31.致听友：是你们，让播客的意义具象化
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新年快乐祝大家新年快乐

我们这一期是年终特别节目也跟大家争了一些稿虽然争集的不多就三封但是今天呢也算是主播们跟听友们我们一起合作录制这期节目了所以今天我们其实啥也没准备大家

就是要聊什么呀就一脸迷茫就问今天录啥呀录啥呀我说我们就是年终茶话会随便聊一聊我还准备了瓜子准备了一些零食所以今天可能除了人声之外还会听到一些乱七八糟的声音大家多担待我们希望这期录制的轻松一些

就是说到自己的这个年终的这个总结的时候其实我从小到大我都有一个习惯在每年的 12 月 31 号的那天 12 月是有 31 天吗

在最后那天我一定会写一个就是自己的总结就这个总结呢不是说给家长看的给领导看的但是一定是写给我自己的到今年我突然就不想写这个东西了我不知道为什么可能是因为今天太累了就是或者说今年一年我一直在不停地做资讯不停地复盘我自己所以到了 31 号那天的时候

我觉得有一种冲动是我今年如果不写会怎么样然后我感觉好像也有可能是因为就是在今年的这个咨询的过程当中我发现我经常会有很多的条条框框来束缚我自己

所以我就在想那我今年从这件事情上把自己突破一下看看会有什么样的不一样的效果然后发现其实不写也没有什么也挺好的然后现在让我想想我这一年都干了些什么我觉得干的也挺多的但是好像也什么都没干就这么着吧活着

我怎么也是这种感觉啊就是好像每天很忙很累干了很多但是让我现在去总结的时候好像就上了个学做了个播客就是其实上了个学做了个播客都是两件大事就是咱们可能已经把它当成日常了但实际上我们在去年的可能还没有考上的时候这个时候其实刚出事完是非常焦虑的我当时就在想只要我这辈子能考上北师大我这辈子就没有遗憾了哈哈哈哈

现在已经是北师大的学生了然后走着路上我就笑出来了你考试的时候也是这么想的吗你说就是考试的考试期末考试的时候我就一直在走神我想怎么还不考完这三分我不要了我不想动这个脑子

所以我觉得我今年最大的收获真的就是考上北师大然后认识了你们这些好同学好朋友真的我觉得我们已经从同学变成了很亲密的好朋友这个是我人生中特别大的礼物和收获然后我们所有人的能量集聚在一起我们有了动点心思这个播客这个平台跟这么多的听友建立了联系

我觉得这个是特别大的收获我也有一个很大的感受就是因为考上北师大这件事情就我本来觉得对我是一个就是那种翻天覆地的变化就因为我原来在互联网上班嘛然后心理咨询这条路就是完全是不一样的道路我就觉得好像有那种阴

应该有那种就是重启人生的那种感觉但实际上就是真的就是入学了然后开始上课然后上了这一学期之后又没有那种感觉了就是会觉得就是你每天就是每天上班然后周末上课就所有的事情好像都已经

融入日常了就它变成了日常生活的一部分然后反而没有那种就是觉得好像发生了多么大的变化的那种感觉但是我还有一点感觉是我觉得可能比如说过了三年之后我未必是这么想就三年之后我一定会觉得今年是我人生的一个转折点嗯

我觉得刚才易阳说的那个重启人生我在考入北师大之后有同感我当时把这个考进去当成是我的人生副本的开启然后我就觉得好像自己进入到了一个新的空间新的环境因为以前是在就是在路过北师大的时候我会觉得这是一个有名的大学然后它可能跟我之间的关系仅限于我对它的一个名字的了解以前进校门是很局促的就是刷卡还是刷脸自己不太了解但到现在就是

戴着口罩都是他看到你的眼睛好像就知道这是我们学校的学生就可以进我们好几次都是带着口罩刷脸进去的我就觉得哇塞这个学校确实是我的学校了先被门卫系统解拿了跟你说甚至那个门卫系统会把我认成别的同学我去刷脸的时候他写了个别人的名字他让你进去了对就是完全他那个系统应该识别有问题对

对敏感度不那么高

我最近的感受是我被 00 后教育了他们的年终总结特别有意思就是有的是说自己比方说开始学日语有的是说自己又荡了几次躺平了几次现在又去准备干嘛还有一些就是自己吃了什么喝了什么所以我看到我的那些 00 后的其实算不一定是我的师妹因为他们有的就是跟导师跟得比我还长他们好像分享的都是一些小事儿

并不是大事情我还觉得是挺有意思的这是他的一个生活的一个侧面所以我刚刚听到大家就说这个整个生活大变化的时候我是想其实我们可能是需要一些小的确信也好小的感悟也好就像刚刚一阳说的就是日常的这种东西它其实也在改变我们

那我突然想到一个小确幸就是我不是骑摩托车吗然后我今年摩托车超过一千公里了就我感觉是一个就是小小的一个老司机的感觉我今年的最大的收获就是对抗焦虑就是我其实一直是一个非常焦虑的人然后自从入学了之后我发现就是无意识意识化了

你会学到各种知识,然后让你意识到其实你是很焦虑的,然后学心理病理学的时候,怎么看那个症状,好像某一条就能对上我自己,很多疾病我都能对上自己。

对然后然后我就开始发现我原先比如说有一些头痛胃肠紊乱它就是躯体化的一种表现之一然后我就开始有意识地去缓解自己的焦虑通过各种各样的方式我觉得到目前为止嗯

我的变化还挺大的就是我的导师都会觉得我的语速好像都慢了下来就会平和了很多这是我今年最大的收获赵老师说到这个躯体化反应的时候我被狠狠地共情了一下

就我以前也有这种感觉就是大概在几年前吧就会一阵阵突然就觉得莫名其妙就头晕然后或者有一种偏头痛的感觉但是那个时候根本不知道怎么回事就是会我会去医院去检查检查完了以后然后也没有什么大的问题然后后来这几年以后尤其是这里推荐一下正念哈哈哈哈

就是通过真的是练正念的这个过程当中我慢慢慢慢慢慢地觉察到其实我那个头痛就是焦虑带来的就是在可能那个焦虑我自己都没有意识到它会对我产生那么大的影响但是后来通过正念的练习我慢慢地开始觉察自己

感受自己的情绪的时候我会发现哦原来那个时候我在焦虑我很焦虑所以我才会头疼然后慢慢慢慢的现在我就真的我就不头疼了这个可能是我今年一个比较大的收获之一我

我突然想到了 2024 年最后一天微信读书给我送的三个词分别是自愈 漫步和勇敢我发现这三个词好像呼应着我们刚刚讨论的话题治愈不论是身还是心我们大家都在疗愈自己

漫步就是一样那种感受就是我们很自由我们想不论是在自己熟悉或不熟悉的这样的一些空间里面我们都去释放我们都去就是去探索然后还有一个是勇敢我觉得我们每个人在这个里面不论是要找回自己的某一部分自己喜欢那部分还是说我们要重新改变比如说我这个要改变我自己的一部分这都需要我们有很多勇敢的心态所以我觉得这三个词也想送给大家自愈 漫步和勇敢嗯

那接下来我们就跟大家分享一下听友们的投稿来自于睡不醒我记得好像是是一个非常活跃的听众评论区超活跃对对对谢谢谢谢谢谢对我们的大力支持那他是这么说的哈

时间过得真快啊转眼间就 2025 年了 2024 年注定是一个被铭记的年份这意味着我成年了并且成为了一名大学生了哇好小啊天哪 18 岁

上半年还在为学业人际关系苦恼因为天生闷闷的看起来傻傻的而不被人喜欢在一群人里面总是被忽略的那个这些渐渐有了转机我如愿被喜欢的专业录取了文学诶 等一下 18 岁就上大学正常正常是吗 18 岁上学早一点对

听起来就好幸福前几天有个朋友问我你为什么这么喜欢文学啊我还记得我的回答是因为它在我最孤立无援的时候给了我继续前进的温暖和力量我是一个从小就喜欢看书的女孩中学时期语文课本的每一篇小说散文我都看了一遍又一遍在高强度的学业压力下我的课桌里总有一本课外书和文学相关的一切都被我如获珍宝般珍藏着在我最后一天

在我一次次怀疑自己一次次哭泣一次次在崩溃的边缘代替朋友陪在我的身边那时候很喜欢的一句话我身体里的火车从来不会错轨所以允许大雪 风暴 泥石流和荒谬

可以说 2024 年上半年是文学在拉着我往前走那几个形容词我都根本想不出来什么泥石流风暴那是一句对对对一句应该是从别的地方摘录进来的我感觉这几个形容词特别能描写它当时的那种心境对

嗯 是而且特别替她开心她感觉选择了一个自己真正喜欢的一个专业而且我觉得她是从小就找到了一个避难所因为我最喜欢的那个小说家毛母说过阅读就是随身携带的避难所然后我超级有共鸣是因为我在最孤独最伤心的时候我会反复地读我最爱的书嗯

就会得到很多力量和那种有一点好像是那种你最亲密的爱人给你的支持的那种力量的很熟悉的那种感觉然后很安全地把心灵寄托在那本书里是但是久而久之也会有孤独的感觉

内心风吟者读行也如众这句话对我并不适用体验过才知道根本没那么简单我会羡慕那些开朗的小孩羡慕他们可以和朋友打打闹闹他还说别人是小孩呢

谢谢

心想真是太神奇了,每一期节目我都很喜欢,一气不辣的一听就是四个月,也学习到了很多心理学的小知识和技巧,学会了怎样和别人相处,怎样交朋友,怎样从自己的世界里走出来,学会了要勇敢,要相信自己,也学会了多多觉察自己和写冰山日记。

我现在已经不再过多关注别人的眼光能够在讲台上独自汇报演讲能够主动担任小组长的职务能在众目睽睽之下唱歌不再脸红害羞也有了更多的朋友我意识到这种转变是在前些天一位听友问被别人夸奖重要吗我被自己的回答惊讶到了才发现自己一直在进步每周二都是我最开心的一天

即使这天满满的课也还是抵挡不了这份喜欢和迫不及待偷偷讲一个小秘密我当初参加广播站面试除了想锻炼自己还有一个私心是因为广播和播客有一点点相似都是靠声音这个介质向外传递温暖和力量这是一件很有意义的事情所以我也想帮助到像我一样的人所以呢在下半年是心理学是动心引领我向前

今天是 2024 年的最后一天带着文学和勇敢的自己去奔赴美好的 2025 年吧来年一定是一个春暖花开的季节更好的自己一直在路上也希望和曾经的我一样内向腼腆的听友可以勇敢一些

希望我们所有人都能在 2025 年继续朝着更好的自己前进

我们也很高兴认识你我中间都控制不住太感动了我眼睛真的就是已经一直在控制泪水对我中间哽咽了好几回就是有点控制不住所以我有一个建议我想一会儿我们的交流能不能够就是给我们 18 岁以下的朋友们我们一些自己的分享因为我刚刚听到的一个特别感动的两件事第一个是就是

十八岁和十八岁以下的就是我可以说是孩子们因为我的女儿也十六岁了真的他们是在一个自我成长的非常重要的时期他们在探索自己到底是什么样我跟其他的朋友跟自己周围的世界应该形成什么样的关系我觉得这个过程对他们来说很艰难但是我看到了睡不醒是以文字作为自己的小舟他驶向了他想要去的海域非常美第二个就是嗯

哎呀忘了就说一个吧我想先回馈一下她这份就是这份喜欢和这份她说我们给了她很多支持但是刚刚那份刚刚我在我在想如果要是睡不醒同学在我的面前的话我可能会想伸开双手去抱抱她

我觉得睡不醒小朋友啊你要应该来我们现场看一看读完这封信我们好多好几个主播都热泪盈眶在这擦眼泪呢真的太感动了

真的这个类似性体质完全受不了一直在忍然后现在真忍不住然后还好我们有那个那个珍妮姐这个替人帮我们我们撑了一句话要不然真的就整个大家都在那哭我觉得她一定能成为一个作家

对而且我觉得她就是特别有力量就是她能够自己就是意识到觉察到自己的一些问题然后通过不管是听我们播客还是她自己学习然后就做出改变我觉得也太棒了吧对我刚刚想说的那句话就是她老说她从我们这儿获得很多力量但刚刚我们也都从她这封信里获得了很多力量对对其实她自己就是一个很有力量的人

刚才在来也读了这封信之后我就觉得我们做这个播客的意义它具象化是的最为触动的一点就是它实际上是打开了自己去跟世界进行了链接然后是我们在中间可能也起到了中介和调节的作用所以真的非常非常的开心和高兴我

我想起我忘了第二句话了我觉得睡不醒是我想象中最美好的青春的样子因为他找到了他的热爱他是以热爱为锚以热爱为航标去开展他的人生我觉得这点很在我过去好像两三年看到大家都很沮丧大家都不知道前途是什么很迷茫的时候反而一个 18 岁的孩子很坚定地告诉我们说文学我喜欢我为自而奋

去投入我觉得这个很有力量而且我印象中就是在我录的那一期就是空心病就无价值的那一期里边我记得好像睡不醒我印象很深他给我留言不是给我留言他给栏目留言的时候我印象中好像他有提到过他在高三时期还是高中时期有一段特别不开心不顺畅的那一段日子看了以后让人特别揪心然后也好像也经受过来自于老师的语言暴力或者什么的

现在我发现她真的都走出来了通过自己的力量慢慢慢慢地走出来而且还找到自己的兴趣爱好好像给我的感觉就是走向了另外一片特别光明的一片天地真的挺为她感到高兴的而且她昨天就是昨天刚刚给我截图发了她的成绩刚出了两门其中一门就是文学考了 100 分

好厉害那真的是热爱他还发了他们老师发的邮件就是发给全员的邮件点名表扬他跟全班另外一个同学说这两名同学考得最好尤其是这位睡不醒同学第一名我也想对我们听众中间好像没有睡不醒同学这么幸运的一些青少年说如果你们还在探寻自我的过程中间从我们所学到的这个

发展心理学的视角请大家相信这是一个发展的过程是一个时期大家一定要像睡不醒同学一样给自己足够的时间也给自己找到更多的资源然后我们想办法来度过这样一个艰难的时期

我们这两天不是在见习吗就轩逸可能还没有开始见习但是我们几个都已经在平安医院的精神科见习过了人满为患的科室全是儿童科全是青少年科孩子本应该是青春洋溢的一个年纪但是有的孩子就是属于得了抑郁症

特别低落的低着头然后说话的时候就是那种嘴也张不开就无无囊囊好像不愿意说话的那种感觉就看得让人特别心疼但这种时候其实说实话就像刚刚珍妮姐说它就是你人生的一个阶段而已就是随着时间随着你自己的事情一件一件的过去就事缓则远事情一定会慢慢好起来的

所以如果现在处于一个你觉得是低谷期的话希望你能够给自己一点点时间去看一看后边还会发生什么当我们遇到了一些比较难以去自己来解决的问题的时候也许你可以尝试去看看周围有没有朋友家长能够帮助你去把你当下的这个你看上去比较困难的问题给他解决掉的一些建议也好或者是一些支持也好

而这个事情绝对不是你自己说我完全要自己来承担的其实我们可以去就是多去找一些自己的社会资源吧今年是 35 岁的我其实回看那个 17、8 或者到 20 多甚至就 20 初的那几年我是非常的迷茫以及甚至可以说是挺不靠谱的一个人

但是呢现在回忆起来我过去做的那些囧的很囧的事或者当时觉得哎呀完了我的人生是不是就完蛋了就是这些事情在看时候发现那些事其实没有那么严重

但是当时当下的话比如说一个朋友不理我了那我可能就觉得灾难了哎简直了我这个人是不是就没有办法交朋友但事实是我现在 35 岁我身边充斥着最好的朋友们所以就是哎呀

又要哭了我这是怎么回事所以我就是想说的是我们一定要知道当下我们面对尤其青少年时期面对的这些困扰它有的时候在人生的某一个阶段在回看的时候并不那么严重我们先去正常化自己面对的这些困难

呃和困境那有的时候其实青少年我们发展心理学学了有一点叫呃有点像站在自己的人生舞台上一样他觉得自己所有人都在看自己所有人都在观察我如果我出了一个囧事的话那完了就是所有人都要记住我这个囧事但其实可能呃

同龄人来看啊这些青少年每个人都最关注的是自己有的时候我们转化一下思路就是说如果这件事发生在别人身上我怎么看待他呢那可能他就会有就我们就获得了一个不一样的视角是的跳出来一下刚好聊到精神科了我们插一起一封邮件这个邮件不是年终投稿但是我觉得很有必要提前跟大家说一说

嗯

这个呢他发来邮件之后我有给他回复我说其实心理咨询跟精神科医生干的事情还是不太一样的但是呢我这两天刚好在见习我看看能不能帮你邀请一位精神科医生将来到年后的时候给我们录制一期节目然后也顺利邀请到了等年后吧稍微等一下我这里想跟大家说的是就是很多很多对心理学感兴趣的朋友他其实是不太能够区分心理咨询和精神科的嗯

就如果说你有一些真正确诊的精神疾病的话还是要优先去精神科那边服药然后医生说让你怎么做你就怎么做如果说等你的病情稳定下来之后医生告诉你这个时候可以辅助心理咨询或心理治疗的话这个时候你再去做心理咨询

大家可以去回听一下我们的第 16 期业内人一起聊选心理咨询失识如何高效避坑是的里边就有专门聊到过这个问题因为这个事好像很多人最近在发邮件问咱们确实解决不了

所以还是有必要跟大家说一说就是当精神科大夫给我们开了药并且嘱咐我们要按时按顿吃药的时候请大家一定不要私自停药对是因为有些疾病你可能停了一次药如果再复发的话你就要终身服药了而且有的药物它的这个显效期大概是在两周左右所以可能你刚吃了一两天或者是一个星期觉得没有用这个是它在慢慢的起效的时候是是是好那我们看下一封邮件哈

亲爱的动点心思主播们,你们好呀首先,非常非常幸运几个月前的自己能开始听播客并且发现了动点心思这个宝藏因为当时临近毕业,处于非常焦虑的状态刚好在首页看到了第二期节目《摆脱焦虑和抑郁的科学贴士》听完之后的当天,我就开始在小号连载感恩日记哇

每次都是满满当当的九宫阁照片加上自己的小感悟我才发现我还是小时候那个对世界很好奇有点幼稚可爱的小朋友看起来每天两点一线的生活路途中却有不少值得开心的之前忽视的小学生我要笑死了泽姐趁着我讲话的缝隙赶紧给我一个

在外界社会不断告诉我必须把自己包装得更好更有竞争力的时候动点心思的主播们说记得每天抽出一点时间来关照自己的内心还有一期对我触动很深的是珍妮姐和莱野在节目中聊到因为珍妮姐没回信息所以莱野不开心对

对于喜欢习惯性逃避问题的本人来说听到你们两个互相坦白自己当时的心理活动的时候我心里很震惊原来这些话可以直接说出来也可以获得理解非常喜欢你们之间的相处方式也希望自己可以向你们看齐对了

知道来也也是北科校友之后开心了好久因为我之后也想走心理学这条道路总有种冥冥之中自有天意的感觉以前总觉得自己找不到特别喜欢的事情但是回头看发现本能一直让我再向心理学靠近最后希望动点心思在 2025 年可以被更多的人看见听见电友群越来越壮大 PS 说着要投稿结果拖到最后一天才开始行动一定不是拖延症那期节目没有效果

来自于嘉宜的一封邮件能够被大家评价为是保障的播客我心里好激动啊好开心昨天我还看到一条评论说在磕咱俩的 CP 这个必须展开来说一下他那个原话是说听了两遍了忍不住磕起了你们的 CP 哈哈

他们为啥没磕范坤老师和莱野的 CP 呢你们两个一大帮总是几万几万的播放量不是咱们俩那一期是互相表白心意的那种感觉所以他们就很有磕 CP 的感觉对那一期更有 CP 感笑死我也是第一次被人磕女女 CP

我其实想回应一下这个听友,因为我发现他给我的一个,就是我脑子里蹦出来的一个词啊,就是很心理学术,它叫什么呢?它叫矫正性体验。为什么我会想到这个词?因为我听到两个信息,第一个就是我们谈到说,哎,写感恩日记吧,他就去写感恩日记。嗯。

然后他后来听到了一些其他信他就去做这样给我的一个感受是什么就是说我们有的时候在一些负心的情绪包括我们自己没有办法摆脱的一些强迫性的一些自己的思考方式之下好像走不出来那怎么办呢怎么破局啊其实就需要像我们听友的这样一种行动力比如说一些感染试剂的时候他其实就是给了自己不一样的

体验生活的方式所以他可以从原来的一种就比方说也许觉得过去的生活不够美好啊或者是有的时候觉得自己没有幸福的这样的点的这个视角就是走出来对吧所以他有种矫正性那包括后面他做的一些事情也仍然是这样所以实际上如果我们希望我们自己生活过得更好而我们可能以往

曾经经受过的一些体验是并不那么美好的时候我们要相信我们能遇到更好的人我们也能够塑造更好的自己从而给自己一种叫矫正性的体验这样你就知道其实生活可以这样去过她好有行动力啊她真的听完就立马开始连载了对 支撑力很强一点不拖延对 每次都是满满的满满

还每次都是满满当当的小角宫格照片就是关于感恩日记这一点吧我其实也在时不时坚持写就是当我有一天会心情不好的时候我会翻看我的感恩日记我就会看某一天我因为喝到一杯很好喝的咖啡很开心然后或者说我看见我们家小狗在那个

太阳下晒太阳啊然后发出了一些小狗的臭味然后我当时就觉得啊好幸福就是那种那种癖好我超级爱我我家狗身上的那个臭味无论是它脸上那种臭味还是它脚丫子上那种臭味

就是如果它是干净的没有臭味我还要养起养出那个臭味然后我再吸吸了我觉得轩姨特别有这种妈妈的感觉因为我现在就是知道我们家姑娘也是 16 岁嘛但是我现在依旧保留了一个非常奇怪的癖好就是去吻她们的头皮哈哈哈哈

就是睡着以后我会去闻闻头皮能够通过头皮的味道来分辨到底谁是老大谁是老二我可以做到这一点真的好神奇啊对所以我觉得你看生活中的一点气味或者说它是一个感知上的味觉就是我喝到好喝的咖啡

这都可以作为我们这一天特别幸福的一个瞬间因为我这一天真的享受了那两个瞬间所以我就有时候不开心的时候回看那些瞬间的时候我会觉得我真是一个

特别知足的人然后也是一个特别幸福的人所以就记录感恩日记它是它并不是说我们一定要特别重大的特别值得记的事才记可能就是因为我中午吃到了一个好吃的饭今天我可能跟某一个朋友说了一句什么话然后他给我的回馈是很温暖的这个就可以记录

作为记录的理由可能人生到我们某一天再去翻看某一个阶段的感恩日记的时候那感觉真的就是挺好的就像一个文字的一个相簿一样好听你们说我要去写了因为我没写过感恩日记我都是写的夸夸日记就每天疯狂夸日记夸夸日记也挺好的我也写过夸夸日记对

就是你们在说这个感恩日期我也觉得我应该尝试的去实践一下但是我有的时候会有一种什么感觉就是尤其是我在比如说抱着我的孩子的时候就那种幸福感油然而生的时候或者说得到了什么样的自己的这种自我对自我的认可那种自信心爆棚的时候我就有一种

我觉得好像易烊又来活了

为什么是易烊的火这是一个插曲啊就是我们在考这个英语之前然后易烊后来也有一段小插曲我觉得也许这个感受存储器也可以以这样的方式来呈现哦 是这样的因为今年的英语啊考试时候老师画的重点特别难就难到我真的看到我就烦生理性反感

然后我就说怎么办呀怎么办呀我放弃英语吧但是放弃完我心里又不踏实那天呢就看到谁好像珍妮姐吧在群里发了一个淘宝的服务就是多少多少钱买一个什么服务来着买一个爱因斯坦的大脑五毛钱五毛钱买一个爱因斯坦的大脑是的然后我就想我也要买爱因斯坦的大脑买了爱因斯坦的大脑我就是英语母语了我就可以顺利淘购

然后这时候易阳说不行那个我要抢这货然后他还说你来买我的服务我就给他转了五毛钱的红包他超级认真给我准备了一个就是用那个纸折叠的做的那个什么你来说吧那个叫英语之力证书哈哈哈哈

对给我做了一个就是摸着我的头他站着我坐着然后摁着我的头给我做了一个特别正式的一个仪式做法他摁着你的前额叶然后在注重你身体英明能量我全程做了见证太震撼了

我是在这个仪式结束后两分钟看到了莱野的表情完全不一样了她是一个被赋能而且立马对于这个英语考试极为有信心的状态我当时就觉得这个一定要产品化快来找我来快来找我给我钱我们开通新业务了我们第一项业务搞学习了

所以一阳要加油要把刚才我说的那种感受存储一定要研发出来这样我就可以偷懒不写感受日记了好 我尽快

然后我来回应一下我的这位北科校友我说实话我真的觉得我前边那些十几年的工作路程我都是在横冲直撞不知道自己要啥我真的觉得我的自我统一性是在三十多岁的时候才形成的我也是是吧才知道自己真正想干什么真正喜欢什么所以我想跟我校友说的是心理学真的很值得就如果将来你真的想走这条路的话虽然说想赚钱不要来哈哈哈

心理学想赚大钱真的赚不到但是学心理学这个专业然后未来这份工作一定会让你幸福指数很高我接下来要带情绪的分享我的观点第一个就是心理学是要学统计和测量的没有我们北师大不学统计耶

所以听有感受到了我的情绪吗

然后第二个就是关于坦诚沟通我自己也有一个困惑就是我前段时间跟我的导师有过一次冲突我至今都没有跟他坦诚沟通和交流过因为我觉得双方的身份是不对等的情况下我很难去坦诚地去跟他沟通我的想法虽然他很开明我自己现在其实更倾向的处理方式是哄着他去操纵去控制哈哈哈哈

我从刚才那个犯困的那个他很开明这几个字我听到了其实有点不太开明这是不是反向形成的一种方式不好意思然后我后来去反思我自己我就发现我可能会习惯性的在关系当中去回避冲突嗯

我很害怕产生冲突所以我会习惯性地去回避冲突就是心理学让我们增加了觉察我们每一期的节目二十多期节目如果大家去听我相信觉察这个词从来没有缺席过这是一个最重要的我们希望通过这个节目也能够传递给听友们的一个非常重要的信息好那接下来是我们最后一封邮件是来自于听众 Sweet 呢

想对 2024 的自己说,你辛苦啦,一年前你刚落脚这座城市,没有朋友,没有交际圈,孤独是你的主旋律,那个时候你连下班都不想,因为上班的时候你是公司的员工,但是下班之后,这座城市没有你的身份,你不是某个人的朋友,你也不是谁的搭子,没有属于你的地方,你都不知道该去哪里,你耐不住孤独,天生如此。

破局的办法就是去找朋友可那个时候的你刚刚结束了一段三年多的亲密关系而他在分手之前跟你说的和你在一起我只会不开心让你对自己产生了深深的怀疑我这个样子我是不是不值得被喜欢我是不是不配和别人做朋友甚至那个时候你都害怕陌生人的目光落到自己身上

我听完以后觉得这个听友好可怜啊我觉得我刚才设身处地的想了一下如果我在他那个时候听到我的伴侣这样的给我的评价我会非常的难过非常的伤心甚至会产生很多的自我怀疑而且我会觉得他伴侣说的这句话实在是太过分太过分了对就太 POA 了就是好像是这段关系的失败全是你的错而且是在分手之前说的好像感觉就是

我跟你分手就是因为你不够好你让我不开心就把错误全推到他一个人身上了对就我听起来他就像一种语言的一个虐待他可能就是作为伴侣他没有考虑到自己在这段关系中也有责任比如说对方做的有什么不好的部分

可能就会是一次创伤经历

那一段时间真的很不容易幸好你挺过来了这期间发生了很多事我在这里想说的是找到了一个和你合拍的心理咨询师苏苏第一次咨询的时候苏苏问到你来咨询的原因你却不太清楚只能给出你想成长想变成更好的自己这样模棱两可的回答

可随着咨询的深入你和苏苏聊的话题总是绕不开你和前任的事情每当你说到你和前任的事情时看似在处理你和他的关系其实是你和你自己的关系当真正发生改变的时候是那次苏苏问你你一直想要得到他的原谅之后你想怎么办呢你看你一直想要得到他的原谅他就是在那段关系里边觉得自己有问题

你回答道我并不想要什么我觉得这个样子挺好的那一刻你认识到并不是你的前任不原谅你是你自己没办法原谅自己你意识到那些你不值得被喜欢的声音其实是你自己说的在你和苏苏的共同努力下你慢慢地和自己和解了然后那些你不值得被喜欢的声音自然就消失了于是便有了现在的我

还好还好他碰到了一个好的咨询师就是从对自己的怀疑真的相信了前任说的话觉得自己不值得被喜欢到走出来相信自己值得被爱对所以感受到苏苏对他的帮助很大同时他自己的自我觉察也是很深刻的他能够在咨询师的引导之下去发现原来是他自己曾经没有原谅自己所以就觉得 2024 年真的是他收获很大的一年对有一种浴火重生的感觉对他学会了爱自己对

想对 2025 年的自己说保持现在这样就好就像 2024 的自己一样不需要干成什么大事学会如何爱自己就已经很棒了想对动点心思说当听完《道德绑架》那一期之后毫不犹豫地就关注了既贴近生活还能学到很多知识莱耶姐姐亲切的风格也很喜欢虽然认识不久但是希望动点心思越来越好谢谢也希望你越来越好

听到他回到家以后觉得自己谁也不是他就不是公司的员工了也跟任何一个人都没有任何的这个关系的时候其实是挺心疼的一个状态然后我也想到自己来到大城市的时候很长一段时间都是那样的一个状态然后包括我们现在目前在大城市生活工作的人也许我们的听友很多都会有这样的感受那我

非常开心的是他能够去走出来他找到了一个自己的方式去好好的挨自己然后去跟过去的自己和解这个是我觉得真的他 2024 年真的也可以算是最大的收获了嗯

这是一封非常温暖的信他写给了 2024 自己他好像在感谢他的过往去帮助他来成长同时他也在为 2025 的自己加油因为他觉得自己变得更有力量了然后他也会为更好的一个方向去不断地前进然后同时呢我感觉他也非常的温暖提到了我们那个《道德绑架》两位主播然后他不仅在给自己力量也在给我们这个栏目也在给你们力量对

听到那期节目被点名表扬的时候开不开心范坤老师我很开心好冷静的开心

以第三人称的这种形式来写信总会有一种自己跟自己对话的那种感受从最开始的迷茫于自己的定位到后面有一个非常坚定的自己我觉得这本身就是非常好的一件事对

我听完以后我最大的感触是我觉得特别棒的一点是他有提到说在和咨询师苏苏聊天的过程当中后来发现一直是就很多的关系在处理过程当中其实最后落脚点都是要处理和自己的关系我觉得这个对我的感触也挺大的

就是这一年我在和我的咨询师的聊天的过程当中我也有非常大的这个感受就是不管是你在聊和妈妈的关系和爸爸的关系和爱人的关系和孩子的关系什么关系都好最后聊来聊去发现其实最终要处理好的还是自己和自己的关系其实可能我们在这个世界上最终可能说的可能稍微的那个那个什么一点儿

富翔一点其实我们终将是孤独的所以最能陪伴我们的可能还真的是我们自己所以一定要把我们和自己的这些关系处理好然后让我们自己的内心丰盈起来我觉得这样可能大家都会更快乐一些刚刚还对这个听友的有句话很有感受他说 2025 年就像现在这样就很好

为什么有这种感觉呢就是跟大家分享一个小故事不是上我跟大家刚刚也说过上一周我去参加导师组会嘛然后我们导师呢也做了一个他个人的总结其实他 2024 年的时候在国外的很多顶刊上发了文章发得非常好我印象中是八篇还是九篇但是即使这样努力而且他是一个我跟我跟 Betty 都很喜欢这个导师但实际上他在整个学院的排名从原来的前三

掉到了第七他自己说但是我们导师非常有意思他后来说他说那 2025 年我怎么办呢我想想就不要比吧咱们不跟别人比也不用跟自己比

我们这样就挺好就类似这样的说法我当时很感动因为我们这个导师是做正念的他尽管并不那么在正念实物上对我和 Betty 进行耳提面命但是他用他这个人他用他这个行为告诉我们生活的正念是什么样那我在想这位听友所说的

2024 年也这样就挺好我觉得也是一个很好的正念的态度这个我感触太大了首先要先自我反省一下就是导师的组会我后边都摸鱼去了都在监制说的那些导师的总结我一点没听到现在觉得好可惜当时应该在线上再听一下

但是我有一个感受就是刚才我也提到就是我也不给我的来年去定什么目标了我的这种感觉就像刚才我们这位听友说的一样就是就这样就挺好我会每天把自己想做的事情做好

然后呢不给自己定过高的目标和预期去感受当下去做每天我手边做的这些事情我觉得就已经非常的幸福了我想这可能就是像刚才 Janny 姐说的真的是可能是正念带给我的力量所以我在这一点上来说我跟我的导师还匹配度挺高我很感谢我导师这一年对我的这一学期吧对我的影响他确实是他没有领导

明确的要求我们必须要去做正念必须要去完成一些什么样的实操上的一些训练但是真的就是通过他这个人他这个人的人格魅力才真的在影响我去自己去做一些事情然后产生自己的一些影响导师的影响好大

你看你跟轩姨你们两个是朝相反的方向给自己定目标刚刚轩姨说的是我新的一年我要恢复我的计划性我要变得更 J 是你们也是导师对你的影响吗其实还真我觉得不算是导师给我的一个影响但是确实我们导师是每次给我们布置任务都有一个明确的 deadline 我的导师呢他是做那个人本加 CBT 流派的

因为他有一句非常著名的话就是让我作为了我现在的人生信条之一是什么呢就是人生除了生与死没有什么应该和必须的事他给我的这句话给我的一个力量是什么呢就是每周我在写这个作业的时候我就想说我持两天也没关系反正我不是必须要教他肯定也会理解我

但是就是我为什么想说更这一点,是可能是因为我现在生活还是有点无序,有点混乱,然后我就会有一种慌张感,就觉得哎呀,是不是我没有办法很好地安排好我的时间呀,我是需要再规划规划,这样我可能多一些这个规划性啊,我的安全感会更好。

更多一些我觉得我导师给我的那个没有啥应该和必须这个是特别关键的一句话因为确实我偶尔有两三次是晚交作业了然后但是他们也是非常理解的听起来轩逸正在朝着导师给到的这句话相反的方向前行

接下来 2025 年上半年我们努力的看看吧播客质量能不能再提升一些我们的频率就不更新的那么频繁了从每周一更变成隔周一更因为我们也想拿一些时间出来去把自己的心理咨询这方面的能力去提升一下

所以我们变成隔周更明年放寒假了嘛博客也休息一段时间我们就以学期作为第一季第二季第三季这样的分这样的一个叫什么归党吧对对对所以我们第一季在这期节目就正式结束了那下一季呢预计会在我们开学前后吧

大概是在二月底三月初那个样子我们会陆陆续续地把大家发到邮箱里边的这些议题看看谁感兴趣我们就安排上来大家稍微期待一下那节目最后就祝大家新年快乐新年快乐拜拜祝大家小口敞开用心把爱去光开明天呢我们更厉害住在世界的舞台跑得

我恭喜你

恭喜你进场请好的请过来不好的请走开恶人不安恭喜你到场