173. Late ADHD Diagnosis? How to Level Up Your Career Without Burning Out, with Skye Waterson
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《真相、谎言与工作》是由HubSpot播客网络推出的屡获殊荣的心理学播客，由特许职业心理学家Leanne Elliott和企业主Al Elliott主持。每周四，我们都会为您带来一个全新的访谈节目，嘉宾是了解如何创造优秀职场文化的专家。🎙 本周嘉宾：Skye Waterson 我们今天的嘉宾是Skye Waterson，她是Unconventional Organisation的创始人，她帮助那些被延迟诊断出患有多动症的专业人士在工作中取得成功，而不会感到筋疲力尽。🔬 Skye的方法完全基于研究——她将自己博士期间意外的多动症诊断变成了一个使命，致力于开发真正有效的循证策略。📈凭借超过25万篇文章阅读量、一个顶级多动症播客（ADHD Skills Lab）以及为新西兰安全情报局等组织提供咨询的经验，Skye正在改变人们对职场多动症的看法。🔥 Skye Waterson 的主要观点： 💡 多动症并非生产力杀手——它是一种不同的思维方式，如果加以利用，可以成为一种超能力。💡 为什么职场对多动症的支持正在失败——以及公司需要改变什么。💡 关于职场多动症的最大误解（提示：不仅仅是“分心”）。💡 实用的、基于研究的策略，以创造专注、平衡的工作日（无论您是否患有多动症）。💡 多动症大脑如何以完全不同——而且往往更具创造性——的方式解决问题。📌 了解更多信息 🔗 Skye的网站：www.unconventionalorganisation.com📸 Instagram：@unconventionalorganisation💼 在LinkedIn上与Skye联系：linkedin.com/in/skye-waterson-026286204🎧 下一步是什么？ 📅 下周二：我们将回归《本周工作》——涵盖最新的职场新闻、行业专家的独到见解，并在我们世界闻名的职场手术中回答您的问题。💡 喜欢这一集吗？在LinkedIn上发布关于它的内容并标记我们！让我们知道您从Skye的采访中获得的最大收获。📢 确保订阅，以免错过任何内容！关于心理健康和福祉的一般支持如果您受到本集中任何主题的影响，或者目前正在努力应对您的心理健康问题，以下资源可能对您有所帮助。Mind网站：https://www.mind.org.uk/information-support/如果您感到痛苦或绝望，包括自杀的想法，请考虑免费拨打Samaritans电话116 123（英国）或发送电子邮件至[email protected]（世界其他地区）与Al和Leanne联系在LinkedIn上加入对话：https://www.linkedin.com/company/truthlieswork/在LinkedIn上与Al联系：https://www.linkedin.com/in/thisisalelliott/在LinkedIn上与Leanne联系：https://www.linkedin.com/in/meetleanne电子邮件：[email protected]与Al和Leanne预约通话：https://savvycal.com/meetleanne/chat</context>

所以我想，好吧，这听起来真的很酷。你知道，我根据我一直在做和教的东西，制定了一个系统。与此同时，我开始承诺在我的网站上每周撰写文章。所以我在那里有很多文章，你知道，我只是开始参考那些文章，因为我忍不住把它们放在Facebook上，人们真的很喜欢它们。

所以我开始同时做这两件事，它就是这样发展起来的。那时人们正在寻找关于这个确切主题的大量信息，而且它还在增长，

然后我承担了更多责任，你知道，我请了一位商业教练，我还做了所有这些事情。所以，你知道，它发展成今天的样子。当你回顾那四年的时候，你认为有什么关键时刻脱颖而出吗？无论是从理解你自己和你的诊断，还是理解作为一名患有ADHD的企业家是什么样的？我的意思是，我认为我学到了……

我认为每个人在把自己放到互联网上时都会学到什么，你知道，我了解到我的不安全感是什么。我了解到，你知道，无论我，我认为有时有人，有人曾经对我说过你的，你的，你的脸很平。我当时想，什么？你知道，因为内在是非常情绪化的。然后，你知道，从外表上看，我认为我试图像

非常像给每个人提供信息，你知道，非常努力地只是试图给他们提供研究和信息，那就是我来自学术界的空间，在学术界我就像你不知道这个，但我就像我是一个在学术界非常外向的人，但在互联网空间里，它就像嘿，你知道，也许你想尝试做更多……所以，你知道，诸如此类的事情，我认为我主要学到了如何出现以及如何，你知道，帮助人们获得他们想要的东西。你

我可以整天谈论神经科学和ADHD，我了解到人们喜欢那样，他们想要其中的一部分，但他们不想要全部。所以，你知道，试图用帮助人们准确理解他们是谁以及他们需要什么来缓和这一点。所以我认为这就是真正的旅程。我最终将我所做的一切都发展成了一个名为“专注平衡日”的项目。这就是我现在教授的项目，它包含了一切。它帮助人们专注。就像我说的，如果你想要那种东西，你只需要在Instagram上给我发消息。它帮助人们进行优先级排序过滤，如何确定优先级，如何减少不知所措。

那些事情。我对神经科学很感兴趣，因为随着技术的进步，我们从神经科学中看到了相当新的研究。你能和我们分享一些关于ADHD和ADHD大脑的信息吗？

哦，好吧。我们想这样做。好的。所以神经科学很有趣。它仍然非常非常新。但是，即使从一开始，我们所看到的令人兴奋的事情是，存在非常非常不同的神经空间。现在，如果你正在做神经科学，一般来说，你正在观察平均大脑。每个人的大脑都是不同的。很多人不知道你的海马体或额叶在哪里可能会

调整。这就是为什么如果他们对你进行脑部手术，你必须实际进入那里，你知道，按压一些部位。但这意味着，你知道，我们，我们知道存在差异，就像我们看到这些差异一样。我认为当我开始谈论ADHD时，这给了我很多信心。你知道，我说，好吧，当你患有ADHD时，这部分会亮起来，而那部分不会亮起来。所以那里确实存在非常真实的差异。

我认为现在它变得更有趣了，因为一些研究，这是一个有点偏离主题，但是对人工智能、深度学习的研究发现，患有ADHD的人甚至说话方式也有所不同。他们也发现了这一点。所有这些都与诊断ADHD的不同方法有关，因为显然现在它真的很复杂。这需要很长时间。它非常像

专家必须看着你的眼睛那种感觉，你知道，它并不一定适合。有时，你知道，他们没有做对。那也可能发生。但是当我们考虑神经科学时，我们考虑这样的系统。这些系统提供了对人们大脑实际差异的更好理解的初步信息。我们只需要弄清楚如何使技术正确。

因为现在它需要大量的时间。这是一大笔钱。这不是你能做很多的事情。我认为这些进步将真正帮助人们，特别是那些可能对神经多样性和其运作方式持怀疑态度的人。成年后被诊断出患有ADHD的人会遇到哪些具体的挑战？

与儿童时期被诊断出患有ADHD相比，这仅仅是更多的背景吗？不，肯定有很大的不同，所以儿童时期被诊断出患有ADHD的人往往是那些对自己的ADHD自我认同感更加融合的人，它可能从一开始就伴随着自我挫败感，这可能非常艰难，但是我经常与之合作的人，他们被诊断得很晚，所以这意味着对他们来说是

这是一个巨大的思维转变。我甚至无法解释，但这就像地毯从他们的整个生活中被抽走了。

他们认为只是他们个性一部分的事情，结果却是他们ADHD的一部分。他们认为每个人都过于关注的事情，结果是他们遇到的真正问题。这可能是一个巨大的、巨大的转变。所以对很多人来说，这不仅仅是关于诊断以及现在该做什么。它也几乎像对他们生活的审计。他们必须重新评估。

重新构建发生的一切。就像，你知道，有时人们会想要回顾并真正地像重新叙述整个故事一样。我知道对我来说，当我，你知道，被诊断出来的时候，我不得不回顾并说，好吧，我认为我保持了，你知道，因为我做了心理学，然后我做了公共卫生，然后我做了社会学，他们说，你不能做社会学。你没有做足够的学习，但我还是做了。而且，你知道，就像我一直都在转换，而且，嗯，

我以为我只是没有找到完美的工作。我当时想，我将找到完美的事业，然后我将变得所谓的“正常”。你知道，我将变得典型的神经类型。我将能够像其他人似乎能够做到的那样做任何事情。事实是，这是我的ADHD。所以这是一个巨大的，巨大的思维转变，也有一点悲伤。就像那里也有一点悲伤一样，对于年轻的我来说，她不知道这一点，并且不断地把自己投入到另一个世界。

学位，另一件事，看看这是否会是唯一一个。你认为在童年时期得到诊断是否会改变你，或者改变你到你现在的旅程的任何其他事情？这很棘手，因为你知道，这是蝴蝶翅膀效应，我认为一方面，是的，知道这一点会很好。

但另一方面，这取决于我们在ADHD对话中的位置。当时，我认为这意味着我不会像我那样做那么多事情。我典型的表现是努力工作，然后筋疲力尽。但这也意味着我在学校获得了奖项。我能够上大学并取得好成绩，所有这些事情。那是……

这对我今天所处的位置提供了很大的支持。所以很难让我说我不会，你知道，想要那样。特别是对于成年后被诊断出患有ADHD的人来说，与教练合作如何帮助他们处理这种诊断并开始发展有效的应对机制？

我认为人们可能会谈论这个，但是当你患有ADHD时，你有一个工具箱。你有一个策略工具箱，药物是该工具箱中的一个工具。辅导策略是另一个。然后我们还有饮食、运动等，我们从研究中知道这些也有帮助。然后我们有，你知道，情绪调节、治疗，那些事情。所以当我们看待这个整个工具带时，如果你只使用一个工具，那么那个工具可能不会

那个工具可能会坏掉。我和很多人一起工作过，特别是当我们谈论药物和精神科医生时，他们也知道这一点。就像荷尔蒙变化、围绝经期、你知道，年龄，

你知道，有时药物由于某种原因停止起作用，我们甚至不知道为什么。所以药物是一个旅程。就像有时人们会服用它，它会永远起作用，这太棒了。但是有一个旅程，有时它不起作用。有时它不起作用，然后他们会告诉他们的伴侣，我认为它不起作用。他们的伴侣会说，它起作用了。你必须继续这样做。因为他们就像，不，你只是没有看到那些事情。但也许对这个人来说，在内心深处，他们就像，好吧，这对我来说仍然不起作用。所以我需要额外的东西。所以它，它，

这是一个组合策略。你想要一个整体的策略，这样你就会感到非常自信，你正在出现，获得你需要的各种支持。你拥有工具带中所有可以在不同日子使用的工具。如果我们把它带回到工作场所，有没有，因为我们经常谈论如何支持人们。我也非常关注，鉴于目前世界上的管理现状，不要造成伤害。

所以如果我们从这个角度来看，有没有绝对不能做的、不要做的事情会对患有ADHD的人产生严重的影响？我的意思是，我认为第一点是，如果他们没有告诉你，不要说某人患有ADHD。如果他们告诉你了，不要告诉其他人。就像我会说的那些事情一样，ADHD是一个个人的决定。这是一个个人的选择。嗯，

我经常谈论人们。那些很棒的人中的一些人自愿分享他们的神经多样性。他们中的一些人没有。所以，你知道，不要那样做。那将是我的第一点。雇主可以在物理环境中进行哪些简单的改变来支持患有ADHD或神经多样性疾病的人？所以我认为这主要是环境的多样性。

所以尽可能地，我知道这并不总是可能的，但如果不可能，那么你可能必须，如果你是一个小型办公室，你没有选择一些安静的空间和一些区域，你知道，社区聊天，那种事情，你可能需要考虑让某人在咖啡店工作。

或者甚至在家工作。所以你要么给他们灵活性来拥有多样化的环境，要么你拥有多样化的环境。这两件事。如果你对每个人说，你必须回到工作岗位，工作在这个合作空间里，而且有很多噪音，不要指望人们做得很好，因为生产力往往会下降。这可能是一个

拥有这种灵活性，如果人们患有ADHD，他们在家工作可能会更好吗？或者这是否也取决于家庭环境？是的，这非常取决于情况。这非常非常取决于情况，因为，你知道，我们看到的一件事是，患有ADHD的人会

有人对我说，我不能在家工作。我绝对不能在家工作。这对我来说刺激不够。也有人说，我只能在家工作。所以我认为这真的取决于个人。再说一次，你正在谈论一场斗争，然后这场斗争是如何表现出来的。这也取决于家庭。我家里有两个幼儿。这将产生很大的影响。你分享了如此多的智慧，Skye。我想知道是否……

如果有一根魔杖，你可以改变一个误解、一个误解或目前在企业中处理ADHD或神经多样性疾病时正在发生的事情的一个方面，你知道那可能是什么吗？

当我与办公室里的人交谈时，特别是，你知道，他们会，你知道，经理们后来会来找我说，哦，我有一个问题。我不想，你知道，通常就像，我这个人，他们这样做，这样做，这样做，这样做，他们患有ADHD。所以，你知道，我就像，哦，所有患有ADHD的人都这样做。我说，不，这是一个，这是一个有问题的人，你需要用各种不同的方式与他合作，而我现在没有

有能力教你。他们的ADHD斗争在这里需要这些特定的策略，你绝对应该为每个人这样做。但是办公室里的人经常看到，我认为这是我会说的最重要的一点，他们看到ADHD等于

这个在工作场所挣扎的人，这是一个闪烁的灯光的人。他们认为所有患有ADHD的人都像那样。然后当你这么说的时候，如果他们对我说，他们会在办公室里说，哦，ADHD，这是一个问题。你将会有很多在办公室里的人

患有ADHD，他们没有告诉你他们患有ADHD，他们现在认为，好吧，他们认为Bill和ADHD是同义词，但我实际上并不太喜欢Bill，他的ADHD是它自己的事情。我现在不会分享我自己的ADHD，因为他们会把我归入某个特定的人。所以我会说这是我会说的最重要的一点，不要假设

人们的ADHD看起来完全一样。人们是复杂的。ADHD是他们表现方式的一部分。我认为这是对人们来说如此真实的事情

其他方面不是吗？这种过度概括和将人们分组在一起的倾向，并且是的，这种压倒性的共识就是这样……我的意思是，我认为现在正在进行更多的对话，而且你知道，人们似乎正在更多地进行自我教育……如果有一位领导者在听，他可能正在想，我可能需要在这方面做得更好，你会推荐他们从哪里开始吗？我的建议是，你

你知道，就像我说的，如果你需要任何东西，你可以给我发消息，但是继续尝试优先级排序过滤器。尝试为你自己进行专注的例行程序。你可能会发现它非常非常有用。你可能会发现，你知道，第二步和第三步对你来说并不是非常必要，但是你可以看到这将如何有所帮助。如果你开始这样做，它会，它会，它会使这不再是一个神秘的概念。它就像，哦，这些只是当你疲惫的一天时的一些有用的工具。如果你患有ADHD，这种情况发生的次数更多，因为这有点像我们大脑一直以来的样子。所以这些事情将有助于消除，我不知道我是否想说去污名化，但是你知道，消除一些正在发生的神秘感。这会让你在办公室里更舒服，当有人说，我不能

我只是不知道从哪里开始。哦，就这样做。你拥有你自己的工具，你可以分享它们。我应该问你关于ADHD的问题是什么，我没有问？对于那些患有ADHD并且正在收听的人，我认为我

人们想知道的是，好吧，如果我在工作中感到非常不知所措，我该怎么办？好吧，我认为你需要理解的第一件事是，你的系统可能太复杂了，或者根本没有系统。这些是人们进入的两个空间。所以有时人们认为我需要一个新的应用程序，而他们绝对不会这样做。如果你正在收听，不要购买新的应用程序。我可以看出你不会这样做。

所以这是关于理解过程，理解你的大脑是如何工作的。所以我会说的第一件事是，

弄清楚，学习如何去做，好吧，我需要倾倒一堆信息。我需要检查这些信息，然后说，好吧，这些是我今天必须完成的所有任务。今天必须完成什么，否则会有外部负面后果，我会感觉不好，这不算数。我说过我会做，但他们并不真的在乎。这不算数。由于账单或明天的会议，今天必须完成哪些事情？

在接下来的七天内，出于同样的原因，必须完成哪些事情。然后我们查看其余部分，并根据此进行优先级排序。像这样的系统，非常简单，但它们可以真正改变你的一天。所以我会说，学习这些过程，然后将这些过程应用于你喜欢的

应用程序、日记，无论是什么，都不要购买新的应用程序。这不会有帮助。我喜欢这样。所以这是关于理解基本过程，而不是可能支持该过程的技术。是的，是的，是的。Skye，非常感谢你。提醒有效。所有听众都可以去了解更多关于你、你的工作、你的播客的信息吗？是的，所以你可以在互联网上找到我，网址是unconventionalorganization，这是一个带“S”的organization。

你可以在Instagram上找到我，网址是unconventionalorganization。你也可以在那里找到所有播客链接。但是我的播客是ADHD Skills Lab。我们以一种有趣的方式谈论最新的研究，保证。而且，你知道，我们还，你知道，采访了患有ADHD的优秀人士。太棒了。我们将把所有链接都放在节目说明中，Skye。非常感谢你。

好吧，好吧，好吧，这是一个很棒的采访，充满了故事和策略，我保证会让你以一种非常不同的方式思考ADHD。如果你想了解更多信息，请访问unconventionalorganization.com或在LinkedIn上找到Skye Waterson，或者加入超过8万关注Skye的Instagram用户。同样的用户名是unconventionalorganization。这令人印象深刻。为什么

拿出你的手机，确保你也关注我们的Instagram和LinkedIn，在那里与我们联系，这是我们在节目之间进行大部分对话的地方，以及YouTube，如果你仍然只在音频上收听，我向你致敬，我的朋友，这也是我更喜欢收听播客的方式，但是

Al为重新设计我们的工作室付出了很多努力，非常值得一看。所以也去YouTube看看，随便看看。也许在YouTube上，给我们留言说，Al，你成功了。我们会知道这意味着什么。在Instagram上，说，嘿，伙计们。在LinkedIn上，说，刚刚听了你与Skye Tagarin的采访。非常出色。

是的，我们非常喜欢这样。当然，我们将在周二回归我们的“本周工作”系列和我们世界闻名的每周工作场所手术，在那里我将把你的问题交给Leanne。在那之前，祝你有一周美好的时光。不要做Jamie Dimon那样的事情，如果你在周二收听过，你就会知道。放松一下。是的，这里有一个主意。明天你的老板打电话时不要接电话，看看他们会做什么。

我想象好的老板只会给你发消息，说你没事吧，一切还好吗？其他人会给你发一封非常愤怒的咒骂信息，就像我永远也联系不上你一样，反正周末愉快，周末愉快，很快再见，再见。