EP91【十分鐘心理學】你做的夢，是你沒處理完的情緒？高敏人如何好好入睡？
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Zither Harp

Hello 大家好 欢迎来到周木枝放心说我是周木枝心理师今天要来跟大家聊的话题是关于高敏感人的睡眠习惯还有梦境的部分不管你是不是高敏感人你都很适合听这一集因为今天我要跟大家分享一下我怎么开始慢慢培养我的睡眠习惯然后让我的睡眠习惯可以越来越好可以恢复到好好睡觉的这个部分

以及呢也想跟大家分享一下从玩型的角度我们会怎么样去讨论做梦其实我以前是一个很好睡觉的人我是那种就是晚上十点一定要去睡觉然后早上六点就会起来非常准睡八个小时

睡觉的中间不太会醒也不太会被吵到但是我只要一醒来就醒来了是听起来很不错可是自从我开始当心理师之后不知道是不是因为工作压力很大我的睡眠习惯变得越来越差中间很容易会起床而且会因为就是可能睡的姿势不对或不好然后床的状况还有枕头的状况然后我就会全身的腰酸背痛关于睡眠的原因

高敏感人他其实在日常生活会有很多的困难这些困难别人是不能理解的比如说有些高敏感人他特别敏感的是听力而这个听力你可以想象一下如果你是一般人你听到 60 分贝高敏感人可能就会比你多 20 到 30 分贝

也就是他可能会大概多 20%到 30%的影响度其实有些人他不见得完全不是高敏感人可是呢在他曾经对于情绪对于声音对于一些状况很敏感的时候呢

他可能已经学会了把情绪切割或是把感官切断可是这一种很容易把自己跟身体的感觉切断的人其实常常会遇到一个状况就是日常生活跟自己的身体的连接度不高所以有时候反而没有想象中的容易放松或是有时候在自己身体出现一些状况的时候可能必须要非常严重有些人是恐慌症什么

很严重的时候才会有反应但是实际上大部分的高敏感人可能比较像我这个样子就是有一点味道有一点声音或是对于别人的情绪敏感度都会非常高因此在这样的高敏感人我后来发现了你随着年纪越来越大你的神经的敏感度会越高因此在你睡觉前一套非常好的舒服的仪式就非常的重要

我觉得这是高敏感人非常辛苦的地方那就是你的感受有时候别人不一定能够理解你的状态也不一定可以让别人接受甚至会被人家觉得很麻烦啊所以有许多高敏感人可能更不晓得自己的感受的需求是什么因此如果你发现你的睡眠没有那么好请你尽可能的找到一套你的睡眠仪式我现在的睡眠仪式是这样我睡前如果有空我可能会泡个澡

或是可能会按摩一下身体睡觉前的半个小时我会把灯全部调暗不看所有蓝光的东西还有如果是晚上睡觉前就是例如说八点到十点的这段时间尽可能不要让自己看太刺激的东西很多高敏感人晚上睡觉如果看太刺激的东西睡眠做梦就会梦到很有趣的事情

这个时候我们就来讲一下梦的部分比如说我之前在看那个世界杯的时候因为世界杯很紧张嘛然后我希望他可以赢的球队后来没有赢就

就晚上就梦到我一直追着人在打的一个部分就晚行来说梦有一个很有趣的地方荣格在说梦他会说梦是你的潜意识想要告诉你很多你日常生活没有注意到的事情甚至他其实在告诉你一些你生命的答案

但是完形在讲梦的部分它更接近是你没有被说完的情绪还有那些你没有说完的自己的事情就是所谓的未尽是宜还有未完成的情绪会在你的梦里再次的展现所以在我们做完形梦工作的时候重点不是在于这一个梦本身的意义是什么

而是这一个梦对你来说这个场景这个事物对你带来的感受还有情绪是什么所以我们在做梦工作的时候时常会请个案把所有的梦的场景尽量的把它摆出来

然后一个一个去体验这每一个场景对自己带来的感受是什么重点不是意义因为玩型非常非常在意你那些没有消化完的情绪跟你没有说出来的话因此有一些人你会发现常常会做找不到考场或是考试的梦或者是去哪里找不到地方等等的梦这时候就会让我们发现当你常常在做这样的梦的时候

你可能会发现你一直在追着某个事情然后让自己没有办法休息的状况其实非常非常的严重我印象非常深刻的是我有一次做了一个梦那一个梦是有关于我去一个机场然后呢我想要找可以 check in 的柜台

結果找都找不到然後我一直不停的要去坐電梯然後要去不同的地方去找那個可以 check in 的櫃檯然後我想要出國那是一個非常漂亮的機場就有點像是阿姆斯特丹的機場然後整個是透明的非常非常的寬敞舒服

可是我不知道为什么一直都找不到可以 check in 的鬼胎醒来之后想着这个梦我的情绪其实非常的孤单 寂寞而且觉得有点难受的那其实它回应到一个我那时候日常生活跟工作上的一个非常大的挑战就是我自己常常觉得我在专业上工作上是比较没有归属感的

当然以我自己个人的兴趣我常常会做人家会说跨界去做很多不同类型的工作有一些不同类型的挑战可是也因为这样子我对心理学的很多方面都有兴趣我并没有专属在某一个学派里面这个部分它也带给我一定的焦虑跟恐惧还有归属感我在这个部分并没有很大归属感

所以这个梦它让我去看到了我的日常生活没有机会去感受到的情绪我一直拼命的让自己在学很多东西在做很多事情可是我没有发现原来我的内在有这么多的焦虑以及好渴望有一个可以 check in 的柜台而那个柜台旁边充满了我喜欢的朋友同事同学我们可以一起搭同一班飞机去我们想去的地方原来那是我很想要做到的事情

所以关于梦的部分我也蛮鼓励大家如果你对你的梦有兴趣当然荣格有一系列就是梦相关的书籍如果你有兴趣的话你可以看并且解释你的梦不过如果用完形的角度的话每个人都可以是解梦大师你可以在你的梦里面去感受每一个场景你在里面的情绪

然后那些情绪它又带给你怎么样的想法行动感受它怎么去对应到你的日常生活你日常生活是不是有一些没有完成的情绪事件还有遗憾你一直都没有注意它呢既然今天跟大家分享了睡眠习惯的培养还有关于玩型对梦的一些解释那我们就要来工商时间介绍我们的合作好朋友出场

那就是德国 Emma 床垫这个床垫我就是已经躺了一个多月了我答应要跟德国 Emma 床垫合作呢是因为我有真的喜欢但是就是因为有真的喜欢加上我自己是个高敏感人所以我想要自己非常亲身的去跟大家说明这一个体验以及大家在买的时候你要注意什么事情然后去看看你适不适合

首先德国 Ama 床垫呢他们是压缩的然后我要跟大家提醒一件事因为它从纸箱拿出来的时候是整个圆圆的然后呢如果你跟我们家一样就是脏的东西跟干净的东西要分开所以脏的东西不能拿进房间里面你们就可能会跟我们一样企图先把就是外面它还有一层包膜先把它打开好我跟你讲外面那一层包膜打开之后它就会开始膨胀那所以我们就是在外面一直尖叫啊

然后就把它拿进去所以要小心然后第二个是因为它是所谓的记忆棉乳胶垫它的那个东西是很好的东西但是呢会有一个味道但是其实那个味道不是很重我后来还上去官网去查那个味道其实是一个很正常然后没有任何油害因为它是乳胶本身就有这个味道

它没有任何有害的问题只是说如果你跟我一样是对味道非常敏感的人我就用电风扇对着床垫强力吹然后吹一个下午就没味道了德国 Emma 床垫他们还有建议就是它外面有套一个床垫的布如果你很在意味道的人你把那个布拿去洗一洗会更好然后第三就是现在的我是很容易醒的我之前睡的床垫比较硬

所以我那时候就发现其实德国 Emma 床垫对我来说是稍微软一点点可是那个软是比较舒服的软是我记得我好像曾经去国外的一家旅馆睡到很舒服就很像记忆棉就是你躺下去它会整个把你包起来那种所以我躺下去的时候其实是蛮惊艳的可是真正惊艳的部分是因为我现在变得比较早睡我早上要起来跑步

所以我大概都会比我先生提早好几个小时睡觉然后我睡觉的时候我先生如果上床睡觉我其实是完全没有感觉的所以我在自己躺了一个多月之后我觉得这一个床垫是很舒服的接下来我试着用我自己的记忆来介绍一下关于德国 Ama 床垫的特点第一个是它的销量是第一的这件事情非常的厉害那原因就是因为大家喜欢所以很多人买嘛

那床垫本身呢还有一个蛮特别的地方就是它躺下去凉凉的不会太热我之前有时候躺一些床垫就是晚上睡觉的时候其实会蛮热的但它躺下去就是还蛮舒服的那它有提到自己是用石墨烯的凉感技术有兴趣的朋友可以上去看一下德国 Emma 床垫自己的介绍我个人就是那种

床垫麻瓜对那些科技类的东西没有什么兴趣但是我只讲我个人的感受就是我是觉得还蛮舒服的而且很放松这主要是在这段时间我的睡眠状态还有腰酸背痛的状态的确得到了很大的改善跟释放这个不是因为业配的关系

这个床我躺了之后觉得很舒服所以就是跟他们谈说那我们有没有机会有一些合作因为我想要为大家争取一些优惠那现在呢德国 A 码床店年终 618 优惠档期最低 52 折起而且呢他们有特别给放心说的粉丝才有的专属折扣码 MUER10 还可以再打 9 折各个县市都有直营店所以大家可以去试躺看看另一边呢

另外呢它也有可以订购后免费试睡的服务所以当你试睡之后觉得不舒服的话其实是可以退货的所以如果大家有兴趣的话可以再到德国 A 马床店的门市去试躺跟试用看看好的那么今天谈到睡眠习惯以及谈到完形的梦工作的一个部分希望大家会喜欢这集那么周木姿放心说我们下次见咯拜拜

嗯