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EP348｜【解鎖青春情緒】導讀《Languishing 萎靡與心盛》——當心靈像停滯的水：你需要這五種「心盛維生素」

2025/1/9
logo of podcast 劉軒的How to人生學

劉軒的How to人生學
AI Deep Dive Transcript
People
刘
刘轩
Topics
刘轩：我导读了Corey Keyes的《萎靡与心盛》一书，探讨了年轻人普遍存在的萎靡（languishing）状态。这是一种介于健康与抑郁症之间的亚健康状态，它并非疾病，但会让人感到缺乏活力、停滞不前。 许多年轻人误将萎靡当成抑郁症，这源于社会对心理健康的认知转变。我们需要更精准地定义和理解萎靡，才能更好地应对。 Keyes教授的研究表明，萎靡在青少年、青年和老年群体中较为常见。这与现代社会中孤独感普遍、过度追求短暂快乐等因素有关。 为了摆脱萎靡，Keyes教授提出了五种“心盛维生素”：学习（创造自我成长的故事）、连接（建立温暖、值得信赖的关系）、超越（接纳人生的转折）、助人（在平凡中寻找目的）、玩乐（主动休闲，跳脱时间限制）。 这五种维生素并非药物或治疗，而是日常生活中可实践的方法。学习应关注自我提升，连接需建立真实的互动，超越在于接纳不可控因素，助人则从小事做起，玩乐则强调主动参与。 在亚裔美国青少年中，萎靡现象尤其普遍，这与亚洲文化中对成就的强调有关。我们需要改变这种文化，鼓励年轻人更多地关注自身成长和快乐。 摆脱萎靡需要个体努力，也需要社会共同构建一个让人茁壮的社群。父母应帮助孩子建立正确的价值观，鼓励他们探索、玩乐，并支持他们在生活中获得成长。

Deep Dive

Shownotes Transcript

你最近是否感到提不起勁、對生活失去熱情？ 或許你並沒有生病，也談不上快樂，而是處於一種介於健康與憂鬱之間的「灰色地帶」。心理學家 Corey Keyes 稱這種狀態為 Languishing（萎靡）。

在這集【解鎖青春情緒】系列節目中，劉軒分享一本深刻剖析這種心理現象的書——《萎靡與心盛》（Languishing）。從青少年對「憂鬱症」的誤解談起，我們探討了為什麼這個時代的人們更容易陷入心理停滯，以及如何透過五種「心盛維生素」重新找回動力與方向：

✨學習Learn：創造屬於自己的成長故事 ✨連結Connect：建立溫暖且值得信賴的關係 ✨超越Transcend：接納人生不可避免的劇情轉折 ✨助人Help：在幫助別人中找到意義 ✨遊戲Play：找回純粹的快樂

這集節目不僅適合正在迷茫的你，也適合家中有青少年的父母一同收聽，讓我們一起學習如何從languishing邁向flourishing！

📖 Languishing 中譯版《萎靡與心盛：增強心理韌性的心盛維生素，有效擺脫空虛消沉與疲憊的惡性迴圈，開啟正向能量新動力》

｜博客來👉 https://bit.ly/3DOSPau) ｜誠品線上👉 https://bit.ly/428BZO8)

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💡【解鎖青春情緒】與保瑞盛維恩基金會合作，致力於促進心理健康，透過教育與倡導活動提升大眾對心理衛生的認識。系列節目從多角度剖析青少年在現代社會面臨的情緒挑戰，並提供專業見解與實用建議。

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