Shownotes Transcript
重视体重 管好体重健康饮食 积极参与运动锻炼等良好的生活方式和习惯全社会也都在积极的响应
哈喽大家好欢迎来到新一期的发疯编辑部我是兔子正如大家刚才在开场的时候听到的我们这个录制之前呢我们刚刚参与这次录制的所有的同事集体学习完了我们这次重要会议的一些精神其中会有提炼出来的这个关键词叫做体重管理年那么就非常顺滑的过渡到了我们今天想要和大家聊的这个主题并不是体重管理这件事情而是运动这件事情因为呢我们是发现在
方便尼布这个团队内呢我们越来越分成两个派别叫做运动吹派和运动踩派应该叫什么好古早热爱运动派和抵制运动派那么今天的话我们其实有四位同事参与这次录制大家就会分成两个阵营来去进行一场
扯头花你是谁呢我是兔子我一开始就介绍过了而且我今天是看到大家在小宇宙的首页上请求让我回到录制现场
零人问 这些零人问呢兔子的大马上把他请出来我是谁好了让那个其他这次参与录制的同事们介绍一下自己哈喽大家好我是硬拉马上要冲 100 公斤的烤鸭
不是他们这都没有人问你怎么知道我应该拉 100 公斤呢大家好我是平板支撑负重 20 千克支撑 50 秒的金子
不是你们让我怎么介绍自己你是运动员呀我是这个办公室里最不爱运动的运动员我觉得这是一场阴谋就是金子跟我说说我们要进行一下扯头话是二对二的就是两个不爱运动的一个是我和他还有两个爱运动的是兔子烤鸭然后我们进行一下扯头话然后呢这几天他就天天去跟烤鸭一起运动然后来了之后呢开团变成了这个会议精神我现在不敢抵制运动了哈哈哈哈
你可以自由发表你自己的观点没关系的然后呢我们再说一句闲话就因为我们在上一期的时候就进行了这个主持人的 AB test 为了证明到底是运动员本人值得来吗还是主持人这个身份值得来吗然后我们还是就是会继续把这个测试的范围继续扩大所以今天的话我是这一期的一个轮值主持下一期可能还会再换人你是 ABC test 对我是那个 C 啊
好的那接下来我们就步入正题开始我们今天关于就是这一场都市白领们对于运动的迷思的讨论那首先的话其实第一个问题是我们各自先介绍一下我们自己是什么时候开始运动的或者是开始意识到身边的有越来越多的人正在卷入运动这一场浪潮里的以及最近可能大家感知到的比较流行或者做的比较多的运动分别是什么从烤鸭筋开始吧
我是最近这一年才开始规律的去健身房健身的其实已经去了两年了但是说短自己的健身年限的话会显得比较厉害所以就是哇
好厉害啊我才练了一年这个是 callback 前面硬拉 100 公斤这件事情对对对是这样的健身之后呢就开始接触别的一些运动然后我自己个人比较喜欢的就是去户外徒步然后以及打拳但是打拳的话目前就只停留在去上 PC 的课它是什么 body combat
好你用两个单词解释了两个字母让运动员更加的疑惑了我代表广大可能听不懂这两个字母的人发出疑问它就是一种套路的拳击操你知道郑多燕吗或者是你做过刘更宏那种的吗刘更宏我知道就是它是一种
科学编排的由一个叫莱美健身工作室这样一个品牌发布的一系列健身操但是高强度健身有氧的那种可以把你的心率飙到 1678 的那种高强度的健身操然后 Body Combat 是一个以各种武术动作为基础的比如说它有泰拳然后有拳击然后就可以全身高效燃脂的这么一种有氧运动明白
理解了很像我这个军训时候打的军体拳那不一样你可以去上一节真的它一节是一个小时嘛基本上就是给一个小时的有氧了然后每周大概打一次拳三次健身房的力量训练然后周末的话有时候就会去徒步大概是这个频率好震撼啊
这是挺健康的频率这么健康把我震撼到了像是在那个小红书上搜出来的这种标准高能量自律 90 后女孩的一天比我这个要要强很多想说基本上就是一周五练起对然后在我们录制这一期播客的开始之前的两分钟金子老师和考亚他们刚刚从我们公司的健身房完成了一次相伴健身回来啊
就为了沉浸失路这个博客所以金姐是在考雅老师的带领下开始健身吗
其实我是那种间歇性健身的就如果你还记得的话我健身最热烈的那段时间应该是 19 年到 20 年也就是我刚刚参加工作没多久然后手里有了一些积蓄我觉得应该过一些中产生活我就开始健身那段时间呢健身确实卓有成效我就骄傲自满了我就把这个事给放下了我再次开始健身是确实是今年跟着考牙为什么呢因为我有一天不小心撑了一下体重
我发现这一年我的体重长了十斤我不知道发生了什么就是我真的什么都没做我都没有抱影抱石我只是呼吸就长胖我当时的第一反应是我是不是怀孕了我有一个十斤的孩子我觉得这样都更合理点我后来一次发现没有怀孕那一瞬间我
感受到有一些遗憾我一直有那种把自己的身体拍一个照片就在家穿内衣然后拍一个照片看一下自己的身体变化这么一个习惯大概一年或半年拍一张吧然后我就把今年的照片和去年的照片对比了一下我发现这个十斤肉是什么概念呢对跟大家说一下因为我很矮嘛我只有 1 米 6 所以十斤对于我来讲是一个挺大的这么一个体重的波动
这石筋就像是把石筋的肥肉在我的身上像抹一个蛋糕胚一样均匀地抹完一整圈的那种体感就是你肉眼看上去好像没怎么胖但是把你两张照片重叠起来的时候你就会发现这个人确实是厚了许多你自己有把这两张照片重叠起来去做对比吗我没有重叠我做了一个左右拼图嗯
像液化了一样确实就是有一种整个人抛起来了就鸡变了然后觉得不行了就开始一开始也是跟着考研一起上那个全课因为我们公司附近有一个公司合作健身房然后那个课是免费的就是免费的东西不要白不要然后就上就一直上到现在
我觉得这个心态还蛮好的如果有合作的健身房反正去免费体验一下也还不错就可以轻松入门那运动员呢既然你叫运动员
天哪好大的压力我健身我必须得说一下因为这件事情在我们确立一下这个主题之后运动员曾经震惊我们所有人因为我们公司的健身房因为是合作的会员制周围的几个公司和那个健身房是有合作的相应的有一个规矩我们去报名的时候说我们入场的时候要签到那个签到上面就是我们公司所有的人的名单那个签到上面
那个公司呢签到的名单已经和我们上班的打卡一样整齐了就是大家好像每天要去那上班一样就是可以看到每天谁打了卡然后我们就发现号称
绝对不运动超级讨厌运动就是抵制一切中产生活运动员竟然在一周内连续三天还是四天都出现在了那个名单上我们就真的非常震撼你解释一下吧你解释一下吧完了呀我成为了不运动人的叛徒了感觉被他抓住了把柄就是虽然
运动员每一天都好像地儿郎当然后玩世不恭觉得我坚决我看不上你们这种愤怒逼的生活但其实这一两周来他过着早上八点已经坐在了国贸的日语教室然后开始学日语上完了以上午课之后中午来到公司健身房打卡有氧然后下午来上班过着这样令人瞠目结舌的健康生活运动员人设崩了崩了
还有蹦这种人士的真是没有想到就给人一种什么牛鸡手人士的蹦的感觉就是你说自己躺平结果你居然立起来了但是就是我说实话吧就是运动这件事跟我发生关系我感觉也就是近一个月之间的事我觉得是被雷爵害了就不是因为雷爵的跑步把我害了是因为雷爵发明了小米体重秤我会每天都去上去称自己的体重因为我发现我的体重波动很大的尤其在那个上队之前之后
波动很大就给我不同的心情影响然后之前的话我那个体重就一直游走在 86 到 88 之间我觉得这个体重还挺健康因为只要你去上一趟厕所回来之后可能就 85 了 86 到 88 的单位是公斤就是 kg 应该是这个你多高我运 83 哦
还行还行但是你知道就是因为小米体育生的内部那个软件他会告诉你说你的体重在这个他有一个好几个英文字母组成的标准里边他处于什么一个状态然后他就一直说我是肥胖那个变 ny 指数对对对反正就我就肥胖了但是我之前就一直安慰自己说
那肥胖就肥胖但是至少是八打头那我不管是 88 还是 86 也是一个八打头的数我就很开心但是最近再有一次测测的时候我发现已经变成 90 了非常痛苦我就开始进行了我觉得是烤鸭的那个 BC 的一个前置运动网上有一种训练叫做 HEAT
HR27 它就是可以让你达到心率很高的水平我相信你们都是从心率很高的水平之后才开始正式运动的但是我每天就是运动到心率很高的水平开始休息这就是我上个月开始我就开始进行这个运动这个月开始我因为实在太想提升自己了早上报了那个日语班然后每天早上上课之后呢
他下午还得来公司啊因为得工作呀得努力啊中间剩了几个小时我说那也不知道干啥不如我就去公司合作的免费健身房试一试吧然后我就连续去了几天所以最近是你第一次走进公司的健身房吗没有我才去年就是刚入职这家公司的时候当时有找我们公司有免费健身房嘛
我在这家公司之前我毕业之后我从来都没有去过健身房因为没有免费合作我就不会去但是我在那个健身房遇到了我们的好同事李野和阿浩他们就跟我一起健身他们就在我边上跑那个跑步机我们三个一起跑
我跑了一会就累了我就不行了阿浩就说哎呀怎么能这样就不行了呢你跑了多少分钟让阿浩说出这样的话我可能跑了十分钟就已经累了阿浩就说这太不行了也可能是李也说的而且他们还要带我去就是那个街上不是说无氧区和有氧区吗就是我相信跑步应该是有氧区
他说要带我去那个无氧区体验一下举铁什么什么的我可能举了两个之后我就哎呀我真的不行了你力竭了我力竭了我很简单就进入了这个那个心流了然后我就说这不行啊这已经不是我不行的事了我已经耽误同事训练了他们还在等我
后来我再也没去那个健身房了,直到这个月我发现他俩不去了,然后我还是去了。OK,对于我而言的话,我其实最,因为我之前也是一个完全不运动的人,大学期间每年的体测都是我的噩梦,到后来我是最开始接触运动其实是从 2023 年开始,当时因为我们不是要做直播,然后减肥等等这个故事,大家很多人都很听过,
好多遍了我就不再讲了为了工作而减肥然后在减肥结束之后因为也不可能一直把饮食控制在一个很低的水平所以为了让饮食回到正常的水平但又很害怕腹胖是在这个契机下我就开始了运动然后我找了一个私教教练带我撸铁
就做一些力量训练基本上是会坚持每天跑五公里来保持一个身材不要走样到很夸张的程度但是因为最近又马上就要到春天了我觉得这个春天我应该会尝试比较多的一些户外运动吧我是这两年的时间里是从一个完全不运动的人到感受到运动的快乐并且会主动花更多的时间去运动
你准备尝试什么样的户外运动呢徒步吧我想象当中感觉应该还挺有意思的或者爬山我不知道这两者是不是同一个概念差不多是但这个事情就是感觉如果一个人去徒步或者爬山就会显得很苍凉
就感觉还是需要有几个人一起结伴才会我都是一个人去那边好聪明啊你知道你发现的时候有人在后面跟拍你吗给你拍那个高能量高能量
我自己是我是很喜欢一个人独处的但是一个人去爬山我因为我没有我没有爬过山啊我想象当中我会有一点害怕因为不确定会遇到什么事情好像是有人陪着会好一点嗯有个做伴对爬山感觉就是尤其是那种户外爬野线的徒步路线什么的还是有一定危险性的嗯
我想问北京周围哪里可以爬山和途径北京周围有好多就是特别宝藏的徒步路线
你说还有小红书味对他刚才说的话他突然起了一个小红书标题精教八条宝道徒步路线这两字但是我很想就是推荐一个 APP 就叫两步路两步路或者溜之角但我自己比较喜欢两步路就是它上面有那些其他人留下来的徒步路线然后他们做的标记非常非常的详细你把那个路线下载到自己手机上
没有那个网也可以看到的然后你就可以跟着那个路线去走比如说上哪会有爬升几百米到哪会有坡到哪往左拐看见什么标志下坡什么的就是人家都给你标的非常非常清晰了所以说如果要是新手然后又想自己去走徒步路线或者爬山的话用这个 APP 非常好
我觉得春天来正好虽然没人问但兔子老师也买新车了兔子老师就可以开车去京郊的宝藏徒步路见去徒步了我觉得挺好的
开着宝藏小车其实有一些运动是有一些门槛或者说你要有一些装备之后你再去从事这些运动的时候你才会更方便就可能这些会筛选出一些不同兴趣的这样的一些人群吧以上的话就是我们几个目前在从事的运动但是我们聊完第一个话题之后我感觉好像我们四个都有在运动啊
完全跟我们的那个设定的初衷完全不同啊我其实这周也没有再去健身房如果你们两个有去健身房的话看到我并没有再打卡了我觉得我没有那么喜欢运动突然变脸了我们俩就变脸了
突然面脸刚才好好的又游泳啊又打拳了你们不用为了赢我们俩硬熬为什么就是我得说我到现在其实都没有我觉得我坚持做运动这件事情不是因为运动给我带来很大快乐而是
做完这件事给我带来快乐你能明白这两个事之间的区别吗就是我今天打卡了我今天健康生活了我对这样的自己很满意但是你说我从运动之中获得什么快乐我真的我至今到今天现在此时此刻我都很持怀疑态度但这个我觉得这个的点就在于说你之后所获得的感受本身也是这当中的一部分啊
但就是我和考牙会有点不一样的一点是因为考牙是真实的非常喜欢运动然后我们两个在上那个拳击课之前我就会在群里说我今天好想死啊后来考牙一开始以为我是开玩笑后来他发现我真想死那你为什么还要逼自己去呢就是我会觉得我应该这样做
对我会发现我有一个很不好的点或者说一些和你们不太一样的或者说我自己的莫名其妙的焦虑吧我举个很小的例子我在做组的时候我其实判断不好傻瓜是历劫我其实会在心里给自己设个目标比如说这个重量我可以做八个或十个
做到这个数字之后的那一瞬间我觉得我理解了但是在做到这个数字之前我就算喘两口气我都能再把那个东西给拉起来就是我一直给我自己一种这样子的感觉你说这是一种做题家思维吗或者说我在
讨好一个不存在的什么那个院训老师我在讨好一个不存在的教练我觉得好像都没有后来我在想这事好像是一种着急我给自己设下了一个目标这个目标是八个那么我好像就能更快地接近我的简直塑形的那个成就但是好像烤鸭它就非常的松弛它觉得我能做五个我就是做五个那我如果每天我做五个然后我只是我在四十天之后
达成我的目标那也 OK 但是我每组做八个我可以在 25 天之后达成我的目标这也 OK 就反正就是人生很长它有无限的时间但是我也不知道我在急啥总之就是我觉得我可以解释一下你解释
就是因为你票太轻了得加票我加票了我加票之后我就拎不起来了我直接我就拎不起来了你知道吧对那就是力竭就是你拎不起来就是力竭我做五个我也不是说我做五个我就做五个吧然后是因为我做不动第六个了你在运动的时候就还是很少的去关注自己的身体感受就是你你还是在用你的
思考脑你的计划脑你的那个前额叶大脑就是很高级的大脑在想我需要怎么去做而不是真正的听你自己身体怎么说就是如果你这个手臂举不起来那你真的就是举不起来给你定什么目标你也是举不起来的这就是真力界这个我也有同感这个甚至是对于我而言享受运动的过程当中就我们我所说的这个过程就是
狭义的过程啊就我们在运动的那个当下可能最享受的就是这个部分你要动用你的脑子去感受你身体的不同的部分
他们现在咋样了还能不能行然后他的此刻的极限是在哪去探知这个过程还是蛮有意思的但如果你比如说我就今天描述的那种情况就可能就是在于说就像考亚说的你所做的训练其实依然还是在你的身体能力范围内你的思想觉得它是到了你力竭的程度但其实它在你的身体能力范围内
所以你就可以去规划我是不是可以做八个也行或者我努努做十个也行对就是今天我在拉那个硬拉的时候就是感觉到如果我上上四十公斤我就拉不起来就是我直接我就拉不起来
但是 35 公斤的时候我就会出现这种状况我的大脑就会开始思考所以可能就是我的力竭的点可能就处于这两片杠铃之间的某一个点合理运转沉默了
没理解插不上话啊真插不上话啊从第一秒就没跟上课程的进程啊但是我说实话我是觉得我纠正一下就是我没有在说我恨运动或者讨厌运动我觉得我讨厌和恨的是健身这件事因为我觉得运动首先分很多种你是讨厌就是专门去健身房撸铁的这种狭义的健身吗你
你是讨厌健身健的好的男的吧我觉得首先你们都是女的这屋里拿的只有兔子一个你不要那么有针对性的引起债货不是我不知道那就是讨厌你了我不知道你刚才说的那个是啥意思讨厌健身的
就像刚才兔子说什么健身在过程中获取快乐嘛在我颅内就健身给我一种就是有很目的性很强的感觉它是一种过程运动它是一个准备它是另外一种运动的一个前置就比如说考亚伯也之前讲说他健身也是为了之后比如徒步的时候去做一个准备包括我过网上看很多比如登山运动员什么的就写说他今年 9 月要登喜马拉雅山那前八个月就要开始做什么有氧无氧这个那个的
所以我会觉得这个东西它是一个准备它就像你学习一样它是一个完全的输入的一个东西我就无法理解你从这个东西能获得快乐所以说我其实并不讨运动很多种运动啊比如说什么羽毛球啊我像爆菜饼一样什么滑雪啊什么这个那个的你再说你再说俩呗啊
这个什么骑车呀徒步啊其实我也都有参与但是你说就是我对他们的感情跟对你健身的感情是完全不同的我自己的体会是就是当你只享受这个运动但是你你不想去做前置的这个准备就是你不想去撸铁不想去把自己的身体变得更强的时候其实你是享受不到那个运动带来的乐趣的就好
比如说我去滑雪我核心不够强我腿不够强的话我其实享受不到滑雪的那个乐趣的因为我就是根本滑不了
我完全反对这种说法我只能蹭下去了不是完全反对这种说法我觉得咋说虽然现在有一种我完全有一种诉诸权威的味道因为就是像一种徐华论证就是你现在说你没有见识到那个程度所以你永远不会体会到我们见识到那个程度而有的快乐然后如果我假如我这个不断健身然后我说哎呀我健身了我也没感受到啊那你也可以说说因为你还没
那个程度就我永远无法反驳你因为你现在已经到了一个比我高的程度了那可能就是如果你健身还是没有感受到这个运动的乐趣的话可能也说明这个运动不适合你不是而且你不能我觉得你不能定义说我就没有从滑雪中享受乐趣当然我先说一下就是比如说我滑雪的程度是什么就是一年滑两回的一个程度
就是一个完全是初级道就是顶天上中级道上就是就是乱滑滑下来那种程度那你说我就真没想到这种运动吗你就定义说你如果要滑雪的话那你的快乐就一定要来源于你从高级道上像古埃灵那样转三个圈滑下来或者说像什么那个其他人那样从那个野山上滑下来这才叫滑雪乐趣吗你骑车的话就一定要买世界上最贵的车然后一定要骑 100 公里以上才要骑车乐趣吗那你
你这就完全是泯灭了那些就是初级运动爱好者他们享受快乐的来源了那我就觉得我就是从中立道上我就不管任何技术我就一下乱滑下去我看着那个雪山美景或者说哪怕我只是去滑雪场我在那个雪山顶上喝一杯咖啡什么的我觉得这也叫滑雪的乐趣啊
同意同意我的意思不是说就是你一定要变成某种程度厉害到某种程度你才能享受这个运动的乐趣而是说如果你只是为了享受这个运动但是你不想
你很排斥这个前置的努力的话我有一点点可以理解运动员他比较享受的是这个东西你只要用你现在的身体就能感受到的门外的那种快乐但是往上马上开始要上强度上努力的时候他就开始抵触了我觉得是这个样子
就比如说你在学一个语言或者学一个乐器你的第一课永远是很开心的因为你学一些很简单的东西然后你会觉得我好像会了这个东西然后后面你开始接触到乐理或者语法的时候你就会开始上强度你就需要你开始投入某些努力然后有些人就会在这个时候败退下来不喜欢这个过程
就是在兴趣呈现和逐步步入体系化的正轨之间的这个交界点吧如果粗暴的概括的话不是被你们这么一总结不用成我是漏货了不用成那个谁说你是漏货了谁说你是漏货呀主要是被你们这么一总结我还替你替你替你解释不是啊我觉得是这样就是这么我就是这么一总结吧又变成说其实运动它就是有一个呃
就是你努力完之后可以获得的更高的快乐和你不努力可以获得的一个比较低层次快乐然后我现在我成了代表了那个不愿意努力的人了我的意思不是代表说大家不愿意努力我的意思是说你不努力也能就是没有高下之分嗯我同意好同意骂我的宣传会评论区吧你们坚决同意不是因为痛
兔子我看到兔子在做力量训练的时候我还挺惊讶的因为在我的印象里面兔子完全不是一个会举起铁片的人是的这刚好我们就进入到下一个话题我们来展开来聊当然我们的问题可能会非常的开放就是大家各自都是为什么要
这一期我们聊到目前我们我们自己也是觉得可能我们再去讨论几个概念的时候是有模糊和混淆的就是运动健身塑形身材管理等等等等这些包括比如说一些户外类的这种兴趣爱好我们确实没有界定极其明确的边界这是我看到这个问题之后的感想就是你们为什么要运动当然我们这里就是默认我们说的运动就是大家
想象当中的非常典型的那种健身在健身房做的这种健身运动我觉得我能去健身房运动是因为我没有其他的触手可得的其他的运动方式了对吧就是你打各种球类你得需要朋友嗯
然后我住在回龙观我离我的朋友们又很远其他的还有啥运动是能在回龙观的小区内进行的我真的除了散步我想不到有一个真实的过年回家的时候很多人会使劲的就是爬楼梯哦爬楼梯我爬过是真的蛮有用的我在咱们公司大楼爬过楼梯从消防通道下去的然后消防通道的真是工作不保贵啊消防通道的门
消防通道的门锁了就像宫崎英高的游戏一样它只能从一侧打开我进去之后就被锁在那里面然后我就我就我就发微信给赛姐我爬完了我爬完了好几趟之后我爬到历劫了对这次我真历劫了然后我上来之后首先咱们的消防通道有四楼梯
我就发现我迷路了我不知道我在哪个楼梯然后我就开始猛敲那个门外面也没有人我就只能发短信给赛姐锁在了一个异空间里发文信给赛姐当时赛姐还有艾瑞他们当时还没离职在这个四个楼梯之间到处寻找我围住我的呼救声然后发文也救了出来大家把这个门一看之后上面写着消防通道禁止打开违者罚款 200 你这比去健身房都贵
除了一个是我长了十斤之外另外一个是我最近在打游戏在打音音 16 声每天打到昏天黑地我觉得运动能给我提供某种打游戏的正当性因为你今天健康了对就是我今天起码干了一点正事然后我可以在我休息的时间打点游戏了
我是前几年的时候有一个非常非常崩溃的时期然后我是一直在接受长城的心理咨询本来这个心理咨询师都已经快把我治好了在这个节目表上我查出了一型糖尿病解释一下一型糖尿病它其实是不能通过运动然后调整饮食来治好的
它跟二型是不一样的一型它就是一种慢性的绝症然后我就对然后我就又就是在目前的医疗水平来说的话我就又陷入了一种大崩溃当时我的心理咨询师就感觉也很无能为力了
感觉有点放弃我了于是他给我推荐了一个健身教练从此我就跟着这个教练开始去健身房训练然后这个教练就慢慢地取代了我心理咨询师的作用健身的话尤其是去健身房做力量训练做抗阻训练它对提高胰岛素的敏感性是非常好的我就正需要这个嘛所以其实是
出于一种非常切实且紧迫的对于健康的考虑才开始接触健身的后来就慢慢养成习惯但考牙奖的这个事情我自己其实在我运动的时候也有同感就是你越运动越会觉得身体和心理之间是互通的嗯
你的身体更强健的情况下心理也会变得相对而言更开阔和更就是所谓的更有心理力量一些这个事情说起来好像有点抽象但是
在运动的过程中是真实的能够感受得到的我有一个就是非常亲身的经历是同样也是我教练告诉我的话因为一开始我的这个胸肌就相当于完全没有胸前就是一层薄薄的皮没有任何力量做俯卧撑什么都做不了当我
慢慢有了一些力量之后你就会发现你如果手臂胸肌有力量的话你的胸阔可以展开的话你就可以去更有力量的推开那些你不喜欢的人或者事情好好啊对生活中是有切身体会的当你身体更有力量的时候你的心理能量也会更大一些
而且我觉得看到那个铁片的数字上涨然后也是一种很正向的心理暗示吧虽然你现在文明社会你也没有机会踹别人一脚或者怎么样但是你就有自信这个带给我的感受就在于说我会越来越觉得在健身过程中所能经历到的所有的情绪体验几乎都可以
评议和化用到生活和工作当中的很多很多很多其他的场景你健身本身也就像是在做一个项目一样哎呀好妥协啊好斑味好重不也不一定是做一个项目吧就是你要完成你宝藏项目吗对一个对
一个高能量小伙子这个比喻非常的个人并且我觉得这也不是一个很好的比喻但我想说的就是健身本身可以把它理解成是一个人生模拟游戏吧你就是要先控制好你自己的身体的一切然后你在控制这个身体一切的时候你涉及到你要了解它的机理然后你要找到控制它的规律你控制它的时候有可能会面临到
失败挫折然后反复比如说练好了然后又没了这个肌肉又掉了然后你又要重新练那个力量涨上去之后可能歇了一周回来力量又掉下去了等等螺旋上升的过程诸多诸多在这个里面遇到的所有的
细微的心态我觉得在其他的生活和工作当中的各种各样的事情其实都是会遇到的所以它对于我而言也是一种体会自己各种各样的情绪和去更好的控制情绪的一个过程我其实很推荐住在北京的各位你去咸宇上收一个能放在家里的小型的运动的设备比如说椭圆仪比如说跑步机可能有点太大了反正就所有的所有就是一切的一切你甚至搞两个无绳跳绳也可以
我这个冬天的体验是这样的因为这个冬天的天气很差周末的时候如果外面大雾霾你又不能出门在家里面憋两天的周末是很痛苦的就是我确实会感觉到很难受虽然我在家待得很开心但同时也很难受我不知道你们能不能理解我在说什么就你会感觉到时间
白白的流失然后这个时候我就起来干嘛做最做你手头能做的一个小运动然后做半个小时你就会觉得确实觉得心情好一点它是一种心情的调剂然后还有就是一个非常实际的事因为我平时工作用眼比较多然后今年就眼压高这个情况非常的常见在
在我身上的频率也很高运动出汗对于调节眼压是非常有好处的这也就是为什么运动会对大家的视力有帮助所以就是如果说你也是在北京然后每天坐在屏幕前面工作的话确实运动一下对眼睛还是很好的
这真的是一个我获得的新知悦我之前不知道这件事情你知道怎么测自己的眼压吗不知道怎么测就首先当你感觉到眼睛很胀甚至有点痛的时候可能大概率就是你眼压出了问题就除了是视疲劳
侧眼压的一个方便但不太准确的方式是你把你的眼睛闭上然后朝下看朝下钻动你的眼球然后用手去摸你的上面上面露出来的那个部分摸眼皮然后往下摁一摁看你的眼球是什么样的手感
如果你的眼球的手感和额头一样硬就说明你的眼压很高和鼻尖一样就是有点 Q 弹的感觉就说明眼压是正常然后和嘴唇一样柔软就说明是眼压太低了就是这么一个小小的感受吧现在整个会议室就像眼保健操一样每个人闭上眼都闭上了眼在按哦
对因为我也是查出来眼牙膏之后对这件事情非常的在意因为我是天生背盘比大因为你知道背盘比就是你的眼睛里面的一个
一个东西吧我就这么说杯盘比杯是杯子的杯盘是盘子的盘杯盘比然后这个杯盘比天生比较大的人群再加上眼压高再加上高度近视这三个因素三管齐下就是清光眼的极高危人群我现在已经占了俩就是我现在非常害怕自己瞎掉所以就是经常的关注自己的眼压
好安慰啊太安慰了当时咱俩就坐在轮椅上然后摸手小张咱俩发微信都不行咱俩发微信就发盲文
然后我说一下我为什么要运动最开始其实就像金子说的一样我是一个完全和那些健身器材健身设施不会有任何关联的一个人完全没有任何关系我喜欢上运动是因为在我尝试了运动之后我会发现运动它是一个我生活里的锚点它是那个多米诺骨牌的第一块把我的整个的这个生活状态和生活方式
从一种相对而言比较放纵的和无价规律的一种状态转移到一个相对而言更有节律和相对更健康的一种状态的一个就是第一块比如说我每天早上要去健身
健身房首先在我刚刚开始运动的时候要做的事情就是我要在我的时间里找出一个时间去运动因为对于之前一辈子都没运动过的人而言我的时间里是没有这一块时间的就你每天都有很多事情做你是没有要去运动的时间的所以你要从你的日程表里挤开一块时间来去运动那随着挤开的这一块时间它其实就会对你所有的这些每天的日程和节奏发生一系列的涟漪效应
你早上要去健身房去健身房之前你得先起床吧对吧然后你起完床还得吃早餐吃完早餐还得消化洗漱穿衣服然后还要去健身房这个有一段路程整个这些东西也都很消耗时间所以你就要起得更早
那你如果要起得更早你就不能睡得太晚所以你就要尽可能的早睡诸如此类的吧然后你比如说你健完身之后那你的饮食相对而言教练也会给你一些饮食建议你自己也会觉得说那我既然也都已经做了这个运动送佛送到西对吧就是把这个完成好饮食也要相对而言更管理的更科学和有序一些等等吧就诸如此类的就是随着去健身房做运动这件事情为原心然后所展开的一系列的
波及到我生活里的涟漪就可以让我整个的生活状态都变得我自己是觉得相对更健康一些我想问一下就你说你在你的日程表里面去挤出一块时间那万一挤不出来呢因为有的时候它就是客观的挤不出来挤不出来就就是安排因为比如说对于我就我只说我自己啊我现在健身的时间就是我之前睡觉的时间
就比如说我现在差不多每天早上 10 点到 11 点左右就结束了健身之前我是每天早上 10 点才起床回扣到我刚才说的那一大堆就为了把这个时间挤出来所以要早起我们在兔子的微信读书书架里面发现了
谁是谁有手机你自己念吧早起的秘密还是什么早起的魔力什么成功人士的早起早起的人为什么那么可怕不是成为可怕的自律员早起的奇迹天哪这个是什么叫做早起的奇迹对因为兔子是这样兔子之前一直不知道他的微信读书的列表是对所有人公开的这太吓人了然后我们就
在看他看了什么书然后发现了早起的奇迹成为可怕的自律人还有一本啥来着我看挺多的还有啥单干
傻对有本单干单干还有其他一百本名字中含字律的书籍这不是非常可怕不是我刚问这个问题是觉得我觉得我有时候心态非常不好是如果我原定今天要运动但是由于别的事我今天没运动
那么我就会觉得非常的糟糕就我不会觉得今天运动了是我赚着了而是今天没能运动成我又亏了就这种我就会觉得很糟糕就是甚至都觉得身体的使用没有这么灵光了我在养成了运动习惯之后我也会有这种感觉如果这一天因为各种各样的事情我没有运动我会觉得这一天多多少少有点脑雾的那个味儿
有点浑浑沌沌的但如果早上做了一到两个小时的运动之后接下来一整天所有的事情都会非常有锐度就是它就很清晰可能是因为运动让眼睛变好了哈哈哈哈
你八点起床你是八点起床开始我差不多七点七点到七点半之间起床吧因为我会发现运动其实还是一件挺费时间的事是尤其是我我头发比较长
我运动完了还得洗头还得吹头这个就比你们多出半个小时很省时间是的就算特别特别的努力压缩这个时间我感觉从我进去那一瞬间到我出来这一瞬间怎么着也得一个半小时肯定要的甚至奔着两个小时去对就我会觉得这个时间还挺奢侈的我同意运动要花很长时间但你会发现如果你规划了这个时间也就规划了如果你没规划从
所谓的这一个半小时到两个小时的时间你也干不了什么了不得的事他就不知道去哪了但是健身也没什么了不得没有什么了不得对但我所说的点就是在于说他就会变得他就会变成一个 trigger 就是让你开始去
规划你的时间和你本身对每个时间的时间段也会更有概念一些就是比如说你上一节私教课或者你撸铁就是会花掉你一个小时的时间你就会更对这一个小时是有明确的感知的但如果你不去做这一个小时的这个规划那你在上午比如说 8 点到 11 点之期间你要感知到明确的一个小时的这个物理时间的存在其实你是感知不到的你甚至都不知道自己做了什么
然后那个东西那个时间就过去了没有刚才我引发了 PTSD 是因为我突然猛的想起就是最开始让我厌恶健身这件事的一个瞬间就是我大学的时候然后我们学校边上有那个有个健身房就是教练在那个大街上给你发那个纸嘛然后我当时就报了一个游泳健身了解对游泳健身了解然后我当时就报了一个但是我只报的是就是说我可以去几次
但是送了我一个私教课然后我就上了一节那个免费体验的私教课但是显然这个教练他上私教课的意义呢就肯定是我给你演上一节但是诱导你去报这个我的课嘛当时我不知道是这个对市场他不了解还是怎么听我没有考到这一词我以为就免费让我体验一下呢然后他就一直在我体验的过程中到最后他就说那你那个办不办卡呀然后我当时就说那我不办卡呀我说他说那个为啥不办卡呀就是觉得我教的不行还是怎么的他特别凶凶我然后我说
就太贵了因为我记得那个卡好像几千块钱我说我感觉这个太贵了我这个就是钱我就不能不想花到这个地方我当时说一句话他说就这个钱你不花到这你也要花到别的地方就看你觉得什么东西更重要我当
就特别不高兴你凭什么就这种话确实不是很 OK 确实你凭什么就开始定义就是健身就是这个事就现在就成为我人生中应该重要的一部分然后那现在我平时我跟宿舍里躺着那个不管打个气出手片还是怎么的
就现在我变成一废人了你给我定义成你才是健康人士啊之后我也就不健身了我特别理解我特别理解就是我们在开这个题的时候问我们为什么恨健身然后我当时的一个感觉就是全世界都在灌输一种健身才是最
正确的生活方式的那种那种感觉我们走在大望路的地铁站然后有一条广告长廊最近那个地方贴着某运动品牌的广告然后上面就是一群人在快乐地健身就中间有一个 70 岁的老太太在举铁吧但是我觉得这个非常了不起但是同时也会让我非常的焦虑就每个人都像苹果广告里面人家那样生活你知道吗就是大笑着吃沙拉大笑着运动就
就感觉谁在一定要露齿大叫谁在吃沙拉和运动的时候能笑成那样呢我突然觉得这是一个很好的那个抗皱护肤品的那个创意就是他们可以在所有的这个
运动广告外面再加一层抗咒的广告如果你爱大笑你应该用这个弹纹没有人爱大笑没有人爱在这个时候大笑我觉得就全世界都在给你灌输一种感觉就是你应该要健身要健康生活类似于学生时代的时候每个人都告你要好好学习要努力学习考取轻微
学生时代我们听到这个话的时候就会很逆反但是现在变成当这个主语变成健身的时候大家又会觉得这好像很正确对吧就是我有的时候就会在这个事上憋不过劲来不过我觉得前两天我和考亚在公司的健身房里面见到一个真的推销化出非常牛逼的一个教练我之前非常抵触健身房也是因为很怕教练过来
就是一直说一些有美的然后甚至会有点 POA 你那种感觉
然后上次就是我们在那就是考驾教我练一个动作然后那个人就过来了那个人就是非常认真的教了我们大概有半个小时吧就是说这个动作应该怎么做可以这样做可以那样做然后你来试试这个你来试试那个你来试试这个然后最后我们终于我们一开始以为他是一个路过的大哥因为他没有穿他没有穿那个工作服然后后来才发现他是教练然后然后他就一直一直教我们一直教我们用一些我们之前不会用的那种化理护照器械
然后后来我们得知他是教练的时候我就跟他说我说你教我们这么久但是我们最后却不办你的课你会不会觉得很难过我就是委婉地表示出了我不会办你的课的那种思想然后他倒是这样完全不会我每天课都上不上来呢你现在找我报课的话我都要给你排到后边去然后他就知道我们一下他就走了然后后来我们在那个跑步机上爬坡的时候还给我们垫两条毛巾
对我就觉得他那句话有一种饥饿营养的魔力你知道吧他一旦说出来你就想抱他对他一旦说出来我课很满的你们根本就是现在都排不上的时候我觉得他的课确实是不错的有那种感觉但我的健身教练也有点这样就因为我的健身教练也是一个就是一个和课板印象健身教练不太一样他从来不问我什么时候要上课从来不催我来上课
然后我如果要约他的时间如果约晚了还是约不上的就而且这个事情不是他的营销话术就因为因为他是一个健身私教工作室所以其实很小就几十平米一两百平米吧可能我就是可以肉眼看到比如说我约早上八点的课
我是八点到九点上课然后八点五十的时候下一个学员就在那等着了就看着他给我上课然后我这下课结束我就是离开一分钟下一个学员他马上就无缝衔接就肉眼可见他每天就是这样一个小时一个小时一个小时接着我就觉得这个世界
要排的这么满吗运动的人怎么是这么多呀怎么这么多呀越运动越打笑刚才我们其实就是已经很自然地过渡到了我们本身想聊的下一个话题就是为什么我们这么恨健身其实刚才金老师已经分享了一些他的感受
而且我还有一个感受就是健身它确实会给我一种很不说健身吧就是整个运动和塑形还有关于我们身体的一切它有时候会给我一种不确定性这个不确定性是因为营养学科和健身这个行业其实发展的没有我们想象的那么渊源流长它其实就是在最近这么几十年才发展起来的
然后有很多事情它会被不断地证明是错的在我记得在我们大学的时候有很多那些运动号或者是可能不是运动号吧就是一些女生变美小知识就那种号然后他还会教你们把那个保鲜膜裹在身上然后运动爆汗啊
然后那样就是说是一种什么多么科学的减肥手段但是现在大家都知道那其实根本没有什么用对吧但是更多的事情其实还是在不断的研究之中我就很担心说
我们现在觉得是对的并且一直坚持下去的事情比如说什么清断食啊比如说什么十六八呀或者说这个这个练哪个肌群呀练完补不补充快碳呢就这种的那你可能一直很努力很很自律的坚持着然后结果过几年又会被证明是错的
就比如说我的朋友最近在看一本书然后他转告我说他在那本书里面看到一个最新的观点说散步这种程度的运动就已经算是非常非常好的运动啊就是说人类可能根本不需要那么高强度的运动那这个我听了我也会觉得很难受啊那我的骨白瘦了我天天在那打 BC 我涂什么的我
在路上散步就得了就这个确实会给我一些焦虑当然这是我个人感想了不构成任何科学建议也没有任何违宪也用啊就我我也不认为就是健身所导致的那种健康就它难道就真的是一个
就真正的人应该有的健康就哪怕说他真的可以导致一个健康的话那个健康就是我们应该追寻的嘛就比如说你在那个国贸的那个长廊里边看到浑身肌肉的奶奶就是其实在 21 世纪之前的任何一个年代都
不曾出现过一个浑身有这种健康肌肉的人的存在那你这说也是对的我是想说其实他并不一定是对你身体非常好他只是一种中产审美就指他是被塑造出来的就是说大家应该朝这个方向前进但他并不一定说你浑身全是肌肉就意味着你能活得更久这个其实是有确定答案的就确定答案其实就印证你说的这个事情就是通常啊健身过度是一定不健康的
他不是不一定健康什么叫健身过度就你去看那些参加健美比赛的人那种浑身腱子肉甚至就是你能看到他那个肌肉纤维拉丝的那种那种其实是对身体伤害很比较严重的就是他要做到那个程度是对身体伤害比较严重的所以就其实我觉得运动员说的是对的就是一切都还是一个平衡的问题
我在之前不是也讲了吗就是我能够走进健身房我唯一的一个理由因为我从来都不相信说我在就是训练自己就像那个横中学生跑操一样就跟着跑步的时候然后我能从这里获得一丝一毫的快乐就可能是因为我没有达到你们那个级别也可能是因为就这个事是假的这都有可能但是我所以说我想他说的是我健身房唯一的理由就只有一个就是说我想要我就玩点死就我觉得这样能让我变瘦或者说内脏脂肪变少怎么样然后所以说我经常就会想说
那为啥我比起健身我觉得更好的是我去做一场抽脂手术让他抽去我所有的脂肪或者说我听说有一种按摩也可以让人的这个脂肪变少我上网查这还有一个学名叫被动健身原来
被动健身也是健身而你们还在坚持主动健身真是令我感到诧异但因为我想反驳你的这个事情就在于说首先过度的健身可能对健康不一定有好处但你适度的健身就是在绝大多数健身我觉得你很难做到过度的健身你很难做到过度健身我经常看到有人问说
这个跑步跑多了会不会横文七种解呀或者是就是去两天然后说那个哎呀不小心练出肌肉怎么办然后跑步好多了那个膝盖疼不疼啊是不是要补那个什么安糖啊什么什么这样的我们的同事我们的同事小猪在还没有开始运动的时候就先喝上
蛋白粉了香蕉也是一天一个一顿没了我刚才肯定你的那个观点是说过度的运动是不健康的但过度的运动是很难的就我们绝大多数人正常情况下都不知不知
只是在不运动和稍微运动一点之间徘徊天哪万一上班上发财了怎么办呢
对所以绝大多数情况下运动是让人变得更健康的这个事情就是我们不说特例的情况下大的趋势上一定是这样的这个是首先然后其次就是你说的类似比如说那个被动运动然后包括那是不是做个抽脂就我对这个事情的回应和感受是在于说健康是你调节你自己整个的身体的这个系统
而不是去解决任何表面的问题你去抽脂你就好像是一棵一棵树它本身它的营养系统是有问题的或者它里面是就是它整个这个生态系统是有问题的那你就说我就把它的叶子剪掉它就 OK 了它其实不 OK 就它只是一个非常非常治标不治本的一个问题就是如果你只是抽脂但是你没有解决这些脂肪是为什么所积累出来的那你抽脂也就是可能一到两年或者
短期内的一个肉眼看起来的健康而已而且就算抽脂了你也会变成一个虚弱的不健康的瘦子我觉得这种瘦子其实也挺常见的而且健身其实并不会让你玩死听说我也是听说就是健身和不健身的人群那个死的区别也就是一个慢慢死一个嘎一下嘎嘣一下死掉
他就说健身了之后人就会嘎嘣一下死掉就是从健康然后一下到嘎嘣一下死掉这边很心动这两种词法仍然难以抉择既然刚才金子提到了虚弱然后又刚才兔子又讲这个我想起我们同事虚弱是有你打开我
他跟我提到提到过一个事他跟我提到过一个观点啊他说就是因为刚才不是说抽脂之后你又很有可能就是你只有反弹嘛就其实这个也是我对健身的另外一个不满就是说你健身的话其实并不是说就是你今天去跑个步什么的然后这事就结束了就它是一整套的这个生活体系就就跟看兔子刚才讲说你健身是你人生的一个锚点一样就你不是说你就跑步就行你早上早起然后你
得喝那个像小猪一样喝蛋白粉吃香蕉不用喝或者是你得吃吃很少东西你得遵从教练的建议然后吃那些很健康的食物而且关键是徐书军讲的是那持续就你不能说比如你这三个月你兴致来了你健身了那你第四个月你不健身了那你的身体就反而会反弹那所以我们就过渡到下一个话题了健身是不是你们生活的枷锁呢这个问题让我非常不适
就好像你问问午饭会不会是你生活的枷锁呢一样啊对有一点有一点这个感觉就是我感觉大多数就是排斥健身或者讨厌健身的人都是把它当成了一个我先他妈的咬牙坚持三个月三个月之后我就考上北大了我这背都好了我这背都好了我就就
包括减肥也是一样就是那么多五天减十斤十天减八斤那十天之后是死吗就是说十天之后你怎么十天之后怎么办呢就是人还活不活了你是你是想慢慢就是尽量玩死的但是把健身当做一个我要赶紧去把它 tick 掉的一个任务做掉之后我就一了永运我就这辈子我再也不用受这个苦了
对这个就有点像我刚才说就是我我一定要做到八个我做到八个我这任务就完成了然后我进度条就往前推了就有这种感觉但它就是一个没有起点没有终点的一个东西听着更吓人了对我来说没有起点没有终点就像一个乌云烟一块儿在我的上方那就像吃饭
就是你吃你吃了又得消化消化让他吃对啊你会享受我理解我理解运动员的感觉就我得替他说两句话因为吃饭是你必须要做的但是健身
不是你必须要做的就是你其实是给自己另外找了一个就比如说你像运动员学日语一样他可能一下学特别好不用又忘了然后又再学就这个反复的吸气扶持推石头的这个过程会让人一想就非常的疲惫而且就是我们已经有很多石头要推了就是你健身就是又往上放了一个
那我换一个比方用另一个生活 routine 做比方就是刷牙你不刷牙也不会影响不会在事实上影响你要想去做任何其他事情它只是可能比如说你不刷牙你的感受就会没有那么好
但是这个前提是你感受过刷完牙之后你的口腔是清爽的但你不会觉得我每天早上每天晚上都要刷牙刷牙有没有成为我生活的枷锁不会的我有时候很困的时候还要刷牙我确实是感觉到它成为我原生的刷牙你可以不刷对吧你很困的那个时候你偶尔有一天你不想刷了那就不刷了那健身也是一样啊你有一天就很累或者你就是生病了那不想见就不见了啊
他也不是一个每天每天八点钟闹钟咣咣咣跳落打鼓就必须要去做的事情对吧他就是一个一种习惯而已就你万一今天没有见你会坏了好爽
完了习惯没了嘎嘣哩一下就没了对但我觉得它就是一种你一旦养成习惯之后你就会获得说我做完这个事情之后我整个人的状态是更舒适的就是相比我没做之前是更清爽更舒适更协调的这样的一种感受它不能怎么样说实话它就是不能怎么样嗯
它只是一种感受而已就我之前还是说回那个营养学的书就我在里面看到一个很有意思的观点我们人类作为一个动物的社会的动物
就一开始我们是在采集还有那个刀根火种的年代其实我们的营养是很不很不足的就你必须要在大草原上奔跑然后呢奔跑一天才能猎回来一个小动物人类开始有文明了形成社会之后我们的营养蹭一下就上来了
而冲击药上来之后它就导致了人的平均寿命的大提升现在就是市面上我们这种就是中流以上国家差不多都有平均寿命都有 70 所以往上其实是人类社会这么千百年来从来没有过的一种壮举吧但同时也是营养很快的过剩了你的人均寿命又会因此而下降
所以我们现在其实健身的任务就是把我们每天多吃进去的东西给消化掉就是这是我理解的因为我们的基础设置就是会吃进去很多东西你下楼随便吃一份盖浇饭它的热量可能就比古人在大草原上奔跑来一天猎回来的那个小鸟更多这是没办法的只能努力的控制多余的那部分热量吧这是我为什么还在嗯
坚持对不起倒回十分钟之前的一个话题就是关于那个运动员说抽脂的这个事情其实我觉得还是要澄清一下就在于说我们也不能把健康和瘦或者苗条或者身材号画上等号就有些人可能看起来是比较风鱼的但其实人家也很健康
这个就是还是看你这个人作为一个完整的生态系统更习惯于哪种模式有些人就是瘦一点比较健康有些人就是胖一点比较健康我觉得这个补充非常好因为以后可以安慰自己就是我不用健身因为我其实我就这么活着挺好
心理健康也是健康挺健康的我和运动员这么讨厌运动或者说对运动一谈起来就有点抵触是因为我们从小受到的体育教育就你一提起来运动你就会想起来以前在操场上跑步或者是体测或者一些这个我也深受其害
我觉得如果不是这样的话我应该会更早爱上运动好久你学生时代是一个小瘦子还是小胖子呢是一个小瘦子但是无论我是瘦的时候还是胖的时候我都是体育非常非常非常差的我记得我大学时候对于男生体测跑步这一项的感受就是觉得跑完之后可能就是这条命就没有了对我想说的这点是因为我在学生时代是一个就是他只要有考试标准我就会把它做好成为一个人
我当时的 800 米我是真的每天放学都会在草原上练跑步然后真的就是从一个不及格然后练到满分的这么一个成绩中考那个时候跑 800 米应该是跑了三分不到我觉得是很快非常快一个成绩三分不到然后后来在大学的时候再跑我也能跑三分零几就是非常快但是这不但我仍然非常讨厌跑步
是的这个我也有感受我在为了那个完成体测之前的那一周或者两周也是会每天去跑步训练但是还是这个事情对于我而言就是一个很痛苦但是站在此刻这个时间点回看呢我又会觉得这个体测的标准真的没有很高就是还可以
就真的还可以我觉得你不能这样算是没有很高因为你现在我觉得这句话一定会被骂死不是不是因为你不能拿你现在的条件去比学生那当然你有你有规律的你能够自己掌握自己的时间你想你高
这个当然但我刚才所说的这个标准我觉得还好的点是在于说它其实是一种对于身体素质的衡量嘛
就是我现在是觉得要求大学生身体素质达到比如说跑 800 米或者 1000 米这个就是我不认为这是一个过分的要求但是在我自己念大学的时候我也觉得是非常痛苦的一件事情但这个问题本身我觉得就是一个问题嘛听起来要求是合理的但是所有人都达不到这个就是我们此刻在讨论的这个话题嘛我自己也觉得有点身受其害体育的教育方式或者给大家的沟通方式的一个问题
而且大学的时候虽然那个操场那么大但是好像我从来没有用它运动过我也没有自己的羽毛球拍或者什么的就是你现在想想大学好像提供了挺多运动场所的但是为啥就没用过呢而且学校的健身房都不用花钱没有我们没有健身房
就我现在想想我当时在干嘛呢当时可能就是把运动这件事排在了很往后很往后的对就我们的意识里没有这个东西你也不会觉得这件事很高兴就是也不会像现在一样就在哦好高兴啊我去游泳了我觉得这就是人性因为就是从小到大就我们一直在被要求着运动的话就反而你就不想运动
要你说参加体测然后要你去那个上那个体育课然后体育课之间得跑那个用力你会想说这个东西是个负担反而我是这么想的所以我当时就是你越让我去这么干我就越不想这么干然后一到上班呢反而你愿意说你让我上班那我非得去上班去继续反而
属于三十了还在叛逆我有一个没有任何调研和依据的主观感受就在于说我们几个在念大学的时候还正处于就是社交媒体从无到有的这个过程当中但此时此刻据我所观察到的大学生们其实他们的健身意识
看起来好像普遍是比我们当年是要好了很多的因为他们从始至终就处在社交媒体已经很发达他们已经打开讲书就是可以看到很多身材好的人在打引号宣扬不存在褒义也不存在贬义的就是宣扬好的身材好的这种素型素身简直等等诸如此类的一系列这种论调的人好像我认识的很多大学生现在就都还蛮规律的有这个健身习惯的
你认识好多大学生啊你怎么认识的大学生呢认识大学生不难的不会是在健身房认识大学生吧小胡叔在小胡叔可以刷到很多健身的大学生啊我从来没刷到过也不知道听众朋友们有没有刷到过健身的大学生我也不认识啊
就是可能是我的信息减防吧但我想说的就是这个我觉得会有影响就社交媒体对大家的这个影响是的我现在你刚才说了这话的时候我忽然想起来我们当时你要去查一个正确的减肥的方式都是很难的
你都不知道去哪查我感觉因为当时微博的信息我们当时用的是微博嘛然后也是舆论混杂然后人人网也不知道是什么一些人什么人在写然后什么小胡书这样的东西更是闻所未闻很难查到一些很专业的人在说什么然后当时就一直把自己饿着
但我的感受是就是现在社交媒体这么发达你要查一个正确的信息还不比什么都没有的时候简单我之前就是我在社交媒体就是社交媒体小红树上我之前在小红树上就查说怎么怎么能够专门把肚子这块瘦了因为
我就每天我照这种我发现就是其他部分你这个胖的别人就很难看出来但肚子是真突出来一块然后我就查然后就真的是每天查到的因为我不收藏那个笔记然后每天搜到的笔记的讲法都不一样直到最后我还搜到一条笔记讲说三
你做三分钟以内运动都发挥到健身教育我说只有三分钟以外才会开始瘦身那我行那我之前不全白做了因为我运动才都没有超过三分钟然后我就彻底崩溃了这个也是谣言对这也是这也是我们学生时代非常盛行的一条这个错误的健身观念我觉得很多这种东西把很多原本可以
运动的人拒之门外就让他们觉得运动的门槛很高但其实你做五分钟也是运动你运动一分钟也是运动就这个事没有那么就没有那么多规定而且我可以回答运动员这个问题而且我确信自己的答案是正确的就是没有是什么可以专门瘦肚子的你瘦就是全身的脂肪层一起瘦没有局部减脂这件事情完了对
刚刚说到现在社交媒体那么发达所有人都在
小红书上都可以发自己的训练过程都可以教别人怎么训练我觉得更给开始运动增加了一些心理负担就是你在开始运动之前你就可以已经搜到无数种关于这个运动的
指导它的一错点就是一个动作能有八个新手一错点导致你在健身之前你怕自己做错或者怕自己没运动到那块肌肉的这种心理负担已经占据了你大脑里面所有的心理然后你就更难去开始运动所以我觉得不是说这些指导或者这些教程不好而是说如果你真的想运动的话你就先去做就不要先看那么多
而且我觉得就是做起来之后你再回看那些更有更有实感对就是如果你真的想去运动的话你就你先可以先不用看小红书不用怕自己做错就是不用怕什么太长啊哪肌肉不是肌肉斜方肌也是肌肌都是一样练吧你就太好了虽然没弄得太好了
完全同意没有那我们就进入到下一个话题就是运动本身给大家带来过哪些改变运动员先说吧就是这个社会很少的那种就是你能够很小的成本然后就能体验到的一件事尤其是你生活在北京的话
我记得当时我那个来面试的时候然后问说有什么个人爱好读书这种不算什么的就意思不要那种特别穷的然后我当时不是不是特别穷的而是说不是那种每个人都有的你怎么这么理解这个问题我真苦了你能不能你能不能就是三句话不要带钱你试试呢不要这么阴暗当时我就是颅内思索了一圈之后然后我就说的是骑车
还有滑雪虽然我一年只去一次对但我在想说就是如果作为一个在北京一直在上班的人然后一直在北京待着人的话你就很难说比如说我的爱好是旅游或者我的爱好是什么探险这种但是就是像徒步啊滑雪啊包括骑车这种就是你在北京就是你在任何一个城市的只要有路的或者有雪的地方你都可以去完成的一个运动所以就它可以添加你生活的丰富多彩性
我想如果我的生活中没有运动的话那我回溯过去的这几年就是我真的就是除了上班和家躺着之外我确实什么都没有干完了刷个很可悲没有我忽然想到确实确实是好像除了生活然后打打游戏上上网然后就是运动就是没有别的非常了不得的事占据我的生活时间你写了书呀
没人问你看看你非得说谁说没人问我现在崩溃了这话题呢可能在这个节目更新的时候这书已经面世了这书已经三版了已经大爆了已经大爆了被买了版权了我总统辞职了我不干了我在家数钱了确实觉得自己的力量在增长比如今天我第一次做平板之声发现自己可以背 20 千克的那个
那个那个那个钢铃片在身上就是把钢铃片放在身上然后做平板支撑也能撑个四五十秒我当时觉得还挺挺厉害的但是我之前从来不知道我的核心可以做到这种程度但我也不知道这个能干啥就是我有一个这么稳定的核心我能够干什么我也不知道但
但就是觉得自己的力量在增长你会 soul 吗比如说我有一个稳定的核心的话我可以做点什么来展示这个因为我其实经常在网上看到有一些视频比如说他就有一个人做了一个非常高难度的动作可能不是在那种竞技中就比如说不是在滑雪的时候可能是就这个人在大街上走然后突然有个自行车来然后他看一下扭了一下然后也就有人评论说此人核心一定很好核心超好对我想说你有没有
就是搜索说我在干什么时候能展示自己合影然后你专门去完成这种场景呢有一个最简单的有用的地方就是你马上就有腹肌了没有啊因为我的体重也没变我的体质率也没变我虽然已经勤勤恳恳的运动了三个月吧从春节之前到现在但是我一切都没有变就可以去腹肌山了可能会有的我还真活了
可能会有但看不出来因为其实很多人都有腹肌而且你核心练好之后你的腹肌肯定是增加的但它会随你的体脂率而影响到它是否显现我一直在思索我总觉得就是健身是一件很让我痛苦的事但是游戏是一件很让我快乐的事然后我之前就电竞也是一种运动啊你非要这么
不是我还没想那么极端我只是想说如果就是让我在玩游戏的时候就把这个身给瘦了那该多好啊之前我就买了个健身环大冒险但是我就感觉它只是套了一个游戏的壳子它并不是一个真正的游戏就我在玩那个时候还感觉说我靠训练把它变成小动物难道我就会更快乐吗其实并没有所以吧
不会吗我感觉尖山大冒险就是那种小的时候那个金山打字王的游戏一样我们都知道它不是游戏但是它要假装成游戏我真的我有一次在晚上十点左右我说浅浅锻炼一下然后去睡觉吧然后打开了尖山大冒险
然后卡关了就是算了还想到我在结婚那会先卡关了我卡 BOSS 了有两个小怪会给那个 BOSS 回血也就相当于你要一直打一直打不然的话他就一直回血一直回来我那天打跨天了打到了第二天我真的我一边在那这个挤压那个健身房我一边就是在这种骂任天堂我真是第一次我打出游戏打出仇来了
我当时就是想睡觉因为没有办法关掉因为如果你关了的话他不记住你这一次的训练结果因为他每次训练会给你一个训练的你过关了才算记住对你本次的训练的成果的一个总结然后我当时就绝望了真的非常绝望你们知道我有多想在健身房大冒险中找到他游戏性的一面吗我会在这里思索
就是他的游戏是有机制的比如说这个怪是蓝色的那么你用蓝色的技能打他就会掉更多的血就我会在这个数值之间真正的去进行一些搭配然后去用我赚到的钱去买一些料来回血来让我做更少的动作能通过这一关我玩金针花大冒险心率都上不去是的一般就是 123 差不多
我的卡 IC 那运动员你为什么不直接把健身本身当做一种游戏呢这显然能比健身更好我怎么把上班本身当做一场游戏呢我怎么把人生当成一场游戏来玩呢我的游戏人生
本质上没什么差别没事呢我们继续吧考言老师呢运动带给你的改变我觉得运动最开始对我来说其实也是镣铐的我之前的作息是非常混乱的吃外卖熬夜打游戏或者加班到非常非常的晚久坐就是一种教科书般的不健康作息然后我就指望我能通过
去健身房这一个小时能让我那 23 个小时变得合理一些当时是抱着这种期望去健身房的但是后来在运动过程中虽然说就是这个是一个听起来非常玄学非常神奇的事情但是它确实就是这样随着时间的
流逝然后慢慢改变的就是你在运动中会收获更多的正反馈你的身体自然而然会给你更多的积极的信息然后让你把这种对运动的感受变得正面那人肯定都是希望就是获得更多正反馈的嘛从最开始逼自己去健身房到现在
不去都很难受去了就感觉一天很快乐其实是有一个很长很长一段时间它不是一个大概多久得有半年到一年左右那你身体能坚持我感觉就是 fake to make 给你们翻译一下谢谢翻译啊对
这还真有点难翻译就是假装它直到你成为它假装你拥有它直到你真的拥有它装着装着就有了可能对于我而言运动最大的改变是它能让我感知到我的身体的存在就这个话说你之前不知道这件事情
我之前感受不到,就这个事情如果探讨,就是我觉得它甚至会有哲学的意味在里面,它其实非常典型的海德格尔的哲学,在你没有感知到它存在的时候,其实你是意识不到它存在的,就是存在和存在者之间的这种差异,你只有在逐渐地去建身,就和所有的科学和艺术一样,就是你任何一个领域,当你真的开始进入到里面去学习和训练和了解的更多之后,你对于这同一件事情的
当
当你觉得是平衡的时候你去看镜子你发现你是不平衡的或者当你做完硬拉你把那个你把那个杠铃重新放回到地上的时候你觉得你放的平平的你低头一看发现它是歪的很多很多很多类似这样的细节就是它会让你对你自己的身体有
更多更细节和更具体的感知补充一点就是我觉得尤其是对于女生来说健身就是一种非常好的找回自己身体主体性的一个练习就是因为在健身的时候你是把
所有的注意力都放在自己身体身上你需要去感受这个肌肉发力你的精神需要去目击你身上的每一块肌肉去发力然后你需要关注自己的呼吸我觉得就是对于女生来说就是你的身体长时间处于一个被观看的地位的时候你是其实很少有时间和机会去练习去
关注自己身体感受的我感觉这很像是学了一个技能吧就是我想起来我之前上过几节编曲课我上完了之后会感觉在听这个世界上所有的歌曲就会听出不同的你忽然觉得你能听出它中间的几种配器它底下的古典甚至是你能听出它那个贝斯的声音
它是这几个是怎么样组合在一起的你之前是从来不会关注这些的然后就像是就世界突然从 1080P 变成 4K 的一样就还挺有意思的好的那我们就迅速过渡到下一个话题对于新手的健身人士而言要去健身房怎么样能够迈出第一步或者说是有没有一些建议是可以让大家避免在运动中少走弯路的从可爱老师开始吧我先说吧那你先说吧我是金子
就是我的健身第一步就是烤鸭拉着我去楼下的路路兰兰买了条短裤那个短裤因为消费了所以不得不健身那个短裤四百多块钱我花了那笔钱之后我就觉得这个必须要健身了这个不得不健身了那我推荐的运动好物就是路路兰兰
没有我觉得这个是一个很好的一个底层逻辑就是先购入一些文具对先购入一些文具买一个新水杯可以让你喝更多的水要想谈恋爱先要睡在双人床上不是什么跟什么你是想谈恋爱吗不是就是我们不好意思这不都是一样的逻辑吗要想认识大学生现在小伙耍到小伙伴
我之前就是买 Lululemon 之前因为它价钱也不便宜嘛然后我就想着你等我瘦到多少斤或者说你等我练到一个什么程度的时候我奖励自己一架 Lululemon 后来就发现我就永远也没等到我
达到那个程度的时候然后我就狠心我就给自己买了一下买了一下之后他上身确实不错是还不错对就是他很神奇在店里面看着就是平平无奇但是你一上身就觉得好像不太一样了然后尤其店里面那个镜子就让你感觉你练的就是无比的厉害然后就是给你一个非常强的心理的正反馈
然后你就穿着你的 lunarma 去健身房走进力量区无视那些就是令你害怕的眼神然后就可以开始练了然后我有一个就是非常实际的对于不敢踏进力量区然后只
旱在跑步街上有氧的人群的建议就是如果你想踏进领导区的话你就找一个朋友陪你一起先走一圈先逛一下你甚至可以不用坐这些机械就是你先摸一下或者在旁边站一会儿或者你如果实在找不到人的话你让前台的姐妹陪你走一圈也可以让人跟你一起把这个地图上的黑屋给打开让你在里面适应一段时间然后有一个安全感让你
不再恐惧站到那个环境中的时候你就可以很顺利的开始第一步我今天就是我去那个硬拉的时候那边四五个壮汉在那拍抖音好恐怖不是你知道一个四五个壮汉本身已经很恐怖了拍抖音的时候他们的抓把程度会就是翻倍就他们给自己上的片也会翻倍
然后我就给自己上了两个小片就在他们旁边我当时觉得很害怕确实很害怕用人家的边角料边角料片这个 2.5 千克的可以上了悠悠吗一般练得越猛的就是越好说话对于我来说的话我觉得迈出第一步逃
套用最近雷军的一句话就是一个粗糙的开始就是最好的开始虽然非常鸡汤但是我自己是还是挺受用的就而且不只是在健身这件事情上在很多事情上我觉得都是这个道理不要非要特完美的健身房我非得找到一个特别特别好的健身教练或者是我得找到一个特别关系好的健身搭子我才能我可要开始了
准备要那个做一个那个剪彩开个发布会要开始了就没这么复杂去就行不要过度的关注开始这件事情啊就是你开始那第一次没什么特殊意义你就就是去就行了嗯
然后在我刚刚开始跑步的时候我当时刚好在看那个美剧化学课我就看到里面有一句台词因为那个男主人公他就是一个每天早上固定要跑步的一个人他们就有一句台词我自己印象还挺深的就他说跑步的美妙之处在于当你不认为自己能前进能继续前进的时候当你为昨天感到悲伤不确定明天会发生什么的时候你的目标就只是
在那里把一只脚放到另一只脚前面然后你在心里数着一只脚一只脚一只脚一只脚这就是你需要关注和思考的全部就这个话我自己觉得在对我的运动和对我做其他的事情影响都还是蛮深的就如果我们对于前面要发生什么不是很确定的时候就只关注在此时此刻最简单最简单的这一个动作上就好了不要想你要跑五公里十公里
你只是把一只脚放在另一只脚前面这让我想起了人教版语
语文课本的一篇文章叫走一步再走一步没上过没上过完了我们文盲文盲是你说的人教版是这个人民大学教育特供吧不是人民大学小造版他就是
他就是那个什么他小的时候那个爬山就在一个悬崖上被困人吓不来了然后往下一看很高很害怕然后他爸爸就跟他说你就是走一步走一步再走一步就下来了这个故事倒是听过的对这同样这个道理其实在攀岩上也讲的很多
再说一些大家自己各自走过的弯路吧我之前走过的弯路听起来可能有点不太正确但就是请男教练就太正确了就在互联网上我之前在那种商业健身房和那种个人的工作室请过两次男教练时间也挺长的都是将近一年左右这两个教练就是在这两年内没有给我做过任何一次硬拉的练习
就是我在没有我就没有做过硬拉这个动作这个动作是我接触我目前这个女教练的第一天她让我做的这两个人是不是约好了干什么就在坑里我不知道男教练他就我回忆你来传男不传女剪掉啊剪掉啊这个精彩的一块要剪掉原浅
就是之前那两个教练他们我现在回忆起来让我做的全都是一些单关节孤立的训练比如说我只练这一块肌肉或者说我在固定器械上做一些练习没有教过我任何的就是关于比如体系啊或者是一些运动的理念什么之类的他们就是就是很商业的
带我每周做一些动作当然我也可以理解可能我当时的身体状况不是那么的好不具备什么样的条件或者说他们作为一个商业教练他首先保证的是不让我受伤但是从我个人自己的体验来说我现在的这个女教练真的是她对我身体上提升的帮助远远超越两个男教练在那两年内给我的指导嗯
所以就是建议女生如果有女生选教练的话有女的先选女的我觉得我也是从考牙这里间接的受到了她那位女教练的好处就是她纠正了我一个观念我之前一直觉得健身的动作很多就是记不过来
他就给我传授了一个观念是女生新手健身的话只需要分成上半截和下半截没有必要专门去练一些什么公二头肌公三头肌然后什么肥肠肌什么之类的你就只把你的训练的节奏分成上半身和下半身然后那些小肌肉就会自然地带到在你举铁在你举重的时候就会被带到
然后我觉得我还有一个弯路就是我做了太长时间的有氧这个也是我走过的弯路我一直在做一些有氧然后就觉得好像只要坚持下去我就会瘦然后就像我们刚才说的就是有氧并不能让你瘦但是反而是我在最近打了几次拳就做了几次高强度的有氧和加上了力量之后我会发现我的体能慢慢变好了
我之前团移 30 分钟就已经累的完全不行了我昨天试着登了一下我就看我能登多久我其实登了我登了 50 分钟而且没有觉得非常就强度是一样的而且没有觉得特别的就是不行了要嘎嘣死了那种感觉就我后来本来想登一个小时的但是考核他们让我上号我
只能怪我怪我我只能遗憾立场对我又觉得确实自己的体能变得更好了我走过的弯路可能有两个在吃的方面上就是我发现我会更注重练但
非常不在意吃因为我是从减肥的那个阶段过渡到健身和塑形的这个阶段所以我的饮食一直还停留在我减肥的那个惯性里就是我只要没那么饿我就尽量控制自己不吃这总是很健康的吧
就是我当时是有这样的错误的感受但后来我就会发现说在我做完抗阻训练之后如果我的饮食没有跟上其实我抗阻训练的效果是大打折扣的我也有一个关于吃的就是我之前有个非常大的误区就是我很喜欢去外面的烘焙或者面包房买一袋面包当这一周的早餐
然后后来我才知道吃鸡蛋非常恐怖的事情所以他千万不要这样做因为外面的烘焙他们都加了很多很多的油和糖就是多到你难以想象的地步我的时间也不是白长的就可能就是跟这些东西有关系运动员倒是就是我希望简直是把这段从我的脑子里剪掉不让我吃到这个事是最好的因为我这辈子也不可能阻止自己吃高油高糖的面包
我一般就是做面包的时候都不让镜子看我放糖的过程对他就是他掏出糖罐之后他太拦着我小孩别看不知道不知道场面太惨烈你接受不了的不是可安你能就是非常
你刚才残忍的跟我说一下大概是一个什么量的油和糖吗也看你吃的面包种类就是外面面包房那种种类外面面包房也有很多种类就是欧包的话完全没有问题它只有水小麦和酵母它就完全没有问题如果要是那些吐司越软的越蓬松的或者越酥的那些东西的话口感越好的对口感越好的
那基本上就是致死量的糖如果你吃出一点甜味这是你吃的不甜的情况下如果你吃的是甜的或者它里面加了别的酵什么的那就至少往 100 走了
就是 100 克的糖到底有多少我对这个东西没有概念河马卖的那个河马卖的白砂糖那一袋是多少对应该是 500 克就是一次用料五分之一现在金子已经想死了但是我脑内没有我好久没吃了我不想死想死了六七人我觉得我没想死我现在脑内一直回放就考虑在中间你忘记一句话就做
更软更酥所以就证明对啊就证明说那我就是我吃了至死量糖那又如何但是我吃了的更软更酥每个人都不同的真熊对啊一切都是有代价的不是我这两天我这两天都听不了这样的话没事我觉得就是超级饿你如果喜欢就更软更酥你就吃吧你
你开开心心吃消耗的比痛苦的吃要高一些这个热量对啊这是科学的吗这是科学的大家信我没错的不是科不科学的问题我觉得就是有的人呢就是得饿着但是健康的活着有的人就是得吃着更软更酥的质子量的糖活着嗯
就看你怎么选择这个非常好走在路上就生怕什么东西 trigger 了我的这个食欲我就是我开始健身之后就是更饿了
但这个就是对的你饿你就吃就好了那不现在不是没办法吃吗然后你还给人又软又酥我那天我这次练完了之后我就我就跟考亚说我现在真的好想吃一个涂满了奶油的又软又酥的小面包呀然后我打完这句话我就开始流口水我就一边
我现在流口水一边给他发这句话我觉得太惨了我觉得我可能要说一个非常就我个人的非常不上进的观点就是也是一个问题就比如说像你们天天喝那个布鲁格拉子这个其实非常不健康这个热量极高比如说像你们吃那个什么东西热量低呢所以你们健身的人都吃超级晚西班花
什么西兰花什么的鸡胸肉就是那你们就是就也是会馋我们正常人的食物对吧我超级馋对所以我的这个不上进的观点就是说我个人认为啊就如果你像我一样就你觉得如果你或者你像他们一样就你觉得我要健身想要塑形但是我同时我在这个时候我对这些好吃的又软又酥的东西还是馋的
那那个健身的生活就不属于你就是他就你就不是有些人是一边练一边吃有些人健身就是为了吃又软又酥的小面包他就是为了把那个东西给练掉就这两者并不冲突也并不是一定要就是你你就啥都不能吃你就健身你才等于你健身了就是你健身了你就健身了你吃是你吃就吃了对我觉得就是在
比拼吃的更健康这个路上永远没有尽头首先第一个还是我刚才说的营养学是一个正在发展中的学科另外一个就是那我们在外面吃也只能吃一些就是游历树啊超级碗啊这种卖的健康的食物那还是比不上家里做的健康
那家里做的呢你加一点酱油加一点蚝油那还是比不上那个那个水煮的健康反正你你要比的话就没个头了对就这个就是以自己就是还是关注自己身体的反馈就好了就不用太听信小红书或者哪哪哪哪哪就是或者甚至那个那个
食品背后的那个热量标签营养成分表了解一下就行了就不用把它当做一个极其严肃的事情然后非常的这个惊弓之鸟只要不在过量的情况下其实都是还好的但是刚才运动员说的有一点是我很同意的就是如果你馋这个东西就说明你不
不是这样的人意志力你靠强迫自己不去吃这个东西你靠控制你每周去几次健身房的话那这个控制就是一定会有消耗完的一天那到那天之后绝地大
大崩溃或者反弹或者什么的我觉得卡拉跟我说过一句话还挺认同的他说你一定要把你目前的训练和吃的状态调整到一个你还挺高兴的状态就只有你高兴了才能够坚持长久这也是我健身教练告诉我的
他真好呀我再补一句考亚的健身教练就是前一段时间上了那个小吴的那个除泥武器的那个健身教练他真的好红啊他教了很多我们圈内的同事
就他是一个深耕在媒体行业的健身教练也不是人穿人这才讲到我的第一个误区就关于吃第二个误区不休息因为我觉得某种程度上我会和金子有一点那个同样的在刚开始的时候同样的心态就在说莫名其妙的打卡心态我要做这件事情我就得要每天都在做
我才是努力了我才是那个完美无瑕无懈可击的但其实这个事情在健身的层面上就是很错误的就你的身体是需要休息的你每天都去健不一定是对的你还是要关注你自己本身身体的这个反馈这不是看这个外面什么理论或者是怎么样的就是如果你觉得累了那就休息
我们今天其实也差不多了就是在概念很混沌的情况下反正我们也一会儿讨厌运动一会儿又爱运动的就聊了这么多但最后呢我觉得我们四个算是达成了一个一定程度的共识就是在于说运动这件事情本身其实并不应该成为我们的目的终归结底呢我们的人生原则还是
如果你想吃了你就吃如果你累了你就歇着如果你不开心你就躺一会儿如果你开心你就去动一动都可以保持你的身心灵处于一种平衡和舒适的状态才是一个相对而言更可持续的状态你
可以不运动可以不健身没有什么错你也可以运动也可以健身你也并不因此而比别人更高贵那只是你想而已好的那我们今天就到这里了我们准备下班了
下期再见朋友们我吃一点悠然悠速的小面包吧然后上号好拜拜拜拜拜拜