248: What Are Your Rights in a Healthy Relationship?
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在一段健康的关系中，你认为你的权利是什么？比如，你有什么权利去体验？以及伴随着这些权利的责任是什么？今天的节目将公开探讨一段能够经受时间考验的关系的必要因素。我们将帮助你弄清楚你拥有什么，也许还缺少什么。

但首先，请记住，我们在这里是为了支持你拥有最好的关系。因此，如果你发现《关系在线》对你有帮助，请考虑捐款，以确保我们能够继续下去。只需访问neilsatin.com/support即可。

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你可能已经注意到，我最近的录音少了。这是有意的，因为在《关系在线》工作多年后，我认为这是我个人发展和节目发展的一个重要时刻，需要退一步，回顾过去几年、过去247集节目中我们讨论的所有内容，并

看看是否有办法提炼这些信息，使其更加清晰，更有意义。如果这能给你带来更多快乐或避免更多痛苦，那么我觉得我正在尽职尽责。让我们面对现实吧，世界上发生了很多事情。根据你收听节目的时间，我们正处于冠状病毒大流行期间。一如既往，

尽管这在很多方面都令人震惊和充满挑战，但对我个人而言，这也是一个真正暂停和重新校准生活的机会。为此，我很感激，尽管也伴随着所有挑战，因为让我们面对现实吧，这是一个充满挑战的时代。

如果对你来说并不具有挑战性，那也很好。不要觉得你错过了什么。没关系。

所以，我只是想说明一下，我一直在发布较少的剧集，这是有意的，因为我不想只是为你制作内容。我希望通过互联网传播的东西，互联网管道。嗯，你知道我发布的东西是值得的。我之所以在这里，不是因为我喜欢听自己说话。事实上，我通常不喜欢听自己说话。

因此，我想确保当我们在一起时，是带着真正的意图和目的。为此，我一直在制作一份我认为是……我暂时称之为“人际关系权利法案”的清单。但这并不完全正确，因为一方面，伴随着……

权利。有责任，在谈论我们应该在人际关系中享有的权利时，如果不谈论相应的责任，就很难进行讨论。话虽如此，但这项工作仍在进行中。因此，我邀请你倾听，并带着批判的眼光倾听。

在这份你在健康的人际关系中享有的权利清单中，什么与你产生共鸣？什么挑战了你？你认为哪里错了？你认为缺少什么？我想知道。因此，一如既往，你可以写信给我。我的电子邮件地址是neilius（N-E-I-L-I-U-S）@neilsatin.com。

因为我们都是这场对话的一部分，关于人际关系现在应该是什么样子的对话。我们在节目中提到，我们没有同样的关系。

20年前、50年前、200年前人们所拥有的亲密关系。在许多方面，它们是相同的。作为一个文化或我们文化中的个人，我们在我们想要什么、我们期望什么、我们愿意忍受什么样的痛苦以及我们不愿意忍受什么样的痛苦方面都在发展。

我们的世界在许多方面使我们变得更加独立，这是一种美丽，因为这种独立赋予了你相应的自由，自由地选择你是否将继续出现在你所处的关系中。与此同时，我们都密不可分地联系在一起。我们是相互依赖的。

如果你认为你不是，那么你就错过了一些你与周围世界之间的关键联系。但我们总是与他人建立关系。我们是否选择建立亲密关系，很大程度上取决于你个人的目标以及你对生活的期望。这是一个合法的选择，决定你不会这样做。

或者你只会选择性地这样做，或者你只会这样做有限的时间。同样，说“嘿，只要有可能，我想和你建立一段关系，直到我们中的一个人去世的那一天”也是一个完全合法的选择。这也是一个不错的选择。在广泛的关系选择范围内，所有可能的选择都是

带来它们自己的快乐和挑战。我们今天不会在这里讨论所有这些。我将专注于你选择建立关系的时候，尽管我想你可以看看大多数这些，并考虑你与你自己的关系，这不仅是一种学习的方式

试图辨别你在与他人建立关系中寻找什么，而且还包括你如何对待自己，你如何为从你出生那天到去世的那一天你将拥有的唯一一段关系而努力。那就是你与你自己的关系。这可能是你一生中最重要的关系。总之，这就是我们今天要进行的对话的背景。

正如我提到的，它将不断发展，我欢迎你对此提出意见。因此，我正在尽我所能地观察我所看到的整个局面，并找出我认为对你来说有意义的事情。但如果你认为我确实搞砸了，那就告诉我，你知道的，要友善，对吧？让我们进行一次建设性的对话。

因此，事不宜迟，让我们谈谈“人际关系权利法案”。在我们讨论的过程中，我将谈到责任。正如你将听到的那样，对于大多数这些内容，我们可以为每一个单独制作一整集播客。所以……

这里有很多内容需要涵盖，我可能无法讨论每一个细微之处，但是，我们将涵盖很多内容。我认为在最后，

如果你正在恋爱，或者你在回顾过去的关系，你将意识到什么对你有用，或者曾经对你有用。你也会了解到事情哪里出了问题。因此，这样的清单可以成为一个很好的诊断工具，帮助你确定哪些方面运作良好，哪些方面可能不太好。是的。

我还想指出，在我整理这些内容的过程中，我意识到我对某种特定类型的人际关系存在着隐含的偏见。这种偏见反映在你即将听到的人际关系权利中。

如果你想要一种功能性的人际关系，这意味着仅仅基于相互的，比如我们都在付账单，我们都在做家务，我们都在抚养孩子，除此之外。

我们并不太关心彼此，或者，你知道的，这就像纯粹的生意。那么这份清单可能不会引起你的共鸣。这对我来说很有趣，比如，这里有什么东西让你觉得，“嗯，这听起来不错，但这完全不切实际，或者这听起来对其他人来说不错，但对我来说不行。”

你可能会发现，当你听到某些事情时，你会想，“这听起来不错。我不知道这在我的当前关系中是否可能。”这是另一种可能性。这些问题将在播客的其他剧集中得到解答。事实上，我们花了大量时间解决这些挑战，解决人际关系的问题，正是出于这个原因，以便你能够更接近这种人际关系和谐的圆满状态，这反映了这份“权利法案”。好吧，我将深入探讨。

所以，这些内容没有特别的顺序，尽管随着列表越来越完善，我们可能会将其变成更合乎逻辑的进程。但是，这前几个内容放在一起，我认为它们确实代表了我们在人际关系中开始的地方的基础。

因此，你在人际关系中的第一项权利或权利是，被视为、被接受和被尊重，成为你本来的样子，而不是别人希望你成为的样子，无论是他们对你的一种投射，因为他们想象你是一个完美的人，还是因为他们在你身上发现了所有他们想要纠正的缺点。无论如何，即使你正在人际关系中成长，我们稍后会谈到这一点，你就是你此刻的样子，拥有你所有很棒的东西和你所有糟糕的东西。而且

如果你过多地沉迷于那些很棒的东西，那么，嗯，这通常反映出一种自恋。如果你过多地反思那些糟糕的东西，那么你就会沮丧和绝望。然而，对这两件事以及那些只是……那些只是中性的东西有一个健康的视角，这对你来说非常重要，无论是在你的人际关系中以你的完整性出现，还是因为这只是事实，而且有很多痛苦……

我想也许像佛陀这样的人教导过，谈到痛苦是如何存在于现状和你希望发生的事情或你希望没有发生的事情之间的差距

我们可以就对现状的接受等进行一场完整的哲学论证。这不是我要讨论的重点。我要说的只是，你拥有在你的主要亲密关系中（如果你选择的话），老实说，在你生活中所有对你来说都很重要的关系中，成为你自己的权利，对吧？

让对方完全地看到你，想要完全地看到你，接受你本来的样子，即使你有让他们抓狂的缺点，他们也不必喜欢它。他们不必选择待在它身边。我们稍后会谈到这一点。但是希望你成为一个与你不同的人，然后以某种方式让你对它负责，这对我的朋友来说是一场灾难的秘诀。

这绝对是走错了方向。并且被尊重你本来的样子，被视为平等的人而受到尊重。同样，我们希望鼓励你的成长。因此，如果你与我建立了关系，并且你看到了一些你认为我做得不好的方面，那么你并不需要对此保持沉默。

但我认为，你应该想出建设性的方法来和我谈论这件事。现在，我在我的沟通课程中对此进行了大量的讲解，关于如何提出邀请进行具有挑战性的对话，从而让你到达一个新的地方。

这是一项需要培养的重要技能，它是一项技能，而且我们并不总是擅长这项技能。或者你可能擅长与某些人相处，而与其他人相处时却很糟糕。这反映了我们自己的能力以及我们在生活中是如何成长的。但我并不是说你必须忍受你不喜欢的事情。

我只是说，你必须认识到，你所交往的人就是他们本来的样子。如果你想与他们就那些对你不起作用的事情进行交谈，那么你应该找到一些能够产生积极影响、支持性且感觉良好的方法。

为什么？因为如果你不这样做，如果你只是带着评判、敌意或教条主义或谴责的态度来对待你的伴侣，那么事情就不会进展顺利。

所以我把这一切都安排好，是因为我希望你成功，无论成功是什么。我希望你拥有最好的机会让这些对话进展顺利，变得更加亲密，更加有联系。而做到这一点的方法是找到积极的方法来进行关于这些事情的对话。一个很好的方法是……

从积极的地方开始对话，那就是坚定地愿意接受眼前的人，有时当你真正深入了解时，你可能会发现你真的不想与眼前的人建立关系，或者你想与那个人建立不同类型的关系，这也没关系，而且

但我希望你能够体验到接受这一方面，体验到被看到、被接受、被尊重的感受。是的。

因为当它存在时，感觉很好。而当它不存在时，感觉很糟糕。作为一个在世界上拥有主权和能动性的人，很难一次又一次地选择它。你越觉得自己没有被看到，没有被尊重，没有被接受，那么你就会越努力争取它，或者你就会想要离开那里。

所以这就是为什么我认为这是你在人际关系中的一项权利。这是被看到、被接受和被尊重的权利，以及以一种核心是支持性的、基于你被伴侣尊重的方式来鼓励你的成长，即使这具有挑战性。

现在，我想在这里提到一件事，我们可以不称之为你在人际关系中的权利，而是可以称之为你在健康的人际关系中应该享有的东西。因此，重要的是要注意，所有这些都是相互的。正如你在人际关系中获得、接受一样多，重要的是你也要愿意付出。在一个理想的世界里，事情总是相互的。

在实践中，情况并不总是如此。然而，人际关系中的互惠性，你彼此慷慨的能力，是值得关注的事情。因为如果它在一个方向或另一个方向上过于偏斜，那么从长远来看，它将无法持续下去。所以这是值得关注的事情。但我之所以要提出这一点，是因为……

我希望你不要仅仅从你在人际关系中作为一个人应得的东西的角度来考虑这个问题，还要考虑你的伴侣或伴侣也应得的东西。这可能会帮助你识别你人际关系中的障碍，无论是……

你所经历的那些阻止你给予伴侣这些权利的障碍，以及他们对你某些事情慷慨的障碍。有时你必须付出一些才能得到一些。

有时这也会变成一种非常不健康的关系动态，对吧？你一直在付出，付出，付出，而你却什么也得不到，对吧？我们不希望总是带着接受的期望付出。但是如果你一直在付出，付出，付出，而没有得到满足，那么这是不可持续的。最终，如果它不可持续，那么它无论如何都不会持续下去。但你为什么要为自己选择这种方式呢？

好吧，我认为我已经对此谈论得足够多了。我们可能会再次回到这个话题。现在是时候继续讨论你在人际关系中拥有的下一项权利了。我刚才所说的内容只是略微触及到了这一点，那就是你有改变、成长的权利。你不必保持你一直以来的样子。同样，你的伴侣也不必如此。

相应地，值得记住的是，你改变的方式可能会影响你的伴侣，影响你周围的每个人，但尤其会影响你的伴侣。所以是的，你可以自由地改变。我希望你按照你想要的方式改变。记住，当你改变时，

它会给周围的人带来一些问题。因此，改变的一部分，伴随着改变的权利而来的责任，是意识到你对别人的影响以及这些改变是如何影响他们的。这并不意味着你不能改变。这只是意味着你必须与他们进行对话。

而你坚持改变和成长的方式会对你们关系的发展轨迹产生巨大的影响，因为改变虽然至关重要，

但也令人害怕。改变与我们在人际关系中想要体验的确定性直接冲突。你想知道你的伴侣每天都是什么样的人，他们也想了解你是什么样的人。如果你开始表现得不同，那么这可能会动摇支撑你们关系的稳定性，动摇安全感。

这就是为什么人们常常抵制改变，对吧？因为他们开始感到不安全。这个突然想上探戈课、去世界其他地方旅行的人是谁？等等，对吧？这个人是谁？他们还在乎我吗？

因此，重要的是，当你行使改变的权利时，你应该意识到这种影响，并始终记住你在人际关系中的义务是联系，是建立关系。这并不意味着你必须改变自己来做到这一点，但这确实意味着你需要意识到你对别人的影响。

好吧，我们有一些紧急车辆经过。有人正在产生影响。有人正在受到生活的影响。我希望他们一切安好，无论他们在哪里。所以我们在人际关系中拥有的下一项权利是……

你会看到这些实际上都是相互关联的。是的，实际上，这一切都融合在一起。这是一个很好的谜题，我认为所有碎片都有意义。也许你没有。是拥有被好奇心对待的权利？是的。

你的伴侣想要更多地了解你，不对你是谁做出假设，用问题而不是陈述来表达的权利。现在，这有几个实际的原因。首先，当你

当你或你的伴侣带着好奇心出现时，它实际上会给你们的关系增添活力。提出问题会让事情保持活力。陈述，就像我现在要告诉你，在人际关系中拥有好奇心很重要一样。砰。砰。

除非你决定要和我争论这件事，或者说，是的，这听起来不错，我喜欢它，否则可能无法从这里继续下去。但是如果我说类似这样的话，“对你来说，我在我们的人际关系中对你感到好奇很重要吗？”你看问题是如何创造运动的吗？它让旅程继续下去。

在即兴表演中，我们曾在播客中谈到过即兴表演几次，有一个完整的练习是基于对你的即兴表演伙伴所做的一切表示肯定。要肯定。现在你可以肯定，就像，“是的，这听起来不错，如果我们在去上探戈课的路上，我们在当地停下来吃点东西，我不知道，

快餐店墨西哥卷饼店，对吧？所以我并没有拒绝你的探戈课。我说的是“是的，而且”。所以这是让好奇心融入你们关系中的一个重要原因。它创造了运动和能量。另一个原因是，如果你正在改变的过程中，如果你的伴侣能够带着好奇心来对待你，那么这将有助于减轻他们对你的改变的恐惧。

或者他们对你的改变的判断。同样，如果你能够带着好奇心来对待你的伴侣，也是如此。我认为，好奇心是健康关系中如此基础的元素，它本身就可以成为一个播客，就像许多这样的事情一样。但我认为你明白了，你在健康的人际关系中拥有被好奇心对待的权利，并以好奇心来对待他人。

每一项权利都有其相应的责任。因此，从这个意义上说，你在人际关系中还有另一项权利。那就是，如果你被好奇心对待，或者如果你带着好奇心出现，那么你就有权获得影响你或影响你们关系的事实真相。

现在，这将涉及到关于内在主权和你在人际关系中的隐私权的非常有趣的哲学对话。这也许是我们在这里讨论的范围之外的对话。这个问题是，嗯，你是否有权保持隐私，或者你的伴侣是否有权保持隐私？而且

我认为，隐私权变得模糊的地方在于，无论你隐瞒什么，比如说，实际上都会影响你的伴侣，影响他们，影响他们选择与你在一起。这可能是根据你所处的人际关系而有所不同的一个领域。

因此，无论你在开放和诚实程度方面达到什么程度，你和你的伴侣都希望彼此之间做到这一点，我的请求是，你最终能够通过合作对话来实现这一点，通过对彼此的需求感到好奇来实现这一点。

而不是对它做出假设。当你开始对这些事情做出假设时，你就会陷入困境。现在，除了有权获得影响你们关系的事实真相外，你也有责任。我想这个责任也是一项相应的权利。你有权让你的真相以开放的态度被接受，对吧？

带着尊重，带着对这是你体验的认可。同样，你也有责任在从你的伴侣那里获得真相时，也以这种方式出现。如果你们分享的事实真相是……

触发性的，或者触及到你们的创伤，或者触及到你们中的一方在人际关系中经历的不安全感，或者破坏了你们安全感。如果你们分享的是这些事实真相，那么拥有一个容器，甚至是一个第三方，比如人际关系教练或治疗师，来帮助你们以一种保持积极、保持开放的方式来处理这些问题，这将非常有帮助。

我不会撒谎。这些是你所能进行的最具挑战性的对话之一。进行这些对话的回报是加深亲密感、加深亲近感、加深脆弱感。如果你能够做到不把事情个人化，用好奇心代替判断，对吧？

并且你找到尊重彼此的方法，假设你们每个人都在尽力而为，即使出现的事情是困难的事情，你认识到这只是关于你们每个人都在尽力而为。因此，如果你能够从这个地方出发，那么以能够建立亲密感和联系的方式进行具有挑战性、真实性的对话就容易得多。

所以为了澄清一下，你有权获得你提出的问题、你的好奇心的诚实答案。你也有权让你的真相以尊重的态度，以合作而不是冲突或敌意的精神被接受。这些也是你相应的责任，对吧？这是我之前谈到的互惠的一部分。

以这种方式出现，以开放、爱、你所提供的东西以及你如何接受所提供的东西的方式出现。从这个意义上说，让我们谈谈我们的下一项权利。我们在人际关系中的下一项权利是要求爱、要求以对你最有意义的方式满足你的需求的权利。

这将涉及到关于你的爱情语言和你的需求语言的整个对话，我想，以及对你的伴侣如何想要被爱以及如何想要满足他们的需求的意识。这会引发一些问题，比如如果我想要一些我的伴侣无法给予、不愿意给予或不想给予我的东西怎么办？

或者反过来，如果他们想要一些我不想给予他们的东西怎么办？好吧，现在你将进行一场对话。我认为，在人际关系中，通常情况下，如果这些事情不是秘密地、默默地存在，而是让它们成为焦点，那么效果会更好。无论如何，你明白了。它们处于……它们是开放的对话，对吧？

并且你们想出合作的解决方案来处理这些事情，对吧？有没有其他你可以说是“是”或者你的伴侣可以说是“是”的事情？如果没有，你是否会改变你们关系的界限，这样你就不会生活在无声的怨恨或默默的绝望中，对吧？我不希望你那样。我不希望你那样。我也不希望你的伴侣那样，因为生活在这些界限中

无声的怨恨是人际关系的秘诀，如果它确实持续下去，就会变得越来越疏远，越来越缺乏爱和慷慨。或者这些正是经常失控的事情，以至于你最终决定，我再也受不了了。所以……

表面上，你有权以你想要的方式被爱，并以你想要的方式满足你的需求。就像，是的，当然。就像，这就是某种程度上人际关系的全部意义所在。对。这就是我们走到一起的原因。好吧，还有我接下来要谈论的事情。和。

它伴随着巨大的责任，即要尊重你的需求和伴侣的需求，并愿意围绕这些需求进行合作。因此，沿着这些思路，我们将继续下一个权利，这与之相关，即获得快乐的权利。你有权从你的伴侣那里获得快乐，对吧？

而且，是的，我说的是手淫。我说的是在你们建立的关系界限内做出选择，但这些选择是关于你感觉良好的。所以，是的，我希望你能够以你想要的方式获得各种形式的快乐。我希望你能够以你想要的方式获得各种形式的快乐。

你也有权获得途径来给你的伴侣带来快乐。我认为这是一个既能给予也能获得快乐的地方，对吧？能够给予你的伴侣一些让他们兴奋的东西，让他们感觉良好，这真是太棒了。

是的，我说的是情感上的快乐和智力上的快乐，但我也说的是身体上的快乐、性快乐、亲密的快乐。

我和一些夫妇一起工作过，其中一方在这方面真的被压制住了，不知道，就像他们很乐意给他们的伴侣带来快乐，但他们不太愿意接受快乐。而这实际上对想要给予快乐的伴侣来说是一个巨大的问题，他们不希望感觉是一厢情愿的。他们既想给予，也想获得。所以这是一个。

这绝对是你的权利。而你们双方都负有的责任是谈论什么感觉良好。当事情感觉不好的时候，也要谈论这些。这样你们才能始终塑造你们给予和接受快乐的方式，以增强它，而不是使它成为问题。当我们谈论爱、需求和快乐时，我想谈谈这样一个事实，即

我只想指出，我认为你也有权在你的关系中受到珍视，不仅仅是被看见、被尊重和被接受，而且还要因为你是谁而被深深地、深深地重视。

这就是我们今天谈论的许多事情真正派上用场的地方，因为如果你被看见、被接受、被尊重、被好奇地对待，如果你的诚实被欢迎、被要求和被接受，等等，那么你就在建立一个积极的反馈循环，你的伴侣会越来越爱你。

这同样也是我们可以对我们的伴侣采取的一种态度，即越来越珍视他们，总是寻找我们爱他们、欣赏他们的东西。而且，在许多情况下，我们伴侣的怪癖最初吸引了我们，然后又可能让我们对他们反感，

我们能否重新开始欣赏那些让我们喜欢他们的东西？这是一种心态，愿意珍视你的伴侣，对他们的请求和他们在世界上的表现说“是”。我认为你有权在人际关系中得到这种待遇，也有责任给予它。沿着这些思路……

我们还有更多权利和责任要谈论。但在我们这样做之前，我想花一点时间来履行我谈论本周剧集精彩赞助商的责任，因为我非常感谢他们对《关系活力》的支持，并且因为他们每个人都为你提供了一个特别的优惠。

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让我们回到我们的关系权利。我相信你有权让你的恐惧被认真对待，你的意见被认真对待，你的愿望被认真对待，被认真对待。我想这可能是对在你的关系中受到尊重的延伸，作为主权个体受到尊重，对吧？

拥有你对生活的独特视角。尤其是在恐惧方面，重要的是你的恐惧要被认真对待。话虽如此，你也有责任认真对待你的恐惧，并参与评估你的恐惧是否合理。

或者你是否被你过去的某种创伤或某种让你更害怕的情况所挟持。或者如果发生的事情与你的伴侣无关，而是与你有关，那么你就有责任去处理这件事。

对你来说，诚实地向你的伴侣讲述你在事情中的部分，你自己的恐惧中的部分，这可能非常有帮助，这样他们就不会觉得责任在于他们。但同样地，如果你有什么事情让你担心你的生活环境的安全，你关系的安全等等，通常情况下，

这是，这些事情并非毫无根据。它们是有根据的。它可能是最小的真相。你知道，比如，拿一件大事来说。如果，比如说，你总是害怕你的伴侣有外遇。好吧，我并不是说你会有这种恐惧是因为你的伴侣有外遇。事实上，他们可能根本没有外遇。然而，你，你的恐惧可能会

是的。

它实际上与作弊完全无关。它完全是关于其他事情。或者当你深入研究这种恐惧时，无论那种恐惧是什么，你都会发现，哦，这实际上是因为，你知道，一个典型的例子，我的一个父母欺骗了我的另一个父母。

我不得不保守这个秘密。所以，这不仅是我不得不目睹的痛苦情况，而且我还因为无法与任何人谈论这件事而无法诚实地谈论这件事而积累了所有这些创伤。实际上，这与你无关。这是关于我对人际关系的恐惧，我对人际关系最终将导致什么的恐惧。所以……

认真对待你的恐惧，并对它们感到好奇。更深层次的真相是什么？我不希望你们中的任何一个人在你们的关系中被对方的恐惧所挟持。这需要真正注意，因为当我们感到害怕时，我们的倾向是想要控制环境，这样我们的恐惧就不会实现。但是

但具有讽刺意味的是，你越试图控制环境，或者你越试图控制对方，你的恐惧就越有可能真正实现。也许不是你确切的恐惧，而是它的一些方面。因为生活不喜欢被控制。生活喜欢成长和蓬勃发展，有时以意想不到的方式。那么你如何对它说“是”？你如何带着好奇心去面对它？

你如何以不把你的伴侣束缚起来的方式分享你的恐惧，对吧？你如何以合作的方式出现？我想你可能在这里明白了关于你的恐惧、你的愿望、你的意见、你的需求等等的主题，对吧？所有这些事情。

我希望它们得到解决。我不希望你不得不隐瞒它们而生活。为此，我认为你也有权在一个合作的环境中体验。让我们直接解决这个问题。

每当发生冲突，每当出现挑战时，你都有权遇到的人不是对手，而是一个在你团队中的人，并且想要找到一个对你们双方都有效的解决方案。对于长期保持蓬勃发展的关系来说，这一点非常重要。

你们必须能够一起工作。你们必须能够互相尊重，并且在同一个团队中。如果我没有提到的所有这些事情都没有发生，那么合作就不会发生。如果这些事情没有发生，那么合作真的很难。所以你看到了所有这些事情是如何相互作用的。

但从根本上说，合作是至关重要的。你也可以说，你有人际关系的权利，成为一个合作者，并与合作者一起工作。你几乎可以就此打住，对吧？因为所有这些都是它的前提条件。但它至关重要。这就是为什么我明确地命名它，并明确地命名所有这些东西。因此，沿着这些思路……

你有权在合作的精神下，在事情出错时获得真诚、发自内心的道歉。你有权让你的伴侣不仅仅是说“对不起”，而是真正做出补偿，采取行动来表明，

它对他们来说确实记录了发生了什么，以及如何确保它不会再次发生。并让你的伴侣为他们的行为负责，这是成功道歉、成功弥补的重要组成部分，就是让他们承认他们自己的能动性、他们自己的选择，对吧？

他们自己的决定，即使这只是一个真正的错误，也要让他们愿意说，哇，我真的没有考虑周全。对不起，你知道，但这取决于我没有考虑周全。这与你无关。对。你经历过多少次这样的情况：事情出了问题，你的伴侣道歉了，但是……

道歉之后，就会出现类似这样的情况，好吧，但这就是我这么做的原因。或者防御性、解释性，它们削弱了道歉的有效性，对吧？如果最终，你的伴侣只是要责怪你所发生的事情，或者责怪世界，那么你如何才能安全？你怎么知道事情不会再次发生？你不知道。所以这里的责任是，

是你们双方都愿意道歉并承担责任，认识到在每一种情况下，我将在这里冒险说每一种情况下。这很有挑战性，因为它会涉及到整个“不要责怪受害者”的事情，对吧？我不想责怪受害者。

我只是希望我们不要被困在受害者的角色中。所以对于任何情况，只需花一点时间看看它，并弄清楚你是否也可以为此承担责任。如果你的伴侣，我们将给你一个“是的，但是你做了这个”或“是的，但是世界……”，你能在事情发生之前就解决这个问题，并为此承担责任吗？

在发生虐待的情况下，这可能非常具有挑战性。我在这里要直接说明这一点。对。如果你的关系中发生了真正的虐待，你对此负有什么责任？对。我将假设你只是负责继续在那里，但这并不意味着它是可以的，对吧？

对方选择做的事情，他们虐待的方式，这并不能为他们的行为开脱。关于这些事情如此有趣的是，我们经常会陷入这样的感觉，即如果我如果我承担责任，那就意味着他们犯的错误较小，或者我说他们所做的事情是可以的。

这不是重点。重点不是让别人的糟糕或可怕的选择变得可以接受。这实际上是关于重新获得你的能动性。我目睹过这种情况。我在某种程度上经历过这种情况。谢天谢地，没有达到极端程度，但我已经看到在做出离开糟糕境地的选择方面有多么具有挑战性。然而……

这种选择确实存在。这个选择可能会带来很多挑战，对吧？你安全方面的挑战，或者知道你将住在哪里，或者确保你的孩子安全，或者你爱的人等等。如果我们谈论的是一种非常极端的情况，那并不简单。我只是想提醒你，如果你正在经历这样的事情，

从根本上说，你确实有选择权，你确实有资源，你可以找到人来帮助你，因为你不必独自一人去做这件事。对于最极端的情况也是如此，尽管在那一刻很难看到这一点。我在这里要承认，我没有，有些时刻我没有经历过。所以我只是根据我的经验来说话。

我希望你听到我对你的衷心愿望是，简单地找到你内心的那个感觉，让你感觉自己掌控着你的生活，无论在哪里。我在这里有点离题了。所以我将把我们带回到道歉、弥补、承担责任上来。你有权从你的伴侣那里得到这一点，特别是如果他们犯了严重的错误。你

如果你找到你的部分，或者对于完全不同的事情，如果你以这种方式出现，你将有助于解决这种情况。我想，道歉中的责任是找到你内心需要的东西，以便与正在道歉的事情达成和解。你不能生活在怨恨中。你不能永远怀恨在心。

如果你发现你做不到这一点，那么这需要认真对待。这可能是一个迹象，表明前进的道路并不那么清晰，或者关系的某些方面必须改变。让我们将此视为我们在本集中谈到的许多事情之一，我们可以就此展开一整集的讨论。我们可能会这样做。在接下来的几个月里，我们将重新审视很多这些内容。但我希望你明白，当事情出错时，

我希望你处于一种你的伴侣为他们在这件事中所扮演的角色承担责任的环境中。为了你的利益，我希望你感觉自己也可以承担责任。如果你在一个受到尊重的环境中，这是可能的。如果你在一个被评判或被破坏的环境中，那么承担责任就非常困难，因为你已经会感到非常沮丧，而且

你的伴侣以这种方式对待你，只会让你感觉更沮丧。这将使你不太愿意这样做。如果情况相反，这将使你的伴侣不太愿意这样做。好的。沿着这些思路，你有权以你选择的方式或你选择的方式来展现自己，而不是被迫做任何事情。

也许更好的说法是，你有权在与他人的关系中设定界限，决定什么适合你。这里的邀请是让你非常清楚地了解你正在设定的界限，有目的地去做，并在你的界限出现时认识到这一点，当你对某些事情有某种反应时，退后一步思考，哦，我需要在这里设定一个界限吗？

然后，你不仅可以在自己内部设定它，而且可以向你的伴侣清楚地说明界限是什么？这里的责任是，当你设定界限时，你的界限会影响你生活中的人。那么，你如何才能在你的界限影响方面表现出善良、理解和同情呢？

造成问题，对吧？设定界限，并认识到界限会产生后果。有时它们是好的。有时它们是坏的。有时很容易。有时很有挑战性。如果它具有挑战性，那么我们就有责任以合作的方式来应对这一挑战。关于设定界限，我可能在谈到设定界限时跳过了简单的事情，那就是

能够……你有权在你需要的时候占据空间。当你需要空间来处理事情、处理事情时，你有这个权利。你有权，这与之密切相关，在你占据空间时不被抛弃。在你占据空间时不被抛弃。而且不要让你的伴侣以一种抛弃你的方式占据空间。你会发现……

如果你收听了《关系活力》上的这些对话，那么，再次强调，占据空间的最佳方式是让它成为一种对话，以一种有明确界限的方式占据空间，以便为每个人创造安全感。

如果你需要空间，你说，嘿，我需要24小时不谈论这件事，或者我需要一周不谈论这件事，或者我只需要独自待半个小时，那么我可以说很好。但如果你说，我只是需要独处，或者我根本无法谈论这件事，而且这有点不确定，那么我不知道是否……

我会再次见到你，是否会再次解决这个问题，等等。因此，在占据空间方面的责任是，我们占据空间并认识到我们仍然处于关系中。因此，我们以一种既能给我们空间又能保持我们与对方之间联系安全的方式占据空间。因此，当做出决定时，

关系中，你有权在做出这些决定时尽可能多地被考虑。所以，如果你没有被考虑，那么你有责任表达你希望被考虑，对吧？这可能不会自动发生。如果我们从在一段关系中成为自主主权个体的角度出发，那么

我们可能会觉得，好吧，我可以做出我需要做出的决定。对。例如，这是设定界限的一部分。然而，正如我们所讨论的，许多这些决定确实会影响我们周围的人。因此，如果你正在做决定，那么这是责任。

在他们想要被考虑的方式上考虑你的伴侣。如果你的伴侣正在做决定，你有权尽可能多地被考虑。现在，人际关系通常会就某些领域达成一致，在这些领域中，伴侣可以在不考虑彼此的情况下做出决定。这可能是像花钱这样的大事。就像，你有你的钱，我有我的钱，我们想怎么花就怎么花。这可能是

要做什么晚餐。这可能是假期。有时人们会同意，好吧，这是你的领域。你可以做任何你想做的事情。或者这是我们的领域，在这个领域内，我们可以做任何我们想做的事情。再次强调，进行这些对话非常重要。沿着这些思路，如果你选择处于人际关系中，那么我认为你有权拥有对你们共同生活的共同设想，

在一起参与关于你想要什么、你们每个人想要什么以及你们要去哪里或你们认为要去哪里的对话，因为当然，这些事情一直在变化。你有权参与其中。

对话，被问到你想要你的生活是什么样子，并提出这个问题，并让它成为你们双方都参与的事情。这就像合作的大师级水平。我们甚至在一起做什么？我们要去哪里？你想要什么？我想要什么？我们能做到吗？我们能一起做到吗？

如果你合作得越多，你创造的共同愿景就越多，并且你随着时间的推移给予它关注就越多，那么许多其他事情就会变得容易得多。

随着你的改变或伴侣的改变，你带着好奇心去面对这些时刻，而不是——也许首先发生的事情是你感到害怕。你诚实地面对你的恐惧，然后你带着好奇心去面对恐惧。你看到了所有这些事情是如何结合在一起的，对吧？总的来说，这是一幅美丽的图画。是的。

也许你今天拥有的最后一个权利，我要谈论的是。再说一次，我邀请你思考我对什么表示赞同？你不同意什么？

我们应该在这里添加什么内容吗？我想知道。所以提醒一下，我的电子邮件地址是neilius，[email protected]。让我知道。添加内容。从《人际关系权利法案》中删除或修改内容。我已经记不清我们到目前为止有多少了。我知道现在肯定超过10个了。现在可能不会超过10个。

所以我要谈论的最后一个权利是，你有权在你认为重要的事情上得到支持。所以这更进一步。这不仅仅是被接受，不仅仅是被尊重等等，而是积极的支持，让你的伴侣成为。

关注你的目标、你的愿望，并积极参与这样的问题：我该如何出现以帮助你实现你想要实现的目标？我该如何让你的生活更容易一些？我该如何帮助你拥有你想要的东西？你有权以这种方式被对待，而且……

有责任以这种方式出现？你如何在他们最想要的东西、他们最渴望的人际关系和他们自己身上支持你的伴侣？你知道什么对他们很重要吗？你知道他们在朝着什么方向前进吗？你知道什么会给他们带来最大的快乐吗？你如何以支持你的方式出现来帮助他们拥有这些？

对你来说也是如此。我并不是说要牺牲你自己，这样你的伴侣才能得到他们需要的东西。现在，在人际关系中，我们可能会这样做。希望这些是合作的时刻，是由你们实际进行的对话所代表的时刻

这样你们就可以一起做出选择，而不是假设，比如说，你现在要牺牲，他们以后要牺牲，因为这是一个可能不会实现的假设。所以我邀请你对这个过程真正用心。有时你只是知道，你可以出现，你可以做一些让你的伴侣生活更容易的事情，给他们一个优势，……

如果没有什么比这更能表明你重视他们是谁以及他们想要什么，并且你支持他们，你不需要做任何其他事情，只需要说，嘿，我爱你，我爱这对你很重要。我只想让你知道，我支持你，你做你需要做的事情，并随时告诉我。对。尤其是在它影响我的方式上。但我支持你所重视的事情。

沿着这些思路，我支持你所重视的事情，如果你今天在这里和我在一起，你可能认为人际关系在某种程度上对你很重要。所以，我在这里支持你并帮助你。我希望这次谈话对你有帮助，不仅在……

确定你的人际关系生活中或你与你自己的关系中哪些事情进展顺利，以及你可能想要更多的东西。如果这些事情变得清晰起来，请告诉我，我们可以专注于未来的剧集，讨论如何专门解决这些事情。

非常感谢你来到这里，成为我与你进行这次谈话的一部分，与我一起出现在这里。这些事情非常重要。我希望我们都能谨慎地对待如何更好地进行人际关系以及如何看待我们失败的方式的伟大实验

以开放的态度，以对自己的慷慨和对生活中那些可能做得不好的人的慷慨，尽我们所能不断发展壮大，每天创造越来越美好的事物，或者享受我们所拥有的一切，因为它本身就很棒，或者享受

如果我们真的不喜欢我们所拥有的东西，或者我们认识到我们所拥有的东西不起作用，那么要找到以尊重、负责的方式改变它的方法，但要采取你需要的行动。我们如何定义成功真的取决于我们自己，而不是取决于其他人。好的。今天向你送去爱。

下次我会在《关系活力》节目中与你相会。保重。