Deep Dive
Shownotes Transcript
sometimes i wanna run
动点心思 生活中的心理学大家好 我是莱野咱们这期节目上线的时候差不多就该回家过年了即将迎来我们一年一度的发朋友圈的高峰时间所以呢 我们这期节目就应应景聊一聊朋友圈背后藏着的那些心理因素那发起我们这个话题的呢是我的一位师姐哈喽 大家好 我叫 Rohini
以及我的同门师兄嗯大家好我就东东那你们是怎么想到要聊朋友圈这个话题的呢呃聊这个话题是因为我跟东哥都会有发朋友圈的一些困难或者说障碍就不爱发朋友圈是吗嗯我会觉得可能跟我们发朋友圈然后受挫的一些经历相关嗯
就是我有两次发朋友圈然后都直接面临着被删好友两次的经历啊然后带给我一些不太好的体验吧就会越来越对于发朋友圈这个事情感到退缩然后就干脆不发嗯那方便说一下吗就是有一次是在去年冬天的时候哦
我组织了一个读书会发了一条关于准备读书会的一些记录和感受然后当时也挺有意思的我也讲到了自己玩朋友圈的一些心路历程吧就是我当时发表说我觉得每次发朋友圈都会有人带伤我好友数量越来越少每次夸张了 夸张了
然后我就会觉得说好像我们现在发朋友圈基本上就是点个赞呀评论夸夸呀但是好像缺乏一些更加深入的更加真挚的情感的流动这是我当时的感受然后我发出来了
就收到一条微信消息说护山吧为什么呢可能我发的东西他不是很认同或者说他没有这样子的情感体验好吧对然后我当时也挺困惑的我还挺好奇他为什么就是突然这样讲然后我发现我消息想要发过去的时候就已经出现那个红点了然后那个人我也不是很熟悉就是交际不是特别多哦
那就还好但是可能还是会觉得有点受伤对我还是觉得会我在第一时间会感受到对方的一些攻击性然后我也会就有一点自我怀疑吧好像我发的东西虽然虽然是我的朋友圈但是想发什么不是由我说了算的会遇到很多的
各种各样的声音或者是反馈那些反馈未必是我在当下能够接得住的比如说我发了这条朋友圈对方说护山就会让我觉得很莫名其妙然后很办
伴随着的是自我怀疑是的然后还有一次也是在大学期间的时候我跟一个同学发生了一个事当时我跟他其实就是做小组作业加了好友除此之外再没有任何的交集期间呢我就发了几条朋友圈然后我发现他把我删掉了
又一次受挫我会觉得其实很困惑但好像这种困惑不知道该怎样去处理我就好像会把它归因于是不是发了朋友圈这种
东西有点主观性有点强或者说别人不认同然后导致我自己被攻击了但是朋友圈本来就是个人的表达呀是啊所以我也会觉得很困惑但我现在会自己会越来越不爱发朋友圈好像觉得这些东西可以跟朋友聊可以跟家人聊但是如果是朋友圈那些半生不熟的人就算了吧
你这两次都是从对方的这个删好友的行为里边感受到了攻击对否定这个确实是在人际关系里蛮受挫的感觉你们刚才提到的其实都是一些好像可以删掉的这样的好友但其实你的朋友圈里面总有的好友是你删不掉的比如说我妈妈是的我不发朋友圈的原因是因为和我妈妈之间的一些冲突
嗯就其实这也是好几年前的事了然后当时就在大学里面其实疫情的时候你整个人关在那个学校里面会有很多的想法会有很多很阴谋的东西是啊然后那个时候就很喜欢在朋友圈里面就是倾倒一些这种情绪垃圾哈哈哈
就是写很多东西然后就是其实我觉得好像大家的反省也没有说什么特别多的反馈但是我妈每次看到我发这种朋友圈她都会来找我说哎呀你这个朋友圈发的这个不够积极不够阳光你不能把你的阴暗面展现出来这个所以说她就会每次都要劝我把那个朋友圈删掉然后我说如果我不删的话然后就会吵架然后吵架的结局就是我妥协然后把这个
这个朋友圈去给他删掉然后就这么重复了几次之后的话我就特别厌倦这个过程从此之后我就基本上就不怎么怕朋友圈哦
感觉是他的一些不合理信念就是觉得好像别人都在关注我其实我觉得那个朋友圈发出来也没有什么人去看就好像妈妈受到了这种焦点效应或者说聚光灯效应的这样子的影响他觉得有一个聚光灯照在我脸上但其实根本没有这个东西所以我觉得不发朋友圈可能就是一种抗争就是说既然你们好像成年人的游戏规则是这样那我选择不进入这场游戏啊
因为其实很多都是观点冲突会引发这种人际冲突所以说我后来的话就是当我要发表一些观点类的东西的时候我就不会在朋友圈里面说我就去找那种匿名平台比如说知乎
或者是微博可能我用知乎会用的多一些然后我现在那里面的话就是我无论我说什么东西吧就是哪怕大家对我的观点有意见但是他也不知道我是谁就好像我完成了一个就是说把我的观点啊和我的人去做了一个分离的这样一个过程嗯
是就感觉你选择了用匿名这种方式把你自己保护起来对是的就是哪怕我们有冲突那么发生的冲突在观点上而不是对人就是我好像其实把我自己藏起来就是整个人是蜷缩在那个匿名的后面是也很累我就特别怀念以前大家都发 QQ 空间的时候感觉那个时候其实是一个就很愉快的一个状态了
是我也觉得就一开始我们玩 QQ 空间的时候就不是现在这样子的一种氛围我还记得那个时候基本上花一两个小时写完作业剩下的时间都会就直接跑去邻居家玩电脑然后包电话周开始交网友
然后那个时候 QQ 空间特别盛行包括还会玩百度贴吧呀我不知道你们有没有玩过玩过就有很多什么电影截图吧空间素材吧然后芭皮吧就这些吧然后呢会用 QQ 空间也去表达自己的一些观点看法或者说就是玩一些梗就当时比较火的一些梗我觉得 QQ 空间跟朋友圈很不一样的是有就 QQ 空间有一个我很喜欢的功能
就是可以对其他好友设置成特别关心如果说能够看到你自己是被特别关心的看到这个数量的话其实自己会非常有动力去记录跟生活相关的事情把它发出来因为能够感受到自己是切切实实的被其他人关心着的对
对然后我记得当时 QQ 空间还有留言条那个时候也会去关心其他的好朋友留言纪念然后如果说有一段时间不活跃了的话就其他朋友会上门就跑过来问跑到你的 QQ 空间里面问你最近怎么不说话
对你最近怎么了呀小的寒暄其实是很温暖的 QQ 空间交流的这样子的氛围就是人和人之间是有这种很真诚的连接什么都能聊什么都可以说而且与此同时也会觉得自己的表达是特别的自由的我就感觉到你真的从当时的 QQ 空间里边获得了很多人际上的正反馈对对这种正反馈真的太重要了嗯
当时好像我感觉玩 QQ 的更多的都是就是我同学啊对对对就其实他是一个特别好的能够避开就是有点烦人的这样的一些成人的一个世界
对大家都是同一个人那个时候好像父母那一辈不太玩对父母那一辈不太玩或者说他们哪怕有 QQ 的话他们一般也不会加你也不会融入到你的这个相当于是人机的圈子里面去高中是不让玩手机然后就是每个周末回家能用一次然后我那个时候的话就是我每周都会在 QQ 空间里面把这一周的一个状态写下来然后再发点什么就是应试教育摧残青春哈哈哈哈
就发很多这种暴露然后丢到我的空间里面然后我就之后一周就看不见了然后等到我下一周周末的时候我就会回来去看他有没有朋友在下面给留个言或者互动一下就发现一堆人挺你对 是的 是的 真的就好像就是说我每周的话我丢一个漂流瓶出去然后下一周这个漂流瓶的话它会自动回来
找朋友回来塞满了他们塞给我的小纸条我前两天还去回翻了一下我的 QQ 空间我就发现我当时还发了好多那种特别尴尬特别中二的东西一生姐妹大过天对对对对你若动我姐妹翅膀我必毁你整个天堂妈呀
你的这个也好尴尬我发的是什么吧我专门还去看了一下我那个发的原文我发的是我就是我是颜色不一样的烟火就用那个哥哥的歌词嘛发这种然后我的朋友就在下边回复说你是电你是光你是唯一
你朋友还是挺支持你的对但是很尬然后还会发一些当时觉得很有力量现在觉得特别重要的话比如说什么女人不狠地位不稳之类的
我的妈呀就是我能够想象到啊我当时发这些话一定是满心都觉得大家肯定觉得我发的这段话特有水准特牛肯定会给我刮筋刮筋但现在往回看的时候就觉得太愣了
其实可能每个人的话我觉得就是未成年或者说青少年期可能都会有这样的一个阶段吧就是会觉得特别需要大家去关注他然后特别期待一些这样正向的一个评价好像有一个词叫就是假想观众就是当你不管青少年不管做什么的时候你会假想哦好像身边有很多的观众在看着我就是这样的一种关注的一个需求其实也很正常我觉得
是我每一句话发的时候都很自争拒着然后我在发出去的同时我立马就开始期待他们肯定看到了他们肯定要给我回应一些什么而且当时你的朋友也能够很好地接住你嗯是啊用同样更尬的话回应我用同样一句歌词回应了你的那一句歌词对
好像你们俩那个脑电波就直接接上了对 通了就是觉得很自由发什么都可以到了发朋友圈反而会觉得好像这样子的自由的舒服的体验就没有了我记得我好像是从 2016 年开始用起了微信你记得好清楚对 因为这一年不管是当时我的好朋友还是我的网友他们都开始用了微信
我一开始用微信其实会很抵触我觉得好像那个是老年人才会玩的东西但我也会慢慢地在微信上面更新我的日常就是发自己去的展呀喜欢的音乐呀看的书呀还有包括观点还有日常的生活的一些分享嗯
但是
但是我会觉得好像这部分的内容跟我的怎么讲现实生活或者说更日常的生活是割裂的就比如说其他人发朋友圈是记录自己的一些日常但我发的内容好像会更加形而上一点但是你也是在记录你的生活啊
是这样子但是我可能还是会有一些担心就是说自己是不是扫兴或者说格格不入其实也会担心说自己被看作是异类然后
然后我记得就有一次我发了就是刚刚我说的这些东西就是偏心而上的就是观点的讨论然后呢就有一个叔叔在底下评论说看不懂一方面我就会觉得好扫兴对对方这么做好像就是没有太多的恶意吧就可能还是一个拉近距离的一个表现但确实我会觉得有点扫兴啊
还会让我觉得有一点尴尬就他这样子评论可能我还要去回应他然后随着微信的人数越来越多或者说我年龄上涨然后我发的东西就会越来越少其实我会觉得好像我们其实也有点过了那个就是说喜欢很多的去表达自我的那样的一个时间就是说可能青春期的时候会有大家会形成一个东西叫个人神话就是说他需要把
青少年需要让自己证明自己是一个独一无二的相当于把自我价值去做一个这样的一个夸大然后去形成这样一个独一无二的一个自我的一个形象去肯定自己的价值这个是那个时候在做的一些事情是的现在好像我们其实就相当于变成成年人了嘛没有说那么强的一个动机去做这件事情了
好像现在并不会觉得自己是那么的独特然后我发的那些内容好像也一方面不需要发另一方面发出来的话好像也没有那么期待着说对方能够跟我共鸣呀或者说这样子真的不想表达了吗是真的不需要共鸣了吗还是说因为说过错所以就往回缩了呢我还蛮好奇的我觉得也有
就是我们会更多的把这样子的表达的这样子的一个出口到别的平台就比如说刚刚东东说的直呼然后呢我的话可能会去小红书啊微博这样子发就是会对于朋友圈的这样子的所谓的假想的这样的观众对他们的期待越来越少嗯嗯嗯是的我的一个理解啊是因为我们那个时候是处于青春期的
还没有那么强的社会角色意识就更多的是在以自我为中心去进行表达关注的也是自己的感受和情绪处于青春期的个体它的主要任务是自我探索和建立自我认同所以当时我们在 Q 空间里的那些表达就是在向外界展示我是谁的这样的一个过程嗯
而且刚刚师兄也说了嘛 QO 空间的好友的构成是比较简单的主要就是咱们的同学呀同龄人之类的在那个阶段咱们的社交环境没有那么复杂心里也会觉得周围的人跟自己是很相似的就比如说你在 QO 空间里边你说抱怨那个什么
硬是就与璀璨起来对你抱怨完了之后就会有很多同学来共鸣你然后去给你发一些比较类似的一些观点你就会觉得大家都在经历一些同样的事产生了同样的感受
这样的相似性会让我们在表达自己的想法和情绪的时候会更有安全感一些过度担心被评判的感受就会少一些因为你会先入为主的觉得周围的人是能够理解我的处境的
但可能就是随着我们年龄增长吧我们的社会角色也会越来越多这个时候我们就需要开始去平衡自己的不同角色了然后我们的自我也会在面对不同角色的人群的时候去受到他们希望的影响嗯
是这样子是的我觉得就像你刚才说的那样因为我们年龄增长的话就是这样社会角色会越来越多好像朋友圈它所承担的这样一个功能也变得跟之前 QQ 空间或者其他社交平台我觉得是不一样的所以有的时候你再发朋友圈的话因为你顾虑的东西会很多
所以说就是一些不太好的体验就也会有随之增加了就是的就是所以说我觉得可能首先这个最典型的就是说发朋友圈这件事情我感觉还蛮有竞争的
什么竞争对竞争是的就是我算是有微信比较晚的一个人然后我当时很多同龄人他们可能都已经发过几年朋友圈了然后他们会在这件事情上会显得很擅长老手了对是的就是那种特别工整的文案然后就是那种拼得很精美的那种九宫格嘛然后但是我当时发出来的东西就还是 Q 空间的画风一生兄弟大空间对
所以就是发出来之后就会感觉好像大家不是一个不是一个时代的人就是你很难不会产生那种就是有点自残自残行贿嘛嗯嗯是所以说就是你像之前的话学生时代其实你都会觉得这种竞争的压力都是来自于学习
然后等到你开始发朋友圈进入社会的时候你发现原来这么一件小事上大家也会有一个竞争也会有一个评判好像之前相熟的朋友他们发一些特别光鲜亮丽的东西的时候你就会在想他现在好棒好不错但同时也会觉得我最近好像没有什么进展
我还记得我当时我发的第一条朋友圈就是跟旅行相关的也是发了当时的所思所想不过也是配的很精美的所谓的九宫格变形的东哥说的老手但我会觉得好像在微信上发出来以后确确实实会有一些的表演的成分就比如说自己会用一些比较生僻的词在当时会彰显自己以为的文采对 自己以为的文采
然后其实也会感觉到有一些压力嘛尤其是被我朋友戳穿的时候哦对你的压力是来源于我包装的太高大上了万一被戳穿怎么办就已经被戳穿了量死用错了嗯
明白已经被戳穿了对所以就是我朋友圈发的不好我有种被比下去的压力我朋友圈发的好我担心被戳穿的压力怎么发都有压力对嗯我会觉得好像我们的生活被朋友圈压成了一个广告牌就好像朋友圈它变成一个很怎么讲呢很景观化的一个现象嗯
就是我们会更加偏爱图像的表达,而不是文字的表达,呈现出来的是被美化过,被包装过这样子的一个图像。比如说现在再去网上冲浪,其实经常能够看到有那种专门做朋友圈文案,排版这样子的账号。
是的就好像朋友圈中你发表的这样子的照片文案状态这些都是经过精心挑选然后编辑的这就成为了一种景观实验对还成为了一种专业的这种账号好像少数人就是发表朋友圈的人在演出发着自己的朋友圈但其他的多数的人都是在默默地观赏着这样子的表演
这是我们想象中多数人在观赏但是有可能大家基本上都没看对其实就是哪怕绝大多数人其实是不关注和不看的但是好像大家就已经习惯了这样的一个表演的一个模式是啊就这样我想到就是说戏里就有一个概念它叫假字体
就是说相当于是因为担心别人的评价嘛那我就迎合别人的这样一个评价去形成一个虚假的一个自我形象这样的话好像就是然后就会在想象当中觉得我展现出来这个假的这个自我形象其实是能够受到大家欢迎的
朋友圈的话它是在网络上形成的一个自我形象我觉得我可以把它叫做什么赛博字体网络上的假字体赛博字体我觉得除了像你刚刚说的活在别人评价里有一个假字体之外它可能主观上还有一个音像管理的意图我希望通过我展现出一个好的自我被大家看到让大家在心目中对我的这个人怎么样它是有一个基本设定的
就会看到我的朋友圈就觉得这个人也不错可以交以后可以当朋友就这种感觉所以累是累了点但是可能也是双刃剑吧有好的地方也有不好的地方是就像你说的其实我们很多时候发朋友圈其实是在我们是努力的去做一个影响管理
但很多时候其实你这个努力它真的没有人看到就是你发了一个朋友圈之后然后当你发现没有人回应的时候其实也是会一件很尴尬的事情我觉得很失望对很失落我的人际变差了是的我们现在会有那种很多大学生会有很多活动就是说你点赞给我多少多少个然后这个店家会给你优惠券啊
给你一些礼品啊什么之类的就是我真的我特别不喜欢这种活动就是因为尤其是那种他需要有现实比如说在今天几点几点之前你要凑够多少多少个赞就是我感觉这个时候就好像一下子就是要考验你这个人人机的网络有多大你跟这些人的连接有多强
就是你如果没有这样一个集赞活动的话呢我就我可以觉得哎呀我身边的朋友好像好多呀我的微信好友也有好多但是等到我需要点赞的时候一下子你的这个人际它就变成了一个可以直观的去看到然后可以量化的一个数据了
有考核了对 是的 就是好像你的人际水平等于你单位时间内点赞的数量这么听下来觉得对于人际的需要它本来是一个非常温暖的需要但是因为没有回应而难过或者是因为害怕得不到回应而退缩这个就突然之间变得让人觉得有些难过了但它往往又是非常常见
其实当我们把我们自己的生活观点还有思考放到一个公众的平台让大家看到的时候就是在主动的进行一个被看见或者说被凝视的过程而在这个过程中呢可能就会让一个人他的主体性丧失变成被其他人去评判的一个课题而这个课题化的过程本身就会给人带来压力
刚才柔姐提到了一个概念就是说凝视我觉得这个概念其实特别好就凝视它其实是一个拉康学派很喜欢用到的一个概念有一个词叫做男凝就是指的是女性会被男性看见被凝视然后可能会给女性一些不好的体验比如说我有点被物化被评判这样一种感觉这就是被男性凝视
就发朋友圈的话其实它也是一个你要主动的去被别人凝视的这样一个过程因为你把你的一些想法呀你的生活状态呀都放到一个公众的平台上然后别人怎么去评判怎么去给你回应
这样的话其实是你是控制不了的被凝视的过程其实还挺危险不知道大家会不会有那种感受就是说你本身你是人是一个主体嘛但是当你被凝视的话你的这个主体性一下子就丢掉了是你是只能是一个任凭别人去给你评判的这样的一个课题
没错而且别人给你的这个评判中它其实很多东西是不客观的是的但你只能去不得不去接受就是用一个比较专业的话说就是相当于人作为一个主体它最终变成了他人的一个欲望的一个客气好像被他人的欲望给俘获了那样一种感觉
就我刚才提到男女的话其实也是这样的一种感受嘛就是女性会觉得自己变成了一个课题变成了一个被审视的这样一个物品所以说其实发朋友圈的话我觉得感受和这个是特别类似的因为你不知道的话你会被多少个人评价你也不知道会被多少个人去看到然后所以说这个过程其实是一个很不安全的一个被课题化的这样一个过程
我会觉得这个和咱们日常聊天其实还不一样因为你日常聊天的话大家是一对一的对话你其实只是被一个确定的人去客气化
但是你在这种时候但是你朋友圈的话你是不确定什么人在对你做评判的我会在想说我们真的需要发朋友圈吗就有的时候会觉得好像自己完完全全的沉浸在现实中美好生活的时候发朋友圈是一件很多余的很不必要的事情甚至说发朋友圈会打破此时此刻的充分的体验
然后另一方面又会觉得好像生活中也并不全是这样子美好的碎片可能也会有那种低沉的灰暗的甚至说令人感到很沮丧的时刻还挺多的对而且这些时刻其实也是我们生活中很真实的部分对那关于这些部分我们需要去表达去记录吗
就我会在想说当我们去发朋友圈记录这个部分的时候也难免会面临着就被他人凝视被他人负心评价甚至说被侵犯边界这样子的一个风险
而且和 QQ 空间不太一样就是朋友圈是没有办法看到浏览量的就像我们录播客是没有办法知道有多少听众在看着我们因此如果说发朋友圈的话可能也会尽量选择最保守的内容呈现出来你发朋友圈你表达个人观点的话好像发一张美食的照片宠物的照片更安全嗯
但这个部分也会更大程度隐藏你自己好像这些内容就是被挑选过编辑过用这样子展示的方式去表明自己存在着但是去隐藏了其他的不太完美的部分而这个部分又是跟真实的生活是割裂的隔离的我觉得我们之所以好像在聊到发朋友圈的时候我们会有这么多的压力我觉得就是说是因为咱们的朋友圈现在的人际它真的是太复杂
对对对就是因为我们好像随时随地都会加很多人然后我们的朋友圈会变得越来越大所以朋友圈就不再是一个说大家都是同辈大家是平等的这样的一个交流领导在我的朋友圈里那好像我就会不敢
可以分组关于分组这件事情我又会有一点点抵触好像我在我每家一个人我新认识一个人我就要先给他做一遍证审做一遍评估审查好像说看这个人对我来说他的意义是什么
就是我会很不喜欢这个过程你可以换一个积极点的角度就是我分好组之后我以后发朋友圈我就可以很自由了
就好像是到对视你是在管理你的朋友圈管理我的朋友圈对就是在加好友的过程麻烦一点然后发朋友圈的时候就不用那么麻烦对对对通讯录上的联系人是分属于不同的群体嘛就像你刚刚说的就每个群体都会有每个群体的规范就我发朋友圈的时候我是需要额外去考量很多很多的职场上需要你尽责可能朋友里边就需要你这个人
活泛一些有趣一些热闹一些不同的圈子它的需求就是不一样的确实是蛮耗费我的认知资源的所以后来想到要有这么多的浪费时间的工作要做的话我就觉得算了不发了嗯
是这样子的我会觉得好像在建几十个分组之后你在每一个分组中展示的你的那个部分是不太一样的嗯而且好像朋友圈的人更多的就是基于现实联系的人而不再是基于爱好去联系的人你在这个过程中可能就需要自己去耗费一些认知资源想一想自己要表达或者展示哪一个部分嗯
我们聊到现在聊了很多发朋友圈给我们带来的一些不良体验咱们往回掰一掰把咱们这期节目掰得暖一些你们还记得你们最初发朋友圈的动机和期待是什么吗我感觉我最早的话就是发朋友圈其实我的需求特别直接我就是需要一个点赞
那也是那那个点赞对你来说意味着什么呢我觉得可能这个点赞的话它是一个你特别容易去获得一个静应的一个过程静应是一个心理学的术语镜子的镜 映照的映其实被静应就是被看见的过程
我们是可以通过静音去确认自己的存在而且很美妙的一种体验对 是的其实每个人都会有一个静音的需求它相当于代表的是你自己的话被人看见被别人认可被别人赞美我觉得朋友圈特别好的一个点是在于它只有一个点赞的功能它没有点踩的功能哈哈哈哈
他不像我在知乎知乎他是因为是观点讨论嘛他有点赞然后也有点彩所以说我觉得就是其实只有点赞的这个朋友圈他并不是一个说是一个讨论观点的一个平台他更多的就是一个让你去表达然后去认可别人的一个地方我觉得朋友圈真的他缺一个功能这个功能叫关闭评论区哈哈哈哈
当我不想听评论的时候我就直接把评论区关掉我捂住我的耳朵不听你们的不好的话这也是一个好办法就是如果说我们资金没那么强大的话我觉得关闭评论权是个好方法
是我就是觉得好像我们有的时候发朋友圈就仅仅是为了分享和表达而不是为了寻求共鸣或者理解有的时候就是在给自己创设一个空间站或者说像能量储备站这样子的一个地方当我们需要的时候我们可以自己来到这样子的一个空间给自己充充能就比如说像现在要过新年了我们可能会翻一翻自己过去一年的朋友圈
其实还是能够看到很多触动的回忆当然我有发朋友圈的羞耻可能我更多的朋友圈设置的是仅自己可见或者是仅亲密好友可见但翻到自己写给自己的文字其实能够看到很多过去写下的东西或者说心愿都已经成真了那感觉还蛮好的对就感觉这个过程好像是在见证着自己的成长
会有很多感触的东西对对对我好像每到过年的时候也会有这么一段容易怀旧的情绪会出来我就会经常去翻我去年前年我在过年时候我发了什么呀我就能看到我每一年的人际是怎么变化的情绪是怎么变化的个人成长状态是怎么变化的那个感受还是蛮好的就看到了自己是一步步怎么过来的嗯
就好像在见证着自己一路走来的这样子的历程是再分享一个我最近发生的一个算是很多年以来都没有体验过的一个挺修正性的一个体验吧我觉得是就是前段时间我会因为一些事情就是我的情绪会特别特别糟糕然后当时的话我可能以前的习惯就是说当我有不好的情绪的话我就会把这个事情就一个人默默的去消化掉
因为就是说我不太愿意去因为自己的一些事情去麻烦到别人因为你也不知道这些就是听到你的这些不好的情绪的这些朋友他们是不是愿意去帮你处理你的情绪可能会麻烦到他们我就一般很少会说
你担心给对方带来一些压力或者是我的坏情绪影响到他们对然后但是这一次的话我突然有一个想法就是我又做了一个小实验我在我的朋友圈里面就只发了一个哭脸啊
我什么都没说我就发了一个哭脸然后这个时候的话就会有朋友来关心我然后就会跟我聊那些让我觉得很受伤的事情然后这样聊完之后的话我也会觉得就开心很多嗯嗯这真的是一个修正性体验对而且我会觉得其实这个过程中特别好的点在于什么呢就是说它相当于不是我主动的去找别人找一个
固定的人去求助就像钓鱼一样对对就是说如果如果有人就是说其实这样的话他就是来主动找我的朋友说明他们是愿意去帮助我或者他们暂时是有能力有时间来帮助我的那么的话我觉得就是说去跟他们聊的话我就不会去太自责哦是哦你选择了这样的一种方式等待着关心你的人来主动找你
你这个时候就觉得把负面情绪发泄给他们的时候你心里就不会有那么大压力了对就好像不是说我在说主动的去求助而是说我给大家发了一条消息就是说我现在需要帮助如果你愿意的话你就来帮我一下你如果在朋友圈直接发这句话会不会效果更好
就是我现在有一些些难过我需要帮助就你你你会羞耻于发这太羞耻了如果如果是 QQ 空间的话我可能会改发但是朋友圈的话只要是我朋友圈发这个的话我妈就会来问我
发生什么事情我可能遇到这种事情我也是我也不会往朋友圈发我会直接的去找朋友去说会有那么一两个朋友你是不用担心给他带去麻烦的你可以随时的去找他把你自己的当下的感受和当下的需要告诉他我一般会这样子去找那一两个人嗯
我可能也会有这样的朋友但是我也会怕他们就是可能在某一个时刻他们是真的会累但是如果我是你那一两个朋友的话我可能会觉得你有点见外我还蛮希望你在需要我的时候然后主动来找我的如果我真的很忙很累的话我可能会告诉你我现在手头有什么样的事我大概多长时间忙完忙完之后我给你打电话
我可能会直接告诉你我觉得对于朋友这份的信任是还蛮治愈的不用担心打扰他这份治愈应该给我的那几个朋友单独画一个分组到时候又在这个分组里就对对对对仅几个人可见的朋友圈关于刚刚东哥讲的那一个他发朋友圈的那样子的小实验是在我们录这期播客的时候
我很鼓励她去做的一个事情我知道其实她是一个有很多人际支持就是她的朋友都很关心着她给我的感觉就是柔姐比你自己都相信你自己的人际真的我跟大家讲一下这个前情提就是我有多多不爱发朋友圈我是那天听了柔姐说我才知道原来发朋友圈可以不加图片你原来不
我知道啊我原来不知道这件事情我之前有的时候比如说我想发点文字的话我会因为我不知道配什么图然后就不发刚刚莱耶他讲的一句话让我感触很深就是他说好像我比你更了解你的这样子的人际的支持就我会觉得好像东哥他有的时候就是他会有这样朋友圈的羞发朋友圈的羞耻嘛他好像会把自己用一个一层壳给他裹住但他其实不
不必这样子就是他一旦发了一些表达自己感受的一些真实的东西的时候其实会有很多很多的人愿意给他关心他关注他愿意给他这样子的温暖和支持你刚才这段话是一个很好的一个静音哈哈哈哈
现场体验到了被静音是的对静音本来就是在自体心理学里边非常重要的一种自恋需求满足的一种渠道每个人都是需要有一定的自恋的嘛就是我们的自恋需求不能得到满足的话那我每天得多丧啊就是我还是会有那种很强烈的表达欲但是呢我会对于我的
朋友表达可能有一些还不能算是朋友但是呢我能够感受到对方在我一些公开的朋友圈释放的一些善意我也会把它列入到这个分组哦这我也是我也是就有些人可能我跟他交集不深但是我对他的印象很好嗯
就觉得我发什么给他看到都是没关系的能够感受到对方这样子很包容的态度还有他很友善的这样子的一些行为对就会把他拉入到这样子的分组我们就也许面对这种朋友我还可以试着在现实生活里边再去向他靠近一步是的就是我最近的话会发一些仅自己可见的朋友去发
为什么不就不想给任何人看那你这就相当于写日记了对有一点对就是说表达也好或者就是说见证自己也好就是说我留给我自己但是我觉得可能也有一点就是练习的成分吧就是说等到我再开始发朋友圈的时候我希望能表演的更好一点哈哈
我突然之间有一种感觉就是我们都在直觉上的去选择一些自己舒适的方式在保护自己比如说你的几天可见你的分组比如说你的仅自己可见比如说我的我在朋友圈就不发什么重要的东西了我甚至看我都懒得看了
我们其实都是在本能上的选择一些自己舒适的方式让自己的生活过得更自由一些是的我听到很多节目教大家怎么去不要受到环境的影响不要受到评价的影响
是非常不现实的我们生来就是会受到这些东西的影响的那我远离它为什么不是一种好的方法呢而且我会觉得好像我们的这些做法就是在有意识地去筛选我们的环境对对对我是感觉我们改变不了就是环境是什么样的但我们也可以改变就是说有哪部分的环境是我们去接触的对去打造我们的环境就我像我们的环境暴露出来的东西是什么这个是可以
嗯嗯是我也相信肯定也有很多人啊他还是需要在朋友圈里边去获得一些关系上的一些链接的所以他们向外部世界发出的每一条信息其实都是在渴望跟人建立真实的链接去对抗孤独朋友圈呢它虽然是一个像我们刚刚说的一个巨大的被评判的过程但
同时它也是一个巨大的被看见的过程所以节目的最后呢想要祝愿我们每一个听友都能逐渐地去活出自己的主体性接受自己真实的情绪和想法把时间分配给那些对我们生命有真正意义的人和事那如果真的你像我们刚刚说的那样子是一个在意外部评价的人呢那也没关系
你的朋友圈是属于你自己的表达空间你是可以自由的决定向谁开放的我们可以通过设置紧聊天不给对方看朋友圈三天可见一个月可见等等各种各样的方式来给自己营造一个更安全更舒适的一个自由表达的地方
好那感谢大家收听拜拜拜拜动脸心思是一档关注生活中的心理学的对谈类播客将会包括心理学角度解读社会热点心理学书籍分享心理咨询知识科普等至少三个栏目欢迎您的订阅想要加入听有权的小伙伴请添加微信 TASIAQIANG