Deep Dive
Shownotes Transcript
Hello 各位听众朋友大家好欢迎收听刘璇的 How to 人生学我是刘璇今天是我们与保瑞圣维恩基金会一起合作的解锁青春情绪这个系列的第十集
从去年 9 月开始,我们一共制作了 9 集,是要来探讨青少年心理健康的问题。我们希望可以提升社会更关注这个议题,并且同时我们也希望可以探讨一些对于青少年心理健康最大影响的一些风险因子,以及预防和治疗的方法跟资源。
坦白說當我剛開始製作這節目的時候身為一個主修心理學也曾經在研究所專攻過青少年心理發展我不免帶著一些預設立場不過在閱讀我們這一次我所導讀的一些書與一些在前線工作的專家的訪談之中還有我自己的兩個青春期的小孩倩倩跟川川我也有直接訪談他們
更新了我的一些认知改变了一些观念让我更知道该注意哪些事情所以今天我希望在这一集可以跟各位分享来回顾这整个系列当中我自己有的十个心得与体悟以及十个我们都可以做的行为就让我们开始吧我的第一个心得是电子产品和社会改变的相互关系
如果各位像我这样子已经属于中年人的话应该都还记得当电动游戏是一个你需要去一个特别的地方去玩的而现在电动游戏已经是在自己的口袋里面基本上只要他们有了手机这个手机就很难再从他们的手里拿回来不过在我读《失控的焦虑世代》的这本书里面所得到的一个观念是
其实社会也有了很大的改变社会变得越来越感觉越来越复杂而很多的父母亲也越来越焦虑担心孩子的安全也就比较不让孩子像我以前跳上个脚踏车我就出去了跟朋友们去哪里说实在也没有办法可以联络到我反正到晚餐之前回到家就是了
但现在我们随时都需要知道孩子们在哪里,他们在做什么,当然也就合理化了,必须要给他们一些电子产品。那这两件事情加起来就变成了他们不但是以荧幕为伍,同时他们也更没有机会去探索外面的世界。
很多的孩子并没有办法像我们以前一样能够充分地体验童年所以大家应该要刻意来安排来做一些你真正 enjoy 的事情多跟一些朋友童龄的朋友可以一起互动在你身边有多少的美好
在这个 3D 真正的世界里面你可能会错过的就是因为你在荧幕上面如果你能够刻意地给自己设计一段时间就有点算是给眼睛来做个休息吧看看窗外看看身边你可能会发现其实有这样子一点喘息的时间也会让你比较不会感觉那么的口干舌燥我的第二个心得
是青少年多么渴望得到父母亲的认同我还记得以前跟一个儿童心理学专家在对话的时候他说其实很多青少年他们自己碰到的问题碰到状况的时候他们不愿意跟家里面分享不是因为他们觉得家人无法理解而是他们担心会伤家人的心
他们是那么的在乎家人,但同一时间表现出他们好像不在乎。这种别扭,看起来叛逆,看起来酷酷的,好像什么都不在乎,但确实很在乎。这给我们当父母的一个很好的提醒,来为孩子们给他们一个安全跟充满理解的家庭环境。
让他们有办法可以自由地表达自己的情绪而不是压抑他们自己的感受我相信也会减少他们进入青春期比较不会觉得很多事情都要隐瞒着我们我从这个系列里面也发现男孩与女孩所面临的社会期待有了相当大的改变但是呢他们表达情绪的方式就没有改变
其实从现在的各种社会研究里面,我们可以发现女生的成就越来越高。女生无论是文凭的教育程度或是薪资,常常其实是超过男生。这样子的社会变化之下,女孩尤其是青少年女孩,所面对到的是一种野心的挑战。她们对自己可能会有很高的期望。
希望自己可以是一个十全十美的能文能武很 lady 很漂亮但同时也可以做一个领导者这会给自己的压力很大而对男生来说呢其实是比较迷失的而往往在学校里面也是比较也因为功课比较不好所以比较容易被老师忽视而对于这些男生来说表达情绪的方式又是不能示弱
这个社会还是比较觉得当一个男人表达脆弱是不行的反而是用愤怒来表达而女孩子呢虽然有比较多的情绪出口也有比较多人可以谈心但是对于自己身份认同的感觉却往往很难跟身边其他的女生来谈因为这些女生往往也是竞争的对象所以这里我们能做什么呢
或许我们在家庭中可以主动地来挑战一些性别的刻板印象,给来鼓励孩子,不论是男孩或是女孩,可以更自由地来表达自己的感受。对青少年呢,我们要意识到,我们承受了不同的压力,甚至连我们如何去表达自己负面情绪的方式,也是一种社会的框架。
而突破这个框架也是我们这一代的青少年有机会来为自己做选择的大人在比较孩子也在比较你说到竞争我们大家总是把焦点放在孩子的身上但其实我们仔细看看这些亚历达的孩子背后是不是也是有一个亚历达的大人呢
家长们往往就是担心孩子的成就,怕他们输在起跑点,于是在无形当中就把这种焦虑传递给了孩子。于是孩子也开始会觉得说只有达到这种标准他们才值得被肯定。人生并不是一场直线的赛跑,每个人的道路都是不同的,尤其在我们现在的时候。
大人还是会很焦虑因为希望孩子可以尽早地找到自己热爱的事情青少年来说也会很焦虑希望可以找到自己所热爱的事情就像很多妈妈们聚在一起都会分享妈妈经爸爸们也是一样说实在的而往往互相交换了一些资讯直到说哇原来你的孩子在已经在学到这样子原来他已经进步到这种地步
常常回到家里面不开心的是自己那我们的不开心孩子们也可以感受得到所以要怎么样放过自己这是我们这一代真的必须要做的非常重要的功课这个就直接引导我到我的第五个心得当成功变成一种迫使青少年早熟的压力的时候
而现在青少年的早熟是他们已经开始有了像大人一样的对于未来的焦虑感在 How to 人生学之前我最近有一个 podcast 叫 Between Here and There 是一个英文的 podcast 访问了不少台北国际学校的学生而他们让我非常 surprised 的都是他们多么的
几乎老成的讲到自己未来的目标或是他们的一些计划但我们都知道人生其实充满了变化的而在他们努力的追逐这些成功在拟定自己的人生计划书这些说在我们可能真的是出社会之后才会做的事情的时候
这个不免让我也想他们是不是会因此而忽略了自己的心理健康因为过度的追逐他的下一个成功一个人的价值不能只是用单一的成就来衡量而当我们在追求一个目标追求成就的时候路途可能会很曲折失败可能也是必然每个人都是多面性的都有无数的可能性没办法上一个名校并不表示你就不成功
上了一个名校,so what?也只是接下来奋斗的开始。讲到这里,我觉得已经有了一个蛮明显的轮廓。现在很多青少年会有的心理压健康,其实跟他们如何看待自己的未来有关系。而如何看待自己的未来,又与父母亲的期待有关系。
那如何在这个每个人都是在成就自己的什么都是在追求梦想都在实践自我的这个时代又有这么多的诱惑又有社群媒体的比较现在青少年所面临到的最大的风险因子讲白话也就是他们的压力来源也可能正就是他们
在这个社会上要怎么找到自己的价值跟定位所以当我们常常不自觉的会想要介入孩子生活的时候呢有的时候我们也要提醒自己我们是否在某种方面是来跟风了我们或许应该要学会一个足够好的教养哲学 What is good enough parenting 其实孩子要的不多与支持的环境
他们要有机会能够让他们独立的去面对挑战真的感觉到自己的生活对自己的决定是可以全然的负责我们不能够过度保护孩子而到最后养出一些根本不敢走出自己的路一些长不大的孩子而这一切必须要从我们自己开始从我们自己
告诉我们自己说,孩子少学一样东西,it's ok,我们或许不需要花太多的时间,一定要让他有多么了不起的见多识广的经验,我们才算是一个够好的爸爸或妈妈。我们能够好好的与孩子对话,给予他们支持,倾听他们的感受,就已经算够好的。
而如果你是自己一个人在抚养孩子的话这个并不会有太大的影响但最主要的就是我们要记得不要把可能会影响我们自己内心的渴望跟需求反而变成给孩子的一种压力我们也要告诉我们自己自己做得够好了好了现在转换一下脚步
我们看到虽然忧郁症更能够被这个社会接受不再被污名化这是一件好事但同时我们也要注意不要随便把这个作为一个标签放在自己身上因为标签也会定义一个人也可能会定义我们的行为也就是在录制这个系列的时候我碰到一本书叫 Languishing 也有中文的翻译版叫《心圣与威迷》
那在这本书里面所提到的这个微迷的状态在这个状态之下呢我们会感受到一点空虚无力可能对人生失去了一种目标但这些跟忧郁症是有重叠但它又不算是忧郁症就是因为这样所以我认为有很多人觉得自己已经在忧郁但其实是在一个微迷的状态
说明这个正形容着我们自己的状态而威米的相反呢就是新生 Flourishing 就是一种充满了活力跟意义跟目标感的状态它让我们感到快乐满足充实人不只要快乐人其实活得要有意义在这本书里这作者给了五个新生维生素
是我们每个人都可以在生活之中培养的这些就是学习 learn 学一个新的东西让自己有所长进连结 connect 与身边的人有一些真正交信的交流超越 transcend 这个意思就是让我们能够接受跟超越人生之中的无常再来就是帮助 help
贡献在一个我们所属于的组织之中而最后就是 play 玩乐不是为了要完成某一件事而是纯粹享受在一个过程当中那这些都是我们每天可以实践的方法让我们的生活更丰富更有意义我的这五个心生元素里面再加上一个自己的 sweat 流汗也是运动
因为我发现运动也是改变心情最有效的一个方式所以在我自己家里面现在每天我都会叮嘱自己无论用什么方式尽量达成这六个元素我跟小孩每天晚上也都会盘点我自己有没有达到这六个新生元素它反而能够捕捉一些我们生命当中可能随机发生的开心的事情可能碰到一个朋友跟他多聊了几句
有了一个交心的感觉那我们今天就有 connect 到可能一天当中做个白日梦放飞自己的想象画个画有一点创意的发挥跟输出每次这么做的时候我都觉得比一直不断地在滑手机看社区媒体或新闻要来的感觉好得多在这个系列里我们聊了很多如何为青少年创造更健康的环境
但说到底,光是知道还不够。这个关键在于我们是否愿意采取行动,把这些改变真正带进生活。因为改变不会自己发生,只有我们开始做了,这个世界才会跟着变。比如延后让孩子接触 smartphone,限制萤幕时间,多鼓励他们玩耍,珍惜那些真正有意义的连结。
带他们从我们身边的环境开始帮助创造价值与人连结这些非常小的改变累积起来却能够产生巨大的影响找一件你今天就能做的小事来改善自己的幸福感吧做完这个系列的节目让我深刻的体会到这一代的年轻人并不是迷失的一代
他們只是努力在這個瞬息萬變的世界中找出自己的路回想我自己十幾歲的時候好像什麼都不懂有一些少年維特般的煩惱對於未來是一片模糊但那模糊之中帶著是一種希望跟期待感而不是焦慮這不就是當一個年輕人最美好的地方嗎充滿了活力但沒有任何的答案不用急著去找答案
好好的把握把这个能量真的用在探索世界中认识自己认识身边的人认识你的社会认识这个世界不只是从一个荧幕而是真的打开门走出去因为你是个年轻人人生是非常值得期待的我真心希望这个系列能够让你对身边青少年的心理健康有更多的理解与关注
而如果这些内容引发了你的想法欢迎你转发我们的这个系列或者到我们的社群网站上分享你的经验因为我们每一个人都能够从彼此身上学习
我要再次感谢保瑞圣维恩基金会的赞助,让我有机会能够制作出《解锁青春情绪》。保瑞圣维恩基金会的宗旨就是提升社会对于青少年心理健康的关注,并且探索各种不同的治疗以及预防的方式。
也非常感谢所有给我们留言的朋友们。16 岁儿子跟 14 岁女儿的妈妈说,解锁青春情绪是我在 How To 人生学当中最喜欢的系列,不论是用导读的方式,或是父子父女的对谈方式,都很有深度发人深省。谢谢。
一位许小姐说,谢谢你与基金会董事长分享你们的经验,现在父母真的要放满脚步去跟孩子聊聊他们内心的想法。头号粉丝 Angela 说,因为你的导读,我会去找你介绍的书来看,我近来每天跟其中一位小朋友奋战,能保持我自己的平静,我自己都想拍拍自己的肩膀说,做得很好了。
有一位洪先生说很喜欢这个系列的节目我在药厂产业工作我觉得很感谢圣维恩基金会赞助这个节目觉得很棒很有意义还有美国的朋友说我跟六年级的儿子在车上一起听小子在后座听着他还没有面临的状况但听到建立家庭暗号边讨论边大笑因为他也觉得很喜欢很有用
非常感谢来自于世界各地的朋友们这个系列至今已经累积了将近 100 万的总收听数我今天非常感谢你的收听我也有一个小小的要求如果你还没有的话可不可以请你在我的节目上按下订阅这样会对于这个节目的能见度有很大的帮助这已经是我们第三年制作六选的好图人生学了
我希望能够继续做下去继续的陪伴着各位在这个九曲十八拐的人生道路上我们一起来探索如何可以让自己更自在回到一种更简单的幸福