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小
小静
李
李松蔚
颜晓静: 我在节目中分享了自身经历，探讨了攻击性和愤怒的复杂性。疫情后，人们更愿意谈论这些负面情绪，但它们常常被扭曲成其他形式，例如悲伤或委屈。我个人在面对愤怒时，第一反应是羞耻和逃避，这源于成长环境中对负面情绪的不接纳。我观察到，很多时候，我们对自我照顾的需求都需要解释，这反映了我们对自身情绪的不接纳。
我开始有意识地尝试释放压抑的愤怒，这就像一个被压抑太久的情绪火山爆发，让我意识到自己体内有大量被压抑的愤怒。这个过程让我从一个“小白兔”的形象中解脱出来，开始正视自己内心的阴影面。我发现，很多优秀女性在亲密关系中难以主动捍卫自己的边界，她们常常用委婉的方式表达攻击性，最终导致自己身心俱疲。
我意识到，我们常常被社会化的压力所束缚，被要求成为一个“稳定”、“平和”的人，而忽略了情绪的自然流动。在亲密关系中，我们常常为了维护关系而牺牲自我边界，甚至主动让渡利益。我观察到，很多女性在成为母亲后，产后抑郁成为她们释放攻击性的一种方式，这背后是社会文化对母亲角色的刻板印象和道德要求。
我开始学习如何更安全、有效地释放攻击性，例如通过对抗性运动，如拳击或篮球。这个过程就像学习滑雪，一开始会不断摔跤，但最终会掌握技巧，游刃有余地控制自己的情绪。我意识到，释放攻击性并非破坏性行为，而是建立边界、捍卫自我的重要手段。
我从尔冬升导演的例子中学习到，可以先释放攻击性，然后再把场子圆回来。这需要强大的自我价值感和自信，以及相信即使关系破裂，自己也能活得很好。我发现，很多人因为匮乏感而害怕失去关系，不敢表达愤怒和攻击。我们需要学习接纳自己内心的不堪，相信自己即使不完美，也依然值得爱与被爱。
李松蔚: 我分享了一个小女孩在车上疯狂骂人的故事，这展现了孩子直接表达愤怒的能力。这与成年人常常将攻击性扭曲成其他情绪形成对比。我们常常需要为自己的需求寻找理由，这反映了社会对负面情绪的不接纳。
负面情绪，如恐惧和愤怒，与生存直接相关，是演化选择的结果。然而，社会化要求我们成为可预测的人，这导致我们常常压抑情绪。我们常常误解情绪管理，认为没有情绪就是高级的、成熟的，而忽略了情绪本身才是我们更真实的自我。
抑郁、晚睡、酗酒等都是释放攻击性的替代方式，反映了我们对自身情绪的压抑和对自我空间的匮乏。我们需要创造更多属于自己的时间和空间，更理直气壮地做自己。尔冬升导演在综艺节目中直接表达愤怒，然后又圆场，这是一种有效释放攻击性的方式。
释放攻击性的底气来自于相信自己即使失去关系也能活得很好。这种自信和自我价值感非常重要，但很多人因为匮乏感而缺乏这种底气。我们需要学习接纳自己内心的阴暗面，相信自己即使不完美，也依然值得爱与被爱。
对抗性运动是发展攻击性的一种安全有效的方式。这个过程就像学习滑雪，一开始会不断摔跤，但最终会掌握技巧。我们需要先经历失控，才能掌握技巧，最终在人际关系中游刃有余。亲密关系的深度取决于双方承接彼此阴影面的耐力和程度。只有在足够安全的关系中，我们才能展现真实的自我，包括内心的不堪和杂染。
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