How to Quickly Change What Matters & What Happens Inside Your Imagination
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今天在《你应该知道的事情》节目中，我们将探讨为什么脑冻结如此疼痛以及如何快速止痛。然后，我们将介绍一些可以帮助您实现目标、变得更讨人喜欢以及克服糟糕分手经历的快速心理策略。

如果你有过一段负面的关系，那么克服对方的其中一个最简单的仪式就是写一些关于他们的东西，把它放在信封里，然后非常小心地在外面点燃它。这个仪式可以让人们更快地克服这段关系。另外，你确定你的车没有被召回吗？让我们来查一下。以及了解你的想象力。这很重要，因为你花了很多时间在上面。

如果你对人们的经验进行逐刻采样，你会发现我们有四分之一到一半的时间都在做白日梦、胡思乱想，而且最常见的精神内容实际上并不是对我们周围环境的感知，而是心理意象。所有这些今天都在《你应该知道的事情》节目中。

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盛夏时节，冰淇淋、冰冻玛格丽塔酒以及所有其他可能导致脑冻结的东西都来了。大家好，欢迎收听本期《你应该知道的事情》节目。

什么是脑冻结？最好的理论似乎是，这是一种保护机制。寒冷会引发大脑额外血流，从而增加压力，导致头痛。具体来说，这是大脑前动脉血流增加的结果。

当科学家在志愿者身上诱发脑冻结，然后用超声波观察时，他们发现当动脉收缩时，疼痛消失了。这是一个你可以通过喝温水来加速的过程。所以，如果你像我一样容易出现脑冻结，那么下次你享受你最喜欢的冰冻甜点时，身边放一些温水。这就是你应该知道的事情。

改变是艰难的。我认为大多数人认为，当涉及到改变你生活中的个人或心理方面时，这需要花费大量的时间和精力，也许你需要寻求专业帮助。改变是艰难的。好吧，也许吧。或者也许这是一个相当宽泛的概括。也许有些事情比其他事情更容易、更快地改变。

理查德·怀斯曼将在这里讨论如何比你想象的更快地改变你生活中的重要方面。他是英国的一位心理学教授，也是几本书的作者，

其中一本叫做《59秒：少想一点，多变一点》。嗨，理查德，欢迎回到《你应该知道的事情》节目。很高兴来到这里。所以，这种想法是，要在你生活中做出重大的改变，你的个性，你的心理，这需要付出很多努力，可能还需要一些咨询。这是你的专业，心理学专业一直都在宣扬的。对于很多事情来说，这可能是正确的，但是……

但我一直相信，如果人们有动力，他们可以自己做出重大的改变。那么，你是如何得出这个结论的呢？

我的意思是，很多很多年前，我和一个朋友出去喝咖啡。快结束的时候，她说：“哦，你知道，我不太开心。你不懂幸福心理学。我能做些什么来改变我的想法，让自己振作起来吗？”我开始谈论幸福。她说：“好吧，你能继续吗？因为我是一个非常忙碌的人。”我说：“你有多少时间？”她看了看手表说：“嗯，大约一分钟。”

所以我心想，天哪，我能在一分钟内说什么呢？我想，实际上，我可以说一些关于幸福的事情，我认为这些事情会奏效。当我离开咖啡馆时，我想，实际上，心理学中有很多发现和有趣的结果可以很快地学习，改变并不需要具有挑战性。这就是《59秒》这本书的基础。这几乎是一次在咖啡馆的偶然谈话。那么，你告诉她在一分钟内让自己快乐的事情是什么呢？

我对那次谈话的记忆是，我谈到了感恩的重要性。我的意思是，我们是很快就会习惯周围环境的生物。所以，如果你喜欢咖啡的味道，你走进一家咖啡店，它闻起来很香，持续10分钟，然后你就习惯了，你必须再次出去才能再次进去闻到香味。这与我们生活的许多方面都是一样的，包括我们的健康、朋友、人际关系等等。我们习惯了我们所拥有的东西，然后它们就消失了。而

感恩练习很简单，就是在睡觉前记下你生活中一件让你心存感激的事情。随着时间的推移，这会积累成相当多的工作。它只会让你振作起来。它只会让你意识到，事情其实并没有你想象的那么糟糕。所以我的记忆是，所有这些年前，我在不到一分钟的时间里谈到了这些。还有什么其他事情可以快速提高幸福感或满足感呢？

一个是不太依赖财务。我的意思是，你需要足够的钱来支付基本费用。但除此之外，额外的财富与幸福之间并没有很大的关系。然而，真正重要的是要了解购买对它在多大程度上能让你快乐的作用。所以，当人们感到有点悲伤时，他们经常出去进行一些零售疗法，然后购买任何东西，最新的科技产品，最新的运动鞋等等。有

很多研究表明，这对幸福的影响非常小，事实上还会产生有害的影响，因为它会让你的朋友和你周围的人非常嫉妒。而且，无论你买什么东西，都很快就会过时。如果你投资同样的金额去体验任何不寻常的事情，那么你就会有一些事情可以告诉你的朋友。你有一些社交货币。你有一些事情可以谈论。

而且，即使过了很多年，一些事情也会在你记忆中保持相当的新鲜感。因此，建议花钱去体验，而不是去买东西，以让自己振作起来。让我们谈谈动力。我认为，每个人都会经历这样的情况：你对做某事、做出改变、减肥、锻炼等等感到兴奋和充满动力。

你一开始做得很好，然后你就精疲力尽了。你失去了动力。你有什么建议吗？

我认为，当我写这本书的时候，我们刚刚完成了一项新年决心研究，这是一项我们在英国进行的大型研究。我们问人们，你们的新年决心是什么？他们说，哦，你知道，我要变得更健康，减肥，等等。然后我们跟踪他们多年，并观察他们使用的策略。我们首先发现的是，实际上并没有多少人实现了他们的决心。所以只有大约10%的人。

那些往往失败的人依赖意志力。他们认为，你知道，如果我更努力地尝试，那么我就能实现我的目标。实际上，这不是一个很好的策略。

那些更成功的人往往有一个目标。他们往往能够将那个大目标分解成许多小目标。所以他们会说，我要去健身房更多，但也许我一开始每周只去一次。这将是在特定时间。这将是每周三下午6点。这样，你就会有一个触发器。你知道，周三下午6点，就是你去健身房的时候。你不会让它溜走。所以

这在他们的脑海中非常重要，即制定计划并将其与他们生活中非常具体的事件联系起来的想法。

此外，当他们失败时，我们都会失败，他们并没有将其视为永久性的挫折。这是一个暂时的挫折。所以想想，好吧，本周不太好，但我下周可以重新开始。那些放弃的人往往会想，哦，天哪，你知道，我失败了。这就结束了。我必须等到明年才能再次尝试。所以了解动力，绝对是关键。

而且拖延似乎与缺乏动力非常密切相关。但对大多数人来说，并非对所有人，但对大多数人来说，如果你拖延，如果你对自己说，好吧，我只是要花五分钟去做任何我试图推迟的事情，我可以做到。

当你投入这五分钟时，实际上，继续下去就变得非常容易了。真正重要的是最初推动你投入这五分钟的动力。所以我们有五分钟规则，那就是如果你在拖延某事，只需花五分钟时间去做，你更有可能完成整个任务。

我一直觉得，开始任何项目都是最难的部分。如果你能克服一开始的障碍，那么动力就会接管，之后就会容易得多。

绝对的。我的意思是，因为通常情况下，你会看到一座需要攀登的山，然后说，哦，天哪，我可能无法攀登这座山。好吧，正如我所说，一种策略是将其分解成更小的部分。你认为，好吧，我今天可以做到这一点，明天可以再做一点。正如你所说，要开始。

所以这些都不是深刻的想法。它们是相当简单的主意，但它们非常非常实用。有时人们会说，哦，你知道，这只是常识。我的回答是，常识的问题在于它并不常见。你知道，我们在学校没有学到这些。我们学习了各种各样的东西，但并没有真正学习我们的大脑是如何工作的。

所以《59秒》的想法只是想说，看，这里有一些捷径。现在，我认为它们被称为技巧，一些捷径，希望能够让人们的生活更快乐、更成功，或者他们想要实现的任何目标。好吧，我也相信，人们有一种感觉，如果解决方案真的很简单，那么它就不是一个真正的解决方案，它必须很复杂才能成为一个真正的交易。是的。

我认为这是真的。你知道，当你看到一些思维模型时，比如弗洛伊德的思维模型，它相当复杂，与将想法从意识压抑到潜意识有关，你必须处理潜意识中的所有威胁才能在生活中前进，这就是你必须进行精神分析的原因，它将持续很长时间，等等。这些都是复杂的想法，对吧？

而我恰恰相反。我只是在想，是的，一切都很好，但我们现在能做什么？我一直都很喜欢这种方法。你知道，我的背景是魔术师。当我大约18、19岁的时候，我来到好莱坞的魔术城堡，在路上丢失了我的道具，丢失了所有我的器材。

被偷了。所以我到了那里，我哭了起来，因为我认为，天哪，我不能去做这个节目。我在一家咖啡馆里碰到一个女人，她说，我不奇怪你很沮丧。让我们关注现在，你知道，不是其他任何事情，现在，你能做什么来改善这种情况？我想，实际上，我可以组合另一个节目。我可以很快地做到这一点，并拿出一副牌等等。我解决了这个问题。

但在当时，这是一种非常陌生的想法，你知道，因为你很恐慌等等。而不是那种非常具体的，我现在能做什么？好吧，我使用过的一种策略，也许这是你的策略之一，你告诉我，但是……

如果我告诉别人我正在做某事，那么我坚持做某事并做某事就容易得多。然后他们有点期待听到那件事的结论，我不想让他们失望，也不想让他们知道我失败了。所以这有助于我继续前进。

绝对的。所以这是成功人士使用的另一种激励策略。有时他们对自己负责。我的意思是，他们会在冰箱门或日记本上绘制他们的进度。但他们必须知道他们在取得进步。所以无论是朋友还是日记本，因为否则，你知道，我们只是自欺欺人。不允许自己逃避这一点是成功的秘诀之一。

同样，你知道，简单但有效的东西。关于动机的工作很有趣的一点是，有时这些策略，例如，另一种不起作用的策略是考虑一下如果你没有实现目标，生活会多么糟糕，因为这会让你沮丧。如果你考虑一下如果你实现了目标，生活会多么美好，那么这会好得多。所以，是的，所有这些小的改变都能产生真正的影响。

我们正在讨论一些快速改进你生活的方法。我的嘉宾是理查德·怀斯曼。他是一位心理学教授，《59秒：少想一点，多变一点》一书的作者。

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所以理查德，让我们谈谈人际关系。我知道人际关系很复杂，每个人的情况都不一样，但我怀疑这里有一些好的建议几乎适用于任何人。所以如果你看看谈话，一对夫妇中两个人如何相处以及如何谈论对方，

其中一个非常有趣的地方在于，句子中有一种特定的结构，如果你只是向朋友批评你的伴侣，这显然不太好。如果你批评你的伴侣，然后说“但是”，然后现在有一些关于他们的非常积极的事情，这与人际关系的长期成功有关。

所以如果你说，“我的伴侣让我很烦，因为他们总是把家里弄得乱七八糟。”

这就结束了。但如果你把它改成，“但是，当我们出去参加派对时，他们真的很棒，他们是派对的灵魂人物。”换句话说，在你心中，有一些事情可以平衡这种消极情绪。所以让我们假设你正在描述你的伴侣，向朋友或同事谈论你的家庭生活。如果你说，哦，关于我的伴侣的事情是，你知道，他们真的很邋遢。这让我抓狂。

这就结束了，这显然不是很好。但如果你在其中添加“但是”这个词，所以你说，“我的伴侣很邋遢，让我抓狂，但他们是派对的灵魂人物。”换句话说，你添加了一些积极的东西，这种小小的改变实际上对人际关系的持久性有巨大的影响。如果你添加它，如果你有意识地说，“每次我说一些消极的事情，我都会用一些积极的事情来权衡，”

你开始以不同的方式看待这段关系，因为你正在添加那些积极的东西。你不仅仅关注消极方面。那么你与伴侣的谈话方式呢？所以如果你一直都在批评，这并不奇怪。有一些研究考察了这方面的语言学，一个负面评论必须被大约五个正面评论所抵消。

所以同样，倾听你互动的方式。如果你说了一些消极的事情，你必须跟进四到五件积极的事情。所以它们在与伴侣交谈的方式上并不平衡。所以所有这些都能产生影响。

实际上，我最喜欢的事情之一是，我应该说我对超自然现象相当怀疑，但我正在研究仪式的作用。如果你有过一段负面的关系，并且想要继续前进，那么克服对方的其中一个最简单的仪式就是写一些关于他们的东西，把它放在信封里，然后非常小心地在外面点燃它。

然后把它烧掉，让它消失，这个仪式实际上有相当大的影响，它可以让人们更快地克服这段关系，所以这些都是非常简单的事情，你显然需要安全地去做，但非常简单的事情可以帮助人们，压力对人们来说是一个很大的问题，或者至少他们这么说，我的意思是人们总是抱怨他们有多么压力大，所以帮我解决这个问题吧

好吧，回到弗洛伊德，弗洛伊德的模型是关于做一些真正能消除你系统中压力的事情。

所以你对某人很生气，根据弗洛伊德的说法，你把它压抑到潜意识中。让这种精神能量释放出来的方法是以一种具有攻击性的方式行事，也许不是对那个人，但你可能会戴上拳击手套，然后去打沙袋，或者大喊大叫，或者其他什么。

当你观察实验工作时，这种方法并不被认为是特别有效的。大多数实验工作表明相反的结果，那就是你的行为决定你的感受。现在，因为我们知道相反的情况是正确的，你的感受决定你的行为，但你的行为也决定你的感受。所以，在最简单的例子中，你强迫自己微笑，你会感到更快乐。

当涉及到处理压力时，实际上，与其将这种能量和愤怒从你的系统中释放出来，不如以平静的方式行事，深呼吸，躺下放松自己，这是减压最有效的方法。所以这是一种生理学方法，通常与常识相反。所以行为先于情绪和感觉的想法是一个非常有力的想法。

此外，人们会变得非常焦虑，这并不奇怪，他们试图将这些焦虑的想法从他们的脑海中驱逐出去。同样，很多研究表明，当你试图这样做时，焦虑的想法会作为反弹效应回到你的脑海中。

这意味着你根本无法把它从你的脑海中驱逐出去。你不断地检查它是否不在你的脑海中，它不断地反弹回来。为了克服这一点，你需要用其他东西来填满你的思想。去做其他事情，不要试图不去想是什么让你感到非常焦虑。戴尔·卡耐基写了一本很棒的书，《如何停止担忧并开始生活》。

谈到生活在24小时的筒仓中。与其过度担心未来，不如只想想，好吧，我明天能做到这一点吗？如果你能做到，那就专注于此，而不是让压力和焦虑的野马肆意奔腾，或者担心一周或一个月等等。所以人际关系中一个非常常见的问题，夫妻之间的问题是，随着人际关系的发展，

这么说吧，成熟，兴趣减退。人们分开了。所以一定有一些很棒的，我敢打赌，对此有一些建议。

其中之一是这个想法，即让夫妻们真正地粘在一起，让他们一起做事情。通常当夫妻相处得不好或其他什么情况时，他们往往会分开去做自己的事情。但是让人们一起面对障碍和解决难题实际上会把他们凝聚在一起。我们研究了很多关于快速约会的作品。

所以像模仿对面的人一样简单的事情，模仿他们的肢体语言和面部表情会让他们对你更有吸引力。谁知道呢，这实际上也是卡耐基的一个想法，谈论他们，而不是谈论你自己。

所以我一直倡导的一种技巧就是不要在谈话中过多地使用“我”这个词，而只是把它转换成谈论另一个人，而不是假装，因为

找到一个真正的原因，为什么你真诚地对另一个人感兴趣。每个人都有东西可以学习。对其他人的兴趣是一种非常有吸引力的品质，所以这是一个非常有效的方法，可以让别人被你吸引。我们认为吸引人的方法是谈论你有多伟大，而实际上人们并不太关心，这很有趣吗？

绝对的。这是另一个我们的常识和直觉完全错误的地方。所以，你知道，我们都在我们的耳朵之间拥有这个奇妙的大脑，但我们说我们生来就没有说明书，我们并不真正了解它是如何工作的。凭直觉，你认为，好吧，我需要去约会，然后真正地推销自己，说我有多伟大。实际上，大多数人更喜欢和一个真正对他们感兴趣并想谈论他们的人在一起。

在自助领域，你经常听到关于可视化力量的说法。也就是说，你知道，如果你能想象它，你就能让它发生。那又怎么样呢？许多人会告诉你，并且会认为，为了实现你生活中想要的任何东西，你知道，你理想的职业或理想的伴侣，你应该想象那个终点。想象一下你和他们在一起，或者在那份工作中。

心理学方面有很多证据表明，这并不是一件好事，因为你的大脑往往会认为，我已经实现了它，所以我可以在某种程度上放弃它。想象力是一个非常强大的工具。但是你需要做的，是想象实现目标需要采取的步骤，而不是最终目标本身。所以，假设你是一个学生，你想取得好成绩。你不会想象自己打开一个

信封，拿出一个上面写着成绩的证书，你会想象自己去图书馆学习，在课堂上提问，所有与取得好成绩相关的事情。

所以，你想象的是过程而不是结果？正如我所说，有很多工作支持这一点。我们都应该知道这一点，但我们不知道。想象结果很有趣。它让你感觉更好。只是它对你的帮助没那么大。很好。如果可能的话，我当然喜欢快速改变的想法。我很感激你分享你的见解。我一直在与英国心理学教授理查德·怀斯曼交谈，他写过几本书，其中一本叫做《心理》。

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你拥有想象力，可能是一个非常好的想象力，你花很多时间在你的想象世界里。我们都这样做，无论我们是否意识到这一点。我们回忆往事，我们期待未来，我们计划，我们白日梦，我们阅读。所有这些都是我们想象力的一部分。

所有这些都需要想象力。亚当·泽曼将帮助你了解你的想象力是如何运作的，以及关于人类想象力的最新发现。他是苏格兰爱丁堡大学临床脑科学中心的荣誉研究员，也是《看不见的事物形状：想象力的新科学》一书的作者。你好，亚当。欢迎来到《你应该知道的事情》。非常感谢你邀请我，马克。

所以我想我很好奇，之前也没有想过这个问题，但什么是想象力？它是一件事，还是一个用来描述过程的词，或者它到底是什么？是的，我认为它是一组能力。当然，这个术语不是科学术语。它意味着很多东西。我想到的关键意义是，想象力是一种能力，它使我们能够脱离此时此地。

回忆过去，展望未来。它还可以用来指我们形成各种图像的能力。所以，当我们观察世界时，我们在视网膜上形成的图像，或者当我们想象一个苹果不存在时，我们形成的苹果图像。如果有什么能将我们与其他生物区分开来，我认为那就是我们生活中的大部分时间都在我们的头脑中度过。这很有趣。更详细地解释一下你所说的“我们花很多时间在我们的头脑中”是什么意思。

如果你从那一刻起对人们的经历进行抽样，你会发现我们有四分之一到一半的时间都在做白日梦、胡思乱想，而且最常见的心理内容实际上并不是对我们周围环境的意识，而是心理意象。

所以我想，我们大部分时间都脱离了此时此地。哦，我相信。我经常脱离此时此地。但我只是，我想我不认为那是使用我的，我的意思是，我知道你正在使用你的想象力去思考其他地方或其他事情。

但我一直认为想象力比这更积极，更侧重于解决问题、产生想法，而不是仅仅不在此时此地。如果我让你想象一个苹果，

我想你面前没有苹果，但你可以在脑海中形成一个苹果的图像。我认为这是对动词“想象”的一种完全可以接受的用法。如果你读小说，我们会说你进入了一个想象的世界。所以小说家唤起了一个感官世界，你

你根据他的文字进入这个感官世界。所以，再说一次，我认为这是对这个术语的一种可以接受的用法，但是的，你是对的。当然，当人们擅长想出各种创造性的解决方案来解决问题时，我们会说他们很有想象力。有趣的是，我们使用相同的词来指代这种创造力，就像我们用来指代我刚才描述的其他想象力意义一样。

我认为我们这样做部分是因为意象通常在创造过程中扮演着重要的角色，但并非总是如此。例如，爱因斯坦就是这样。他说他几乎从不用文字思考，意象对他来说至关重要。但最近几年，我和我的同事们的一个有趣的观察是，有一群人，也许大约占人口的4%，似乎没有感觉意象，当然也没有心灵之眼，但他们仍然可以非常有创造力，非常有生产力，所以想象力并不依赖于在事物不存在时形成其感觉图像的能力，但对许多人来说，这些图像构成了创造过程中的重要组成部分，并且

所以你扩展了我脑海中对想象力的定义，因为当你使用阅读书籍的例子时，你看，我一直认为写书的人很有想象力。但阅读书籍的人是一个非常被动的活动，并不真正需要想象力，因为文字会告诉你该想什么。

这很有趣。你这么说很有趣。我会说，实际上，读者或欣赏者在艺术作品中扮演着非常积极的角色。创造者和欣赏者之间存在一种合作关系。说明这一点的一种方法是，那些

幻想缺失症患者，这些人缺乏感觉意象，从未有过这种经历，而我们许多人在去看一部我们读过的小说改编的电影时都会有这种经历，电影中的角色看起来与我们想象中的完全不同。所以我们在阅读过程中做出了想象力的贡献。只有当你缺乏感觉意象，就像幻想缺失症患者一样，这种积极的贡献才会变得清晰。

所以如果他们不想象，因为我完全知道你的意思，你认为你根据其他东西知道某人可能是什么样子，然后你遇到他们，就像你通过电话与他们交谈，你在脑海中形成了他们将是什么样子的形象，然后你遇到他们，他们看起来与你想象的完全不同。所以你刚才谈到的那些人，占人口的4%，他们会做什么呢？关于肝炎的一个奇怪的事情是，它不是……

认知上、智力上没有障碍，所以他们可以思考，但他们用想法思考，他们用概念或文字思考，或者使用某种符号，他们不会用感觉图像来表达他们的想法，这除了他们只是不做这件事之外，对他们还有其他影响吗？这是否会以其他方式影响他们的生活？

是的，会的。似乎是的。所以一个有趣的观察是，这似乎促使人们从事STEM职业。所以，如果你患有幻想缺失症，你更有可能从事科学、IT或数学工作，而不是如果你患有超级幻想症。如果你有非常生动的意象，这会促使人们从事传统的创造性职业。

与幻想缺失症最一致的心理关联似乎是拥有相当薄弱的自传体记忆，对个人过去的记忆相当薄弱。所以患有幻想缺失症的人通常会说他们可以，他们了解他们自己的生活，但这种知识有点事实性。而那些有感觉意象的人能够重新体验过去的经历。我认为这很有道理，不是吗？如果你记得去年的假期，

这个回忆过程的一个重要部分将是感官的。你可能会看到你躺过的沙滩或你爬过的山，你可能会得到一些其他的感觉意象。你可能会记得一些声音或那个地方的感觉。如果你缺乏以这种方式唤起体验的能力，那么

对过去的记忆应该会显得有点薄弱，而且在其他方面更具事实性。所以我认为这是最强的关联，但正如你暗示的那样，有趣的是，患有幻想症的人通常相处得很好，并且在智力上非常非常有生产力。想象力是可以衡量的吗？因为我们听到一些类似“鲍勃很有想象力”的话，这意味着他的想象力比我的更好或更大，但你能衡量它吗？我？

是的，所以有各种方法可以这样做，所以在感觉意象的情况下，所以

在脑海中唤起一幅图像，有一些衡量方法，比如视觉意象生动性问卷，它邀请你想象16种场景，然后对图像的生动性进行评分，比如太阳升起在朦胧的天空中，然后从“像真实看到的一样生动”（得分为五分之五）到“根本没有图像，只是在思考它”（得分为五分之一）对你的图像的生动性进行评分。其他感官也有类似的量表。

所以，当然，这是一个主观的、内省的评分量表，但它似乎很有用。它似乎捕捉到了人与人之间的真实差异。这就是感觉意象意义上的想象力。创造力意义上的想象力就有点棘手了。仅仅询问人们是否具有创造力以及他们是否可以列出任何创造性成就，就是一种相当简单且有用的开始方法。但还有其他方法，比如……

替代用途任务，它邀请你在两三分钟内尽可能多地思考例如砖块的用途。有些人会产生大量想法，在他们的想象思维中表现出极大的灵活性，而其他人只会提出一些建议。所以有一些方法可以

衡量想象力，正如我解释的那样，想象力非常复杂，它是一个非常复杂的概念和能力。所以需要多种不同的方法。你能发展你的想象力吗？你能变得更有创造力吗？你能更好地想象事物吗？还是你已经拥有了你所拥有的？所以我相信它可以在各种意义上得到训练。我们专门在幻想缺失症的背景下研究了这个问题。所以

那些从未能够想象的人经常试图获得这种能力，培养这种能力，他们发现这非常困难。所以我怀疑在这种特殊情况下，可能存在一些生物学障碍，一些

大脑结构方式上的差异，这使得它变得非常困难。但是我认为，如果你有图像，那么就可以在此基础上进行构建。我认为，正如我们之前所讨论的那样，想象力作为创造力的意义，我相信是可以训练的。我和许多有创造力的人谈过，这让我明白，

在他们的一生中，他们精确地训练了他们有创造力的头脑，以至于他们的创造力变得非常可靠，而且相对轻松。我认为这对从事科学和艺术领域的人来说都是如此。所以，是的，我认为我们确实应该培养我们的想象力和创造力。

我想回到你之前说的，比如当你读一本书时，你正在用你的想象力来想象你脑海中发生的事情，一些关于，你知道，人们互动的小说。我想知道的是，当你观看一部电影时，你知道，同样的标题，但你是在看电影而不是读书，并且

这似乎涉及较少的想象力，因为你不必编造人们的样子。你可以看到他们是什么样子。你可以看到他们在哪里。所以看起来你参与度较低。我的意思是，有什么区别？我认为你是对的。我认为它在某种程度上减少了想象力的唤起。我的意思是，当然，它确实唤起了想象力，就像我们的日常生活一样。所以，你知道，如果你……

你独自一人住在山顶上的房子里，你听到地板吱吱作响。无论你是否真的在那个房子里，或者你是否在电影中看到它，都会对接下来可能发生的事情产生非常强烈的想象力预期。但我认为你是对的。我想电影，它们之所以能娱乐我们，是因为它们提供了……

极大的视觉享受。当我们阅读小说时，我们必须使用我们自己的材料来创造视觉场景。我过去非常喜欢听广播剧，我认为这是一种特别能激发想象力的媒介。关于小说方面，我有一个小轶事，这再次说明了我们在阅读时必须做出的想象力贡献。不久前，我一直试图

试图弄清楚我是什么时候去过某个特定的地方。过了好一会儿我才意识到，那实际上是我在小说中读到过描述的地方，而不是我去过的地方。是的，我本来想问你，似曾相识是否进入了你的想象力研究领域。

奇怪的是，我对似曾相识很感兴趣，但并不是通过我对想象力的兴趣。这是神经学家经常遇到的现象，尤其是因为它可能是癫痫发作的先兆。

所以，如果你颞叶出现紊乱，颞叶兴奋，可能产生的症状之一就是似曾相识感。所以这是我们在神经学上熟悉的东西，它也可能发生在精神病学环境中，以及神经学环境中。它似乎与特定的大脑区域有关，这与赋予熟悉感有关。所以

大脑必须做的事情之一就是判断特定的人或地方是否熟悉。似乎有一个区域特别参与其中。如果这个区域被不适当地兴奋，你可能会得到一种强烈的熟悉感

在一个根本不熟悉的情况下。似曾相识的特殊之处在于，你既有这种强烈的熟悉感，也有这种感觉，我认为，它是不对的，它是错误的。这两件事同时发生。这就是似曾相识如此令人毛骨悚然的原因。

除了人类之外，还有其他生物有能力像你所说的那样“生活在他们的头脑中”，他们想象一些东西，而不仅仅是处理眼前的东西，也就是此时此地吗？其他动物很可能也能做到这一点。所以，在公园散步后躺在篮子里抽搐腿的狗，很可能正在做着追逐球的梦。

我们可以做到，我认为地球上没有其他生物可以做到，那就是分享我们想象的内容。我认为我们已经进化到分享我们想象的东西。这是思考人类进化中一些关键步骤的一种方式。你可能会说这很明显，因为我们可以互相交谈，所以很明显我们可以分享我们想象的东西。

但我认为我们分享思想的能力比语言更深。它在人类婴儿发育的早期就表现出来了。所以，母亲和婴儿之间存在着非同寻常的对话，音乐对话，从大约一个月大的时候就开始，我认为这在任何其他灵长类动物中都没有发生，并且建立了一种相互理解，我认为这是，这实际上是语言的起源。

分享思想，最终导致语言的产生。所以我认为，我们可以将过去大约三百万年的进化史看作是我们分享想象能力发展的故事，而这正是人类文化的基础。这是人类文化的基础。这让人不禁要问，我想知道，也许没有办法真正知道，其他生物

那些无法交流的生物是否也有想象力，但他们无法与任何东西、任何人分享。是的，正如我所说，我认为有很多证据表明动物做梦，因为它们有快速眼动睡眠，所以它们的大脑行为方式与我们做梦时的大脑行为方式完全一样，我认为它们在那段时间很可能有某种感官体验。

有一种叫做重放的迷人现象，它是在动物身上发现的，但我们也知道它也发生在人类大脑中。所以，这是指如果你遇到一个新的地方，例如，或一个新人，你的大脑会构建对那个地方的表示，然后在接下来的几个小时的休息期间和当晚的睡眠期间，你的大脑会重放

你探索过的那个新地方的路线。所以，这是一种想象过程，可能大部分是无意识的，但你可以看到它与想象力密切相关。我们知道这发生在动物大脑中，也发生在人类大脑中。所以我认为想象力的基础将存在于动物大脑中。正如我所说，我认为我们特别之处在于，我们不仅想象，而且我们

我们可以分享我们想象的东西，正是这种分享过程使我们能够建立共同的文化，想象力和做梦之间有什么关系？我的意思是，很明显你的大脑正在努力创造这个梦，但那是什么？是的，梦是

非同寻常的创造，不是吗？每晚三到四次进入一种状态，我们基本上会告诉自己一些复杂而奇怪的故事，这真是太不可思议了。做梦似乎是由大脑深处的一些过程驱动的。所以，很可能导致做梦的想象体验的过程与如果你让我在心理学实验室里这样做，让你想起一个苹果的过程非常不同。

所以，在没有苹果的情况下想象苹果的过程是一种自上而下的过程。你被要求这样做，你做出有意识的决定去做，然后你的大脑以某种方式驱动视觉系统，这样你就会有苹果的视觉体验。做梦则大相径庭。它更像是一个自下而上的过程，大脑深处的结构产生做梦的非同寻常、奇异的体验。好吧，我知道我有很多……

奇怪的梦，似乎没有什么意义。我有时也会做一些令人不安的梦。你知道，它们很烦人。它们非常生动，我醒来后会感到不安。但是，是的，在大多数情况下，我会说，你知道，我的梦，我的脑海里有一些故事，没有什么意义。是的，这是相当典型的。在快速眼动睡眠期间，让我们保持逻辑思维的大脑部分会被停用。所以我们

我们容忍各种不一致之处，这些不一致之处在清醒状态下会让我们完全困惑，我们会寻找解释。

显然，做梦为大脑的创造力提供了一种奇妙的例证。我认为在某种意义上，清醒的创造力借鉴了做梦。我的意思是，我认为对创造力的一种很好的定义是，它涉及到对我们重要的事情进行清醒的梦想。实际上，有证据表明

观察人们在创造事物时大脑中发生的事情，这表明这正是正在发生的事情。在创造过程中，大脑中参与白日梦的部分、参与认知控制的部分以及参与情绪的部分之间进行了一种不同寻常的合作。他们在创造过程中进行了一种舞蹈，这在我们清醒的其他体验中是看不到的。

好吧，我现在对想象力是什么以及它做什么有了不同的，或者更广泛的看法。我一直在与亚当·泽曼交谈。他是《看不见的事物形状：想象力的新科学》一书的作者。节目说明中有一个关于他书的链接。亚当，谢谢。感谢你来到这里并解释这一切。好的，迈克。非常感谢。谢谢。

如果你拥有汽车的时间足够长，那么你很有可能在某个时候收到过召回通知。汽车有很多东西可能会出问题，当他们发现这些问题时，汽车制造商有时会发布召回通知。

但这并不意味着人们总是把它们送去修理。在2022年，只有64%的人完成了他们召回汽车的维修。这意味着很多人没有这样做。忽视召回可能会造成严重后果。几年前，一家领先的安全气囊制造商召回了数百万辆安装了安全气囊的汽车。

然而，在那些安全气囊导致驾驶员死亡或受伤的77%的案例中，这些汽车已经被召回，但从未修理过。国家公路交通安全管理局有一个网站，你可以在上面输入你汽车的VIN号码，它会告诉你你的汽车是否曾经被召回过。该网站是safercar.gov，我也会把它放在节目说明中。

这就是你应该知道的事情。嘿，感谢你今天收听，如果你喜欢这个节目，请与你认识的人分享。只需使用你正在使用的播放器上的分享功能即可。你的朋友可以听到它，这将帮助我们，而且我敢打赌你的朋友会感谢你的。我是迈克·卡鲁瑟斯。感谢你今天收听《你应该知道的事情》。

你可能认为你了解童话故事，你可能认为它们很可爱、很甜蜜、很无聊。但真正的残酷童话故事一点也不可爱。它们非常黑暗，而且经常非常残酷。在《更残酷的格林童话》中，我们向一群孩子讲述了一个残酷的童话故事。

非常适合在乘车或无屏幕娱乐时使用，《更残酷的格林童话》可以激发孩子们的想象力，并引发有趣的谈话。因为童话故事在非常深层的原始层面上与我们所有人产生共鸣，它们提出了值得我们全家一起咀嚼的有趣话题和问题。

每一集都被评为“残酷”、“更残酷”或“最残酷”。所以，你和你的孩子，你的全家都可以选择适合你们的残酷程度。不过，如果你和奶奶一起听，她只会选择“最残酷”。相信我。收听《更残酷的格林童话》和我们现在可用的新剧集。你喜欢迪士尼吗？你喜欢十大排行榜吗？

那么你一定会喜欢我们的热门播客《迪士尼倒计时》。我是梅根，神奇的千禧一代。我是丹妮尔，潇洒的丹妮尔。在我们有趣且适合家庭收听的节目的每一集中，我们都会倒计时我们关于迪士尼所有事物的十大排行榜。公园、电影、音乐、食物、传说。我们的节目没有不涵盖的内容。我们以兔子洞、迪士尼主题游戏和你不知道自己需要的有趣事实而闻名。

我让丹妮尔和梅根录制了一些对看似毫无意义的问题的回答。我问丹妮尔，在炎热天气中，哪种昆虫的歌声通常音调较高，在寒冷天气中音调较低？你做到了。不，我没有。别相信那个。关于女巫成真？好吧，我也没有。当然，我只是个蝉。

我哭了。我很抱歉。你赢了。所以，如果你正在寻找一份健康的迪士尼魔法，请在任何你收听播客的地方收听《迪士尼倒计时》。