Deep Dive
Shownotes Transcript
嗨 烏烏 可以聊一下嗎好喔 陪你聊哈囉 歡迎回到烏烏陪你聊嘿 我是宜蘭我是烏欸 大家敲碗的欸 我跟烏烏去登山有人敲嗎 我沒聽到有 很多人一直在問我就是你們兩個人去登山最後就是感覺怎麼樣因為大家知道我很久沒登山了所以有很多同時聽少年兄跟烏烏的聽友都有來問我登山的事真的假的嗯嗯嗯 真的真的
那就是基本上我就跟屋因為屋很好笑屋在山上的時候就非常熱血就說欸我要把大家加入了一個登山群組那時候其實還沒到頂我那時候跟他說喔好啊到時候他下山的時候一直問我說你還好嗎你還好嗎而且我還我真的覺得你有點不行還幫你背東西然後我看我看你的背包的時候其實有點火就是帶這麼重的水瓶還帶兩瓶
我已經太久沒登山了然後羽絨衣超重超重對然後根本也沒有穿沒有用到對然後就是重量都沒有在管理我沒有在重量管理的對所以就屋就很氣好但我先說完就是那時候下山的時候屋就問我說那下次還要來跟我登山嗎我就說可以但是登山群組先不要為什麼群組會有壓力是不是我覺得群組會有壓力為什麼就會覺得我好像是這個群組裡的廢人
我就会觉得我是不是应该在群组里讲个话就虽然说平常在一些群组上面潜水你也觉得还好可是你会觉得说如果都认识的人会有一点对然后你会觉得登山其实我也没有不喜欢但是真的就是有累到所以有累到的时候就会觉得说好像先不要不然真的也是一个压力这样子
喔對因為我們有幾個人有一個小群組那有點類似政治小群組那如果大家一直丟新聞在罵的時候我都沒有回話因為我可能真的在忙自己的事情的時候我也會有點壓力欸就好像我自己沒有關心國家大事欸喔對或者是說像比方我們也有社團嘛就是另外一個節目有社團大家都會
很就是很認真在聊國家大事所以我也會覺得就是我現在在玩這樣好嗎或是我現在在顧小孩可是我沒有辦法真的一直看新聞怎麼辦就會有壓力那這個壓力要怎麼化解怎麼化解喔退也不是退退群
以前真的有这种退群的经验如果说里面的人都不认识是可以退群啊比如说一些妈妈群组可是你那个社团是否你节目的你怎么退群不能退群啊或是只有四人四人就是那种核心的朋友那也没办法所以就是会莫名其妙会有压力
嗯沒有啦我覺得應該是說知道自己的壓力那別人沒回的時候你要知道他可能在忙別的事情對不表示他真的不在意這件事情對那我自己還是會給自己有一些這樣的壓力而且因為登山確實你也知道其實我是喜歡的啊就我沒有不喜歡嗯
对可是大家喜欢事情的程度真的会差很多像我喜欢就是非常喜欢我问了很对不起我知道你不清心做但是我真的问了非常多狮子座的人大家都是这样一喜欢的东西都会毛起来喜欢
我以前有交過私底座男朋友可是他不會這樣啊蛤真的喔喔有有有他是但是他喜歡的東西比如投資或是物理物理喔就是還醫學系還去雙主修物理系哇那真的很喜歡欸也是毛起來喜歡那有沒有毛起來喜歡我這件事比較重要
沒有毛起來的不行博約不可說而且因為那時候我先生說嗚怎麼那麼臨時啊怎麼那麼臨時開始喜歡登山我就說他就這樣沒有臨時什麼叫臨時因為他就是不是我
一见钟情叫临时吗你看看所以是不是一见钟情就毛起来喜欢对不对不是你做就喜欢那你要一直去接触才发现越来越喜欢啊对而且我觉得我之前就跑步跟重训都已经准备好了因为我先生就说他之前不是在重训吗然后之前我知道我有听你讲他在马拉松可是怎么突然开始
爬山我就說他識字座他就說喔那我懂了那你問他為什麼青春期來就那麼毛起來喜歡做愛毛起來打手槍為什麼你問他為什麼啊就是想要啊對就是喜歡啊就是你發現這件事很快樂然後你現在有餘裕去做啊做的時候啊欸不過我真的要講一件事情因為烏烏一直問我說你還好嗎
對我真的很擔心因為一直在看你們的狀況對因為其實因為其實我們這次領隊我對他意見很多但是有聽有跟我說做人不要這麼刻薄所以我這一段我就略過了我們等一下我們等一下輕輕的講好但是因為我其實烏隔天還有繼續傳訊息跟我說你還好嗎
我其实蛮惊讶的为什么我其实非常的惊讶就怕膝盖会受伤我完全没有肌肉我肌肉酸痛可能以前的肌肉酸痛可能是八分至九分甚至可能就是需要瘫在床上一整天没办法动但是竟然我的酸痛程度我觉得可能只有四分欸哦
差很多耶然后我其实是精神性劳累就是我一直神经疲劳就是一直在神经疲劳中其实我上山上到上山没多久我就开始跟吴说我现在很想睡觉对那其实就是不是真的没睡饱嗯而是真的神经连接肌肉这个连接是疲劳的所以为什么大家都说下山很危险对因为你就精神换上然后就跌倒对可是我想问一下就是说精神跟肌肉肌肉的这个呃
廉洁要怎么训练对要怎么训练大重量啊哦
大重量就是那種一下兩下就是在訓練那個神經啊所以為什麼說老人家反而要做大重量因為退化的有時候不只是不是肌肉是神經會先退化那為什麼也有人會覺得說重訓可以預防失智也是有一點這個類似的概念這樣子因為我自己就是每一次重訓完你也知道就是如果我沒回訊息可能我都會躺兩天就是也不是躺兩天不是身體勞累到躺兩天是太想睡覺我就會一直
非常的想睡觉然后我一直就是叫我先生来重训他一直说先不要因为我看你一直这样想睡觉他说家里会废掉家里会废掉所以就是要错开练啊对然后如果你真的很累到睡不着那就是过度训练哦会这样的我本人到现在还没有这个经验那你还没过度啊我还没过度你这个人很难过度你过度你过度是别的事情哈哈哈
沒錯我工作在其他世界因為我覺得看觀察隊友的反應蠻重要的啊所以我就一直所以因為我揪你們去我就很擔心你們出事就我覺得我有責任這樣因為其實你那時候看到我其實完全就是歪七扭八在走路的時候對因為你核心已經不穩了對其實
不是因為我哪裡酸痛我知道是我很想睡覺對然後我身體控制變很差完全對完全已經沒辦法身體控制可是很好玩喔就是因為好這個領要開始講領隊了就是
我覺得配速這件事情確實真的沒有配好確實一開始我覺得他休息的時間拉得有點長就是肌肉已經冷掉了在啟動都會耗很多能量對會耗損前面休太久然後後面變得有點趕路因為他並不想要天黑摸黑下山但是我覺得
每一次登山你就是要做好有可能会碰到天黑所以要戴头灯啊是是对不能说真的会要赶太阳就吹因为吹会让人神经紧张就会可能会表现更不好对这就是一个很微妙的运动心理学是然后以及我觉得一开始的时候
不要嬉闹太多要保留体力你看我都在山上我没有会一直讲话或嘻哈因为其实山上是很消耗能量的没错没错这件事情它没有提醒我觉得我觉得我的感觉是就是你刚才讲的就是那个山上的配上山的配数没有好然后以至于下山
的状态就是大家都在赶路那然后他的其实应该是我们走罗马纵轴他的下坡其实是非常陡的对非常长大概而且非常长因为我们从 1700 上升到 2000 多嘛叫罗尾叶山对然后再下降到罗叶尾山再下降到 2300 就一路陡下对所以陡下的时候大概可能你要在一个一至两个小时内你就要下升可能 500 公尺对对对那斜度可能有时候可能甚至会到 75 以上
对 75 项的斜率那个其实是蛮考验你的控制力对控制力对你的肌肉控制然后你怎么使用你的还有就是你的那个登山杖登山杖的使用的训练程度那你刚才讲的就是我的重量管理这件事情其实是这样的我有一点点忘记因为我把我在几年好几大概七八年前去登玉山的经验
把它用到这里来然后因为我已经忘记了就是它的纬度没有那么高然后呢我也忘记就是我也其实并不是很清楚说行程当中我们会不会停留很久因为如果说你在高海拔停留很久你可能需要羽绒衣对 御寒所以那时候我带着羽绒衣那
因为我不确定我们的行程就是我们这也跟配速有关啦就是说我不知道我们的行程然后我不知道我们中间的停留程度会是什么程度所以那时候我很担心就是如果你一失温其实也会蛮危险的因为山上最重要是保暖嘛对而且因为我们现在一月嘛那那个时候我看的气温大概是三度至十一度那你在不能预期太阳或者是你所在地的太阳状况之下那个时候我会觉得我要让自己不要失温所以我那时候选择了
還是選擇我還是背著那個羽絨其實應該是可以做功課啦因為 YouTube 現在你羅馬縱走打下去你就很多 YouTuber 都走過嘛對對對那至少也會有一些資訊看說要走多遠啊等高線啊或是他們的穿著啊那確實水量我覺得是因為我太久沒爬山所以其實水量我沒有就是已經失去那個去孤轉那個其實不需要那麼多就是要看夏天還是冬天嘛對沒錯然後因為也
也是因为就是我那个时候其实是夏天去爬玉山那玉山纬度高对所以那个时候其实你在行径当中你还是会不停的流汗所以我那个时候其实也是真的有点错估了那个水量的问题对那大家一定会觉得我觉得没有经验的人可能不能想象说
一点点水会是怎么样一件羽绒衣能有多重可是其实背着走八个小时就知道第一你背着走八个小时再来就是你不断的是往上走的对对你不断是抖上的那个抖上的程度有时候也大概斜率也是在 75 以上的角度对所以在那个状态下面你会全身非常的疲劳对那所有 0.10.2
二的重量对你来说都是极大的负担所以这就是登山有趣的地方啊没错没错没错对而且我们那天天气很好所以就是可以旁边就中央山脉是是你可以看到看到那个很广阔的雪山啊南武大山什么的对对对中央山脉也会觉得非常的惊人就是没有我好像没有这样近距离看过
而且那么清楚因为那些能见度非常非常好就是我们那时候我们的那个问讲就说就帮我们载过去的那个司机就说出大井了出大井了大家自己没爬过山对就是他的工作所以就很好笑对
所以这一次就问我说那你三月还不要再去爬山我就说可以啦可以因为我现在就是想说那是不是我可能要开始训练的会是我的那个神经控制的部分我觉得不用说一定要专项训练什么就是持续的重训跟平时有空的时候做一些有氧那你的那个什么比方说你的脚底板的那些小肌肉回家有酸痛吗
一定還是有啊但是我隔天就有去重訓了嘛就是你會知道就正常的痠痛然後確定沒有受傷這樣子對我也是沒有所以我隔天問大家還好嗎是怕有人膝蓋或是腳踝扭到或受傷是那如果只是一般的疲勞就是多休息喝水
就会进步了对下一次你就一定会进步是只要你不要隔好几好几个月或好几年不至于吧好几个月好几个月再去爬山嗯对或是我觉得如果要增加你你不用特别说我要增加神经连结肌肉我觉得是可以如果可以的话要增加重训的
次数可能自主训练或是什么的确实是就我觉得不用去想说我到底要怎么细修先从频率增加开始因为这次我有跟我的教练大概在一个月前吧跟我的教练说我要去登山那我教练他就会比方说就开始踩风车做一些重耐力的有氧对对对那有氧其实我觉得有氧这件事我也是蛮累的
当然啊因为要很累真的很累所以上坡的时候我觉得基本上都会因为呼吸就是那个呼吸调节
的状态让自己感觉不是就是好像一直在耗损对对对那个呼吸调节也没有调节得非常好这样嗯这真的就是很吃配熟就是一开始要慢慢的嗯然后你要休息不能休太久对不喘了马上就要开始因为你在启动会需要更多的能量而且尤其在冬天对对因为那天天气也蛮冷的很冷很冷就是即便是大太阳但是其实你整个人
因为有时候走在冷线会有风啊或是你在树荫遮蔽的地方对我觉得这真的是登山好玩的地方你会觉得天哪台湾真的是人越少的地方越漂亮哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈รรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรรร
就回到平地人间了就回到就是有 Uber 啊有什么地方就是很近的地方你就可以看到这么高的山你随便就可以上两千多有些国家甚至没有两千以上的高山没有所以就觉得台湾是一个非常厉害的地方就是很值得大家去所以我还那么爱喜欢爬山啊而且因为你整个走的那个路径的时候你会发现林向会改变
对对对它的那个树的那个植物的种类会不一样然后你可能会想到以前原住民在这边抗日对就会跟历史做连结对没错所以有爱爬山的人有可能会投国民党吗蛮多的我在思考我在山上的时候我其实很无聊在思考这个问题就是你如果真的很爱这片土地你会有可能还会喜欢国民党吗
这片土地哦不是空泛的中华文化我懂你意思我是在思考这个问题啊可是你知道吗我觉得应该这样讲就是对我们爬山的人来说其实我们就是一天两天的事情或者是几天的事情可是对于住在这边的人来说那是他的日常所以我觉得他可能更需要的或者是他更
就是他的需求之处可能会是在其他的地方比方物资啊车票啊那这个时候就会很容易的被我懂你意思在地人可能因为别的因素我的意思是说其他的人如果很爱这片土地爬山是一个很好的进入的切点那你爱这片土地你可能就会更去理解他的历史啊没错
確實欸你知道我那個時候都會想說我每次爬山都會覺得說哇原住民當年跟日本人在那邊打游擊戰很猛欸那時候中國人在哪裡在洗鴉片沒有就是說你要在那個地形代表你要非常適應那個地形然後就是你知道他們的血液裡面已經對於這樣的地形非常熟悉了他們的肌肉適應也對於這樣的地形非常熟悉的時候你就會覺得
我身为一个平地人我觉得我好丢脸为什么很丢脸我就会觉得就是我对于这个土地很不熟悉很不熟有一点对对对而且你看台湾的山的面积有多大什么滩平可以变什么对啊对啊对啊就是我们其实对于山地其实非常不熟悉那因为这是也跟戒严时期的时候的山地管制是有很大的关系对对对所以就会觉得我每一次去都会觉得还
蛮感动的我每次去都会觉得说有很多不同的收获对那林向当然也是就是你看到原来有这么多不一样的植物植物对在你的生活而且就是特别四季还有地理对对对它的那个地质对对对对对所以
就是因為有些是碎破碎的岩石嘛所以我們一起的同伴就說為什麼這邊會有石頭對他以為石頭是搬過來的沒有石頭一直在這只是就是大石頭會風化對就變成小碎石這樣子就很值得難怪有一些私立的貴族學校都會規定他們國中生要去爬百岳 欸這個畢業旅行要去爬百岳對
但是我跟你講我這次也有一個我開始爬百月之後我反而比較保守就以前孕婦懷孕了問我可不可以爬山爬百月我就會覺得好像可以但是自從我上次遇過嘉敏胡同隊友人稍微輕微高三症之後最近又有孕婦問我說她想要再去趁現在懷孕繼續玩擺我就跟她分析後反正我就是我也不會直接說你不可以我只有跟她說第一個
高山症预防的丹木丝因为是利尿剂会影响羊水的量所以不适合吃那当然普拿腾这种可以或者说真的发生的威尔冈是可以但是万一你真的发生高山症呢真的是会很麻烦
万一沸水肿了就是这个结果真的不是大家愿意面对的就是它有一定的风险性因为很好玩那时候乌就跟我说乌好像不久之后要去丹宫玉山嘛那因为我爬过玉山然后我跟乌说其实玉山真的比很多台湾的中级山来得简单非常多路线比较清明清明对然后当然我觉得也是国际级
步道了啦所以就是整修的蛮好的这样子但是呢就是乌有跟我说但你不要忘记了其实百岳它要克服的其实是高海拔对还有还是有高海拔的问题就是高海拔的问题对所以就变成是高海拔其实可能会是并不是难走难度而是高海拔你要克服那个很稀薄的空气就是要保守啦
所以我就我就有点觉得嗯孕妇可以爬山但是可能就比如说象山啊阳明山啊那种当天当天的因为过夜其实真的有很多变数睡不好你体能下滑啊滑运本身就会睡不好是是对啊然后我讲的时候旁边那个先生是外国人他们是三铁的对他现在一直点头他现在也不希望他去
但是你知道嗎我覺得大家不希望可是我覺得要說道理出來沒錯你不要說你就是不要去你懷孕就是不要去你要跟他解釋說你覺得我覺得不要去那你可以替代的方案是什麼沒錯沒錯你可以多爬幾個嬌山啊嗯但是有些困難的終極山容易跌倒的
真的不要对或者是他的那个高度落差很大对那因为真的容易扭伤扭伤嘛没错我觉得就要讲出道理来跟他说我觉得现在怀孕不适合那让他可以接受对他才不会觉得因为怀孕这个身份被限制是对怀孕的印象是不一样的
我觉得不要这样子因为我上周末是去新竹办活动是给教练然后教孕妇的嘛那里面当然有很多并不是专业的基地训练的教练他就很惊讶的问我说所以如果一个人怀孕六个月他可以开始做基地训练吗他以前得到的观念就是怀孕就是不可以从事新的运动然后我就跟他我就问他说可是为什么不行就是一般他说危险啊可是我就跟他说
但是如果那种完全没有运动经验或是四肢很不协调的人他从事新的运动不是也一样危险吗对啊我说对哈哈哈
因為大家聽到孕婦就是會覺得喔好就是不可以然後我就跟他解釋說當然現在叫人學滑雪當然是不行嘛你滑運就是危險容易扭傷嘛但是如果是做穩定的重訓深蹲硬舉八角槓六角啦六角槓不是八角是八角龍對不起六角槓八角龍尤其六角槓或推雪橇其實那個動作模式是很簡單的很簡單很簡單有些孕婦一下
他第一次就会了我每对不起因为我每次就是都会在那个那个健身房看到都是九十几岁的阿伯在推雪橇真的假的对啊而且你可以看出来他应该可能就是有一些你怎么知道九十几岁他应该就是九十几岁啊他那个真的老到就是走路真的急回缓慢的状态但是你会发现他推雪橇就是真的其实是蛮 safe 的我觉得那是一个真的算安全的运动然后 69 杠我也觉得是
对因为我之前那时候我刚开始接触的时候就是教练都会说那你先用六角杠那我一开始很害怕因为我脊椎的关系对但是你就会发现其实从小重量开始然后六角杠真的可以蛮稳的
就因为动作相对比较容易一些对而且你会开始增加真的很快的增加你的信心欸嗯我觉得六甲杠真的对我来说但是大家一听重训就觉得以前会觉得观念会觉得很危险是是是我觉得完全跟我想象的完全是不一样那可能会觉得瑜伽或皮拉提斯比较安全嘛可是问题是瑜伽有时候开放性的伸展对反而容易拉伤没错结果真的有人就是说他就是拉伤对因为关节很松嘛怀孕是是是
而且我觉得有时候瑜伽跟皮拉提斯因为老师是大课堂的
所以有时候他也没有办法雕到你的就是也不是说雕就是说他也没有办法就是看着你每一个动作的准确度我自己觉得这个有一点危险所以所以他就理解说那个可以跟不可以其实背后还是有一套论述是那就有孕妇说他终于知道为什么教练都叫他不要跳博比跳因为真的容易扭到扭到扭到因为他如果不理解的话他就会觉得教练你就是随便随便在限制我嗯
因为现代的人已经不能走回头路你不能跟他直接跟他说不行是或是你不跟他说就是要这样他不接受他要知道道理其实真的跟有没有怀孕真的无关一堆当年非常喜欢跳正多燕的人都受伤了全部受伤啊因为就是正多燕经常用膝盖对可是你在肌力如果在你的肌力还没有练好的巩固的时候你一直用单脚因为正多燕那个时候我有跳所以他就是全部都是单脚的姿势
他希望你稳定然后你其他地方还是做有氧对单脚做有氧那个超伤那你那时候有这个意识吗没有意识那什么时候才有意识就是新闻开始说很多人膝盖受伤我就发现我膝盖很痛对那时候我也真的膝盖蛮痛的然后新闻就说非常多人膝盖受伤那时候才知道啊原来其实真的不能随便这样练
哇我不知道這些東西欸其實說實在我沒看過沒看過幾次鄭多燕就是之後也有很多嘛還有那種就是什麼有劉根宏啊別人就有說劉根宏嘛然後還有那個歐美的一些什麼翹臀劇翹臀的那個 YouTuber 啊爆紅的那種 YouTuber 有些翹臀的姿勢都骨盆前傾也不是很健康對也不是啊對啊所以我覺得你講的沒錯就是很多運動基本上欸很好笑就是因為我朋友就來跟我跟我聊這次登山的事然後我跟他講完之後因為我跟他講完之後
因为他他是一个没有就是登山的人这样他突然跟我说我觉得那真的是极限运动欸登山是极限运动嗯
極限 你看極限的定義是什麼是甚麼 但是我覺得如果說從真的是一般的人來說我覺得確實在某個層面上面其實是有點極限我覺得看什麼到什麼程度吧如果你走個八九天全部獨攀那就有點極限嘛那如果你是有做好準備去跟商業團就應該還好吧對 做好準備跟商業團然後嗯 對
可以變 應該說可以變成很極限極限啊所有東西都可以變得很極限啊喔對啊你皮拉提斯或是瑜伽以前有那種就是我知道超難動作 阿什探卡然後練一整天的喔那個也是啊那也是很極限的對啊那也是很極限所以極限
他不要直接把這個運動貼一個極限的標籤吧但我就是看人啦就是每一個人他的那個體能能夠接觸到什麼程度對啊 游泳也可以橫渡陰極一海峽還可以變極限啦我相信就是爬個象山不會多極限啦有啦 你可以舞進舞出啊
沒錯就一直上上下下哇好極限喔就磨磨耐心好極限想到那個登山步道一直爬會生氣欸其實懷孕才是極限運動哎唷對不對因為你不知道會發生什麼事啊確實是對你就是有可能會有一些狀況但你有可能沒怎樣嘛對而且就是運動啊因為負重啊身體被改變啊而且真的就這麼一回
就是那一次就是生的那一次就是那一次了對不對欸對喔是不是你要再一次就是要再懷孕欸再懷孕一次對哇蠻驚人的齁蠻驚人的啊我一直覺得懷孕這件事很驚人每個媽媽都在做極限運動但以前就是沒有這個觀念好像覺得理所當然還是
就是反正就做我觉得每次在怀孕的论述上面我都会觉得有一种困难就是说我不希望把他讲得太可怕对对对可是我又觉得希望大家不要忽略他的风险对很困难然后你又不可能把他讲得很悲惨但是你也不想把他讲得好像很幸福是我觉得以教育小孩差不多的道理
就是没有啦面对人生很多很多都是这样子嘛对不对所以这就是戏剧厉害的地方啊是戏剧如果可以把一个人性或是一件事情形容得很立体大家就会很投射嘛没错可是过去我们对孕妇怀孕这件事的形容都很单一嘛要不就是很顺利很难要不然就是很可怕很危险嘛对要不然就是大家害孕妇流产嘛哈哈
要不就大家会用说怀孕其实是上位的一个给你闻色香就是好像都会都会就是比较没有办法很去就是可是我觉得可能就是说当然可能因为导演或是演员的受限这个议题好像比较难对比如犯罪罪犯就比较好呈现他立体的一面或纯粹的妈妈角色对对
就是孕婦這個就是困難比較難演繹啦對啊真的是難欸不然我就覺得姿勢當然沒有那麼困難但是因為每個人會有點不同然後懷孕又會變成說好像除了產檢然後可能還有還是要運動啊然後你要面臨你乳房胸部的變化真的耶真的這個變化真的很多我那天才不是跟你聊到說呼吸
就是我的呼吸從懷孕之後就開始每次都會覺得晚上吸不到什麼空氣比捏莫腫脹啊對對對對對對對阿現在也會
現在沒有像懷孕的時候那麼腫脹但是也比孕前腫脹對比孕前腫脹因為就是你那個年磨增生就回不去了啊所以有時候都會覺得說欸為什麼晚上呼吸卡卡這樣子欸我知道你會打呼對啊有經驗了齁欸所以可是其實每也是年紀越大會越容易打呼啊會啊
那怀孕就是会加速这个过程会所以我觉得理解这个变化很重要不然我们就会很单一的说因为你月子没做好没错没错对所以重要的来了如果想要来知道一些孕产相关的知识包含了像是这个孕期生理变化啦或是孕期运动或是产后要如何安全强壮的回归现在机会来了今年的 3 月 16 号吴医师的孕期运动与产后回归的讲座又来了
而且又是娃娃教练娃娃教练那两集真的很好听真的很赞而且因为他生两个所以他对怀孕运动这件事又更有感没错就是更知道怎么安全跟有效率而且因为你知道乌每次都会嫌弃娃娃是一个就是反应很慢的人讲出来了他会听但是我觉得每次跟娃娃就是正是因为娃娃有时候他的反应都要再想一下的时候我都会觉得他真的是一个好
很情感丰沛的人欸没有我觉得他很会教学嗯很会引导对然后我觉得就是自己也经历过然后去教孕妇我觉得更能够有感就我每次跟他讲话上次那两集跟他讲话的时候我都觉得现在想起来还是觉得蛮甜蜜的而且他也很会带小孩哦哦哦动啊活动没错就很适合当幼稚园老师欸他是他是他真的是一个很有爱的人对你在他身边会觉得很开心很有爱而且他设计的谈恋爱动作说实在我一开始觉得啊
谈腻带真的有用吗后来发现真的有用因为为什么因为我觉得怀孕真的孕期的时候肌肉很紧绷那你要有一个限制的伸展你有谈腻带当一个一个范畴你不要不会拉过头
我懂我懂然後你又不會覺得太無聊是因為你徒手你會覺得徒手第一個沒限制然後第二個就是你沒辦法控制動作嘛對所以他用彈力帶切入我覺得真的是對不起一開始還覺得說他很弱對然後我們這次還有秀玲秘魯顧問之後也會來找他來上節目他也是對於不遇這件事我覺得他是對女人的胸部很有愛嗯
而且他也是刷新我的三观就是他身为一个秘乳顾问他不会一直 push 说一定要喂母乳懂懂真的很感动就是很因为他自己经历过两次一次有喂一次没喂就是我然后他后面也会进修了很多伴侣沟通或是心理相关的课程就是他会觉得我觉得他做一个比如说做一个妇产科医师你就是要跳脱子宫
你就是要看到这个女性在环境过程中她需要什么协助我跟你讲我觉得你刚才讲到一个重点就是你的乳房不是为了孩子对你要跳脱乳房是为了给小孩吃这件事情不是只是这样不仅是这样而是它跟你的身体就是连在一起的而且它是为了你是然后哺乳的时候你会遇到情绪的变化跟家人沟通他要把这个东西带入
对你知道为什么就是他不会只是一个我是来指导你喂奶的就是那个专家专家只是训练有素的狗因为之前你有问我说奇怪就是宜兰就是你只是喂个奶害之后怎么会这么多的情绪对对对我都还不懂的时候就是要喂不喂他不会叫你我叫你不要喂你也难过
还有我叫你喂你也难过但到底这个情绪从哪里来的是你一开始那时候不了解还有我就一直跟你说其实就是这样这样这样之后我后来就看了书然后很激动你记得吗我记得而且我最后的结局就是说我最后只好丢一句欸你这真的很适合跟大家广大的妈妈分享所以我们一定要做 podcast 对
对对对但后来发现其实秀玲也早就有意识对这就是很重要因为你只有你自己个人经验她可能看很多很多对所以她会我觉得她这个就是会走向不同的路我觉得专家遇到很多临床的问题她有时候会钻进去这个专业是她只见到乳房跟小孩的嘴没错她没有看到整个人可是她会发现这样是走不通的时候她会寻求其他她觉得要自己要成长是就见树不见林对
对很棒很棒欸他没有说一直变成所谓的就是一定要喂母乳啊然后去分析母乳的成分跟什么样的技巧他要去看到背后的人还有他的成因他的情感的来源是什么这件事很重要我觉得很重要欸我觉得特别我每一次只要有很多新手爸妈来跟我聊天或者是准爸妈来跟我聊天的时候我都会问他一句说你们去了解母乳了没
你们去了解胸部了没但是你要讲得很温和不能说你一定要喂啊你为什么不喂干嘛喂我都会先问他说你去了解这件事情了没然后这件事情会给你很大巨大的改变我已经可以预习秀玲来的时候你们又要哭成一团了完蛋了完蛋了可以不要哭啊哭什么哭
那吴培聊我们下次再见咯拜拜