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EP364|【How to改變習慣】童年好習慣,成了長大後的絆腳石?

2025/3/31
logo of podcast 劉軒的How to人生學

劉軒的How to人生學

AI Deep Dive AI Chapters Transcript
People
刘轩
Topics
刘轩:许多人从小被教导要乖、要忍耐、要先完成任务才能玩耍,这些在童年时期帮助我们获得高分和赞扬的好习惯,在成年后却可能成为完美主义、过度压抑和不懂求助的枷锁。 例如,'先完成任务才能玩耍'的习惯,在童年时期有助于培养延迟满足感和自律性,但在成年后,'任务'可能永远做不完,导致我们无法放松,压力越来越大,身心失衡。 再比如,凡事追求完美的习惯,在童年时期可能让我们得到老师的赞扬,但在成年后,这种习惯可能会导致我们效率低下,无法按时完成工作,甚至在写邮件、做报告、发社交媒体帖子时都感到卡壳,因为我们总是觉得还不够完美。 还有,从小被鼓励独立自主,不麻烦别人的习惯,在成年后也可能成为一种阻碍。我们可能会因为害怕麻烦别人而不敢求助,错失与他人合作的机会,影响工作效率和人际关系。 此外,童年时期被教导要守规矩、有礼貌,这些习惯在成年后也可能成为阻碍我们创新和挑战现状的绊脚石。 因此,我们需要重新审视和更新我们从小养成的习惯,要学会区分哪些习惯仍然适用,哪些习惯已经过时。我们需要根据自己的目标、身份和环境,重新定义什么是好习惯。好习惯应该对身心健康有益,可持续,支持我们的生活目标,并提升我们的生活品质。 我们需要觉察自己是否还在用童年的习惯和态度来生活,并定期更新自己的习惯,适应新的身份和角色。我们不能再用小时候的规则来跑成人的马拉松。

Deep Dive

Chapters
從小被教導的「好習慣」,例如「先做完正事才能玩」,在童年有效,但在成人生活中可能造成壓力和身心失衡。本集節目將從心理學角度探討,如何用成人的思維重新審視這些習慣。
  • 童年「好習慣」可能成為成人世界的絆腳石
  • 延遲滿足和自律在童年有效,長大後可能造成壓力
  • 時間管理重在優先順序而非單純忍耐

Shownotes Transcript

許多人成長過程中被教導「要乖」、「要忍耐」、「要先做完正事才能玩」,這些「好習慣」在童年曾經幫助我們得高分、得稱讚,但在成人世界裡,卻可能悄悄變成完美主義、過度壓抑、不懂求助的枷鎖。

在這集節目中,劉軒將透過心理學觀點,帶大家檢視: ✔哪些「童年乖習慣」其實已經不再適用? ✔延遲滿足、低調、獨立…何時成為壓力源? ✔兩個關鍵提問,幫助你更新自己的內建信念系統 ✔如何重新定義「好習慣」,打造屬於大人的習慣策略

這集節目是《How to人生學》全新系列【How to 改變習慣】的第二集, 也同步搭配劉軒的線上課程《不敗習慣養成術》,帶你從覺察出發,放下過時的生存策略,設計更適合自己的新習慣。

別再繼續用小時候的規則,跑著長大以後的馬拉松。

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