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周
周慕姿
周慕姿：近年来，许多人因战争、虐童等负面新闻事件产生强烈情绪困扰。我将以此为切入点，介绍一个新的心理学概念——替代性创伤。替代性创伤指的是，即使事件并非发生在自己身上，我们也会因看到他人的痛苦而产生强烈的负面情绪反应，仿佛创伤发生在自己身上一般。
这种现象在助人工作者中较为常见，例如战地记者、救灾人员、社工等，他们长期接触社会阴暗面，更容易产生替代性创伤。然而，在社群媒体和新闻媒体发达的今天，即使是普通人，也可能因大量接触负面信息而产生替代性创伤。
那么，为什么我们会产生替代性创伤呢？主要原因有三：首先，共感能力强的人，镜像神经元活跃，更容易与他人情绪同步，从而更容易受到他人痛苦的影响。其次，自身曾有创伤经历的人，更容易在看到类似事件时，唤起未处理的情绪，加剧创伤反应。最后，幸存者罪恶感也可能导致替代性创伤，尤其在那些习惯性罪恶感或情绪界线模糊的人身上。
面对替代性创伤，我们该如何应对呢？首先，要学会保护自己，减少接触负面信息，关掉电视、社群网站，远离刺激源。其次，要处理自身的情绪，可以尝试写作、绘画、倾诉等方式，将感受表达出来，并与他人建立连接，寻求支持。最后，要积极寻找方法克服无力感，将愤怒转化为积极行动，例如参与慈善捐助等，为社会和议题贡献力量。
总而言之，替代性创伤是真实存在的，理解其成因和应对方法，才能更好地保护自己，并在面对社会负面事件时，保持积极的心态，为改善社会现状贡献力量。
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