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仁
仁义
卡
卡卡
卡卡：我长期关注压力及其影响，本期节目将深入探讨压力的本质，以及如何转变思维模式，从压力的受害者转变为主人。我将分享压力应对三部曲：承认压力，觉察身体和情绪反应；欢迎压力，探索压力背后真正让你在意的事情，找到你内心的渴望；利用压力，将压力转化为动力，激发潜能，从生存模式切换到挑战模式。我会结合冰山模型和萨提亚模式，帮助大家更深入地理解压力，并提供一些实用的小工具，例如手部练习，帮助大家更好地掌控压力。
面对重大压力事件，例如失业，我们也要关注如何应对，而不是事件本身。萨提亚模式指出，问题不是问题，如何应对才是问题。即使面临生存压力，我们也可以尝试寻找新的机会，重新规划人生，实现自身的价值和渴望。
仁义：我最初对压力感受是负面的，觉得压力让我喘不过气，心里放不下事情。在面对压力时，我倾向于使用逃避和拖延的策略，这是一种生存模式下的反应。通过学习，我开始理解压力的中性定义，并尝试将压力转化为动力，例如在面对挑战性工作时，我努力克服困难，最终取得成功。我意识到，压力反应包括情绪、行为和生理三个方面，觉察这些反应有助于我更好地理解和应对压力。
在节目中，我分享了自己的压力反应，并尝试运用卡卡学姐分享的技巧，例如将紧张转化为兴奋，将压力处理中心从杏仁核转移到前额叶。我逐渐意识到，压力本身并非坏事，关键在于如何看待和应对压力。积极的思维模式和有效的应对策略能够帮助我们更好地掌控压力，并从中受益。
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