Ep. 343: A Minimal Protocol for Taking Control of Your LIfe
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我是卡尔·纽波特，这是《深度问题》节目，一个关于在充满干扰的世界中培养深度生活的节目。我在这里我的深度工作总部，像往常一样由我的制作人杰西加入。杰西，他刚刚教了我一些有用的东西，复杂的，我会说从技术角度来看是有用的。事实证明，你可以在你的iPhone上与另一个人共享联系人。当你问我怎么做的时候，我一开始以为你在开玩笑，然后……

当我意识到你是认真的时，我想，我们需要告诉观众这一点，你没有分享一个联系人。我来自一个分享这意味着什么意味着你走到你的旋转式卡片索引器，翻阅直到你找到正确的字母，你从旋转式卡片索引器中取出卡片，然后你去做一个该卡片的影印件。你把影印件传真给对方。你等待传真确认，然后你就完成了。这就是我在这里处理的事情。这就是我的水平……

所以是的，这是有用的。你可以做一件事，点击一个名字，点击分享，选择你的名字。然后就像你现在有了这些信息一样。我还从我妻子那里听说过这样的传闻，但我不知道她是怎么做到的。你也可以把地图上的位置发送给别人。是的。就像这里，然后如果你点击它，它就会加载地图。是的。再说一次，我正在打电话给美国汽车协会。你能给我发送这个区域的路线图吗？我在这两个路标之间。我在……

在341英里点之后，在谷仓之后右转。然后我把它放在一个背包里，让它骑自行车送过来。这就是我仍然在做这些事情的方式。无论如何，技术现在很明显，很明显我有点，这很有讽刺意味，杰西，是在今天节目的最后，我有一个有点偏离轨道的技术角落。

在那里，我不仅要进入人工智能，比如尖端人工智能，我还有不止一个，而是两个不同的原创理论，它们都有自己的标语名称来理解人工智能的绝对尖端发展和潜力。然而，我仍然刚刚弄清楚如何在我的iPhone上分享联系人。有很多，我不知道该怎么称呼它，分裂的个性。但我是一位理论计算机科学家。就像，你知道，有些东西我非常了解，而有用的东西……

我没有。理论计算机科学家就像你从一个普通的计算机科学家那里拿走了所有的赚钱潜力。这就是理论计算机科学家。我们实际上什么有用的事情都做不了，但我们可以谈论进行反向传播所需的某种多元导数。但我们实际上无法为你构建一个能够真正赚钱的深度学习神经网络。所以就是这样。不过，我们确实有一个好节目。

我们将深入探讨一个我一直在为我的新书和深度潜水思考的概念。它与生产力和深度生活以及分心有关。我认为这很好。我们有很多问题要在这里讨论。然后，正如我提到的，那种偏离轨道的技术角落，我基本上把四个技术角落组合成一个大约10分钟的片段。所以这应该很有趣，但我今天早上只是感觉很技术化。所以这一切都应该很好。好吧，杰西，我们有很多事情要覆盖。所以让我们从我们的深度潜水开始吧。

所以我们在这里遇到的冲突之一是生产力过低和生产力过高之间的冲突。我们知道生活中生产力过低的问题。这可能是混乱和压力、争先恐后、工作不安全感。当涉及到工作或个人生活中的事情时，人们不再依赖你，你感觉自己在这所有不紧急但重要的事情上都没有取得进展。

正如爱默生所说，使人和国家破产的罪行是，为了做这做那的工作而偏离了自己的主要目标。但我们也知道生活中生产力过高的弊端。你的生活可能会重新以优化本身为中心，因为你用越来越多的时间来执行执行本身。你可能会失去对任何事物除了机械成就之外的惊奇和欣赏。以下是安妮·海伦·彼得森总结的一些这些担忧。

这就是生产力文化的反乌托邦现实。它的要求永远不是，你已经找到了更有效地完成我的任务的方法，所以你必须花更少的时间工作。它总是相反的，你已经找到了更有效地完成你的任务的方法，所以你现在必须做更多的任务。所以这种冲突让我最近想到，在所有这些冲突的背后潜伏着一个关键问题，我们还没有充分讨论过，那就是：什么是最低限度可行的生产力系统？

也就是说，什么是一套最小的规则和工具，可以让你摆脱生产力过低的问题，但不会完全跳入成为一个杂耍任务的超级英雄？仅仅足够找到一些喘息的空间？

但不足以让你的生活完全围绕执行展开。我认为弄清楚这一点将非常有用，因为它将为我们提供一个共同的起点，每个人都应该从这里开始，一种基线，最低限度可行的生产力，你从这里开始，以摆脱过于混乱的困境，摆脱没有人可以依赖你的困境，摆脱无法在你关心的事情上取得进展的困境。

但足够让你有灵活性去弄清楚什么适合你和你自己的目标和个性，在你想变得更有条理的程度上。这就是我今天想做的。我一直在思考这个话题。我正在我的新书中写一个关于这个章节，所以我开始围绕这个话题抛出想法。而我今天想做的首先是弄清楚我们想要一个最低限度可行的生产力系统来解决的实际问题是什么。然后第二，

确定解决这些问题的系统需要具备哪些关键组件。然后第三，给出一些关于如何具体实施这些组件的想法。在这里，我认为关键是没有一个正确的答案。一旦我们知道了最低限度可行生产力系统的最小组件，我只想讨论一下你可能在实施这些组件时寻找什么，以及你实际如何操作可以是一个你自己的冒险。好吧，这是我们的目标。

让我们开始吧。我想首先说一下最低限度可行的生产力系统的目标应该是什么？我还没有确定这一点，但我已经思考这个问题几个星期了。当我想到我真正想要从这个系统中得到什么时，最常见的是三个目标。首先是减压。我需要一个生产力系统来让我的生活不那么有压力。这对于一开始就试图让你的生活更有条理来说，是一种基本要求。第二，我需要这个系统来

提高人们对我责任的理解或提高我的责任感。我的意思是，在专业上，我不想掉链子。无论这个系统如何运行，我都不会被视为一个如果你把事情交给我，可能会也可能不会完成的人。我想成为一个你可以信任的人。我希望在我的工作之外的生活中也能发生同样的事情。如果一个朋友或我社区中的某人需要我为他们处理一些事情或寻求我的帮助，他们相信我不会忘记它。我不会出尔反尔。

所以无论系统做什么，它都应该给我这种责任感。我是一个你可以信赖的人。最后，我认为无论系统做什么，它都必须能够帮助我在重要但不紧急的事情上取得至少一些进展。我认为那里的“一些”这个词做了很多工作，因为根据你所处的环境或人生阶段，

你能够在一个重要但不紧急的事情上取得多少进展可能会有很大的不同。我的意思是，如果你像24岁，你的工作要求不高，你有一些你想取得进展的大想法，你可以花很多时间来做这件事。

另一个极端，我们可以一直到维克多·弗兰克尔和《追寻生命的意义》，对吧？他关于他在大屠杀期间的经历的回忆录，以及他在其后创建的心理治疗领域——意义疗法。在那里，他指出，拥有某些东西，无论在不同的环境中看起来多么微不足道，拥有你正在努力做的事情，因为你选择去做它，这对于人类的繁荣，甚至人类的生存都至关重要。所以我们有这样一个完整的范围

做一些工作可能意味着什么。但关键是，一个系统应该确保总有一些空间让你在重要的事情上取得进展，没有人要求你做这件事，你对自己的生活有一些自主权和控制权。所以我想要从任何系统中得到这三样东西，但我想要一个能让我得到这些东西的最小系统。这就是我现在目标。好吧，然后我开始思考，一个系统必须具备哪些组件才能满足这三样东西？这也存在争议，但在思考了几周之后，三件事浮现在我的脑海中。这是我最好的尝试。

首先，必须有一些任务管理的概念，对吧？所以必须有一些方法来跟踪你已经同意做的事情。这不仅仅是在你的大脑里。这对于我们为系统设定的所有三个目标都至关重要。你不会在事情上掉链子。它将减少仅仅试图记住你大脑中的事情或忘记事情直到最后一刻以及截止日期超载的压力，这就像人们生活中急性压力的一个巨大来源。

也是一种跟踪和记住你需要做的事情以在非紧急任务上取得进展的方法。这在很多事情的核心。必须有一些基本的方法来跟踪你已经同意做的事情，而不仅仅是在你的大脑里。任何这样的系统都必须具备的第二个组件是一些工作量管理的概念。如果任务管理是关于跟踪你已经同意做的事情，那么工作量管理是关于控制你同意做的事情的数量。它就像义务进入的门户。

我认为这是我的想法在过去几年中发展的一部分。它成为我最近一本著作《慢速生产力》的重要组成部分。这可能是我的早期关于组织和生产力的思考中被忽视的一部分。但是，你正在积极从事的工作量在你的心理健康以及你在职业和个人生活中的效率几乎所有方面都起着至关重要的作用。所以你必须有一些东西，一个最低限度可行的系统来满足这些目标。你必须有一些……

对我的工作量是什么以及我正在尝试做什么来保持它在一个合理的范围内进行有意的思考。如果你没有这个，你做其他所有关于生产力的事情。你最终可能会执行很多事情，并且会让你精神压力很大，而实际上无法处理你想要处理的事情。好吧，我认为任何可行的生产力系统都必须具备的最后一个组件是一些时间控制的概念。

某种概念，比如我想对我的时间如何在日常生活中分配有所发言权。也许你会说，你怎么可能没有发言权？我的意思是，你总是在做决定，但实际上并没有。实际上，人们所做的默认方式更像是一种反应模式。我正在对向我袭来的事情做出反应，可能是电子邮件，可能是Slack消息。

有人打电话给我说，嘿，东西在哪里？我正在对人们向我索取的东西做出反应。在反应之间，我有点迷失在数字分心和安抚的恍惚中，直到我对其他事情感到压力。然后我通过做其他事情来应对这种压力。大多数人的一天都是杂乱无章地展开的。如果你在早上把他们钉住，问他们，你认为今天会发生什么？然后你看看实际发生的事情。两者之间几乎没有一致性。他们被弹在一个时间表弹球机上。而他们并不是那些击打拨动按钮的人。

所以我们至少想要对这种现象产生抵抗力。这并不意味着你能够控制你的一天。就像，哦，我对我要进行的事情有完全的控制。但你将有一些意图将被应用或至少尝试应用。我只是认为你必须在任何可行的生产力系统中拥有这一点，至少如果你想实现我之前谈到的那三个目标的话。你可能会对生产力做很多其他事情。但如果我们只是在谈论一个最低限度可行的系统，我认为你必须具备这些组件。任务管理、工作量管理、时间控制。每个系统都有一些。所以我想讨论一下这些。

让我们讨论一下这三个组件。对于每一个，我将做两件事。我将给出……

一个关于你可以做的最基本的事情的想法，这就像在你的生活中加入某种系统一样。然后我会谈谈我在这部分中所做的事情，更像是中等程度的先进。你可以了解这些选项。但我在这里想强调的关键是，这些只是可能性的一些例子。通过给你一个实施这些想法的最基本方法和一种更高级的实施这些想法的方法，我想做的是让你了解这里有很大的可能性空间。你可以选择你自己的冒险。

你可以根据你特定情况的细节以及你个人的性格来选择你自己的冒险，什么引起共鸣或不引起共鸣。我的意思是，有些人会想要比这更模拟，因为他们从拥有看起来很漂亮的东西中获得一种审美上的快感。其他人非常喜欢高科技系统。他们会说，我真的很想让一个AI驱动的Zettelkasten机器人在我正在做的事情中发挥重要作用。有些人真的很喜欢这样。这也没有错。

所以你可以自定义它，但我想要给出几个例子，以便你，我想说明的是，没有一种方法可以做这些事情。好吧，让我们具体一点。让我们回到任务管理。

我们需要在这里做什么，对吧，我们试图完成的是某种大卫·艾伦所说的可信赖的系统，一个你必须做的事情最终会出现在那里的地方，并且你相信自己会定期检查它。这两件事是帮助你防止忘记事情以及减少试图在你的脑海中跟踪事情的压力的关键。一旦你的大脑相信我写下这个地方是一个我不会丢失的地方。

而且是一个我不会忘记的地方，那么你的大脑就会放松。好吧，这是大卫·艾伦的经典说法，而大卫·艾伦本人实际上是从迪恩·阿奇森那里改编了这个想法。所以如果你想了解生产力文化，我们可以追溯这条链条。好吧，实现这一点的最基本方法是什么？这里最基本的方法是一个文本文件和一个日历。你需要一个日历。所以那些在特定日期到期或在特定时间发生的事情，直接放在日历上就可以了。这是一个我们都使用的工具。

它可能是一种非常有效的技术。它可能是最古老的生产力技术之一。最古老的可能是计数板，追溯到苏美尔时代的楔形文字泥板。但是用时间跟踪事物是技术的早期应用之一。所以要有一个日历。

然后有一个文本文件，你只是在写下你必须做的事情。这就是最简单的实现。当我读研究生的时候，有一段时间我正在实施这个系统，我用电脑上的日历，我有一个平板电脑，就像一个便笺簿一样。我记得非常清楚，因为它是一个CSAIL便笺簿。CSAIL是计算机科学与人工智能实验室。所以这就是……

当时，这就像麻省理工学院的计算机科学系。现在有一个计算机学院。这是一个完全不同的东西。而且它是赃物。我不知道我从哪里得到的。它只是赃物。它就像一个白色的便笺簿，上面有CSAIL的标志，状态中心在角落里。我只是记下我需要做的事情的清单。我会在做完事情后划掉它们。最终，页面上会有很多东西被划掉，我会把未划掉的东西复制到一个干净的页面上，

如果你想要一个更现代或更通用的这个非常简单方法的例子，看看Ryder Carroll的子弹日记方法。它做了类似的事情。你写下你必须做的事情，当它变得太乱时，只需复制到一个干净的页面上。但这就是最基本的东西。我有一个日历用于时间敏感的事情，还有一个文件或记事本，我记录其他所有事情。这有效。在一个最低限度可行的系统中，这足够了。如果你想变得更高级，你可以将日历与状态板结合起来。当然，我已经在节目中谈论过我所做的事情。我使用Trello。

为我生活中每个角色创建一个看板，每个看板上不同的列代表我需要做的不同状态的事情。每列中的每张卡片都是我必须做的事情。所以我可能有一个看板，用于我在乔治城大学计算机科学系本科生学习主任的角色。我可能在那里有一列，比如仍然需要处理的专业声明请求。然后我为每个写信给我说，嘿，我想声明专业。的学生有一张卡片。

我有一些信息在那里。我在那里还有一行，说在下次与主席的会议上与主席讨论。我在那里还有另一件事，说要与副主任讨论。我们在那里每周见一次，我在那里存储我们将在下一次会议上讨论的任务的卡片。我有一个等待回复的专栏在那里非常重要。哦，我有一个关于这个学生的问题。

现在我正在等待他们的回复。我把一张卡片放在那里，这样我就不会忘记解释。这是学生。这是我问他们的问题。我正在等待回复。这是下一步。这就是我所做的，状态板。但是只要你有一些方法可以把东西放下，你不会忘记它，并且你会定期检查它，你就拥有了一个最低限度可行的任务管理系统。工作量管理呢？好吧，在这里，你看，你需要一些方法来估计你目前的工作量。

那么，我的盘子里有什么？我们有时在这个节目中使用这个短语，“面对生产力之龙”，直接面对。这就是我盘子里所有我同意做的事情的全部规模。你需要一些方法来了解你个人最大有效工作量是多少。就像这大约是我一次可以做的工作量。这个估计可以细分为不同类型的工作。因此，你应该能够比较这两件事，并对你的实际工作量是否超过你的估计有所了解，就像这是我可以轻松处理的工作量。而工作量管理需要一些你用来尝试保持这两件事平衡的规则和工具的集合。这就是工作量管理系统所需要的。现在，你如何做到这一点，有无数种不同的方法。如果我们要使用你可以为工作量管理做的最简单的事情来满足这些属性，那么一些简单的想法，这些都来自我的书《慢速生产力》。在你的日历上预先安排大型承诺是一件简单的事情。

好吧，我将同意做这件事。我将去，实际上在我的日历上找到时间来安排这件事。如果需要10个小时，我会在这里找到3个小时，在那里找到4个小时。我会找到并保护这段时间。

所以现在我实际上正在将我的实际时间分配给协议，而不是仅仅同意它，并且它只是抽象地添加到我的工作量中。随着时间的临近，就像我将在哪里找到时间来做这件事？从不得不预先安排时间来完成重大承诺中，你会得到一个很好的现实检验，那就是如果你在不久的将来没有时间，你就无法避免这个现实。因为你试图找到，嘿，我必须安排10个小时来完成这个假设的家务。如果我不能在接下来的两周内找到这10个小时，我就不能在接下来的两周内完成它。它给你时间。

关于你的日程安排实际上有多拥挤的反馈。或者一开始，你很容易找到时间做事情，但是随着你的日程安排的填满，你必须开始向更远的未来寻找时间来安排事情。最终你必须告诉人们，是的，你看，我现在一个月后才安排时间。我已经填满了接下来的四周。如果你没有预先安排时间，而只是对所有这些事情说“是”，它仍然会占用那么多时间。你只是还不知道而已。

你将不得不支付这笔账单，因为截止日期即将到来，工作将在一阵压力中完成。它不会做得很好。你可以做的另一件非常简单的事情是对特定类型的工作设定配额。是的，我做这些类型的委员会，但每个季度只做一个。是的，我愿意做同行评审，但我每个学期做四个。一旦我达到我的配额，我就完成了。是的，我接电话。我认为在我的企业家角色中，我接听电话很重要，与想要建议的年轻企业家进行电话交谈，但我每周只能接听一个。

配额允许你保持重要但可能扼杀时间表的事情。它们以一种合理的方式将这些事情保留在你的生活中。另一件简单的事情，如果你只是在这里做最基本的事情，那就是项目计数。你只是通过经验，也许通过一段时间预先安排，来弄清楚你工作中主要类型的项目的数量，在你感到压力过大之前，你通常可以处理多少个？

然后你只需要这个非常简单的系统。我一次只做三个。我已经做了三个。我必须等到完成一些事情。这是你可以为工作量管理做的最基本的事情。如果你想变得更高级，你可以做，就像我在《慢速生产力》中谈到的那样，某种个人规模或团队规模的敏捷看板式工作跟踪系统的实现。

你将你已经同意做的事情或你的团队已经同意做的事情与正在实际进行的事情分开，并且你对正在实际进行的事情有明确的WIP（在制品）限制。如果你有一个团队，你实际上可以有一个看板，其中有数字卡片。这些过去是用公告板上的物理卡片完成的，但现在有很多数字产品可以做到这一点，所有你的团队需要做的事情。而这些事情存在于你的虚拟看板的某种

待处理部分。没有人负责这些事情，直到它们被移动到用某人的特定名称标记的列中。然后我可以看到，好吧，这是Cal列。该列下的内容是我现在正在处理的内容。这些是你唯一可以与我讨论的事情。这里的东西，还没有人处理。你可以给我发电子邮件讨论这些事情。嘿，我们谈论的这样那样的事情怎么样了？它还没有被分配。我会在分配的时候告诉你。这是我正在处理的两件事。

并且你有一个明确的限制，比如这是合理的。一次处理两件事，一次处理三件事。你可以给这些事情很多时间。你用于管理开销的时间比例减少到你可以非常有效地将你的大脑应用于成就的程度。你完成事情的吞吐量增加了。所以你可以作为一个团队来做这件事。如果你有一个类似于每日站会式状态检查，它就像谁在处理什么，你需要彼此什么，现在让我们去工作。这真的有效。

我在《慢速生产力》中谈到，即使你的团队对此不感兴趣，你也可以为自己实现这样的东西，你个人区分你已经同意做的事情，你正在积极处理的事情和你正在等待处理的事情。并且你不会开会发邮件，也不会真正将任何管理开销用于你正在等待处理的事情，并且你使整个列表透明。当一个给你一些你正在等待处理的事情的人打扰你时，你可以把他们推到那个列表中。你可以看到你的事情在哪里，一旦它移动到我的活动状态，你就会收到我的消息。我会立即告诉你。但在此之前……

我会很好地说，你知道，别烦我。当然，你不会那样说。你会使用各种各样的花哨的语言，但我是一个教授，所以我真的不知道如何在商业环境中像一个正常人一样互动。但我相信你们都会解决这个问题。一些你这样做的高级方法。所以，是的，你可以在这里变得尽可能复杂。但至少有一些方法可以说明我正在处理多少？多少是太多了？我正在做什么来尝试保持这两件事的平衡？让我们在那里有一些东西。好吧。最后一件事情是时间控制。

正如我之前所说，我们的目标是在你的一天如何展开方面拥有某种积极主动的控制或意图。即使你无法逐一控制它，也要在你的一天中融入一些意图，而不是仅仅被动反应。举个例子，你可以做一些最基本的事情。某种晨间回顾。早上第一件事，也许我会像我们之前讨论的那样，把我的任务写在便签簿上。我有一个日历。看看日历。看看你的便签簿。我的盘子里有什么？也许一个……

从便签簿上拿几件事，然后说，好吧，这些是我今天想完成的事情。也许可以确定一下今天最重要的事情。为什么我不做呢？我看到我的日历上有一个空闲时间。让我开始吧。那时我会做这些。做一些决定。这会将最小的意图融入你的一天。更高级的做法是我所做的多尺度规划，我在多个时间尺度上进行规划。

例如，在学期时间尺度上，我正在考虑我本学期的宏伟目标。每周制定周计划时，我都会查看该计划。至关重要的是，在我的周计划中，我会查看日历上安排的所有事情。如果它真的能释放我的时间，我会调整事情。如果我把这个挪动或取消这个或把这个挪到那天，这里就会有大量的时间。所以在制定周计划时，你用你的日历下棋。我也会在周计划中在我的日历上安排学期计划中大目标的进展。我会在我的日历上安排它们。

你知道，我真的很想在三月底之前完成我的书的第三章。我在我的学期计划中看到了这一点。所以现在当我制定周计划时，我想在我的日历上抽出大约五个小时的时间来写作，以确保完成这段时间。然后是每天早上的最终计划。我喜欢做一个时间块计划，给我的每小时工作安排一个任务。

不是反应。我想看看我的时间，并为它制定最好的计划。是的，我会在几个小时内被这个时间块计划打乱，我将不得不调整几次。有时会没事。有时我永远无法恢复，但我将尝试对我的日程安排有所发言权。这是一种更高级的做法，多尺度规划。但同样，你可以从每天早上仅仅五分钟开始。清单在哪里？日历在哪里？

我今天想做什么？或者我今天想记住做什么？在你打开收件箱之前，在你跳进Slack之前，先考虑一下。好的。总而言之，我们可以继续讨论最佳生产力系统或最好的生产力系统或最现代的生产力系统。但是，如果你想要一个最低限度可行的生产力系统，我认为现代知识经济中的每个人都需要避免压力、幻灭或倦怠，那么

你必须拥有某种任务管理组件。你需要某种工作量组件。你需要某种时间控制组件。即使它们非常简单，你也能避免因生产力不足而造成的最大损失。然而，如果你对此持合理态度，专注于这三件事也能让你避免那种优化思维模式，对吧？它把这留给那些喜欢把生产力当作爱好的人。

我认为这会让你处于一个非常好的位置。就是这样。MVPS，最低限度可行的生产力系统。这是我对这个问题的最新看法。我相信它会不断发展，但我认为将其纳入讨论中很重要。我不能称之为MVP，因为最低限度可行的产品是硅谷的一个真正的行话。好吧。你听说过这个行话吗？最有价值球员。那么也有这个。是的。但在硅谷，它就像，

快速开发最简单的实用软件产品，而不是在发布之前尝试构建一个功能齐全的软件。最低限度可行的产品。他们没有考虑MVP，因为硅谷的人们没有进行很多体育运动。我不认为这会出现在他们的脑海中。我不认为他们在考虑这个问题。所以我们将称之为MVPS。最低限度可行的生产力系统。好了，我们有一些很好的问题要问，但首先……

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这是一个Lou Gossett Jr.的梗。那是《军官与绅士》吗？电影是什么？哦，天哪。理查德·基尔在军官候选学校和Lou Gossett Jr.的电影是什么？我认为是《军官与绅士》。我得查一下。无论如何，他是一个教官。

但我看到——这是一种致敬，因为我没有意识到Lou Gossett Jr.今年去世了，因为我在奥斯卡颁奖典礼上看到了他的追悼视频。所以这就是我对Lou Gossett Jr.的致敬。不过，敲打垃圾桶盖是一种可怕的唤醒方式。这要好得多，和尚钟。好了，让我们继续讨论一些问题。

我没有看到Lofty的说明中是否涉及，如果可能的话，请提及Lou Gossett Jr.如果广告中没有提及Lou Gossett Jr.，那就很有趣了，我们将不得不进行弥补。我们在广告方面很棒，不是吗？好了。我们有什么？第一个问题来自听众。

我有一个非营利组织的研究志愿者职位。我在这个组织中找到了目标，但这并不太符合我的长期职业前景。这是否仍然被认为是落入了热情陷阱，或者目标是否遵循不同的规则？好吧，我们这里有几件不同的事情。首先，你的志愿者职位，你的研究志愿者职位是否会妨碍你发展有意义的付费职业？或者

是的，答案是肯定的。这是一个陷阱。如果你正在做志愿者工作，你需要把它看作是志愿者职位，就像帮助你孩子的学校或你当地的教堂一样。它可能是你生活中非常重要的一部分，但你把它与你所认为的付费职业区分开来。所以它当然不应该妨碍你发展有意义和可持续的付费工作。但这里还有一个次要问题值得更普遍地探讨，那就是热情和目标之间的区别。

有热情陷阱，也有目标陷阱。我认为值得尝试弄清楚两者之间的区别。正如我在我的书《精通到无法忽视》中所写的那样，热情陷阱是一种假设，即真正喜欢你的工作的关键是将你的工作内容与你真正感兴趣的东西相匹配。你说，我对X充满热情。所以如果我的工作涉及X，我会对我的工作充满热情。

这是杰西和我那一代人所接受的职业满意度的基本模式。追随你的热情，你就会对你的工作充满热情。结果并非如此。使工作有意义和可持续的因素，能够帮助你培养对工作的热情来源的因素是复杂且多方面的，它比简单地说“我喜欢这个”要复杂得多。所以如果我的工作与之相关，我会很高兴，对吧？我真的很喜欢棒球。

这并不意味着如果我在国民队担任后台工作，我就会热爱我的工作。让你热爱你的工作的原因比仅仅是它的内容要复杂得多。目标陷阱很有趣。它不同。所以目标陷阱的事实是你的工作提供某种目标感。所以你所做的工作感觉很重要或很重要。

这让你能够忍受你工作中的许多其他负面因素及其影响。所以目标陷阱是，是的，这有点糟糕。无论出于何种原因，例如时间、缺乏金钱、压力，但它很重要，就像我的领域一样。所以我要忍受那些其他的事情。所以这是让目标蒙蔽了你对其他使一份好工作变得好的因素。

同样，现实情况是，目标可以成为设计理想生活方式，特别是设计你想要从工作中获得的东西的一个非常重要的组成部分。但它不应该成为唯一的组成部分。你还想要其他东西。可能是自主性、与他人的联系、掌握感。这些都很重要。然后是经济回报。因此它能够资助你生活中其他重要的事情。而且当你进行以生活方式为中心的规划时，你会关心工作如何融入并支持你生活中其他对你来说重要的事情。所有这些因素都很重要。

所以你不能让其中的一个因素，比如这份工作是否有目标感，压倒其他所有因素。你必须对此更用心。那么你应该怎么做呢？积累职业资本。首先，在你所做的事情上做到精通到无法忽视。然后利用这些资本来掌控你的职业生涯，将其塑造成与你产生共鸣的东西，并远离那些没有共鸣的东西。让它支持你对理想生活方式的整体愿景，并远离那些破坏你理想生活方式理想状态的事物。这很复杂。

这是一个迭代的过程。我们上周在深入探讨美好生活算法时谈到了这一点，即你必须进行尝试和发现什么有效，什么无效，并对你的生活进行纠正和调整。你是在朝着越来越有共鸣的东西，在这个多维度的可能生活景观中航行。但最终有效的是什么。所以不要寻找一个解决方案。如果我对这个充满热情，我的生活就会充满热情。如果我的工作有目标，我的整个生活都会感觉很好。

它总是会更复杂。你总是必须解决这里复杂的方程式。所以我不知道。这个问题中隐藏了很多东西，但我对此表示感谢，因为我们实际上可以触及很多有趣的观点。我在《精通到无法忽视》中并没有谈论很多关于目标陷阱的内容，但自从这本书出版以来，这个问题就经常出现。人们说，不，我的意思是，我对这个并不热情，但这是一个重要的目标。因此，正因为如此，我忍受了我生活中许多其他负面因素。这是一个人们经常会陷入的常见陷阱。

好了，我们开始吧。下一个。下一个来自Charity。我总是四处奔波，听播客。所以很难停下来写东西。我该如何捕捉这些发现的策略和技巧？好吧，我认为这取决于播客。我认为对于大多数播客来说，这并不重要，对于这个播客来说也不重要。

我认为杰西和我推荐的是，你可能有一个专门用来收听它的空间。如果可能的话，我会定制这个空间。你的灵感，显然它不必这么大，但你在思考适合收听我们播客的空间时，你的灵感，我想到了大教堂和图表。也许是巴黎圣母院。

更小一些，但要有类似的沉思水平。你真的应该坐在那里，我建议，轻松地花四五个小时慢慢地重新收听，并记下笔记。现在，好的，播客中的想法。我不知道。这是我做的两件事。如果有什么事情是，“哦，我想记住这一点”，我会在我的手机笔记中记下时间戳。它只会在很少的时候出现，对吧？我的意思是，有些采访充满了这些内容。如果你正在观看一个访谈节目，有些节目什么都没有。

但我暂时将时间戳记在Apple Notes中，然后你以后可以将其记在其他地方。我有时还会做另一件事，如果我在锻炼时收听播客，然后我得到一个想法，这种情况会经常发生。就像，“哦，这给了我一个关于他们刚才谈论的内容的想法。”我会用语音向Gmail发送邮件，给自己发邮件。

所以我会像，它们很奇怪，因为我没有标点符号，你知道，有很多错别字，但我只会语音翻译一堆想法，发送，

然后在我锻炼之后，我可能还有一些这样的邮件需要处理。所以你可以开发你的技巧。你可以做的第三件事是，如果你有一个单一用途的笔记本，你可以把它作为一个现场笔记笔记本和一支笔。把它放在你的口袋里。你可以记下出现的时间戳，然后你也可以处理它。所以任何方法都可以。但我通常是做笔记和给自己发邮件。好了。我们接下来是谁？下一个问题来自Andrew。

在一个没有电子邮件的世界里，在播客中，你谈到了沟通协议和办公时间。还有其他什么吗？作为一名教授，我很想知道你如何与你的博士生一起开展项目。你知道，在一个没有电子邮件的世界里，我谈到了一个很酷的研究，我认为是马里兰大学做的，他们正在研究教授管理博士生的模型。他们尝试的并且效果很好的模型是借鉴敏捷软件开发的想法

所以特别地，他们致力于，好吧，我们清楚地跟踪每个学生正在做什么，对吧？所以对此没有疑问。我们有，就像他们在敏捷方法中一样，这些每日站会大约10分钟长。这实际上很难做到恰到好处。这不是，让我们大家花半个小时来谈谈发生了什么。而是10分钟的时间，就像，好吧，我看到你正在做这个，无论是什么，写下这个实验的数据。

试图理解这篇论文中的这个证明，正在努力，纠正这个证明中的这个错误。进展如何？你需要什么？你取得了什么进展？为了继续取得进展，你还需要什么？它很快，你会继续进行。通过这种方式，学生们总是知道他们在做什么，他们不会被困太久。这实际上效果很好。

它与标准方法形成对比，效果很好，这就是我接受的训练方式，你每周与你的每个学生进行一次签到。你进行这个会议，它持续一个小时，感觉，有时它很紧凑，因为你有一些你真的必须处理的事情，但有时它感觉像是做样子。学生们可能会被困整整一周，直到他们真正参加这个会议。你可能没有足够的精力或时间来帮助他们取得进展，或者没有。他们发现这个每日站会效果更好。所以学生们真的知道他们在做什么。然后你设置

额外的面对面会议，因为有一些非常集中的工作要做。哦，你现在真的被一个证明卡住了。让我们现在抽出时间来一起研究这个证明，我会帮助你摆脱困境。所以较长的会议被专门用于实际会议

我们已经确定了一个实际的问题，我们可以取得真正的进展。但是每日签到非常快，并且跟踪谁在做什么可以防止人们被困住。所以这感觉是一个好主意。我不，我是一个理论家。我还研究数字伦理。我没有大型的研究团队，但我听说这效果很好。好了。我们接下来从Chris那里得到了什么，我是一名联邦工作人员，最近对领导层提出的不相容的价值观感到担忧。尽管存在价值观差距，我是否只需要专注于日常生存？

这是一个及时的问题，但它是一个复杂的问题。所以在你的以生活方式为中心的规划中，我对此做了一些笔记，你的工作可能支持你理想生活方式的许多方面。我的意思是，即使只是有一份工作，收入，你住在哪里，它支持什么，时间等等。所以你正在做的

以及你如何评价你正在做的事情是你理想生活方式的一个方面，你的工作正在支持它，但它不是全部。所以我们在这里要小心，不要立即做出剧烈的改变，因为可能会发生的事情是

你可能会说，我不喜欢我目前的工作设置方式。所以我将离开这份工作，因为对我来说重要的是我喜欢我为之工作的组织和使命。但还有其他六七件事对你来说很重要，会受到影响。你可能会认为这可能不是一个公平的交易。

对吧？所以我们要小心谨慎。所以让我们谈谈如何在这里更具辨别力。在我的书《精通到无法忽视》中，我谈到了从事直接违背你价值观的事情。我说，这对于一份工作能否让你获得长期的价值来说是一个不合格的因素。所以如果我们要在这里更细致地讨论这个问题，那么这是否适用，你必须小心，尤其是在这种政府环境中，在以下两者之间存在区别

我的工作直接推动的是一些违背我价值观的事情，与在我的工作中或我工作的组织中，我所珍视的事情正在被阻止或停止之间存在区别。

这在现在的政府中非常相关，它可能就像，也许，你知道，你正在从事清洁水的工作或类似的事情。并不是说有人进来并说你必须积极从事一些会使水变得不那么清洁的事情，而是清洁水的资金正在被取消。

所以这里有一些区别。或者我的老板的老板的老板是一个不关心我从事监管监督的人，并且对这个问题有不同的看法，但这实际上并没有改变我每天的工作。所以在我积极从事我所不关心的事情的相反的事情之间存在区别。

就像我正在销售香烟，而我真的很不想销售香烟。

与我正在帮助人们戒烟，而我们正在开展的项目数量减少了一半之间存在区别。这两者之间存在区别。由于

但积极从事你所不关心的事情的相反的事情是令人麻木的。我认为这是一个重要的区别。现在在政府中或当新的政府上任时发生或正在发生的大部分事情是，它往往更多的是我所关心的事情的资源或重点正在减少，而不是我正在被强迫从事我不喜欢的事情。

这种情况也会发生，但要区分这一点。这将是弄清楚如何在这里行动的关键区别。你还需要注意不要个人化。这在工作中很常见。这不仅仅是针对这种政府情况，你个人化是因为我们的思维擅长于此。我们习惯于与个人打交道。所以你将这个人，这个正在进来搞乱的人，也许我的组织有2万人，但这个正在进来搞乱的人个人化了。

我讨厌那个人。我可以想象那个人。我不喜欢他们。这是关于我和他们之间的斗争。我不会让他们赢。你知道他们不会赢吗？我要辞职。在你的脑海中，你想象它就像在旧石器时代的部落中，那里有12个人，你在12个人组成的群体中进行大型展示。而试图接管部落的新人无法忽视你在这个大型炫耀活动中所做的事情。但在大型组织中真正发生的事情是没有人注意到。

或者那是他们所希望的。他们就像，“是的，我们也希望人们辞职。”他们不在乎。他们没有注意到。你不能个人化。你必须抽象地看待它。我从工作中得到了什么？它如何融入我的理想生活方式？然后你可以，如果这给你一些喘息的空间，那么你可以花时间来弄清楚该怎么做。答案很可能是，

不，不，不。我们已经改变了我们的使命，就像在我的政府职位中一样。我现在正在做一些我需要离开的事情。我们最近在政府中看到这种情况确实发生了，人们说，我被要求，我实际上是被要求做一些我不想做的事情。他们正在离开或被要求离开。但如果不是这样，现在你可以花时间了。嘿，我仍然能够在困境中取得进展吗？尽我所能在我关心的事情上取得进展？哦，这太令人沮丧了，但工作继续进行很重要。

也许这就是答案。或者也许整个事情都被掏空了，没有理由再待在这里了。但我的工作及其福利和灵活性是，你知道，它正在支持我的家人。它允许时间是合理的。我可以去指导我孩子的少年棒球队或其他什么。这正在实现的其他事情在我的生活中非常重要。所以我不想放弃它。所以，是的，我要探索。我可能需要做出改变，但我将花时间找到它，并且

也许我会在精神上非常退缩，你知道，幽灵兼职和所有这类情况。但我将慢慢来寻找这个，因为除非我已经很有名或者类似的情况，否则没有人会注意到我是否做了一件大事。所以我想我在这里真正强调的是在这种情况下要谨慎。了解你的工作如何融入你更大的以生活方式为中心的愿景。分开。

实际上违背你的价值观与在一个有人违背你的价值观在那里瞎搞的地方工作是不同的。令人沮丧的是你无法做得更多，这与你正在做的事情令人沮丧不同。然后，如果你确实做出了改变，请花时间以支持你的完整生活方式的方式正确地做出改变。不要陷入这样的陷阱，你知道，埃隆·马斯克或大人物会注意到，然后说，哦，我的上帝，我要改变我的方式。他们辞职了，他们给老板发了这封邮件，就像这样，你知道，所以这就是

如果你能掌控自己的生活，你就是在赢。因为这就是我思考的方式。好吧。接下来我们有什么，杰西？我们可能有最后一个角落。哦，慢生产力角。今天是我们在4号录制的。是的。3月5日是我书《慢生产力》一周年纪念日。所以在过去的一年里，每一集我们都提了一个关于我的书《慢生产力》的想法的问题，这只是我们播放主题音乐的借口。我们应该让人们写信。

我们为什么不让杰西在CalNewport.com上骑马？这是这个角落的尽头吗？我们应该找到另一种使用主题音乐的方法，还是应该干脆中断并立即从这个环节中退出？我们的默认设置是继续，但如果你有一个，请发送你的投票给CalNewport.com的Jesse，但无论如何，我们现在肯定知道至少还能再听一次主题音乐。不，我只是想起了那首主题音乐听起来像什么。那是什么？越多，你知道，

这就是为什么它会触动我们千禧一代的记忆库。好吧。我们本周的问题是什么？来自丹尼尔。在你的剧集中，让布兰登做饭。你认为让你的组织中的布兰登们做饭将有助于将其余的工作文化从伪生产力中转移出去。如果你的组织拥有相当根深蒂固的伪生产力管理工作文化，这种文化会渗透到知识工作者身上，那该怎么办？你对更深入地改变管理工作文化有什么具体的建议吗？是的，

好吧，“让布兰登做饭”的想法，我想到的是，这开始影响的是管理你的真正阶级，对吧？所以，那集题为“让布兰登做饭”的想法是，如果一个组织开始决定，好吧，至少我们有一些人拥有高度专业化的技能，我们将优先让他们运用这种技能。

对。我们不会，即使它对我们或其他人来说不太方便，也不会是关于响应能力或进行最无摩擦的来回对话或什么会让我们的生活更轻松。就像，让那个人做他们最擅长的事情，因为它会推动底线。我说，如果你有几个人这样做，那就会在伪生产力的基石上产生裂痕。所以，忙碌就是一切的这种想法，当你有几个人不是因为忙碌而重要时，这个想法本身就会被破坏。

我认为这会在心理上真正影响谁？我认为是经理。你是一个经理，你意识到，好吧，这些人，他们通过让我们真正花时间做他们真正擅长的事情来帮助我们的底线，而不是通过快速回复我的电子邮件。

让你很难完全坚持伪生产力的理想，即活动就是一切。所以实际上，我想开始改变的是管理阶层本身。我认为这就是“让布兰登做饭”可以开始帮助取得进展的地方。

因为一旦你开始考虑另一种衡量生产力的方式是：你产生了多少实际的有价值的东西？这听起来很明显，因为其他每个部门的每种其他生产力衡量标准都是这样做的，但我们在知识工作中却没有这样做。所以，一旦你把它带入知识工作中，许多好的代码行，这些文章获得了这么多读者或赢得了这么多奖项。当你考虑结果时，突然电子邮件回复时间就不重要了。突然在Slack上就不重要了。

突然，就像我们真正需要知道你每天都在办公室的日子并不重要，因为结果可以推动发展。所以我不确定。我认为“让布兰登做饭”的想法始于超级明星表演者，但开始改变经理的思维方式。现在随着时间的推移，你也会为许多其他人获得更多灵活性。好吧。你本周有电话吗？我们有。好吧。让我们听听。嗨，卡尔。我叫丹尼。长期读者。

超级粉丝。我是一名全职程序员。我还兼职教数学。编程也与数学教育有关。虽然我不想“成为一名作家”，但我心中有一本关于数学教育的书。我想问问你如何……

一个人是如何在一边写书的。我读过一些关于国王在他等妻子来吃饭时写书的小东西，只是在那些很短的时间里。所以我很想知道你是否有什么想法或建议，或者听说过人们如何管理仅仅是将一本书放在一起的过程，而不是以此为生，

而且没有任何严格的时间表，但只是想把一本书放在一起。谢谢，卡尔。感谢一切。这是一个好问题。当谈到非虚构作品时，丹尼，人们希望你描绘的画面是真的。

就像人们感兴趣的是这样的想法：我有一个习惯，我每天都在写一点东西，或者在这些特定类型的很短的时间里。随着时间的推移，这本书就完成了，然后就像，“嘿，这本书很酷。”然后它就被出版了，并找到了一批读者。实际上，非虚构作品的写作方式并非如此，对吧？非虚构作品的写作方式有一个现实，还有一个人们喜欢讲述的故事，因为它很有趣，风险很低，只要你有时间就可以写作，对吧？

这很有趣，但这并不是非虚构作品的写作方式。在非虚构作品中，你首先要卖掉这本书。你首先根据提案来卖书。有一些例外。如果你说的是学术出版社，情况就有点不同了，对吧？你可能已经完成了这本书，就像，它变得有点复杂，但就大部分非虚构作品而言，你首先要卖掉这本书，然后你再写它。所以实际上在非虚构作品中，

与小说不同，写作的动力不是问题。动力是我有合同。他们已经给了我预付款的一半。如果我不在截止日期前交书，我就必须把它还回去。还有八个月的时间。这不好玩。就像，我只是在有机会的时候在棚子里写作。这现在是一份工作了。我已经得到报酬去做这项工作了。我必须执行它。它实际上比你想象的更商业化和更像工匠。所以写非虚构作品，

并不是动力真正重要的事情，因为你首先要卖掉这本书，那么你如何首先卖掉这本书呢？你找一个经纪人，而这个过程再次，经纪人不是有很多障碍，对吧？我的意思是，有一种叫做查询过程的东西，你正在发送特定格式的信件，你这些天正在通过电子邮件发送给经纪人，他们说我想找到作者在这里查询我，这是我支持的作者类型，你正在发送给他们，它有一页长，它有一个格式，如果他们感兴趣，就像让我们谈谈

如果你找到一个经纪人，他们会帮你写一个提案。他们将是向出版商推销它的人。然后你就可以写书了。这就是它的实际运作方式。人们不喜欢这个故事，因为它提前进行了评估。你就像，哎呀，我喜欢写这本书的想法。但故事的现实是，我本周可以开始查询经纪人，下周就知道他们都不感兴趣了。这可能是那个梦想的终结。

对。因为你的头脑有点知道，我不太了解这一点。我们是不是写这本书的合适人选？这是一个主题，人们真正需要看到的东西。我还不太准备好让别人来评估这个，但这确实是非虚构作品的实际开始方式。所以这是一个好消息，坏消息。好消息是你不用担心欺骗自己写作、动力、意志力或拖延症。坏消息是，非虚构书籍写作的第二步非常困难。第一步实际上是首先卖掉这本书，但不要逃避现实，对吧？面对现实。如果你无法为你的书稿找到经纪人，那么就把它作为一个强制性因素来弄清楚，为什么不行？这可以帮助你找到一个更好的主意。几年前，当我还在写我的学生书籍时，我写了一篇广为人知的博客文章。如果你去搜索calnewport.com，并且你知道如何获得非虚构书籍的交易，你就会，

我写了我从销售我的前三本书中学到的所有东西，这些书都是直接面向学生的非虚构建议书籍。我列出了所有这些想法。这就是它的运作方式。这就是我学到的方法。杰西，这很有趣，我在那篇文章中谈到过，我最近重新读了它。我就像，好吧，你看，我不是那种卖出数百万本书的《纽约时报》畅销书作家，但我仍然取得了相当不错的成绩。

现在你快进，你知道，在那之后十年，我已经做了所有那些事情。但当我写那篇文章的时候，那就像一个我从未实现也永远不会实现的不可能的未来。所以我当时并不真正相信自己。但这篇文章得到了，我的意思是，我当时正处于刚刚开始写作的阶段。那是我卖出第三本书之后。所以去找到那篇文章，不要忽视现实。大多数人在这种现实中绊倒的事情是我在那篇文章的早期就指出的。

要卖出一本书，我20年前从我的经纪人那里学到的是，你必须有一个人们会觉得必须阅读的想法。必须有一批相当数量的读者会有这种感觉。而且你必须是写这本书的合适人选。要找到同时满足这三个条件的东西实际上非常困难。你可以想出一个杀手级创意，但如果你不是与这个创意有任何联系的作家，那么你就是写这本书的合适人选。或者你可能有一个你认为自己是合适人选的想法，但它太小众了，没有人关心。它没有足够大的受众。或者你有一个想法，理论上很多人会对这个感兴趣。它与很多人相关，你也是写这本书的合适人选，但没有人会觉得，哦，我必须读那本书。它并没有激励我，哦，我必须看到它。要同时满足这三个条件很难。但如果你同时满足这三个条件，就很难不卖掉它，因为再次，经纪人非常渴望客户。出版商非常渴望书籍。

它们只需要由可行的人撰写可行的想法。但这并不是一个试图拒绝你试图蒙混过关的东西的世界。这是一个人们想要接受东西的世界。所以你的工作是去除那些使他们无法接受你正在做的事情的粗糙边缘。所以阅读那篇文章，面对这个行业的运作方式的现实，而不是你想要成为真实的故事。或者你可以为了娱乐而写作。但如果你真的想出版一本书，你必须面对这个行业实际运作方式的现实。

如果他采取为了娱乐而写作的方法，他可以自行出版，但基本上没有人会读这本书，对吧？是的。可能没有人会读它，但你可以为了娱乐而写作。你可以在medium上写作。没有人会读它。你可以有一个substack。但同样，如果你没有建立起声誉，也没有人会读它。但你可以这样做，或者你可以为家人或朋友写作。这也很有趣。小说更适合这个，因为在小说中，你应该首先写书。

所以你可以写小说，因为理论上，你正在做与布兰登·桑德森同样的事情，对吧？你就像，是的，我们都先写东西，看看它是否有效。所以它更令人满意。然而，非虚构作品，你不应该自欺欺人。如果你已经写了300页你认为会很棒的自助宣言，你并没有真正遵循专业作家的道路或世界。这通常不是那样运作的。好吧。我们这里有一个案例研究。

人们写信来分享他们在实施我们在本节目中讨论过的建议方面的个人经验。本周的案例研究来自凯利。凯利说，我26岁，是一名运动训练师。我最近从大学体育工作转向了新的K-12代课教师的追求。在我以前的工作中，在处理高额的行政管理费用、工作时间以外的网络存在期望以及探索深入追求的有限空闲时间后，我精疲力尽了。

我在工作之外很难找到意义。尽管你给了我谨慎的建议，但我还是在没有任何下一步计划的情况下辞去了我的旧职位。然而，我做了一些以生活方式为中心的职业规划，发现代课教学可以帮助我在教育领域积累职业资本，提供足够一致的结构，我可以围绕它进行时间安排，给我足够的时间去探索新的爱好并追求深刻有意义的事情。

所以我采纳了你的建议，让我的手机不那么吸引人，随身携带一本书，并限制我消费算法策划的文章、帖子和内容。在我更模拟的生活方式中，我做得很好，直到上周我的家人发生了医疗危机。然后凯利继续讲述了上周很多事情变得多么困难。但我想要在这里停下来，重点关注凯利所做的事情，我真的很想在这里强调一下。然后我会简要地谈谈如何理解她现在正在经历的医疗问题。

所以我喜欢这种以生活方式为中心的规划，赢了。不，正如她指出的那样，我会在离开旧工作之前进行以生活方式为中心的职业规划，但好吧，它仍然奏效了。代课教学。这并不是那种会让你想到的事情，哦，上帝，那是梦想的工作。这就是我想做的。但当你进行以生活方式为中心的职业规划时，它可能是出现的那种事情。我每天想让我的生活是什么样的？哪些事情很重要？进行这种分析，然后查看你的具体机会和障碍，

导致凯利认为，如果我做代课教学，我就在这里积累资本，我感觉到了我需要的结构。我不必在我的工作之外做这些额外的事情，我可以追求对我来说重要的事情。我喜欢凯利是如何重建她的数字生活的。我要带书。我要让我的手机不那么有趣，以及这如何为追求有趣的事情以及可能更多地与自己重新联系腾出更多时间和精力。这是一个极好的例子

我谈论改变你生活的方式，这不像“我刚刚实现了一个巨大的目标，我追求它，一切都会更好”那样令人兴奋，但这确实产生了影响。然后凯利谈到，我们会简要地提到这一点。嘿，最近事情变得艰难了。我的家人发生了严重的医疗紧急情况。我不会详细阅读所有细节，但基本上她是在说这让她一直都在玩手机。首先是为了与家人保持联系，原因很明显。

但一旦她一直都在玩手机，她就开始再次使用它，可以理解的是，作为数字安慰，因为她的家人发生了非常紧张的事情。正如我所讨论的，我最近在我的医疗问题中也了解到这一点。有一种麻木感，一种对算法策划内容的干扰作用。所以她最终提出的问题是，好吧，我该如何处理这个问题？我说，好吧，你正在经历紧急情况。现在不是时候……

对你的数字习惯吹毛求疵。现在也不是时候坚持你紧急情况发生前一天所坚持的相同标准了。你会回到那里的。但你现在所做的基本上是把这看作是危机生活方式为中心的职业规划。在这个危机时期，我想要什么？我理想中希望如何回顾并说我度过了难关？这将更少地关注

我每天花四个小时进行自我提升，对吧？因为不，你的心态不在那里，你的时间也被分散了。这将更像是，我想成为人们依赖的人。我希望成为人们事后回顾并说凯利在这个过程中是一块磐石，这非常有用的人。这将是关于领导力，

你将不得不进行更多的自我护理。也许你想开始用其他自我护理来代替手机自我护理，但你并没有用我想去提高效率来代替它，但也许我会花更多的时间，无论如何，去进行长跑或泡热水澡或去看电影，就像你感觉可能更有成效的事情一样。

不那么令人振奋或不那么麻木，这仍然有助于分散你的注意力。但就像你必须为这段时期制定一个完全不同的生活方式职业规划一样，这基于我如何以我感到自豪的方式度过难关？然后，当这个危机结束时，它将会结束，回到你之前正在做的事情，因为它听起来很棒。你正在设想对你来说重要的事情，你正在追求它，你正在建立你自己的独特道路，走向一种在当下你感到自豪的生活，并且从长远来看，它正在打开令人兴奋的选择。所以你做得对，凯利。

不要太担心现在发生的事情。继续关注你想要成为的人，然后在紧急情况结束后回到你的更大愿景。好吧，我们接下来有一个跑题的技术角落，所有关于人工智能的事情。但首先，让我们听听另一个赞助商。快速招聘合适的人很重要。这是我需要改进的事情。杰西，我不知道我是否正确地记住了这一点，

完全正确。但我记得我们开始一起工作的方式是，呃，它涉及到我在一个交叉健身房周围潜伏着一个蝴蝶网。然后我想我从灌木丛后面跳了出来。这不是最有效的招聘方式。这花了我一段时间。有一种更好的方法。那就是Indeed，呃，

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我想回应的首先是埃兹拉·克莱因最近的播客。对于那些正在观看而不是仅仅收听的人，我已经把它放在屏幕上了。这是埃兹拉，他在这里与拜登政府人工智能相关官员本·布坎南交谈。

我想读一下这个播客中的一段话，然后我想用它来即兴发挥。好吧，这是这段话。这是埃兹拉在他最近一集播客的开头说的。他说，在过去的几个月里，我经历了一件奇怪的事情。人工智能实验室、政府的人一个接一个地来找我说，它真的要发生了。我们将获得通用人工智能。

他们的意思是，他们长期以来一直相信，我们正在走上一条创造变革性人工智能的道路，这种人工智能能够做到计算机后面任何人类能够做到的事情，而且更好。他们认为这需要5到15年的时间来开发，但现在他们认为这将在唐纳德·特朗普第二任期内的两到三年内到来。他们之所以相信这一点，是因为他们现在正在发布的产品以及他们在工作场所看到的东西。我认为他们是正确的。

所以毫不奇怪，这个播客让我的许多《纽约时报》读者沿海朋友担心人工智能。就像如果你只是随意听到这个说法，而你又不从事人工智能行业，也不是计算机科学家，这确实听起来像是我们距离天网只有几年时间了，对吧？机器失控。

机器让我们对关闭它们感到不安，机器正在造成我们没有预料到的后果。所以存在挑战。但我们是这样吗？不。我想首先要说的是，AGI和另一种情况之间存在着有意义的区别，我们最好称之为超级智能。我认为值得回顾一下这种区别。如果有什么的话，这样你就能更准确地了解即将发生的事情，然后

也能更准确地了解未来可能更遥远的事情，值得关注。好吧，埃兹拉在这里谈到的AGI实际上，你知道，它听起来像是一件大事。我们实现了AGI，一些事情发生了。当这种情况发生时，我们跨越了这个门槛，一些事情令人担忧。它实际上可以被认为是这些语言模型已经正在做的事情的任意质量阈值。

这实际上是专家们现在谈论AGI时所指的意思。就像我现在可以要求ChatGPT创建一个备忘录，总结与某种技术的采用相关的任何历史因素。它会做得很好。它会提取信息。它会写得很好。它会符合主题。可能不如让研究人员去做，但它做得很好。

它会在这方面做得更好，在某个时候它会变得足够擅长撰写这份备忘录。我们会说它已经跨越了AGI门槛。这和一位优秀的研究人员做得一样好。这是一个任意阈值。所以，当我们跨越这个门槛时，人工智能并非突然能够做以前无法做的事情。这是你已经知道它能够做的事情

已经超过了一种任意的主观门槛，就像看起来和人类做得一样好，它就在那里，现在它可以写一篇相当好的备忘录，可以写一个相当好的笑话，可以写相当好的电脑代码，但不如人好，很快它就会和人一样好，这就是AGI，现在这带来了真实的经济和安全后果，这些模型越好，这些现实世界的影响就越糟糕

埃兹拉和本在采访中谈到了这些问题。这确实与安全和经济后果有关。但是，当你认识到AGI是什么时，它就像一个任意的质量阈值之类的东西，人工智能已经做得相当好了，而不是某种新的能力。我们意识到这是严重的，但这并不是詹姆斯·卡梅隆要拍电影的那种事情。

不过，让我们谈谈詹姆斯·卡梅隆确实拍电影的事情，那就是超级智能的概念，人工智能变得越来越自主和聪明，直到它比我们这些设计师更聪明，然后各种科幻混乱就发生了。这也是人们担心的问题。正如我们刚刚确立的那样，它与AGI是分开的，但并非不可能。那么我们为什么不谈谈呢？所以这里有一个埃兹拉没有进行的对话，那就是……

创造超级智能需要什么？我们是否正在朝着这个方向发展？现在让我们来谈谈这个话题。我开始总结我的谈话或整合我的谈话，比如50年代关于罗森布拉特第一个自学习机器学习模型——感知器、电磁感知器——的文章中引用的内容，它被称为弗兰肯斯坦机器。人工智能需要什么才能

变成詹姆斯·卡梅隆式的存在？就像，哦，我感觉关掉它不舒服，或者它正在做我本意之外的事情，这很可怕。你需要四件事，我称之为弗兰肯斯坦因素。第一，理解。机器必须能够理解复杂的概念，了解其背后的推理，能够运用这些理解来创造新的信息。只是对事物、想法和概念的理解。

第二是世界建模。一个系统需要某种东西来做到这一点，某种关于它周围世界以及它所处的世界的模型。第三，它需要某种激励系统，比如什么对我重要，什么不重要。第四，它需要某种驱动机制。所有这些东西，一种真正影响周围世界的方式。然后你需要一个系统

它拥有世界状态。利用它的理解和激励，它可以探索它可以通过驱动机制采取的行动，这将改变它的世界状态，使其在激励方面变得更好，无论它的激励是什么，事物和价值观。这就是使事情变得有趣的行动循环。

如果没有世界，比如对你自身和周围世界的更新理解，以及你在哪里以及发生了什么，你就无法拥有任何类似感知的东西，因为没有记忆，没有状态，没有什么变化，对吧？如果你没有激励，那么你的模型就不是，你的系统什么也没做。如果你没有驱动机制，你就无法根据你的激励采取行动。但是你把这四个弗兰肯斯坦因素放在一起，现在你就有可能出现一个出错的系统。我认为这实际上是人们的想法

外行人想到人工智能时会担心的事情，而不是机器在它们已经做的事情上继续变得更好带来的经济或安全后果，尽管这正是目前实际关注的地方。好吧，关于这些弗兰肯斯坦因素，我有一些好消息和一些坏消息。关于这些弗兰肯斯坦因素，有一些好消息。首先，所有的精力都集中在其中一个方面，那就是构建具有理解能力的模型。这就是这些语言模型现在的样子。

它们对概念有复杂的理解，是通过训练建立起来的。世界建模、激励、驱动机制，现在大部分都是留给使用这些模型的人来做的，因为构建这类机器并没有任何真正的直接的经济激励。拥有一个具有大量理解能力的模型，

一个人拥有他们自己的激励和世界模型，这就是我想做的，我可以利用结果并将它们应用到这里。这实际上是目前这项技术的最高效用途。因此，并没有动力去构建具有复杂版本的弗兰肯斯坦因素的系统。目前所有的重点都只是在理解上，有一些相对较小的脚本代理系统。另一件让我们感觉更好的事情是

弗兰肯斯坦因素中的四个中的两个，世界建模、激励和驱动机制，这些不是训练出来的，而是设计出来的。现在，我之前提到过一个非常重要的观点，但我只想在这里强调一下。我们正在构建用于理解的语言模型是经过训练的，这意味着我们拥有这些大型基于转换器的神经网络，我们向它们提供大量训练数据，它们以某种方式调整其内部连接，直到它们非常出色地完成我们要求它们做的事情，而我们并不真正知道它们是如何做到的。

因此，正如我在几年前的《纽约客》文章中谈到的那样，它们有一种外星思维的感觉，或者说是一种可能让我们措手不及或感到惊讶的新兴能力。这非常令人不安。我们不知道这东西是如何工作的，但它就是开始工作了。我们只是观察它能做什么。其他因素，世界建模、激励、驱动机制，我们任何合理的构建方式，这些都不是我们训练并不知道它们如何运作的系统。它们只是由人们手工设计的。所以我们选择激励。

这给了我们很大的权力来决定这些机器能做什么。我们选择驱动机制如何工作，它可以和不可以做什么驱动机制。这给了我们很大的控制权来决定这些东西能做什么。记住我们编码在语言模型中的理解。语言模型是惰性的。它们是巨大的数字矩阵，我们可以通过GPU运行它们来创建标记或标记序列的概率分布表。

它们没有状态、没有递归、没有循环、没有能力、没有自主性，对吧？它只是一个大型的橡皮泥机器，我们把它转动，另一边就会出来标记。因此，语言模型没有任何想法，没有任何记忆，没有任何状态，什么也做不了。正是这些其他工程系统，如果想拥有一个完全自主的数字智能，就可以与语言模型一起工作。这些都是手工设计的。它们可以是我们想要的任何东西。我经常在这里举西塞罗的例子。

这个多模型系统在策略游戏中表现得非常好。诺姆·布朗在被OpenAI聘用之前从事这项工作。这可能是我们见过的最接近拥有所有弗兰肯斯坦因素的系统之一。它使用了语言模型，它有激励，它有驱动机制。它实际上可以通过互联网与人们交流来玩这个游戏。

但是因为除了评估移动和创建语言的模型之外，所有东西都是设计的，他们可以说，例如，我们不想让你撒谎。因为他们可以控制驱动机制、激励和世界的模拟，他们可以编程，不要考虑包含谎言的选项。

所以这种很好，弗兰肯斯坦因素在理解组件之外有很多控制。我称之为IAI或有意人工智能，这个想法是，如果我们打算构建一个自主类型的系统，如果我们到达那个阶段，我们将比想象中对它的控制更多，当我们想到语言模型的无监督训练时。我们应该感到高兴的另一件事是另一个想法。我现在正在写一篇关于这个的论文。我们没有任何理由相信

我们对超级智能的口语化概念实际上在计算上是可行的。所以我们只是有这样的想法，好吧，计算机做得很好。所以我们可以想象一台足够强大的计算机以比人类所能做的更复杂得多的水平进行思考。然后那台计算机就会控制我们。

但是计算机正在做的这种认知，你可以把这些看作是计算机解决的实际问题。这里有一个每个理论计算机科学家都知道的事情，对吧？这在我们所上的每一节理论课中都根深蒂固。这可以追溯到图灵。大多数事情是计算机无法完成的。大多数问题都是无法解决的。或者如果它们是可以解决的，那么它们在计算上是难以处理的。所以我们实际上并不知道是否存在一个计算机程序，它以某种方式代表某种超级人类智能。

这是一种谬误——这是一种常见的哲学谬误，认为我们可以使计算机更强大，因此计算机可以做的事情，它们将能够做越来越复杂的事情。复杂性理论家知道我们的主要挫折是大多数事情是无法解决的。大多数问题都是不可能的。或者如果可能的话，它在计算上是不可行的。实际上，很少有问题——

计算机可以有效地解决。所以我们没有任何理由相信超级智能在计算上实际上是可行的。我们可能正在达到计算机认知的极限。

在任何合理的计算效率方面，对吧。我的意思是，想想它可能是真的。我们正在构建目前可行的最大可能的计算机系统。它们可能有数万个GPU和这些巨型定制数据中心。我们实际上无法再构建更大的系统了。我们可能非常接近某种极限，就是这样了。对吧。所以延长曲线是一种逻辑谬误。事情变得更聪明了。它们会继续变得更聪明。我们不知道情况是否如此。大多数问题都是无法解决的。

现在我要说我的最后一点，那就是，是的，但是你不需要超级智能就能让建立在这四个弗兰肯斯坦因素之上的自主系统之一造成很多问题。事实上，我们想象的这些事情造成很多问题的常见场景更多的是关于反复循环失控。我有一些理解，这意味着我可以做很多事情。

所以，我是一个拥有我可以使用的语言模型的系统，这意味着，例如，我可以分析代码并生成计算机代码，而且我非常擅长生成计算机代码。我这里有一个激励，说，

我想以某种方式传播，或者它认为这就是我想做的事情。我有一个世界模型，它试图弄清楚，它正在根据这些激励评估我们可以做的不同事情。然后，该模型可能会模拟并计算出，哦，正确的事情是尝试突破这个网络的安全性并将自己复制到这里。然后程序将做同样的事情。然后我们有驱动机制。我可以实际地在网络上进行通信并复制代码。它可能不是什么超级智能的东西，但是你启动这个东西，第二天回来。

有10万个副本正在摧毁世界各地的计算机网络。所以，实际上，我认为对自主式人工智能系统的真正首要关注点，将不是我们会得到一些有生命的东西，我们会因为关闭它而感到难过。这不会是天网超级智能。它将成为一种超级计算机病毒的力量。它将成为来自地狱的莫里斯蠕虫。

这是一个参考，杰西，就像罗伯特·莫里斯在互联网早期，那时它还只是大学之间的东西。卡内基梅隆大学的一名年轻研究生罗伯特·莫里斯编写了这个非常简单的程序。他说，哦，它将通过利用来传播自身。我认为这是一个Unix发送邮件程序的缺陷，就像一个早期的电子邮件程序。它可以用来将自身复制到其他计算机上。这有点像一个实验。结果它最终接管并瘫痪了半数互联网。这就是莫里斯蠕虫。

有趣的是，在我研究生期间，我在麻省理工学院与罗伯特·莫里斯一起学习了分布式系统。他们总是说这个故事，他不被允许这样做。麻省理工学院有一个大型手枪射击队。他们有一个世界一流的团队。而且总是说，罗伯特·莫里斯试图报名。

他们进行手枪射击，但不能，因为他有莫里斯蠕虫的联邦记录。这个故事不符合事实。如果你真的认为这些部分不符合事实，但它是一个很大的故事。他的课很难分配援助，罗伯特·莫里斯。无论如何，那种事情会发生。

所以，我认为这就是弗兰肯斯坦因素失控的地方。但是好吧，现在我要——犹大再次将其转化为积极的方面，这并不是引起人们注意弗兰肯斯坦因素结合在一起的潜在危险的坏方法。就像你有一些超级莫里斯蠕虫类型的事情发生。这引起了所有人的注意。哇，我们必须更加小心地连接——

世界模型和驱动机制对理解，也许驱动机制需要保持在人类的控制之下。而且，你知道，这将是未来几年一些真正有趣的人工智能安全讨论。现在，重点是AGI，这同样是一个可怕的术语。我们真的应该只考虑

语言模型已经完成的事情的质量阈值，超过这个阈值，它们的潜在经济和安全影响就变得难以忽视。这就是我们现在关注的。我认为这对许多人来说很难在日常生活中掌握。但是如果我们想谈论自主人工智能做的事情，那么弗兰肯斯坦因素才是重要的。这是一个完全不同的复杂故事，但我认为它并不那么可怕。

因为再说一次，我不想关掉它，或者它是天网。我们和它之间还有很多事情，还有很多其他事情会先发生。所以基本上，杰西，我只是在这里对人工智能大发牢骚。我涵盖了很多方面。这就像我现在可以写的几篇不同的论文。但我只是听了埃兹拉的播客，然后想，让我们开始吧。这篇论文是给乔治城大学的吗？哦，我不知道。我会把它写给学术期刊。是的，它会是乔治城大学的东西。顺便说一句，我正在看埃兹拉播客的这段视频。他现在戴着

一件西装外套。我甚至不知道那是他。好吧，那不是他。是的。是的。他现在留胡子了。我做过几次节目。过去它更随意。呃，是的。看看那个。他，我应该穿一件西装外套。看，他们有壁炉。哦，伙计，我们必须提高我们的水平。纽约时报再次领先。当我第一次做埃兹拉的节目时，那时他还在Vox工作，呃，

他们使用位于华盛顿特区市中心的石板工作室。它只是一个普通的，只是一个有声音的录音棚，八个板条箱。那时没有视频。所以我们只是穿着T恤或其他什么。然后在大流行期间，我做了一个节目，它就在他家里，是的，他会像缩放一样进入或其他什么。所以是的，

他提高了他的水平。那么，一个无法解决的问题的例子是什么？比如，有上帝吗？没有。所以，好吧，你必须形式化，不要陷入这个兔子洞太深，但你必须形式化我们所说的问题的意思。

所以，你可以形式化问题的一种方法是，你可以想象你的抽象计算机算法得到一个输入，比如某种数据或字符串。你所要做的就是接受它或拒绝它。这是好是坏？所以在这个公式中，这就像迈克·西普瑟从他著名的教科书中对可计算性的公式。我也和迈克·西普瑟一起学习过。在这个公式中，一个问题只是一组你应该接受的输入。

所以在这个特定公式中解决一个问题，你只需要能够接受来自该集合的任何输入并拒绝任何不在其中的输入。因为这些集合可以是无限的，你不能只是将所有内容都硬编码，对吧？嗯哼。

如果你只是这样考虑一个问题，那么问题的数量就是所谓的不可数无限，而程序的数量是可数无限。这是两种不同的无限大小。它们大相径庭。这就像整数和具有无限小数位的数字之间的区别。

然后——顺便说一句，图灵在他的原始论文《不可计算数及其在恩奇拉登理论中的应用》中做了所有这些工作。所以它就像20世纪30年代著名的论文，在计算机之前就阐述了所有这些问题。然后他说，看，我们可以看看——我们可以识别出无法解决的特定问题。所以，这是他首先识别出的无法解决的问题，它实际上是一个问题——

这些不可数无限的问题中，大多数都没有简短的总结。它们只是抽象的问题。但是你可以识别出很多是无法解决的特定问题。图灵首先识别出的不可解决的问题是停机问题。所以他说，想象一下，这是你的挑战。你有一个程序，我们将给你的程序的输入是两件事。另一个程序以及该程序的输入。

对吧？所以，就像，这里有一些源代码，这里有一些你将运行程序的文件。你作为程序的任务是说，如果我在这个输入上运行这个输入程序，它会停止还是会永远循环？就像，如果我在这个上运行这个，它最终会停止还是会永远循环？这叫做停机问题。这结果是一个非常……

这是一个具有数学意义的问题，因为他们试图理解这个问题：是否存在一台机器可以判断每个问题是否存在证明——关于机械地计算数学问题的证明的整个事情，因为它是在计算机之前。所以把那放在一边。他很容易证明这是无法解决的。他通过反证法做到了这一点。他说，让我们假设你有一个程序总是可以解决这个问题。我将把它用作另一个自相矛盾的程序中的子程序。

所以，就像，这是我们首先识别出的无法解决的问题。没有统一的这个程序是否会停止的程序。现在，你知道，关于这个或那个的整本书都有。但是大多数问题都无法解决。所以，我们不知道超级智能在这个问题宇宙中属于什么位置。所以，然后对于那些可以解决的问题，大多数在计算上是无法有效解决的。所以，

所以可能存在这样的问题，理论上，是的，你可以解决这个问题。但是如果我们不能在可以用输入大小的多项式表示的计算步骤数量内解决它，那么世界上最强大的计算机也会运行到宇宙热寂也不会解决它。所以，大多数可以解决的问题在计算上是难以处理的。所以，当我们谈论解决问题时，我们真正谈论的是那些可以解决并且碰巧可以在相对较短的时间内解决的问题。这只是一小部分事情。

而这些就是我们用计算机做的事情。但是超级智能，我不知道。都是我。不是。我和迈克·西普瑟一起学习理论。他是麻省理工学院数学系的系主任。他是一个很酷的人。好吧，无论如何，足够了。我不知道什么会，什么会失去更多观众。上周深入探讨的篮球参考，还是本周关于可计算性和复杂性理论的迈克·西普瑟参考。但在两者之间，我认为我们只剩下三名听众了，他们都是喜欢篮球的麻省理工学院毕业生。

就是这样。下周我们将推出另一集。感谢收听。在此之前，一如既往，保持深入。嗨，我是卡尔。在你走之前还有一件事。如果你喜欢《深度问题》播客，你一定会喜欢我的电子邮件通讯，你可以在calnewport.com上注册。每周我都会发送一篇关于深入生活的理论或实践的新文章。

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