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A
Athena
Athena: 我对主体性的理解是：它是一种聚焦能力，能将注意力和能量集中在事实和内在体验上，不被外界影响，坚定地跟随内心做出判断和选择。在东亚文化背景下，女性重建主体性尤为不易，需要付出巨大努力。
心理学角度的主体性，是指每个人个体独特的体验，清晰地知道什么是属于自己的感受和体验，并基于此做出忠于自己的选择和行动。这需要我们分辨什么是自己的感受，什么是来自他人的灌输，什么是自己真正想要的，什么是来自他人的期待；分辨哪些事是自己能决定无需他人允许的，哪些事需要告知他人但无需他人允许。
重建主体性需要打破旧模式，清理掉来自外部的期待、设定、思想和情绪，回归内心，确认自身重要的事情和真正想要的东西。主体性缺失的人容易内耗，因为他们总是把注意力放在无法掌控的人和事上，而不是自己的感受。
重建主体性的方法：
1. 与自己的身体和感受充分连接，重建内在感受的原点，以感受和直觉为内在参考系。通过观察身体浮现的感受，可以与身体和感受建立连接，无需剖析原因，只需平等地观察感受的出现和消退。
2. 日常生活中要经常进行课题分离，拎清哪些事是两码事，例如：对方喜不喜欢我和我好不好是两码事；出于尊重告知他人和需要他人允许是两码事；理解他人的感受和需要为其感受负责是两码事；他人如何看待我和我是什么样的人是两码事。
3. 要百分之百对自己负责，明白作为成年人永远都有选择。要克服自恋幻想，不要试图改变或拯救任何人，只管好自己。别人伤害自己不是自己的错，但允许这样的人继续留在生活中是自己的责任。
4. 放下执念和掌控欲，允许很多事情发生，允许自己失败、犯错、变坏，允许别人失望。有缘则聚，无缘则散，缘分到了就换。
最终，重建主体性是一个向内修炼的过程，修好自己这一颗心，忠实诚实地面对自己的心，活出真实的自己，创造自己想要的生活和世界。
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