Tiago Forte - Ask These Prompts To Hack Your Brain
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Tiago Forte 是 ForteLabs 的创始人，《构建第二个大脑》和《Para 方法》的作者。在本集中，我们试图了解他的第一个大脑是如何运作的。在这个播客中，Nick 和 Tiago 讨论了以下主题：02:09 - 构建第二个大脑差点没成功……04:31 - Tiago 写书时的灵感06:18 - Tiago 的隐藏瑰宝书籍07:56 - Tiago 最难忘的书10:06 - 选择性阅读书籍11:59 - 成为一名作家的历程14:18 - Tiago 最喜欢的自写博客15:49 - 坏事如何变成好事？18:48 - 增加和减少情况中的混乱22:18 - 扩大范围25:59 - 解决问题29:41 - 在争吵中找到共同点32:52 - 将烦恼转化为自我反省37:05 - 丰盛和匮乏的心态41:00 - 外星人看待你的问题46:08 - 压抑情绪以及如何克服它50:38 - 解除瓶颈54:31 - 如果 Evernote 消失了，你会去哪里？查看 Tiago Forte 的生产力支柱：https://www.buildingasecondbrain.com/pop你喜欢这个播客吗？如果是，请在 Apple Podcasts 上留下 60 秒的评论。这将意味着很多，并有助于让更多人听到它。在 Youtube 上观看剧集 - https://linkingyourthinking.com/how-i-think-tiago-forte关注 Nick：🐦 推文：https://twitter.com/NickMilo 📖 时事通讯：https://www.linkingyourthinking.com/learn-more 📩 电子邮件：[email protected]</context> <raw_text>0 如果你认为世界是你的老师，那就问问自己，它似乎想让我明白什么信息？—— Tiago Forte。—— Tiago Forte。—— Tiago Forte。—— 他是一位国际知名的演讲家、生产力专家。—— 世界上最顶尖的生产力专家。——《构建第二个大脑》的作者。——《构建第二个大脑》。——《构建第二个大脑》，这是一种行之有效的方法，可以帮助你整理你的数字生活并释放你的创造力。

现在所有的知识基本上都是免费且普遍可访问的，无论是通过谷歌、ChatGPT 还是其他什么。但并非普遍可及，而且永远不会普遍可及的是我的生活经验。想象一下，如果你要和这个外星人交谈，并且你要告诉他们你的问题，他们会非常遥远。如果你仔细想想，你们唯一共同之处就是他们也会理解的物理定律，除此之外就没有什么了。在一个 Evernote 明天消失的平行世界里，你会去哪里？

欢迎收听《我的思考方式》。我是你的主持人 Nick Milo。很容易看到某人写了什么或分享了什么，但我对探索他们的思维方式很感兴趣。香肠是怎么做出来的？是的，我们将探索创作过程，但我们还将探索某人的独特视角，并看看是谁在沿途影响了他们。我今天的嘉宾是令人惊叹的 Tiago Forte。

Tiago 是一位非常慷慨的人。你可能认识他，他是 Forte Labs 的创始人，《构建第二个大脑》的创造者，也是同名畅销书以及他的最新著作《Para 方法》的作者。在过去一年半的时间里，他也成为了我的朋友，我们在知识管理和所有其他方面进行的对话都非常有益。

这就是为什么我很高兴今天请他来，了解更多关于他第一个大脑是如何运作的。你好吗？我很好，我很高兴来到这里。

我很高兴你来了。我认为每个人都知道你付出了多少，你分享了多少，但我们只是偶尔才能体会到你的思维方式。而这正是我今天真正想要探索的。据我了解，我们有 10 个特殊的问题要讨论，一些你最喜欢的问题。所以在我们开始之前，我想先从一些背景介绍开始，帮我完成这句话。

构建第二个大脑差点没成功，但是……构建第二个大脑差点没成功很多次。但如果我必须选择一个原因，那就是我意识到我可以以一种与之前截然不同的方式来进行在线课程，并决定冒险尝试一下。你的在线课程。所以这将是

主要是这些小组课程，这些为期一个月的变革性强化课程，将教人们如何进行数字知识管理并推进他们的项目。是的，完全正确。好的。你多年来已经举办了 19 期这样的课程。是的。但不会有第 20 期了。不会。为什么？

19 是我妻子劳伦最喜欢的数字。这是一个原因。但同时，你知道，发生的事情是，我们基本上找到了其他更好的教学方法，更有效的方法。所以我写了两本书，你知道，它们比现场在线课程更容易获得、更广泛地传播，而且更实惠。我们有 YouTube 视频、博客文章、社交媒体帖子。

自定进度课程，所以如果人们想参加课程，他们可以。但我们对第二个大脑小组课程的教学内容进行了分解。现在人们可以选择他们想要的部分。——那么他们的正常路径是什么？他们现在可能首先会找到这本书？你看到的是这种情况吗？

或者在那之前，他们可能会在 YouTube 或其他社交平台上关注我们，通过这本书了解这本书，然后从那里继续学习课程，好的，看到事情是如何发展的真是令人着迷，所以不会有第 20 期了，但这没关系，因为你拥有整个生态系统来提供并满足人们在其旅程中的确切位置，完全正确，完全正确，我们有，我们每周都有活动，我们还有另一个会员资格

年度会员资格，人们可以注册，每周全年都有类似小组课程的活动，同样的现场学习体验。所以这几乎就像一个为期一年的小组课程。你几乎可以把它想象成。很好。看到这个生态系统如何真正扩展以满足任何人的需求，这真的很酷。

所以让我们再谈谈书籍，因为你已经出版了两本书，这两本书都引起了轰动，尤其是《构建第二个大脑》，这本书大约在一年前出版。那么，当你写这本书的时候，你都在参考哪些书籍作为灵感呢？我心中有一套书籍，它们是非虚构的，是传统出版的，属于自我提升类别。我认为最重要的是，它们非常成功。是的。

不仅仅是经济上的成功，这很重要，但我关注的是那些几乎改变了文化，真正改变了关于某个话题的讨论的书籍。例如，詹姆斯·克利尔的《原子习惯》一书，一个明显的例子。大卫·艾伦的《搞定一切》一书。卡尔·纽波特的《深度工作》一书。所有这些书籍都远不止是书籍。它们几乎就像运动本身一样，因为它们——我认为它们的做法是——这听起来很简单，但是——

几乎不可能。他们真正抓住了时代精神。他们捕捉到了世界上、文化中或社会中已经发生的事情，然后他们准确地描述了它，为这个问题或难题提供了解决方案，这是一个许多人都能采纳的解决方案。

我真的很想做类似的事情，从根本上改变人们对笔记的看法，当人们说笔记或数字笔记时，他们的意思与我的书出版之前不同。哇。这是一个非常强大的框架，可以用来考虑

我正在写一本书。所以，考虑一下你如何处理这个问题，以及你如何识别这些书籍以及它们捕捉时代精神和为其提供新的解决方案的巨大目标。这非常吸引人。在我们仍然谈论书籍的时候，我们知道一些内容在您写作时影响了您。但是，还有一些鲜为人知的书籍对您产生了影响吗？

以非明显的方式。是的，确实有一些鲜为人知的书籍，正如你所说。有一本叫做《涌现策略》的书，是阿德里安娜·玛丽·布朗写的。她是一位黑人非洲未来主义活动家。

她在积极主义领域工作，试图在社会问题上有所作为。这本书是我妻子劳伦介绍给我的，它位于战略的交叉点。有商业战略等等，但也有仿生学，大自然是如何涌现的，大自然是如何找到生存、繁殖、繁荣的方法的。这两件事加上社会行动主义。不知何故，她将所有这些都融合在一起了。

跨越界限，跨越类别，这以许多不同的方式影响了我。我的意思是，其中之一的想法是，你可以写一本没有预先存在的类别的书，在某种程度上，我认为我的书就是这样。你可以把它归类为生产力，你可以把它归类为自我提升，但书店里没有个人知识管理这一部分。所以现在仍然没有。但这给了我这样做的许可。

这太吸引人了。现在我必须看看这本书。顺便说一句，我也很喜欢这个标题。好的，还有一个问题或一个与书籍相关的问题，然后我们才能真正进入 Tiago 的十大问题。有史以来最喜欢的十大问题。我想，你发现自己会在不经意间想起或谈论哪本书？所以就像这本书一直在那里，然后你正在进行一场谈话，然后你发现自己正在谈论它。

我认为我必须说，这是一个非常流行的，但《身体会记住》这本书，我们已经讨论过了。我认为你提到过，光看标题就让你有醍醐灌顶的感觉。是的。我读过那本书。它令人大开眼界。我的意思是，这是一本非常详尽的书。它不是简短易读的。他确实记录了创伤的许多不同方面。

我喜欢它。事实上，我不喜欢它。我从中找到了价值。实际上，阅读它有点痛苦。但我发现它非常有价值，以至于我在我的博客上对其进行了总结。我向许多不同的人发送了这个链接，因为我认为社会上正在发生一种觉醒，即创伤不是一件非常具体的事情。某一时刻发生在你身上的创伤事件，你就有创伤。它实际上是一种普遍的体验

人类状况的普遍方面。我们每个人都有一些过去发生的事情，或者可能有一些事情没有发生，例如我们没有从父母那里得到一些东西，你知道，这导致了我们的身体、我们的神经系统以某种不再为我们服务的方式被调整或塑造。这就是我对创伤的定义。

你的身体以某种方式被校准，不再为你服务，这必须被治愈、被遗忘或被改变，对我来说，这是一件完全普遍的事情。所以我发现自己并不经常推荐人们阅读这本书，因为正如我所说，它很长，但我经常向他们引用或引用一些内容。

一部分，你知道，我会说，哦，我读过一些研究。当我读到一些研究时，通常指的是关于创伤的这本书。哦，我喜欢这个。而且这个标题很棒。当你提到这一点时，你总结了它，我想，好吧。所以我找到了它，我认为我已经读了一半。我打算阅读另一半，这样我就能更好地理解它。

这是一本很棒的鲜为人知的书。——是的。——对于书籍本身，你多年来是否改变了你阅读它们或记笔记的方式？还是差不多？——我觉得我在每个阶段都更具选择性。我对消费的内容总体上更具选择性。

我对阅读的书籍尤其具有选择性，因为阅读一本书本身就是一个巨大的承诺。这是我们的，对吧？我对开始阅读的书籍是否会继续阅读并完成阅读更具选择性。

我对阅读过程中保存的笔记、重点内容更具选择性。我过去常常记下更多笔记。我过去常常不断地达到 Kindle 强加的 10% 的限制，即你可以导出多少个重点。现在我再也不会这样做了。我记下的笔记非常稀疏。所以这有点像，我的意思是，我认为这是

辨别力的一部分。在你经历了阅读、记笔记和总结足够多书籍的循环之后，你就会开始学习并能够提前预测哪些内容值得花费时间。而相对较少的东西是值得的。辨别力。这是一个好词。你想对辨别力说些什么吗？

我的意思是，它有点被低估了，对吧？就像你可以说辨别力、智慧、判断力。这是经验带来的。这是年龄带来的。我最近越来越欣赏这一点，那就是我拥有的人生经验

这是不可能复制的。没有人拥有它。没有书包含它。它就像我的护城河。我的护城河，现在所有的知识基本上都是免费且普遍可访问的，无论是通过谷歌、ChatGPT 还是其他什么。但并非普遍可及，而且永远不会普遍可及的是我的生活经验。所以我想我对此的重视程度随着时间的推移而增加。是的。好的。是的。

还有几个问题，然后我们终于要进入你的问题了。你是什么时候开始公开写作的？是的，这可以追溯到很久以前。我第一次真正坐下来写一些重要的东西，而这些东西不是被要求的、被需要的，也不是学校的一部分，那是在我 14 岁的时候。在 1998 年那个年龄，

我的父母把我和我三个兄弟姐妹从南加州的橙县搬到了巴西。我们去那里住了一年，因为我妈妈是巴西人。他们说，你知道吗，我们希望他们能够接触巴西文化并学习语言。所以我们去了那里生活。巴西就是一个如此神奇、随意的地方。我们居住的小镇里发生的事情是如此不同寻常。

我们会遇到的角色、节日、食物、我们会吃的各种食物。这就像生活在一个童话故事或一个平行世界中一样。这些经历是如此不同寻常，以至于我不得不坐下来写下它们。

我选择的媒介只是这些长长的电子邮件，我会坐在我们早期的紧凑型笔记本电脑上，这是 90 年代后期最早的笔记本电脑之一。我会写下这些长篇故事。你们不会相信今天发生在我身上的事情。把整个故事都说出来。

顺便说一句，我仍然保留着这些电子邮件。哦，哇。我仍然保留着它们。而且，你知道，它们在任何方面都不是好的写作。几乎没有展现任何技巧。但我认为我得到的启示是，我可以选择写作。没有人必须让我写，激励我写，或者给我许可。我可以坐下来写作。重要的是我得到的反馈。

我基本上会写信给我们的大家庭和家人朋友。不是全部，但许多人会回信，这太有趣了，这太棒了，继续写。所以这种鼓励就像第一件让我想到我可以写作的小事。早期的反馈循环，积极的反馈循环，以建立这种自信感，并且你也被允许写作。是的。是的。

我喜欢它。我要把它添加到我的许可列表中。太棒了。是的，我有写作的许可。有时你只需要提醒自己最简单的事情。说真的。说真的。关于你的写作……

你有一个非常受欢迎的博客。我只是很好奇，有没有哪篇文章，即使它不是最受欢迎的文章，你也很自豪自己写过？我的意思是，我最喜欢的博客文章绝不是最受欢迎的文章。它叫做《学习的吞吐量》。这是我对非常深入地理解一组想法，然后尝试将它们结合在一起的最深入的探索。

这就是我最喜欢做的事情，跨越界限、跨越边界、跨越类别。我只是觉得这非常有益。

基本上，为了给你一个预览，它应用了制造业中的流程原理，例如工厂是如何设计以最大限度地提高产品生产效率的，并将此与人类思维在学习时发生的情况结合起来，并将学习视为从早期到中期再到后期的洞察力生产管道。是的，它在那里。你可以在我的博客上找到它，但这是我非常喜欢写的东西。

这真的很酷，因为这个交叉吞吐量实际上是一个系统化思维方式的术语。是的。那个管道。是的。是的，你把它应用于人类思维。是的。太棒了。好的。所以我们终于要进入正题了。是的。

10 个你最喜欢的关于代理、发展代理以及总体上我们可以说可能是优秀思维的问题。第一个问题，这件事看起来很糟糕，但实际上是好事吗？事实上，它正是我此刻所需要的吗？是的，天哪，哦，天哪。每一个问题对我来说都有如此的历史。

这确实来自迈克尔·辛格及其著作《不受束缚的灵魂》以及他的另一本书《臣服实验》。迈克尔·辛格是一位企业家，也是一位精神导师，后来成为精神导师。他有一种思维方式，或者说是一种想法，那就是生活就是你的老师。生活是你的老师。它只是不断地在那里等待着耐心地教你你需要学习的东西。

不一定说它有自己的意志。它不一定是上帝。你可以称之为上帝，但它不必是上帝。不需要任何神学信仰，我喜欢这一点。

它更像是现实只会以与其他人相同的方式对待你。我们不会给你任何特殊待遇，但因为现实就是这样，它不会为了任何人而改变自己。通过生活，你会与你不理解、不接受和不拥抱的现实部分发生摩擦。你会不断地与它们摩擦。你会不断地撞到它们。

那个小小的锋利边缘，直到你接受它并拥抱它。我真正开始相信这一点，如果你认为世界是你的老师，现实是你的老师，那就问问自己，它似乎想让我明白什么信息？什么经验不断重复？在我的经验中，什么模式不断重复，我可以从中学习到什么？

我经常发现，你知道，一些不好的事情正在发生在我身上。你知道，比如说，我不知道，我在社交媒体上有人在攻击我，他们一次又一次地攻击我。我可以生气。我可以反抗。我可以怨恨他们。我可以试图忽略他们。我可以屏蔽他们。

但如果这种情况持续发生，通常我可以找到，我可以问自己这个问题，然后就像，这个反复攻击我的人想教我什么？教训是什么？真相是什么？你知道，他们可能会说，指责我一些事情，并叫我一些99%是错误的、不正确的坏话，但是……

大多数事情至少有一点真相。它们可能只有 1% 的真相和 99% 的错误。但如果你能找到那 1% 的真相，那么生活中就没有浪费的经验。不，即使是不好的经验，即使是负面的经验，也不应该发生在你身上，或者是你后悔的事情。这只是现实试图教你的一课。

这真是太吸引人了。这也是一个很好的例子。好的，让我们继续下一个问题。那么，我该如何在这种情况下增加混乱/熵？相反，我该如何减少混乱熵？你同时拥有这两个问题很有趣。这是怎么回事？是的，这是一个非常强大的问题。你知道这从哪里来吗？有一个旧的软件程序。我认为是 Handbrake。

一些人过去使用 Handbrake 应用程序来转换他们盗版的种子视频。他们怎么能？他们怎么能？在种子下载盛行的时候，那些人真是太糟糕了。在这个软件中，有一个设置叫做熵。

哦，就像，它就像一个滑块。你只需要去，哦，你想要这个视频有多少熵？少还是多？这可能与视频的压缩损失程度有关。但我几乎把它看作是一件科幻小说的事情。因为我也读了很多科幻小说。我相信我们会谈到这个。我们就像，想象一下，如果你有，我认为当我看到那个小刻度盘时，我想，如果你有一个现实的仪表盘，就像，为了，为了你的，你的，你的周围环境，并且

你可以，你知道，加快时间的速度。好的，让我们让时间过得更快、更慢。你可以改变季节。哦，是冬天？把它变成夏天。你可以提高你正在进行的谈话的趣味性。就像，你可以直接拨打你想要体验的体验。如果其中一个刻度盘是熵呢？你就像，我很无聊。那就增加混乱吧。只是在这个环境中注入混乱。或者你有点不知所措，然后你把它调低。降低熵。是的。

这基本上就是我试图做的。我只是发现秩序和混乱之间存在一个范围。两者都不是更好。

对我来说，这是一个重要的见解。我们倾向于，至少在北半球，发达国家，美国文化中，我们对秩序有偏见。我们喜欢控制。我们喜欢让事情井然有序。但我知道我在巴西的经历，他们没有这种偏见。事实上，默认情况下，事情更加混乱，但美好的事情会从这种混乱中产生。很多乐趣都会发生。

你知道，你走在街上，突然有人拿出鼓，然后是吉他，然后就组成了一个乐队，人们在演奏音乐，然后人们从家里出来。在你意识到之前，就好像一场没有人组织的街头派对。你只是像，哇，这只能发生是因为……

这个社会的混乱和熵的水平更高。就是这样。所以当我处于某种环境中时，你知道，我会问，比如，我们正在与团队开会。这是一个很好的例子。你知道那些会议，所说的一切都是完全可以预测的吗？你知道会说什么。你正在浏览议程。每一点，你都知道每个人会说什么。好的，鲍勃会说他总是说的话。这里的亚历克斯会说她总是说的话。你只是像……

我刚刚想到，为什么要经历完全可以预测的体验？这没有任何价值。所以我肯定有时这有点具有破坏性和令人担忧，但我只会尝试引入一个完全无关的话题或说一些具有煽动性的话

或挑战某些事情，你知道，比如我们刚刚花了最后两周时间计划的这个项目，如果我们不做呢？这是一个例子。像从左外野提出一个人们甚至没有想到的完全不同的选择，是一种增加熵的方式。第三个大问题，扩大范围会是什么样子，使其比通常预期的要好得多？我该如何缩小范围，只做一个 MVP，最小可行产品？

是的，我觉得当我 20 多岁时开始在硅谷的一家咨询公司工作时，我学到了这一点。埃里克·莱斯的《精益创业》一书，我的意思是，它风靡一时。它完全改变了。硅谷的每一家创业公司都试图成为一家精益创业公司，这仅仅是说你应该推出一些东西，一个 MVP，一个最小可行产品，一些基本而简单的东西，对吧？

用真实的客户进行测试，然后从那里迭代以使其更好，这在今天听起来就像常识一样。你还会做什么？在 2010 年代初期，这很新颖，对吧？所以，在某种程度上，我正在获得这种精益创业的思维方式，并试图将其应用于其他所有事情。所以我认为是这样的，当你试图完成一个创意项目、写一本书或一个剧本、启动一个网站或启动一个博客时，

通常当人们致力于这样的事情时，他们心中会有一个非常固定的范围。他们有一套非常具体的特性。例如，假设你试图启动一个博客。哦，好吧，它需要它自己的网站，对吧？有它自己的 URL，一个人们可以记住的好 URL。它必须有特定的颜色，它必须有一个名字，它必须有一个横幅在顶部，它必须有类别，等等等等。可能会有几十件事情，但它不需要所有这些东西，对吧？

它真的不需要。也许有一天它可以拥有这些东西，但一个博客可以是，你知道，更小、更容易的东西，你可以用更少的时间完成的东西。所以我喜欢做的一件事是，你知道，如果我们试图启动一些感觉很大的东西，我们该如何做，另一种问法是，我们如何才能用十分之一的努力来做到这一点？是的。

或者十分之一的时间或十分之一的成本。通常，一旦你问了这些问题，你就会意识到，哦，有一个小型版本。有一个我们可以推出的 MVP 版本。它不会是最好的东西。它会有点粗糙。但这仍然有价值，因为当人们看到一些粗糙的东西时，他们通常比看到看起来很完美的东西更愿意给你好的反馈。这真是太吸引人了。我注意到你在推特上的互动方式也是如此。嗯哼。

所以推特似乎也是一个最小可行产品测试场的一部分，你可以在那里发布一些想法。是的，完全正确。这是一个很好的例子。我发现，随着时间的推移，当我有一个想法，我脑子里有一点火花时，如果我的想法是，

哦，这是一个非常好的主意。这是一个特殊的想法。我真的很需要保存它并保护它。然后我需要仔细地培养它并长期发展它，并真正付出我的一切。那个想法将会消亡，永远不会看到光明。我知道。

但我发现使用 Twitter 和社交媒体通常可以抵消这种做法，走这条路，这是我的自然默认值，我只是说，哦，我有一个想法。我认为这是一个好主意。立即把它发布到社交媒体上。如果它没有得到某种反馈，某种反思，而其他人也认为它很好，那么它就应该消亡。我只是让它消失。

是的，这太强大了。当我想到我需要坚持这个想法时，我也注意到自己有同样的现象。那些就是那些被扼杀并允许它们的想法。我看到这一点非常自然，你允许它们呼吸。所以看到你可能会做的缩小范围，缩小某些事情的范围以及扩大范围的不同方法，这真的很酷。我喜欢这个提示。第四个问题。

在面对问题时，这个问题的上游可能更容易解决吗？下游是什么？这是一个，我开始想起这些问题中的一些是从哪里来的了。在几乎所有情况下，它们都是从我听到的某个人或某个地方借来的。

这是一个硅谷理念。我实际上不知道它的真正起源，但你会经常听到硅谷人士说的是什么在上游？这只是另一种奇怪的说法，即是什么导致了这种情况。但我认为它给你的是，可能有许多原因。当你面临一个问题时，

它并非凭空出现，也不是只有一件事导致了它。这是一系列事件。你收到了一张巨额的意外税单。

这发生在我身上了。这是一个真实的例子。好吧，这很烦人。这真是个打击。但你可以真正地问。我记得几年前发生这件事的时候，当我不得不这么做的时候，发生了很多事情。你知道，我和我的税务准备人员没有密切沟通。在此之前我没有给他们寄去。我没有足够早地给他们寄去所有文件，以便他们能给我一个公平的警告。没有做到……

按时支付我所有的预估税款。就像你可以追溯它，追溯，追溯，追溯，追溯到几年前发生的事情。就像我记得当我年轻的时候，很有趣，我的爸爸，他只是不付预估税款，只付罚款。他说，是的，没关系。就像我宁愿不去处理它。所以我就像，哇，我遇到的每一个问题都可以追溯到过去的一系列事件。对。

而且我可以，通常情况下，这个问题的重点是，在它变成你面临的大问题之前，解决这些早期原因中的一个通常更容易。

是的，这也很有意义，可以看到这种效果。因为我们都有这些问题。然后只是认识到，好的，上游是什么？尝试看看我们是否可以在那里解决它。然后是下游。所以现在我们谈论的是影响以及不解决问题的影响，这很重要。

是的，这个不太直观，因为你会想，好吧，下游，下游发生的事情怎么会影响上游？因果关系似乎只朝一个方向发展，但事实并非如此。如果你想想一条河，如果它被堵塞或筑坝，它会积聚水，还会积聚原木和碎屑，一直向上游很远的地方。

我认为这在信息方面也是如此。我生活中任何开始出现信息过载的部分，无论是我的电子邮件收件箱、浏览器窗口上过多的浏览器标签页、待办事项列表上的过多项目，还是笔记应用程序中的过多笔记，任何地方，都是因为它几乎总是因为它无处可去。

没有下游的地方。这些信息没有出口。所以它只是堆积起来，堆积起来，堆积起来，直到完全不堪重负。看，这很有趣，因为我想，如何才能更容易在下游解决这个问题？我不想问你这个问题，因为我认为没有答案。但后来你回答了。我想，哦，现在明白了。是的，事情会堵塞然后备份。好的。这真的可以让人解放，因为然后我今晚可以看看我的电子邮件，然后说，好吧。

这是一个问题，然后我可以尝试将一些这种心态应用到它上面，以疏通它的一部分，也许可以通过查看其他地方。太好了。第五个问题。我所思所想相反的是什么？我如何借用相反真理的元素来融入我自己的世界观？是的，我觉得在这个两极分化的时代，这是一个重要的问题。

我认为这源于在许多方面用一只脚踏在一个文化中，另一只脚踏在另一个文化中长大。所以有一只脚在我的家庭的美国方面，另一只脚在我的巴西方面。而且，你知道，我的爸爸是天主教徒。我妈妈是新教徒。

此外，我在奥兰治县长大，那里非常社会保守，但我爸爸是一位艺术家，而且非常自由，我们有一个非常国际化、非常多元化和多元文化的成长经历。所以我也有自由主义的影响。我在西海岸长大，但最初我在东海岸上学。在我的生活中，我不断发现，天生具有分析能力，但也对创造力非常感兴趣。我总是徘徊在某种边界上。

所以我发现，如果存在一个有争议的问题，甚至是工作中的分歧，通常导致冲突和分歧的原因是人们从两个方面看待问题。但实际上，总的来说有很多共同点。作为人类，我们实际上大多拥有许多相同的价值观。只是我们解释它们的方式不同。所以我会给你一个非常实际的例子，我遇到了。

当我上学时，我在华盛顿特区的东海岸学习国际事务，基本上是政治，我开始真正熟悉所有这些热门的社会问题。所以这可能是具有争议性的，但我们将深入探讨。枪支管制，超级，就像高度两极分化一样，对吧？就我个人而言，蒂亚戈，我的个人信念是应该有更多的枪支管制。我认为我们应该规范枪支。但是如果我……

紧紧抓住这一点，并说：“所有不同意这一点的人都是错误的和坏的。”这并没有帮助。我可以看看，比如说，一个极端的枪支自由主义者，他们想要不受任何管制，我可以看到我们有很多共同点。

呃，他们对自由的欣赏，我也欣赏自由；他们对政府的怀疑，我也怀疑政府；他们渴望保护，保护传统的生活方式，例如农村生活方式，我也对此感兴趣，所以你可以像……

找到一种方法来找到共同点，然后借用部分……这真的很奇怪。就像你可以把他们看作敌人，也可以把他们看作合作者。借用他们世界观的一部分，将其融入你自己的世界观。然后，不仅你自己的世界观会变得更强大、更……

更有趣，而且你还可以与那些可能在辩论的另一边的人产生联系。是的，这就是它变得有趣的地方，整个相反世界观的融合。

以及它如何让人们更能与周围的人联系起来。是的，我喜欢那个。是的。第六个问题，当我发现自己正在评判某人时，我对他们的评判实际上是如何投射我无法爱或接受的自己一部分的？拥抱这些部分会给我带来更多自由吗？是的。我认为这首先让我在 Landmark 意识到这一点。

Landmark 是一家教育公司，它有一系列研讨会和讲习班，这是我第一次接触到密集的个人成长，就像一个为个人成长设计的项目，我以前在旧金山做过。

我记得在我参加 Landmark 项目时，我对此有了一系列的认识。然后我做了一个推文风暴，那是我第一次发布病毒式推文。这是第一件真正流行起来的事情。所以我想也许这就是它让我记住的原因之一。但这基本上是这样的想法，如果有人让你有点烦，或者尤其如果他们真的让你烦，如果他们真的激怒了你，为什么任何人会让你烦呢？

那里只是另一个人，另一个生物，只是用他们的嘴发出声音。为什么这会在你的身体、你的思想和你的情绪中引发感觉和反应？这没有道理。我认为发生这种情况的原因是他们在提醒你关于你自己的事情。

他们提醒你关于你自己的一个部分，它就像一面镜子一样反射给你。因为我们都是彼此的镜子。所以当你看着那个人时，你实际上是在照镜子，看着自己。你注意到的那些令人讨厌的部分，是你不喜欢、不接受、不拥抱、不爱的部分。所以你可以利用烦恼和愤怒

被人们激怒作为一种教学方法。你可以真正地问，回到第一个问题，我被激怒或激怒的方式，我自己的哪一部分，我的心灵，我的心理学被指出为我可以接受的关于我自己的东西？——这真的很有价值。这几乎就像你变成了一个行走的盖革计数器。就像，那是核材料。

我需要自己处理这件事。我喜欢这样说。是的。我喜欢这种判断能力。这绝对是我最近自己注意到的东西，那就是烦恼，并将其更多地视为反思的信号。是的。是的，这也很谦逊。这太谦逊了，它让你对人们充满同情心。

我举个例子。我过去常常非常讨厌那些会在公共场合生气的人。有人因为收到停车罚单而大喊大叫，或者在某个地方发生公开争吵。我想，他们应该感到羞愧。他们怎么敢？这是如此粗鲁，如此不恰当。所有这些判断清单，直到我最终意识到，之所以会让我如此生气，是因为我不允许自己

公开表达愤怒或其他情绪，这最终是对自己的限制。这是我给自己施加的约束，这与问题的结尾有关，即你知道，有时你会看到某人，他们让你生气，然后你看到你为自己做的投射，但然后你就像，好吧，那又怎样？

就像，你几乎需要一点动力，一点额外的动力才能放手。对我来说，这种动力来自于当我问自己，好吧，通过放弃这种……你知道……不公开表达我的情绪的限制，我如何才能获得更多自由？我几乎总能找到我会获得更多自由的方法。然后我就有动力去做。有趣。所以你不会故意在那时大声喊叫吗？我可以。不，是的，很有趣。

我的意思是，也许有一天这将是……可能有一些情况是合适的，你知道吗？但目前它表现为只是适度地更愿意，也许多 10%、20% 或 30%，你知道，我对此的开放程度。是的。太好了。好的。第七个问题。我如何才能以充裕开始？我还如何才能以匮乏开始？对我来说，那个问题很有趣。

是的，我认为这与我们之前谈到的有关，当人们想到一个创意项目时，他们心中会有一个特定的范围。就像这是它的程度，或者这是它需要具有的功能集。

我认为与此相关的还有，当我们想到承担一个项目或目标时，我认为我们倾向于假设需要一定量的准备。对。我们只是，那不是来自任何地方。这只是我们编造的东西。你知道，如果我说，好吧，尼克，你要去冰岛度假。好的。你是否立即对……甚至模糊地感觉到……你可能要为这次旅行做多少

努力和准备？我有一种感觉，是的。就像一种模糊的感觉，对吧？是的。这不是普遍的。有些人会说，啊，我明天就跳上飞机。其他人会说，我需要花一整年时间研究冰岛历史的各个方面，你知道吗？所以这真正告诉我的是，对需要多少努力的估计是内在的。这更多的是关于我们的个性以及我们对变化、不确定性和风险的态度。

而不是关于外部世界的事情。所以这个问题的重点是，所以充裕，我发现有时你想要过度准备。你知道，你要去写一篇文章，你想真正地积累比你需要的多得多的材料，比如多 10 倍。有时这很有帮助，因为当你写作时，你会卡住，尤其如果你有一个很棒的笔记系统，眨眼，眨眼，你只需实时提取内容。你不必像回到绘图板一样。是的。

那个有点明显，但有时少做准备是有好处的。你知道，做十分之一或百分之一的工作是有好处的，无论你称之为准备、准备就绪、研究还是其他什么。有时你会找到一种方法来完成它。所以我不确定。我只是喜欢玩这个。

所以我没想到的是，我如何才能以匮乏开始？因为我们通常听到你需要拥有充裕的心态。所以我只是好奇地想看看。所以你会看到它表现为，当它是匮乏时，有时准备较少，在过马路之前不必把所有事情都安排好。是的。是的，这类似于如果你去掉——

假设秩序和混乱是好是坏，充裕和匮乏也是一样。那么，如果充裕和匮乏既不好也不坏，既不正确也不错误呢？既不是……你知道……没有任何类似的道德判断，把那些都去掉。嗯嗯。它只是光谱的两端，当你来回移动滑块时，新的选项就会出现，新的可能性就会出现，新的想法就会出现，并且

实际上有很多情况，你知道，很多人现在都在考虑信息节食的想法，你知道，少消费，不仅仅是社交媒体，而是少消费信息，少看新闻，甚至少读书，少就是一种例子，在这种情况下，人为地给自己强加信息匮乏，实际上可以产生更好的……你知道……更少的压力，更好的心态，你睡得更好。是的。

这太有趣了，因为在一个领域中的匮乏可能会在另一个领域中产生充裕。没错。我很想在我的虚拟仪表板上看到充裕匮乏滑块。我需要把它加进去。在混沌熵旁边。混沌上升，匮乏下降。那会怎么样？我们马上就会发现。我喜欢。

也许这会引出第八个问题。一个对我们的历史或文化一无所知的地球外星人会如何看待这个问题？我喜欢这个问题。这真的来自于阅读大量的科幻小说。我会注意到，我读了大量的科幻小说。事实上，我写的一篇关于我从阅读 100 本科幻小说中学到了什么的博客文章是我以前的第一篇病毒式写作。我会注意到我会……我的意思是，有时会花上好几个小时阅读科幻小说，

然后我会走开，带着一种透视感。你知道，我读到的是他们在 27 世纪进行重力工程。这就是我的思想在过去几个小时里沉浸其中的地方。然后我走出房间，就像，你知道，马桶堵住了。就像……

这无关紧要。这微不足道。就我所知道的和我在乎的规模而言，这比一个小点还小。所以它给了我一种透视感。我经常会注意到，我可以通过外星人的眼睛来看待很多生活情况。许多科幻故事都是关于外星人与人类相遇的。而且你经常……

站在外星人的一边。你就像，天哪，这些人，他们很臭。你知道，外星人通常不仅技术更先进，而且更公平、更有道德。他们更……他们对人民更好。所以我开始像我是外星人一样看待很多生活情况。我通过科幻小说的形式接触了足够多的外星人的思维方式来做到这一点。所以我总是想象，我想象一艘外星飞船

只是在地球上空轨道运行。他们只是在观察。他们就像人类学家。他们可能会接收我们的无线电信号，也许连接到互联网并查看一些东西，但只是被动地观察。想象一下，如果你要和这个外星人交谈，并且你要告诉他们你的问题。他们会远离

远离一切，如果你仔细想想，你唯一共同拥有的就是物理定律，他们会理解。如果你抱怨或只是说了一些与物理定律相关的事情，他们会说，好吧，这说得通。信息科学，这是你们共同拥有的，它基于数学。

就像你会分享数学，对吧？除此之外，没有其他东西。也许是生物进化，也许是自然选择。他们在家里也有一个版本。但除了这些之外，与历史、文化、音乐、艺术、人类心理学、人际关系、社会心理学都没有任何关系。所以我总是想象他们会说什么，我认为这会消除——

文化认为是固有的正确、错误、好和坏的东西，这深深地根植于我们看待世界的方式，很难消除这种道德化的视角。但是一旦你这样做，你就可以更透彻地看到它们。看，就是这样。你经常会说出令人惊讶的深刻的话。现在我知道为什么了。为什么？因为这个问题。

因为你戴上了这种思考的视角，就像，如果我是地球外星人，他们会怎么想？是的。就像，对我来说。哦，我的天哪。这是一个如此强大的工具。它可以在任何情况下，任何事情中提供帮助。我应该想出一个例子，但是，就像，我会编造一个例子。这个不是真的。

我设想有人登上他们的太空梭，飞到外星人那里，从外星人那里得到一些指导。想象一下最戏剧化的人类境况之一。我的配偶欺骗了我。我该怎么办？这令人心碎。你能想象到的最糟糕的事情。外星人会说，哦，好吧。首先……

你的物种，这实际上只是数百万物种中的一个，所以你并不那么重要，但你的物种尤其……你知道……已经进化出了有性繁殖，这只是繁殖的一种方式。你可能能够弄清楚并设计出其他的方法，但如果你想坚持下去，那么在其中，你发明了性别歧视的概念。

你知道，一夫一妻制，我必须告诉你，这非常奇怪。就像，你可以想象那段对话会继续下去。他们基本上得到了全部，在简单的陈述“被欺骗是坏事”之下，有一整套多层假设。下面大约有一百个假设。

而外星人只会消除、丢弃或真正解构这些假设中的大部分。当他们完成后，你可能会……我的意思是，你不会不在乎你被欺骗了，但你的心态会大不相同。我发现你可以自己做一些解构。这真是一个很棒的心智模型，我会把它放在工具箱里。就像一个你可以……

随时拿出来使用的思想实验。是的。我喜欢。是的。第九个问题。我现在正在避免感受什么感觉？我该如何感受它？是的，天哪。这来自于我所做的工作

我在所谓的 情绪智力 或 情绪流畅性 上所做的个人工作。我认为在我成长的大部分时间里，直到最近几年，我一直是如此左脑，如此偏向于分析、逻辑和理性。确实有一段时间我认为如果我完全

完全理性，我可以解决生活中所有的问题。不要让任何情绪、偏见或主观性进入其中。不用说，这绝对是不正确的。所以我开始做一些事情。它真正始于冥想，只是简单的……无声的冥想，一些我提到的 Landmark，以及

迷幻药与不同的老师和教练一起工作，例如你现在认识的 Joe Hudson，我发现我发现的许多事情之一是，当头脑变得忙碌时，它开始变得非常狂热、躁狂、担心事情、焦虑并试图找到答案，这实际上是因为身体中有一种被阻塞的情绪，这种情绪想要移动，想要被处理，并且

但是如果你阻止它，比如说，我知道我很难感受到一种情绪是无助感。感到无助、无力，我讨厌这种感觉。可能其他人也是如此，对吧？但是如果这种感觉出现，我开始感到无助，如果我阻止它，我确实有这个选择，对吧？

事实上，有一些研究表明身体实际上会收缩。你知道，为了压制这种感觉，任何感觉，实际上你的身体某个部位的肌肉，你的胸部、肩膀、背部、腿部，必须紧张。这就是情绪压抑会导致身体症状的原因。但是如果我压制它，一些非常不好的事情就会开始发生。是的。

我的头脑会开始忙碌起来。焦虑会加剧。我可能会失眠。我不会那么专注。我会渴望分心。我会渴望刺激。有时我只是问自己，好吧，我并不真的想感受这种感觉。我真的很不想走上所有这些副作用的道路。所以我发现，这太神奇了，你可以坐下来决定感受它。只需留出 15 分钟。就这么简单。是的。

有时就这么简单。有时我需要帮助。播放一些音乐，做一些日记记录，散步，与人交谈。有时你必须采取某些行动来激发它并使其浮出水面。但有时我真的可以像无助一样，不断地说这个词。然后它令人不快。它就像……它就像……它几乎就像胃酸反流。这种感觉充满了你的身体，就像……哦，但仅仅几分钟后它就消失了。

然后你就完成了，然后你可以继续前进。我发现我刚才描述的内容是如此易于访问和高效，而不是花一周时间试图通过其他方式来处理它，所以我只要有机会就尝试这样做。你知道，这非常有效，因为我认为在这个问题的开头，我现在正在避免感受什么感觉？我认为我能够做到这一点。我可以意识到，如果我拿起手机……

它很可能会让我分心，让我不去理会我的感受。但是我认为我只能做到这一步。我认为真正发挥作用的是第二部分，我该如何感受它，

你可以称之为治愈，无论那一刻需要什么来克服这种感觉，这样它就不会以奇怪的方式表现出来。身体就像打地鼠游戏，你压制所有地鼠，但是当它们出现时，它们都被弄乱了。我真的很喜欢那两部分，因为我该如何感受它以及你提供的那些建议，非常实用和有效。谢谢。第十个问题。

蒂亚戈最喜欢的 10 个问题中的最后一个。当前系统中的瓶颈是什么？我如何才能缓解它，以便整个系统发生变化？这来自于约束理论，这是一个完整的学科，它源于一本我认为在 70 年代或 60 年代出版的书，名为《目标》，作者是一位名叫伊莱·戈德拉特的以色列物理学家。事实上，它很晦涩，但它也是有史以来最畅销的非虚构书籍之一。而且

这本书，我的博客上有一篇 11 部分的系列文章，这实际上仍然只是一个介绍，如果观众有兴趣了解更多信息，可以查看。但我将其概括为，你可以将几乎任何东西都视为一个系统。这个房间是一个系统。你的身体是一个系统。我们用来拍摄这部影片的摄像机是一个系统。当你想到一个系统时，总会有一个瓶颈。总会有一个最受限制、最受约束、最受限制的地方。而且

约束理论中最伟大的见解之一是，任何系统都只有一个瓶颈。它只有一个最严格、最小的瓶颈。可能有很多限制，但只有一个是最受限制的。他有一句格言，只有瓶颈处的改进才能产生影响。

通常，当我们试图改进某些东西时，我们想改进除核心问题之外的所有东西。核心问题是核心问题，因为它具有威胁性、复杂性或模糊性。所以我们会抛光除主要内容之外的所有其他内容。而我非常喜欢约束理论的地方在于，它会不断地让你问这个问题，那就是，让我们举个例子。

我不知道，作为一个公司，我们正在努力赚更多的钱。这是一个共同的目标，对吧？在公司中的某个地方，有一个约束是最具限制性或最能阻碍我们的，比其他任何东西都多。

这并不意味着没有很多需要改进的事情。实际上是无限的，但其中一个就像瓶颈。这个问题会让你不断地问，真正的瓶颈是什么？然后你认为你找到了它，你试图改进那个瓶颈。如果整个系统没有改进，那么就不是它。瓶颈处的改进，你知道它是瓶颈，因为它改善了整个系统。

所以如果我认为我们作为一家公司发展的瓶颈是更多的电子邮件订阅者，那就是瓶颈。我们花了一两个月的时间完全专注于此，尽我们所能增加电子邮件订阅者。如果收入或利润或我们衡量的任何东西都没有增加，那么这不是瓶颈。尽管改进它感觉很好。这真的让它变得生动起来。我不知道……

修复系统中的瓶颈可能会改变整个系统。你描述的方式很有道理。这是一个很好的预兆，可以说明这个变化是否影响了系统？是的，太棒了。是的，太棒了。所以，这些是你最喜欢的10个关于代理的问题。我可以说，你的想法非常出色。是的，每当我遇到困难或感觉在任何事情上都停滞不前时，无论是具体的项目还是生活中的其他事情……

你知道，停滞不前是一个人为编造的概念。没有动物会感到创作上的倦怠。你知道，这是我们头脑中的一种发明。所以自由必须来自头脑。我面临的限制，我面临的障碍，即使它看起来像是外部世界中的某些东西，我也必须相信它实际上是我的头脑中的某些东西。提出这些问题是一种……

只是在玩弄我的思想，这就是它的本质。就像获得我的心态和目前持有的信念体系，然后将它们混合起来，颠倒过来，旋转起来，添加一些东西，删除一些东西，看看是否有帮助。它几乎总是有效的。我有一个快速的问题。在一个Evernote明天消失的平行世界里，你会去哪里？

我的意思是，在今天早上我们刚刚录制的视频之后，你应该在我的频道上查看一下，Obsidian是明确的有力竞争者，就像新兴的、最强大的第二大脑操作系统的有力竞争者。好的。

好吧，大家都在这里听到了。考虑到这一点，我们讨论了很多问题。在我们总结你最喜欢的10个问题时，你认为有什么好的问题可以留给所有正在收听的人？我认为是我们讨论过的10个问题中与你产生共鸣的那个。哪个问题有点让你大吃一惊？哪个问题与你通常的思维方式最不一样？

是一个很好的起点。好的，记住这一点。相信你的直觉。最后，这是蒂亚戈·福特。你可以在Twitter上@Forte Labs找到他，也可以在YouTube上搜索蒂亚戈·福特找到他。他的第一本畅销书《构建第二个大脑》和他的最新著作《Pair 方法》可以在亚马逊和其他销售书籍的地方找到。非常感谢你，蒂亚戈。谢谢。很高兴认识你。

感谢收听本期《我的思考方式》节目。我们会将视频描述或节目说明中提到的所有链接和资源添加到视频描述或节目说明中，具体取决于你观看或收听的平台。如果你想了解更多信息，请随时查看其他剧集。我们下期再见。