EP364｜【How to改變習慣】童年好習慣，成了長大後的絆腳石？
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大家好,我是刘轩,欢迎收听刘轩的 How To 人生学今天是我们的 How To 改变习惯系列的第二集在今天这一集,我们要来聊一聊一个很哲学,但也很实际的一个话题有没有哪些小时候被大人称赞的好习惯长大后反而变成了让我们卡关的陷阱呢?一下子想不出来,或者不懂吗?

我先来举个例子先做完正事才能玩你可能听过我也是小时候就被如此叮嘱过这句话是不是那小时候这很合理啊你作业做完了才可以打电动出去玩看卡通这是在训练我们延迟满足在建立自治力但长大后呢正事究竟是什么

回信开会写报告带小孩洗衣服煮饭做家计预算理财处理保险报税对还有报税天哪正事是永远做不完的结果呢你就永远没有时间玩没有时间好好放松一下没有时间做你真正想做的事然后压力越来越大身心失衡往往都处在一个内疚的状态

其实这不是你不会玩而是你一直等着可以玩的那一刻出现而它永远不会来所以好习惯一定适用一辈子吗我自己是不那么认为的我们从小被教要守规矩要有礼貌要乖要先做完正事才能玩这些听起来都很对都是标准的乖孩子的行为准则但问题来了你还是孩子吗

如果我们把这些乖习惯无条件套用到成年人的生活,有些还真的会让我们越过越辛苦。回到先做完正事才能完,我们如何可以用一个成人的心态来面对这句话呢?这不是一个自制力的问题。当我们长大之后,我们会发现其实时间管理是个优先顺序的问题。

所以我们需要的不是忍耐不是延迟满足而是要思考我现在做什么事情才是真正最重要的所以我们这一集呢就来看看几个类似的例子

像是凡事要完美小时候我们写作业有些人写字写得超漂亮 always 在格子里面像是饭本一样老师都爱得不得了但是长大之后你可能会发现这种态度让你写个 email 可能都要改个三轮报告拖到最后一刻交不出去甚至连写个社群贴文都会卡关因为你总是觉得还不够完美在大人的世界里面呢

先完成再完美才是王道或是不麻烦别人我都靠自己

小时候我们常常会被这样子鼓励,对不对?尤其当我们差不多十岁十一岁左右,这时候大人都会鼓励我们自己来解决一些问题,还会夸你说天心不吵人。但长大之后如果我们不转变这个心态的话,也可能会变成不敢求助,不想要麻烦人,而不会委托不懂得协作的人。

那我们要记得真正成熟的人是知道什么事情该自己扛而什么事情该一起扛或者找别人来做守规矩就好不要乱问问题

如果你是一个被训练成有礼貌的孩子但是现在你需要去面对一个工作状态的时候你很可能会发现这个挑战就变得非常不一样了因为当你要挑战现况当你要创新要在场合发问的时候从小时候的这种习惯反而可能会让你没办法开口你怕问太多会惹麻烦或者是表现太多会被讨厌

所以创造力不是从规矩来的,创造力是从对规矩提出质疑开始的。那努力就会成功,这就是一个金句嘛,念书的时候这个信念是非常鼓舞人的,但长大之后你发现,为什么我拼命努力,升官加薪的却是别人呢?因为不是所有的事情都能够靠努力,有时候是策略问题。

有时候是人脉是你的资源是你的时机 timing 更重要的是你努力的方向对不对低调才是美德小时候低调是乖长大后呢低调就是不见了你做得再好没人知道升迁的是那个会刚好让人知道自己做了什么的人谦虚不是沉默真正的低调是在被需要的时候敢站出来

每个以上的例子其实都是一个做人处事的态度严格来说它并不算习惯但态度也就决定我们的行为而行为在重复之下也就会累积成为习惯 So 当别人问你要不要帮忙而你说没关系没关系我自己来虽然你明明知道自己需要帮忙

你这个回应是否就是一个已经练成了习惯但其实现在不适用的回应方式呢我要说的是许多童年的好习惯其实是在特定场景下诞生的生存策略你当时的身份是小孩那环境呢是学校或是家里评分标准是乖听话有礼貌但你现在是大人了

人生就换了赛道了你不能再用小时候的规则来跑成人的马拉松那我们该怎么办呢以下我来提供两个建议首先我们需要觉察我是否还在用童年的习惯跟态度来活现在的人生每当你觉得卡住焦虑内耗你可以问问自己我现在的这个信念是我真的相信的还是我从小被教但没更新过的

有很多习惯都是这样,是我们学来一直没有去 update 的,就像手机要更新系统一样,我们人的习惯也是要升级,所以我建议各位,我们可以每季或是每年来问我们自己一次,有没有哪些我一直在做,但其实早已经不适用了的习惯,

还有有没有什么新的身份我现在有的例如为人父母了成为一个主管我创业了而这些新的身份需要我用新的方式来处理事情的那第二个建议就是我们需要重新定义什么是个好习惯好习惯不是绝对的它跟你的目标身份跟环境都有关

那让我在这里直接引述我的新线上课程不败习惯养成术里面对于好习惯的定义良好的习惯是一种对你的身心健康有正向贡献并提升整体生活品质的行为好的习惯帮助你实现目标维持健康的生活方式提高你的生产力并促进良好的人际关系那我们把这个定义拆开来就有几个重点

第一,它对身心健康有益,好的习惯让你身心都感觉更好,比如运动,喝水,保持充足的睡眠。第二,它是可持续的,一个好的习惯是你可以长期坚持的行为,而不会让你很快地感到 tired 或者厌烦,而能够自然地融入你的生活。

第三,它支持你的生活目标所以一个好的习惯会帮助你朝着你重要的人生目标前进那这个目标会是一个长期目标比如你要拿到学位或你要培养某些亲友关系你的身体健康等等然后第四,提升生活品质好的习惯让你觉得生活更有平衡与人连结并且能够掌控自如

这听起来好像蛮多条件的嘛那这跟小时候不一样对不对以前小时候好习惯是什么呢好习惯就是妈妈说这是好习惯就是好习惯但现在我们长大了这个定义也复杂多了不好意思啊毕竟长大了我们就要为自己的生活负责也要为自己的习惯重新定义了 so 以前是先做完正事才能玩

现在我们需要改说先完成一件重要的事情然后安排时间玩跟休息因为玩也是很重要的事情 OK 到了这一集的节目最后我想跟各位说的是我们不否定那些童年教我们的好习惯因为他们曾经保护我们帮助我们让我们得奖获得好分数获得家长的肯定

但很多童年好习惯其实就是某一种特定场景下的适应策略而人一旦长大就得自己判断我现在还活在那个场景吗我还需要这个策略吗我换个比喻来说小时候的好习惯像是一个游泳圈当我们不会游泳的时候游泳圈让我们不会溺水

但长大之后你已经会游了如果这时候你还一直抱着游泳圈只会让你游不动我建议如果你觉得有一些态度不适用的话就先感谢他们然后说嘿谢谢你游泳圈我会游了让我放下你好好的游向我真正想去的方向

你有没有一些过时但还在用的习惯或心态呢欢迎留言写信或在我们的社群上跟我分享别担心我们都曾经是那个太努力又太乖的孩子现在轮到我们为自己设计更适合的生活了如果你喜欢这一集请帮我在你所收听的平台上面按下订阅或追踪

也欢迎分享给你身边那些还在拼命乖的朋友或是那个完美主义上瘾死成不求人从来不玩耍的那些朋友感谢你收听这一集的 How to 改变习惯系列我是刘轩我们下次再见

我们常常会羡慕那些看起来一帆风顺的人他们事业有成 家庭和谐还能维持健康的身体和充足的睡眠而我们呢明明也很努力但总觉得总是差那么一点点其实关键的差异不在于天赋也不是运气而是藏在那些日常决定里

在研究與推廣心理學的過程中我觀察到一個事實很多看起來特別高成就的人並不是特別天才甚至不是特別拼命而是因為他們優化了自己的習慣系統把每天的小事都執行得非常紮實符合自己的長期目標而在負力效應下累積出難以被超越的優勢我們要怎麼優化自己的習慣系統呢這成為了我執著研究的問題

而現在我推出這堂線上課程《劉軒的不敗習慣養成術》把我過去的研究和自我實踐的經驗濃縮成一套可以複製的系統和方法你將會學到怎麼設計最適合自己的習慣系統你也會明白為什麼過去的努力常常失敗以及如何避開那些習慣陷阱

这堂课不只有理论我还会一步步带你实际操作从最小的步骤开始建立一个真正可行的不会轻易中断的习惯系统当习惯成为你生活的自动导航你会发现你的专注力行动力整体生活品质都会跟着大幅提升现在就点击节目资讯栏的课程连结