忙成绩还是那么好你看看你这种就叫能力性的比较也就是对方的好会映照出我其实不够好我其实很糟糕我跟你是有竞争关系的你有好我就没有好但是这件事情其实很矛盾对方好整个社会的资源很多对吧
可是为什么对方好我就会不好呢其实这不合理可是当这个能力性的比较是在我们从小就会被常常这样比较的时候我们几乎会感觉到对方只要好我就很容易出现羞愧感因为那代表我就是不够好的
因此能力性的比较是我们在台湾社会很常感受到的一种另外还有一种他其实没说比较健康但我个人觉得比较健康就是意见性的比较意见性的比较就比较是不是竞争关系是原来有这个可能性原来还有这个状态我因为对方表现出来的样子作为我的参照标准去决定我在这一个社会的位置还有我想要做到的事情
以及我符不符合主流的价值那大家就讲说符合主流价值感觉还是很评价性没有例如说我今天身为一个心理师我发现有别的心理师他还有去学什么学派例如说我自己对创伤很有兴趣这个学派对创伤很有帮助哦
他去学这个学派原来如果我想要学好好的把创伤这一个部分做好的话学这个学派他有一些工具可以帮助我那如果我有兴趣我可以往这边走这个就叫做意见性的参照
所以后来又有一个学者叫 Smith 他就又把这一个社会比较理论再发展讲情绪的部分那就是如果今天你又有分能力性又有分就是刚刚我说意见性他就很容易会出现两个很重要的主题他其实是做四个维度但是我今天我没有时间讲那么多所以我就讲一个大方向就好那就是你到底是关注他人还是关注自己关注自己
关注他人就是比较像是刚刚我们说能力性的比较我关注他人我容易出现情绪就是羡慕如果他比我好我就会很容易觉得羡慕他比我差
幸灾乐祸然后觉得我很棒你很烂我有优越感的这种东西就会比较容易跑出来所以像不管是你对对方是觉得羡慕嫉妒恨还是那种我其实很棒啊你怎么那么烂或者哈哈你也有今天等等这种情绪上下很大而且其实比较容易比较负面会让你的自我价值其实是非常的动荡不安的另外一个部分就是他是关注自己
关注自己的意思就是我在看到别人表现好的时候我其实会觉得很励志可以这样做那很棒那我们一起都这样做我们一起试试看我们一起可以往这个方向走所以他有更大的部分是情绪是比较乐观的比较积极的比较励志的
但是同时间他如果遇到比较负面的状态就是刚刚说向下对方比较状况不好的时候就会同理心比较强我们就有时候开玩笑讲镜像神经元比较强就是你会很容易跟他同化那你就会感觉到说我也好同情你或是我觉得很担心很担忧但是你会发现这样的情绪关系其实他们跟人的连接性是比较高的
跟他人的攻击性跟竞争性其实是比较低的我们的情绪也比较有机会处在比较稳定的状态所以回到今天的主题那我们到底要怎么样去破除这个月运效应让我们不要常常处在很羡慕别人觉得自己过得很差的状况呢实在是老话重谈刚刚我们讲社会比较理论它的重点是什么
你在什么时间点会跟人比较那就是没有客观的参照标准当客观的资讯不够多你没有客观标准你对自我不够确定的时候你就会非常需要社会比较直白的一点讲就是你在没有安全感的时候你就会非常在乎社会比较
所以怎么样建立自己的安全感了解你自己想要成为怎么样的人你想做什么选择还有你现在生活过得如何你满不满意开不开心哪里不好哪里好你喜欢什么不喜欢什么建立起你个人的客观标准这件事情就非常的重要不要说什么啦我们自己心理师做这个工作就是大家很多
长江后浪推前浪啊以前我也可以说我是个菜鸟啊后来发现我其实也职业十多年了显然现在也算是有个半老鸟的一个身份了看到很多很优秀的心理师有时候我们也会自己很害怕啊当我们今天不够努力不够积极的时候是不是会被替代或是做错什么或什么时候没做好可是有很多时候我们并不会每一件事情
都做一样的选择即使都是心理师即使都有在外面做大众心理推广的工作大家的选择可能不一样选择不一样的原因不是你有曝光最多最有名就是最厉害而是我们最终都要回到我自己到底想要成为怎么样的人我想做到什么样的事情我做这件事情的意义是什么我觉得是非常非常重要的
再来第二件事情我想要鼓励大家还是要练习做一件事情那就是你现在看到那些美好的生活都其实是片面的
所谓是片面的就是社群网站的特色就是会让我们去放大我们的现在实际上放大的东西跟我之前在讲媒体的状况一样你上媒体你好的地方会被放大你坏的地方也会被放大社群网站它有同样的效果
因此当我今天已经准备好一个包装好的东西给你看的时候你会看到的就是这样的东西你不会看到我们后面的东西就像我今天录这一集你绝对不会看到我刚刚就在那边滚来滚去的说哎呦好烦哦我觉得今天不知道要讲什么今天讲这些题目都觉得很没有感觉那怎么办什么都不想录可是天哪我们什么时候就是我要出国我要休假所以我可能必须要在几月之前把这些东西录完你们就不会看到
看到这个的话就觉得天哪老师好不专业哦对不对但我还是告诉你们了好所以你要想象我们所有在社群网站上表现出来的东西其实都是经过设计的而这个设计想要放多少给你们看也是我们决定的这也是媒体非常非常大的特色因此去了解到我现在看到的也许不是全部我自己在过我自己的生活怎么样对我是好的是棒的
如果我羡慕他我羡慕什么部分有没有部分是我自己可以做得到的而我不需要因为看到人家过得很好就觉得自己不够好这件事情就必须回到你越能够往你自己想要的生活去走你越不容易去羡慕别人的生活当你对自己的生活不满意的时候你会把所有的美好都投射在那些你想要羡慕的人身上而这个人是你选择的
因此所有的网红名人他之所以在你心目中会是好的或是不好的也都跟我们的投射和理想化有关那讲到投射跟理想化又是另外一个非常重要的主题啊那如果大家有兴趣的话可以在留言敲碗如果大家有兴趣我可以在另外分享所以不要忘记当你看到别人的社群生活你觉得很羡慕的时候记得问问自己那我想要的是什么
为什么我会觉得羡慕也记得跟自己说那只是我看到的其中一个部分如果你喜欢这一集欢迎分享给那些你觉得常常担心自己不够好的朋友那么众不知放心说我们下次见咯拜拜