照顾好身边人，就是照顾了世界
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跑题大会的听众大家好我是老潘感谢京东护士到家对本节目的赞助今天我们邀请到了一位新嘉宾但是会变成老嘉宾的我们先把李正老师请出来跟大家打个招呼大家好我是李正

我过往的职业经历呢可能就是在互联网大厂媒体这样的一些领域也做品牌品牌策划那最近接触的一个项目实际上是一个大健康项目也挺有意思的自己就投入进去你们给你们这个行业起名叫生活方式医学是吗对这名字起的太高级了扣了一个很正确的帽子对对对对对

我为什么说这个我们这个新嘉宾其实也是我们的老朋友呢是因为我们跑地大会早期的那几年啊就是在我和格子这个时代嗯

就是我们所有的听众都知道我们首先有一个自己的办公室其次呢我们经常是每一期的节目都是在一个叫梦我们不能说能说品牌吗说也可以总之是在一个共享办公空间的会议室给我们提供了各种各样的会议室来录节目这全都是李正给的这是我们的恩主非常的看好

潘老师当时就希望能加入这个精神股东的这个行列对对对是所以所以李征才是我们跑地大会第一个大金主大甲方是吧这个邀请你做节目上晚了哈哈

主要是能匹配的话题到今天这个是可能是最合适的终于匹配上了我们的听众都知道我有一个爱好就是减肥重作者重作者减肥爱好者也有成功的曾经减两个多月减下过三十斤就是为了男人之间的打赌赌完之后两个月就回去了对

那回去的肯定比捡下来的快李正是我盖川认证的我的个人的健康顾问这个威加威的最正式的惭愧惭愧但我好像不是一个好的管理对象还没有成为我的标杆案例是我的目标标杆案例马上马上就会对就是当这个我透露一点意思我说李正你能不能给我顾问一下我的体重

然后我就后来我就怕见你了就是怕接到你微信了因为负责任的李正老师就是今天到底吃了点什么呀今天有没有量体重啊你有没有去医院去做体检呢为什么要去医院做个体检呢

变成了一个就是在旁边不断地要敲打你的一个人然后就产生了一些负面的这种情绪药匠被你们顾问是得先去医院去做一次体检是吗其实就是我们说这个

一个人就是生活的一个状态其实从几个方面就可以看到一个呢就是体检数据它其实算是一个静态数据我要截止一个时间点的时候你身体的基本上大部分的指针是什么样的一个状态有没有一些异常有没有小箭头当然这个箭头它是不是准确其实我们可以回头可以详细聊

体检报告如何看这个我觉得回头可以详细了另外一方面呢其实我们也会比如说生活方式嘛就是生活方式就是一日三餐然后日常情绪运动活动然后睡眠管理无非就是这几个方面我们可能会再了解从通过问卷的方式给做一个评分有兴趣的话回头

资深健康顾问要给您发一个问卷做个评分看看能不能及格摸到及格线将将还是一个可以可待改造的一个健康状况你还真别说我还真去做了个体检但是是你在提要求之前我就做了的我后来再搜现在数据都打通了我去友谊院再去

这个有个去做减肥针灸的时候做了一回啊扎得我睡着了我就没再去人家说你的健康报告让我看一下我就赶紧搜一下后来一搜哎他说看

哦 是不是我发给你的那一套应该是但是里边有一个问题就属于我们中年男人经常有的问题就在我这儿我这个颈部啊叫什么颈动脉斑块这个是常见的吗或者这个是危险的吗

就是我身边有很多的中年男人都是被这五个字给警醒了来找的我真的啊对因为在就是首先啊如果我们我先说一个特别吓人的一个概念景东边斑块是存在在血液内部血液血液壁内部的一个斑块组织对它是长期积累包括血液的炎症啊然后这种刺激下面然后它积累成了一个斑块组织它是一个囊肿型的物质所以它

不稳定它存在什么样的风险呢存在破裂的风险或者是长大之后对脱落的风险或者是长大之后堵塞的风险那所以说呢有了这个井东外斑块呢意味着我们

身体里的大部分的地方可能都有斑块组织的存在了为什么只检查颈动脉呢是因为其他地方有可能还好但是颈动脉连接的是哪呢上面是大脑下面是心脏所以心脑血管疾病是现在中年人对中年人来说头号危机你的意思是说颈动脉这块是因为它是一个大门山海关呢对对山海关就怕它被控制医生说的可

可吓人了说你这个地方要掉了直冲你脑子你就 over 了会这样吗这是一个很简单的说法但是其实呢我们看就是当然我不是很专业的医生了结合医生的用我的一些经验来去解答呢就是说这个颈端弯斑块呢我们也可以去评估它在早期的时候如果被发现了它也是有可能被

削减被逆转的因为它还非常非常的小你就可以想象它是在身体里的形成了一个小的组织但是如果不做任何的改变不做任何的管理任由它生长那可能很多人在不知道自己有颈头外斑块的情况下就发生了脑促中

然后甚至比如说脑溢血然后或者是心梗心脏心脏的这样的一些心脑血管连通的这种疾病对对对所以一说心脏一说大脑哎呀大家瞬间就紧张起来了对对对所以这五个五个字是让人闻风丧胆但是呢其实它也并不是一个不可逆或者是说哦真的或者是很难处理的一件事情

总之啊就是第一条跟大家的提醒来了甭管你是中年的还是青年的不要以为青年也青年人是健康的法外之地也归老天爷管啊

要尽早的去体检要找到自己的生活方式医学顾问对 及早的回到生活方式的康庄大道上来我发现这个社会啊大家真的是越来越重视身体因为我喜欢看综艺啊首先我发现这个很著名的你们女士里面杨天真减肥成功对好多女士跟我说你看看人家杨天真李雪芹李雪芹哎呦这个已经

没人样了不光这帮人还有俩货我很喜欢的沙逸和徐冰这个你也知道假冰说说徐冰因为他演的是徐江演的是旁彪的徐江这俩人也都减 30 斤以上但是我发现一个现象男的就女的减完之后都很漂亮神玩气足

这帮男的减完之后啊就咒咒巴巴的就是特别暗淡无光就是这个男的减肥会让他们身体变差吗本身减肥这件事情肯定不是一个会让身体变差的如果超重人群 BMI 在 24 以上那包括有一些基础病那减肥是通往更健康的唯一的一条路就是你就要把身体这个负担给去除掉让自己的代谢回归正常

但是呢步伐有一些什么情况比如说第一男生更加急于求成一些像您那个两个月减 30 斤的战绩战绩对还好还好潘老师是一个

圆圆的娃娃脸啊怎么的非常扛躁就是有一些骨相更加挺拔的胖子他剪下来很容易垮脸的就是那种驴脸就是不剪鞋拔子什么猪样反正就是

他可能这个脸的造型啊有的人快速销售他脸部脂肪流失过快他其实整个是那假冰就是那种长脸啊很容易就这样对他胶原蛋白也流失啊他不是不是你只我只想减脂肪他就只减脂肪他是全都给你减我给你搞啊我减完 30 斤之后自拍了一个就刚到果子脸刚到果子脸

你看刚到一个对这个就是非常扛瘦的脸型非常扛瘦的脸型还有一些呢就是可能就是有一些人减重的时候他是会采取一些药物辅助的像打那个斯美格鲁泰那种 JLP1 那种那种会有点不正常是吧他这个东西呢就是有一个就是坊间流传的就是叫斯美格鲁泰脸

然后有这个脸的人呢就是查一查那个就是特斯拉的那个 CEO 那个谁马斯克马斯克就是 JLP1 的代言人他就是最早就说我就是打 JLP1 瘦下来的然后那因为他到现在也是个胖子啊他是一个对他相对来说比之前瘦了很多他脸瘦了脸瘦了

对但是他那个脸就被大家评为叫斯美格鲁泰脸所以他其实也跟快速减肥减重的这种逻辑是一样的你的这个胶原蛋白一流失本来脸鼓铮铮的是吧然后这点皮下组织撑得起来结果一瘦下来大家就会瞬间觉得

也有衰老的这个样子真的是我还发现一个现象我刚才举的这甲冰沙叶子像我一样的老同志我发现像杨天真李雪芹这个年龄其实 30 多岁甚至再往下

对自己的健康啊也真的是现在越来越呵护对对我我们这个老同志经常说这些人怎么越来越娇气了呢但是不是其实不是的呀我觉得这个是一个整个社会心态的一个变化就是在之前可能过去那几年哈就大家觉得不惜生命代价的就是以牺牲健康为代价的这种工作或者是上进是一种被全社会认可的这种心态哦

但是这两年呢其实包括这个整个三年过来以后我们整个的这个心态呢大家更好像更关照自己了外部世界无法掌控那我先控制一下我自己吧控制自己从哪里开始控制呢就是可能能先让自己稍微变好一点我觉得这个是这样的一个状态就是说这个掌控感从哪里来就是

就是以前可能觉得多挣点钱是那个掌控感但是现在可能这个心态有一点说那我先从自己的身体我能掌控因为其实我是觉得包括我见到的一些我的所谓用户啊我的一些朋友我帮他去管理他的健康的时候会发现很多人在无意识的状态下这健康其实是个失控的状态每天在吃什么

如何入睡然后运动的安排是不是合理对自己的情绪压力是不是有意识这些

其实是一个失控的状态任由它发生然后就可能就像您我体检报告告诉我我有颈头脉斑块突然五个字就五雷轰顶了但是其实这个过往有很多我们叫亚健康什么我们叫这个就是就是说形容这种身体状态颓废的这种身体状态啊什么的其实有很多信号已经告诉我们就是一个失控的状态哦

哎呦 是这样那是不是有些也没什么信号啊你比如朱元愿那种朱元愿就是我最喜欢的女演员之一是是是我也特别喜欢很难受的一种她是身体超级好但是突然间一病就很严重这种那这种怎么办呢

它具体到它的这个癌症其实就因为是癌症去世的嘛我们可以看其实就是有很多很多类别的癌症癌症本身 cancer 这个东西它就是一种这个细胞在

不断的再生我们说人七年就是一个新的自己了嘛对所以再生的过程当中它是容易出错的那一旦一个细胞有一个错误细胞的产生也就是这个比如说它跳到了就是癌症的这个范畴里对

那这个细胞可能快速它就要快速的滋养自己然后快速的裂变它作为一个一体在这个身体里生存它这个菌团发展的比好细胞的速度快得多对有时候你给它营养它可能发展的更快但是这个时候很多的有一些癌症我们知道像惰性癌甲状腺癌这种它对身体影响不大它这个这个菌团所处的这个这个战区好像对整体的战事影响不大对

然后有的呢可能快速的很早我就能知道你改掉就没事了但是像卵巢癌这种其实它对它是一个种非常非常隐秘的就是号称女性三大癌症杀手之一对这种呢发现早发现是非常难的因为你没有办法去真的到

病患的地方去早提早就发现他因为没有什么身体的表现嘛是然后呢一旦发现了他可能就已经是一个很大的病灶并且有转移了这个时候就

所以可能很健康的一个身体但是一旦他开始有这个不健康的反应的时候已经是相对晚期了但是针对这样的癌症呢其实我觉得现在整个医学的条件也很发达嘛大家可能更早的锁定比如说像基因筛查因为这个卵巢癌其实是指向一个基因序列的一个缺失然后如果那个是有异常的话那我们就要更早的知道这个人是需要关注这个方面的对所以

基因筛查应该是所有的事情最早的比如说我生娃的时候就做了那个羊水穿刺然后就为我的孩子是不是有基因问题做了一个排查

然后呢对是怀之前还是生之前生之前就是他能同时测父亲母亲和孩子然后叫金标准嘛就是只要阳水只要这个阳川的过了这个孩子就没有太大问题所以这个算金标准他当时早期其实是为了筛查一些显性的比如说什么纯恶爱或者是恶劣这些能筛查自闭症吗

其实自闭症也有一些基因表现但是这个对对对但是他可能这个我没有我没有什么专业知识毕竟我是干这个行业的对对对所以我好奇话题还是得交给你我就是瞎问一句我们还从这个朱元元老师就是我为什么发出感慨呢我

其实我现在是内心里面很认同年轻人应该要爱惜自己的就从我整天的要催着我闺女去打疫苗打那个 HPV 就是宫颈癌疫苗她应该打三回打了两回忘了就给我急的就这种的

你才知道功夫下在前边要比下在后边要好一百倍对这就是健康意识都在提升我们知道怎么去规避这些方式所以健康从年轻人开始呵护自己实际上是科学的不是说年轻人

呵护自己就是自私的是不照顾别人其实因为你是在变成中老年阶段之前就入手了这是观念的进步相当于是给自己打一基础

我就觉得就是做了大健康这个行业哈就是也开始就看周围的环境我觉得咱们这一代人哈 70 80 后甚至到 90 后其实我们生长的环境里面就是经历了一个伴随着一个什么样的一个过程呢就是物质生活这种极大富足的一个过程对就是从匮乏到富足哦

然后在这个我就回想因为我在现在可能了解了很多东西什么是好什么是好的食物什么是对人身体好的东西对我就发现小时候我们认为的那些好在现在全都被否定了那我们以前都在吃什么比如说我不知道潘老师你有没有记忆就是小时候我们吃那个奶油蛋糕啊

要能吃一口奶油蛋糕好幸福那当然了你记得那个口感吗就是吃到嘴里以后那个吃到嘴里啥也没有就像彭化雪糕那个彭化雪糕对它就是力挺挺的一个奶油然后你吃到嘴里它绵绵的那个

滑滑的那个感觉小孩最爱的就是那种感觉最爱那种感觉那里面一定还不少放糖对吧如果是现在让我现在的视角来看我的孩子绝对不能吃一口当时我吃的那种蛋糕为什么

因为全是反式脂肪酸和糖就这两样东西就不健康太不健康了反式脂肪是什么呢它是工业化的就是氢化的脂肪氢化脂肪它不是天然的东西吃到身体里呢人一天成年人一天最高最多代谢两克的反式脂肪就顶了天了

代谢不出去的怎么办呢囤了囤在血管里然后随着你的血管去跟着你的这些红细胞白细胞然后去氧化然后去甚至攻击血管因为反式脂肪它跟还有另外比如说像自由基啊像什么这些不健康的食物吃到最终影响的都是我们的血管等于是工业品的甜啊

工业品的甜工业品的奶油现在的奶油蛋糕能吃了吗现在也要做一些判断就是人造奶油人造黄油在很长一段时间是食品工业里的霸主因为它在西方世界都是非常畅销的这是

很早期有一个美国的商人突然发现了氢化植物油是一个这么好的一个这个在食物里的材料然后就把它广泛普及好在我特别讨厌吃起司极讨厌起司那我就要给它整个牛了是一样东西吗那不是一回事

这俩长得不一样吗不一样黄油跟起司有什么区别黄油分人造黄油和动物黄油奶油也分人造奶油和动物奶油如果这个东西咱们吃的都是动物的我嘴上抹的起司是啥玩意如果是黄油的话那可能得好好看看是不是工业黄油但是现在工业黄油非常少了已经被禁止了你想那会咱们经常吃的东西现在已经被禁止了对对对

但是 cheese 本身奶酪这个东西是非常好奶酪这个东西是属于发酵奶制品它不是工业的对它是自然发酵的奶制品但是你要买好的 cheese 为什么就是在全世界的饮食结构里面地中海饮食是一直排名首位的然后它来自于哪就是来自于类似意大利法国南部

希腊那样的地方他们那些地方就非常盛行吃这个发酵奶制品 cheese 各种各样的蓝纹啊什么的都很好吃就如果爱吃的话很好吃

这个对身体是有好处的到欧洲多吃两块这个没问题我是被迫吃的因为咱们小时候像我这种小时候如果不是甜的不是香的我都不爱吃对我们那个时候感觉其实吃上去咸吧对它口感上并没有那么的让你一下就很满足但是我要向你们年轻一代学习怎么就年轻一代了

這個要注重自己的健康 對 對 對這個所以呢 這個

因为年轻人现在又经常会洗大浴池对泡澡泡烟红酒连奶茶都不好好喝了现在都非常健康零糖零添加零脂肪叫护士到家对会叫护士到家这个真的是一个真的是一个未来的趋势吗对我接触到能到家的这种护士服务我觉得挺惊艳的因为最开始

实际上我更早看到这个是因为我现在不是经常做控糖吗我买在京东上买那个 CGM 就是动态血糖仪动态血糖仪呢非常好的一个发明它就是一个很小的设备吸附在这个身上比如胳膊大臂后面然后呢它就可以帮你实时的三分钟或者五分钟去监测一次血糖我语

所以呢它更好的比那个纸扎的血糖或者去医院抽的血糖呢那个叫顺时血糖你就扎一次你就只看着一个点

但是呢三到五分钟的这个扫描能给你连成线我当时看了一本书叫空腸革命我觉得哎呦它里面一个在就是一个一直在说这个如何控制血糖你就掌握了健康的砝码然后就对就提到了这动态血糖仪然后我当时就想动态血糖仪这国内有卖的吗贵不贵我就在京东上搜

然后就搜到了就弄上品类还挺多的而且有新的这种品牌也有就是老牌的就是类似于国外的那种老牌的品牌我就选了一个性价比相对比较高的我也不知道质量怎么样然后买回来我说我先试试不就是就是戴在身上吗对看着还挺简单的但是一看那个说明书其实还是有点复杂你要是第一次戴的话没人指导你你自己看对有点吓人哦

因为它需要就是有一个有一个设备要把这个探针打到你的皮下虽然这个探针非常非常的小大概也就三四毫米不会疼吗那个疼你在最开始的时候想象它有多疼你就会觉得好疼啊很害怕对

我就买了这个之后呢我发现京东那个链接向后面就跟了一个叫护士到家就是他可以护士上门帮你去打这个动态血糖液不用自己打这你就觉得很专业嘛对不对就不管这个设备长啥样但是这个护士是可以帮你来处理这件事的你觉得靠谱你说护士上门打针啊护士其实他不是打针他就是帮你佩戴这个设备哇

然后当然这个我当然觉得我这个服务好好呀但是刚好那一段时间不怎么在家然后在外面我带着这个通胆血糖鱼去了公司公司里面有一个护士的一个小姐姐就帮我带上了她的操作非常专业她会让你酒精消毒啊然后就让你分散一下注意力啪打进去

没感觉没感觉然后就打上了我就可以持续 14 天来看我这个血糖波动那是真波动一会儿我可以给您试试我这儿展示一下我囤了多少动态血糖衣服我又在京东下单了一批你又让我学了一个新东西我现在对新东西有恐惧

就是因为当我每一天要关注几次某一样东西的时候我心里面有点紧张很多人是因为这个心态不愿意带动态学当中就是不松弛对但是刚才你说到了这个

你在下面的链接就看到了京东到家对护士到家这个服务我觉得真太贴心了我前两天就试了一下对对对我知道要向年轻人学习必须得身体力行对结果我发现你比我试的还早是吧这个必须得我给你汇报一下我试的体验我就下单下单就很快就有人给我打电话就是先约嘛就是你先买一个券

约第二天下午两点就很快就打电话就约你确定一下我会两点钟到结果到两点钟人家就准时到了上了一个一看来就要管我的那种人我见了他之后马上就像是办公室变医院了对对对就进来一个疯疯火火的进来一个你觉得以为自己闯进医院去了那种的一看就是一个专业的专业护士说自己当了十几年护士了后来就

因为也是要为了带孩子不想上夜班就去注册了护士到家一天几单吧他说这很自由就先看我然后就说你可能需要瘦身一下先管理我先管理我因为我

我定的是那个中医按摩吧肩颈按摩我以为这个护士可能是西医科的不是人家是十几年的护士然后六年的中医保健护士就是经验真的好丰富就给我做了个四五十分钟的一边做一边数了哎呀你这个身体这个有一点问题他不是说瞎说的每一个都是专业建议我怀疑他是不是要取代你的工作岗位啊

有意补充我觉得是对你是也点了一个是吧对对对这不是就是那个受年轻人的影响了觉得是一个可能是应该关注一下这个就是身体的这个方面我是一直就是打羽毛球比较多然后这个

肩膀有点酸痛然后我就我在那个也是看到护士道家的这个平台之后我就看我说哎居然还有这个就是专门针对肩颈的这种它叫康复调理嘛然后对我说我来试一试然后也是其实差不多我也是约了一个时间点但是那个护士还跟我商量了一下说时间能不能稍微调整一下哎刚好我也我也 OK 啊

然后他就来了但是他其实他对调整时间这个事对我还特别表示歉意也就是说本来应该是原来那个时间可能在前边的顾客时间变了对也许对因为后来我就聊天也是他之前一直是痛哭啊痛哭

我可不敢跟人家说同行人家他是中医师家然后呢那个一个小姐姐然后他是适合你啊对还给我来个全面的对对对然后他也是因为就是在医院的这个私立医院的工作吧然后有一些变动然后也是因为我觉得他这个护士的这个理解毕竟儿科这块确实萧条了是不是这个原因对对对

大家这个收娃的动力不够了但是我觉得有这么好的护士对吧也是然后他就反正他刚刚开始大概看了一下我状况啊

我觉得很专业的一点就是他们上来其实就会比如说询问很多身体的状况啊包括女生的这个生理期啊什么的这些他问了一个遍之后他当时他先推荐说如果可以的话其实我应该是做一个爱揪会更好我其实一直挺想体验爱揪的然后呢也跟他商量了一下就是那个滋滋冒烟的那种吗嗯

他说是小小的烟还是拿着香在身体上烧不是那种后来我没有体验这个然后身体还是不太满足条件这个可能啊对小朋友他这个烟味小朋友不一定能适应对对对然后当时他也说说你要不然那个不行的话在哪个屋子里然后但是这次还是推荐我去院里烤对

对院里烤就怕被蚊子咬我这院里我给你讲那蚊子然后后来就还是给我做了这个肩颈也是就是基本上他再按一下他就会告诉我一个问题然后按一下告诉一个问题我想还是挺有经验的我的确就是这边一扇边全是问题对从这个脖子离脊处然后到这个扇子骨什么的完了

我发现咱们小区底上的中医按摩啊盲人按摩啊可能这生意慢慢的受影响毕竟那个还得上门嘛那个得上门啊还得去人那儿排队会有一个很大的就是尤其是爱干净的女士会觉得那卫生条件真不行对对对我这在家里一躺对自己家呀所有东西都非常的干净对对对他的在消毒啊什么的也都会被我看到然后都都非常的好所以

刚好他家又离我挺近的我就我留了他一个他的那个推荐码我说下次还约你说你说这个全程这个全程录音这个实际上能接受是吧对你来说

我觉得还好因为也不会有什么太多的平台的一个监护嘛就像打车的录音啊或者是就是一个服务性质的一个录音现在用户也全部都接受了这个轿车平台的录音对他就要提示一下实际上还是保护顾客的多对是吧就是我其实我跟我的朋友推荐这个到家的这个服务嗯

都觉得是一个非常好的服务如果你要是有一个熟悉的比如像我这个我已经知道它我下次就输入它那码就在我备忘录里我就可以点到它这样就可以了这个进入了咱俩以前工作的领域对我以前我是民宿平台的共享经济你是办公平台共享经济这得插播一下李正老师是当时这个国内某大公司

共享办公的这个 VP 是吧对之所以没法提品牌也是因为这个行业整体的衰落呀您那个品牌也还在还在我前几周跟你的同行毛老师一块喝酒是吗毛老师忙啥呢毛老师跑马拉松啊

我知道看来工作不太忙绝对不忙健康是他后半生的事业真的是你们是殊途同归啊是啊跑马老多啊对跑马也太厉害了这个我无法企及不过这个跑马拉松对于你们这个注重健康的专业人来说那不健康不健康不健康极限运动对我自己是跑过全马的我跑过全马我在日本跑的那个名古屋的国际马拉松跑完了这不膝盖就废了吗现在

你跑一次就废了还是说跑了一段时间我是跑完之后然后我觉得那段时间也在持续的在做运动但是呢没有做太好的护理所以我一直有一个问题就是筋膜紧张其实下次我想让那个就是软骨给磨了呀软骨有一些损伤但是那个还稍微的好一点但是筋膜紧张那个就是走了时间长跑时间长了腿就不打弯了所以

告别这项极限告别极限运动了像毛老师这样的年龄比我大几岁年轻人跑一跑可以跑我们实际上还是要保护好自己的膝盖一定要保护我去医院检查了穿了摸穿了是吗叫脆骨还是软骨冰骨还是半月板不是半月板就是

这叫膝盖的关节里的软骨软骨我说怎么办呢师傅老师医生他说你现在是想宣布挂靴吗我说我还想再提

等你什么时候踢不动了你再来找我我给你做手术我把你的脚踝的韧带给你修复把膝盖里边的软骨给你修复你就甭踢了以后它是有一个时间点你要想你还有瘾

再玩两年反正已经都这样了是吧毕竟不是专业职业运动员医生知道你也不影响是吧也不会太过拼命当我自己的身体我发现一个很大的区别就是年轻人照顾自己的身体有很大的一个区别

就是当我们开始照顾自己的身体我的身体已经千疮百孔了醒悟的太晚了包括你说的小时候的吃的东西包括我奶奶的教育我经常我同事说潘老师别吃主食啊为了给我拍短影片啊别让我吃主食

我说这有违我奶奶从小给我的教育啊我奶奶告诉我一句话消就是当你有吃的时候你一定要吃撑我们家老人老人是不是都会这么告诉自己的孩子一定要吃到不能再吃了对因为你不一定有下一顿他们的这个恐惧感里边是这样的对啊

这个是一个什么贫瘠的那个基因就是也是我们身体里面的一个基础的一个程序写就的就是基因就告诉你如果你没有饥饱的情况下你就争取让自己吃的饱饱的所以呢这个我对我前我上个月不是带我妈出去了啊去西窗半大去了我还一路发报道片短视频

我一路带着她我就有点心惊肉跳的感觉因为我妈毕竟 7071、72 了从她最瘦的时候最漂亮的时候 100 斤左右哦

他的巅峰时刻达到了 180 斤是吗对他现在经过他实在是太重了之后他各种问题都出来了他自己每天跑五公里降到了 160 但是我带他去西双版纳的这一路

他这个三顿饭是一定要按时吃吃完一顿大餐吃了米饭之后我们回家的路上他说肖要不让我吃个饼干给他来个冰淇淋然后说肖听说西厂搬哪了

那个榴莲好吃啊榴莲都吃上我说为啥他说他在我们老家一个榴莲 150 块钱他在西方版杂看到 50 块钱一个巨大的榴莲他说能不能吃啊我说能我们俩就弄了一个现场吃吃完之后他说小儿要不带个喜娃回去吧

一点都不亏嘴我经过了那个那一天的吃之后我这第二天就一直拉肚子我受不了了我妈这一代人没事一点事没有一点事没有但是这并不意味着这健康那肯定是对之前那个老太太减肥的时候跑五公里没管嘴啊

他就是因为他有一个前提是他说饭量不能少饭量不能少其他的可以使劲跑跑到了他现在他有一天突然间完全不能动了

他就给我们打电话说膝盖坏了他的膝盖一步也动不了他现在就还慢慢能挪得跑那天突然间膝盖就不行了我们就赶紧给他送到医院去拍片检查之类的就那个体重给他压垮了把他的膝盖也是磨穿了也有点磨穿那个意思所以这个老年人的健康问题其实现在成了我的心头事了真的是因为我在北京

它不仅在我们濮阳它在我们村里边对所以它它有时候说让我带它去体检或者什么之类的它包括叫什么甲状腺肥大它甚至老年人的毛病我们都不知道在哪能冒出来你知道有一个我觉得你都震惊的说我带它去体检的时候医生说它的卵巢里有一个鸭蛋一样大的囊肿啊卵巢囊肿啊

我说卵巢有多大我不知道他说他的意思他大概就比的很大我说这玩意给我紧张坏了我说这是不是癌症啊他说不是他说你妈妈已经七十来岁了那就让她带着吧我说这都能带啊

他说是他反正也不发育了有什么事再说你也不知道呢再给他欠了对对对所以老年人的身体的也是一个很奇怪的一种一个身体状况是吧你们经手老年人吗经手我们接触了大健康这个行业之后就是我发现就是其实是

会有几个分水岭咱们说年轻人年轻人可能是还很好管理因为身体还在发育或者是说他的细胞他的代谢这些还能支撑他再造两年就像你踢球再踢两年踢到不能踢中年人面对的危机往往就是上老下老小分非常发现非常害怕自己身体出一点点问题老年人尤其是

跨越就是也是即将我们可能面对的更年期之后的就咱说更年之后正式步入老年状态这老年人呢有两种截然不同的状态一种呢就是不管家里边孩子怎么安排自己的意识怎么样啊一种就是怕死怕得要命就是全部的所有的大毛病小毛病都要去医院三天两头要去医院我不今天不拿点药就是亏

然后我今天不吃点药我这个健康我就盯不住不是健康了已经就是续命这种有个前提有退休金有退休金有一保

然后这样的一个状态呢就是他也忙听忙信所以有时候家庭群里就经常能发那种什么什么东西就是让你怎么怎么样的那种老年人特别爱分享这种老年人这个就一提到这儿大家会看到各种领鸡蛋的保健品的我有一次我就是两个月之前去我一个亲戚家他这个亲戚带着他妈在北京住

他妈非常自豪的让你们看一样东西就打开了他的冰箱里边至少有 300 个鸡蛋以上说我们实在吃不了了你们拿点吧我说咋的了领鸡蛋大户他说领的鸡蛋我说你个人一个十个八个领他说我是头啊

我每天都有那个公司来找他让他来召集老太太你别看他是个外地来的老太太啊他能够人脉极广喊着小区的老太太一块去就是说我们他儿子就很苦笑我说那接下来保健品有买吗他儿子说哎呀那价格是可能那价值相当于百倍以上的鸡蛋呢

他以为自己没吃亏对但是一说给你买个寒郁床对理疗床什么的都来了对对对就是这种呢就卖给老人就卖一个对这个死亡的这个恐惧啊真是啊对但是也有另外一种啊

另外一种就是不在乎完全不在乎说啥都不听你是 20 年之后的我我现在就要给你扭转过来第一种是 30 年之后的你对

还真是但是这个也不分男女但是就是如果就是这两种心态就是会把我们现在看到这些上一辈的老年人就推向两个极端但是如果让我选我宁肯选择第一种天天上医院如果让我推荐哪一种路子对那我觉得天天去只要不上当天天去医院中国妇女比中国的男的呃

寿命还是要长寿六岁以上对 是的对 这个也是那就是本身男性的基因里面就写了一个蛮不在乎的基因所以第二种你说的根本不在乎多指男人是吧真的是我在体检中心就是有一段时间在体检中心去帮助一些去体检的人去看他身体的基础状况解读这个体检报告

有一个阿姨跟我妈妈岁数差不多然后她愿意她就很想多跟我聊两句然后她就想知道她现在的体重啊她这个血压血脂的这个异常啊有没有办法调理平常应该吃点什么那我肯定愿意给她一些建议嘛对多聊了一会儿期间

他老头打了仨电话所以他然后就在外面死活不进来不进医院呢不进不进体检中心就在门口等着他你怎么还不出来然后再打一个电话我已经等了你十分钟了再打一个电话你再不走我就走了他就怕让他也接受一下是吗他一个是他完全不信

就是我能从他的那个口气里因为阿姨他说李正开的是个邪教组织邪教组织对没有用阿姨是跟他简单说了一下我这是在做一个生活方式的咨询然后呢你等一等要不你进来听听我不听然后阿姨说我这个不是血压值血脂有点异常吗我想听听能吃什么没有用真的啊

然后后来我想阿姨也有点着急了我说没事我说阿姨咱俩加个微信我说有什么平常该吃什么注意的我回头微信发你就走男人我太了解了就是男人又菜又自信我认识的一个我们老家的我认识一个老同志好多年前的还是个局长他就就是说那身体老好了质拉好什么也不用去看病也不用吃药也不用

就别人去体检的时候有时硬拉着他说陪同这个都到那了那人家医生要不局长给您也测测查一查查一查一查胃癌晚期

关键的后边的表现是他直接现场就瘫痪了就是走不了了精神垮掉了被人送过去的半个月死了这个就是我经常会形容一些这个老年男子的就你说的啊又自信其实又虚弱啊对

外强中干其实是有一些从医经验太少对对对癌症和疾病了解也少对对对一听说得癌症了完了完了就这么交直接交代了对对对这精神精神状态精神崩溃也是一种

不过你说的呢这个阶段是他能够活动自如的阶段是吧因为老年人女的上医院男的逛公园下棋子在家里边或者是就不动就这种

但是从这个我发现你的生命的划分还真是挺好的青年中年更年期年老年初年进入到了老年中后期的时候实际上就已经行动不自如了那个时候那个老人身上的毛病其实有一种此起彼伏的那种现象那是问题挺大的

那个是问题挺大的就是有一个说法嘛就是说那个中国人的寿命实际上是在就是改革开放以后就是新中国建立以后其实是整个的寿命是增长了很多的那绝对从人均 35 岁 35 岁那有点太近 35 岁解放前是吧对解放前啊因为很多就是一出生就死了那得算了对对对那得算对

现在大概应该是在七十几岁七十六七了对七十六七左右然后但是呢这个里面有一个七年就是刚刚说嘛就是老年的后期有七年其实是叫存续期就生命的存续期但是不是健康体的存续期大部分指的是什么呢就是大部分人在那个阶段是一个失能的状态失能甚至失智的一个状态需要护理

七年的时间呀有的甚至更长所以李正老师你说人的一生有这个你比如我我估计我能活七十实际上是要减掉七年的有

你失能失智觉得都不算人生了吧所以其实这个呢反向来看为什么会造成这个七年的生活质量如此之低的生存期对反向来看呢其实还是草蛇灰线嘛其实是之前的自己给自己积累的因为也有很多的人是健康的然后耳聪目明的中老嗯

他比如说像查理芒格对吧对 99 岁还喝着可乐开会呢然后开个会然后第二天去世了睡梦中去世了那不是所有人梦想中的

这个离世的方式芒果跟巴菲特这种人你就觉得不公平不公平占尽财富占尽健康钱多都不行而且你看现在都恨不得一百的人了我要长期吃口口可乐和比亚迪多长期快成真的老妖了老妖了

但是其实就是说之前有一个预设就是说这医学发展的速度实际上不是一个这个线性它是一个跳增的就是一个它会是比如人的寿命可能从它有可能比如说 80 到 90 要消耗 20 年的这种医疗的这种技术储备但是可能 100 到 150 我就一年就完成了

把基因给突破了就完了突破了对基因层面的假设如果是那样的情况下那我们肯定后面那么漫长的老年生活最好还是是一个不要失能不要失能不失智对我们都从小读他的书的一位老学者我今天早上看一个新闻报道

钱李群哦对对对钱李群十几年前肯定就已经住进了那个养老社区很有名的养老机构但是这次的新闻是看他是谁给他访谈凤凰卫视谁给他做了个访谈老爷子躺在沙发上脚丫子翘着在吃一个

冰棍巧克力冰棍你也看了说我每天只让我吃一根但是这一根不吃就不行他都至少 85 以上了吧还在写书还在每天吃冰棍我最向往的就是他这样的变出事自己说嘛耳聪目明行动方便他自己说我光看吃冰棍了我没看健康眼神就离不开

你也来一个要不然就是他其实说了一个前提他是个糖尿病人对他是要做糖尿病管理的然后但是他太太呢是个医生所以其实呢可能从他太太的角度呢对他整个的这个生命的管理啊这个非常好所以这根冰棍刚好还在他这个容许的范围之内

以及呢就是我们其实现在考量这个人的一个健康啊即使说咱们就是说得了这个代孕疾病有可能是基因决定了一部分饮食决定了一部分我现在被判我得了高血压高血脂对

但是你后面所有的人生你面临的不仅仅是就是吃饭给你饮食给你造成影响还有情绪压力还有睡眠还有适当的运动然后如果我们这个叫健康的四大支柱嘛这四个东西如果协调好了它其实即使它有一些这个代谢的异常啊或者是有一些小的这种疾病啊但是它精神好啊

你看那个精神状态是吧钱老这状态建立在他老婆过劳的基础这个医生前师母去世了反正但是给他了不少的基础对 我的意思呵护他一生而且钱夫人去世之后说钱李群老师有什么反应说一发愤写了三本书纪念自己的夫人

这就是你说的这个后期的情绪心胸对占很大的比重占很大比重对所以其实就是我们说就是健康这件事啊包括如果面对老年现在我们看就是自己如果有可能的话尽量从现在打好的基础让自己不管是后面七年十年真的对耳聪目明的度过晚年前礼群钟南山在养生方面这就是我的看法

因为钟南山他说他 40 多岁就吃加压药我以前对加压药这个东西我会觉得老天爷以后都吃上了真的好烦的我看到他一个采访说他 40 多岁开始吃加压药现在吃到快 90 了他说这有什么呀你只要控制它就行了我就会发现你科学的健康管理是

是能够延年益寿的对包括他阿纳中老的体育运动锻炼也是应该当楷模呀他那个肌肉我的天呀很多年轻人都比不了呀这就是说你说你要练力量这就是练力量的用处我专门听了钟南山在国家老年大学的开学第一课他就说老年人一定要

要练力量对练肌肉防摔倒对因为他现在打篮球呢对他说老年人你只要别摔倒你摔倒你起不来了就成了你一个呃

又得了入疮啊躺床上就包括精神状态整个就就垮了我前阵子啊看了南方周末的一篇报道啊这个咱们都爱看的它里边有一个标题里边讲了这个走不出去的失能老人哎呀一下让我就关注到了老人的这个领域而且呢就把我我们家里老人的这些状况啊社会上的有点串起来了失能老人

是哪方面失能啊

我们讲这个失能就是其实可能一方面是行动能力的丧失然后呢可能有一些老年人到更这个年龄大的时候包括这个阿尔兹海默症这个他叫失智老人那其实这个整个的行动和这个认知能力的水平都已经非常非常低了就需要人全方位的 24 小时的这个照顾了那以你对我的了解你觉得我最先是失能还是失智啊

咱最好是别失能也别失职就健健康康活到老是吧对耳聪目明健健康康的活到老就像咱们都特喜欢的那个钱理群啊然后我们的那个钟南山博士之类的都活蹦乱跳的活蹦乱跳的对还有包括

我们其实经常会说像查理芒格那样的对看起来还是精神非常绝朔的这个投资人然后前一天还在开大会第二天睡梦中离世了你这个在我们老家的时候那个地方有一些地方他给这样的老人过事的时候人家都是穿那个

就记红色的 喜丧 就不记白色的这个谈笑风生 我们家有一个老人活了 101 岁的时候无论是去世还是三年还是十年大家其实都有点欢欣鼓舞的那种意思如果我们能像他那样 那就好了但是你好像之前跟我说过一个专业的词说人生到了最后的某一些年头的时候

它应该算是一个什么时间段呢就是说咱们这个整个国民的健康水平里面有最后有七年的一个可以叫一个空白的时间这个叫长寿的陷阱看起来呢我们新中国的这个长寿的这个寿命都延长了我们都能活到更大岁数了这个呢更多依赖的其实是医学的进步但是呢

从数据统计来看大概有 7 年的时间大部分的这个老年人其实是属于一个就刚刚咱们提到的这个失能和失智的这个状态的对对所以为什么是个长寿的陷阱呢就是人虽然长寿了但是在不健康的状态下明白需要护理也需要这个人高度来关注消耗很多社会资源的就像我们有时候会评价那些这个

未成年人叫什么无民事行为能力对他有可能老人在最后那七年他其实已经不具备民事行为能力了对无论是从行动还是认知上对这个其实就是一个很大的一个课题因为这个年龄段老人也不可能一直在医院里边对没到那个程度对他也不可能说都在养老院里边

好像中国的文化也不提倡不允许我们直接就送养老院一不好照顾了你不能说嫌麻烦就给送养老院去那我们中国人不这么干但是如果说女儿儿子甚至孙子你说这有七年的时间是非常周密的去照顾这个老人的时候可能对这个家庭的运转挑战非常大

这个社会化生存方面都会有很大考验对对对其实就是就是胖儿你说过这个家里面可能曾经有过这样的情况我们家也是有过这样的情况就记得老爷生命卧病在床他是六年的时间其实占一个平均值接近平均值了

离去是之前倒退六年闹出血然后就卧病在床了当时我还小啊我看这个爸爸妈妈我舅舅我姨姨他们一起照顾这个老人其实呢一方面是肯定是尽心尽力的在照顾但是另外一方面呢也会受到很多这个专业没有缺乏这种专业能力啊因为很多这个失能和失智老人他并不简单就是说行动不便

他还需要关注很多类似于慢性病的指标比如说要关注他的血糖血脂是不是有异常他要控制就像你在关注我的血糖一样对对对你已经在血糖的坚持下了对这个是我们代谢正常的运转的一个核心指标基础病的这个一些基础病的影响呢可能会比如让他病症更加恶化然后

生命体征什么的出现一些问题所以其实这些基础的护理反而更需要除了这个家属的照顾以外更专业的这种能力

所以您刚才提到南方周末的那个文章其实我也看到了里面有一个就是我觉得印象特别深刻就是有一个男护士还是男护士他提供的是什么呢就是这个京东道家的这个护士服务他能够上门呢叫高占伟对对我也记得这个名字印象挺深对他其实呢就是可以提供这种

专门到家的这种为这种罹患重疾的这种老人对对提供这种专业的护士服务那是对其实这样的这个服务呢很多大部分都是家属很难去替代的打针啊换药啊这种对刚才你说的那一点特别重要就是

是的老人呢他在叫什么 陪护照顾的时候是需要有大量的医疗知识和医疗技能的对这个文章里面也说了就是长期卧病的老人

我其实在生活中也知道我们经常说有一个老人如果身体一直挺好啪叉胯骨摔着了往往可能几个月一年这位老人就去世了我们不知道是为什么就觉得肌肉萎缩了等等的

这个文章其实告诉我们说是因为长期的卧床会很快的就引起老人的肺栓塞啊他的比如说他的血液流通就出现问题等等的那包括他的入床也会带来很多的并发症实际上在这个时候孩子们不太能给他搞得特别好刚才你说的这个高湛伟这个护士

这个他就比较厉害啊我说他好像还在医院的重症监护室还工作过对对我想要这样的护士这种就是他肯定有丰富的临床经验嘛然后呢他好像还有一些专业的技能像呼吸护理啊专业的这种护理这些都肯定不是一个就是束手无策的这种家属能够具备的这种专业能力嘛

对说他有 9 年的临床护理经验有 ICU 的护理重症微病重的这种经历而且有呼吸治疗师的资格证能插管能治疗呼吸能有一个什么脱管全流程这些东西你除非家里边你孩子是医生或者是护士对

这个就经常我们老家那种找媳妇的时候就是找一个医疗口说如果有俩儿子最好是一个儿媳妇是医生一个儿媳妇是护士一个儿子是护士一个是保证小朋友能上学一个是保证老人有护理这想的这简直是其实是还对还真是从切身所需去考虑的就业对他就是在没有

说这个像高湛伟这样的人的情况下对他让自己的儿媳妇来承担这种工作这毕竟不是长久之计毕竟这个护士啊也太抢手了不是说谁都能这个娶到这样的儿媳妇的你娶了儿媳妇就能照顾你吗对

久病床前了又回到他也很有可能对还是非常非常需要这种专业的能力我就是说为什么我需要高湛伟这样的人呢就是比如我我的母亲啊我的母亲我是扛不动的她体重跟我是一样的她个子也大她身体也不错但是等她真正万一就是几十年以后八九十一百岁

我来照顾她的时候有可能我当时也已经 70 岁了我搞不动了我可能也开始需要有人照顾了

那么就不如我们俩一块找一个照顾我们俩算了因为我妈身体好啊本身男人跟女人的身体就差个六七岁啊从寿命上在我妈那边的基因又比我们这边的基因强大是吧所以如果她糖倒了我肯定需要一个首先需要一个男护士需要一个比如说能插管的能打针的

能够给人翻动身的以及有重症监护经验的这样的我愿意多出一些费用都没问题对最主要的是他到家呀咱们这个说的是这个到家的这个服务我觉得这个太难得了比咱们真的每次都折腾一次去医院肯定还是要省心很多的对你强调了这个到家我看这个京东护士到家他们的流程的管控甚至让我觉得有点过瘾啊就是

包括咱俩不是也体验了人家呢人家一进来先是比如说要用酒精换喷杂衣服对要喷他的护理包对穿上鞋套戴上帽子护士服口罩对人家拿的那些工具都是一次性的对所以他实际上是一个流动的三甲医院的护理水平对

这个是不错的真的是我觉得这些专业能力就据我所知包括那文章其实也提到了他们其实是要经过专业的培训的他和在医院里面的那种工作环境可能还是不太一样一旦到家他需要具备这样的一些专业流程去管理我觉得这些专业流程的把控

坐到位这个护士到家的这个服务一定是就像你说的就是三甲医院搬回家他那个报道里边啊我就重点说了两个护士一个是像高湛伟这样的啊就是能够在程度上给你提供更好的还有一个呢是跑得远的哦

跑得远的就是说不光是在大城市说在这个偏远地区的订单有个叫宋瑞新的护士通过这个京东的护士到家他也接了好多而且这个护士呢是因为他家人有在他小时候家人因为也是有得病的经历让他立志这个从医啊当护士啊他在照顾别人家的老人的时候你会发现他就跑得更远

就更尽心尽力或者说他这个同理心就做的会更好一些对这个比如说大范围的普及你觉得能普及到多远呢对

对我就看到他里面提到一个叫基层医疗就是这个其实多基层咱们如果有感受的话从咱们自己自身出发三线四线然后甚至乡镇级的这种医疗条件其实大家都知道就为什么都跑到北京来看病希望能够挤占这个就争取这个更好的这个医疗资源他还是存在一个这个医疗资源分配的一个问题然后但是我觉得这个如果

他作为护士的这种基本技能他经过专业的训练能够深入到这个基层去或者是更偏远像这个报道里面提到的这个护士的这个状态能够去到更偏远的这个地方那我觉得这个覆盖范围可能很大呀对对对没准就是

而且他随着就是你说我妈是吧家里的我妈我是盼着他能够下沉到那儿下沉到那儿因为

实际上越往偏远的地方走啊那些老人就说他得到的医疗护理水平是逐渐下降的对他甚至可能这个连打针这个家人都不会但实际上他但是他的需求量又是最大的对打针正确的吃药正确的翻身给他插管拔管这些东西对如果有专业的护士能够提供这种

基础但规范的服务也能让这些老人的这个生命质量缺失我觉得农村的生活质量得到很大提升他们往往会因为一些

不大的问题会导致大问题看得晚呢路途远村里边的确实是有时候也看不出来呀妈我妈得了带妆泡诊我说走我带你去医院我已经弄好了我说怎么弄好了我说去邻村一个中医诊所用针扎破扎破之后抹了点药消炎啊

我说这玩意自己都能整土法也行你要去大医院你一个带状炮诊很正经的要给他什么免疫力对你要吃两三个月的药所以到偏远地区的这些护士确实很重要但这里边就又有一个咱俩之前讨论的一些剩余资源的问题对就是那你得有足够的护士

來登記到它這個京東的護士到家我們才能約得到那你覺得這個量的供應上能達到充足的程度嗎

据我所知也是最近看一些报道就是有一些印象就是有一些的确是这个第十级的这种三甲医院三级医院尤其是第十级尤其是第十级的三级医院其实在面临很大的这个包括经营危机啊什么的开不出工资就接近要倒闭的这种状态了我不知道您有没有这个印象我看了 2025 年

一月份红网啊这是正经媒体啊对有一个报道说越来越多的医院亏损倒闭也说是过去一年啊对大量的医院破产倒闭以民营医院为主不乏一些公立医院我觉得未来的年头

可能是不仅普及而且还亲民还真是对从医院走出来它客观上等于说是提高了全民医疗水平真的是是吧对把这种更到位更专业的服务这一下又进到了咱俩以前的领域互联网科技的领域舒适圈了

我们经常会写一些文章这个叫互联网科技推动社会进步是吧把大量的资源来进行重新配置重组再分配对对对那医疗资源的

配置再分配分布到全家万户这对国民生活当然是一个特别好的一个事情对也算是供给咱改革了对当年我们这个平台民宿啊你们的办公啊

对都共享起来把资源能流动起来我以为我们这行业差不多了没想到方兴为爱啊有可能还是未来的大趋势他其实是换了个名字我发现或者说他已经作为一个基本配置对就水和电了就是所谓的共享已经是漫天咱们是当年建信息高速公路的驻路工人对啊

我们是先前部队扑成一后我们就是工程身体现在就该人家京东这些了该以这种资源分配对主要是大家也接受这种形式了没错点一点然后就到家这个好像没有什么不用什么教育成本了其实京东护士到家除了我们聊到的这些人家覆盖的业务还是很全面的

除了中医护理和打针换药采血等基础的护理之外京东护士道家上还有母婴护理康复护理机械调试美肤护理等业务

目前已经覆盖了北京上海广州等 45 个国内核心城市欢迎大家尝试在节目的最后还是给大家送一些小福利啊是京东护士到家给大家准备的福利详细的清单请看节目最后的 show notes

收脑是啥玩意收脑是啥玩意李正老师你们这年轻人太洋气了收脑就在我们那个播客下面你就相当于是播客对配置的给你配置的一个文案的一个内容介绍的内容对对对你也可以把我的照片放在收脑子里黄金履历的那个地方黄金履历对把那个动态血糖仪放在收脑子里

给大家介绍一下带上动态血糖仪的血糖飙到了多少李珍珍是一个做公益的我离开不是上一次咱俩录节目你给我挂上了现在每一顿饭她都在飙给我心惊肉跳的心惊肉跳是吧感受到了我今天早上吃了两个

我现在吃了两个榴莲正想问你呢吃了两个榴莲吃了两个粽子那个粽子是陈晓清他们送的那个碱水粽子我加了点白糖还加了点白糖我吃了两个素包这给我飙到了快酒了快湿了这是为啥呢

严重不健康是吧榴莲这个东西每一个都命中了就是这个血糖的血糖峰值的这个需求我老婆还自认为是一个健康专家健康的搭配那是吧我天一定对一定首先那个咱们这一顿的组合水果加碳水

是吧包子里可能稍微有点菜有零星有菜咱先忽略可以忽略不计了一个误区就是反正早餐随便吃早餐随便吃实际上是如果一天要吃点高碳和精碳的话早饭肯定是最好的时间段因为你一上午都要消耗嘛对所以你可以把这葡萄糖给消耗掉但是我飙的酒是不是也严重不健康啊

飙到 9 代表着咱们在经历一次血糖峰值但是呢我也看到了咱们的血糖又下来了没有在上面飘很久我除了那三顿饭其他不飙哎对说明胰岛素还在拼命的工作趁胰岛素还没有加班牛马被累死一定好好爱护他们就是这个提醒就是还是别天天榴莲啊什么种子啊咱们这个组合真绝了偶尔一下子

偶尔一下子咱也可以搭配比如说咱们如果很想吃粽子陈晓晴老师送的粽子那必须吃啊吃一个月了吃一个月段物节吃不完的早餐都是粽子早餐都是粽子那好吃是真好吃但是呢一个这两个东西叠加咱就说叠 buff 了糯米升糖非常快

对咱又加了点白糖为了调点口感是吧对不行咱吃点咸口搞了点还搞了点榴莲也还搞了点榴莲也是高热量的也是高热量白面包子对吧对是白面包子吧不是全麦面包子吧最起码杂粮肯定不是杂粮包子真的是三颗深水炸弹三颗炸弹一定给咱哄上去这个血糖就飙上去了行吧李正老师是一个

非常好非常好的健康顾问公益健康他是一个品牌塑造大师不说了他真的是一个生活方式医学专家主要是就是非常希望能把自己了解的这些比较粗浅的一些知识先传递给大家你说如果有谁有这种健康的需求找你怎么找到我发现你就白干活人家都要先把自己的

通告发出来怎么找你对我现在没有什么个人品牌我就是真的主要还真的是帮家微信对家微信家微信在潘老师的那个播客底下留言然后想了解什么回头我再来给大家你所有给他回复聊聊对我再跟大家聊聊可以好嘞那我再重复一遍啊这个

京东护士到家给大家也准备了一些福利详细的福利清单请看节目 show notes 好的拜拜拜拜