EP384｜當生活拐了個彎，我們也丟了一部分的自己？ft. 尤虹文
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Hello,欢迎收听刘轩的 How to 人生学,我是刘轩。你有没有过这样的时刻,生活走着走着,突然来到一个转弯口,也许是我们主动做的选择,也许是被现实推着走的结果。当时或许没有时间多想,只是一股脑的往前冲,但直到回过头来,才惊觉。

那一段路除了经历了改变也遗落了一些什么好像有一部分的自己就这样弄丢了今天我们就来聊聊当人生转弯当身份改变角色堆叠节奏加快我们怎么找到那个被遗落的自己又或者我们该不该找回它呢

今天这一集不是我主持的访谈而是我坐上来宾的位置和一位老朋友进行对谈他是知名大提琴家现在也是人生导师的游鸿文 Mimi 他现在有个全新的 Podcast 游鸿文的疗愈时光 Mimi 与我的学经历重叠度很高不过他哈佛毕业后又继续在朱利亚修了音乐硕士后来担任朱利亚交响乐团的首席大提琴家

他曾经多次与 Isaac Perlman 大师以及马游友大师合作演出过他也曾经出版过很多本书像是《自己敲开哈佛的门,为梦想单飞》《哈佛教我的 18 堂人生必修课》等书

一样是哈佛校友一样是朱利亚的校友一样是远见天下文化旗下的作者我跟咪咪真的是有许多重叠的身份但在那些表面之下我们也有共同之处我们都曾经在人生的某个阶段做出让生命从此不同的选择也都曾经在那些转变的过程中经历难以言喻的失落与重生

那这集的对话我们谈的就是那些藏在改变背后的情绪怀疑还有重新定位自己的过程对我来说这是一段非常有重量的对话也希望能陪伴正在经历人生转弯的你找到一些共鸣与支持那接下来就请收听这集由咪咪主持我担任来宾的访谈

今天非常欢迎我们的来宾刘轩老师,轩哥好哈喽,明明嗨,各位听众跟观众朋友大家好

我要跟大家说一下我跟璇哥的故事就是那个年我回到台北的时候然后呢都没有什么朋友然后呢我就自己找到璇哥的 email 然后我就 email 给他然后他就是这样非常的有爱然后我记得那个时候就跟 Carden 一起请我吃了一家台北的小笼包对对对真的假的很久以前那个时候千千应该还很小对千千没有来

對 就是你跟卡爾頓而已千千已經出生了嗎?出生了然後就是你就知道他就是這種很溫暖的人你知道嗎?因為我沒有朋友所以就覺得說 I'm so happy

对啊然后接着我们还一起做过演出然后上节目然后做直播然后我的书轩哥都有帮忙我写推荐序所以就真的很感谢他然后现在我的 podcast

他又来当我们的这个 Inaugural guest 就是第一位来宾所以就很激动荣幸荣幸 Thank you 你刚从纽约飞回来如果是我刚从纽约飞回来的话我现在应该就是躺在床上根本没有办法动的那种状态没有因为现在本来我自己的生活就是在纽约跟台北之间在纽约时间比较多大概 70%

嗯 不过因为来回这样子飞机坐惯了也就习惯了所以 虽然是 15 个小时的确是很长那种感觉好像坐一个高铁一样是 15 个小时的高铁哇啊啊啊啊啊 ok 我这个没有办法想象因为

就是 ok 那当你你也常飞啊对但是就是说但是我是一个常飞但是痛恨飞行的人就是不 make sense 然后呢可是我觉得有些人是比如说像我先生他是很 enjoy 飞行的人对然后就就是很羡慕那种人然后他都不会有时差看起来你也没有时差因为你看起来非常的帅

然后气色很好谢谢谢谢谢谢我其实以前刚开始的时候时差也会非常严重了但我现在发现能够克服时差最好的方法就是非常非常规律的生活对所以我在纽约我是什么样的规律我在台北我就同样的规律就是从落地的那一天我也不会多睡觉啊

该什么时候睡觉就什么时候睡觉硬撑到那个时候也是需要撑到那个时候该什么时候吃饭也什么时候吃饭即便自己不饿对对对然后早上起来运动我觉得这也是帮助非常大的

有一个朋友给我一个新的 APP 叫那个 Time Shifter 对然后他就会规定你说你一定要撑到几点睡对可是那个对我没有用因为我就是一个超级不听话然后不想要就是如果你叫我说一定要几点睡我会就会故意不想要那个时候睡所以

所以给你这个 APP 反而会让你变得做起更不正常对我想要更去反抗那个 APP 所以完全无效我就是不是一个很科学的人那我应该跟你说就随便你你爱几点睡几点睡你反而会变得贵宾睡到自然醒那种那好 OK 所以现在这一次回到台湾然后在台北跟纽约之间那其实这个最终的决定是

因为有一个很戏剧性的故事然后轩哥有在他自己的那个 podcast 也就是刘轩的 How to 人生学里面有讲过这一段过程就是其实是你原本是要去美国玩度假然后就留下来了然后就留下来了对然后这一切的决定都是在 72 小时之内做的

所以我们原本我们全家就一家大小那我跟我老婆然后我有两个孩子啊千千那个时候 13 岁然后川川 11 岁嗯那我们其实我是在纽约长大的对就我的老家是在纽约的长岛不过我已经

已经在台湾生活了非常非常久前前传传的也都是在台湾出生的所以是中年再移民算是我们原本也没有想到移民这件事情主要就是回去去看爸妈了那在疫情期间我们有两三年我们没有回去要不然就每一年暑假的时候我们都会回去到长岛把小孩就丢到那个 summer camp 就让他们游泳啊晒晒太阳啊这也都蛮开心的不过

就是疫情之后的 20 我看那时候是什么 2023 年对 2023 年那我们回去然后我女儿去参加一个 sleepaway camp 哦一个夏令营但是是过夜的对就是过夜的然后第一次参加像这样子过夜的 sleepaway camp 就爱上了而且在一个一个对非常非常偏僻的地方哦

回来的时候当然就跟我们讲说哇他就 loves it 非常非常喜欢交了很多的朋友然后非常喜欢美国这个环境然后跟我们讲说他非常非常希望能够留下来他甚至还写了一封非常长的一个信这里面写下他为什么有种种不同的原因是英文还是中文这个信

中文那时候对因为他们都是在台湾长大的然后他们都是上公立小学他也影响了弟弟那他们两个就觉得如果可以留下来上学的话那会非常好那因为本来就是我父母亲他们住在长岛的那个学区算是一个蛮有名的学区但是我没有上那个学区 OK

我是在曼哈顿念书的那这个是长岛不过在那时候其实我爸妈就说你们想留下来的话没问题没有他们会说有问题不欢迎你们住在我们家 OK 因为很尴尬所以其实这样子其实跟一般的父母不一样可能一般的父母会希望说

说之前可能离得比较远那如果你们要回来的话多好啊可以每天看到孙子啊孙女那其实轩哥父母他们是很有 boundary 很有界限感的就是说我很爱你但是我也知道说我需要我自己的空间然后你需要你自己的空间是这样吗

我老实讲其实那时候我父亲比较赞同这件事情但是我妈呢就说就跟我爸讲说你一年半年都不在美国这么大一个房子我自己人在里面管然后现在又要多加几个人的话那网奥那什么所有吃饭啊然后东西啊用品啊对所有所有的所以我母亲一开始是觉得

而且最好不要啦你知道就是说一家人对一家人然后如果是住在同一个屋檐下在那时候也只有一个地下室给我们住那就会很怪啊

对所以我也就跟小孩讲我们一起还开了一个家庭会议觉得说这不太可能会发生我们可以把它放在一个可能两三年的计划但是不要现在那他们也可以接受不过就在那段期间我们也就顺便去看一看房子觉得说看一看吧就看看有些什么

对啊结果没想到竟然找到了一个很适合的对很难得适合我们大小刚好价钱也 OK 也是在同一个学区里面所以宇宙给你了一个礼物跟指引好像就是说你可以留下来的那种感觉因为你找到房子了宇宙给我们一路开了绿灯哦

那最后也就是我们原本预定要回到台湾的 72 小时之前我们就看所有我们已经有的条件然后就想说小孩再过几天就要开学了我们是降落在台湾的隔天他们就要开学那如果是在美国的话呢基本上就是一个礼拜之后也就会要开学了我们有没有办法帮他们办入学

申请书送进去然后我们就做这个决定行李都已经收拾好了我把东西拿出来只留下我自己的东西他们三个留在美国然后我就一个人就提着箱子就回来到台湾大家都说一日之计在于晨大家也说晚上睡前一定要有仪式感而市面上也出现了很多与早晚仪式感有关的五花八门的产品

但是我们到底怎么做才能够最有效的利用一早起来以及睡前的时光呢要去培养好习惯的道理大家都懂但是要执行却并不容易重点就是在于我们有没有一个好的工具好的方法才可以让我们持之以恒以我个人的经验我发现一早起来时为自己先设好目标为接下来的一天做好心理上的准备是非常有帮助的

另外晚上睡觉前花点时间感恩身边的人事物及好好的回顾自己一整天这对自己的身心也会带来很大的正向影响所以这也是为什么我设计出了早晚安笔记本它就是按照正向心理学的研究把最有益我们心灵成长的行为化为简单的写作仪式并设计成一套非常精美的纸本工具

雖然說是工具但我覺得也是個生活藝術品精裝封面與燙金的設計讓早晚按筆記本無論是放在你的書桌床頭或是梳妝台上都會為你的生活增添美感而翻開筆記本內裡的設計包括裡面的問題以及每日家具都會讓你在填寫的過程中為你的大腦做一個很正向的提醒

《晚安笔记本》里面的练习,是之前根据研究发现持续使用两周,大部分的人会明显感觉到心情比较稳定思想更加正向,不免情绪减少而《早安笔记本》所使用的"Priming"和"Mental Contrasting"心智对比的技巧也是根据研究证实,能够更有效地帮助人达成内心所设定的目标

充满设计感和质感的早晚安笔记本无论是给自己或是给身边的朋友作为礼物都非常合适想知道更多关于产品的讯息请至我们的节目下方咨询栏

那就是全家人的适应可能不太一样那轩哥你跟 Carden 是怎么样来慢慢地克服这些种种的可能不适应啊或者是一开始的不如意啊我是在纽约长大的所以原本我的预设是

我应该适应是完全没有问题我才是那个真正可以无缝结轨的结果没想到我发现哇这个缝还真的很大因为我离开纽约的时候我还是一个单身汉我是一个刚从研究所离开的一个年轻人回来的时候我已经是个中年的

在整个社会的结构里面,我出去跟进来的地方已经非常不一样了。纽约也有了,整个美国可以说是。美国社会也有了巨大的改变。我离开美国 23 年,那将近四分之一个世纪。虽然我们看到纽约它是一个在硬体上面,你看到的城市并不会改变很多,

很多对但是他其实内在改变但他内在对他的人啊这里面的所有的包括所用的语言在街头上面所听到的那种感觉跟那个 fuse 整个东西其实是非常不一样的所以这个冲击其实很大那个冲击是远远超乎我当初的想象那以前可能暑假的时候回去你就把自己当观光客嘛对说是哦那当然大都会美术馆永远就大都会美术馆

新的展览会在那边所以你就去那边尝鲜来玩跟来住是完全不一样的完全不一样就是你真正在那边的时候才发现说哇原来有这么多东西原来我是非常非常不习惯的美国社会的运作的那种常规对大家认为是 common sense 的一些东西

对我们来说其实也不是 common sense 但是尤其因为我又是一个英文算是流利的那别人甚至都听不出来我过去 23 年不是在美国所以他们更不会把我当成一个外国人他们就是期待你要马上能够融入我们 Exactly

对就有点像是好像如果你去日本那日本我们都知道有很多美感嘛对不对那如果你是日本人的话你就会被要求对但如果你不是的话他们一看到说哦你没有讲日文的时候他们就不会对你有这种要求对所以你所看到只是礼貌的一面对所以我所经历的就有点是这样子的反差是一个很奇妙的文化洗礼重新洗礼所以我现在会跟大家说我是一个 new old new yorker

你可以做一个 T 恤有那个我爱新纽约嘛对 I love old New York

还没有变的纽约而且其实你看到他变了就好像一个情人一样对不对你看到一个之前很爱的人然后变了你可能也会还是有点伤感啊会啊而且有一个觉得很莫名其妙说你怎么变了天啊这边以前都是蛮荒之地怎么现在变成了那种最昂贵的一些那种寸土寸金的一些地方 What's the matter with youOh my god 以前一个 hard dog 才一块多而已现在你要我 How much

这也会有很多不幸的地方那对于卡尔顿来说呢因为他从来没有在美国居住过任何比较长一段时间冲击更大对他也没有在美国留学啊虽然他的英文也算不错所以他语言上面也不会有太大的障碍 But

就是那整个的文化的冲击对他来说就尤其的大对所以他的适应我觉得他的适应期跟我有点不一样的是我到那边的时候我马上就发现那个那个差距的不同所以我马上有了一个很大的冲击那他一开始他扛着扛着扛着但他是后进起来嗯

所以后来我慢慢的习惯了适应了克服了但是他那时候才会越来越累积出那个要爆发出来当初为什么这么仓促的就做这个决定要过来到这边而且他有那个为母则强的这个

要当妈妈所以必须要扛起来那可能就又更内伤我第一个 priority 要照顾好我的孩子然后没有照顾好自己没有照顾好自己但是这个东西你又不能忽视对因为

所有这一切自我认可啊然后我在这个社会我到底是我到底是谁啊我到底未来要做什么啊这些等等等等的那这些全部都夹杂在一起所以它的确是一个难题所以我真的觉得中年移民它自己是一个一个独特的一个议题对

那可能没有足够多的人真的好好地去探讨这一点因为大家可能第一要照顾小孩第二要照顾生活根本就没有时间去烦恼然后等到真的要烦恼的时候可能其实已经来不及了因为可能身体出了状况或者是说心理出了状况所以其实应该要及早的时候就有一个

像你之前做的那一集就是这样的节目来帮助大家来理解说这个其实里面有很多可以来好好照顾自己的层面也不能忽视我们当初录那一系列的节目嗯

在一开始就是跟大家分享就是我们如何去做的这个非常 crazy 的决定然后在接下来的整个适应的点点滴滴大概每两个月我们就会 follow up 彼此其实在这个过程当中我们也分享了一些内心的不开心啊一些挣扎这些等等的我们就想要

去 go beyond the IG 你知道就是那个 IG 那漂漂亮亮的图片其实背后有很多的心酸那这些心酸我绝对相信并不只是我们家有而且我们还算是很幸运的我们还没有什么太大的经济压力我们也没有语言障碍我们小孩也好好的嗯

但这件事情,就是说那个心理的冲击还是会有,你没有办法去磨灭掉那个。对,就是不管是生理的心理的各种事情都很不容易。然后外面总是会有一些人他们看热闹的就是,你有什么不如意的?嗯。不过我觉得这些人必然还是少数啦,我觉得。因为我们自从录了那个系列之后,我们收到很多很多人的来信。嗯。

很多都是过来人我当年移民美国的时候我每天晚上我哭了整整两年然后有些很多人也都说你一定要看到春夏秋冬直到轮回了两三次之后你才能慢慢适应哦

其实有很多很多人都是以分享自己的经验然后会说哇哦很难得我们也觉得很珍贵就是你们真的愿意及时的把你们的喜怒哀乐都可以跟我们分享因为这个才是最真实的这个人生滋味对人生滋味它是五味杂陈它也

因为这样子尤其我们现在我之前看了一个故事就是讲说有一家人住在汉普敦长岛然后有每天在发 IG 然后就是感觉上是很美好的生活结果后来完全破碎对因为他们一直是在那种上流社交生活这样子

就他们一直不断在杠杆但其实一直不断在欠债我有看到那个对然后你就觉得说现在大家有的时候会误解说看到社群媒体就以为那个是真实的人生其实真实的人生是很 nuanced 很复杂但是又很美好然后有的时候痛苦有的时候快乐然后交杂在一起

现在回想起来还有没有那种很不可思议的情绪比较不会因为毕竟这个决定已经做了所以后面所导致的种种对这个宇宙在那一刻就已经就分裂了对

对然后就一个平行的时空他们就变成了在美国就学的小孩当然这就一连串的有很多人都非常有奇妙的一些经历啊等等的对所以现在再回头来看的话我已经没有办法去想象就是如果我们那时候再继续回来台湾的话人生会是什么样子对

不过既然就已经发生了既然发生了就是本来就会发生每次就是我都会想到说就是我那个时候 15 岁离开台湾的时候如果没有离开台湾会是什么样子尤其是想到那种很痛心的事情比如说我奶奶去世的时候我不在或者是说我外公去世的时候我还在表演

然后或者是说那些我可以跟爸爸妈妈弟弟在一起的时间但是却错过了然后呢有时候就会开始你的头脑会想要带着你进去那个漩涡里面但是呢如果我就会告诉自己说可是同样的我也获得了很多就是因为我离开了台湾然后到了美国

所以就说人生就是这么奇妙有的时候你就是好像在那一刻并不是一个很重大的决定可是却会像骨牌一样引起了一连串接下来每一刻发生的事情然后你就会回头想要再去在那一刻然后看说当时做的这个决定对不对但其实这个是没有必要因为真的就是

发生的事情就会发生其实决定真的没有对或不对我们可以说其实每一个决定都是对的那它唯一的不对是你告诉你自己它不对那什么时候我们最容易告诉自己这不对呢就是当我们去跟这个平行宇宙去做比较的时候那

对你就开始会想说如果怎么样怎么样我应该怎么样怎么样那那个时候就会陷入这个痛苦的这个挣扎里面对没错而且你是在跟一个并没有发生的一个假想对的一个事情来做比较所以很多人我们在做比较的时候可能都会去比较哦我可能错过了什么嗯少了哪些东西对那我们越这样子去比

坦白说其实并不会让我们觉得更快乐可是我也可以理解那个心情因为就是很难受嘛你想念就是疯狂的想念台湾或者是疯狂的想念那些去世的人这些那个时候其实这个心境我是理解因为它其实其实你在处理的情绪其实是 grief

其实是一个很深的悲伤因为你失去了那个曾经的你 Yes 我很同意这样子的看法我觉得移民的确是有一个哀悼的过程对其实你是要哀悼那个失去的你不是那个生活而是那个你嗯

而我们知道其实哀悼也是有过程阶段嘛 right the five stages of grief 从你开始可能不愿意接受不愿意接受逃避嗯

你会愤怒你会辩解讨价还价然后到最后最后你会学习接受对接受最后一步现实就已经是变成这个样子了对那唯有接受你也才能够从这个哀悼之中走出来对所以

其实我们人生本来也就是一系列的决定那我们每一次做一个决定我们一定也就是决定去放弃另外一个可能性那如果这样子我们再把它乘以千千万万个不同的决定的话那其实坦白说我们人生还真的是有很多可以不开心跟遗憾的事情如果我们一直要执着在这个方面的话对那

所以我现在可以说的如此的轻描淡写不过当我自己在经历在过去这两年的期间当中的时候也是有过一些非常挣扎非常 struggle 的时候也会有很多时候我想说我是不是做错了决定我甚至有点后悔然后觉得我放弃的远远比我当初想象的来的多

就是开始会头脑会想要做一些计算然后会想要知道说如果说这么痛苦我得到什么比如说我会觉得说如果你让我可以回到我奶奶身边那这样子我会愿意我会愿意但是我记得就那个时候因为我一直没有从这个哀悼的过程走出来就其实我自己我那个时候的方法就是麻痹

然后呢我就变成说我很努力的就是适应美国的生活然后我把一天都排得很满满到我没有时间去想这个家里面的事情然后呢就是这样子麻痹自己的痛苦然后大概到第三年的时候那个时候我申请上哈佛然后那一刻呢就是其实大家拿到申请书的时候应该是很开心我是苦

对我就哭了然后那个时候所有的人就觉得你这个人很奇怪我的大眼睛老师就说你要不要去看心理医生对然后后来唯一理解我这个哭的人是我的阅历老师 Dr. Nelson

我就去他的教室然后我就坐在那边跟他哭然后我就说我已经离开台湾一次了然后现在我好不容易适应这个音乐院的环境然后现在我觉得我的命运又要带我离开音乐院然后去了一个全新的地方就即使那个地方是哈佛还是佛哈我都不在乎我就不想要再那种

那种哀悼的痛苦所以我就在他的阅历教室里面哭然后我就回头看他然后他竟然也跟我一起哭然后我就觉得我就第一就是那三年就是都是回想起来都是冰冷只有那一刻他就是温暖就是竟然有一个美国人然后根本其实其实就是我的阅历老师还不是说每天见到的大爱情老师但是对那一刻他看见你

那他懂你然后他知道说你你有这个哀悼你有这个痛苦这样然后我就觉得说哦 OK 所以被看见被懂的被疼惜的那种感觉就是知道被同理知道说你其实可以有这个空间去哀悼即使说你上你要接下来要做的决定可能是

大家都会羡慕的决定可是其实你的内心是有这样的一个悲伤还没有还没有被释放出来

我很好奇问一个问题那个老师你的阅历老师是否也有类似的经验我觉得有可能他并没有跟你分享那没有他就是静静的陪伴在我身边然后这样哭但是他是一个很有神性的人就是他他是一个虔诚的这个教徒然后他每个礼拜都在教堂里面做合唱团的指挥

对就是无常的然后他也会带我去唱这个合唱团的盛歌然后他也是一个很爱护家庭就很孝顺妈妈很爱护太太就是一个很有爱的人

我一直以为他只是对我这样好可是后来他去世了我发现所有的人在他的脸书上面留言都是这样子说就是他是如何在他们生命中比较黑暗的一刻然后就他就是在那边然后站在那边帮助每个人我觉得真正能够同理这个世界的人的价值是往往都是他们不在的时候才会真正的

大家才会发现原来这是多么的重要同理是一个多么重要的一件事情不过你刚才讲到的这件事也让我想到像我自己在我在纽约的 Bayside 那个时候我在念初中然后我的老师觉得我可能有一些条件吧就鼓励我父母亲送我去考那个史代文森对

最好的高中这三个他们算是特别的在纽约市的高中但是你需要考试才能进去那其实通常这三所高中不会是在我们这些住在郊区的孩子的雷达上面但是我就去考试了然后没想到竟然也考进了而且

我就是我们那个学校里面的十年以来好像第一个真的考进去的当时当他们跟我讲说你考进了史代文森的时候我也跟你一样不想对我没有哭但是我觉得也没有笑有情绪我也没有笑我觉得 OKso 我大概证明了我能够进去但是我不想去

我想要跟我好不容易交到的这一群朋友大家一起去上附近的这一所高中是所有的人就理所当然你从这边毕业的话你就会去上那个高中因为你曾经也是一个小移民是的你也经历过那个我也经历过那个哀悼跟痛苦虽然可能那个时候还小或许没有还没有那么深的知觉但其实那个都深深的印在我们身体里面对而在那时候我们身边的

老师也好老师我觉得就算了我觉得最让我匪夷所思就是我的同学们竟然跟我说你一定要去他们很支持你的这个高成就不能说支持因为他们反而是反对因为我想要留下来跟他们说你一定要去啊你一定要去就跟我讲一大堆试图说服我

我那时候反而就感觉到非常的没有被同理对啊所以这件事情如果我们把它就是拉出来来看就是我们的人生当中我觉得这一件的确就告诉我们一件事无论我们今天进入到的是史丹文森高中 consider 算是一个名校或是鼎鼎大名的哈佛大学嗯

大家都觉得说,OK,这应该理所当然这个应该会让你开心,才对。对。但其实这个也是世界的价值观放在我们自己身上。对,因为其实每一个人在那个当下经历的,其实另外一个人不一定能够理解。但是呢,我们如果是好朋友的话,

你知道

如果我是你的阅历老师的话我觉得我会怎么去想这件事嗯觉得他会给我的感动是什么嗯可能会有的一个是一种感慨吧嗯也就是说你看咪咪很成功大家可能给她很多光环嗯但是却因为这个光环她没有办法真的去拒绝这个光环嗯

而他内心真的需要的东西其实是不被世俗的眼光所认可的比如说我奶奶的爱之类或者说我想要跟我的同学们一起 hang out 一起 hang out 对可能有些人会觉得你错过了什么样的机会对你这样子算是不成熟嗯

但何又未成熟呢哪一种决定对我们来说是真正的最好而当我们卡住而没有办法

真的去向世界去解说说为什么我们竟然会对于这个大家都觉得说你应该是高兴到你要跳到天花板上面的事情有啦有那么一刻啦就觉得哦好像被认同被证明了然后接着就开始哭了对对对就是被证明了说 Yeah I did it

我可以对我办到我办到但是我不想要我做到了但是我不想要去 follow up 然后去做所有接下来的事情因为这件事情又是个代价对这件事情又是一个失去

但其实后来我觉得我做的一个比较聪明的决定就是我的确有听自己的情绪所以我给自己一年的时间就是换冲然后哈佛也很好他们就说帮你保留一年然后也保留了所有的这个学期奖学金然后我就在那一年的时间继续的去跟我自己的这个情绪好好地相处一下然后结果后来等到我真的准备好去哈佛的时候

那我就其實還第一年我就已經準備好了然後就覺得說 ok 那這樣子我去的時候我真的可以遇到新的朋友然後開啟一個新的篇章然後真的就是說我現在在這裡然後我可以很快樂的去享受這裡這個新環境可以 offer 可以給我的一切幸福

那这个准备对你来说是很重要的对如果没有那一年的话我就会持续的陷入这种

命运啊灵魂的拷问然后就说为什么我又要搬家为什么对其实通常忧郁的人我觉得会有一个他们会有一个就是觉得我没有办法掌握自己的生命节奏那当你一开始觉得自己没有办法掌握生命节奏的时候你就会就会陷入那种痛苦 Right

那其实当然从更高位来看我们没有人可以掌握生命的节奏但是你总是试图的想要掌握那或许不是掌握就是那种

学习去随顺对就是说宇宙来送给你什么礼物你其实可以欣然接受它可是这个接受的确是要时间而且也要智慧这个智慧我花了很久的时间很久的时间每一次的这个搬家的决定

都让我花很久时间然后我又跟一个常常要搬家的人在一起所以我经常的需要就是 you know on the road 所以如果我们用音乐来做一个比喻的话你心中的乐谱是写好的你不太习惯就是说不按照那个谱去演奏是可以的

可以这么说吗?嗯,yeah,或许。然后我现在是学着就是能够更加的积心,然后更加的就是说,ok,明天不知道要去哪里也 ok。然后更加的随顺。嗯,对。对啊。Yeah。

所以其实这个过程里面有各种的酸甜苦辣这个滋味只有自己知道但是呢小朋友他们其实适应的很好很顺利

然后也很开心对于他们来说这个是最好的决定他们真的可以说是如鱼得水甚至超出了我们的期待所以每次看到他们的时候我们都觉得哇真的以他们来说的话真的是这是一个准确的决定

自己要调适的心情这些东西就是要面对了就要学会面对

那孩子会选择他们想要待在美国也有他们自己的原因那我想也是因为他们看到父母亲也为他们牺牲了不少因为我们其实并不是因为我们在这边过得不好所以我们非得要过去不是因为这样子因为我们是放弃了在这里非常舒适的生活他们也知道我觉得也因为这样所以他们也都很配合

嗯 很懂事很懂事 我真的可以说我女儿现在 14 岁快 15 岁了那川川现在 13 岁刚满 13 岁他们两人完全没有任何叛逆期的那种青少年的态度真的可以说是完全没有那这边我要赶快来敲一下木头就我一下敲一下木头等你回家以后以后就

我觉得青少年会有他们关注的事情啦,他们自己的世界的这个东西一定会有。但是,就说跟我们那种唱反调,或者说有一种,就爸妈你不懂我啊,然后甩门啊,那些那种态度。我觉得我的观察就是,有时候在这个移民的时候,因为

全家人反而会变得更亲密因为变成说我们现在好像我们四个人就在同一艘船上了然后我们现在要彼此的更紧密的抱在一起因为现在就是我们然后在这个大海中这样

翱翔可是就是现在我们就是 all we have is each other 就我们只有彼此了对我记得那时候也是这种比如说台湾的这个支持的后盾一下子都不见然后你要学习怎么样很快的去建立新的这个支持圈然后这其实是蛮困难的耶我觉得咪咪你这个比喻很棒

在海上的一艘船然后我们就是等于说一船人只有彼此对只有彼此不过我补充一下我认为这个是站在父母亲的角度上面我们就想小朋友其实有他们的对因为你想青少年嘛对他们一开学他们就有到一个全新的环境对他们的大艘船他们是一个大邮轮哈哈哈

那么玩乐的邮轮尤其像我女儿她今年开始美国的高中从初中升高中哇有多了多少人来自四面八方的各式各样的人对所以其实他们那个邮轮上面是的生活是非常繽紛的但是回到家里面来

看到可能老爸老妈在那边我们为你们牺牲啊我们是一传人啊这时候他们可能会觉得家像是一个小独木舟一样可能

可是真的因为就是像比如说我有一个哈佛的朋友然后他那个时候父母是移民然后他就是说他爸爸妈妈本来在中国好像是很好的工作然后结果为了他们然后反正就是那个时候的移民就是比较辛苦嘛还要好像是就是开餐厅还是什么然后他们就是很乖很努力就是很希望说能够让

爸爸妈妈的牺牲不要 in vain 不要就是不值得这样然后我那时候就想说哇这种其实这种隔代的这个教养啊压力啊其实也是当然他很有成就但是我觉得说这是要怎么适应这是我觉得这就是一个课题每一个家庭的功课因为

期待归期待,但期望什么时候会变成压力,而这种期待什么时候会变成情乐。我们不知道,但有意或无意之间我觉得有很多时候这些或许才会透露出来。那我自己常常会提醒我自己的就是,

千万不要把自己的不快乐怪到孩子头上嗯哼尤其不要说那种我做了一切都是为了你对对对这样子的话这个就是非常典型的情绪勒索的话嗯哼

那就是在这个他们的学习的过程能够他们适应的那么好,有什么撇步来帮助他们?其实轩哥有一个卖得很好的书叫《不败学习力》。真的没想到,真的说实在的,因为我就会把,我在哈佛啦,观察我身边一些朋友,他们很会念书。

又很会玩 Work hard, play hard 他们非常的懂得怎么去利用这有限的时间甚至有限的精神在对的时候来做对的事情那因为我算是那种图法练钢的其实有点算书呆子比较传统的那种方式那所以碰到

真的一下子需要消化这么大量的资讯然后又要跟人去辩论啊然后要交报告啊去做整理的这些时候我的确一开始非常的卡关但后来就观察这些我称之为真正的学霸们就发现哦原来他们是有一套观念系统

那他们不一定知道就是这套观念是什么但是在他们成长的过程里面他们被训练出或者说他们自己本来就有这样子的一个观念那我把这个观念稍微统整一下就变成了一个系统而这个系统就变成了不败学习力那不败学习力我当初在出版的时候其实当初写也是写给我的小朋友

小孩也是给天天穿穿因为他们那时候即将要上初中那在台湾你知道就是小学是这样初中是从六年级到七年级那种功课量跟就所有的对那个那个学校那种严肃感就突然一下子有感有感对所以我觉得 OK 他们可能会需要有一些方法有一些心理准备所以为他们写

然後沒想到結果在台灣竟然大家都那麼喜歡對 到現在我們已經好像三年都在那個排行榜上哇~真的非常感謝各位大家的支持

想要知道千千川川如何从台湾到美国无缝接轨然后还可以这么的如鱼得舍其实都在这个不败学习力里面这个是我希望他们对我希望他们面对未来的学习也不能说是他们现在就百分之百已经内化了这个我觉得这是

本来小孩就会一直不断地改变但是我觉得我们家一直有在很讲究的一件事情就是我会去用一个比较科学的方式去跟他们一起观察跟分析他们自己的

言行举止跟思想还有情绪对这个我很佩服我每次看到你在 FB 分享我就觉得哇有这样的爸爸真好不会觉得真烦吗 WellYou know 我觉得这个真的是比较非典型一点对那这个就真的是归功于或者说是要怪我自己的心理学就是学到这么久的对这是变成一个有点算是一个职业毛病但是

心理学本来就是想要去理解人行为背后的真正动机所以我们所在心理学里面我们先研究的行为是一个动机是一个情绪是一个对思想认知这些东西那所有的这些统整起来那最重要的就是说如果我们今天想要改变我们的行为的话我们并不只是就是说用惩罚或者奖励这个是你知道就最基本的一件你要去看到他背后的这个

本质从现象看到它的本质对这背后的本质是一个层面嗯 right 另外一个层面是你要知道这一个行为它本身是怎么形成的它是不是有一些东西它是让它特别容易形成或者是不是有一些环境条件让它特别难形成哦习惯是怎么好习惯是怎么形成的这个我们管它叫摩擦力嗯

如果你想要培养一个好习惯的话你就必须要尽量去减少养成这个习惯中间可能会有的摩擦力举例来说像如果你想要养起跑步的习惯的话那你每天你就把你隔天要穿的跑鞋跟跑衣就先准备好在门口旁边

那样子让你一下子就很快的就可以着装就可以出门而不要觉得每一次如果你想到说我要去跑步然后你还要去打开柜子然后就想说我今天要穿什么然后就可能一下子半个小时就过去了你这个念头就打消了所以这个就是我们所谓的降低摩擦力

那反之如果你想要来戒断一个坏习惯或者改变一个坏习惯的话那你就应该要增加它中间的摩擦力对所以你不想要吃零食的话你就把那个零食要放在一个很难够到的地方就很高都看不到这样或者是最好就根本不要让它出现在你的家里面所以就是这样子的一些观念我从牵穿他们很小的时候就会灌输给他们啊

然后也会陪他们聊说你现在对于这件事情的情绪怎么样帮助他们

观察他们自己的情绪然后再去设计一些行为来对应到我想要什么样的结果 OK 了解然后再来观察说哦 这个是不是有效的然后再 feedback 它其实各位可能有听过叫 design thinking 设计思维它其实就是设计思维就是你用设计思维的概念把它放在一个习惯的养成上

OK 所以这个设计思维也是这个宣哥新的课程的 foundation 吗 Well yesThank you for bringing that up 我就是把这个思维因为我后来发现其实有这样子的思维的人是少数对啊那把这个系统就是说如何去创造自己的系统的这样子的思维然后再介绍

习惯是怎么养成的那背后的一些心理学的观念嗯那我希望可以帮助家长跟孩子们都可以更容易养成他们想要的习惯嗯

然后在里面就不要再纠结不要一直在骂说是你缺乏自制力啊你为什么那么的散啊其实是一个很情绪的话不需要评判而是让他自己自动的身体细胞头脑身心合一的去养成了这种好的习惯然后你就做事情就很顺尽量去打通然后去实验去 feedback 去观察

你可以用一个比较理性的方法来减少在养成这个习惯过程当中的一些负面情绪对所以你要想啊如果我今天我要你养成一个习惯但是我一直给你负面的鼓励那你就根本不想要这个习惯而且你看你这么叛逆对不对我叫你说是你应该要怎么样来调时差你这样跟我讲我偏偏就不要做哈哈哈哈

对可能是我也需要来上这个不办事的邀请课没有但是其实我个人啊我会比如说鼓励这个说从身体入手所以我就会比如但是我的确是承认说这个好习惯的重要对

比如说我上一集我跟大家分享说比如说你准时的每天几点起来冥想或者说你每天几点的时候来听这个 podcast 我们的疗愈时光然后接着呢你开始养成那个习惯以后你的身体然后你的细胞会带着你走因为他知道说这件事情是让你很舒服的嗯

然后很快乐的那它就带着你走然后你就养成了这样的习惯那这样子的话其实细胞会记得就是我们对它的好是你觉得身体会习惯这个节奏对然后当你即将要进入到这个节奏的时候你的身体甚至会开始改变它运作模式来准备迎接这一个时刻会有的一些特点对

对但如果你一直没有养成一个生活节奏的话那么你的身体就永远一直不断的在适应当中而身体的适应其实是要耗能量的对所以一个没有生活节奏的人一天下来需要耗的能量跟需要去做的新的抉择对是比较多那每次做抉择就会稍微累一点点就会累一点就会累一点然后到最后就变耍废了

我观察就是那种很成功的人他们其实都非常有规律对不过是日复一日年复一年这个规律其实它代表的就是对不浪费能量

不去浪费时间那尤其像我们这种就是要经常旅行的人我觉得那个你一开始在节目上面提到这个规律是特别重要就更重要了因为你的外在环境没有规律所以你一定要帮自己的内在环境设立一个规律起来也就是他这个好习惯像我父亲就是一个生活非常规律就规律像和尚一样

然后我以前其实会对他的那种规律甚至觉得有一点点有一点点就觉得好笑说你干嘛要把自己过得就是几点几分你就是要开始做什么事情他那时候跟我讲一句话说儿子啊如果你想要有丰富的创意你就必须要过极简的生活那我说

我的时候也很反骨对但也许我现在年纪到了 but 我发现还真的是这样还真的是这样对那我从心理学的角度现在来分析解读对这件事情我发现它其实非常有道理的

就是因为我们每个人在做抉择的时候会很容易陷入一个抉择焦虑对太多选择了然后你根本就不知道说你要从何选起或者说你选择了一个一个一个再一个的时候到最后你会选择疲劳而这个疲劳是真的是一种精神疲劳所以当你的精神疲劳的时候你就少了一些精神可以去做创意的东西因为你创意你就要发开来

所以你的生活在某种方面就需要极度的规律所以你的大脑在那一个时间里面才能够真正的放松去做他该做的创意

谢谢你给我的课程带了非常好的置入今天真的很感谢轩哥也很谢谢各位朋友们的收听请大家每周六晚上九点锁定我们远见 on air 咪咪的疗愈时光我是咪咪游红文我们下一周见拜拜拜拜祝福大家

以上就是我和蜜蜜的对话对我来说这不只是一场访谈更像是一次整理内在风景的机会我也很感谢蜜蜜用她温柔而深刻的提问陪我一起走完这段过程也让我重新认识了自己也许人生的某些转变不是要你克服而是邀请你慢慢地容纳

容纳那些失去熟悉的生活的哀伤容纳还找不到答案的焦虑然后一点一点地为自己打造新的节奏不是急着站稳而是学着与摇晃共处这也是我在这段对话中最大的收获原来重新建立生活不是回到过去的那个样子而是给现在的自己多一点理解与空间

如果你也正处在人生的转弯在这个变动里那我很希望这一集的内容也能陪伴你走一段路帮助你在这变动之中找到属于自己的节奏如果你喜欢的话邀请你分享给身边也正在经历转变的朋友

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感谢你的收听感谢你的支持我是柳轩我们下次见