EP90【十分鐘心理學】什麼是自我應驗預言？它如何影響你的「運氣」與人生選擇？
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现在是工商时间其实是我想跟大家分享一个小故事在这一段时间大家可能会发现我正在调整我的生活因为我之前常常会跟大家说要记得照顾自己可是呢我后来发现在工作中我最常忘记照顾我自己在工作量很大的时候其实常常会睡不着

因为我的脑袋就是一直像没有办法关机的状态一样那一醒来就觉得我为什么事情还没有做啊或是为什么我会觉得很紧张那时候呢我开始就是有吃一些比较助眠的产品接触到 INSEED 的易洗式的好心情超助眠 plus 益生菌吃了你说是不是会很快乐呢我觉得没有这种事情我觉得最主要的部分是让我放松

相信会有很多人一定会想说那可不可以自己练习轻松点就好我觉得这件事情是绝对可以的不管是放松练习冥想这一些东西都可以做但有时候可能会跟我们自己的内在有一些营养素不够有关系吃了一阵子我还去查了一下它的成分是不是有加了什么好东西上面还特别写专为 40 岁以上长期有入睡困难的人设计的

好就是很适合我这个年纪的状况在官网上里面特别提到有两只特别培育的双苏棉菌株困宝菌株 PS150 能养成自然树棉体质还有快乐菌株 PS128 能帮助

帮助消化逾越轻松并搭配 GABA、芦笋萃取物、海洋美三大优质好免成分其中 PS150 这个困宝菌株是团队花了 6 年时间研发的菌株也有一些期刊专利认证在这个部分上我觉得比较有趣的地方是为了益生菌相关我也去研究才发现益生菌原来不同的菌株它们有不同的效果

我还是诚实的跟大家说找到有专利认证并且可靠的厂商且自己使用觉得放心觉得安心吃了有效这个还是最重要的因为每个人的状况不一样如果你最近也常觉得累给自己一点调整跟缓冲的空间让身体重新找回自己的节奏因为真正能走得远的人不是永远不累的人而是愿意停下来照顾自己的人我们共勉之

好的在今天介绍的好心情超助眠购买优惠资讯及更详细的产品介绍请有兴趣的朋友可以看看资讯栏查看相关资讯哦希望大家都可以好好睡好觉好好照顾自己

大家好 歡迎來到鐘木姿放心說我是鐘木姿心理師今天來到 10 分鐘心理學剛剛我的團隊跟我講他們對於一個主題很有興趣有些人常常都會覺得自己不知道是不是特別衰還是特別倒楣但是我們個人懷疑這個到底是他真的特別衰所以他的運氣比較不好

还是因为自我应验预言也就是所谓的自证预言这件事情我非常非常有感觉为什么呢我是相反的那一个那就是我从小就会说我运气非常好考试靠拜拜头上就是有考试之神所以他都会帮助我让我考试非常的顺利

想當然了怎麼會有這個神呢本人的那個紫薇命盤還被簡少年說我是有文昌但是有個弱還什麼東西的總之就是我跟文昌關係不好他還叫我要去多拜文昌不然寫東西很辛苦所以

其实这个东西它有时候不一定是真的可是自我应验预言最特别的地方就是我们会从一些小小的迹象然后呢从一些事件中去抓取那个我想相信的东西然后最后我就会相信它变成我的真实

这个是自我应验预言最麻烦的地方所以我们在看到有一些人对自己的要求很高或是他在看事情比较悲观我们有时候会说这样的人好像比较负能量他好像每次都觉得幸运之神不会出现在他旁边我也

我也有遇过有一些朋友会跟我说我说那你现在过得很好应该可以放心觉得开心一点他就会说不行你只要一放心一开心你就会遇到很不好的事这个状况就会越来越差其实这个自我应验预言还有出现在一个很常见的地方因为像我先生是医疗人员医疗人员很喜欢讲不可以讲我现在很闲或者是吃凤梨

买凤梨的相关制品这个东西真的有影响吗其实后来有一些研究指出它没有真的影响可是所谓的自我应验预言就是会让我们去注意那些我们觉得符合我担心或是我害怕或是我想要的那个结果的资讯导致这个结果可是如果今天例如说你的个性是像我比较乐观就会觉得

那没关系啊反正我就考试之神啊我觉得运气特别好啊这对我们的帮助是我们在遇到一些挑战跟困难的时候的确焦虑比较不会影响我们的表现因为讲到自我因应欲言很难不谈焦虑我们只要知道焦虑的理论就会了解只要你的焦虑过高的时候就会吃掉你的表现只要你的焦虑是在比较适当的位置它会让你的表现其实是会比较好

我印象非常深刻的是我以前曾經發生過我和好朋友一起參加我高中的年度的那個音樂晚會然後我們兩個四手連彈彈柴可夫斯基的一首曲子因為我們兩個都非常忙他是舞蹈社的教學然後我是攝影社的副社所以我們兩個都忙到沒有什麼時間可以一起練

於是在表演前我們有一個地方總是會出錯因為他也是屬於很樂觀的人我們兩個上台的時候就握住彼此的手就說我們只有一次不會出錯那就是等一下表演的時候然後我們兩個就充滿信心的上去表演

结果我们表演完真的一次错都没有非常完美的演出我们下台之后就开始大吼大叫然后开心的不得了那是让我第一次感受到原来当我们今天很相信自己不焦虑的时候我的表现其实会超出水准当然这件事情还是关乎我们之前日常的练习所以那一次我们比较安心的时候表现的就超乎我们平常的表现

可是相反的我们也会遇到一些状况就是当我今天对自己很没有信心总是觉得我自己是很容易出错的而且我觉得只要是我一放心我就会出错如果我对自己的看法是这样我的焦虑指数是不是会比较高这时候我要出卖一下我先生他跟我一样都是乐团的演出者

然后他就是对自我要求非常非常严格的人对自我要求严格的人他们的特色是什么呢他们对自己很难放松而且比较不能接受出错这件事那如果不能接受出错我对于自己出错我是不是比较容易放大因为这件事情比较容易让我焦虑没有错所以他的自我应验预言常常都是我平常练习的时候不会出错但只要大表演我就会出错这个是在他内心深处很深的东西

那在很多年前我们一起演出的时候表演完之后就拼命的问我他刚刚在哪个地方出错怎么样怎么样我心里想说哈我根本都没有注意到因为我就在我自己的世界里面然后他就跟我说他遇到了这个问题就是他早一出错就会兵败如山倒他不知道怎么去处理这件事于是我就发现他内在那一个只要我今天出错而且这个部分是我平常练习没有发生过的那

那我其他地方一定还会再出错这个自我应验预言非常影响他表现这个自我应验预言会不会让你很焦虑会焦虑会不会影响我的表现会焦虑会不会让我们没有办法把我们原本做得到的事情做好会他会不会更造成我们在做很多事情因为焦虑的关系我们正确的判断可能没有办法进入帮忙做正确的决定有可能

但实际上你自己在做很多准备的时候你必须要相信一件事那是你做的准备那个能力就是在哪里可是你的焦虑会吃掉你的表现所以相信你自己可以做得好当你可以去慢慢安抚你自己内心的焦虑的时候你会发现你就可以表现好而自我应验预言就有机会往好的方向去走

当然往比较悲观的方向就不好嘛不见得但如果你发现常常就是带着这个我就是比较不好我就是比较糟糕我得到的都不够然后我觉得我生活上什么东西都不够好然后我会很有匮乏感

我在跟他人的关系很难很自在因为我总是会觉得别人有的比我多别人过得比我好我好像再怎么努力都没有用我的情绪很容易比较低落而且我会很容易对别人有很多的嫉妒自我的价值感也会变得比较低这是比较负向的自我应验语言可能会对我们带来的负面的一些结果

所以我会蛮鼓励大家你可以把这样子的自我应验预言当成是安全感的展现也就是说如果今天我愿意相信这个世界是会善待我的

我的安全感其实会比较高我会比较愿意踏出舒适圈努力的去做一些我想做但是有一点挑战跟难度的事情就像我们在说小朋友他愿意去尝试一些新事物然后愿意去做挑战很大的一个原因就是因为他的家里他的父母给他很大的安全感

让他知道他有一个避风港他如果去发生了什么事情他还有他的家可是相对的如果今天他的家没有办法给他足够的安全感他对自我的安全感也很低自我的效能感自信也很低他能不能去信任自己然后去做一些挑战呢当然不容易

所以你要了解如果我今天自我应验预言常常都是比较负面的欢迎你去看一下我们之前讲自信那一集因为代表你的自我信任力其实是比较低的还有有可能你习惯性必须要把世界看得比较负面

因为我有这样你觉得你会比较安全未雨绸缪你要把事情看得比较差你才可以做好一些准备然后让自己不会因为乐极生悲所以我们的文化上也常常会鼓励我们这样做可是请你相信我如果你发现这样的自我应验预言已经在影响你的生活甚至常常让你忽略你自己拥有的东西

让你不够快乐甚至让你会有表现焦虑考试焦虑那我会鼓励你练习去安抚你自己的焦虑相信你自己做得到相信你能做好直接去面对你不能做到的事情多加努力跟练习

才是真正的帮助你可以客观的相信你自己的能力那讲到这里可能就有朋友会觉得说老师你讲来讲去都是一样我们要相信自己我们要就是建立自己的标准我们要乐观干嘛可是我就是没办法相信那怎么办我想如果你发现你真的没办法相信的话我有几个方式想要鼓励你第一个呢这个方式真的虽然有点烂可是我真的很鼓励你那就是有一个信仰

什么信仰都好你在非常非常没有把握跟觉得不安的时候你可以把你自己交给那一个你想要信仰的人我个人的兴趣就是拜拜

然后我记得我以前在我考试之前如果我很紧张我就会跟我心里的可能是观世音菩萨啊妈祖啊然后跟他说明天我要考试了我希望我可以会的都考出来不会的都不考请你保佑我然后我就会觉得我把我最担心的事情交给人家了

那我就可以安心了其实它就是一个自我安抚焦虑的方法你有一个信仰你不能相信你自己如果去相信那个更远大的力量你做得到的话这也是一个方法或者是跟人聊天去跟他人讨论他人对你的参照他对你能力的看法这也是一个方式第三个回到自己身上平常请你多多练习写出你自己做得到的事情

如果你有做到一些事如果你在一些挑战上一些事情一些工作上你有发现你有一些能力请你把它写下来刚刚我们讲自我应验预言最困难的地方就是模糊

因为它太模糊了所以我们会想要抓一些迹象然后就想要凭借那些迹象去让自己有一个可以参照的标准然后让自己安心觉得自己不够好也是一种安心感因为我觉得我自己不够好事情如果没有像我想象中的发展我就会觉得因为我就是命不好把人的命就是空间包含差不多这样那我心里就会获得安慰因为有一个解释我们的内心都很需要确定感

但是呢我们如果一直都靠这样的迹象去确认自己的能力通常都会确认错误所以最后你还是必须回到正确的去评估你自己的能力因此一步一步去看到你做到的事情然后呢把它写下来

確認你有做到的事情是什麼每一次給自己一個小目標一點一點的做做到那個目標好好的就像當自己的好朋友一樣鼓勵自己跟自己說非常好你這次有做到這件事這件事情是我非常鼓勵大家可以去

慢慢练习让你的自我可以变得比较稳定对你自我能力感受也会比较好的一个方式我把它称之为杜琪妍的胜利那就是这一个胜利对别人来说可能没有什么不是那种什么赚多少钱得到什么很大的称赞啊夸奖啊这种东西可是那是你内心知道跟以前的你做到了一点点不一样的事情只有你自己知道这个我就把它称之为杜琪妍的胜利

请多多累积这个胜利因为这个胜利它会累积成为你自己的信任成为你自己安抚自己焦虑要自我应验欲言又要说自己哪里很不好很衰的时候它会提醒你说没有没有没有可是我们有这些东西应该

我会这么随其实不是像我想象的那样我其实有这些能力它会帮助我克服这次的难关然后我就有可能可以让自己去挑战我很想要的一些事情跟梦想

好的希望今天的主题有帮助到你如果你喜欢我们今天的节目欢迎按赞分享订阅开启小铃铛那也可以分享有这样自我应验预言的朋友那么周木子放心说我们下次见咯拜拜